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48歳男です。けんとさんのダイエットを試して、2年で12キロ落ちました。最近はご飯を増やしていますが、体重が少しずつ落ちていきます。体調もめちゃくちゃ良くなりました。ありがとうございます！
2年で12kg！！凄い！！！減量でき体調も良くなってるようで良い感じですね👍いえいえ！ご自身の努力の結果ですよ😊そのままダイエット卒業しちゃいましょう！！
@@kentodietkoza😊
👍
スゴイ👍私もやるぞ。頑張ろうね〜😊
44歳女です。3ヶ月で11キロ落ちました。まだまだ継続します！いつも観て参考にしています
素晴らしい👍モチベ維持しながらがんばりましょう！！
素晴らしいです！！
スゴイ❤励まされます😊
話が長くても、誠実さと相手の成功を祈っている気持ちが伝わって、頑張ろうと思えます。いつもありがとうございます♡♡
ありがとうございます！！！
42歳です😅けんとさんの動画を見て自分なりにダイエットについて勉強して何とか体型維持したいと思っていますが、難しく色んな人の動画見たりしてますが、やっぱりけんとさんの動画が1番分かりやすいです！
ありがとうございます！！そう言っていただけると嬉しいです😭これからもクオリティの高い動画出すようがんばりますね👍
47歳主婦です。去年脳梗塞で入院し、今年1月に退院しました。５キロも体重が増えブルーな気持ちでしたが、けんとさんの動画みて、又頑張ろうって前向きな気持ちになりました。ありがとうございます。
大変でしたね😭😭そう言っていただけて嬉しいです！！いえいえ！ゆっくり、焦らず、少しずつがんばりましょう😊
けんとさん、初めまして。私は、丁度痩せにい年齢の46歳、女性です。今まで、ダメなダイエットしてきました。行き詰まり、けんとさんにたどり着きました。お米の動画も拝見し、自分で計算して、早速お米、玄米生活始めています。そして、本日この動画を全てメモしながら見ました。これほどに、研究されて、分かりやすく、そしてとても大切なことを、分かりやすく説明してくれて、本当に感動しました。私は、ストイックで、筋トレ好きで、アブローラーして、腹筋もして、スクワット、ヒップアップして、1時間歩いたりしてます。しかしなかなか、痩せない。それは、睡眠がめちゃ少ない事に気づきました。5時間くらいしか寝てませんでした。無理して、運動するよりも、とにかく最低７時間寝るようにします。もー色々伝えたいことありますが、とにかく、私、やります！4ヶ月以上かけて、綺麗になります。また、必ず報告します。心から感謝です。
初めまして！ありがとうございます！！筋トレ、ウォーキング頑張ってますね😊自己分析もされてるようなので、睡眠時間増やして経過見てみましょう👍またコメントお待ちしております😊
46歳 女性です。身長158cm 体重65.1kgです。色々なダイエットをしてきました、もう何しても痩せない…と諦めていた所にけんとさんの動画に出会えました。知らなかった事ばかり、糖質制限をずっと続けてきた私には衝撃的でした。 前置きが長くなりましたが、計算お願い致します。
ありがとうございます！！！1860kcal、お米620gくらいです！糖質制限してた場合、お米の量徐々に増やしてみてください👍
計算お願いしたいです。私は３６歳、身長150cm、体重52kgです。ステロイドのくすりを2年ほど飲んでいたので10kg太ってしまいました。今は薬は卒業したので、何も飲んでいません。宜しくお願いします🙇🎉🎉
ありがとうございます！ただ、ごめんなさい😭お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
ありがとうございます♪44歳3年前に閉経しています。若い時は40キロでした。身長152センチ去年の6月から60キロから50キロまでは食べないで運動するダイエットで痩せました。これ以上やせないです。この動画に出会って食べようと決めました。計算お願い致します🤲
50代ですが昔やってた糖質制限、ダイエットをやめてもご飯を抜いた食生活のままで、栄養が足らないせいか気がつけば食事の後にお菓子でお腹を満たすようになりましたけんとさんの動画見だして米の量と、魚と果物取り入れた定食にしてからお菓子食べなくなり食欲が落ち着きました。むくみも取れて毎日お通じありで体重も下がってきました。体調も良く健康に痩せれそうです😊けんとさん、ありがとうございます😊
素晴らしい！！！！！！めちゃくちゃ良い経過ですね！！ありがとうございます！！その調子でいきましょう！！
５０歳にもなると最近は一日 ５００カロリーぐらいでも太るので困ってたので😅この話し なるほどってなりました ありがとございますスクワットとか軽い運動しながら実践してみます女，155センチ48キロですよろしくお願いします少ないですけど
ありがとうございます！！！！！さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！1450kcal、お米490gくらいです！スクワットぜひ👍
おまけの動画で色々と人生を経験されて、無駄ってないんだな人生において、の発言が心にささりました。これは筋トレにも通ずるメッセージなんだと。いつも撮影、動画編集、大変かと思いますが、みんなに思いを伝えたい気持ちで楽しいんですね、感謝です。ありがとうございます。
ありがとうございます！！コメント嬉しいです😭これからもクオリティの高い動画出せるようがんばりますね！
はじめまして！50代女性です。けんとさんの動画にハマったおデブ中年です。😂1週間前にけんとさんの動画を見つけて、色々と見あさり、一大決心をしてあすけんアプリを使って食事改善を始めました！人生最後のダイエットにするために頑張ります🔥
初めまして！ありがとうございます😊少ーしづつで良いので、出来そうなことから徐々にやっていきましょう！！
いつも見てます！本当に本当に本当にありがとうございます!感謝です!ダイエット頑張ります！
いつもありがとうございます！！！はい！がんばりましょう👍
57歳女性です。大変勉強になりました。摂取カロリー不足で基礎代謝が下がっているんだなぁ…と再認識しました。
ありがとうございます！今気付けて良かったですよ！徐々にがんばりましょう👍
37歳 女 156cm 55kg です。動画のおすすめで出てきて、45歳以下ですが気になって一気見してしまいました！大変ためになる動画でした！痩せたいので運動と食事管理頑張ります😊他の動画もこれから拝見させていただきます❤
ありがとうございます！！！がんばりましょう😊
ありがとうございます！
ありがとうございます！！！！！さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！
そうなんです！食べる量は増えてないのに、太る😅お腹周りにくる、たるむ、悲惨です💦💦
代謝落ちると食べなくても蓄えてしまいます😭できそうなことから徐々にやっていきましょう！！
毎度動画を楽しみにしております。ホント分かりやすいです。今回は特に45歳以上の私にとってはわかりやすく、ありがたい内容でした。20代からのダイエットで代謝も下がり全く痩せないです。1番やってはいけない糖質制限何年もやってました。お米をちゃんと食べ始めて健康的に痩せようと思い只今頑張り中です。今は1日3食お米100g〜130gです。もっと食べれると思いますが、ずっと制限してたので、これくらいからにしてます。なるべくバランスよく、魚、フルーツも食べてます。165センチ52キロ52歳です。カロリーは1500キロくらいになるようにしてます。一食食べてお腹いっぱいになるのに2時間くらいするとお腹空いて何か食べたくなります。血糖値が爆上がりしてるのでしょうか。飴など舐めて我慢しています。お米の量計算お願いします！
いつもありがとうございます！！1540kcal、お米520gくらいです！糖質制限していた方だと、耐糖能落ちて消化吸収落ちてるかもしれないですね😅増やす目安として、1週間でに1度、1日30g程度増やすようにしてみてください！体調みて大丈夫であれば1週間ずつ増やす、良くなければ増やさず同じ糖質量でもう1週間過ごしてみる、このようにして徐々に、ゆっくり増やすようにしてみてください👍
37歳 男性 181cm 86kgです。ここ5年で一年おきに10キロ弱の体重の増減を繰り返し、今は全く痩せなくなりました。このチャンネルでお米を食べる必要性を知って、なるべくお米を食べるように心掛けています。早く成果が出るといいなと思ってます。
体重の増減繰り返してきたんですね😭2360kcal、お米790gくらいです！ゆっくりで良いので、できそうなことから徐々にやっていきましょう！焦らずがんばりましょう👍
非常にお手間なのですが、こちら別の方のコメント欄でして、新しくコメントして頂くことは可能でしょうか？元の方にも通知がいってしまうので😭申し訳ないです😭
はじめまして。162cm 63キロ 52歳女です。 ホルモン補充のシールを辞めたら8ヶ月で6キロ増えました(＞人＜;) 今のうちどうにかしたいです！ 宜しくお願いいたします！
こんばんは、けんとさんの動画を最近見はじめて意識改善始めているところです！37歳、女性、162センチ、80キロです。お米量は750gと計算で出ましたが、合ってますでしょうか？計算ぜひともお願いしたいです🙇よろしくお願いします🥺
1年半で13キロやせた50歳女性ですが、そこから体重がぴたりと落ちなくなり、糖質カットや食事制限などやってみても全く減ってないことで落ち込んでいたところでこちらのビデオに出会いました。ダイエットという考え方をするのではなくて、体を管理するための基本的な生活習慣を年齢に合わせて変えるということが大切なんだということがよくわかりました。食べる量を少し増やし、筋トレも継続してやっていこうと思います。ありがとうございました。
