6 MIN COOL DOWN STRETCH - Recovery & Flexibility

[@bflowyoga]

疲労回復、骨盤調整、腰痛予防、リラックス効果など様々なメリットが期待できるストレッチ✨
特に運動後や一日の活動を終えた夜は筋肉が疲労し、硬くなっています。
筋肉の硬い状態は血流やリンパの流れが悪くなり、疲労物質もたまりやすくなり肩凝りや腰痛、むくみなどあらゆる不調をまねきやすいです💦
こまめなストレッチでボディケアしていきましょう‼️
翌日のコンディションも良くなりますので、是非習慣に取り入れてみてくださいね❤️
6分あればできます💕🙆‍♀️

[@Rosa-d8x4v]

おはようございます。腹筋やって朝ヨガやってフローヨガやって太陽礼拝をした後このストレッチやるのがここ一週間朝のルーティンになりつつあり楽しんでます。曲も大人っぽくお気に入りです

[@晶子-m8c]

ラン前にまりこさんの朝ヨガをして慣れてきました。
ラン後の動画、音楽もカフェにいるみたいで進んで動きたくなりました✨
ランニングしただけで満足してストレッチするの面倒になってしまいます。ラン後のヨガバリエーション増やしてくださるととても嬉しいです☺️

[@nevaehllehor]

これを冒頭じゃなくてコメントに入れてくれるの最高です。

[@TT-vh6tl]

すごくいいです

[@福嶋浩隆]

リンパは、血流量と同じで
かなり大切と聞きました😅お陰で、眠）れそうです
躁病と双極性障害カモと言われました😢

[@りり-q2g4f]

なぜだろうめちゃくちゃ落ち着く（効果も最高）

[@佐々木泉-l9l]

最後のストレッチが終わったら、そのまま眠れるようになっているまりこ先生の優しさ😴

[@azu3098]

おやすみなさい⭐
いつもありがとうございます✨

[@ファたん-x5p]

マリコ先生の声は癒されるので音声付きの動画ver.も作って頂きたいです😍

[@ayayapudding]

この音楽だけのシリーズがとても好きです💗
「運動するぞ！」って気分じゃない時でも、BGMのように寄り添ってくれる感じが心地よくて。
（もちろん、まりこ先生のインストラクションで鼓舞されるレッスンも大好きです😍）
難易度もロケーションも様々で、気分によって動画を選べるB-lifeのチャンネルが改めて好きだなぁって思いました。
今日もありがとうございました🙏

[@chipo3115]

短い時間で全身くまなくほぐれて、音楽も心地よくて最高でした！

[@佳帆-j8u]

BGMもお洒落で優雅な気分でストレッチ出来ました✨

[@briskitte]

やる気がある時もない時も、いつでもすっと始められるので大変重宝しています。

[@おもちさん-q3m]

最後のマリコさんが笑顔で手を振るの大好きです🤗

[@るる-f5k1r]

エクササイズ後の短めのストレッチを探していたので嬉しいです！
ありがとうございます！

[@kumiko4807]

ジム帰りです！これまではリラックス系をやってましたが6分とクールダウンに最適です。よく伸びました。

[@ponkotsuhitsuji]

宅トレのあとにいつもやってます！ビーフローさんは、私の生活になくてはならない存在です。いつもありがとうございます❤

[@三林珠衣]

❤

[@西村みさ子]

待っていました。ありがとうございます🙇🍀

[@ayayapudding]

朝、カレンダープログラムの1本目の動画で寝起きの体を目覚めさせ、
昼にこちらと＃502の「3分肩スッキリ」ストレッチをやり、午後に向けての元気をチャージし、
就寝前にカレンダープログラムの2本目で体をほぐしてぐっすり熟睡🌙
という、無理がなくて今の自分に最高なルーティーンが見つかりました🤗
色々なエクササイズ動画から、「これは体のここに効くんだ」「こういう不調を改善してくれるんだ」というのを一つ一つ学び、自分で自分の体のメンテナンスができつつあります。
まりこ先生とともやさんのおかげです✨
いつもありがとうございます♪

[@coco-bo5yp]

結局これに戻ってしまう😊曲も大好き。

[@nf-hm1ci]

スッキリしました〜✨😊でもまりこ先生のお声付きの方が癒されますー🙏🏻

[@kyokokaiya248]

私もそう思います。

[@佐藤直子-q5d]

