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ขออภัยในความไม่สะดวก
9 FORMAS DE FAZER JEJUM INTERMITENTE PARA SECAR A BARRIGA E PERDER PESO
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2019
- Quer saber 9 formas de começar a fazer jejum intermitente no seu dia-a-dia? Neste vídeo eu te conto diversas maneiras como você pode começar corretamente um protocolo de jejum intermitente para emagrecer ou secar o que precisa secar.
Além disso, dou alguns alertas importantes sobre o que não fazer também.
Jejum intermitente pode ser uma estratégia extremamente poderosa para secar, perder peso, enfim, emagrecer, porém, ele precisa vir depois de você já ter implantado uma Alimentação Forte na sua rotina.
Falo mais sobre isso no vídeo também.
Espalhe o video!!!
Abraço,
Rodrigo
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![[LIVE] : ONE ลุมพินี 75 | คู่เอก "คมเพชร vs โอมาร์"](http://i.ytimg.com/vi/WugMG7Po8uw/mqdefault.jpg)
Seu canal me ajudou a perder 32 kg em 90 dias.
De 120 baixei pra 88.
Jejum intermitente + alimentação forte.
Bônus: Cafézinho sem açúcar é melhor coisa a ser " descoberta"
@Renata Santana São alimentos nutritivos, e menos processados possíveis. Minha alimentação foi com muito ovo, bacon, beringela, abobrinha, pepino e etc. Usei bastante manteiga, azeite extra vigem, cortei óleo e fontes de carboidratos. Fui modificando a alimentação aos poucos, pq se começar da noite pro dia você não aguenta.
Vê os videos do Rodrigo são a melhor ajuda.
Parabéns! Eu tbm emagreci 12 kg em 1 mês
Verdade depois que a gente para de comer açúcar e adoçante é outra vida
@@TheNes8bits isso mesmo. Tb fiz isso comecei a trocar aos pouco, nada de radicalismos. Comecei a substituir alimentos hoje um amanhã outro.. e já la vão 7 kg e 10cm na cintura em 6 meses.. sem fome!
Pode parecer besteira, penso que o segredo de dar certo o JI é não falar pra NINGUEM! Pq as pessoas invejam o seu sacrifício. Se perguntarem como vc está emagrecendo, responda que está fazendo reeducação alimentar. Resultado: todo mundo tem preguiça e falta de paciência pra fazer!🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Também acho, todos vem com a história de que o correto é comer de 3 em 3 horas.
É verdade,os amigos e familiares ficam desmotivando a gente😒
Eu comecei dia 13 de Abril de 2021. Pedi ao meu esposo pra não comentar com ninguém. Justamente penso do mesmo jeito. As pessoas ver que dar certo. Não tem coragem de fazer. Ficam com a inveja minando a nossa energia 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Eu já acho o contrário. Hoje eu percebo que muita gente faz o jejum intermitente e não compartilha para se sentir melhor que os outros. Toda vez que alguém me perguntar como eu fiz para emagrecer, vou falar a verdade. Se a pessoa terá preconceito, ou isso a ajudará a se sentir melhor com o corpo dela, não é problema meu.
Boa! Kkkk
Comecei meu JI dia 14/5/2024. Faço 20 hrs ...meu horário 13:00 de inicio pulo a janta e tomo cafe as 8 :00 da manha, almoço 11:30 e quando e 13:00 abro meu JI.. faço exercícios quando chego no trabalho e na minha janela minha alimentação e saudáveis proteínas, carboidratos bons e muitas verduras e troquei suco por fruta .e 3 litros de água por dia consegui tirar o açúcar no começo foi ruim ,mas meu corpo esta adaptando..estou com 76.00 ,curtem aq pra eu voltar no dia 14/06 pra dar meu depoimento
E aí? Emagreceu alguma coisa
E aí? volta pra contar 😊
Perdi 11kls com jejum intermitente, faço 16H durante a semana,e no fds 20H.
Tô amando!
Oi boa noite, durante qto tempo qu e vc perdeu 11kg
Sugestão para o próximo vídeo: Fale sobre CHURRASCO!
Mitos, verdades, engorda(?), auxilia no emagrecimento(?), etc.
Assiste o documentário "The Game Changers" na Netflix... Fala sobre alimentação de atletas, é bem interessante... Documentário produzido por Jackie Chan e Arnold Shwarzenegger
Boa
churrasco especificamente consiste de carne tostada na churrasqueira, processo que acelera a produção de nitratos na carne, os nitratos ficam em contato com o intestino durante período prolongado após comer, pois o intestino tem 6 metros, isso aumenta as chances de cancer de intestino. fuja do churrasco.
@@carolpicolo 😱
Carolina Picolo hummmmmmmmm dizem que se não mastigar mais que 45 x o alimento sobrecarrega o estômago e da câncer .... vc mastiga quantas vezes ?
Perdi 11 kg em 30 dias, fzd o jejum e low carb juntos, no começo foi difícil mas depois meu estômago foi acostumando, faço caminhada 3 a 4 vezes por semana, pesava 98,5 para 87,2 compensa muito!
Comecei o jejum ontem 25/10.
Peso atual: 71kg
Meta: 62kg
Curte pra não desanimar. Volto daqui uns dias pra falar o resultado 💪🏻
E ae Natália, tá dando certo ?
