Pelo que eu pesquisei, o melhor para quebrar o jejum é comer ovo. Eles dizem ovos, mas se eu comer a quantidade que elas mandam após tanto tempo em jejum, terei uma congestão.
Pura realidade,venho pesquisando a muito tempo sobre alimentação e forma d emagrecimento,nunca encontrei alguém tão claro c as palavras como vc,isso organiza uma mente q só pensa em comida.. gratidão
Almoço -Salada mista (4 variedades) -Vegetal escuro -Azeite extra virgem - limao - 2 colheres de sopa de arroz - 2 colheres de sopa de feijão - 120 gramas de patinho - sobremesa docinho pequeno Tarde - Pao de queijo de frigideira - 1 colher de tapioca - 1 ovo - queijo parmesão - Fruta - 1 colher de linhaça - 1 colher de sopa de oleaginosas noite - Legumes cozido na manteiga - 1 colher de sopa de batata doce cozida - frango ou peixe - 1 fruta - 1 colher de pasta de amendoin integral
@@eistany Eu perdi 10 kg em menos de 4 meses . Tirei glúten , leite derivados, fritura, gordura, carne vermelha etc. Foi por questão de saúde, é sofrido mas o resultado valeu a pena.
Estou iniciando meu jejum hoje 03/01/2023,Tenho 36 anos ,1,60 e estou com 88 kg. Sempre tive vontade em fazer o jejum ,porém nunca fiz devido muitas dúvidas que tinha sobre os horários e o que comer,mais hj depois de ver vários vídeos falando sobre o jejum ,o seu foi o mais esclarecedor tirou tds as minhas dúvidas e me sentir super feliz por saber que agora estou no caminho certo, muito obrigada por ser tão querida e humana!❤
10 หลายเดือนก่อน +2
verdadeeee? Nossa fico muito feliz em saber que estou te ajudando. Arrebenta Rose!
Gente eu tô fazendo reeducação alimentar há um 8 meses e emagreci 10 quilos mas travou não perdia nada mais Comecei o Jejum Destravou voltei a perder Essa nutri me ajudou demais Preparação de Deus Como ela é sabia Parabéns!!!!! Aprendi muito com ela !!!! Tenho 40 anos estava pesando 105 Agora com 94 Tenho 1 metro e 67.
Em jejum :água ,café sem açúcar 12h legumes ,verduras Salada mista (vegetal verde escuro com limão por cima ),1a 2 colheres de sopa de arroz ou feijão ,fonte de proteína (120 g carne bovina magra ).pode comer um pedacinho de fruta . 15h ou 16h- pão de queijo low carb , omelete , ovo cozido .pode colocar 1 fruta com linhaça ,chia e oleagenosas . 18 h .legumes na manteiga ,120 g de peixe grelhado ou peito de frango .1 colher de.sopa batata doce .
Olá comecei a poucos dias o jejum intermitente, minha última refeição sempre as oito da noite,depois um chazinho sem açúcar estou esses dias sem adoçar cafés e chás. e depois só no outro dia meio dia, pela manhã tomo chimarrão.e bastante água.no primeiro dia deu dor de cabeça mais já no segundo dia já se adaptando a nova rotina. Agora a alguns dias estou acostumada e amando já notaram até que estou mais magra ,e estou fazendo exercícios físicos caminhadas alguns exercícios de forças e simulador de caminhada também. Quero manter essa rotina para vida .
4 ปีที่แล้ว
Oi Raquel, fico feliz que esteja se sentindo bem, eu também amo fazer o jejum :)
Meu JI é das 12:30 as 16:30 apenas, fechando janela, só no outro dia as 12:30 vamos ver o que vai dar isso, comecei faz 15 dias, sinto me outra pessoa no que toca o meu psicológico e a satisfação no Interior, o corpo físico virá com os dias e meses, sem pressa. Para mim é muito fácil ter apenas 4 hrs de janela, pois sempre fui de comer só após as 11 manhã e não jantar muito depois das 20... não sou adepta de doces e frituras, meu único problema em sair do 42 para o 46 foi de dois anos para cá, beber muito vinho frisante branco, faz uma semana que cortei bebidas alcoólicas, refrigerante nunca foi meu forte, nem pão... resumindo, espero sair desses 94 kls .... Gratidão pela explicação 🌻🙏🌹boa sorte a todos.