何気にこのまりこさんの声がないストレッチ頻繁にやってます。時間が短いので朝、お風呂の後だけでなく昼間や仕事から帰宅後などBGMも良いのでオンライン学習やテレワークの邪魔にならず家族に気兼ねなくできるのでお気に入りです。特に寝る前にベッドの上で語学学習のCD.を聞きながらストレッチしていると、気持ちよさと満足感でいっぱいになります。

[@まゆまゆ-i7w]

腹割の後に　このストレッチをやると気持ちよいですね🍀

[@ayayapudding]

側屈の時に、上を見上げるのが苦手だったのですが、いつの間にかまりこ先生と同じくらい顔を上げられるようになっていました。
毎日のようにやっていると、同じポーズがいつの間にか上達していることに気づけて嬉しいです♪
そのうち、鏡のようにまりこ先生そっくりに柔らかく体を伸ばせると良いな〜と思いました🪞
今日もありがとうございます😊

[@さくらるー]

大好きなプログラムが、いっぱい増えてきます！😍

[@辻和賀子]

寝る前にやってみました。
いつもはMariko先生の呼吸に合わせて、自分も深い呼吸ができるのですが、声が無いので意識してやる事ができました。
身体が伸びて気持ち良く、音楽でもリラックスできて、ぐっすり眠れそうです😊
ありがとうございます

[@美砂中平]

仕事の疲れが取れるので毎日続けています。

[@りゑ-t4l]

最高の朝のスタートになりました😊

[@優雨-t4x]

梅雨の夕方に重だるい身体がとても気持ち良くなりました🍀💚何ともお洒落なBGMとともにストレッチすると自分が意識か高い人と錯覚をおこして気分が上がります🥰♥️

[@maplepine3492]

魔法のストレッチ17日目☺️皆さん仰るように音楽がとってもいいですね😃

[@ハムすたぁ-y7j]

今、夜ヨガ前にリラックスヨガとして行いました。気持ちよく体がほぐれて、このまま夜ヨガに入ります💕

[@user-dr7lv6mu9c]

このシリーズ大好きです！！またお願いします❣️

[@菊池明日香-e2k]

本当にこのストレッチ好き

[@loakota3439]

ランニング後のケアに行いました！音楽にも癒されスッキリしました😊✨🎶

[@hanamiwa24]

身体の疲れだけでなくて、気持ちもほどけていきました。気持ちいいですね。

[@reiko3744]

お昼に音楽聴きながらのヨガもいいなぁと感動してたら
夜もアップされて嬉しいです。
ぐっすり眠れそうです。

[@のりちゃん-k2m]

とてもチャレンジしやすい流れでした。ゆっくりは時間の取れない時、心に余裕のない日でも、こちらなら、疲れがサッととれて笑顔になれそうです🍀✨ありがとうございます🧚‍♀️

[@tomoko1291]

スッキリです！
今朝もありがとうございます💕

[@cy8203]

この雰囲気大好きです❤️音楽も素敵！

[@ayayapudding]

大好きなストレッチ動画です♡

[@なな-l2k1q]

ほぼ毎日ジムに行っており家に帰宅してからのリラックスタイムで活用させていただいています😊
特に仕事前にヨガやキックボクシングに行った際は必ずやるようにしていますが本当に疲労回復効果がありその後の仕事中も疲れずにやり遂げることができるのでこの動画は私には欠かせません✨やるとやらないのとは全然違うので毎日行うようにしてます✨いつもタメになる動画をありがとうございます🧚‍♀️

[@aimi6697]

本当に癒されています💚🩵☺️

[@菜の花パール]

気持ちよかったです❣️

[@lemon6513]

さぼりたくなったときに短時間のヨガが目に飛び込んできました。やってよかった・・・気持ちと体がスッキリしました。ありがとうございます！

[@marotan-gj4uu]

めちゃくちゃ癒されたー🥰
BGMも素敵☺️

[@佳代子シシード]

ほんとに　NEWまりこさん　素敵

[@だてあつ]

夕方にちょうどいいです♪以前のように先生の解説付きがわかりやすいです😊

[@稲木千鶴]

スッキリしましたー！
ありがとうございます😊

[@柴山善之]

マリコさんのヨガ🧘‍♀️、
さすがです😗
リラックスできました😀

[@luckycandy8659]

BEST FITした後にストレッチしました😊音楽も心地よくスッキリしました❣️

[@junchankld]

気持ちよくできました！ありがとうございます😊

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ カレンダープログラム Day17❣️
短時間でとてもスッキリできました😆
シューレースの後の脚の解放感がたまりません♪
ポーズの終わり前に合図があるのがわかりやすくていいですね。
画面をチラチラ見ながら「まだかな…」みたいな瞬間がなくて、ポーズに集中できます。
今日もありがとうございました😊