そうです！基本的な生活習慣を整える、適量食べて運動もする、ですね👍がんばりましょう！
けんとさん、はじめまして！47才女性この動画に昨日出会って、ダイエットの根本、生活リズム、カロリーが少なすぎるし、睡眠時間も短い、代謝が低い、本当に分かりやすく、論理的でこれから頑張ろうと思えました。今朝、朝日を浴びて卵かけごはん、味噌汁、ヨーグルトにバナナとキウイのせて食べたら、身体が温まって仕事に向かいました！朝から感動してびっくり！これから、続けて行きたいと思いまーす
初めまして！良い感じです👍続けていきましょう！！
計算お願いします🙏153cm 47、5kg 47歳 女です❤
1440kcal、お米480gくらいです！
@@kentodietkoza わーありがとうございます！頑張ります🙌😆
初めまして😊52歳の身長155cm 体重55kgの中年女性です。宜しくお願い致します🤲ダイエットをしてたのですが運動、食事制限もしているのに全然痩せず悩んでいたところに、こちらの動画に巡り会えました！本当に腑に落ち納得ができました。今後は仰られた通りに意識を変え頑張ります💪本当にありがとうございます✨
初めまして！1620kcal、お米540gくらいです！納得していただき良かったです👍出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
初めまして😊42歳万年ダイエッターです。9月1日からランニング、ウォーキングを欠かさずやってますが、体も体重も変化がなく、こちらの動画を拝見しました！自分の事注意されてるのかってくらい、失敗ダイエッターです私！笑笑お忙しいかと思いますが、計算お願い致します！42歳 156センチ 55キロですよろしくお願い🤲話が聞きやすく、動画飽きなかったです！
初めまして！1620kcal、お米540gくらいです！がんばりましょう👍
ケントさん、私は16時間ダイエット、糖質制限、置き換えダイエットなどをしてきました、52歳、正に更年期中でなかなか痩せませんでしたが、このダイエットを始めて2週間ちょっと経ちましたが、何と体調が良くなり、疲れにくくなりました、お酒、ラーメンは口にしてません。3食しっかり頂くことでお菓子や甘い物を食べたいと言う意識がなくなりました。更に1キロ体重が減り、顔がシャープになってきて嬉しく思います。これからもこのまま頑張ります。😊ありがとうございます
色々ダイエットされてきたんですね😅今気付けて良かったですよ！食欲コントロールでき、体重も1kg減って良い感じですね👍慌てず、ゆっくりがんばりましょう！
49歳です。一昨年、1年間パーソナルジムに通って10kg落とした時、トレーナーから言われた食事方法や1日の過ごし方と、ほぼ同じ事を解説して下さっているので、この動画を見て実践すれば痩せると思います。ただ私はジムをやめたあと、痩せる生活習慣を守れず、お菓子を食べながらゲームをしていたら、2年間で6kgリバウンドしました。知識は教えて頂いたのだから、あとは【やるか、やらないか】だけなんですよね……また、頑張ります！
中年ダイエット、お腹空かない、食べないのに痩せない等、何故だろうとブラックホールに入っていました。そんな中、中年向けダイエットに動画アップしてくれてマジで嬉しい😢❤🎉🎉🎉頑張るしかないです！！！ありがとうございます❤🎉🎉🎉🎉🎉😊
ありがとうございます！！！これからもクオリティの高い動画出すようがんばりますね😊
42歳女です。5年くらい糖質を1日60グラムまで抑える糖質制限、最近はケトジェニックを取り入れて脂質を多めに摂取していました。BMI22で体脂肪率30%のまま痩せることも増えることもありません。睡眠はぐっすり眠れることはなくたまに無性に糖質を摂りたくなりとると具合が悪くなっていたのでやはり糖質は悪いものと思い込んでいました。美容と健康に良いと言われると信じていました。最近の健康診断では尿鮮血と白血球の多さが指摘されました。けんとさんの動画を見てこの通り実践してみようと思います。ありがとうございます。
極端な糖質制限で耐糖能落ちてますね😅少ーしずつ、少量ずつゆっくり増やして摂るようにしましょう👍
むしろここまで長時間語れるのが凄い👏知識ある上に説明上手いから聞いてても飽きないし納得出来ます！！45歳以下の人も実践すべき内容ですね！
44歳です。3年前にダイエットして10キロ落としたあとリバウンドしてしまいました。食事の部分とか、代謝を上げる部分とかとても参考になりました。ありがとうございました。トークもおもしろくて、飽きずに最後までみれました😊
168cm、85kg、男性です。計算をお願いします！健康診断の結果が悪すぎて、ダイエットを始めて1週間が経ちました。一緒に始めた方が結構お米を食べてるので、不思議に思ってましたが、けんとさんの説明で納得できました！お米（糖質）も重要なのですね！この動画を観なかったら、とにかく摂取量を少なくして痩せようとしか思えてなかったので、目からウロコです。こういう説明をしてくれる人が居なかったので、栄養バランスだけは意識してましたが、炭水化物が少なかったです。（摂ってはいましたが）糖質も含め、バランスを整えていきたいと思います😊
2340kcal、お米790gくらいです！お米重要です👍極端な食事制限せず、適正量食べていきましょう！！
@@kentodietkoza ありがとうございます！頑張ります！
45歳の主婦です。とても参考になります🙏ありがとうございます😊
ありがとうございます！！
お世話になります。40代女です。なんとなーくですが、米や果物、そしてたんぱく質を意識して食べていたら、なんか痩せてました🎉おそらく基礎代謝が上がったのだと思います。このゆるさのまま、でももう少し意識して食べていきます！
なんとなくで痩せれるのは理想ですね👍その調子で代謝上げてがんばりましょう！！
私も40代女性です。なんとなく痩せていっているの、良いですね！私も10ヶ条と気をつけることを守ってやってみます😊
ケントさん、いつもありがとうございます。私は日本語を勉強するため、色々なチャネルを見ています。最近体重が増えていて、ダイエットしなきゃと思ったきっかけで、ケントさんの動画を出会いました。毎日聴いています。ケントさんのダイエットの知識及び語学力はすごいなと思います。これから日本語勉強も頑張って、ダイエットも頑張ります。
ありがとうございます！！日本語の勉強になっていると良いですが、たまに噛むのですみません😂
52歳女性です。ずっとダイエット難民です。糖質制限、16時間ダイエットを長年やってるのに全く痩せず体重は増えるし便秘、むくみもひどい。いつもだるいです。けんとさんの動画に行き着き目からウロコでした。痩せない原因がわかりました。パンをやめてお米を食べ、3食食べるようにしたら便秘がすぐに解消されました。これからけんとさんを信じて健康的にダイエットしたいと思います。
早速行動にうつせて良い感じです！！がんばりましょう👍
41歳です。この3ヶ月有名なレコーディングダイエットのアプリを使ってカロリー計算してるのに、2キロ痩せたところからピタッと動きません…朝に卵を食べると、脂質取りすぎと、アラートが出ます😂どんどん摂取カロリーを減らしているのに、体重も見た目も変わらず泣いておりました、、この動画に出会えたので、気を改めて継続します！！
焦らず、長い目で見ていきましょう！ゆっくりがんばりましょう👍
167cm62kg体脂肪率30%47歳女です。けんとさんの動画を見るようになってまだ１ヶ月も経っていないので、まだお米増量途中&3ヶ月前のダイエット開始から2キロ増量の状態です。ちょっとずつ増えていた体重がこの１週間でほぼ横ばいになりました。体重も体脂肪も減らしたいので体重増加に良い気持ちはしませんが、お米をしっかり摂るようになってお菓子が必要でなくなったり、和定食を意識することで前より脂質の摂取量も減っているし、身体には良い習慣が付いているのだろうなと思っています。LINEも追加させていただきます！
そこから2ヶ月経ちましたが、経過はどうですか？すごく気になりコメントしてみました
@@tukkiran コメントありがとうございます。その後更に１キロ増え、プラス3キロまでいきましたが増量は頭打ち。２週間前位から1.2キロ減り、小刻みに上下していますが減少傾向かなと思っています。栄養もカロリーもバランスの良いことが悪い訳がないので、これからも地道にやっていこうと思っています。
@@hirune365ご返信ありがとうございます♪私も先週頃から、🍚食べ初めて今大増量中です😂地道に頑張って、後に続きます😊
@@tukkiran 大増量中😅体重が増え続けると心が揺らぎますよね。私の場合はご飯の量を急に増やしすぎたのもあったかもしれません。けんとさんの動画を参考にお互い自分にとって適切な知識を身に付け、健康的な身体を作れたら良いですね。一緒に楽しんで頑張りましょう～！
@@hirune365 ありがとうございます😊自己紹介遅れ、失礼しました！当方164cm.60kg前後から始めて、今61.4kg49歳です☻お酒が大好きなので、ダブルパンチで増えてるとはわかってるので、出来る限りアルコール抜いて頑張ってみます☻
コーヒー好きですが朝昼とノンカフェインコーヒー飲んでるんですよね。カフェインを午後とると、夜眠れなくなるくらい敏感で。😢あと、少しダイエットから脱線しますが、私が半世紀生きてて一番痩せるのは、「心労」でした(笑)もちろん、痩せるってより、やつれて不健康で、ギスギスだったけどね。
自分に合った摂り方でOKです👍心労で痩せる方もいますね😭
いつも動画は飛ばして見るタイプですが、けんとさんの話は面白くて、飛ばさずに見ました😊動画を参考に2週間頑張ってみました！お腹周りがキツかったジーンズがゆるくなり、昼間眠くなりにくくなって、昼寝もしなくなりました😊✨若い頃のダイエットでは痩せないんだと痛感しました🥲少し痩せてくるとモチベーションも上がってきて、筋トレ＋フォームローラーでの運動も始めました😊引き続き頑張ります！！また動画の更新楽しみにしています✨
