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何度もコメントすみません。どうしてもお伝えしたくて。朝ご飯食べ始めてちゃんと夜眠気が来て、中途覚醒しないで眠れています。人生でこんなことは小学生以来です。昼間に眠くなりません！！けんとさんの動画に出会えて生活クオリティがバク上がりです！痩せることも目的ですけどそれよりも、今の生活になったことがとても嬉しいです！ありがとうございます。
小学生以来！！それは本当に良かったです😭😭生活クオリティ爆上がり😊その調子です！
@@kentodietkoza❤
👍
TikTokで知りました！ボディーメイク始めて３年のトレーニーです！分かりやすい動画で改めて勉強になります！
ありがとうございます！トレーニーだとまたちょっと違う話多いですが！w
いつも動画みてます😀朝ごはんしっかり食べて食生活改善と運動で1ヶ月で－4㌔痩せました😊あと花粉症も治りました！ありがとうございます🙇♀️
ありがとうございます！！素晴らしい！！腸内環境改善により花粉症がよくなったのかもです🫡
腸内環境が良くなると花粉症って良くなるんですね😮さつまいも食べるようにしました！
素晴らしいです！全員が全員じゃないですよ！その辺りが原因な人は改善されたりします！という感じです！
ダイエット法そのものだけでなく、心を病まないよう大事な人との幸せな食事の時間を大事にすること、体重に振り回されないなどメンタルや人間性にまで温かい配慮があって癒されました😊
ありがとうございます！！！
TikTokから来ました！SNSを見ていると色んな情報が溢れすぎててどれを実践したらいいやら迷子になり失敗を繰り返していて、このまま一生ぽっちゃりで生きていくんだ...と若干開き直りかけてたところにけんとさんの動画に出会いました🥹信憑性があり分かりやすく、この人だ！とビビッときちゃいました！好きです！！笑 始めたばかりなので体重増えてきていますが、焦らずコツコツ続けられるように頑張ります！来月の推しのライブまでには減るといいな😂
ありがとうございます！！笑焦らずコツコツが重要です！！！
コメントのお返事ありがとうございます！お返事に好評価付けようと思ったら自分のコメントを消してしまいました！過去動画を見てしっかりダイエットの勉強をしたいと思います！いつもリバウンドをする理由が解りました！これからも、動画楽しみにしてます！
あら！笑笑ありがとうございます！頑張ります！
毎回とてもわかりやすく、参考にさせてもらってます‼️朝ごはんもしっかり食べるようになりました♪私は甲状腺低下症なんですが、代謝が低いながらも痩せる方法、お酒を飲みながら痩せる方法を教えて欲しいです！
ありがとうございます！甲状腺機能低下症の人やお酒の動画も今後出します！！！！
非常にわかりやすいです。
ありがとうございます！
コメント失礼します…！少し前にからダイエットを始めた中一です。二か月前から不登校になり、ほとんど外に出ず運動も全くしてなかったのですが推しのイベントに行くため、自分に自信を持つためにダイエットを始めました一か月ほど家の中でダイエットの運動動画？みたいなのをやってますが、見た目に変化は出ても体重は全く変わらずモチベがなくなりつつあったのですが、数日前にけんとさんの動画に出会い、今まで見てきたダイエットの説明動画で一番わかりやすくて健康的だなと思いました！！体質的にも痩せにくいんだと思いますが今月末のイベントのために動画の真似して頑張ります😭他の動画もたくさん見てますどれもわかりやすくて面白いので楽しいです！！素敵な動画ありがとうございます…！長文失礼いたしました！💦
ありがとうございます！健康的にいけると良いですね👍がんばりましょう！！！
初めて見たけど、めちゃけんとイイ人！！信じれそうな気がする！万年ダイエッターなのに、痩せない！！体重に振り回されてた。しかし、食べても本当に痩せるか、怖い。これ以上太りたくなーい。でも勇気出して実践してみます！果物食べて太った人、一人もいないって希望！
ありがとうございます！！正しい方法でやれば痩せられます大丈夫！！はい！笑そもそも日本人の果物摂取量かなり低いです！10年で1人も見たことありません！
体重であなたの価値が下がる訳では無いあなたはあなたという言葉に泣きそうになりました……ありがとうございます❤頑張ります😊
ありがとうございます😭はい！焦らずゆっくり、少ーしずつで良いので一緒にがんばりましょう！
はじめまして、けんとさん😊まさに切羽詰まって動画を観てます…一ヶ月後に、数年ぶりの健康診断を控えているからです。。質問ですが、夜に魚を食べるとありましたが、お刺身でも良いのでしょうか？🐟️
初めまして！お刺身でも大丈夫です👍
@kentodietkoza 御返信ありがとうございますっ＼(^o^)／私はサーモンが大好きなのですが、オススメのお刺身はありますでしょうか？🤗
サーモンおすすめです👍魚全般おすすめですよ！
@@kentodietkozaさんわかりました！来月の健康診断…色々な数値がどうなってるか不安ですが、頑張ります😭✨
今まで間違ったダイエットしてましたけんとさんに出会って考え方が変わりました！ありがとうございます！質問なんですが、朝ごはんに、納豆卵かけご飯と、おっしゃってましたが、私どうしても納得がたべれません💦おにぎりとゆで卵はどうでしょうか?よろしくお願いします！
おにぎりとゆで卵でOKです👍
最初の3ヶ月で25キロ次の2ヶ月で5キロ、始めてから半年で31キロ それから現在1年半リバウンドなく健康診断で色々数値が悪かったのも全て改善され調子良いです。 カロリー制限、糖質制限、毎日ウォーキング2万歩 筋トレ、規則正しい生活をしまくりましたけどね…基礎代謝の維持、食生活、睡眠は大事ですよね😊 継続は力、後は心の強さ気持ちの強さだと思います。
半年で31kg！！リバウンド無しも凄い！ほんとに継続は力なりですね😊メンタルも大事ですね👍
一度太り過ぎてしまうと伸び過ぎた皮膚が…😅後は服の買い直し、落とし過ぎると周りから病気？と言われます。筋量を落とさない基礎代謝量を維持する事はもちろん大事ですけど、骨量を落とさない事も大事ですね。😊👍🏻
@@kentodietkoza おっしゃる通りですね！睡眠は超大事‼︎ 睡眠は基本中の基本でなんなら痩せる😊
そういうことです！
ティックトックからさらに聞きたくて来てしまいました！ストレッチやります！
いつもInstagram拝見しています🙇♡✨けんとさんはズバッと言ってくれるところが素敵で、いつも参考にさせていただいてます！寺尾さんとの絡みが大好きなのでこれからもよろしくお願いします😂♡
ありがとうございます！笑こちらこそよろしくお願い申し上げます！！
あれーけんとさーん‼️初めて動画見つけたけど覆面TH-camrさんの所で見てましたよー‼️‼️
あ、たい奈さんですか！？
息の上がる運動を15分してます。後は筋トレを30分。その後朝食なのですが空腹で運動するのは駄目なのでしょうか？階段登りは効果ありますか？ウォーキングの方が良いですか？
空腹で運動は僕はやめたほうがいいと思ってます！まずそんなに大差ないのと下手すると低血糖起こします！どちらでも良いって感じですね！
やせたいなさんが大好きでケントさんを知りました😂私は以前１６時間ダイエットをして、短期間で１０キロ痩せましたが現在１２キロリバウンド。気合いを入れて先月からパーソナルに通い始めました。とても参考になるお話でした。過去動画もこれから見まくりたいと思います。チャンネル登録させてもらいます。モチベが上がりました！頑張ります😊
あら！！ありがとうございます！笑おー！！パーソナルも通ってるなら大丈夫そうですね！！糖質制限じゃないジムだと祈ってます🫡笑一緒に頑張りましょー！！
わぁ❤お返事ありがとうございます😊しっかり食べて下さい♪と言われています。体重は気にせず、筋肉を増やして体脂肪を下げていきましょうって感じのジムです😊がんばります😊今からけんとさんのコーヒーの動画見てきます😊☕️
めちゃくちゃ良いジムです！！！！信じて頑張りましょう！！ありがとうございます👏
頑張ってダイエットします！ありがとうございます！
糖質制限を辞めて、ご飯食べ始めたんですが、このチャンネルの過去動画見てたら、ご飯の量がまだ足りてないことにびっくりしました！少しづつ増やしていこいと思います❤
ありがとうございます！！みんな足りてないです！
その通りです！咀嚼少ない人は太ってます！それは私です！頑張って30回噛みます！あの膝壊死してるんですがどんな運動したらいいですか？水中ウォーキングはプールが近くにありません。潰れました😢
ありがとうございます！膝の状態が全くわからないのでぼくからアドバイスができません申し訳ありません！主治医に聞いて欲しいです🙏(無責任なこと言えないので💦)
有益な動画ありがとうございます。質問なのですが、プールでのウォーキングは息の上がる運動になりますでしょうか。
体力低い人にはなるかもしれないですが、基本的にはならないと思ってた方が良いですね！
@@kentodietkoza いつも迅速な返信ありがとうございます^_^承知しました！ありがとうございます！
動画を見漁ってます😊けんとさんもTWICE好きなんだ～！私も好き❤最近のももりん、ますます輝いてますね私はサナも好きです😊けんとさんに親近感わきました😂
ありがとうございます😊
けんとさん、素敵！メンターです😮
けんとさんの話しは説得力があり 色々見てます!ココアパウダーもピュアパウダーにしました蕎麦は５割蕎麦でと大丈夫でしょうか?蕎麦粉からスタートで書いてあったので ためにし今日買ってきました!
