Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀 Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍 Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨
Сначала отнеслась к резинкам скептически. Врач прописал тренировки для укрепления мышечного корсета. На протяжении 10 лет я не могла ни разу отжаться от пола с колен. Мышцы сильно ослабли и меня не слушались. После 10 дневного занятия с резинкой я была уверена что ничего не изменилось. Дай ка думаю попробую, и сделала сходу 7 отжиманий. Для меня это было счастьем, что мышцы так быстро включились в работу. Ещё через неделю стала делать 13 отжиманий. Резинки для тонуса мышц-это бомба! Занимаюсь всего то 3 недели😊
Настя! Спасибо огромное за эту тренировку. А то купила недавно эти резинки и не знала что с ними делать, а тут такое видео) прям подарок) побежала делать❤
Уже вторую неделю начинаю утро с Ваших тренировок. Причем если раньше заставляла себя, теперь даже если лень, желание прочувствовать эти ощущения перебарывает ее. Не изнуряющие, классные тренировки, и спустя несколько дней виден результат💪
Вроде ничего особенного, трудного, но мышцы ощущаются все без исключения! Спасибо❤ я ещё по собственной неразумности для первого раза взяла резинку средней нагрузки, а надо было брать самую легкую.
Спасибо за еще один комплекс с резинками на все тело! Оптимальное время - 20 минут. Будем ждать еще комплексов на 10-15 и 30-35 мин ) Повторять этот же по второму кругу не хочется, если есть время, лучше сделать другой - более длинный
Хи🤭 Ирина благодарю Вас за обратную связь) я уже получила более 1000 комментариев с поправкой - не крайний, а последний😂 поэтому, данный урок русского языка я уж точно запомню на всю жизнь 😂🩷 Но привычка - это дело такое))) уж извините меня, если в других видео ещё будет проскальзывать слово крайний 😅 Знайте - я искренне стараюсь исправиться от этого слова паразита 😅
Спасибо, чудо-девушка! Только что купила резинки, а инструкция на английском :-( Рада такой возможности прокачивать тело только с помощью резинки и вашего комплекса! Сравнивала с инструкцией, вы дали несколько более интересных упражнений :-)
🫶🏻☺️ Какие приятные слова🤗🌷🌈 Спасибо Вам большое! Я очень рада, что Вам понравился комплекс с резинкой - буду ждать Вас на других моих тренировках 🤸🏽♀️ в описании к видео вы сможете найти ссылки на другие комплексы 💛
Благодарю ❤️ сделала комплекс, я совсем неактивный человек, с меня сошло 7 потов. Резинка еще нереально тугая 😁 но скоро я ее как растяну) растяжка в конце супер🙏
На здоровье! 🤗 Я рада стараться для Вас🌹 Спасибо, что со мной!🫶🏽 Да, Вы смело можете чередовать эти комплексы, через неделю добавиться к ним ещё один - который сильно будет отличаться от данных 🌹 Чередование тренировок будет давать Вам более быстрый прогресс ❤️🔥
Доброго времени ❤️ На здоровье! Я очень рада, что Вам понравилось 👏🏽 Вы можете чередовать мои комплексы с эластичной лентой, не обязательно зацикливаться на одной и той же тренировке 🫶🏻 В этом плейлисте есть комплексы на все тело не только с резинкой но и с собственным весом тела - th-cam.com/play/PLBFxFYC_wQbmXWGSlT0DfEn0dYDOH1JGw.html Ответ конечно очень зависит от Вашей цели 🎯 Но если говорить как общую рекомендацию: Выполняя тренировки ежедневно по 20-30 минут, и НЕ ощущая яркую боль на следующий день, можно смело заниматься 5-6 раз в неделю. Лучше всего, хотя бы 1 день оставить для полноценного восстановления. Но если после тренировок вы ощущаете боль в теле или сильную слабость, то лучше делать тренировки через день. Здоровья Вам💛
Вы можете на моём канале найти плейлист с названием «С РЕЗИНКОЙ» и выполнять от туда разные комплексы каждый день (давая себе 2 дня в неделю на отдых) Чередование комплексов будет более в продуктивным, чем повторение одного и того же 🫂