いつもありがとうございます❤計算お願いします🙏160／77kg／体脂肪42.4％、睡眠時間平均6時間半位の49歳女性です。まさしく、若い頃の食べないダイエットをしても全く痩せない間違った考えだと、この動画で知りました！本当にありがとうございます❤🎉🎉🎉🎉頑張ります😊🎉🎉🎉お見本のルーティン食事考えてほしいけど、自分で考えます。
ありがとうございます！！！2140kcal、お米720gくらいです！今気付けて良かったですよ！ゆっくり焦らずがんばりましょう👍
太るから食べない！をずーとやってました💦自分で自覚出来る程の基礎代謝が低下してると思います。怖いけど食べてみます！156㌢79㌔55歳計算して下さい😢今の所元気なので、残りの人生頑張ってどうにかしたいデス😊
2190kcal、お米740gくらいです！がんばりましょう👍
159cm 61㌔ 49歳の女性です。去年の健康診断で57㌔だったのですがめちゃめちゃ増えてて看護婦さんに2回聞き直してしまいました笑笑今の自分にピッタリ当てはまった動画でした。とても勉強になりました。ありがとうございました。
そうだったんですね😂焦らず、ゆっくりで良いのでがんばりましょう👍
45歳女性、157センチ57キロです。去年から4キロリバウンドしてしまいました。やる気がある時は食事制限して運動してますが、やる気ない時はお菓子が止まらず500歩も動かない状態です。この動画を見てダイエット方法改めなきゃ太る一方だと怖くなりました。最近は浮腫みもすごくて体重以上に太くみえます。どーしたらいーか動画検索していたらけんとさんの動画にいきつきました。たくさん勉強になりました。ありがとうございます☺️
ありがとうございます！がんばることは非常に素晴らしいことではあるのですが、頑張れる時期と頑張れない時期の波を減らすことが大切かと思いますね！頑張りすぎている反動で、頑張れない時期がある、というか。そこの落差がなくなっていくと、コンスタントに安定した食生活が遅れるのではないかと思います！1日のカロリー1670、お米1日560gです！ボチボチ行きましょう！！
忙しい中、返信ありがとうございます😊とっても嬉しいです。このダイエットを始めてたった2日、カロリー上げてお米の量を増やしただけで、すごく太った気持ちになり、ウォーキングや筋トレ、ストレッチをやらなきゃ！と焦りの気持ちでやってます笑どのタイミングでお米の量や1日のカロリーを減らしていけばいーですか？
すみません😭2日で動揺しているところにきついことを言ってしまうのですが、正直数か月レベルです😭3か月くらいで代謝を上げて、そこから減らすフェーズに入る方が多いです！もちろん代謝が高ければそこまでかからないですが、多くの方が代謝が低いので半年くらいは最低かかります😭長い目で見てやってもらえればと思います！
焦りは禁物ですね。長期スパンでカロリー上げていくことがわかっているならそこに向けて頑張れそうです。毎日の運動と並行してやっていきたいと思います。他の情報に惑わされずケントさんの言葉を信じて頑張ります😊
はい！じっくりコツコツでいきましょう！！！
ケントさんの動画長いけれど飽きなくて良いですね😊若かりし頃のお話も良かったです❤
はじめまして。コメント失礼いたします。身長159cm体重69kg42歳の女です。私も今まで数々のダイエットを繰り返してはリバウンドをしてしまい、ちょっと痩せた頃に、妊娠、出産により、今の体重まで行きついてしまいました。2年前に出産し、子育てをしながら、ダイエットをしようと思いこの動画に行きつきました。日中は週5で自転車（電動アシスト）で片道20分の職場に通い、デスクワークをしております。これだけ自転車を乗っているし、子育ても大変なので、痩せるかなと思っていたのですが、普通量の食事➕完食少しでちっとも痩せず、運動量が足りないのかと思い、ジムに通いはじめました。子育ての関係上、週３が限度。それ以上になると、睡眠を削りまくってしまわなくなってしまいます。（ちなみ睡眠時間は日によってバラバラ。長くて８時間。短くて5時間。）今までのリバウンドをしてしまうダイエットはもうしたくありません。計算していただけると大変ありがたいです。よろしくお願いします。補足ジムでの体組成計で計算したところ体重 69.3kg体脂肪率 37.7%筋肉量 40.7kg体脂肪量 26.1kg骨格筋量 23.7kg基礎代謝量 1303kcalちなみに朝食は納豆卵かけご飯に、しらすと焼きのりととろろ昆布を入れて食べてます。
1950kcal、お米660gくらいです！筋トレ良いですね！代謝落ちてると思うので、まずは適正量食べて代謝上げていきましょう！焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😊結構食べても大丈夫なのですね！！徐々にお米の量を増やしていきたいと思います。焦らず💦焦らず💦体重計もあまり乗らないようにしようと思います！！笑
52歳女です。一年前から、自分でするジムに行き始めて、筋肉の大切さをしりました。やり始めたら、膝が痛くなったりします。一年しても体脂肪が2パーセントしか減らず，体重もかわらないです。動画がとってもわかりやすく、為になりました。すごく太ってるので、カロリー取るのがちょっと怖いです。158センチ95キロ，睡眠は6時間で眠りが浅いような気がしてます。宜しくお願いします🙇
2580kcal、お米870gくらいです！少しずつ食事量増やして、まずは代謝上げていきましょう！
ありがとうございます😂ケントさんの動画、色々みて頑張ります
長い動画、見応えがあっていいと思います😊栄養学とても興味があるので勉強になりました。
動画楽しく見させていただきました。ありがとうございます😊42才男性171㎝66.5kgです。よろしくお願いします
1890kcal、お米640gくらいです！がんばりましょう👍
計算ありがとうございましたカロリー的にはやっぱりあまり取れないですね😢時間かけて頑張ります
ゆっくりで良いので徐々にがんばりましょう！！！
動画拝見しました。45歳 153センチ ついに52キロになりそうです。ベストは47キロです…更年期真っ最中です。たくさん食べていないのに太ります。今、一番辛いです。お腹ぽっこり改善したいです。
@@kentodietkoza ありがとうございます！！別の動画も拝見します。
39歳 55キロ 女です👩計算宜しくお願いします！！毎日の歩数1万キロ、週一ジム、1日の摂取カロリー1500kcalくらいです。ここ一年体重の変動がなく。。困っていたところ、けんとさんの動画に出会いました。あすけんではいつも炭水化物不足。原因はここかなと思うようになりました。LINE登録しました✨本当にいつも分かりやすいです！！これからも応援しています😊
1620kcal、お米540gくらいです！歩数、ジム、頑張ってますね！！kcalや糖質量の可能性あるので、もう少し増やしてみましょう👍ありがとうございます！
47歳 女性 58キロ 157センチです。最近動画を参考に朝ごはん抜きからしっかり朝ごはんをしっかり食べ始めました！計算お願いします。
朝ごはん素晴らしいです！1日のカロリー1690お米の量570gです！がんばりましょう！！
自分が一番ネックなのが睡眠です。自分でもショートスリーパーかなぁ…とは思ってました。（晩酌しないと3時間睡眠）眠気やイライラしやすかったり疲れやすかったり等…でここ何年か前から眠剤に頼ってました。生活と食事改善してから4ヶ月…、最近になってからようやく眠剤に頼らず、 5時間睡眠に…。朝も起きたい時間に自然と起きれる様にはなってきました😊✨👍もちろん歳で若い頃よりは体質？や柔軟も衰えてはきますが…、諦めない『継続は力なり』と思います😊ありがとうございます😊✨✨👍✨
睡眠変化してきてるんですね👍健康の土台が作れてきてますね😊その調子です！継続は力なり、続けてがんばりましょう！！
素晴らしい動画ありがとうございます😊飛ばさず観ましたが飽きずに観ました🙏😊ありがとうございます❤
初めて見せていただきました。ちょうど2週間前からダイエットを始めた52歳（女）です。疑問と不安ががどんどん解消しました。紹介してくださってることでやってること、やってないことがありました。信じて頑張ってみます。フォローして過去動画見ながらがんばります。
ありがとうございます！慌てず、ゆっくりで良いので少しずつやっていきましょう👍
41歳 女 156cm 52〜3kgをうろうろしてます 。去年の6月からダイエット始めて、今まで20kg痩せました。でもそれから、全然減らなくなってしまいました。リバウンドはしてないので、そこまで焦るとかはないのですが、あと少し頑張って痩せたいのでよろしくお願いします。
20kg！！凄いですね👍がんばりましょう！！！
動画配信ありがとうございます５２歳 女性 162センチ 59キロです忙しいと思いますが計算お願いいたします😿１６キロ減量した後もっと減らさないと、と食べるもの減らした途端リバウンドしましたけんとさんが頼りです😢睡眠時間、６時間ほどです年末に仕事を辞めたので専業主婦ですが毎日室内散歩や宅トレの動画見ながら身体は動かしてます
えっ！身長、体重、年齢まで一緒です！お互いダイエット頑張りましょうね😊
何か嬉しいです頑張りましょうね😊😊
すごい偶然！！笑1日のカロリー17161日のお米の量580gです！みんなで頑張りましょう！！
ありがとうございますけんと師匠、これからもよろしくお願いします