ありがとうございます！！蕎麦のおすすめは二八か十割蕎麦ですね！
痩せる方法を伝えた上で、やらない方がいいと言っているけんとさん最高です！みんなの健康、身体を長期的に考えてくれているトレーナーさんだと分かります！
ありがとうございます！！最初から否定するのもなんか違うな〜というのが気持ちとしてありまして！まあ、やっても良いけど後悔しちゃうよ！？！？やめとこ！？！？って感じです！笑
この人ホンマにすごいわ✨✨
TikTokでもコメントさせていただきましたが、けんとさんのお米ダイエットはじめてかつ、エアロバイク3日に2日 1日当たり90分 1.5ヶ月 高負荷(心拍数測りつつで1000kcal以上消費) やってお米食べなかったのもあり、2kg増えてそこからほとんど減りません。。63→65kg 172cm体重が減った→やせた ではないとはいえ、今まで体重増えた際にエアロバイクここまで漕いで1ヶ月 2.5kg 3ヶ月で6kg以上減ったのでお米ダイエット不安に思ってます。。お米と、お魚と野菜沢山の味噌汁中心なのですが。。あと1〜2ヶ月はめげずに頑張ろうと思うのですが、正直めげそうです。(チートデー週一あり すみません)何かアドバイスございましたら、何卒本気で痩せたいのでご教示いただければ幸いです。
その2キロはそもそも脂肪ではないです！糖質と水分が体から抜けてたのが戻ってきただけなので、本来はその体重、ってことです！で、今なぜ止まってるかというとお米は関係ないです！もう代謝が下がってしまっていたので、それ以上痩せられない、です！エアロバイクで1,000Kcal消費も少し懐疑的です！フルマラソンで2,000Kcalオーバーくらいなのでどうなのかな？という感じですね！なので『お米ダイエット始めた』という言葉、「結構運動でカロリー消費をしている」という事実。これを考えると代謝低下してるので、下がらない、という答えになります！あとそもそも論、172センチの標準体重は65キロです！なので今もう標準なのでそれ以上下げるのはお米関係なく大変です！あまり解決策になってないかもしれないですが、時間かかると思います！
朝食に、無脂肪ヨーグルトの上にバナナ・オールブラン少し・きな粉・はちみつプラスオレンジ1個はどうでしょうか！？卵納豆かけご飯の方がおすすめですか？
大丈夫ですが、糖質不足しやすいのでトータルの食事量で調整するようにしましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます！✨
今までいろんなダイエットに取り組み結果がでたり、リバウンドしたり、散々一喜一憂してきました。もうそんなのとは、おさらばしたい。人生最後にしたいと思っています。けんとさんのアドバイスを参考に今年いっぱいだけ、取り組もうと思います。私は、ランニングが苦手です。ジム(チョコザップ)のバイクで有酸素運動をと思いますが、効果ありますか？有る場合、何分以上続けたら良いでしょうか。よろしくお願いいたします😊
人生最後のダイエットにしましょう👍優先は食事管理ですね！運動は有酸素より筋トレをおすすめしてます！有酸素運動はできる範囲で続けていく、なれたら徐々に負荷量もしくはバイクの駆動時間増やす、で良いですよ！
@@kentodietkoza 有り難うございます❗️
朝、納豆卵🥚かけご飯食べてます❗️ご飯の量、100gなんですが、少なすぎですか❓
体重がわからないので何とも言えないですが、一般的には少ないです！最低でも150gほどはダイエットする人なら必要です！(体重で変わるのでおおよそです)
お返事ありがとうございます❗️最近まで食べないダイエットしていたので…ご飯も少なくで、毎食食べていませんでした。少しずつ増やしていきたいと思います。食べないダイエットは痩せないのがわかってきました。
なるほど！！それでは少しずつ増やしていきましょう！
初めまして。糖質の話、とても興味深いです。そして、ケントさんのダイエットの話しとても勉強になります。私は半年で10キロ程落ちて今もダイエット継続中です。ダイエットは長期戦で考えているのでストレスなく継続出来ることをやっていこうと思っています。朝食ですが、食べると胃の調子が悪くなるので朝はプロテインだけにしてますが、よくないでしょうか…干し芋1枚程度でもプロテインと一緒に摂るだけでも違いますか？お昼と夜は玄米や焼き芋、間食に干し芋1枚〜2枚食べてます。
ありがとうございます！少しだけでも食べた方が良いです！で、少しずつ増やしていくと食べられるようになります！
@@kentodietkoza ありがとうございます。プロテイン+たべらそうな物から初めてみます！ここら体重を落とすのは今までよりも難しそうなので、けんとさんの動画を参考にして頑張ります💪🏻
ありがとうございます！少しずつ頑張りましょう！
最近TikTokからこちらのTH-camチャンネルに飛んできました♡ちょこちょこふざけてて大好きです😂質問！納豆卵ご飯のご飯は何gくらい食べたらいいですか？さつまいももフルーツも量はどのくらいなんだろう🤔
ちなみに他動画でカロリーと糖質の計算式みましたが、難しかったです😂157cm64kgです😢
ありがとうございます！1830kcal、お米620g（糖質230g）くらいです！ですので、3食で考えるなら、1食あたりお米200gくらいです！この量で、いもや果物足してもらえれば大丈夫です！
ありがとうございます😊頑張ります(ง •̀_•́)ง
がんばりましょう！！
質問です！仕事のスケジュール上、家に着くのが22時くらいになることが多いため夕食後2時間以内で睡眠にのります。7時起床 8時前後に朝ごはん 14時に昼食です。その場合でも3食の構成は同じような形でもいいのでょうか？
大丈夫です！食事の間隔が空き過ぎる、空腹感が強い場合は間食も活用しましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます！夜は減らさないとって意識が強かったので間食（さつまいもかフルーツ）も取り入れながらバランスの良い食事がんばります！
痩せているのにお腹だけ出ています。48歳の男性です。どうしたらお腹を無くせますか？アドバイスお願い致します❗️
標準体重以下で痩せているということが前提であれば、・筋トレする・姿勢改善この辺りですかね！標準体重以下の場合で、ボディラインが気になる方は筋トレが必須になります！がんばりましょう！！
けんとさんこんばんわ🌜間食でどうしても果物やサツマイモ以外を食べたくなる日がよくあるんですがどんな食べ物だったら大丈夫ですか⁉️
こんばんは！ダイエットに良い食べ物なら良いと思いますよ！おにぎりやヨーグルト、お菓子系ならプロテインバー、プロテインチップスなど！
わかりました!いつも通り３食食べてるのにその日によって満腹感が違ってつい食べ過ぎてしまう時があるんですがどうしたらいいですか⁉️
それは恐らく血糖値の乱高下が起きてるので、なるべく野菜ファーストで血糖値があがりすぎないようにしましょう！
出血大サービスありがとうございます！
あざす！笑笑
149cm、現在45〜47あたりを行き来しています(>
まず現在標準体重よりすでに軽いです！48.8キロが標準体重なので！だから下がらないということです！標準から下げるのはかなり大変です！カロリーを1,200Kcalにして、空腹の有酸素やめましょう！逆に代謝下げてると思います！
@@kentodietkozaありがとうございます！
よろしくお願い申し上げます！
26:14ランニングよりウォーキングを勧めている人が圧倒的に圧倒的に多いので新鮮でした！これについて深掘りした動画作ってほしいです🙏
ありがとうございます！参考にしますね！
わかりました。なんでかここのところ食欲なかったけど、納豆ご飯と魚を食べ、コーヒーをのみ、歩いてジムにいってきます。ひるにパスタか。ちょっとおしゃれにキャベツのパスタつくりましょ。醤油味❤
ありがとうございます！！！！
はじめまして。お酒を飲む仕事をしているので、朝寝て昼過ぎまたは夕方に起きる生活をしています。そして活動量がとても少ないと思います…往復15分歩くだけなのですが、それでも毎日3食食べたほうがいいのでしょうか？
初めまして！活動量の少なさは関係ないです！3食たべないと人間に必要な栄養素を取りきれません！(流石に寝たきりとかは別)
@@kentodietkoza返信ありがとうございます。そうなんですね😳さっそく今日起きてから、日を浴びたり軽い運動してみました。けんとさんのTH-cam見始めたばかりなので過去動画見返してがんばります🙏
おー！！ありがとうございます！
朝ごはんにヨーグルトにプロテイン混ぜたもの＋バナナでも大丈夫ですか？
大丈夫です！
夜勤専従してるのですが、どうすればいいですか？教えてください🙇♀️
まずは三食バランスよく食べることから始めましょう！
忙しいのに、返事ありがとうございます😂がんばります‼︎
いえいえ！頑張りましょう！
けんと式ダイエットは頭脳派な感じがしました。質問が２つあります。①先日教えて頂いた1日580gの白米を食べようとチャレンジしましたが食べてる途中で眠くなりました。1回時間をおいてまた白米食べましたがまた眠くなり横になってしまいました。最初は少なめにした方がいいですか？300gも食べられませんでした。②先日のLIVEで卵巣と糖質制限の話をされてましたが、糖質制限するとなぜ卵巣に良くないんでしょうか？
ありがとうございます！①ごめんなさい！あの量はすぐにしては良いってことではなく少しずつ増やさないとです！糖質制限ダメ！！！って動画を過去に上げてるのでそれ見てみて欲しいです！②卵巣に良くないということではなく、エストロゲンの話ですね！エストロゲンは肝臓で代謝される→糖質制限をすると肝臓が疲弊する→エストロゲンが過剰になるです！
膝がやられるのでランニングしてません。ある程度落ちるまで競歩くらいのウォーキングしてます！
それでも全然大丈夫です！
痩せるためにぜひ真似したいのですが、納豆が苦手で食べられない場合、代わりに何か良い朝食メニューはありませんか？
その時は卵かけご飯でも大丈夫です👍
ストレッチはラジオ体操でもいいのですか？
たまたま見つけて、ダイエット始めようとしていた所なので夜抜くダイエットしようとしてた所でした！けんとさんの食べるの怖いけどやってみようと思います！が…膝をやらかしていて年齢的にも慢性的な痛みがこの先あるかもしれないですが膝痛の人でもできる運動ありますか？
夜も食べたほうが良いですね👍優先は食事管理です！運動に関しては、まずは膝の治療に専念して、って感じですね！ゆっくりあせらずがんばりましょう！
女性で身長150センチで73キロあります😢ケントさんの動画でpfc計算したのですが合ってるのか不安です💦
どれくらいになりましたか！？
カロリーは2052kcal、糖質256gでした😅脂質とたんぱく質はわからないです💦
あってます！！脂質とタンパク質の計算までしたらダイエット続かないので和食定食スタイルにすれば勝手に割合良くなります！
糖質制限、16時間ダイエット155cm 45kgまで痩せましたがお腹ぶよぶよの筋肉落ちまくってじりじりリバウンドしてしまいました。体重より見た目が大事と痛感しました。教えて頂いた計算すると1452カロリーは最低でも摂らなきゃ行けないと分かったので、毎日3食バランスよく食べて1500カロリーほど食べてます(お米160×3回)。これで続けていけば良いでしょうか😭？
48.5kgまで増えて落ち込みそうですが、長い目見て見た目を良くしたいです！完食食べたい時はバナナ、夜にはちみつを取り入れ始めました。
やはりそうなりますよね😭まずはそれをクリアして体の様子がどうなるか、ですね！体重増えるのも体に糖質が戻ってきてるだけなので、負けないで頑張って欲しいです！
毎日動画を見て聴いて頭に叩き込んでます笑下半身の脂肪をなくすためにもランニングしようかと思うのですが、食前食後や朝・夜など効果的なタイミングはありますか？
ありがとうございます笑基本的にタイミングはいつでも良いです！ただ、食前で走って低血糖になる人いるんで、気になる方は食後時間開けてからの方が良いですね！
TikTokからきました。いつも見ています。ウォーキングについての動画出して欲しいです！😊
ありがとうございます！！たしかに！！かしこまりました！
色々ダイエット動画がありますが痩せたい気持ちが先行して〇〇ダイエットや〇〇ラップじゃなく基本が大切なのが分かりやすくとても良いですね💕話し方や友達に話しかける様で親しみやすい😂
ありがとうございます！笑親しみやすさ全開で行きます！笑
いつもTikTokライブでコメントさせていただいてます!LINEも動画見ました!最初恐る恐るカロリー増やして、また痩せだして、がぜんやる気でてます!💪今まで間違ったダイエットになっていたのでそのままがんばります!!少しずつカロリーへらしていってるとこです!