Amei suas dicas parabéns vc sim foi a unica que explicou de vdd e eupassaei a intender super amei minha lida parabéns continua a sim viu parabéns mas uma vez parabéns 😍🙏🏾💪🏼👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Eu quero mais sugestões d cardápio com iogurtes natural granola ,quais frutas posso comer n meu jejum,si eu quiser em vez d almoço tomar um café da manhã,o q posso comer
10 หลายเดือนก่อน
Marcia TEM UM PLAYLIST AQUI NO CANAL SÓ COM CARDÁPIOS QUE VAI TE AJUDAR. Vou deixar o link aqui pra você maratonar th-cam.com/play/PLnUn8sEZKNh-yT05sGJi-V9e3zZuWbbKW.html
Eu estou comendo. De 5 horas da manha. Frutas com aveia. No caso e 1 banana com mamao. E 1 colher aveia. E 1 de leite. Em po. Ou 1 banana com melao aconpanha um poquinho de leite. E 1 colher de aveia. Mas de meio dia so verdura. E 1 ovo cozido. Eu boto na salada 1 colher. De atum. Pra dar um gosto especial. A noite quando me dar muita fome ou vontade louca de comer. como uma pipoca ou um salgadinho. 45 grama. Dar pra enreolar a vontade. De comer.
@@sarahdayanaoliveira9272 eu não consegui fazer uma semana completo fiz 5 dias, perdi 3kg, eu teria perdido mais se tivesse fazendo alguma atividade física. Rs Mas pretendo continuar com o jejum, me senti muito bem, e percebi q comer tinha se tornado um vício na minha vida, nós comemos por vários motivos, e o tempo todo sem necessidade. Somos o q comemos e como comemos. Até a minha produtividade melhorou nos horários de jejum, foco no meu trabalho e não fico procurando o que comer de meia e meia hora, os pensamentos ficam mais claros, notei que o corpo desintoxica, agora com todos q converso indico o jejum intermitente. Eu tenho um canal no youtube, pretendo mostrar o meu emagrecimento de forma saudável, e ajudar outras pessoas q assim como eu tinha dificuldade de perder até mesmo 1kg.
@@KethilyCarvalho jejum é Maravilhoso, percebi isso também q comida era um vício, não comia pra viver, eu vivia pra comer. Notei que a fome é psicológica ! Foco que a gente consegue
Oi nutri faz três semanas q entrei no platô e não abaixo meu peso faço jejum de 16 hs faço a última refeição as 18hs e início as 10hs não consigo ficar sem café no caso começo com o café da manhã e termino com café da tarde passa algumas dicas para quem não abre mão do café da manhã, obrigada Amei seu vídeo já me escrevi no canal💗💗
4 ปีที่แล้ว +2
Oi linda, talvez o erro seja a última refeição, que é um lanche da tarde. Existem vários fatores que podem levar ao efeito platô, só para citar alguns (que não necessariamente seja seu caso): carência de nutrientes específicos, sobrecarga do organismo com toxinas alimentares e/ou ambientais; emagrecer e perder massa muscular no lugar de gordura (uma piora na composição corporal) entre outros. Teria que ser investigado melhor. Obrigada por se inscrever e acompanhar nosso canal
Eu estou fazendo jejum intermitente mas não como nada que foi citado Neste vídeo felizmente não tenho filé de merluza pasta de amendoim e etc mas estou emagrecendo Gostei do vídeo mesmo assim M escrevi
4 ปีที่แล้ว +1
Oi Renilda, esse cardápio é apenas um modelo, você não precisa seguir exatamente o que está ali, você pode substituir os alimentos :)
@ estou com 85 kg comecei o jejum intermitente a 8 dias principalmente passando muito para emagrecer mas tá sendo bem difícil porque eu gosto de comer muita comida na janta e no almoço e está difícil comer em poucas quantidade
Amei as dicas, ganhou mais uma escrita no canal, primeira explicando simples que vejo e com muitas dicas importantes e sem enrolação. Vou assistir todos os seu vídeos
Gostei muito do vídeo. Vc poderia dar uma sugestão de cardapio pra quem faz o jejum tomando café da manhã? Por exemplo jejum de 16h com janela alimentar das 8h as 16h.