@@rozanalemos6548 Me pesei faz uns 4 dias e estava com 68kg, mas ainda estou fazendo
Vc consegue
Eai conseguiu????
@user-el1to8ln7v eu 75 sonho chegar 70
Minha última refeição é as 19:00 no outro dia almoço as 12:30. As vezes faço 24h, só almoço ao 12:00. Já eliminei 45kg❤
Vou tentar fazer tbm
Pra mim o melhor jejum é das 18:00 da noite as 12:00 do outro dia! 👌🏼
Também acho!
Tb gosto
Eu também, eu sinto mais fome de tarde. Na manhã não muita
Pra mim tbm. E durante a janela, low carb.
Simmmmm . Faço esse também
Eu me adapto me alimentando todos os dias, jantando apenas com um ovo cozido e uma laranja, maçã ou tangerina, no maximo até as 20 hs,caso sinta fome, tomo água ou chá de erva cidreira,camomila, hortelã, sem açúcar .Tomo café as 08:00 sem pão, usando mais tubérculos ou avioca, ou cuscuz com ovo, almoço sem macarrão,com carne,frango ou peixe com legumes, verduras, ovo cozido e uma colher de arroz, lanche com duas fatias de batata doce e cafezinho ou" sorvete " de manga com banana , abacate, abacaxi, morango congeladas, sem açúcar, processadas no mix ou mesmo no liquidificador com um pouco de chia e iogurte natural , essencia de baunilha, aveia por cima, se quiser.Emagreci fazendo essa reeducação alimentar e sem sentir fome.Retirando farinhas, trigo, açúcar, doces, sucos, refrigerante, e me exercitando regularmente.
Com jejum intermitente, fazendo 20 flexões, 20 abdominais, 15 minutos de cardio, perdi 19kg em 3 meses. Vale a pena!
O q seria os 15 min de cardio?
@@tioaleadventure8629 qualquer exercicio aeróbico (natação, corrida, jogar futebol, jogar tênis) tudo isso é cardio.
@@tioaleadventure8629 pesquisa no TH-cam exercícios de cardio para fazer em casa
Lembrando que flexão e abdominal não emagrece, só dam mais resistência não queima nada
@@emilybeatriz4788 ajuda sim.
Eu tinha 70kg, cheguei a 55kg com o material do Rodrigo, mudou minha forma de pensar sobre comida, super recomendo!
Estou com 70 kg
Comecei hoje volto daqui 1 mês para falar sobre
@@luhandrade9551 ? Deu um mes emgreceu
Perdi 26kg te assistindo e seguindo suas orientações... Gratidão
Só enxergo esse armário vermelho, um luxo só, maravilhoso.😍😍😍
Lindo cássia também amei
Kkk também
Ikea?
Lindo
🙄
Comecei a fazer em 2019 e mudou a minha vida .Mas realmente é verdade as pessoas tem inveja da nossa força de vontade .
Eu tô fazendo jejum de 18 horas consegui encaixar no meu dia a dia, tá funcionando super bem, minhas roupas estão largas e só tem 1 mês q estou fazendo jejum juntamente com reeducação alimentar e corrida perdi 4 quilos e tô reduzindo medidas! Já pesei 89 quilos e estou com 73 tô muito feliz, a caminho da casa dos 60! Você é capaz de mudar por você!
Eu fiz de 08 horas apenas por 30 dias, emageci 6 kilos nos 30 dias. Fazendo exercícios durante. Durante os dias vi minhas calças caindo. A barriga saiu tudo. As pessoas notaram muito rápido, ninguém sabia que eu estava fazendo. Nunca esqueci quando fui na loja e entrou uma leg P eu usava G. Kkk não desistam
Nossa que incrível
8 horas ? E a quantidade do sono não é ? Antes você comia de madrugada ?
Desculpe , é que não entendi mesmo
Até onde eu sei o mínimo e 12hrs
Nossa q bênção forcas p vc, minha meta é essa tbem faço 8 hrs aos poucos vou aumentando as hrs . Os depoimentos aqui são meus aliados
Como você fez isso de 8 horas?
Acredito que seja 16:8, certo?
Rodrigo, vc me emagreceu com seus vídeos de Dezembro pra cá 22 kg. Uma felicidade imensurável!
Já eliminei 43 kls com ji , estou super feliz ....
Jejum aprendi a fazer pela fé, me achava incapaz de tal ato na minha vida. Depois aprendi que com fé também podemos fazer esse ato do jejum para ajudar a nós mesmo. Então me peguei no controle é verdade, resisti sem sofrimento a noites com pizza, e porções e etc; e nem eu mesmo acreditava.
Porém o tal do emocional como sempre me pega stress, frustração e por aí vai ... me faz enfraquecer o processo e a compulsão por comer que não é fome as vezes vence, mas não deixo de fazer pelo menos 12 horas.