ありがとうございます！！！その調子で頑張りましょー！！！！！！！！！！！
けんとさんの動画を観てから、甘いものが食べたくなったら、お米を食べるようになりました！17年間くらいお米をほぼ食べない生活をしてきたので、こんなにお米を食べてるのは久しぶりです！毎日、毎日、かなりお米食べてます！お米、美味しいです^^そして、鏡を見ると痩せてきてる気がしてます。^^
ありがとうございます！！そんなに長い時間！！！！！痩せてきてるなら嬉しいです！！
けんとさん話しの組み立てと話し方が面白い🤣くせになる😂トレーナーが側にいるみたい〜おまけまで見ました。
ありがとうございます！！おまけまで見てくれて😊
こんばんは！( 'ᢦ' )お風呂に入るタイミングについて教えて下さい。運動した後にお風呂に入ると脂肪の燃焼効果が減ると聞いたことがあります。 運動前に入るのが良いのか？運動後軽くシャワー？どの方法が良いのかお教え下さい🙇♀️
どっちでも大丈夫です！それよりも、優先は食事管理です！！
メール来てTH-camやっているんだ！と来てみたら、え？誰？となりました笑 あの頃から今5キロ太ったので4月からダイエット本格的にやります！ 反り腰は今も一番だと思います!!😂
ちょっとお待ちください！！！アカウント名からだと誰かわかりません！笑笑
サトウさんたくさんいます！！wwあと反り腰もw整骨院の時にいて、お酒好きだったサトウさんですか！？
@@kentodietkoza その佐藤です😂お酒好きな佐藤です😂😂
やはり！！笑これ僕わかったのめちゃくちゃすごいと思います！wTH-cam参考になると思うのでぜひ見てください！w
@@kentodietkoza横から失礼しす。私もお酒が好きで反り腰な佐藤です笑
暑くなってアイスが食べたくなって来ました。氷菓系なんですが食べちゃダメですか?
それはどれくらいの速度や気合いで痩せたいのかによりますね！マジで絶対痩せたい、なら食べない方がいいしゆっくりでいい！って感じなら食べても良いと思います！
ありがとうございました。気をつけながらダイエットを楽しみたいです。
そうしましょう！！
お米じゃなくてオートミールじゃダメですか？？？😮
ダメなんです！オートミールだと必要な糖質をとりきれないので、やめたほうが良いです！
知識不足で申し訳ございません。サツマイモの調理が面倒でサツマイモでできたはるさめ？を食べるのはだめでしょうか
栄養が違うので代用にはならないですね😅春雨を食べること自体はダメではないので、別で栄養摂れればOKです！
@@kentodietkoza ありがとうございます！
いつもTikTokで拝見しております！今日で白米を食べて1ヶ月になります！2キロ太ったままですが、お菓子や小麦粉を辞め和食中心にしています！果物も食べています！体重は増えましたが首が細くなったと言われました！162センチ89キロです。計算をして白米は270グラム3食食べています！多いですか？
ありがとうございます！いえ、それくらいかなと思います！カロリーはどれくらいですか？
お返事を頂きありがとうございます！カロリーは2436です！
かしこまりました！それなら大丈夫です！
3人目産後1年で体重が中々戻らなく焦ってましたが、けんとさんを信じてゆっくり太りずらい身体を手にしていきたいと思います！ありがとうございます！
大丈夫です戻ります！！一緒に頑張りましょう！！
18歳から21歳の成長期頃に、糖質制限をして7キロ落としましたが、リバウンド➕αしました😢昔糖質制限して代謝悪くなった人でも痩せることはできるのでしょうか？正直諦めてます、、
僕のお客様でも過去に糖質制限などで代謝下がった人でも、痩せていってます！ただ、糖質の処理能力が落ちていると思うので、やるならぼちぼち、ゆっくりと、です！
@@kentodietkoza ありがとうございます！ゆっくりととは1ヶ月に1キロぐらいでしょうか？
あ、そうではなくて糖質増やすのをゆっくり、です！おそらくですが数ヶ月は体重下がらないです！
60歳、女性、167cm、64kgです。。適正カロリー、ご飯量を教えていただけなでしょうか。宜しくお願いいたします。動画を一つ一つ見ています。これからも楽しみにしています。😊
1830kcal、お米62ogくらいです！動画見てくれてありがとうございます😊
お返事ありがとうございました。これからは教えていただいた数字をしっかり頭に入れて食事を気をつけるようにします。ありがとうございました。これからも動画楽しみにしています。😊
ありがとうございます！頑張ります！
今日チャンネルを発見して、過去動画も見てるとこです。明日から3食玄米食べて食生活修正していきたいです！質問いいですか？私は朝型で、4時起きで家事をし、5時からストレッチ(15分)＆宅トレ(25分)をします。宅トレはB-LIFEやのがチャンネルさんあたりの負荷であまりキツくないです。この場合トレ前に何か食べるべきですか？夕飯18時で早めなので、朝お腹空いてます。我慢してトレしてます。バナナとか食べたほうがいいかな？と思いつつ、ガチの筋トレしてるわけじゃないしな、、と正解がわからずにいます。。
ありがとうございます！トレ前に食べるべきです！！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます😭これからも勉強させて頂くのでがんばってください！！
ありがとうございます！頑張りますので、頑張りましょう！！
こんばんは。糖質制限やファスティングを繰り返してしまった者です。ごはんを少しずつ増やしまだ4日目です。例えば、外でケーキを食べてしまった場合、おなかはそんなに減ってなくてもしっかり晩御飯にごはん🍚を食べた方がいいんですよね？あと朝昼夜、そこまでお腹減ってなくても、しっかりお米は食べた方がいいのですよね？質問すみません、よろしくお願いします。
こんばんは！食べた方が良いですが、無理せず、少しずつ増やして慣れるようにした方が良いですね！
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます！分かりました^_^田中みなみさんが、フルーツたくさんとお米2.3合、お魚中心の食生活で、なるほど！納得しました。これから筋トレと食事、マジがんばります！これからも動画楽しみにしています。ありがとうございました！
二ヶ月経過💦全然痩せず、少し増えた気さえなく😢怖いです😢【継続メモ ×→できていないもの ●→できているもの －→もともとやっていたもの】×➀７～８時間寝る→子育てダブルワークと勉強で6時間睡眠ー②朝日を浴びる→前からやっている●③5分ストレッチ→継続●④朝ごはんは納豆卵かけご飯を食べる→目玉焼き＋納豆＋玄米150ｇ＋味噌汁●⑤通勤で歩く、階段を使う→在宅ワークなので朝昼夕方で前から7000歩は歩くようにしていて、頑張って8000歩にしてみている●⑥昼にパスタを食べる→和風パスタとそばを交互に食べる×⑦夕方にサツマイモか果物を食べる→おなか一杯で出来ない時が多い●⑧夜は魚を食べる→継続ー⑨お風呂に浸かる→前からやっているー⑩マッサージをする→前からやっている
自分の振り返りができて良いですね👍できてること、変えれそうなとこ見つけて、徐々にやっていきましょう！
ダイエットしている中で、なかなか下腹の肉が落ちずに悩んでいます。158cm54キロです。計算お願いできますでしょうか😢
下腹の肉がおちずに悩んでいる方多いです😭1590kcal、お米530gくらいです！ゆっくりがんばりましょう！
💪
けんとさん！魚のレシピ知りたいです！
僕レシピ系の人じゃないので申し訳ないんですがわからず！w全部管理栄養士に任せてて、僕のサブスク内にはレシピあるっぽいです！笑
来月エスコンに行くので札幌に泊まります♪楽しむ優先にして美味しいもの食べたいと思います。お魚も北海道は美味しいし楽しみです！リバウンド王になるところを気づかせてくれてありがとうございます😅
おー！良いですね👍気をつけていきましょう！
しゃべりが面白くひきこまれてしまいます。楽しくダイエットできたら、最高ですね‼️
いつも拝見させていただいています。朝ご飯の前に犬の散歩に30分くらい行くのですが、御飯のあとの方が良いでしょうか?