У меня среднего уровня сопротивления, от 8 до 12 кг. В своем тг канале я писала пост о сопротивлении резинок, по цвету можно определить сопротивление. Если интересно, можете по читать - t.me/anastasiia_kuzhovnik/535
@@anastasiiakuzhovnik спасибо большое, я начала заниматься с резиной 7 кг, пока тяжело и хватает меня минут на 10 таких занятий, а многие час без перерыва делают. У меня очень слабые мышцы, и быстро устают. Глядя на ваш ролик и тело, хочется также прокачаться. Спасибо за видео
![เป็นไปได้ไหม - WanMai [Performance Video]](http://i.ytimg.com/vi/Eh5hItD4Mr0/mqdefault.jpg)
Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀
Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍
Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨
Сначала отнеслась к резинкам скептически. Врач прописал тренировки для укрепления мышечного корсета. На протяжении 10 лет я не могла ни разу отжаться от пола с колен. Мышцы сильно ослабли и меня не слушались. После 10 дневного занятия с резинкой я была уверена что ничего не изменилось. Дай ка думаю попробую, и сделала сходу 7 отжиманий. Для меня это было счастьем, что мышцы так быстро включились в работу. Ещё через неделю стала делать 13 отжиманий. Резинки для тонуса мышц-это бомба! Занимаюсь всего то 3 недели😊
Ой какая умница! Восхищаюсь!!🚀🚀🚀
Так держать! Не останавливайтесь ❤️
Мне врач запретил пока гантели. Можно только вес своего тела и резинки. Искала тренировки с резинками,и вот я тут))
Упражнение с резинками становятся моими любимыми😍😍😍 благодарю!
О ё ёй...это было мощно после трени на попу. Хорошенечко вспотнулось. Побольше бы таких активых трень)
Классная тренировка! Понравилась подача, подбадривания! Буду заниматься по вашим видео ❤
Спасибо за комбинации комплексов на неделю!!!
Это самые быстрые 20 минут в моей жизни и самые крутые ❤ благодарю вас
Настя! Спасибо огромное за эту тренировку. А то купила недавно эти резинки и не знала что с ними делать, а тут такое видео) прям подарок) побежала делать❤
Спасибо большое! Супер-упражнения!❤
Огромная благодарность за тренировку❤
Спасибо, сделано. Стараюсь делать каждое утро по 20 минут разные упражнения. Ваш комплекс-идеален. И время выполнения и объяснение 🎉
Уже вторую неделю начинаю утро с Ваших тренировок. Причем если раньше заставляла себя, теперь даже если лень, желание прочувствовать эти ощущения перебарывает ее. Не изнуряющие, классные тренировки, и спустя несколько дней виден результат💪
Очень нравятся ваши тренировки. Благодарю за ваш труд! 🌹
Спасибо большое за тренировку. Очень радует ваш позитив и задний фон с пальмами!
Спасибо за тренировку ❤ мне понравилось
Круто!!! Очень понравилось🎉
Отлично! Спасибо!
Благодарю! После первой тренировки больно было сидеть н стуле! То что надо!
😁😅
Благодарю за тренировку❤
Очень классно, спасибо за огролмное удовольствие от тренировочного сета, всё очень круто ❤❤❤❤❤
Все включено и разминка, и тренировка, и заминка. Супер!
Позанималась с удовольствием, спасибо за тренировку ❤
Тренировка- 🔥, спасибо 🙏
Классное начало дня ☀️Благодарю за труд 🙏
Спасибо большое за тренировку! Буду с вами заниматься ❤
Вроде ничего особенного, трудного, но мышцы ощущаются все без исключения! Спасибо❤ я ещё по собственной неразумности для первого раза взяла резинку средней нагрузки, а надо было брать самую легкую.
Спасибо ❤
Благодарю за тренировку,идеальный темп и интервалы ❤
Кайф, кайф, кайф ,👏 . Я в восторге! Очень классная тренировка. Огромное спасибо!
Анастасия, спасибо вам большое за тренировку!!!❤ Делаю её каждый день с удовольствием😊
И мне с резинкой упражнения очень нравятся ❤❤❤ эффект классный особенно для рук😊
Отлично позанимались! Спасибо Настюш! Подьёмы на боку это сложновато, но зато есть ощущение усталости!