3 ปีที่แล้ว +1
Oi Jú, é só você adaptar esse modelo que eu deixei a sua rotina ;)
Começando o JI, e esse cardápio foi excelente! Um smoothie (sem leite) de banana com uva/morango + café com óleo de coco é interessante pra um pré-treino? Faço cross fit pela tarde.
Você pode incluir qualquer fruta da sua preferência Pry, mas cuidado com as quantidades, as frutas mais doces tendem a ter mais calorias que as frutas cítricas.
@ Dra pode quebrar o jejum comendo fruta ou não é legal por causa do doce da fruta? Vi que não pode quebrar com café com açúcar ou doces isso se aplica a frutas tmbm?
@@lenicesantiago5441 overnight oats é uma sobremesa feita com aveia, frutas, chia, adormecida e consumida no outro dia. É muito boa, gostosa, nutritiva e tira bem a fome.
Estou com 111 quilos estou fazendo redução alimentar sem refrigerante doce bolos pão salgado. Estou pedalando 45 minutos por dia. Qual o melhor pra mim. Tenho 31 anos e sou impertesa
![ร้อยพ่อพันแม่ - WanMai [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/XY2pNYASEbg/mqdefault.jpg)
Hoje eu venho agradecer esta nutricionista maravilhosa com está dieta eu emagrece 4 quilos 2 semana obrigada Deus abençoe sua vida
Ohhh Lu, parabééénnnsss minha linda!!!! Você nem imagina o quanto estou feliz com seu resultado. Vamos juntas!!!!
Como vc fez para conseguir a dieta com ela?? Foi só no canal mesmo
Vários canais grandes não fizeram o óbvio: mostrar como se alimentar no desjejum com exemplo prático. Obrigado.
Nós que agradecemos!
Pelo que eu pesquisei, o melhor para quebrar o jejum é comer ovo. Eles dizem ovos, mas se eu comer a quantidade que elas mandam após tanto tempo em jejum, terei uma congestão.
Pura realidade,venho pesquisando a muito tempo sobre alimentação e forma d emagrecimento,nunca encontrei alguém tão claro c as palavras como vc,isso organiza uma mente q só pensa em comida.. gratidão
É jejum , não dieta lawcarb,
Almoço
-Salada mista (4 variedades)
-Vegetal escuro
-Azeite extra virgem
- limao
- 2 colheres de sopa de arroz
- 2 colheres de sopa de feijão
- 120 gramas de patinho
- sobremesa docinho pequeno
Tarde
- Pao de queijo de frigideira
- 1 colher de tapioca
- 1 ovo
- queijo parmesão
- Fruta
- 1 colher de linhaça
- 1 colher de sopa de oleaginosas
noite
- Legumes cozido na manteiga
- 1 colher de sopa de batata doce cozida
- frango ou peixe
- 1 fruta
- 1 colher de pasta de amendoin integral
Esse pão de queijo eu chamo de crepioca. Não é?
❤obrigada
Vlw 👌😊
Obrigada 🎉
Obrigadaaaaaaaaa
Jejum é vida!!! Também to na luta, Já eliminei 15 kg mas minha meta é perder mais 26 kg até o natal de 2020.
Perdeu 15kg em quanto tempo e como?
@@eistany
Eu perdi 10 kg em menos de 4 meses . Tirei glúten , leite derivados, fritura, gordura, carne vermelha etc.
Foi por questão de saúde, é sofrido mas o resultado valeu a pena.
Parabéns 👏👏👏
@@eistany em 3 meses, tenho um canal onde conto todo dia meu processo 😀😉😘
@@jesianevargas9660 parabéns! É isso mesmo, para conseguir temos que nos privar de varias coisas, mas vale muito a pena.😀😘😘
Verdade canais gigantes que não ensinam como sair do jejum de forma certa, obrigada Nutri , você acendeu uma luz aqui para mim !!
Que bom que ajudei 🤗
Eu aqui em 2024 aprendendo sobre jejum intermitente... Vou tentar
👏👏
Comecei com 86 kilos hoje fui me pesar estou com 82 k 3 semanas .. muito feliz !
Estou iniciando meu jejum hoje 03/01/2023,Tenho 36 anos ,1,60 e estou com 88 kg.
Sempre tive vontade em fazer o jejum ,porém nunca fiz devido muitas dúvidas que tinha sobre os horários e o que comer,mais hj depois de ver vários vídeos falando sobre o jejum ,o seu foi o mais esclarecedor tirou tds as minhas dúvidas e me sentir super feliz por saber que agora estou no caminho certo, muito obrigada por ser tão querida e humana!❤
verdadeeee? Nossa fico muito feliz em saber que estou te ajudando. Arrebenta Rose!