O mais incrível nisso tudo é a consciência que vc passa a ter, é real que o jejum te ajuda a ter menos fome, é real a percepção de fome e vontade de comer, e real de verdade que ter na mente restrição acaba com vc, te deixa muito pior do que qdo começou algum objetivo; mas é muito louco qdo a frustração o stress as vezes passa por cima de todo esse conhecimento e percepção que vc tem. Mas enfim vi apenas 2 vídeos do Rodrigo, buscando ajuda pra recomeçar mais uma vez, buscando não desistir de mim mesma. E é muito legal o que já ouvi em apenas 2 vídeos. Vou procurar saber mais sobre a alimentação forte.
Desde já agradeço 😊 .
Com jejum intermitente juntamente com uma boa alimentação e exercícios EM CASA. Perdi 20kg
Ana Mendonça Pires em quanto tempo?
Em quanto tempo?
?? Em qt tempo?
Qual os exercícios q vc fazia?
Em quanto tempo ?
Oie Rodrigo faz um vídeo da sua rotina alimentar com a alimentação forte.
Toda vez que perco a motivação volto para os comentários desse vídeo!
Inspiração que fala né? ❤️
Eu agora to retomando a um estilo de vida mais regrado, e ler os comentários me ajuda muito pra não desistir.
Eu fazendo isso agora kkk 🙏🏾
eu também faço isso, volto aqui e vocês me ajudam.
Minha última refeição é sempre as 18:00 e almoço as 13:00 da muita diferença mesmo quebrando o jejum e continuando alimentação saudável amooo vc ...meu maior incentivador
Continua fazendo? Como vão os resultados?
Tenho 32 anos, nunca vi meu pai lanchar pela manhã e nem a tarde, só almoça e janta. Ele tem 63 anos e é super saudável, não vejo ele nem gripado. Comer toda hora não faz bem...
Meu pai tbm ele só janta é almoçar tem mais de .80 anos nunca ficou doente é magrinho
Que massa
Meu pai e esposo tbem e desse jeito!so almoça e janta , MT raro comer bobeira saúde 100%!
Perfeito pra ser meu sogro 👍👍👍😂😂😂
Comer toda hora faz bem. Tudo depende do que comer, se fulano come saudável 3 a 8 vezes por dia, não faz mal. Se fulano comer besteira 3 a 5 vezes por dia, faz super mal. Não tomar café da manhã funciona para várias pessoas, porque simplesmente essas pessoas não trabalha em algo que requer muito esforço físico( trabalho braçal).
Lembre-se jejum intermitente não é "dietinha" e sim um estilo de vida!!
Sei, sei, fazer jejum de 24 horas, 7 dias por semana, grande estilo esse!
Corretíssimo!
@@orlandow.8037 Como explicado no vídeo existem diversas formas de praticar o Jejum intermitente, e a escolha do protocolo ao qual ira fazer é individual, então não te aconselho fazer um jejum de 24 horas só pq "fulano" tá fazendo, então faça o J.I ao qual o seu corpo se adequa melhor. Abraços!!
@@RodrigoPolessoOficial abraços!!
@@harleysonthiagodeoliveirar1037 exatamente! Eu faço o protocolo 16/8 e tem dado resultado, em 1 mês e 20 dias são 12 kg à menos .
Perdi 23 kg SOZINHO através da reeducação alimentar e exercícios físicos diariamente . Obrigado
Parabéns
@@mariacruz4772 obrigado
Parabéns 👏
Eu já eliminei 15kg sozinha também seguindo as dicas do Rodrigo, dr Dayan Siebra e dr Daniel Silveira, Saí do G e GG para o P, estou muito feliz!
Comecei com jejum de 12 a 14 horas, hoje já consigo fazer de 25 horas, me sinto super bem, em um mês e meio já eliminei 15 kilos, a meta é eliminar 40.
Já querooooo
@@arianedourado7016 você consegue, força 💪🏻
Como que tá?
@@antoniojunior2097 já perdi 20 kilos, dei uma relaxada nas festas de fim de ano, mais estou firme.
😱😱👏👏👏
Estou fazendo o jejum intermitente a 5 dias com alimentação forte e exercícios e já me sinto bem melhor mais disposta. Objetivo é perder 30 kg 🏋️🙏
Oq vc come depois do jejum
Malú Agrizzi pra secar eu amo fazer cetogênica
@comprinhas da Jana não entendo muito da dieta cetogênica mais creio que estou fazendo algo nessa linha pois estou consumindo carboidratos 0% e me baseando basicamente em proteína, verduras e legumes frutas e castanhas. ❤️ Obrigada pela dica irei pesquisar mais sobre a dieta cetogênica
@@comprinhasdajana819 também não sei nada sobre essa deita na jejum intermitente já perdi 40 kilos mais tô perdendo mais com essa deita...
Mais perder sim eu perdi 40 em 6 messes
Preciso me preparar psicologicamente pra fazer esse jejum.
Comecei ontem dia 13 de junho o jejum de 24 horas, e fazendo 30 min. de treino intervalado de alta intensidade e quebro o jejum com bons alimentos e low carb, daqui 2 meses volto pra falar quanto perdi, curtam pra eu me lembrar😅
Volto dia 13 de agosto!!!!
Como está? Como se sente?
Morreu?😅
@@bad_sad_0025ele disse que volta dia 13 😅 . Ta no prazo ainda .
@@bad_sad_0025kkkkkkkkkkk
Eai? Deu certo?