初めてコメントさせて頂きます。いつも有益な情報を一生懸命にお話しして下さり好感しかありません😂私も更年期に入り生活のパターンが変わった事もあって急激に太りました⤵︎なのでここ数年色々なダイエットをして来ましたが、けんとさんの仰る通り痩せてはリバウンドの繰り返しで代謝が下がってしまった様です😢初めは白米を食べる事が怖くて疑心暗鬼な部分がありましたが朝起きた時の疲労感が取れなくて、今は少しずつ白米を食べる様にして心なし体のきつさが取れて来た気がします。元々ご飯をそれ程食べる事をしてなかったので、今は白米を頑張って食べている状況です😅ストレッチメインのヨガは週2程していたのでそれに筋トレを少しプラスして来てます。痩せるまではまだまだですが…（多分代謝が下がっていたので）何より身体の疲労感は取れて来たので少しずつ生活活動量も増やしたいです🙆♀️これからも自分を律する為にもけんとさんの動画は拝見したいと思っていますので、けんとさんもお元気でずっとTH-cam続けて下さいね🙇♀️
いつもありがとうございます！！！色々なダイエットされてきたんです😅体調の変化が出てるようですね👍少ーしづつで良いので、出来そうなことから徐々にやっていきましょう！！クオリティの高い動画出せるように僕もがんばります！！
ありがとうございます🙇♀️体調を優先しながら少しずつ糖質すます🥹けんとさんもお忙しいと思いますが頑張って下さいね🙇♀️
ありがとうございます！！はい！健康優先でぼちぼちいきましょう！！
この動画は必然的に見せられたんだと思います😊お米100グラム、ファスティング、16時間断食……ほぼほぼやってました😂
今気付けて良かったですよ！！焦らず徐々に変えていきましょう👍
はじめまして😊155cm、59kg、57歳の女性です。けんとさんの動画、見始めたばかりなんですけど、すごく勉強になります！本質を捉えていて、でもわかりやすくてユーモラスで、つい夢中になってしまいます❤計算よろしくお願いします🙇♀️
初めまして！ありがとうございます😊1710kcal、お米570gくらいです！
39歳女です。カロリー減らしてるのに、産後なかなか痩せなくて挫折していました。今日からまた頑張ってみます！ありがとうございます。
ゆっくり、慌てずがんばりましょう👍
ケントさん、このダイエットをしてから、２ヶ月が経とうとしています。職場の方に痩せたね〜びっくりした〜と言われました。😂頑張って良かった！特に足がめっちゃ細くなったと言われました、確かに以前より制服のズボン👖がユルユルになってきました。まだ、目標体重まで達してないので、このまま頑張ります😊ありがとうございます
素晴らしいです😊その調子で継続していきましょう！
睡眠時間６時間だなぁ。。昨日は５時間😅夕食魚かぁ。。。毎日は厳しいので、できるだけ頑張ります。主人が171cm54kgで、私は151cm60kgでして😂お米の量を増やして体重が動かん。。運動していいのは安心しました😊ガッツリやるとあきるので、少しずつやってみます🙋いつもいつも動画をありがとうございます😊✨
こちらこそありがとうございます！睡眠時間少しでも伸ばせるといいですね！はい！100点ではなく、今より5点伸ばすという感覚で行かれる方が良いので！できるところからがんばりましょう！！
ギリ40代、160cm、58kgのおばちゃんです🧓体脂肪率32%でぷよぷよです(笑)。1年前は63kgでした😅まだ標準体重よりだいぶ重いので、まだまだ頑張ります。私はけんとさんと違って魚より肉派なので、以前は数ヶ月に一度しか魚を食べていませんでした🐟ダイエットには魚をが良いというので少しずつ食べるようにしてきて、今は週3〜4回は食べるようになりました😊お肉は相変わらず美味しいですが、お魚も美味しいです💕睡眠時間も5時間弱でしたが、最低でも6時間は眠れるように就寝時間を早めました。在宅率が上がって出勤に取られる時間が減ったので、その分睡眠にあてています💤朝からがっつり食べられないのが悩みですが、それでも何かしら食べるようにはしています。確かに水分の摂取量は少ないので、明日から朝起きたらコップ1杯の水を飲むのを習慣化します。最後に、勝手にリクエストなのですが、腸内環境を良くするための動画を出してほしいです。よろしくお願いします🙇
魚食べて睡眠時間も増やせてますね😊徐々にできることからやってますね👍コップ1杯の水もぜひ👍動画のリクエストありがとうございます！参考にしますね！
動画とても長かったですが、一生懸命知識を教えて下さる姿勢に共感しました。私は今年46歳の女性、アフリカ系の父と日本人の母のハーフです。身長は178センチです。41歳までは代謝が良く食べすぎても翌日セーブし太る事とは無縁でした。10代から泳ぎが好きで趣味程度ですがプールで泳いでいます。41歳から体重が増え続け落ちる事なくとんでもない体重になってしまいました。悲しい事やストレスがあると、以前は食べれなくなるタイプでしたが、今は逆に食べて忘れようとしてしまいます😢😢このまま50歳になるのは嫌だ。すれ違いの知らない人に「スタイル良いですね」と声をかけられた数年前に戻りたい。と思い、減量を決意しました。色んな動画をみましたが始めてこちらを拝見しました。痩せたいです😢
動画見てくれてありがとうございます！徐々に痩せにくくなってきますよね😅動画でお伝えしてるものの中で、出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
本当に分かりやすいですこれから、やってみます😊
ぜひっ！
50歳 153センチ 57キロ 女です。2年前に腸を悪くして入院した時に11日間絶食してから、代謝が下がったのから、食べてないのに太ります。現在1650カロリーたべて過ごしております。計算をお願いします。PFCも教えて欲しいです。助けて……けんとさん💖
カロリー良さそうです！お米は1日560gですね！PFCは2:2:6でいくとP=333kcalF=333kcalC=1000kcalです！頑張りましょう！！
新しい動画のアップめちゃくちゃ楽しみに待ってました！ありがとうございます！！筋トレまでする余裕がないので、スクワット20回2セットを毎日頑張っています。自信がついたら色々な筋トレ増やせていけたらいいな。けんとさん、間食にさつまいも食べるとしたら、自分の摂取カロリー内でおさまる範囲内ですよね。
ありがとうございます！！スクワット良い感じですね👍kcal内で食べる、その認識でOKです！
いつもありがとうございます！けんとさんの動画見て、お米を食べるようになりました！本で、眠れなくなるほど面白いシリーズで糖質の話ってあるのですが、けんとさんと真逆のこと書いてあります😢フルーツは太るとか、お米は食べないで！とか…この本信じたらダメですよね？？
その本をどなたがどのように書かれているのか詳細が不明なので、真っ向から否定するのは言いづらいのですが😭僕の意見としては違うかな、というかんじです😭
ここ1～2年から太ってきてどうにも痩せず困って方法を模索していたらこちらの動画にいきつきました。長期的なダイエットが苦手ですが、もう一度がんばってみようという気持ちになれました。勉強させていただきます。ありがとうございます☺️ご都合いいときに計算お願いできると嬉しいです。よろしくお願いします。46歳女性身長168cm体重62.5kg
1800kcal、お米600gくらいです！がんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございました！さっそく1800kcalとお米600gを意識してみようと思います。今朝から今まで太ると思い込んで避けていた朝食にお米を食べること（納豆ごはん）と、お肉ばかりの食事から魚を増やすことからはじめました。できることから続けていこうと思います😌
はじめて拝聴いたしました。45歳以上ダイエットのサムネに興味ありで来ましたが、けんとさん、、私にはけんとさんより少し若い世代の息子がおり「けんと」と同じ名前で親しみが湧きましたが、聞き進むと美容師からのコールセンターも同じでびっくり😮今は別のIT関連の仕事をしています。笑 また、引き続きけんとさんの元気もらえる健康によい動画を参考にダイエット＝健康な毎日に取り入れようと思います！
すごい偶然ですね😂😂コメントありがとうございます👍健康体目指してがんばりましょう！！
158センチ57キロ50歳女性です。16時間ダイエットや夕食にお米食べない状況から、少しずつお米食べ始めて、3食しっかり食べてるようにして、この2ヶ月半で55キロから57キロに増えてしまいました😢毎日8000歩から10000歩いてますが減らなくて、気持ちが萎えそうです。
コメント失礼します。私と全く同じ身長体重で増え方も同じです！増えてからなかなか減らないので私も困ってます。
1660kcal、お米560gくらいです！！お米食べて増えた分は糖質と水分なので大丈夫です！まずは代謝上げるように、適正量食べていきましょう👍
私も全く同じです！朝、6時に家を出るので、プロテインと果物少し食べて会社着いて始業まで30分強あるので、おにぎり食べたら朝食としては良いでしょうか？
良いですよ👍
最近健人さんの動画を見始めました。大変ためになる情報ありがとうございます。私はアメリカに住む日本人です。なかなか魚を手に入れるのが難しいのですが、鮭を中心に食べています。(日本ほど種類がないのでかなりルーティン化しています)計算の方法ありがとうございました。やはり白米の量が少ないと言うことに気が付きました。もう少し量を徐々に増やして食べようと思います。
ありがとうございます！鮭おすすめです👍徐々に増やしていきましょう！！
早速、計算して頂きありがとうございます！LINE登録しました。オンライン栄養指導を受けさせていただきます😊
ケントさんの動画、今朝初めて出会って、うれしい限りです現在60代 149㎝ 42k代です1kとか2kやせたいのですが、基礎代謝が悪いのか、なかなか痩せないですご飯は、一食に酵素玄米を100g食べていますタンパク質は、鶏胸肉や豚肉、お魚、卵、豆腐、納豆です水分があまり欲しくなくて、よくないですよね今後は、意識して、水分とるようにしますケントさん、お忙しいところすいませんが、カロリーとお米の量の計算、教えてくださいよろしくお願い致します歯磨きの時にスクワット❤今日から、やってみます
ありがとうございます！1300kcal、お米440gくらいです！もう少し1食のご飯の量増やして良さそうです👍歯磨きスクワットもがんばりましょう！！