Oiee vc conseguiu?
Quem aí em 2020 amei vou fazer já faço jejum mas agora vou aderir a esse aqui obg
🥰
Em jejum: tomo o shot, faço ginastia, banho gelado, depois um super cofee: é pura energia...sem fome nenhuma...Adoro não vivo sem jejum..è vida...
Amei sua explicação preciso eliminar 20 kls pois quero ter mei 2 filho comecei o jejum essa semana estava pesando 94 kls meso 1.67
Quanto mais sugestões de cardápio, melhor!
A gente agradece 😁
Estou começando hoje , tomei só um café no desejum.
Eu tbm tenho uma semana comecei
Ja estao tendo mudança?
Show
Gente eu tô fazendo reeducação alimentar há um 8 meses e emagreci 10 quilos mas travou não perdia nada mais
Comecei o Jejum
Destravou voltei a perder
Essa nutri me ajudou demais
Preparação de Deus
Como ela é sabia
Parabéns!!!!!
Aprendi muito com ela !!!!
Tenho 40 anos estava pesando 105
Agora com 94
Tenho 1 metro e 67.
Nos comentários ...
Deus abençoe ..disse o que eu precisava
Em jejum :água ,café sem açúcar
12h legumes ,verduras
Salada mista (vegetal verde escuro com limão por cima ),1a 2 colheres de sopa de arroz ou feijão ,fonte de proteína (120 g carne bovina magra ).pode comer um pedacinho de fruta .
15h ou 16h- pão de queijo low carb , omelete , ovo cozido .pode colocar 1 fruta com linhaça ,chia e oleagenosas .
18 h .legumes na manteiga ,120 g de peixe grelhado ou peito de frango .1 colher de.sopa batata doce .
👏🏻
Olá comecei a poucos dias o jejum intermitente, minha última refeição sempre as oito da noite,depois um chazinho sem açúcar estou esses dias sem adoçar cafés e chás. e depois só no outro dia meio dia, pela manhã tomo chimarrão.e bastante água.no primeiro dia deu dor de cabeça mais já no segundo dia já se adaptando a nova rotina. Agora a alguns dias estou acostumada e amando já notaram até que estou mais magra ,e estou fazendo exercícios físicos caminhadas alguns exercícios de forças e simulador de caminhada também. Quero manter essa rotina para vida .
Oi Raquel, fico feliz que esteja se sentindo bem, eu também amo fazer o jejum :)
Meu JI é das 12:30 as 16:30 apenas, fechando janela, só no outro dia as 12:30 vamos ver o que vai dar isso, comecei faz 15 dias, sinto me outra pessoa no que toca o meu psicológico e a satisfação no Interior, o corpo físico virá com os dias e meses, sem pressa.
Para mim é muito fácil ter apenas 4 hrs de janela, pois sempre fui de comer só após as 11 manhã e não jantar muito depois das 20... não sou adepta de doces e frituras, meu único problema em sair do 42 para o 46 foi de dois anos para cá, beber muito vinho frisante branco, faz uma semana que cortei bebidas alcoólicas, refrigerante nunca foi meu forte, nem pão... resumindo, espero sair desses 94 kls .... Gratidão pela explicação 🌻🙏🌹boa sorte a todos.
Nossa, depois de muita busca e muito bla bla bla, finalmente achei um vídeo que vai direto ao que precisava: dicas de como fazer na prática o jejum.
Bem vinda Narinha ❤️.
Gostei muito
Nutri....gostei de suas dicas.
até q enfim encontrei alguém com um cardápio. valeu
Oi Rubens, que bom que gostou das dicas :)
Vdd. Acabei de achar e já vim correndo pois iniciei dia 31
Incrível mesmo essa Nutri!
❤ só gratidão por sua existência
🥰🥰
Pra mim ela está na lista das melhores do youtub!!!!!!!
haaaa que lindaaa! Só falta o TH-cam perceber isso né Kassia? rsrs
Obrigada minha linda. Satisfação
Quero mais sugestão de cardárpio
Vou pensar com carinho.
Que cardápio delicioso.
Para mim é perfeito, tem tudo que eu gosto.
Estou encerrando as 16h e comendo às 10h do dia seguinte.