Классная треня, мышцы все почувствовала. Порвалась в процессе любимая желтая резинка, перешла на синюю😊
Лучшая. Доступно и очень последовательно. Прекрасная тренировка и чудесная тренер! Лучшее из того, что пробовала. Спасибо ❤
Какая вы милая 💕 И тренировка чудесная, благодарю!
Елена, спасибо Вам большое 🥰
Мне очень приятно ❤️
Спасибо, что со мной 🙏🏼
Благодарю ❤
Обожаю вас ❤
Спасибо за еще один комплекс с резинками на все тело! Оптимальное время - 20 минут. Будем ждать еще комплексов на 10-15 и 30-35 мин ) Повторять этот же по второму кругу не хочется, если есть время, лучше сделать другой - более длинный
Ждём ещё с резинкой❤
Спасииибо) это великолепный комплекс, приятно вас слушать и С вами делать ❤️ сохранила, буду возвращаться к этой тренировке
Спа си до большое и Вам, за приятную обратную связь, доверие и целеустремленность!🌹
До скорой встречи на следующей тренировке! ✨🚀
Очень классно❤
❤❤❤
Классно
❤❤❤
Очень понравилась тренировка. Автору спасибо!!!
Инесса, благодарю Вас за обратную связь ❤️ Я Рада, что Вам понравилось занятие 🙏🏼
спасибо большое! взяла в отпуск резинки, чтб держать себя в тонусе. занимаюсь с вами с большим удовольствием! 🌞🌞🌞
Светлана, восхищаюсь! ✨🌈
Вы умница!
идеально, не знала что и руки можно резинкой нагрузить со всех сторон, отлично что есть паузы, спасибо!
Я очень рада, что Вам было комфортно выполнять тренировку и ощутили все мышцы 💪🏽 Благодарю за обратную связь 🫶 Это очень ценно для меня!🙏🏼
спасибо большое❤
На здоровье! ☺️🤍
Замечательная тренировка, спасибо. Только не "крайнее " упражнение, а "последнее".😊
Хи🤭 Ирина благодарю Вас за обратную связь) я уже получила более 1000 комментариев с поправкой - не крайний, а последний😂 поэтому, данный урок русского языка я уж точно запомню на всю жизнь 😂🩷
Но привычка - это дело такое))) уж извините меня, если в других видео ещё будет проскальзывать слово крайний 😅 Знайте - я искренне стараюсь исправиться от этого слова паразита 😅
Супер тренировка ,и девушка очень приятная !!!спасибо за Ваш труд !!!
Алина, благодарю Вас за такую приятную обратную связь! 🤗❤
Рада стараться для Вас ❤
очень понравилось
Спасибо большое ❤
Анастасия, на здоровье 🫶🏻🤗
Мне понравилось тренировка самое главное её можно сделать в домашних условиях
Спасибо, чудо-девушка! Только что купила резинки, а инструкция на английском :-( Рада такой возможности прокачивать тело только с помощью резинки и вашего комплекса! Сравнивала с инструкцией, вы дали несколько более интересных упражнений :-)
🫶🏻☺️ Какие приятные слова🤗🌷🌈
Спасибо Вам большое!
Я очень рада, что Вам понравился комплекс с резинкой - буду ждать Вас на других моих тренировках 🤸🏽♀️ в описании к видео вы сможете найти ссылки на другие комплексы 💛
Крутые упражнения❤которые делаешь не через силу, а с удовольствием❤спасибо Вам огромное 🌼
Ксения! 😍 Благодарю Вас за обратную связь! Мне сильно приятно😍❤️🔥
Рада для Вас стараться 🤗
Крутые упражнения 🎉я Рада с вами заниматься ❤😊❤
Лилия, благодарю Вас 🥰🌹🌹🌹
❤❤❤
Благодарю ❤️ сделала комплекс, я совсем неактивный человек, с меня сошло 7 потов. Резинка еще нереально тугая 😁 но скоро я ее как растяну) растяжка в конце супер🙏
Наталья, какая умничка😻👏🏽🌹
На здоровье!
До встречи на следующей тренировке 🤸🏽♀️
Простые упражнения 😍
Пот течет рекой, спасибо за такую тренировку 💕
Анна, ах, как приятно!😻👏🏽 Спасибо Вам большое за отзыв ❤️ на здоровье!👏🏽
Спасибо за новую версию тренировки! ♥️🥹
Скажите пожалуйста есть ли смысл чередовать эти два комплекса?