お返事ありがとうございます一食146.6gまで食べていいのですね酵素玄米が大好きなので、うれしいですスクワット、頑張ります❤
けんとさん、何時もありがとうございます。動画で元気になりました。有難うございます😊
良かったです！！！ありがとうございます😊
動画の途中でコメントしてます！とてもわかりやすい説明の上、聞きやすいお話しの仕方で、ありがとうございます😊
見ごたえのある動画ありがとうございます。朝食のお味噌汁はレトルトのものでも大丈夫でしょうか？以前の糖質の動画で、1日に520gの白米は食べても良いとのことでしたので、朝160昼200夜160で食べています。バランスはこのくらいで大丈夫でしょうか？
ありがとうございます！レトルトでもOKです👍バランス大丈夫です！
51歳です、168cm・62kg・女です。62kgから500〜1キロ程度しか変動しません。ショートスリーパーらしく4時間〜5時間くらいがっつり眠ってしまうらしく7〜8時間寝れません。
1780kcal、お米600gくらいです！適正量食べて代謝上げていきましょう👍睡眠は個人差あるので、日中眠気なければOKです！
女性 53歳 身長150cm 体重52.5kg です。計算をよろしくお願いします🙏更年期真っ只中で4年で体重が8キロ増😥今も増え続けています。そんなに食べていないのに太り続けている理由がやっと理解出来ました。朝食抜き40年以上ですが、明日から朝ごはん食べます！食事の見直し徹底します！
1540kcal、お米520gくらいです！今からでも決して遅くないです！食事見直していきましょう👍
宅トレなど初めて５年くらいです。いろんな動画を見て1番しっくりと、面白く動画を観ていられます❣️これからもよろしくお願いします😚
ありがとうございます！！！！
お米をしっかり食べているので満腹感もありお菓子やお菓子を控えられています。でも丁度、食事の時間の前にお腹が空くのですが糖質が足りないって事ですか？耐えられる空腹ならそれはそれで良いのですか？空腹って事と低血糖っていうのは一緒なのですか？
食事と食事の間隔が空いてお腹が空くのは自然なことですね👍適正量内で3食糖質摂れてれば大丈夫です！強い空腹感は低血糖の可能性ありますが、軽い空腹感＝低血糖ってわけではないですね！
いつも悩むのですが身長140cm台の体重45kgと160cmの45kgと同じ計算方法で出したカロリーでいいんでしょうか？けんとさんが言うようにちゃんと理解してはじめないと途中あれやこれや考えてしまいそうで…教えてください
同じで大丈夫です👍
食事のサポートして欲しいです😭
オンラインの栄養指導もあるので、ご興味あれば！
こんにちは！51歳の女性７５kg 身長１５７cmです😅 今まで沢山のダイエットをして、３回程マイナス25キロ越えの減量も頑張れてたのですが、年齢のせいか、モチベーションも上がらず身体も故障があり、自分の見た目に囚われて何も楽しめなくなっていました。子供達に人生を楽しむ背中を見せたくて頑張りたいのでけんとさんの動画で学ばせて頂いてます。計算良ければお願いします🙇♀️！
こんにちは！2100kcal、お米700gくらいです！ゆっくり、少しずつがんばりましょう👍
@ 自分で計算したけど、にわかに信じがたくて頼ってしまいました💦お忙しい中ありがとうございました😊ケントさんの動画を励みに頑張ります！
46歳 女性 159cm 55kg目から鱗がお話が多く興味深いです！計算していただけたら幸いです。過去に10キロ以上痩せカサカサ、パサパサになり体力も落ちました。ゆるやかで良いのでリバウンドしないで痩せたいです。宜しくお願いします。
1620kcal、お米540gくらいです！がんばりましょう👍
46歳 女 155㎝ 73kg 計算お願いします💦今は1,600カロリーでお米は130gでダイエットしています。3ヶ月体重が微動だにしません。よろしくお願いします。
2050kcal、お米690gくらいです！急に食事量増やすと大変なので、徐々にkcal、お米の量増やしていきましょう👍
計算お願いします。女性51歳159センチ65キロです。宜しくお願いします🙇♀️
1860kcal、お米620gくらいです！がんばりましょう👍
いつも拝見しております。質問なんですが、私の場合お米を摂る量が652gなんですが、流石に怖くて毎食170gにしてますが、あすけんアプリだと毎食170gでも炭水化物が過剰って言います。あすけん無視して間食してでも、652g食べたほうが良いですか？
あすけんの数値当てにしなくて大丈夫です！650g食べてO Kです👍
ありがとうございます🥺安心しました！
閉経と並行して代謝低下しているのは肌感ありです。若い頃は食べると直ぐ汗かいてたけど、ちっとも体が温まらなくなりました。あすけんの適正摂取カロリー1600なので、コースを選び直した方がいいのかもです😂 基礎代謝の話は重要ですね。良いチャンネルです。
ありがとうございます！少しずつ出来そうなことからやっていきましょう！
初めてけんとさんのチャンネルを観させていただきました。51歳、まさに何度もリバウンドした残念なおばさんです。今回こそは人生最後のダイエットとして、9月からリスタートしました。基礎代謝をまた上げられるスキルを教えていただき、モチベーションが上がりました！まさに知りたかったことです。摂取カロリー設定が低すぎました。反省です。代謝リセットのやり方を教えてくださるチャンネルはありませんでした。本当に感謝です。健康になりたい！血液改善を目指して、ダイエット頑張ります。
ありがとうございます！人生最後のダイエットにしましょう👍ゆっくり、慌てず頑張りましょう！
お忙しい中、返信いただきありがとうございます🙇♀️頑張ります💪！
いえいえ！がんばりましょう💪
いつも楽しみに見てます！まさに、なかやまきんに君の動画を見ながら毎日筋トレしてます。三日坊主な性格ですが、３ヶ月続いてます。ひとに邪魔されない時間帯を選んで筋トレを習慣化するのがいいのかな〜と思います。今回の動画を見て、ますます続けていきたいと思いました！
いつもありがとうございます！僕もなかやまきんに君好きです笑がんばりましょう👍
理論から入ってそこを理解してから実践に入るのはすごく大事だと思います。何事も!
けんとさん❤❤❤最高❤❤❤
ありがとうございます😊
はじめまして。私の睡眠時間は、短くて3時間くらいです。身長150cm.体重49.5kg.女性です。今年、閉経しました。ますます太りやすい体に…女性で年齢による基礎代謝が様々なところで紹介されています。けんとさんの計算方法で、頑張りたいと思っていますが、不安でたまりません。長い間、ご飯を食べない生活をしていました。今やっと、朝晩、120g食べられるようになりました。お昼にきちんとご飯を食べられるようになる事が、先ずは目標です。
初めまして！少しずつ、ゆっくり、焦らずがんばりましょう👍
3ヶ月そこそこまじめにがんばってきて、体重は全く変わらないのですが、体脂肪率が1%くらい落ちました。それだけが今のモチベです笑。けんとさんの動画見て食事量とか食事の内容とか運動量とか変えてきたので、効果出たらいいなあとちまちまがんばってます。
少しでも成果が出るとモチベになりますよね👍ゆっくりで良いので、できそうなこと少しづつやってがんばりましょう！！
朝の味噌汁は必要なのは味噌でしょうか？味噌汁飲むの続かないんです、、味噌を摂ればいいだけなら、キュウリにつけてさくっと食べるでもいんでしょうか？温かい汁ってのがポイントでしょうか？
味噌も良いですが、ポイントは栄養バランスですね👍和定食スタイルおすすめしてるのは、主食・主菜・副菜・汁物で栄養のバランスが良いからです！PFCとか栄養の計算わからない人でも、定食スタイルなら栄養偏りなく良いよねってことでおすすめしてます！
いつも動画配信ありがとうございます。166センチ60キロで以前けんとさんから580グラムのお米が必要と言われましたが150g✖３食で足りない糖質はさつまいもとか食べてます。あすけんも使い1600〜1700Kcalでバランスよく食べてますが体重は増えもしないし減りもしないです。もう少しお米増やすべきでしょうか？あと、ステッパーを買うか迷っています。けんとさん的にステッパーはどうでしょうか？筋トレになりますか？アドバイス頂けたら嬉しいです😊宜しくお願いします。
1700kcal安定して食べ始めて、２～３週間全く体重が変わらないなら、代謝が低いことは予測されるので、そこからもう少し増やしますね！1か月で300kcalくらい増やして体重の上げどまりを待つ。そこから減らす、というかんじです！ステッパーは筋トレにはなりませんが、気分転換や運動機会を増やすということではとても良いと思いますよ！
お忙しいなか、お返事感謝してます。動画を、見直し勉強しています。明日からお米の量、増やしてみます。とりあえず１ヶ月で300キロカロリー増やすってことは1日当たり30キロカロリー増やし、その後カロリーを減らしていく…と言う理解で宜しいでしょうか？お米食べるの怖かったですがけんとさんを信じて毎食150グラム食べてますがびっくりするくらいお菓子やジャンクフード食べたい欲なくなりました。まだ体重の変化はないですが基礎代謝上げるためバランスよい食事頑張ります。
良い変化出てますね！すばらしい！1週間で30～50g増やします！今が150gなら、1週間朝180、昼150、夜150でやってみる。体調などに変わりがなければ、次の週は朝180、昼180、夜150ってかんじですね！眠気が強いとかだるいとかがあれば、そのままの量で1週間様子を見ることもあります！増やして２～３週間体重が変わらなければ、そこから減らす、というかんじですね！
けんとさん！今回の動画すごいですね。コメントの数が…それだけ痩せたい方が沢山いるのと忙しいのに丁寧にお返事される誠実さ…決してご無理のないように…わかりやすいお返事ありがとうございました😊これからも宜しくお願いします!