[@よしよし-r9g]

いろんな方からのヨガの動画出てますが、まりこ先生のが１番です。TH-camのCMに採用されるのも分かります。

[@半熟-f7s]

まさに求めていた動画…！！！
落ち着きます。ありがとうございます☺️

[@ayayapudding]

今日も短時間で疲れをリセットできて、元気いっぱいです😊
いつもありがとうございます✨

[@omaenokoto]

風呂上がり、体が温まってるいる内にできて嬉しいです！

[@さくらもち-c1t]

BGMもおしゃれで…好きです　これからも楽しみにしてます

[@りゑ-t4l]

この動画は見なくてもポーズの流れを覚えるくらいやりました😊

[@celiaz3510]

動画のセンスが抜群！特にBGMが好きです。まりこ先生の美しい動きにピッタリ。すごく気持ちいい^^

[@ayayapudding]

とても緊張する予定と外歩きで、心身疲れていましたが、こちらのストレッチで体をほぐして自分を取り戻せました😌
こまめな疲労回復が、日々の元気につながるのだと実感しています。
いつもありがとうございます🙏

[@nanaemo7267]

朝ヨガもセットで寝起きの朝おこないました！
短時間で体がスッキリしたので今からサクサクお弁当が作れそうです！

[@なーゆい-p5v]

今日は久しぶりの晴れで気持ちいいです♪☀️朝から足・お腹・ヒップアップのエクササイズの後にコチラのストレッチをしました♪他のヨガにもある膝を重ねる体制がどうしても出来ません泣　無理にすると傷めるので少しずつチャレンジしていきます😌

[@my-jn5cg]

このシリーズ大好きです✨

[@ayayapudding]

寝る前に骨盤が歪んでいるような気がして、こちらのストレッチを。
体側も足の裏側も腰回りも短時間で伸ばせて、本当に大好きな動画です。
朝・昼・晩いつやっても、気持ちをリフレッシュして良い時間が過ごせる気がします♪
今日もありがとうございます😊

[@Tomo-dc3bu]

腹筋をして汗だくになってから、このストレッチをしたら心もスーっと落ち着いて、音楽も気持ちよすぎてクールダウンできて最高でした！✨1日10分でも運動することが、まりこさんのおかげで続いてます！👏😆

[@kanakoshiono6814]

待ってました！この感じ、第2弾、ありがとうございます🤗

[@kumaspoon5151]

素敵な時間をありがとうございます♪まりこさんの美しいヨガとご主人さまの選曲に癒されました♪

[@user-ue-hikari]

ありがとうございます💖

[@yoshie_grapy5494]

素敵な時間を　ありがとう　🧘‍♀️✨

[@小寶-e1m]

ありがとうございます

[@ayayapudding]

1日に何度か、瞑想というか深呼吸することを習慣にしていたのですが、同時にストレッチでこわばりがちな部位を伸ばすのもとても良い気分転換になりますね。
帰ってきて、6分、休憩する前にまずこのストレッチをすると、心も体も整う感じがします😌
今日もありがとうございました🍀

[@gracepotato6625]

Mariko 先生おはようございます。
黙ヨガ🧘‍♂️いいですね❣️
これはMariko 先生の動きだからこそのレッスンですね。
いつもながらBGMもカッコイイ。
そして最期のwell done のメッセージ、すごく励まされます。ありがとうございました😊

[@sonohigurasi]

bgmが好きで落ち着きます

[@まりも-l2l]

早速させていただきましたー！！　最高です！　Mariko先生髪型も素敵……！　いつもとはまた違った、歌のある音楽。映像にもすべて癒されました。寝る前、ちょっとだけ時間が取れて、でも、ヨガするには疲れてる……ってときにぴったりのプログラムで！　本当最高です！！　いつもありがとうございます！！

[@yukarimabuchi397]

短時間でベッドでできて、そのまま寝られます。身体もほぐれました。ありがとうございました😊

[@kinakomouri6604]

これはこれでとってもいいですね！
Cool & Stylishです。日本語を聞き取れない方には最適かもしれませんね。
いつも素敵なレッスンをありがとうございます😭

[@ayakakyarochan]

寝る前にちょうどよくて、音楽だけのリラックスストレッチ、すごく好きです。

[@天願亜李紗-k7z]

次回もみます❗

[@kaykey3050]

夜ヨガとしてやらせて頂きました。気持ち良かった~❤

[@いと-i7t]