😍😍
Amei suas dicas parabéns vc sim foi a unica que explicou de vdd e eupassaei a intender super amei minha lida parabéns continua a sim viu parabéns mas uma vez parabéns 😍🙏🏾💪🏼👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
BOM DIA. VOCÊ PODE FAZER UM EXEMPLO DE JEJUM INTERMITENTE DE 24 HORAS?
PARABÉNS PELO CANAL.
Oi Greg, obrigada pela sugestão. Com essa sugestão que eu passei você consegue adaptar para o jejum de 24 horas.
Oiiii monta um cardápio com o JI de 18 hrs obg adorei suas dicas
Obrigada pela dica
Eu quero mais sugestões d cardápio com iogurtes natural granola ,quais frutas posso comer n meu jejum,si eu quiser em vez d almoço tomar um café da manhã,o q posso comer
Marcia TEM UM PLAYLIST AQUI NO CANAL SÓ COM CARDÁPIOS QUE VAI TE AJUDAR. Vou deixar o link aqui pra você maratonar th-cam.com/play/PLnUn8sEZKNh-yT05sGJi-V9e3zZuWbbKW.html
Eu estou comendo. De 5 horas da manha. Frutas com aveia. No caso e 1 banana com mamao. E 1 colher aveia. E 1 de leite. Em po. Ou 1 banana com melao aconpanha um poquinho de leite. E 1 colher de aveia.
Mas de meio dia so verdura. E 1 ovo cozido. Eu boto na salada 1 colher. De atum. Pra dar um gosto especial.
A noite quando me dar muita fome ou vontade louca de comer. como uma pipoca ou um salgadinho. 45 grama. Dar pra enreolar a vontade. De comer.
Ola queria !! Você poderia fazer um cardápio vegetariano 😅 principalmente em questões de proteína .. obrigada
Gratidão Nutri. Qual a fruta q vc indica ??
Tem que ter o cardapio....eu só como arroz feijão marcarão...salada...ovo carne
Oi nutri, eu estou pesando 80 kg e quero começar com o jejum intermitente. Pois não estou bem com o meu peso. Amei as suas dicas
Obrigada 🥰
O primeiro vídeo que explica direto oque comer e como começar
Que bom que gostou Ale.
Vou fazer jejum e seguir essa cardápio por uma semana e volto pra falar quantos kg perdi.
Obrigada pelas dicas.
Oi Kethily, vou adorar saber
E aiiii moça algum resultado
@@sarahdayanaoliveira9272 eu não consegui fazer uma semana completo fiz 5 dias, perdi 3kg, eu teria perdido mais se tivesse fazendo alguma atividade física. Rs
Mas pretendo continuar com o jejum, me senti muito bem, e percebi q comer tinha se tornado um vício na minha vida, nós comemos por vários motivos, e o tempo todo sem necessidade.
Somos o q comemos e como comemos.
Até a minha produtividade melhorou nos horários de jejum, foco no meu trabalho e não fico procurando o que comer de meia e meia hora, os pensamentos ficam mais claros, notei que o corpo desintoxica, agora com todos q converso indico o jejum intermitente.
Eu tenho um canal no youtube, pretendo mostrar o meu emagrecimento de forma saudável, e ajudar outras pessoas q assim como eu tinha dificuldade de perder até mesmo 1kg.
@@KethilyCarvalho jejum é Maravilhoso, percebi isso também q comida era um vício, não comia pra viver, eu vivia pra comer. Notei que a fome é psicológica ! Foco que a gente consegue
Coloca o nome do seu canal aqui pra gente vê! 👏👏👏
Vou tentar fazer isso,amo pão de queijo, vou aprender fazer esse de frigideira.Obrigada pelas dicas.
A única que realmente explica de uma forma clara ... Agora eu entendi melhor e fica mais fácil começar, obrigada!
Ja começou micheleoliveira?
Que ótimo!
@ esse cardapip da p usar todos os di@s?