はい！がんばりましょう！！
46歳女性、162cm70kg、若い頃72kgから50kgまで何年もかけて減らし、12年はリバウンドしませんでしたが、産後5年経つのに戻らず…最近は何をしても体重がピクともしなくなりました😭むしろじわりじわりと増えていっています😭そして身体が重いせいか常にだるい、眠い、頭痛やめまい、脚のむくみがひどく、体調が悪いことが多いです。健康的に痩せたいです。計算して頂けますか？
1980kcal、お米660gくらいです！焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😭動画を拝見し、まさに私のことだ！と、ものすごく納得しました！てか、摂取カロリーと米の量、そんなに食べてもいいの！？と驚きです😲それなら続けていけそうです。良い報告が出来たらいいなぁと思います！
ながら聞きしています。やせたくて、焦っていました。膝が痛くなり始め、ヤバいです。地道に取り組みます。よろしくお願いします。
地道に、ゆっくり少しずついきましょう！！
ケントさんの話ずーっと聞けるよ🙌
48歳男です。けんとさんのダイエットを試して、2年で12キロ落ちました。最近はご飯を増やしていますが、体重が少しずつ落ちていきます。体調もめちゃくちゃ良くなりました。ありがとうございます！
2年で12kg！！凄い！！！
減量でき体調も良くなってるようで良い感じですね👍
いえいえ！ご自身の努力の結果ですよ😊
そのままダイエット卒業しちゃいましょう！！
@@kentodietkoza😊
👍
スゴイ👍私もやるぞ。頑張ろうね〜😊
👍
44歳女です。3ヶ月で11キロ落ちました。まだまだ継続します！いつも観て参考にしています
素晴らしい👍
モチベ維持しながらがんばりましょう！！
素晴らしいです！！
👍
スゴイ❤励まされます😊
👍
話が長くても、誠実さと相手の成功を祈っている気持ちが伝わって、頑張ろうと思えます。
いつもありがとうございます♡♡
ありがとうございます！！！
42歳です😅
けんとさんの動画を見て自分なりに
ダイエットについて勉強して何とか
体型維持したいと思っていますが、
難しく色んな人の動画見たりしてますが、
やっぱりけんとさんの動画が1番分かりやすいです！
ありがとうございます！！
そう言っていただけると嬉しいです😭
これからもクオリティの高い動画出すようがんばりますね👍
47歳主婦です。去年脳梗塞で入院し、今年1月に退院しました。５キロも体重が増えブルーな気持ちでしたが、けんとさんの動画みて、又頑張ろうって前向きな気持ちになりました。ありがとうございます。
大変でしたね😭😭
そう言っていただけて嬉しいです！！
いえいえ！
ゆっくり、焦らず、少しずつがんばりましょう😊
けんとさん、初めまして。
私は、丁度痩せにい年齢の46歳、女性です。
今まで、ダメなダイエットしてきました。行き詰まり、けんとさんにたどり着きました。
お米の動画も拝見し、自分で計算して、早速お米、玄米生活始めています。そして、本日この動画を全てメモしながら見ました。これほどに、研究されて、分かりやすく、そしてとても大切なことを、分かりやすく説明してくれて、本当に感動しました。
私は、ストイックで、筋トレ好きで、アブローラーして、腹筋もして、スクワット、ヒップアップして、1時間歩いたりしてます。しかしなかなか、痩せない。それは、睡眠
がめちゃ少ない事に気づきました。5時間くらいしか寝てませんでした。
無理して、運動するよりも、とにかく最低７時間寝るようにします。
もー色々伝えたいことありますが、とにかく、私、やります！4ヶ月以上かけて、綺麗になります。
また、必ず報告します。
心から感謝です。
初めまして！
ありがとうございます！！
筋トレ、ウォーキング頑張ってますね😊
自己分析もされてるようなので、睡眠時間増やして経過見てみましょう👍
またコメントお待ちしております😊
46歳 女性です。
身長158cm 体重65.1kgです。
色々なダイエットをしてきました、もう何しても痩せない…と諦めていた所にけんとさんの動画に出会えました。
知らなかった事ばかり、糖質制限をずっと続けてきた私には衝撃的でした。
前置きが長くなりましたが、計算お願い致します。
ありがとうございます！！！
1860kcal、お米620gくらいです！
糖質制限してた場合、お米の量徐々に増やしてみてください👍
計算お願いしたいです。
私は３６歳、身長150cm、体重52kgです。
ステロイドのくすりを2年ほど飲んでいたので10kg太ってしまいました。今は薬は卒業したので、何も飲んでいません。宜しくお願いします🙇🎉🎉
ありがとうございます！
ただ、ごめんなさい😭
お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！
こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
ありがとうございます♪
44歳3年前に閉経しています。若い時は40キロでした。
身長152センチ去年の6月から60キロから50キロまでは食べないで運動するダイエットで痩せました。これ以上やせないです。
この動画に出会って食べようと決めました。計算お願い致します🤲
ありがとうございます！
ただ、ごめんなさい😭
お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！
こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
50代ですが昔やってた糖質制限、ダイエットをやめてもご飯を抜いた食生活のままで、栄養が足らないせいか気がつけば食事の後にお菓子でお腹を満たすようになりました
けんとさんの動画見だして米の量と、魚と果物取り入れた定食にしてからお菓子食べなくなり食欲が落ち着きました。むくみも取れて毎日お通じありで体重も下がってきました。体調も良く健康に痩せれそうです😊けんとさん、ありがとうございます😊
素晴らしい！！！！！！
めちゃくちゃ良い経過ですね！！
ありがとうございます！！
その調子でいきましょう！！
５０歳にもなると最近は一日
５００カロリーぐらいでも太るので
困ってたので😅
この話し なるほどってなりました ありがとございます
スクワットとか軽い運動しながら実践してみます
女，155センチ48キロです
よろしくお願いします
少ないですけど
ありがとうございます！！！！！
さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！
1450kcal、お米490gくらいです！
スクワットぜひ👍
おまけの動画で色々と人生を経験されて、無駄ってないんだな人生において、の発言が心にささりました。これは筋トレにも通ずるメッセージなんだと。いつも撮影、動画編集、大変かと思いますが、みんなに思いを伝えたい気持ちで楽しいんですね、感謝です。ありがとうございます。
ありがとうございます！！
コメント嬉しいです😭
これからもクオリティの高い動画出せるようがんばりますね！
はじめまして！50代女性です。
けんとさんの動画にハマったおデブ中年です。😂
1週間前にけんとさんの動画を見つけて、色々と見あさり、一大決心をしてあすけんアプリを使って食事改善を始めました！
人生最後のダイエットにするために頑張ります🔥
初めまして！
ありがとうございます😊
少ーしづつで良いので、出来そうなことから徐々にやっていきましょう！！
いつも見てます！
本当に本当に本当にありがとうございます!感謝です!
ダイエット頑張ります！
いつもありがとうございます！！！
はい！がんばりましょう👍
57歳女性です。大変勉強になりました。摂取カロリー不足で基礎代謝が下がっているんだなぁ…と再認識しました。
ありがとうございます！
今気付けて良かったですよ！
徐々にがんばりましょう👍
37歳 女 156cm 55kg です。
動画のおすすめで出てきて、45歳以下ですが気になって一気見してしまいました！大変ためになる動画でした！痩せたいので運動と食事管理頑張ります😊
他の動画もこれから拝見させていただきます❤
ありがとうございます！！！
がんばりましょう😊
ありがとうございます！
ありがとうございます！！！！！
さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！
そうなんです！
食べる量は増えてないのに、太る😅
お腹周りにくる、たるむ、悲惨です💦💦
代謝落ちると食べなくても蓄えてしまいます😭
できそうなことから徐々にやっていきましょう！！
毎度動画を楽しみにしております。ホント分かりやすいです。今回は特に45歳以上の私にとってはわかりやすく、ありがたい内容でした。20代からのダイエットで代謝も下がり全く痩せないです。1番やってはいけない糖質制限何年もやってました。お米をちゃんと食べ始めて健康的に痩せようと思い只今頑張り中です。
今は1日3食お米100g〜130gです。もっと食べれると思いますが、ずっと制限してたので、これくらいからにしてます。
なるべくバランスよく、魚、フルーツも食べてます。165センチ52キロ52歳です。カロリーは1500キロくらいになるようにしてます。一食食べてお腹いっぱいになるのに2時間くらいするとお腹空いて何か食べたくなります。血糖値が爆上がりしてるのでしょうか。飴など舐めて我慢しています。お米の量計算お願いします！
いつもありがとうございます！！
1540kcal、お米520gくらいです！
糖質制限していた方だと、耐糖能落ちて消化吸収落ちてるかもしれないですね😅
増やす目安として、1週間でに1度、1日30g程度増やすようにしてみてください！
体調みて大丈夫であれば1週間ずつ増やす、良くなければ増やさず同じ糖質量でもう1週間過ごしてみる、このようにして徐々に、ゆっくり増やすようにしてみてください👍
37歳 男性 181cm 86kgです。ここ5年で一年おきに10キロ弱の体重の増減を繰り返し、今は全く痩せなくなりました。このチャンネルでお米を食べる必要性を知って、なるべくお米を食べるように心掛けています。早く成果が出るといいなと思ってます。
体重の増減繰り返してきたんですね😭
2360kcal、お米790gくらいです！
ゆっくりで良いので、できそうなことから徐々にやっていきましょう！
焦らずがんばりましょう👍
非常にお手間なのですが、こちら別の方のコメント欄でして、新しくコメントして頂くことは可能でしょうか？元の方にも通知がいってしまうので😭申し訳ないです😭
はじめまして。162cm 63キロ 52歳女です。 ホルモン補充のシールを辞めたら8ヶ月で6キロ増えました(＞人＜;) 今のうちどうにかしたいです！ 宜しくお願いいたします！
ありがとうございます！
ただ、ごめんなさい😭
お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！
こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