これはめちゃくちゃいいです🙇‍♀️一日仕事して疲れてる時に役立ちます🙇‍♀️😢

[@TheChishiko]

短めのクールダウン動画欲しかったので嬉しいです😆音楽とっても良いですね！

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今日の疲れをゆーったりと気持ちよく
ほぐしてくれる最高のヨガです🧘‍♀️

[@ayayapudding]

もう動きたくない💦ってくらい疲れていても、頑張って6分間だけストレッチすると、回復する感じがします⤴︎✨
適度な運動＋B-lifeでストレッチやヨガの動画を見てセルフケアの繰り返しで、以前より体力アップしたのを感じています。
おかげで元気に過ごせています😊
いつもありがとうございます🙏

気持ちが良いストレッチ、どうもありがとうございます。とてもリラックスでき素敵な音楽で楽しめました

[@hangisore19]

BGMともに
とっても気持ちいい💖
おやすみなさい🌛✨

[@まり-j7y]

気持ち良かったです〜♡

[@kotone-7]

まりこさんの声や使う言葉が好きですが、こう言う感じも好きです。動きも好きなことに気がつけました。

[@aoi1401]

動きやBGMがゆっくりで、落ち着いてストレッチできます。仕事で慌ただしくしているなか、このストレッチを行うと気持ちが休まるので助かってます。

[@アマナツ-v9v]

運動が終わって自宅でこのストレッチをします。音楽と癒やされる感じがとても心地いいです。
ビーライフとても良いです。ありがとうございます❤️

[@smile7496]

大好きな♫♬音楽で更に心もリラックスして音の合図で画面気にしなくても目を閉じていられるので　焦らなくてよくて、楽しめます。早速タイムライン投稿😁😁😁👍👍👍　　毎日が楽しみです。🙏🙏🙏✨✨✨🎶🎶🎶🎶🎶

[@meto2683]

本当に気持ち良すぎて最高です☺️✨仕事終わりにやるとよりリラックスして眠くなってきます笑

[@まろん-p8u]

ムードがよくて
疲れた体も心もほぐれました🎵

[@emidoi1686]

今日の〆はこれにしました。仕事なのにシャバーサナで寝ちゃいそうです😆👍

[@saoleochampy]

サクサク短時間でもしっかり伸ばせて、素敵な音楽BGMでオシャレ気分で心地よくケアできました😊ありがとうございます🙏

[@じゅりじゅり-x4n]

短い時間でもとてもスッキリしました😌

[@AW-wj3xs]

身体が伸びて気持ち良かったです😊

[@橋本理恵-w9t]

BGMがとてもお洒落で、ストレッチに集中することが出来ました！短時間で出来るので、時間が少ししか無いときも出来て、ありがたいです。体の固い私でも続けやすく、今後もこのような動画を出していただけるとありがたいです。今後も毎日続けたいと思います。※続けて5日目ですが、かなり体が柔らかくなって、やった後、体が軽くなりました♪ありがとうございます！

[@tomof-g4n]

デスクワークの合間に、気持ちよくほぐれました。いつもありがとうございます♡

[@おーちゃんちよぴー]

＃388の朝ヨガと一緒に今朝行いました。身体がスッキリして気持ちよかったです夜のヨガともセットでしたら良さそうですね

[@ayayapudding]

朝昼晩、1日のどのタイミングに行っても、心と体が整って大好きなストレッチです😌
今日は、お尻の筋肉が少しこわばっているのを感じました。
連日同じストレッチをすることで、今の体調をモニタリングするのにも役立っています。
暮らしに寄り添う、さりげないBGMのようでとても気に入っています🎶
今日もありがとうございます🙏

[@庄子三千代]

気持ち良かったです。
ありがとうございました❗️😆💕

[@ayayapudding]

たくさん歩いた日には、このストレッチと、B-lifeの別の動画の足裏マッサージをするんですが、今日はハーフバタフライの時に、伸ばしている方の足指を開いたり前後に曲げたりしたら、さらに時短で足が軽くなりました🎶
いつもありがとうございます🙏

[@いりちゃん-d4z]

クールダウンだけじゃなく寝る前のストレッチとしても活用させてもらってます
短時間で無理せず全身ほぐれてリラックス効果も高いのでお気に入りの動画です
まりこ先生、いつもありがとうございます♡

[@ponkotsuhitsuji]

宅トレ後にいつもやってます。
美しい映像と音楽にいつも癒されます。
まりこさんの上品で優しい語りも大好きですが、言葉なしの動画もリラックス効果があって良いですね。
私の生活を変えてくれたb-flowさんに感謝です。