いつもありがとうございます！散歩程度でしたらどちらでも大丈夫ですよ！
夕方のさつまいもって、干し芋でもいいんですかね？
大丈夫です👍
お酒がやめられないのですが、お酒について解説しただけますか？やはり、シンプリー辞めないと痩せませんかね？
お酒についても今後出しますよ！やめると一番早いです笑
高校生の時から5年以上、糖質を1日100g以上摂るのが怖くて、それで実際5キロほど痩せたこともありました。近頃糖質を押えても本当に体重が落ちなくて、むしろ人生最高体重を更新しました。やっと糖質を摂ろうと思い始めましたがやっぱり怖くて仕方ないです…。頑張ります、、、、
少しずつ、ゆっくりがんばりましょう！
ラジオ体操ゆっくり目でもよいですか？
あまり噛まないんです飲んでます😅いっときよく噛んでました。確かに全然違った気がします。がんばります。
噛むの大事です！がんばりましょう！
ゼリーとかヨーグルトってどうなんだろう🤔
悪くはないですね！
さつまいもや果物の代わりに蜂蜜とかってどうですか？
ありです！！！
動画の合間になんかコミカルなけんとさんが組み込まれていますね😂最高です🎉ケント式ダイエット部の人はこの方法はしないほうがいいですよね😮
ばれたwダイエット部の会員様はあかんですね😭
糖質制限して7キロ痩せて10キロリバウンドしてダイエット迷子です😂魚は揚げ物でも鯖缶でも良いですか？
あら！揚げ物は良くないのと、缶詰も控えられたら最高です！
魚定食にプラスフルーツでバナナを足したら多いですか？
んーーー😭その人のカロリー次第なので、カロリー超えなければ大丈夫、という回答になってしまいます😭すみません😭
１５分息が上がる運動で、階段登りすることはどうですか？糖質を使う運動になりますか？？
たぶん微妙かなと！笑
@@kentodietkoza ありがとございます！ランニングにしてみます！
そうしましょう！
けんとさんのいうとおり、毎食白米食べて、魚食べて納豆食べてます。蕎麦は十割を食べました❣️体重はかわらなくても引き締まってきた感で、びっくりです。ところで、おすすめパスタは和風のみですか？ジェノベーゼや、シーフードや、トマトクリーム系はどうでしょう？？それとどうしてパスタは太りにくいのですか？
156cm コロナ禍でここ3年で＋10kg 、現在58kgあります。ずっと糖質が怖くて摂取できず、ジムには週3-4通ってますが、更年期世代でもあり全く減りません。けんとさんの動画見て最近食事改善を始め、1日1500kcal目標にして玄米を1回150g、ワンプレートで野菜とタンパク質多めにしています。そこで質問です、しばらくは体重が増えると思っていますが、代謝が上がってきたらどこかでピタッと止まるのでしょうか？そしたら次のステップはどうしたら良いのでしょうか？
質問ありがとうございます！止まります！が、そのカロリーならまだまだ上げないといけないです！そまそもそのカロリーで痩せないなら代謝の低下が予測されるからです！たぶんですが経験上、2,000Kcalくらいまで増やして体重が止まったらそこから段階的に減らしていくという作業が必要になります！
ありがとうございます！では、どのくらいのペースで増やしていくと良いのでしょうか？週に100kcalずつとかでしょうか？ また、それは糖質だけを増やせばいいですか？今はP100 F40 C170(糖質150＋繊維20)にしています
週に100Kcalずつくらいです！糖質でいいです！
@@kentodietkoza ありがとうございます！！参考にさせていただき頑張ってみます！
けんとさんのダイエットの指導受けるにはいくらかかるのですか？
いま3ヶ月で60万かかっちゃいます！笑
そうですか私には難しい金額ですねありがとうございました
結構な人が難しい金額だと思います！僕以外のスタッフでしたらこれの半分以下なので、一応言っておきます！
分かりましたありがとうございます検討するにも結構な額ですねとりあえずTH-cam見て勉強してやってみます
TH-camだけでもいけるように頑張ってるのでぜひ！
初めてコメントします。何本もけんとさんの動画で勉強しつつ、トライしてますが全く体重落ちないです。。何が悪いのか、、以前は食事量が低く炭水化物もあまりとってなかったです。朝食もとってない、、夕飯遅く脂質高めでした。そこをけんとさん流に改善して約3ヶ月、、体重増えてます。。身長156センチ体重57キロ54歳、女性です。運動は月4回ゴルフ、週一テニス。その他隙間運動。姿勢気をつける。こんな感じなのですが、、
体重の上げどまりがきたら少しずつkcal下げて調整していきましょう！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます。ホントに返信くれるんですね。あすけんつけてます。現在、1500から1600kcalなのですがカロリーを減らしていっていいですかね。
代謝上がったと仮定して、少し減らしていきましょうか！100kcal程度、食事全体を少し減らすようにして調整していきましょう👍
@@kentodietkoza わかりました！
今回の内容、とても良かったです。わたしは毎日あすけんに食事記録、体重はたまに測る、フルーツ、さつまいもは毎日食べてサウナも週5で行ってます。155cm38kgキープ、ただ飲み会やランチ会が恐怖で行けなかったです。この動画観て、これからはどんどん行こうと思いました。きっかけを作って下さってありがとうございました😊
ありがとうございます！🙌ただ、そもそも38Kgは低体重で少々危険なので、本当はもう少し増やしたほうが良いと思います！
はい、引き続き痩せるより、健康のため、チャンネル見ます。
いつも楽しく拝見させて頂いてます！アドバイスを頂きたいのですが、30歳女性、身長155、体重47.3ダイエット始めて半年で6キロ落としました。朝はプロテイン、ヨーグルト、バナナ、低カロリーフルグラ昼は玄米、納豆、生卵、キャベツ、アボカド、胸肉、たまに焼き魚や刺身夜はプロテイン、たまにさつまいも、キムチ間食はさつまいも、ヨーグルト週4〜5で筋トレ30分、有酸素40分していますがここからなかなか減らなくなりました。太ももの内側のお肉がたるんたるんでとれません。アドバイス頂けるとありがたいです。
追加ですが、日曜日はラーメンやマクドナルド、好きなものを食べるチートデイみたいな日が週1であるのですが多いでしょうか？45キロまで落としたいです。宜しくお願い致します。
いつもありがとうございます！！半年で6kg、凄いすね！食事管理と筋トレ良いですね😊まず、標準体重より軽いのでそこから痩せるのはそもそも大変ですね💦体重が減らないんじゃなくて、体的にはもうやめてほしいって感じです！そのカロリーとその運動量で痩せないということは、正直そういうことです！もし体のラインが気になるならここからは筋トレです！がんばりましょう！
体重管理できてれば、ストレス軽減やカーボ補給にチートデイ良いと思います！
@@kentodietkoza ご丁寧にありがとうございます！凄く納得です。引き続き筋トレ頑張ってみます！ありがとうございます🙇♀️
いえいえ！筋トレがんばりましょう！
こんにちは。いつも楽しく勉強になります。ありがとうございます。職場変わって半年過ぎ、活動量が少なくて、睡眠がうまくとれません。寝付きが悪く眠りが浅いような気がします。
いつもありがとうございます！少ーしづつで良いので、変えれるところから変えていきましょう👍
久しぶりに体重計ったら58キロで、夫に「なんでダイエットしろって言ってるのに太るんだ、隠れて色々食べてるのか、毎日体重計に乗れ」と言われた44歳です。ファスティングしたら具合が悪くなってやめ、減った体重がすぐに戻りメンタルきてます。バランス良く食べ初めたところで、1ヶ月で2.5キロ痩せないといけないのですが落ちるか不安です。夫は体重重視なので… 動画のルーティン頑張ってみます。
大変ですね😅出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
パスタを食べるとしたら〇カルボナーラ〇たらこパスタ〇ボロネーゼ〇ミートソースパスタ〇和風パスタ〇ペペロンチーノ〇ナポリタンこれらを太りにくい順に並べて欲しいです！お願いします🙏カロリーが高くても太りにくいパスタもあるみたいですが、その場合は食べても大丈夫ですよね？
カロリースリムってサイトでkcal、PFC調べれるので調べてみて下さい👍基本的には脂質低めの和風系パスタがおすすめで、脂質高めのパスタはNGって認識でOKです！kcal高い原因が脂質であればNGですね！
いつも勉強になる動画をありがとうございます。糖質約6割の考え方について。ケントさんに教わった計算で自分のご飯の量は一食180gでした。毎食、180gのご飯とそれ以外におかず等を摂り全体の6割、炭水化物を取れば良いのでしょうか？それともご飯の量を180g以下にしても6割の糖質が摂れていれば大丈夫でしょうか？よろしくお願いいたします。
＜＜＜毎食、180gのご飯とそれ以外におかず等を摂り全体の6割、炭水化物を取れば良いのでしょうか？→こちらですね！お米で5割食べる、残り1割くらいをおかずなどで摂っても大丈夫、って感じですね！
なんかの動画で説明したんで探してくださいはウケました😂
適当ですみませんw
20240507今日からスタートします😊朝ごはん食べず12時まで固形物食べない食事療法してたせいか、今朝納豆卵かけご飯食べたらめっっちゃ下痢してトイレこもりました😅とりあえず1週間まずはやってみます！昼のパスタが難しいんですが、別動画の蕎麦でもいいんでしょか？
朝食抜いてたんですね😭徐々に増やして、まずは1週間、あせらずがんばりましょう！そばでもOKです👍
そうですねその通りです!!胃腸炎になって食事ができないときに体重がいっきに1週間ちょっとで5kg減って筋肉落ちてないかなと思ったら怖かったです⤵⤵
大変でしたね😅
ただいまダイエット中です。昨日と同じ体重だったり、少し増えたりするだけでストレスでした。自分の体と向き合わずに痩せようとしていたのかな…。朝食を食べる事さえ怖いのに、我慢している自分と闘っています。こちらの動画を見て、なんか気持ちが軽く明るくなりました。他の動画も今から見ます😊
ありがとうございます！！一緒にこれから頑張っていきましょう！
お茶目なケントさん😂ホール歩いてるところ可愛い(,,>
ありがとうございますwちょっと今後はおふざけも入れようかとwその方が良いです！サツマイモ90gで眠気くるなら相当、耐糖能が落ちてます！！お米はまだ微妙かと！
動画の最後の外食の話✨今後友達と何回外食できますか？恋人と何回外食できますか？という話にグッと来ました😢今を大切にしてほしいという想いにほんとに共感しちゃって🥹そのあとまたいつもの食事に戻せば大丈夫ですもんね❣️なんだか心強くなりました〜✨ありがとうございます😊これからも動画楽しみにしてます🙌