こんばんは、けんとさんの動画を最近見はじめて意識改善始めているところです！
37歳、女性、162センチ、80キロです。
お米量は750gと計算で出ましたが、合ってますでしょうか？
計算ぜひともお願いしたいです🙇よろしくお願いします🥺
1年半で13キロやせた50歳女性ですが、そこから体重がぴたりと落ちなくなり、糖質カットや食事制限などやってみても全く減ってないことで落ち込んでいたところでこちらのビデオに出会いました。ダイエットという考え方をするのではなくて、体を管理するための基本的な生活習慣を年齢に合わせて変えるということが大切なんだということがよくわかりました。食べる量を少し増やし、筋トレも継続してやっていこうと思います。ありがとうございました。
そうです！
基本的な生活習慣を整える、適量食べて運動もする、ですね👍
がんばりましょう！
けんとさん、はじめまして！
47才女性この動画に昨日出会って、ダイエットの根本、生活リズム、カロリーが少なすぎるし、睡眠時間も短い、代謝が低い、本当に分かりやすく、論理的でこれから頑張ろうと思えました。
今朝、朝日を浴びて卵かけごはん、味噌汁、ヨーグルトにバナナとキウイのせて食べたら、身体が温まって仕事に向かいました！
朝から感動してびっくり！
これから、続けて行きたいと思いまーす
初めまして！
良い感じです👍
続けていきましょう！！
計算お願いします🙏
153cm 47、5kg 47歳 女です❤
1440kcal、お米480gくらいです！
@@kentodietkoza わーありがとうございます！頑張ります🙌😆
👍
初めまして😊52歳の身長155cm 体重55kgの中年女性です。宜しくお願い致します🤲ダイエットをしてたのですが運動、食事制限もしているのに全然痩せず悩んでいたところに、こちらの動画に巡り会えました！本当に腑に落ち納得ができました。今後は仰られた通りに意識を変え頑張ります💪本当にありがとうございます✨
初めまして！
1620kcal、お米540gくらいです！
納得していただき良かったです👍
出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
初めまして😊42歳
万年ダイエッターです。9月1日からランニング、ウォーキングを欠かさずやってますが、体も体重も変化がなく、こちらの動画を拝見しました！自分の事注意されてるのかってくらい、失敗ダイエッターです私！笑笑
お忙しいかと思いますが、計算お願い致します！
42歳 156センチ 55キロです
よろしくお願い🤲
話が聞きやすく、動画飽きなかったです！
初めまして！
1620kcal、お米540gくらいです！
がんばりましょう👍
ケントさん、私は16時間ダイエット、糖質制限、置き換えダイエットなどをしてきました、52歳、正に更年期中でなかなか痩せませんでしたが、このダイエットを始めて2週間ちょっと経ちましたが、何と体調が良くなり、疲れにくくなりました、お酒、ラーメンは口にしてません。3食しっかり頂くことでお菓子や甘い物を食べたいと言う意識がなくなりました。更に1キロ体重が減り、顔がシャープになってきて嬉しく思います。これからもこのまま頑張ります。😊ありがとうございます
色々ダイエットされてきたんですね😅
今気付けて良かったですよ！
食欲コントロールでき、体重も1kg減って良い感じですね👍
慌てず、ゆっくりがんばりましょう！
49歳です。一昨年、1年間パーソナルジムに通って10kg落とした時、トレーナーから言われた食事方法や1日の過ごし方と、ほぼ同じ事を解説して下さっているので、この動画を見て実践すれば痩せると思います。
ただ私はジムをやめたあと、痩せる生活習慣を守れず、お菓子を食べながらゲームをしていたら、2年間で6kgリバウンドしました。
知識は教えて頂いたのだから、あとは【やるか、やらないか】だけなんですよね……また、頑張ります！
中年ダイエット、お腹空かない、食べないのに痩せない等、何故だろうとブラックホールに入っていました。
そんな中、中年向けダイエットに動画アップしてくれてマジで嬉しい😢❤🎉🎉🎉
頑張るしかないです！！！
ありがとうございます❤🎉🎉🎉🎉🎉😊
ありがとうございます！！！
これからもクオリティの高い動画出すようがんばりますね😊
42歳女です。5年くらい糖質を1日60グラムまで抑える糖質制限、最近はケトジェニックを取り入れて脂質を多めに摂取していました。BMI22で体脂肪率30%のまま痩せることも増えることもありません。睡眠はぐっすり眠れることはなくたまに無性に糖質を摂りたくなりとると具合が悪くなっていたのでやはり糖質は悪いものと思い込んでいました。美容と健康に良いと言われると信じていました。最近の健康診断では尿鮮血と白血球の多さが指摘されました。けんとさんの動画を見てこの通り実践してみようと思います。ありがとうございます。
極端な糖質制限で耐糖能落ちてますね😅
少ーしずつ、少量ずつゆっくり増やして摂るようにしましょう👍
むしろここまで長時間語れるのが凄い👏知識ある上に説明上手いから聞いてても飽きないし納得出来ます！！45歳以下の人も実践すべき内容ですね！
ありがとうございます！！！
44歳です。3年前にダイエットして10キロ落としたあとリバウンドしてしまいました。食事の部分とか、代謝を上げる部分とかとても参考になりました。ありがとうございました。トークもおもしろくて、飽きずに最後までみれました😊
ありがとうございます！！！
168cm、85kg、男性です。計算をお願いします！
健康診断の結果が悪すぎて、ダイエットを始めて1週間が経ちました。
一緒に始めた方が結構お米を食べてるので、不思議に思ってましたが、けんとさんの説明で納得できました！
お米（糖質）も重要なのですね！
この動画を観なかったら、とにかく摂取量を少なくして痩せようとしか思えてなかったので、目からウロコです。
こういう説明をしてくれる人が居なかったので、栄養バランスだけは意識してましたが、炭水化物が少なかったです。（摂ってはいましたが）
糖質も含め、バランスを整えていきたいと思います😊
2340kcal、お米790gくらいです！
お米重要です👍
極端な食事制限せず、適正量食べていきましょう！！
@@kentodietkoza ありがとうございます！頑張ります！
👍
45歳の主婦です。
とても参考になります🙏ありがとうございます😊
ありがとうございます！！
お世話になります。40代女です。
なんとなーくですが、米や果物、そしてたんぱく質を意識して食べていたら、なんか痩せてました🎉
おそらく基礎代謝が上がったのだと思います。
このゆるさのまま、でももう少し意識して食べていきます！
なんとなくで痩せれるのは理想ですね👍
その調子で代謝上げてがんばりましょう！！
私も40代女性です。
なんとなく痩せていっているの、良いですね！
私も10ヶ条と気をつけることを守ってやってみます😊
👍
ケントさん、いつもありがとうございます。私は日本語を勉強するため、色々なチャネルを見ています。
最近体重が増えていて、ダイエットしなきゃと思ったきっかけで、ケントさんの動画を出会いました。毎日聴いています。ケントさんのダイエットの知識及び語学力はすごいなと思います。
これから日本語勉強も頑張って、ダイエットも頑張ります。
ありがとうございます！！
日本語の勉強になっていると良いですが、たまに噛むのですみません😂
52歳女性です。ずっとダイエット難民です。糖質制限、16時間ダイエットを長年やってるのに全く痩せず体重は増えるし便秘、むくみもひどい。いつもだるいです。
けんとさんの動画に行き着き目からウロコでした。痩せない原因がわかりました。
パンをやめてお米を食べ、3食食べるようにしたら便秘がすぐに解消されました。
これからけんとさんを信じて健康的にダイエットしたいと思います。
早速行動にうつせて良い感じです！！
がんばりましょう👍
41歳です。この3ヶ月有名なレコーディングダイエットのアプリを使ってカロリー計算してるのに、2キロ痩せたところからピタッと動きません…朝に卵を食べると、脂質取りすぎと、アラートが出ます😂どんどん摂取カロリーを減らしているのに、体重も見た目も変わらず泣いておりました、、
この動画に出会えたので、気を改めて継続します！！
焦らず、長い目で見ていきましょう！
ゆっくりがんばりましょう👍
167cm62kg体脂肪率30%47歳女です。
けんとさんの動画を見るようになってまだ１ヶ月も経っていないので、まだお米増量途中&3ヶ月前のダイエット開始から2キロ増量の状態です。
ちょっとずつ増えていた体重がこの１週間でほぼ横ばいになりました。
体重も体脂肪も減らしたいので体重増加に良い気持ちはしませんが、お米をしっかり摂るようになってお菓子が必要でなくなったり、和定食を意識することで前より脂質の摂取量も減っているし、身体には良い習慣が付いているのだろうなと思っています。
LINEも追加させていただきます！
そこから2ヶ月経ちましたが、経過はどうですか？すごく気になりコメントしてみました
@@tukkiran コメントありがとうございます。
その後更に１キロ増え、プラス3キロまでいきましたが増量は頭打ち。
２週間前位から1.2キロ減り、小刻みに上下していますが減少傾向かなと思っています。
栄養もカロリーもバランスの良いことが悪い訳がないので、これからも地道にやっていこうと思っています。
@@hirune365ご返信ありがとうございます♪私も先週頃から、🍚食べ初めて今大増量中です😂
地道に頑張って、後に続きます😊
@@tukkiran 大増量中😅体重が増え続けると心が揺らぎますよね。
私の場合はご飯の量を急に増やしすぎたのもあったかもしれません。
けんとさんの動画を参考にお互い自分にとって適切な知識を身に付け、健康的な身体を作れたら良いですね。一緒に楽しんで頑張りましょう～！
@@hirune365 ありがとうございます😊自己紹介遅れ、失礼しました！
当方164cm.60kg前後から始めて、今61.4kg49歳です☻
お酒が大好きなので、ダブルパンチで増えてるとはわかってるので、出来る限りアルコール抜いて頑張ってみます☻
コーヒー好きですが
朝昼とノンカフェインコーヒー飲んでるんですよね。
カフェインを午後とると、夜眠れなくなるくらい敏感で。😢
あと、少しダイエットから脱線しますが、
私が半世紀生きてて
一番痩せるのは、「心労」でした(笑)
もちろん、痩せるってより、
やつれて不健康で、ギスギスだったけどね。
自分に合った摂り方でOKです👍
心労で痩せる方もいますね😭
いつも動画は飛ばして見るタイプですが、けんとさんの話は面白くて、飛ばさずに見ました😊
動画を参考に2週間頑張ってみました！
お腹周りがキツかったジーンズがゆるくなり、昼間眠くなりにくくなって、昼寝もしなくなりました😊✨
若い頃のダイエットでは痩せないんだと痛感しました🥲
少し痩せてくるとモチベーションも上がってきて、筋トレ＋フォームローラーでの運動も始めました😊
引き続き頑張ります！！
また動画の更新楽しみにしています✨
ありがとうございます！！！
いつもありがとうございます❤
計算お願いします🙏