Só passei pra dizer que amo seu conteúdo, me ajudou muito e me ajuda até hj! 19kg off em 2 anos com uma gravidez no meio! 😉
Eu em menos de quatro meses já eliminei 15kg, antes vestia G,GG agora estou vestindo P, tenho 64 para 65 anos, estou muito feliz 😂
você parece o Chris Martin do Coldplay
eu ia já falar isso sou fã dele...
Verdadeeeeee
Simmmmmm mano kkkkkkkkkkkkk
Siim 😍
E tem a voz do Luciano Huck
Começando o jejum hoje 06 de janeiro em 06 de fevereiro eu volto pra contar o resultado. Me pesei na academia e estou com 92.700 em fevereiro eu volto pra falar quantos emagreci.
EDIT Gente voltei hoje depois de 1 mês consegui emagrecer 4kg e perdi muita medida e barriga.... Tô continuando no foco em março volto pra contar mais
Eu tbm 🙏 boa sorte para nós
Eu tbm
Vai na fé eu já fiz e recomendo... Vou recomeçar hoje tbm
@@LanaNaves precisamos pq não tá fácil kkkk
Ok! Aguardando seu comentário em fevereiro.
Vi o vídeo hoje 06/09/20 e fiquei muito empolgado , to assistindo e lendo tudo a respeito , já me inscrevi no canal e aproveitando que hoje é domingo estou iniciando o jejum de 36 horas que para mim acredito que vai ser o mais benefico. Tenho 43 anos 112kg tenho pressão alta , e na sexta passada descobri que estou com um principio de diabetes . Estou acreditando firmemente que com as dicas que estou aprendendo com os videos do Rodrigo Polesso eu vou conseguir alcançar minha meta pessoal que é a de perder 30kg e atingir o peso ideal para minha altura 1,80. Mudando de vida a partir de hoje , torçam por mim amigos , quero muito voltar aqui um dia e também contar as vitorias que eu sei que vou alcançar . Um grande abraço e boa sorte a todos.
04/02/2022...conseguiu colega? espero q sim
Oi torcendo por você .
Hj é 17/02 conseguiu ? Espero que sim, força!!!!
Fiz jejum seguindo a alimentação forte por 1 mês e perdi 4kg… Há anos não conseguia perder peso! Pode ser pouco mas fiquei bastante feliz.
Infelizmente tive problemas emocionais por outros fatores e parei o jejum, mesmo assim só ganhei 2kg e nunca mais voltei ao peso anterior.
Quero muito voltar a fazer em 2021 junto com exercícios e perder 15kg!
Estou pesando 69kg
Meta: 50kg
Se Deus quiser vou conseguir!!!!!🙏🏼💪🏽
Kkk o meu tb, ja conseguiu perder?
Eu tbm. Conseguiu perder?
O meu tbm KKK
Minha meta também.
Oi Carol, eu estou no mesmo caso
Estou fazendo o jejum intermitente desde o início de Janeiro e me adaptando bem , sempre fiz o intervalo de 12 horas sem comer nada,eu não conhecia o jejum intermitente, então desde que comecei eu já eliminei 5 quilos sem sacrifício, já consegui fazer de 23 horas uma vez por semana,me sentindo muito bem,nós meus 64 anos de vida eu tenho muita energia e disposição para trabalhar 😁 e ninguém acredita que tenho essa idade, sempre fui adepta dos exercícios e alimentação saudável e o jejum me ajuda a ficar melhor e eliminei peso mesmo estando de bem com a balança 🥰 obrigada 🙏
Que bom que vc Perdeu ! Então não consigo perder,eu estou com os hormônios todos bagunçado. Entrei na menopausa. E acho que é isso.
Vou começar hoje pesando 83 kg, daq 1 mês eu volto curtem aq pra mim n esquecer
E aí emagreceu?
eaii
Nunca voltam💔 forças 🍅🍆🥒🥕
Fiquei com preguiça de terminar kkkkkkkk falhei na 1 semana
@@vickrodrigues1889 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Rodrigo, me alimento até as 5 da tarde e só vou comer as 12:00 do outro dia. Mas não consigo tomar café sem açúcar, então só estou bebendo água e chás.. estou fazendo todos os dias, menos domingo, já notei a difrrenca6 nas roupas, estou feliz.
Emagreci 32kg fazendo isso
Pule o café da manhã, além de fazer bem pra saúde vc economiza uns $$ 300 por mês
Vdd
@Matheus dias Methos dias toma café com óleo de coco ou manteiga gree. Depois me conta. Vc será como Red Bul, vai voar. 😉
@@enalab22 Sério isso ? Do café com óleo de coco ? Ele sacia ?
@@elainelopes1983, sim, demais! Faça um teste. Pode ser dê 1 a duas colheres de sopa. Pra uma xícara ou copo de água.
A gordura da muito mais energia do q carboidratos, os carboidratos " maquia " a fome. A gordura sacia.
12 quilos em 1 mês e meio !
Agradeço as super dicas desse canal maravilhoso .
Quantas horas vc faz?
@@mariaaparecidasouzagomides7138no primeiro dia fiz de 24 horas e nos dias dias seguintes fiz de 16:8
Quais era alimentacao o q vc tirou logo
@@Nailsclarice- cerveja , pão , diminuir na quantidade de arroz e aumentei a quantidade de proteína
@@Nailsclarice- e tomei chá de cavalinho e chá verde entre o café e o almoço
Perdi 4 kg em 7 dias e vou continuar até o objetivo. Persistência, amigos(as)!