ありがとうございます！伝わってよかったです！！
１ヶ月後大事な予定があるのでそれまでに痩せたいです( ; ; )夜ご飯は魚を食べるという事なのですが糖質もとっていいのでしょうか？白米を食べても１ヶ月で5キロ落ちますか？
1ヶ月で5kgどうしても落とさないといけない場合、僕は本来おすすめしませんが、・短期間だけ糖質制限する（ただし後でリバウンドしやすい、代謝落ちて後々痩せにくくなる）・お通じ良くする（体の溜まってる便を出す）・むくみとる（カリウム含まれた食品とる、湯船に浸かる、マッサージする）動画内でもお伝えしてますが、脂肪だけで5kg落とすのはほぼ不可能なので、できそうなことやってみてください！！
@@kentodietkoza やっぱり糖質抜くのは良くないですよね😭１ヶ月で5キロは落ちなくても１日1300キロカロリーを目安に朝昼晩白米を取りながらダイエットしてみようと思いますm(_ _)m
笑えます、大好き❤😂
ありがとうございます！笑
何度もコメントすみません。どうしてもお伝えしたくて。朝ご飯食べ始めてちゃんと夜眠気が来て、中途覚醒しないで眠れています。人生でこんなことは小学生以来です。昼間に眠くなりません！！けんとさんの動画に出会えて生活クオリティがバク上がりです！痩せることも目的ですけどそれよりも、今の生活になったことがとても嬉しいです！ありがとうございます。
小学生以来！！
それは本当に良かったです😭😭
生活クオリティ爆上がり😊
その調子です！
@@kentodietkoza❤
👍
TikTokで知りました！ボディーメイク始めて３年のトレーニーです！分かりやすい動画で改めて勉強になります！
ありがとうございます！
トレーニーだとまたちょっと違う話多いですが！w
いつも動画みてます😀朝ごはんしっかり食べて食生活改善と運動で1ヶ月で－4㌔痩せました😊あと花粉症も治りました！ありがとうございます🙇♀️
ありがとうございます！！
素晴らしい！！
腸内環境改善により花粉症がよくなったのかもです🫡
腸内環境が良くなると花粉症って良くなるんですね😮さつまいも食べるようにしました！
素晴らしいです！
全員が全員じゃないですよ！
その辺りが原因な人は改善されたりします！
という感じです！
ダイエット法そのものだけでなく、心を病まないよう大事な人との幸せな食事の時間を大事にすること、体重に振り回されないなどメンタルや人間性にまで温かい配慮があって癒されました😊
ありがとうございます！！！
TikTokから来ました！
SNSを見ていると色んな情報が溢れすぎててどれを実践したらいいやら迷子になり失敗を繰り返していて、このまま一生ぽっちゃりで生きていくんだ...と若干開き直りかけてたところにけんとさんの動画に出会いました🥹信憑性があり分かりやすく、この人だ！とビビッときちゃいました！好きです！！笑 始めたばかりなので体重増えてきていますが、焦らずコツコツ続けられるように頑張ります！
来月の推しのライブまでには減るといいな😂
ありがとうございます！！笑
焦らずコツコツが重要です！！！
コメントのお返事ありがとうございます！
お返事に好評価付けようと思ったら自分のコメントを消してしまいました！
過去動画を見てしっかりダイエットの勉強をしたいと思います！
いつもリバウンドをする理由が解りました！
これからも、動画楽しみにしてます！
あら！笑笑
ありがとうございます！
頑張ります！
毎回とてもわかりやすく、参考にさせてもらってます‼️
朝ごはんもしっかり食べるようになりました♪
私は甲状腺低下症なんですが、代謝が低いながらも痩せる方法、お酒を飲みながら痩せる方法を教えて欲しいです！
ありがとうございます！
甲状腺機能低下症の人やお酒の動画も今後出します！！！！
非常にわかりやすいです。
ありがとうございます！
コメント失礼します…！
少し前にからダイエットを始めた中一です。
二か月前から不登校になり、ほとんど外に出ず運動も全くしてなかったのですが推しのイベントに行くため、自分に自信を持つためにダイエットを始めました
一か月ほど家の中でダイエットの運動動画？みたいなのをやってますが、見た目に変化は出ても体重は全く変わらず
モチベがなくなりつつあったのですが、数日前にけんとさんの動画に出会い、今まで見てきたダイエットの説明動画で一番わかりやすくて健康的だなと思いました！！
体質的にも痩せにくいんだと思いますが今月末のイベントのために動画の真似して頑張ります😭
他の動画もたくさん見てますどれもわかりやすくて面白いので楽しいです！！素敵な動画ありがとうございます…！
長文失礼いたしました！💦
ありがとうございます！
健康的にいけると良いですね👍
がんばりましょう！！！
初めて見たけど、めちゃけんとイイ人！！
信じれそうな気がする！万年ダイエッターなのに、痩せない！！体重に振り回されてた。しかし、食べても本当に痩せるか、怖い。これ以上太りたくなーい。でも勇気出して実践してみます！果物食べて太った人、一人もいないって希望！
ありがとうございます！！
正しい方法でやれば痩せられます大丈夫！！
はい！笑
そもそも日本人の果物摂取量かなり低いです！
10年で1人も見たことありません！
体重であなたの価値が下がる訳では無い
あなたはあなた
という言葉に泣きそうになりました……
ありがとうございます❤
頑張ります😊
ありがとうございます😭
はい！
焦らずゆっくり、少ーしずつで良いので一緒にがんばりましょう！
はじめまして、けんとさん😊まさに切羽詰まって動画を観てます…一ヶ月後に、数年ぶりの健康診断を控えているからです。。質問ですが、夜に魚を食べるとありましたが、お刺身でも良いのでしょうか？🐟️
初めまして！
お刺身でも大丈夫です👍
@kentodietkoza 御返信ありがとうございますっ＼(^o^)／私はサーモンが大好きなのですが、オススメのお刺身はありますでしょうか？🤗
サーモンおすすめです👍
魚全般おすすめですよ！
@@kentodietkozaさん
わかりました！来月の健康診断…色々な数値がどうなってるか不安ですが、頑張ります😭✨
👍
今まで間違ったダイエットしてました
けんとさんに出会って考え方が変わりました！
ありがとうございます！
質問なんですが、朝ごはんに、納豆卵かけご飯と、おっしゃってましたが、私どうしても納得がたべれません💦
おにぎりとゆで卵はどうでしょうか?
よろしくお願いします！
おにぎりとゆで卵でOKです👍
最初の3ヶ月で25キロ次の2ヶ月で5キロ、始めてから半年で31キロ それから現在1年半リバウンドなく健康診断で色々数値が悪かったのも全て改善され調子良いです。 カロリー制限、糖質制限、毎日ウォーキング2万歩 筋トレ、規則正しい生活をしまくりましたけどね…基礎代謝の維持、食生活、睡眠は大事ですよね😊 継続は力、後は心の強さ気持ちの強さだと思います。
半年で31kg！！
リバウンド無しも凄い！
ほんとに継続は力なりですね😊
メンタルも大事ですね👍
一度太り過ぎてしまうと伸び過ぎた皮膚が…😅後は服の買い直し、落とし過ぎると周りから病気？と言われます。筋量を落とさない基礎代謝量を維持する事はもちろん大事ですけど、骨量を落とさない事も大事ですね。😊👍🏻
@@kentodietkoza おっしゃる通りですね！睡眠は超大事‼︎ 睡眠は基本中の基本でなんなら痩せる😊
そういうことです！
ティックトックからさらに聞きたくて来てしまいました！ストレッチやります！
ありがとうございます！！！
いつもInstagram拝見しています🙇♡✨
けんとさんはズバッと言ってくれるところが素敵で、いつも参考にさせていただいてます！
寺尾さんとの絡みが大好きなのでこれからもよろしくお願いします😂♡
ありがとうございます！笑
こちらこそよろしくお願い申し上げます！！
あれーけんとさーん‼️
初めて動画見つけたけど覆面TH-camrさんの所で見てましたよー‼️‼️
あ、たい奈さんですか！？
息の上がる運動を15分してます。後は筋トレを30分。その後朝食なのですが空腹で運動するのは駄目なのでしょうか？階段登りは効果ありますか？ウォーキングの方が良いですか？
空腹で運動は僕はやめたほうがいいと思ってます！
まずそんなに大差ないのと下手すると低血糖起こします！
どちらでも良いって感じですね！
やせたいなさんが大好きでケントさんを知りました😂
私は以前１６時間ダイエットをして、短期間で１０キロ痩せましたが現在１２キロリバウンド。気合いを入れて先月からパーソナルに通い始めました。
とても参考になるお話でした。過去動画もこれから見まくりたいと思います。チャンネル登録させてもらいます。
モチベが上がりました！
頑張ります😊
あら！！ありがとうございます！笑
おー！！
パーソナルも通ってるなら大丈夫そうですね！！
糖質制限じゃないジムだと祈ってます🫡笑
一緒に頑張りましょー！！
わぁ❤お返事ありがとうございます😊
しっかり食べて下さい♪と言われています。体重は気にせず、筋肉を増やして体脂肪を下げていきましょうって感じのジムです😊がんばります😊
今からけんとさんのコーヒーの動画見てきます😊☕️
めちゃくちゃ良いジムです！！！！
信じて頑張りましょう！！
ありがとうございます👏
頑張ってダイエットします！ありがとうございます！
👍
糖質制限を辞めて、ご飯食べ始めたんですが、このチャンネルの過去動画見てたら、ご飯の量がまだ足りてないことにびっくりしました！少しづつ増やしていこいと思います❤
ありがとうございます！！
みんな足りてないです！
その通りです！咀嚼少ない人は太ってます！それは私です！頑張って30回噛みます！
あの膝壊死してるんですがどんな運動したらいいですか？水中ウォーキングはプールが近くにありません。潰れました😢
ありがとうございます！
膝の状態が全くわからないのでぼくからアドバイスができません申し訳ありません！
主治医に聞いて欲しいです🙏(無責任なこと言えないので💦)
有益な動画ありがとうございます。
質問なのですが、プールでのウォーキングは息の上がる運動になりますでしょうか。
体力低い人にはなるかもしれないですが、基本的にはならないと思ってた方が良いですね！
@@kentodietkoza いつも迅速な返信ありがとうございます^_^
承知しました！ありがとうございます！
👍
動画を見漁ってます😊
けんとさんもTWICE好きなんだ～！私も好き❤
最近のももりん、ますます輝いてますね
私はサナも好きです😊
けんとさんに親近感わきました😂
ありがとうございます😊
けんとさん、素敵！メンターです😮
ありがとうございます！！！
けんとさんの話しは説得力があり 色々見てます!
ココアパウダーもピュアパウダーにしました
蕎麦は５割蕎麦でと大丈夫でしょうか?
蕎麦粉からスタートで書いてあったので ためにし今日買ってきました!