Vi os comentários e amei seu carinho em responder as perguntas parabéns
Oi Lino, obrigada. Fico muito feliz em responder os comentários dos meus seguidores :)
Vdd ..são poucas q respondem ...amei o vídeo
Oi nutri faz três semanas q entrei no platô e não abaixo meu peso faço jejum de 16 hs faço a última refeição as 18hs e início as 10hs não consigo ficar sem café no caso começo com o café da manhã e termino com café da tarde passa algumas dicas para quem não abre mão do café da manhã, obrigada
Amei seu vídeo já me escrevi no canal💗💗
Oi linda, talvez o erro seja a última refeição, que é um lanche da tarde. Existem vários fatores que podem levar ao efeito platô, só para citar alguns (que não necessariamente seja seu caso): carência de nutrientes específicos, sobrecarga do organismo com toxinas alimentares e/ou ambientais; emagrecer e perder massa muscular no lugar de gordura (uma piora na composição corporal) entre outros. Teria que ser investigado melhor. Obrigada por se inscrever e acompanhar nosso canal
Posta mais dicas de cardápio ❤️
Eu estou fazendo jejum intermitente mas não como nada que foi citado Neste vídeo felizmente não tenho filé de merluza pasta de amendoim e etc mas estou emagrecendo Gostei do vídeo mesmo assim M escrevi
Oi Renilda, esse cardápio é apenas um modelo, você não precisa seguir exatamente o que está ali, você pode substituir os alimentos :)
@ estou com 85 kg comecei o jejum intermitente a 8 dias principalmente passando muito para emagrecer mas tá sendo bem difícil porque eu gosto de comer muita comida na janta e no almoço e está difícil comer em poucas quantidade
2021# melhor vídeo!!!
Dóis dias sem comer hoje quebrei meu jejum deu não tava desmaiado no trabalho
Não faça isso mulherrr.
Faz mais sugestões de cardápios!
Bom dia!
Amei seu cardápio.
Poste mais cardápios.
Bjo.
Amei arroz e feijão não fico sem kkkk
Eu também não 😘
Vou repetir a comida do almoço na janta porque não gosto de batata doce
Perfeito Ro.
Finalmente um vídeo 100% funcional!!! O whey vou começar a tomar. Em que momento posso adicionar no jejum intermitente? Abração e obrigada
O Whey tira do Jejum, então o recomendado é usar dentro da janela de alimentação! :)
Poderia passar um cardápio de 20 Horas pra quem trabalha a noite.
Eu gostei eu gostei eu gostei eu gostei.
Que bom que gostou Brito! :)
Amei as dicas, ganhou mais uma escrita no canal, primeira explicando simples que vejo e com muitas dicas importantes e sem enrolação. Vou assistir todos os seu vídeos
Haaa que lindaa. Muito obrigada 😊
Obrigado pôr tudo
Iniciando meu Jejum 16/8 hoje. Tenho 70 kg pretendo ficar com 60. Vou usar esse cardápio da Nutri. Bjosss Volto para contar para vcs
Oi Ana, volta sim! Vou adorar saber :)
Preciso perder 7k vou começar amanhã 28/03 depois de um mês volto aqui
E aii??
@@gabriielaoli perdi só 4 Até agr
@@rakelldiniz9535 obrigada por informar!! Focooo 👊🏼
Eu faso jejum intermitente durante o dia inteiro. gostaria de receber dicas para esse tipo de horário
pode comer granola com fruta? no lanche ou em outro horário?
Grita demaissss
Gostei muito do vídeo. Vc poderia dar uma sugestão de cardapio pra quem faz o jejum tomando café da manhã? Por exemplo jejum de 16h com janela alimentar das 8h as 16h.
Oi Jú, é só você adaptar esse modelo que eu deixei a sua rotina ;)
Muito obrigada por responder😊
Cai aqi por acaso. E vc ganho + uma inscrita to na luta pra emagrecer so me resta 7 kg mas ta dificio afss.
🥰
Vou fazer esse cardápio
Boa, acabei de conhecer o seu vídeo prazer tudo bem? Até que fim encontrei um cardápio. Parabéns tirou realmente minhas dúvidas. BJ..
Fico muito feliz que tenha gostado Ari.
Otima explicações
Muito obrigada agora sim aprendir um jejum, oh glória
Glória Deus abençoe
Funciona!!!!!!
Eliminei 22 quilos esse ano fazendo 16 horas de jejum e 3 refeições na janela, evitando carboidratos. Agora sigo mantendo o peso🙏
Taciane bom dia!Nessas refeicoes,vc comia pouca quantidade ou bastante?
@@biancaclaudino1036 como a vontade, os alimentos saudáveis.