На здоровье! 🤗 Я рада стараться для Вас🌹 Спасибо, что со мной!🫶🏽
Да, Вы смело можете чередовать эти комплексы, через неделю добавиться к ним ещё один - который сильно будет отличаться от данных 🌹
Чередование тренировок будет давать Вам более быстрый прогресс ❤️🔥
Анастасия, подскажите, пожалуйста, какое количество калорий сжигается во время этой тренировки?
Спасибо за видео! Позанималась от души❤ скажите пожалуйста, можно каждый день тренироваться по этой схеме? Или лучше через день?
Доброго времени ❤️
На здоровье! Я очень рада, что Вам понравилось 👏🏽
Вы можете чередовать мои комплексы с эластичной лентой, не обязательно зацикливаться на одной и той же тренировке 🫶🏻
В этом плейлисте есть комплексы на все тело не только с резинкой но и с собственным весом тела - th-cam.com/play/PLBFxFYC_wQbmXWGSlT0DfEn0dYDOH1JGw.html
Ответ конечно очень зависит от Вашей цели 🎯
Но если говорить как общую рекомендацию:
Выполняя тренировки ежедневно по 20-30 минут, и НЕ ощущая яркую боль на следующий день, можно смело заниматься 5-6 раз в неделю.
Лучше всего, хотя бы 1 день оставить для полноценного восстановления.
Но если после тренировок вы ощущаете боль в теле или сильную слабость, то лучше делать тренировки через день.
Здоровья Вам💛
Можно делать каждый день или не желательно?
приятная девушка!
Мне очень приятно 🥰❤️
Спасибо Вам, Дарья 🌹
вау а в конце ещё и асаны?
А сколько раз в неделю делать такие упражнения? Или можно каждый день?
Вы можете на моём канале найти плейлист с названием «С РЕЗИНКОЙ» и выполнять от туда разные комплексы каждый день (давая себе 2 дня в неделю на отдых)
Чередование комплексов будет более в продуктивным, чем повторение одного и того же 🫂
Делать каждый день для быстрых результатов? Или достаточно 2-3р в неделю??
..
Можно делать каждый день, но лучше чередовать и с другими тренировками из данного плейлиста на моем канале «С РЕЗИНКОЙ»
Спасибо,Настенька,за тренировку❤️Простая ,но очень приятная и эффективная ,пот ручьем 😌😅
На здоровье, Ирочка! Ты умница!
Купила просто ленту резиновую. А круговую где купить? Не удобно с завязанной лентой заниматься болтаются концы
В любом маркет плейсе - WB или озон.
Вы можете прочитать мой пост в телеграмм по поводу того, как подобрать ленту - t.me/anastasiia_kuzhovnik/535
у вас эта синяя резинка какого сопротивления?
У меня среднего уровня сопротивления, от 8 до 12 кг.
В своем тг канале я писала пост о сопротивлении резинок, по цвету можно определить сопротивление. Если интересно, можете по читать - t.me/anastasiia_kuzhovnik/535
@@anastasiiakuzhovnik спасибо большое, я начала заниматься с резиной 7 кг, пока тяжело и хватает меня минут на 10 таких занятий, а многие час без перерыва делают. У меня очень слабые мышцы, и быстро устают. Глядя на ваш ролик и тело, хочется также прокачаться. Спасибо за видео
Вы умничка! Всё постепенно получится! 🫂 Главное - продолжайте ❤️ А я в Вас буду верить и ждать обратной связи о ваших успехах🥰😍❤️
Почему мне тренировка с резинками на 40 минут была проще чем эта 😅 руки горят 🔥
😂 вот так вот по разному я распределила нагрузку ))
Время тренировки не всегда определяет сложность данного занятия😁
Вы умничка! Восхищаюсь Вами 🥳
🤍
Разминка вначале слабая
Это что? Для начинающих? Я конечно всё сделала,,,но не так уж это просто...😊
Какая же Вы умничка!❤️ браво!🥳
Очень понравилось!спасибо за вашу работу ❤
Наталья, спасибо Вам большое! ❤️ очень ценю Вашу обратную связь🙏🏼🌹🌹🌹