ありがとうございます！！
蕎麦のおすすめは二八か十割蕎麦ですね！
痩せる方法を伝えた上で、やらない方がいいと言っているけんとさん最高です！
みんなの健康、身体を長期的に考えてくれているトレーナーさんだと分かります！
ありがとうございます！！
最初から否定するのもなんか違うな〜というのが気持ちとしてありまして！
まあ、やっても良いけど後悔しちゃうよ！？！？やめとこ！？！？って感じです！笑
この人ホンマにすごいわ✨✨
ありがとうございます！
TikTokでもコメントさせていただきましたが、
けんとさんのお米ダイエットはじめて
かつ、エアロバイク3日に2日 1日当たり90分 1.5ヶ月 高負荷(心拍数測りつつで1000kcal以上消費) やってお米食べなかったのもあり、2kg増えてそこからほとんど減りません。。63→65kg 172cm
体重が減った→やせた ではないとはいえ、今まで体重増えた際にエアロバイクここまで漕いで1ヶ月 2.5kg 3ヶ月で6kg以上減ったので
お米ダイエット不安に思ってます。。
お米と、お魚と野菜沢山の味噌汁中心なのですが。。
あと1〜2ヶ月はめげずに頑張ろうと思うのですが、正直めげそうです。
(チートデー週一あり すみません)
何かアドバイスございましたら、何卒本気で痩せたいのでご教示いただければ幸いです。
その2キロはそもそも脂肪ではないです！
糖質と水分が体から抜けてたのが戻ってきただけなので、本来はその体重、ってことです！
で、今なぜ止まってるかというとお米は関係ないです！
もう代謝が下がってしまっていたので、それ以上痩せられない、です！
エアロバイクで1,000Kcal消費も少し懐疑的です！
フルマラソンで2,000Kcalオーバーくらいなのでどうなのかな？という感じですね！
なので『お米ダイエット始めた』という言葉、「結構運動でカロリー消費をしている」という事実。
これを考えると代謝低下してるので、下がらない、という答えになります！
あとそもそも論、172センチの標準体重は65キロです！
なので今もう標準なのでそれ以上下げるのはお米関係なく大変です！
あまり解決策になってないかもしれないですが、時間かかると思います！
朝食に、無脂肪ヨーグルトの上にバナナ・オールブラン少し・きな粉・はちみつ
プラスオレンジ1個はどうでしょうか！？卵納豆かけご飯の方がおすすめですか？
大丈夫ですが、糖質不足しやすいのでトータルの食事量で調整するようにしましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます！✨
👍
今までいろんなダイエットに取り組み結果がでたり、リバウンドしたり、散々一喜一憂してきました。
もうそんなのとは、おさらばしたい。人生最後にしたいと思っています。けんとさんのアドバイスを参考に今年いっぱいだけ、取り組もうと思います。
私は、ランニングが苦手です。ジム(チョコザップ)のバイクで有酸素運動をと思いますが、効果ありますか？有る場合、何分以上続けたら良いでしょうか。よろしくお願いいたします😊
人生最後のダイエットにしましょう👍
優先は食事管理ですね！
運動は有酸素より筋トレをおすすめしてます！
有酸素運動はできる範囲で続けていく、なれたら徐々に負荷量もしくはバイクの駆動時間増やす、で良いですよ！
@@kentodietkoza 有り難うございます❗️
👍
朝、納豆卵🥚かけご飯食べてます❗️
ご飯の量、100gなんですが、少なすぎですか❓
体重がわからないので何とも言えないですが、一般的には少ないです！
最低でも150gほどはダイエットする人なら必要です！(体重で変わるのでおおよそです)
お返事ありがとうございます❗️最近まで食べないダイエットしていたので…
ご飯も少なくで、毎食食べていませんでした。少しずつ増やしていきたいと思います。
食べないダイエットは痩せないのがわかってきました。
なるほど！！
それでは少しずつ増やしていきましょう！
初めまして。
糖質の話、とても興味深いです。
そして、ケントさんのダイエットの話しとても勉強になります。
私は半年で10キロ程落ちて今もダイエット継続中です。ダイエットは長期戦で考えているのでストレスなく継続出来ることをやっていこうと思っています。
朝食ですが、食べると胃の調子が悪くなるので朝はプロテインだけにしてますが、よくないでしょうか…
干し芋1枚程度でもプロテインと一緒に摂るだけでも違いますか？
お昼と夜は玄米や焼き芋、間食に干し芋1枚〜2枚食べてます。
ありがとうございます！
少しだけでも食べた方が良いです！
で、少しずつ増やしていくと食べられるようになります！
@@kentodietkoza
ありがとうございます。
プロテイン+たべらそうな物から初めてみます！
ここら体重を落とすのは今までよりも難しそうなので、けんとさんの動画を参考にして頑張ります💪🏻
ありがとうございます！
少しずつ頑張りましょう！
最近TikTokからこちらのTH-camチャンネルに飛んできました♡ちょこちょこふざけてて大好きです😂
質問！
納豆卵ご飯のご飯は何gくらい食べたらいいですか？さつまいももフルーツも量はどのくらいなんだろう🤔
ちなみに他動画でカロリーと糖質の計算式みましたが、難しかったです😂157cm64kgです😢
ありがとうございます！
1830kcal、お米620g（糖質230g）くらいです！
ですので、3食で考えるなら、1食あたりお米200gくらいです！
この量で、いもや果物足してもらえれば大丈夫です！
ありがとうございます😊
頑張ります(ง •̀_•́)ง
がんばりましょう！！
質問です！
仕事のスケジュール上、家に着くのが22時くらいになることが多いため夕食後2時間以内で睡眠にのります。
7時起床 8時前後に朝ごはん 14時に昼食です。
その場合でも3食の構成は同じような形でもいいのでょうか？
大丈夫です！
食事の間隔が空き過ぎる、空腹感が強い場合は間食も活用しましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます！夜は減らさないとって意識が強かったので間食（さつまいもかフルーツ）も取り入れながらバランスの良い食事がんばります！
👍
痩せているのに
お腹だけ出ています。
48歳の男性です。
どうしたらお腹を
無くせますか？
アドバイスお願い致します❗️
標準体重以下で痩せているということが前提であれば、
・筋トレする
・姿勢改善
この辺りですかね！
標準体重以下の場合で、ボディラインが気になる方は筋トレが必須になります！
がんばりましょう！！
けんとさんこんばんわ🌜
間食でどうしても果物やサツマイモ以外を食べたくなる日がよくあるんですがどんな食べ物だったら大丈夫ですか⁉️
こんばんは！
ダイエットに良い食べ物なら良いと思いますよ！
おにぎりやヨーグルト、お菓子系ならプロテインバー、プロテインチップスなど！
わかりました!
いつも通り３食食べてるのにその日によって満腹感が違ってつい食べ過ぎてしまう時があるんですがどうしたらいいですか⁉️
それは恐らく血糖値の乱高下が起きてるので、なるべく野菜ファーストで血糖値があがりすぎないようにしましょう！
出血大サービスありがとうございます！
あざす！笑笑
149cm、現在45〜47あたりを
行き来しています(>
まず現在標準体重よりすでに軽いです！
48.8キロが標準体重なので！
だから下がらないということです！
標準から下げるのはかなり大変です！
カロリーを1,200Kcalにして、空腹の有酸素やめましょう！
逆に代謝下げてると思います！
@@kentodietkozaありがとうございます！
よろしくお願い申し上げます！
26:14
ランニングよりウォーキングを勧めている人が圧倒的に圧倒的に多いので新鮮でした！
これについて深掘りした動画作ってほしいです🙏
ありがとうございます！参考にしますね！
わかりました。なんでかここのところ食欲なかったけど、納豆ご飯と魚を食べ、コーヒーをのみ、歩いてジムにいってきます。ひるにパスタか。ちょっとおしゃれにキャベツのパスタつくりましょ。醤油味❤
ありがとうございます！！！！
はじめまして。お酒を飲む仕事をしているので、朝寝て昼過ぎまたは夕方に起きる生活をしています。そして活動量がとても少ないと思います…往復15分歩くだけなのですが、それでも毎日3食食べたほうがいいのでしょうか？
初めまして！
活動量の少なさは関係ないです！
3食たべないと人間に必要な栄養素を取りきれません！(流石に寝たきりとかは別)
@@kentodietkoza返信ありがとうございます。そうなんですね😳
さっそく今日起きてから、日を浴びたり軽い運動してみました。けんとさんのTH-cam見始めたばかりなので過去動画見返してがんばります🙏
おー！！ありがとうございます！
朝ごはんにヨーグルトにプロテイン混ぜたもの＋バナナでも大丈夫ですか？
大丈夫です！
夜勤専従してるのですが、どうすればいいですか？
教えてください🙇♀️
まずは三食バランスよく食べることから始めましょう！
忙しいのに、返事ありがとうございます😂
がんばります‼︎
いえいえ！
頑張りましょう！
けんと式ダイエットは頭脳派な感じがしました。
質問が２つあります。
①先日教えて頂いた1日580gの白米を食べようとチャレンジしましたが食べてる途中で眠くなりました。1回時間をおいてまた白米食べましたがまた眠くなり横になってしまいました。
最初は少なめにした方がいいですか？300gも食べられませんでした。
②先日のLIVEで卵巣と糖質制限の話をされてましたが、糖質制限するとなぜ卵巣に良くないんでしょうか？
ありがとうございます！
①ごめんなさい！あの量はすぐにしては良いってことではなく少しずつ増やさないとです！
糖質制限ダメ！！！って動画を過去に上げてるのでそれ見てみて欲しいです！
②卵巣に良くないということではなく、エストロゲンの話ですね！
エストロゲンは肝臓で代謝される→糖質制限をすると肝臓が疲弊する→エストロゲンが過剰になる
です！
膝がやられるのでランニングしてません。ある程度落ちるまで競歩くらいのウォーキングしてます！
それでも全然大丈夫です！
痩せるためにぜひ真似したいのですが、納豆が苦手で食べられない場合、代わりに何か良い朝食メニューはありませんか？
その時は卵かけご飯でも大丈夫です👍
ストレッチはラジオ体操でもいいのですか？
大丈夫です！
たまたま見つけて、ダイエット始めようとしていた所なので夜抜くダイエットしようとしてた所でした！けんとさんの食べるの怖いけどやってみようと思います！が…膝をやらかしていて年齢的にも慢性的な痛みがこの先あるかもしれないですが膝痛の人でもできる運動ありますか？
夜も食べたほうが良いですね👍
優先は食事管理です！
運動に関しては、まずは膝の治療に専念して、って感じですね！
ゆっくりあせらずがんばりましょう！
女性で身長150センチで73キロあります😢ケントさんの動画でpfc計算したのですが合ってるのか不安です💦
どれくらいになりましたか！？
カロリーは2052kcal、糖質256gでした😅脂質とたんぱく質はわからないです💦
あってます！！
脂質とタンパク質の計算までしたらダイエット続かないので
和食定食スタイルにすれば勝手に割合良くなります！
糖質制限、16時間ダイエット
155cm 45kgまで痩せましたがお腹ぶよぶよの筋肉落ちまくってじりじりリバウンドしてしまいました。体重より見た目が大事と痛感しました。
教えて頂いた計算すると1452カロリーは最低でも摂らなきゃ行けないと分かったので、毎日3食バランスよく食べて1500カロリーほど食べてます(お米160×3回)。これで続けていけば良いでしょうか😭？
48.5kgまで増えて落ち込みそうですが、長い目見て見た目を良くしたいです！完食食べたい時はバナナ、夜にはちみつを取り入れ始めました。
やはりそうなりますよね😭
まずはそれをクリアして体の様子がどうなるか、ですね！
体重増えるのも体に糖質が戻ってきてるだけなので、負けないで頑張って欲しいです！
毎日動画を見て聴いて頭に叩き込んでます笑
下半身の脂肪をなくすためにもランニングしようかと思うのですが、食前食後や朝・夜など効果的なタイミングはありますか？
ありがとうございます笑
基本的にタイミングはいつでも良いです！
ただ、食前で走って低血糖になる人いるんで、気になる方は食後時間開けてからの方が良いですね！
TikTokからきました。いつも見ています。ウォーキングについての動画出して欲しいです！😊
ありがとうございます！！
たしかに！！
かしこまりました！
色々ダイエット動画がありますが痩せたい気持ちが先行して〇〇ダイエットや〇〇ラップじゃなく基本が大切なのが分かりやすくとても良いですね💕話し方や友達に話しかける様で親しみやすい😂
ありがとうございます！笑
親しみやすさ全開で行きます！笑
いつもTikTokライブでコメントさせていただいてます!