Como???
Qual das opções vc escolheu ?
Como vc conseguiu? Estou precisando muito
Vc fez de qts horas?
boa
Pessoal, vou começar hoje!
Peso atual - 68,200
Altura - 1.56
Filhos - Uma de 9 meses
Idade - 19 anos
Preciso eliminar - 10 K
Deixem aqui em baixo quanto vocês precisam eliminar pra mim não me sentir sozinha kkk, daqui um mês eu volto 🥰
Eai qual foi seu resultado?
Conseguiu?
Parabéns Rodrigo! Conheci está técnica a 2 anos através de você, aqui mesmo no seu canal. Logicamente a dieta, musculação entre outros também me auxiliaram, mas está técnica e o seu direcionamento, foi extremamente importante.
Janeiro de 2018 115kg.
Hoje 88kg, 10% de gordura corporal.
Altura 1,88.
Obrigado.
Parabéns mano, vou fazer tbm até chegar ao meu peso ideal. E adotar como estilo de vida.
Hoje é um dia bom, acabo de assistir dr Souto na Leda, logo abaixo Rodrigo Polesso! 🤩
Estou vendo esse vídeo hoje; 10/05/22. Estou 48 horas em jejum, bem tranquilo. Pretendo ficar o máximo possível, fazer uma higiene corporal
Essa cozinha é lindíssima e essa visão pelo reflexo.um show da natureza.
Recentemente comecei a seguir essa canal e minha vida mudou da água pro vinho, estou seguindo a alimentação forte, low carb e o jejum intermitente. Eu estou feliz e grata a esse cara aí, Rodrigo Polesso! Muito obrigado por ajudar tanta gente 👏👏👏👏👏
Em 1 mês perdi 15kg fazendo jejum de 18hs as 20hs paro de comer e dia seguinte as 14hs almoço... entre 14hs e 20hs como de tudo sem restrição... jejum é vida 🙏🙏🙏
Faço o jejum de 16 horas todos os dias, amo muito o resultado que me dá 🥰
Faço jejum de segunda A Sexta de 18h.
Quantos kilos vc já perdeu?
Eu não entendi a parte que ele falou que não pode prolongar, se não não é intermitente, depois disse que precisa ser um estilo de vida
Faço diariamente jejum de 16/18 horas sem problemas! Cortei todo tipo de açúcares e essas tranqueiras processadas da minha alimentação, pela manhã só tomo café puro sem adição e tô baseando minha dieta em relação ao déficit calórico, sem cortar as coisas que eu mais amo que é o Arroz e feijão
Parabéns!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Perfeito!👍🏾
Aprendo tanto com vc, definitivamente achei minha forma de emagrecer sem sofrer com suas verdades..obg Rodrigo
É isso ai Rodrigo! Eu faço todos os protocolos, sem regras, dependendo do dia! 5 meses, 17 kg off❤️😍😍😍😍
Gostei da ideia...vou fazer assim TB...pq depende do dia que vc sente mais ou menos fome
Adoro o seu canal! Já perdi 11kg com jejum de 16hs, alimentação forte e caminhada diária de 1h em 60 dias. Obrigado!❤️
Perdi 10kg em 45 dias com as dicas do Polesso 🙏🏼 Jejum 16 horas + alimentação forte
Tuanne Araujo meu jejum termina ao meio dia, então já quebro com o almoço e só com proteínas. Normalmente como carne moída com brócolis ou ovos com queijo.
Comecei hoje
Dia:28/05
Peso:68
Meta:45
Idade:15
Altura:1,50
Quero emagrecer ate 23 kg em 3 meses
Curte ai pessoal pra me lembra de ta atualizando vcs sobre meu peso
@Luiz eu tenho 15 anos tbm e quero perder 15kg mas estou tentando perde desde o ano passado sem comer doces e salgados , frituras e ñ conseguir perder nd 😪
@Luiz Obgda vamos tentar d novo desistir já mais 👍
Loucura nada, tá certinha, tem que começar enquanto a tempo enquanto é mais fácil, ela está consideravelmente acima do peso e isso pode acarretar muitos problemas de saúde agora e futuramente, se continuar engordando sem a consciência que isso é MT prejudicial depois ela não consegui voltar, então vai firme que você vai conseguir 💪💪💪
Em 3 meses ? Cara não coloca um prazo no seu jejum não, simplismente vai la e faça, se apaixone pelo processo..Tenho 14 anos e perdi 11 kilos ja os primeiros kilos foi so com o jejum e o resto eu comecei a correr..e olha que essa semana eu comi pizza, doces, e pesei ontem e emagreci...
como está?
Estou fazendo 2 refeições por dia : almoço e janta. Diminui as quantidades de comida e ta dando certo. E praticando exercício todos os dias por 35 a 40 min.
Amiga vc ainda está fazendo e está emagrecendo???
@@tatianaoliveira6777 tive que parar, pois engravidei e estou amamentando agora . Mas funcionou sim, estava perdendo peso como eu queria.