Oiê hoje estou no segundo dia de jejum de 16 hrs, alguma dica ? Obrigada ☺️
Posso beber chá de canela???
Muito bacana..no almoço só pode comer folha, não podemos incluir vegetal?
Amei já me escrevi no canal ❤
Bem vindaa!🥰
❤@
Minha última refeição nunca é depois das 18.0O horas.meu jejum começa as 18:00
ME fala EU também janto, ou seja só janto café COM leite, VC toma o café da manhã
Vou seguir pois tem cardápio amei 😊🤗
Muito bom.
Gostei.
❤️❤️
Começando o JI, e esse cardápio foi excelente! Um smoothie (sem leite) de banana com uva/morango + café com óleo de coco é interessante pra um pré-treino? Faço cross fit pela tarde.
Se possível associar aveia, quinoa e chia para potencializar a absorção de proteínas e ter os 9 aminoácidos essenciais no processo anabólico
@@JoaoFerreiraNSE essas coisas tem muuuuitas calorias. Embora o senhor não tenha falado, eu aviso: cuidado com a maca peruana e cia.&
@Érique Hora
Amei o cardápio
Amei nós envie mais sugestão aumentar
Que explicação maravilhosa
Obrigada pelo elogio
Quais frutas você sugere junto com o lanche ?
Você pode incluir qualquer fruta da sua preferência Pry, mas cuidado com as quantidades, as frutas mais doces tendem a ter mais calorias que as frutas cítricas.
Parabéns nutri suas dicas são ótimas. Dentro da janela de alimentação posso tomar suco de beterraba com limão? E água com batata doce? Agradeço.
Oi Boa Noite!!Posso comer o tanto que quiser da salada??Agradecida.
Pode sim se forem à base de folhosos 😊
Amei seu canaaaaaal
haaa meu Deus🤗! Que ótimo!
Eu comecei fazer agora tomara que dê certo...
Oi Erika, depois me conta se deu certo
Obrigada gatinha! Ganhou mais uma inscrita.
Pode ser
Pode sim ;-)
Obrigada
Boa tarde.
Depois da segunda gestação engordei 30 kilos.
Estou na luta para emagrecer por favor me explique oque é janela fechada?
E janela aberta?
Oi Paola, janela aberta é quando você pode se alimentar e a janela fechada é o período que você vai permanecer no jejum :)
Quero mais dicas de cardápios
Vou deixar anotado aqui pra gravar mais 😉
Ameiiii o seu canal e está super dika!!!!🙌🙏🌹
Obrigada de coração😍♥️
Amei esse cardápio bem explicadinho
Que bom que gostou Juan.
@ Dra pode quebrar o jejum comendo fruta ou não é legal por causa do doce da fruta? Vi que não pode quebrar com café com açúcar ou doces isso se aplica a frutas tmbm?
Quero sugestões saudaveiß amo td que vc faz. Bjs
Oi não sei se vai ler o meu comentário estou hoje com 122 quilos gostaria de saber se posso segui esse cardápios pra emagrecer.
Alguma receita boa para jantar que é boa para o jejum intermitente?
A melhor explicação até agora👏👏👏👏
Amei suas dicas vou começar
Vai dar certo 👏🏼👏🏼
Achei bem interessante, pois estava a procura de sugestões de cardápio, poderia fazer semanal
Que bom que gostou Maria.
Gratidão
🌻💙
Muito bem explicado.👏🏻👏🏻
Que bom que gostou
Opa cheguei ja gostando do cardapio
🥰
Nova inscrita no canal! Parabéns amei
Obrigada pela ajuda
@ vc merece.. Dra.posso colocar iogurte ou coisas mais simples no cardápio ?devido a condição mesmo.obgda bjsss
Ótimo vídeo
Que bom que gostou
No lanche da tarde eu sempre como Overnight out. Gente, é muito gostoso e segura a fome por horaaaaaasss 😍
Eu também amo ❤️
Desculpa, mas nāo entendi,o que é overnight out?
@@lenicesantiago5441 overnight oats é uma sobremesa feita com aveia, frutas, chia, adormecida e consumida no outro dia. É muito boa, gostosa, nutritiva e tira bem a fome.
Adorei sua fala
❤️
Estou com 111 quilos estou fazendo redução alimentar sem refrigerante doce bolos pão salgado. Estou pedalando 45 minutos por dia. Qual o melhor pra mim. Tenho 31 anos e sou impertesa