LINEも動画見ました!
最初恐る恐るカロリー増やして、また痩せだして、がぜんやる気でてます!💪
今まで間違ったダイエットになっていたのでそのままがんばります!!
少しずつカロリーへらしていってるとこです!
ありがとうございます！！！
その調子で頑張りましょー！！！！！！！！！！！
けんとさんの動画を観てから、甘いものが食べたくなったら、お米を食べるようになりました！17年間くらいお米をほぼ食べない生活をしてきたので、こんなにお米を食べてるのは久しぶりです！
毎日、毎日、かなりお米食べてます！お米、美味しいです^^
そして、鏡を見ると痩せてきてる気がしてます。^^
ありがとうございます！！
そんなに長い時間！！！！！
痩せてきてるなら嬉しいです！！
けんとさん話しの組み立てと話し方が面白い🤣くせになる😂トレーナーが側にいるみたい〜おまけまで見ました。
ありがとうございます！！
おまけまで見てくれて😊
こんばんは！( 'ᢦ' )
お風呂に入るタイミングについて教えて下さい。運動した後にお風呂に入ると脂肪の燃焼効果が減ると聞いたことがあります。
運動前に入るのが良いのか？
運動後軽くシャワー？
どの方法が良いのかお教え下さい🙇♀️
どっちでも大丈夫です！
それよりも、優先は食事管理です！！
メール来てTH-camやっているんだ！と来てみたら、え？誰？となりました笑 あの頃から今5キロ太ったので4月からダイエット本格的にやります！ 反り腰は今も一番だと思います!!😂
ちょっとお待ちください！！！
アカウント名からだと誰かわかりません！笑笑
サトウさんたくさんいます！！ww
あと反り腰もw
整骨院の時にいて、お酒好きだったサトウさんですか！？
@@kentodietkoza その佐藤です😂お酒好きな佐藤です😂😂
やはり！！笑
これ僕わかったのめちゃくちゃすごいと思います！w
TH-cam参考になると思うのでぜひ見てください！w
@@kentodietkoza横から失礼しす。
私もお酒が好きで反り腰な佐藤です笑
暑くなってアイスが食べたくなって来ました。氷菓系なんですが食べちゃダメですか?
それはどれくらいの速度や気合いで痩せたいのかによりますね！
マジで絶対痩せたい、なら食べない方がいいし
ゆっくりでいい！って感じなら食べても良いと思います！
ありがとうございました。気をつけながらダイエットを楽しみたいです。
そうしましょう！！
お米じゃなくてオートミールじゃダメですか？？？😮
ダメなんです！
オートミールだと必要な糖質をとりきれないので、やめたほうが良いです！
知識不足で申し訳ございません。
サツマイモの調理が面倒でサツマイモでできたはるさめ？を食べるのはだめでしょうか
栄養が違うので代用にはならないですね😅
春雨を食べること自体はダメではないので、別で栄養摂れればOKです！
@@kentodietkoza ありがとうございます！
👍
いつもTikTokで拝見しております！今日で白米を食べて1ヶ月になります！2キロ太ったままですが、お菓子や小麦粉を辞め和食中心にしています！果物も食べています！体重は増えましたが首が細くなったと言われました！
162センチ89キロです。計算をして白米は270グラム3食食べています！
多いですか？
ありがとうございます！
いえ、それくらいかなと思います！
カロリーはどれくらいですか？
お返事を頂きありがとうございます！
カロリーは2436です！
かしこまりました！
それなら大丈夫です！
3人目産後1年で体重が中々戻らなく焦ってましたが、けんとさんを信じてゆっくり太りずらい身体を手にしていきたいと思います！
ありがとうございます！
大丈夫です戻ります！！
一緒に頑張りましょう！！
18歳から21歳の成長期頃に、糖質制限をして7キロ落としましたが、リバウンド➕αしました😢昔糖質制限して代謝悪くなった人でも痩せることはできるのでしょうか？正直諦めてます、、
僕のお客様でも過去に糖質制限などで代謝下がった人でも、痩せていってます！
ただ、糖質の処理能力が落ちていると思うので、やるならぼちぼち、ゆっくりと、です！
@@kentodietkoza
ありがとうございます！ゆっくりととは1ヶ月に1キロぐらいでしょうか？
あ、そうではなくて糖質増やすのをゆっくり、です！
おそらくですが数ヶ月は体重下がらないです！
60歳、女性、167cm、64kgです。。適正カロリー、ご飯量を教えていただけなでしょうか。宜しくお願いいたします。
動画を一つ一つ見ています。これからも楽しみにしています。😊
1830kcal、お米62ogくらいです！
動画見てくれてありがとうございます😊
お返事ありがとうございました。
これからは教えていただいた数字をしっかり頭に入れて食事を気をつけるようにします。
ありがとうございました。
これからも動画楽しみにしています。😊
ありがとうございます！
頑張ります！
今日チャンネルを発見して、過去動画も見てるとこです。
明日から3食玄米食べて食生活修正していきたいです！
質問いいですか？
私は朝型で、4時起きで家事をし、5時からストレッチ(15分)＆宅トレ(25分)をします。
宅トレはB-LIFEやのがチャンネルさんあたりの負荷であまりキツくないです。
この場合トレ前に何か食べるべきですか？
夕飯18時で早めなので、朝お腹空いてます。我慢してトレしてます。
バナナとか食べたほうがいいかな？と思いつつ、ガチの筋トレしてるわけじゃないしな、、と正解がわからずにいます。。
ありがとうございます！
トレ前に食べるべきです！！
@@kentodietkoza
返信ありがとうございます😭
これからも勉強させて頂くのでがんばってください！！
ありがとうございます！
頑張りますので、頑張りましょう！！
こんばんは。
糖質制限やファスティングを繰り返してしまった者です。
ごはんを少しずつ増やしまだ4日目です。
例えば、外でケーキを食べてしまった場合、おなかはそんなに減ってなくてもしっかり晩御飯にごはん🍚を食べた方がいいんですよね？
あと朝昼夜、そこまでお腹減ってなくても、しっかりお米は食べた方がいいのですよね？
質問すみません、よろしくお願いします。
こんばんは！
食べた方が良いですが、無理せず、少しずつ増やして慣れるようにした方が良いですね！
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます！分かりました^_^
田中みなみさんが、フルーツたくさんとお米2.3合、お魚中心の食生活で、なるほど！納得しました。
これから筋トレと食事、マジがんばります！
これからも動画楽しみにしています。
ありがとうございました！
👍
二ヶ月経過💦全然痩せず、少し増えた気さえなく😢怖いです😢
【継続メモ ×→できていないもの ●→できているもの －→もともとやっていたもの】
×➀７～８時間寝る→子育てダブルワークと勉強で6時間睡眠
ー②朝日を浴びる→前からやっている
●③5分ストレッチ→継続
●④朝ごはんは納豆卵かけご飯を食べる→目玉焼き＋納豆＋玄米150ｇ＋味噌汁
●⑤通勤で歩く、階段を使う→在宅ワークなので朝昼夕方で前から7000歩は歩くようにしていて、頑張って8000歩に
してみている
●⑥昼にパスタを食べる→和風パスタとそばを交互に食べる
×⑦夕方にサツマイモか果物を食べる→おなか一杯で出来ない時が多い
●⑧夜は魚を食べる→継続
ー⑨お風呂に浸かる→前からやっている
ー⑩マッサージをする→前からやっている
自分の振り返りができて良いですね👍
できてること、変えれそうなとこ見つけて、徐々にやっていきましょう！
ダイエットしている中で、なかなか下腹の肉が落ちずに悩んでいます。
158cm54キロです。
計算お願いできますでしょうか😢
下腹の肉がおちずに悩んでいる方多いです😭
1590kcal、お米530gくらいです！
ゆっくりがんばりましょう！
@@kentodietkoza
ありがとうございます！
💪
けんとさん！魚のレシピ知りたいです！
僕レシピ系の人じゃないので申し訳ないんですがわからず！w
全部管理栄養士に任せてて、僕のサブスク内にはレシピあるっぽいです！笑
来月エスコンに行くので札幌に泊まります♪楽しむ優先にして美味しいもの食べたいと思います。お魚も北海道は美味しいし楽しみです！
リバウンド王になるところを気づかせてくれてありがとうございます😅
おー！良いですね👍
気をつけていきましょう！
しゃべりが面白くひきこまれてしまいます。楽しくダイエットできたら、最高ですね‼️
ありがとうございます！！！
いつも拝見させていただいています。朝ご飯の前に犬の散歩に30分くらい行くのですが、御飯のあとの方が良いでしょうか?