Assim que eu puder voltarei a fazer
Obrigada por me fazer entender o significa "jejum intermitente " 🥰
Você é um achado . Obrigada pelos ensinamentos . Tô fazendo jejum 14/10 . Tenho problema de refluxo e digestão lenta . Tá sendo ótimo . Faço jejum das cinco da tarde até às sete da manhã . E não como doces . Só como chocolate meio amargo com controle claro e só adoço o café . Já perdi 7 quilos em poucos dias . Vou levar como estilo de vida . Não pretendo tirar tudo o açúcar mais adoçar só o café e.comer o meu chocolate meio amargo que tanto amo . Estou muito feliz . Faço caminhadas quatro vezes por semana
*Eu faço jejum intermitente desde janeiro e já eliminei 20 kilos, amo fazer jejum* ❤🙌
E o que vc come?
Show
Passa dica pra mim
Qual tipo de Jejum vc fez?
cheguei cedo em? aqui só tem verdades " na lata"...
PARABÉNS!!!! GOSTEI MUITO DAS DICAS!!!! MUITO OBRIGADA!!!! VALEU!!!!😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Nossa!As minhas dúvidas sobre o jejum intermitente acabaram depois desse vídeo.Obrigada!
Pré-preparo: Alimentação forte;
1- Intervalo 12h entre refeições (janta 20h, café 8h);
2- Pula café da manhã 5 dias (só café preto ou chá);
3- Escolher 1 ou 2 dias pra só jantar (para fase avançada, café ou chá livre, agua em abundância);
4- Pular café da manhã um dia sim, um dia não;
5- Fazer jejum (só janta) no dia após o dia de folga (dia do lixo);
6- Pula o almoço 2 ou 3x na semana;
7- Escolher um dia pra comer nada (Só pra avançados, cuidado);
8- Mude os horários das refeições para ter um intervalo maior (Café+2h, Janta-2h);
9- Ache a forma que se adapta a sua vida, transforme em estilo, nao dieta (intervenção).
Thiago Oliveira já fiz a de pular o café da manhã tomando apenas chá verde e bastante água perdi 3kg em duas semanas
Nao consigo copiar. Vou printar isso que vc disse
Snif
Thiago Oliveira Cruz credo ficar sem comer,vc pode emagrecer sem precisar fazer isso!
Thiago Oliveira única coisa q eu faço e n tomar café,mas na escola eu como
🤗 obrigada pelo resumo
Gente eu estava fazendo isso sem saber😂😂👏👏👏👏🥺 estou emocionada, obrigadooo pela ajudaaa❤️👏
Melhor explicação do jejum intermitente meus parabéns Rodrigo. Eu e a minha família fazemos o jejum de 12h todos os dias inclusíve os meus filhos já se tornou natural. E quando faço prefiro protocolo de 18/6 estou habituada com isso estou em forma e saudável graças a ti e a Deus. Na minha casa jantamos 19h no máximo as 20h da noite é melhor estilo de vida porque, o nosso organismo precisa trabalhar. Quando vou uma festa dia seguinte já não tomo pequeno almoço para compensar. Essa é boa o k fizer errado vai far na bunda kkkkk
Que vídeo ótimo! Com várias opções de jejuns podemos fazer o que mais nos adaptamos ao nosso organismo!🙌🙌
Ano novo estilo de vida nova. 😍
Me organizando pra começar amanhã mesmo😁😁😁
Partiu 2020 com menos 15kg
Leticia Portela to com memo objetivo bora lá ver o que vai dar kkkk
Eu tbm.
Quero 15kg a menos em 2020
Menos 10kg já fico feliz !!!
Começando agora tbm
. Quero perder 7kg.
Eu também!!
Desde a virada eu não consumo carboidrato refinado e frituras!
a 2 meses comecei a fazer, perdi 10kg almoço as 11:30 e tomo café da tarde as 18:30, entre esse intervalo eu tomo café e água . Está funcionando bem, fim de semana eu saio da rotina. Obg
Melhor vídeo sobre jejum! Obrigada por compartilhar seu conhecimento 🙏
Gostei muito do vídeo. O meu equilíbrio é justamente o café da manhã, que não pulo por estilo de vida por ser minha refeição favorita. Eu almoço por volta das 13 horas, depois não como mais nada. Aí, só como por volta das 7 da manhã. Já ficou natural porque o café eu uso ovos, frutas e me alimenta bem. O almoço é mais salada e proteína. Estou no começo mas, já consigo fazer três vezes na semana sem preocupação.
emagreci 7 kls em 15 dias só com o jejum de 12 hrs e diminuindo o carboidrato.
faço um dia sim e outro não!
Faz exercício ? E sua alimentação é baseada em que ? Nos dias do jejum, e nos dias normais ?
O que vc comia ?
vc praticava exercicio também ?
Boa
Galera, minha experiência.
Obs: Apenas um exemplo de como minha vida mudou e lembrando que sempre fui magro.