いつもありがとうございます！
散歩程度でしたらどちらでも大丈夫ですよ！
夕方のさつまいもって、干し芋でもいいんですかね？
大丈夫です👍
お酒がやめられないのですが、お酒について解説しただけますか？やはり、シンプリー辞めないと痩せませんかね？
お酒についても今後出しますよ！
やめると一番早いです笑
高校生の時から5年以上、糖質を1日100g以上摂るのが怖くて、それで実際5キロほど痩せたこともありました。近頃糖質を押えても本当に体重が落ちなくて、むしろ人生最高体重を更新しました。やっと糖質を摂ろうと思い始めましたがやっぱり怖くて仕方ないです…。頑張ります、、、、
少しずつ、ゆっくりがんばりましょう！
ラジオ体操ゆっくり目でもよいですか？
大丈夫です！
あまり噛まないんです飲んでます😅いっときよく噛んでました。確かに全然違った気がします。がんばります。
噛むの大事です！
がんばりましょう！
ゼリーとかヨーグルトってどうなんだろう🤔
悪くはないですね！
さつまいもや果物の代わりに蜂蜜とかってどうですか？
ありです！！！
動画の合間になんかコミカルなけんとさんが組み込まれていますね😂
最高です🎉
ケント式ダイエット部の人はこの方法はしないほうがいいですよね😮
ばれたw
ダイエット部の会員様はあかんですね😭
糖質制限して7キロ痩せて10キロリバウンドしてダイエット迷子です😂
魚は揚げ物でも鯖缶でも良いですか？
あら！
揚げ物は良くないのと、缶詰も控えられたら最高です！
魚定食にプラスフルーツでバナナを足したら多いですか？
んーーー😭その人のカロリー次第なので、カロリー超えなければ大丈夫、という回答になってしまいます😭すみません😭
１５分息が上がる運動で、階段登りすることはどうですか？糖質を使う運動になりますか？？
たぶん微妙かなと！笑
@@kentodietkoza
ありがとございます！ランニングにしてみます！
そうしましょう！
けんとさんのいうとおり、毎食白米食べて、魚食べて納豆食べてます。蕎麦は十割を食べました❣️体重はかわらなくても引き締まってきた感で、びっくりです。
ところで、おすすめパスタは和風のみですか？ジェノベーゼや、シーフードや、トマトクリーム系はどうでしょう？？
それとどうしてパスタは太りにくいのですか？
👍
156cm コロナ禍でここ3年で＋10kg 、現在58kgあります。
ずっと糖質が怖くて摂取できず、ジムには週3-4通ってますが、更年期世代でもあり全く減りません。
けんとさんの動画見て最近食事改善を始め、1日1500kcal目標にして玄米を1回150g、ワンプレートで野菜とタンパク質多めにしています。
そこで質問です、しばらくは体重が増えると思っていますが、代謝が上がってきたらどこかでピタッと止まるのでしょうか？
そしたら次のステップはどうしたら良いのでしょうか？
質問ありがとうございます！
止まります！
が、そのカロリーならまだまだ上げないといけないです！
そまそもそのカロリーで痩せないなら代謝の低下が予測されるからです！
たぶんですが経験上、2,000Kcalくらいまで増やして体重が止まったらそこから段階的に減らしていくという作業が必要になります！
ありがとうございます！
では、どのくらいのペースで増やしていくと良いのでしょうか？
週に100kcalずつとかでしょうか？ また、それは糖質だけを増やせばいいですか？
今はP100 F40 C170(糖質150＋繊維20)にしています
週に100Kcalずつくらいです！
糖質でいいです！
@@kentodietkoza ありがとうございます！！
参考にさせていただき頑張ってみます！
ありがとうございます！
けんとさんのダイエットの指導受けるにはいくらかかるのですか？
いま3ヶ月で60万かかっちゃいます！笑
そうですか
私には難しい金額ですね
ありがとうございました
結構な人が難しい金額だと思います！
僕以外のスタッフでしたらこれの半分以下なので、一応言っておきます！
分かりました
ありがとうございます
検討するにも結構な額ですね
とりあえずTH-cam見て勉強してやってみます
TH-camだけでもいけるように頑張ってるのでぜひ！
初めてコメントします。
何本もけんとさんの動画で勉強しつつ、トライしてますが全く体重落ちないです。。
何が悪いのか、、以前は食事量が低く炭水化物もあまりとってなかったです。朝食もとってない、、夕飯遅く脂質高めでした。そこをけんとさん流に改善して約3ヶ月、、体重増えてます。。
身長156センチ
体重57キロ
54歳、女性です。
運動は月4回ゴルフ、週一テニス。その他隙間運動。姿勢気をつける。
こんな感じなのですが、、
体重の上げどまりがきたら少しずつkcal下げて調整していきましょう！
@@kentodietkoza
返信ありがとうございます。
ホントに返信くれるんですね。
あすけんつけてます。
現在、1500から1600kcalなのですがカロリーを減らしていっていいですかね。
代謝上がったと仮定して、少し減らしていきましょうか！
100kcal程度、食事全体を少し減らすようにして調整していきましょう👍
@@kentodietkoza わかりました！
👍
今回の内容、とても良かったです。わたしは毎日あすけんに食事記録、体重はたまに測る、フルーツ、さつまいもは毎日食べてサウナも週5で行ってます。155cm38kgキープ、ただ飲み会やランチ会が恐怖で行けなかったです。この動画観て、これからはどんどん行こうと思いました。きっかけを作って下さってありがとうございました😊
ありがとうございます！🙌
ただ、そもそも38Kgは低体重で少々危険なので、本当はもう少し増やしたほうが良いと思います！
はい、引き続き痩せるより、健康のため、チャンネル見ます。
ありがとうございます！！！！
いつも楽しく拝見させて頂いてます！
アドバイスを頂きたいのですが、30歳女性、身長155、体重47.3
ダイエット始めて半年で6キロ落としました。
朝はプロテイン、ヨーグルト、バナナ、低カロリーフルグラ
昼は玄米、納豆、生卵、キャベツ、アボカド、胸肉、たまに焼き魚や刺身
夜はプロテイン、たまにさつまいも、キムチ
間食はさつまいも、ヨーグルト
週4〜5で筋トレ30分、有酸素40分していますがここからなかなか減らなくなりました。太ももの内側のお肉がたるんたるんでとれません。アドバイス頂けるとありがたいです。
追加ですが、日曜日はラーメンやマクドナルド、好きなものを食べる
チートデイみたいな日が週1であるのですが多いでしょうか？
45キロまで落としたいです。
宜しくお願い致します。
いつもありがとうございます！！
半年で6kg、凄いすね！
食事管理と筋トレ良いですね😊
まず、標準体重より軽いのでそこから痩せるのはそもそも大変ですね💦
体重が減らないんじゃなくて、体的にはもうやめてほしいって感じです！
そのカロリーとその運動量で痩せないということは、正直そういうことです！
もし体のラインが気になるならここからは筋トレです！
がんばりましょう！
体重管理できてれば、ストレス軽減やカーボ補給にチートデイ良いと思います！
@@kentodietkoza ご丁寧にありがとうございます！凄く納得です。引き続き筋トレ頑張ってみます！ありがとうございます🙇♀️
いえいえ！
筋トレがんばりましょう！
こんにちは。
いつも楽しく勉強になります。ありがとうございます。
職場変わって半年過ぎ、活動量が少なくて、睡眠がうまくとれません。
寝付きが悪く眠りが
浅いような気がします。
いつもありがとうございます！
少ーしづつで良いので、変えれるところから変えていきましょう👍
久しぶりに体重計ったら58キロで、夫に「なんでダイエットしろって言ってるのに太るんだ、隠れて色々食べてるのか、毎日体重計に乗れ」と言われた44歳です。ファスティングしたら具合が悪くなってやめ、減った体重がすぐに戻りメンタルきてます。バランス良く食べ初めたところで、1ヶ月で2.5キロ痩せないといけないのですが落ちるか不安です。夫は体重重視なので… 動画のルーティン頑張ってみます。
大変ですね😅
出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
パスタを食べるとしたら
〇カルボナーラ
〇たらこパスタ
〇ボロネーゼ
〇ミートソースパスタ
〇和風パスタ
〇ペペロンチーノ
〇ナポリタン
これらを太りにくい順に並べて欲しいです！お願いします🙏
カロリーが高くても太りにくいパスタもあるみたいですが、その場合は食べても大丈夫ですよね？
カロリースリムってサイトでkcal、PFC調べれるので調べてみて下さい👍
基本的には脂質低めの和風系パスタがおすすめで、脂質高めのパスタはNGって認識でOKです！
kcal高い原因が脂質であればNGですね！
いつも勉強になる動画をありがとうございます。
糖質約6割の考え方について。
ケントさんに教わった計算で自分のご飯の量は一食180gでした。
毎食、180gのご飯とそれ以外におかず等を摂り全体の6割、炭水化物を取れば良いのでしょうか？
それともご飯の量を180g以下にしても6割の糖質が摂れていれば大丈夫でしょうか？
よろしくお願いいたします。
＜＜＜毎食、180gのご飯とそれ以外におかず等を摂り全体の6割、炭水化物を取れば良いのでしょうか？
→こちらですね！
お米で5割食べる、残り1割くらいをおかずなどで摂っても大丈夫、って感じですね！
なんかの動画で説明したんで探してくださいはウケました😂
適当ですみませんw
20240507今日からスタートします😊朝ごはん食べず12時まで固形物食べない食事療法してたせいか、今朝納豆卵かけご飯食べたらめっっちゃ下痢してトイレこもりました😅とりあえず1週間まずはやってみます！
昼のパスタが難しいんですが、別動画の蕎麦でもいいんでしょか？
朝食抜いてたんですね😭
徐々に増やして、まずは1週間、あせらずがんばりましょう！
そばでもOKです👍
そうですね
その通りです!!
胃腸炎になって食事ができないときに体重がいっきに1週間ちょっとで5kg減って筋肉落ちてないかなと思ったら怖かったです⤵⤵
大変でしたね😅
ただいまダイエット中です。
昨日と同じ体重だったり、少し増えたりするだけでストレスでした。
自分の体と向き合わずに痩せようとしていたのかな…。
朝食を食べる事さえ怖いのに、我慢している自分と闘っています。
こちらの動画を見て、なんか気持ちが軽く明るくなりました。他の動画も今から見ます😊
ありがとうございます！！
一緒にこれから頑張っていきましょう！
お茶目なケントさん😂ホール歩いてるところ可愛い(,,>
ありがとうございますw
ちょっと今後はおふざけも入れようかとw
その方が良いです！
サツマイモ90gで眠気くるなら相当、耐糖能が落ちてます！！
お米はまだ微妙かと！
動画の最後の外食の話✨
今後友達と何回外食できますか？
恋人と何回外食できますか？という話に
グッと来ました😢
今を大切にしてほしいという想いに
ほんとに共感しちゃって🥹
そのあとまたいつもの食事に戻せば大丈夫ですもんね❣️
なんだか心強くなりました〜✨
ありがとうございます😊
これからも動画楽しみにしてます🙌
ありがとうございます！
伝わってよかったです！！
１ヶ月後大事な予定があるのでそれまでに痩せたいです( ; ; )
夜ご飯は魚を食べるという事なのですが糖質もとっていいのでしょうか？白米を食べても１ヶ月で5キロ落ちますか？
1ヶ月で5kgどうしても落とさないといけない場合、僕は本来おすすめしませんが、
・短期間だけ糖質制限する（ただし後でリバウンドしやすい、代謝落ちて後々痩せにくくなる）
・お通じ良くする（体の溜まってる便を出す）
・むくみとる（カリウム含まれた食品とる、湯船に浸かる、マッサージする）
動画内でもお伝えしてますが、脂肪だけで5kg落とすのはほぼ不可能なので、できそうなことやってみてください！！
@@kentodietkoza やっぱり糖質抜くのは良くないですよね😭
１ヶ月で5キロは落ちなくても
１日1300キロカロリーを目安に朝昼晩白米を取りながらダイエットしてみようと思いますm(_ _)m
👍
笑えます、大好き❤😂
ありがとうございます！笑