Café da manhã
3 Ovos cozidos, 250g de Abacate, 1 banana.
Almoço :
Omelete com 3 Ovos inteiros com 60g de Cenoura ralada e 100g de tomate e 30 de espinafre e 50g de queijo colonial
50g de Arroz. ( Variando)
***Algumas vezes 200g de macarrão.
50g de feijão
100 de Brócolis
Lanche da tarde
200g de Melão
70g de Amendoim torrado
***Batida com banana e 300ml de leite desnatado (opção)
Jantar(entre 18:30 e 19:00 no máximo):
2 Ovos Cozidos
Salada com Alface, Tomates, Brócolis, Rúcula, uma colher de chá de Azeite de oliva
Obs: na Sexta-feira eu faço uma refeição Livre, normalmente a janta. Como de tudo.
Exercícios:
Segunda
Aeróbico: 20min
Abdominais: 4 séries com 50 Repetições
Corrida - 5k com tiros rápidos até o limite e lento pra descanso.
Terça: Músculos 30min. Em casa mesmo. Faça com o que tiver.
Quarta: corrida 5k
Abdominais
Aeróbicos: 12 min sem descanso e até o limite.
Quinta: Musculação em casa
Sexta: 5k corrida
Abdominais
Sábado
Aeróbico 12 min
Domingo aeróbico e
12min
Abdominais.
Obs: se alimente com diversidade a cada dia, não repita a mesma coisa sempre, seja persistente e mude sua vida pra melhor.
Olá! Tudo bem?
Sou sincera em dizer que seus vídeos são esclarecedores e é até então o Nutricionista mais coerente e apto à falar sobre jejum intermitente que já vi. Parabéns pelos vídeos e principalmente por seu conhecimento na área.
Bom... eu faço esse jejum confesso que a tempos, e tenho acredito que uma boa "vivência" nesse estilo de vida. Assisto sempre que posso e sempre aprendo contigo. Por isso me sinto à vontade em lhe perguntar sobre um problema que eu tenho em relação a isso. Já conversei com meu médico e com pessoas da área, mas esse método é ainda um tabu aqui na minha região e quando me abro sobre esse assunto, recebo informações muito contraditórias e quase sempre com tom de preconceito para com o método. Seguinte, eu sofro muito com azia nos períodos em que jejuo. Essa azia é normal? Até hj não encontrei ninguém que teve esse problema... mas segundo meu médico, isso deve-se ao fato de eu nao ingerir alimentos por longos períodos... o que eu poderia fazer para evitar esse inconveniente? Claro, sem ter de sair do jejum...
Muito obrigada 🙏
Excelente vídeo sobre jejum gostei muito vou compartilhar obrigado pelas dicas....
A formula N2 onde pula o cafe da manha eu ja faço naturalmente com tranquilidade pois começo a trabalhar cedo e nao tomo e nao como nada pela manha, minha primeira refeição sempre é o almoço. Bom saber através dele que nao é errado muito menos prejudicial.
Perdi 14 kg em um mês com jejum intermitente...jantando as 20:00 pulando café da manhã almoçando as 13:00....lista de alimentos que cortei: industrializados, alimentos com farinha de trigo, refrigerante, açúcares, leite e seus derivados....água 4 lts dia !!!
Thiago Alves Você tirou o arroz e feijão?
@@grasielaandrade5872 não não, só troquei o arroz comum por integral...mas basicamente minhas refeições são 90% naturais...associado de atividade física!!!!!
Voce come aveia??
@@larasilva7080 Sim bastante...na vitamina (com água). mingau com whey e banana picada
Legal cara começei domingo to me alimentando as 12:00 até as 20:00 tbm e fico entre 1000 e 1200 calórias, mal sinto fome.
J perdi 15 kilos,jejum e alimentação forte,obrigada por compartilhar seu conhecimento aqui,usou minha vida.
Rodrigo Polesso é espetacular. Quem não pratica as suas dicas acha que tudo é folclore. Mas a verdade que já perdi 5kg em 10 dias, somente seguindo as dicas
Faço low carb a 4 anos . Fiz para saúde e estética . Eu consegui com low carb tirar insônia , sindrome do pânico , ansiedade compulsiva . Sarei tbm junto com pysillium ajudou tbm na constipação pq eu ficava ate uma semana sem ir ao banheiro . Eu tenho 1, 55 altura e pesava 74 kg . Hj peso 60kg . Tenho 38 anos . Na vdd fiz para saúde e estou muito bem de saúde .
Obrigada Rodrigo por compartilhar com a gente!
Estou fazendo o protocolo 16/8 junto com a Alimentação Forte á 1 mês e meio , e já se foram 12 kg eliminados.
Patricia Carla S H você fez exercícios?
@@isabelaalmeida4207 não, nada de exercícios nem caminhada.
emagreceu bastante
@@PatriciaCarlaSH como foi sua alimentação, que horas comeu. Que hrs almoçou, jantou e tomou café?
@@alexandre-nl6pk oi, a minha alimentação a base principal é a proteína, e de complemento legumes e saladas, como a vontade, o bom dessa alimentação é que a gente não precisa se preocupar com a quantidade que come, de café da manhã eu não como nada, pq faço o jejum intermitente o protocolo 16/8 estão de manhã só tomo café sem açúcar e água, a minha primeira alimentação é ao meio dia, se eu tiver fome como uma fruta ou tomo um iogurte integral as 4 da tarde, e a minha janta é as 8 da noite e é praticamente igual ao almoço, depois das 8 Não como mais nada, pq aí vc entra no período do jejum até ao meio dia do outro dia que é quando vc quebra o jejum com o almoço. Espero q tenha dado pra vc entender. Há detalhe hj já estou com 22 kg eliminados.
1 semana fazendo e já foram embora 4kg, dos 89 kg aos 85kg a meta é 76kg. Tenho 1,87 cm. Cortem carboidratos refinados, massas, açucares, e comam mais proteínas, e façam aeróbicos em jejum em baixa intensidade que da certo. Espero que consigam!.
Bicho, um gato desse, ainda ensinando emagrecer.... 🥰🥰🥰
Vídeo maravilhoso, super bem explicado. .. Era tudo que eu precisava.
Vou começar imediatamente. 22/09/2020. 18:52h
Eu já faço alimentação saudável à 4 anos, adoro o jeito q vc fala sobre que nada está certo ou errado. Realmente tudo depende do nosso estilo de vida e emocional ♥️
Estou seguindo alimentação forte a 48 dias, e nunca me senti tão bem. :)
Estou a ,doze dias de jejum já se foram 4kg,a melhor escolha que fiz junto com alimentação forte esse cara é fera🤩
Continua dando certo? Vou começar a aplicar
1- garantir que vc tenha no mínimo um intervalo de 12h no seu dia sem comida.
2- simplesmente pular o café da manhã pelo menos 5 dias na semana.
3- escolher um dia da semana ou dois é só jantar, pulando café e almoço.
4- pular o café da manhã um dia sim é um dia não.
5- pensar no dia que você mais come errado na semana e no dia seguinte somente jantar.
6- pular o almoço umas 2 a 3 vezes na semana. 8h da manhã às 20h da noite, 12h de folga.
7- escolher um dia na semana e não comer nada. 36horas.
8- As vezes nem pular refeições é necessário, você pode mudar o horário delas apenas.
9- Ache a forma que se adapta mais no seu estilo de vida. Jejum precisa ser sustentável.
Obrigada!!
Estou fazendo jejum intermitente a uma semana e já emagreci 2 e 500g.Pulo o café da manhã e almoço as 13 horas
Sua lindaaaa
Obrigada 😘
Obrigada Anjo❣️♥️
6kg em 20 dias
e eu ainda como um pouco fora da alimentação forte aos fds.
Completando 24h de jejum 🙌
Irei quebrar agora, comer algo e ir pra academia, foco.
Eu fez 21 dia sem café da manhã e fiquei feliz com o resultado, pedir 5 quilos
ß
Eu agora que achei esse canal que tá me ajudando a perder peso sem me prejudicar pq antes eu fazia jejum intermitente do meu jeito, malmente comia no dia aí nas horas de jejum eu morria de dores no estômago ,do que ?de fome claramente 🤡, já desmaiei fazendo exercícios pq eu nem tav mais me alimentando direto pq eu tinha medo de beber água e acabar retendo líquido, eu não sou "gorda" ou "fortinha",não na verdade meu braço é tão seco que se duvidar ele caberia dentro de torneira kkkkk, mas eu tenho coxa um pouco "grossa",já vi gente com coxa muito maiores, mas mesmo tendo tendência a emagrecer eu faço dietas pq na minha família as pessoas gordas já tavam eram mô sobrepeso aí tinha que fazer bariátrica pq se não o coração não aguentaria nem fazer exercícios...então assim...Eu tenho um medo imenso disso pq mesmo tendo tendência a emagrecer eu presenciei caso de obesidade extrema na minha família,eu antigamente ficava numa obsessão tão grande que eu comia um pratinho de arroz e ficava com um peso enorme na consciência pensando no carboidrato daquele alimento, ai eu parava de comer o dia inteiro e me matava de fazer exercícios. ...EU SEI EU SEI ,EU SOU MEIO LOKA EU SEI ,MAS AGORA EU TO MELHOR...DEPOIS DE PARAR NO HOSPITAL A GENTE APRENDE kkkkk
Vou começar, Aparti de janeiro,,, 2020. . .
Ameiii essa explicação!!!
Tou no jejum essa semana... E realmente estou me sentindo muitooo bem!!!
😍😍😍super inscrita!!!
Estava com 76 K... Ainda n me pesei,,, mas tenho certeza que ja perdi peso. Minha meta é ficar com 58K.
Adoro seus vídeos
Dia 19/07/2020
Peso: 110kg
Altura: 1.63
Retornarei dia 19/08/2020
Ta chegando heim!
Comecei à um ano atrás, intercalando dias, e de início com 12 horas. Hoje, faço 20horas tranquilamente, estou 18 quilos mais magro.
Eu diria que algo indispensável para tal é aprender a tomar café sem açúcar, depois que se acostumar é ótimo, dá disposição, inibe a fome, em fim, é ótimo.
Seu canal é fantástico: com esse Jejum Intermitente em uma semana perdi 7 dias de comilança. 👏👏👏👏
Hahahahah MOOOORRRRIIIIII!
Hoje dia 02/09 79 kilos volto em 15 Dias.
Alguém curti para eu voltar com resultado
Estou fazendo o jejum de 16) horas) de 6 horas da tarde até as 10 horas da manhã, faço a primeira refeição! Não fico com fome, estou gostando muito!