160／77kg／体脂肪42.4％、睡眠時間平均6時間半位の49歳女性です。
まさしく、若い頃の食べないダイエットをしても全く痩せない間違った考えだと、この動画で知りました！
本当にありがとうございます❤🎉🎉🎉🎉
頑張ります😊🎉🎉🎉
お見本のルーティン食事考えてほしいけど、自分で考えます。
ありがとうございます！！！
2140kcal、お米720gくらいです！
今気付けて良かったですよ！
ゆっくり焦らずがんばりましょう👍
太るから食べない！をずーとやってました💦自分で自覚出来る程の基礎代謝が低下してると思います。
怖いけど食べてみます！
156㌢79㌔55歳計算して下さい😢
今の所元気なので、残りの人生頑張ってどうにかしたいデス😊
2190kcal、お米740gくらいです！
がんばりましょう👍
159cm 61㌔ 49歳の女性です。
去年の健康診断で57㌔だったのですがめちゃめちゃ増えてて看護婦さんに2回聞き直してしまいました笑笑
今の自分にピッタリ当てはまった動画でした。とても勉強になりました。ありがとうございました。
そうだったんですね😂
焦らず、ゆっくりで良いのでがんばりましょう👍
45歳女性、157センチ57キロです。去年から4キロリバウンドしてしまいました。やる気がある時は食事制限して運動してますが、やる気ない時はお菓子が止まらず500歩も動かない状態です。この動画を見てダイエット方法改めなきゃ太る一方だと怖くなりました。最近は浮腫みもすごくて体重以上に太くみえます。どーしたらいーか動画検索していたらけんとさんの動画にいきつきました。たくさん勉強になりました。ありがとうございます☺️
ありがとうございます！がんばることは非常に素晴らしいことではあるのですが、
頑張れる時期と頑張れない時期の波を減らすことが大切かと思いますね！頑張りすぎている反動で、頑張れない時期がある、というか。そこの落差がなくなっていくと、コンスタントに安定した食生活が遅れるのではないかと思います！
1日のカロリー1670、お米1日560gです！
ボチボチ行きましょう！！
忙しい中、返信ありがとうございます😊とっても嬉しいです。
このダイエットを始めてたった2日、カロリー上げてお米の量を増やしただけで、すごく太った気持ちになり、ウォーキングや筋トレ、ストレッチをやらなきゃ！と焦りの気持ちでやってます笑
どのタイミングでお米の量や1日のカロリーを減らしていけばいーですか？
すみません😭2日で動揺しているところにきついことを言ってしまうのですが、正直数か月レベルです😭3か月くらいで代謝を上げて、そこから減らすフェーズに入る方が多いです！もちろん代謝が高ければそこまでかからないですが、多くの方が代謝が低いので半年くらいは最低かかります😭長い目で見てやってもらえればと思います！
焦りは禁物ですね。長期スパンでカロリー上げていくことがわかっているならそこに向けて頑張れそうです。毎日の運動と並行してやっていきたいと思います。
他の情報に惑わされずケントさんの言葉を信じて頑張ります😊
はい！じっくりコツコツでいきましょう！！！
ケントさんの動画長いけれど飽きなくて良いですね😊若かりし頃のお話も良かったです❤
ありがとうございます！！！
はじめまして。
コメント失礼いたします。
身長159cm体重69kg42歳の女です。
私も今まで数々のダイエットを繰り返してはリバウンドをしてしまい、ちょっと痩せた頃に、妊娠、出産により、今の体重まで行きついてしまいました。
2年前に出産し、子育てをしながら、ダイエットをしようと思いこの動画に行きつきました。
日中は週5で自転車（電動アシスト）で片道20分の職場に通い、デスクワークをしております。
これだけ自転車を乗っているし、子育ても大変なので、痩せるかなと思っていたのですが、普通量の食事➕完食少しでちっとも痩せず、運動量が足りないのかと思い、ジムに通いはじめました。
子育ての関係上、週３が限度。それ以上になると、睡眠を削りまくってしまわなくなってしまいます。
（ちなみ睡眠時間は日によってバラバラ。長くて８時間。短くて5時間。）
今までのリバウンドをしてしまうダイエットはもうしたくありません。
計算していただけると大変ありがたいです。
よろしくお願いします。
補足
ジムでの体組成計で計算したところ
体重 69.3kg
体脂肪率 37.7%
筋肉量 40.7kg
体脂肪量 26.1kg
骨格筋量 23.7kg
基礎代謝量 1303kcal
ちなみに朝食は納豆卵かけご飯に、しらすと焼きのりととろろ昆布を入れて食べてます。
1950kcal、お米660gくらいです！
筋トレ良いですね！
代謝落ちてると思うので、まずは適正量食べて代謝上げていきましょう！
焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
@@kentodietkoza
ありがとうございます😊
結構食べても大丈夫なのですね！！
徐々にお米の量を増やしていきたいと思います。
焦らず💦焦らず💦
体重計もあまり乗らないようにしようと思います！！笑
👍
52歳女です。
一年前から、自分でするジムに行き始めて、筋肉の大切さをしりました。
やり始めたら、膝が痛くなったりします。一年しても体脂肪が2パーセントしか減らず，体重もかわらないです。
動画がとってもわかりやすく、為になりました。すごく太ってるので、カロリー取るのがちょっと怖いです。158センチ95キロ，睡眠は6時間で眠りが浅いような気がしてます。
宜しくお願いします🙇
2580kcal、お米870gくらいです！
少しずつ食事量増やして、まずは代謝上げていきましょう！
ありがとうございます😂
ケントさんの動画、色々みて頑張ります
👍
長い動画、見応えがあっていいと思います😊栄養学とても興味があるので勉強になりました。
ありがとうございます！！！
動画楽しく見させていただきました。ありがとうございます😊
42才男性171㎝66.5kgです。
よろしくお願いします
1890kcal、お米640gくらいです！
がんばりましょう👍
計算ありがとうございました
カロリー的にはやっぱりあまり取れないですね😢
時間かけて頑張ります
ゆっくりで良いので徐々にがんばりましょう！！！
動画拝見しました。
45歳 153センチ ついに52キロになりそうです。ベストは47キロです…
更年期真っ最中です。たくさん食べていないのに太ります。
今、一番辛いです。お腹ぽっこり改善したいです。
👍
@@kentodietkoza ありがとうございます！！別の動画も拝見します。
ありがとうございます！
39歳 55キロ 女です👩
計算宜しくお願いします！！
毎日の歩数1万キロ、週一ジム、
1日の摂取カロリー1500kcalくらいです。
ここ一年体重の変動がなく。。
困っていたところ、けんとさんの動画に出会いました。
あすけんではいつも炭水化物不足。原因はここかなと思うようになりました。
LINE登録しました✨
本当にいつも分かりやすいです！！
これからも応援しています😊
1620kcal、お米540gくらいです！
歩数、ジム、頑張ってますね！！
kcalや糖質量の可能性あるので、もう少し増やしてみましょう👍
ありがとうございます！
47歳 女性 58キロ 157センチです。
最近動画を参考に朝ごはん抜きからしっかり朝ごはんをしっかり食べ始めました！
計算お願いします。
朝ごはん素晴らしいです！
1日のカロリー1690
お米の量570gです！
がんばりましょう！！
自分が一番ネックなのが睡眠です。
自分でもショートスリーパーかなぁ…とは思ってました。（晩酌しないと3時間睡眠）眠気やイライラしやすかったり疲れやすかったり等…でここ何年か前から眠剤に頼ってました。
生活と食事改善してから4ヶ月…、最近になってからようやく眠剤に頼らず、 5時間睡眠に…。朝も起きたい時間に自然と起きれる様にはなってきました😊✨👍
もちろん歳で若い頃よりは体質？や柔軟も衰えてはきますが…、諦めない『継続は力なり』と思います😊
ありがとうございます😊✨✨👍✨
睡眠変化してきてるんですね👍
健康の土台が作れてきてますね😊
その調子です！
継続は力なり、続けてがんばりましょう！！
素晴らしい動画ありがとうございます😊飛ばさず観ましたが飽きずに観ました🙏😊ありがとうございます❤
ありがとうございます！！！
初めて見せていただきました。
ちょうど2週間前からダイエットを始めた52歳（女）です。
疑問と不安ががどんどん解消しました。
紹介してくださってることでやってること、やってないことがありました。信じて頑張ってみます。
フォローして過去動画見ながらがんばります。
ありがとうございます！
慌てず、ゆっくりで良いので少しずつやっていきましょう👍
41歳 女 156cm 52〜3kgをうろうろしてます 。
去年の6月からダイエット始めて、今まで20kg痩せました。
でもそれから、全然減らなくなってしまいました。
リバウンドはしてないので、そこまで焦るとかはないのですが、あと少し頑張って痩せたいのでよろしくお願いします。
20kg！！
凄いですね👍
がんばりましょう！！！
動画配信ありがとうございます
５２歳 女性 162センチ 59キロです
忙しいと思いますが計算お願いいたします😿
１６キロ減量した後もっと減らさないと、と食べるもの減らした途端リバウンドしました
けんとさんが頼りです😢
睡眠時間、６時間ほどです
年末に仕事を辞めたので専業主婦ですが毎日室内散歩や宅トレの動画見ながら身体は動かしてます
えっ！身長、体重、年齢まで一緒です！お互いダイエット頑張りましょうね😊
何か嬉しいです
頑張りましょうね😊😊
すごい偶然！！笑
1日のカロリー1716
1日のお米の量580gです！
みんなで頑張りましょう！！
ありがとうございます
けんと師匠、これからもよろしくお願いします
👍
初めてコメントさせて頂きます。
いつも有益な情報を一生懸命にお話しして下さり好感しかありません😂
私も更年期に入り生活のパターンが変わった事もあって急激に太りました⤵︎なのでここ数年色々なダイエットをして来ましたが、けんとさんの仰る通り痩せてはリバウンドの繰り返しで代謝が下がってしまった様です😢
初めは白米を食べる事が怖くて疑心暗鬼な部分がありましたが朝起きた時の疲労感が取れなくて、今は少しずつ白米を食べる様にして心なし体のきつさが取れて来た気がします。
元々ご飯をそれ程食べる事をしてなかったので、今は白米を頑張って食べている状況です😅
ストレッチメインのヨガは週2程していたのでそれに筋トレを少しプラスして来てます。
痩せるまではまだまだですが…
（多分代謝が下がっていたので）
何より身体の疲労感は取れて来たので少しずつ生活活動量も増やしたいです🙆♀️
これからも自分を律する為にもけんとさんの動画は拝見したいと思っていますので、けんとさんもお元気でずっとTH-cam続けて下さいね🙇♀️
いつもありがとうございます！！！
色々なダイエットされてきたんです😅
体調の変化が出てるようですね👍
少ーしづつで良いので、出来そうなことから徐々にやっていきましょう！！
クオリティの高い動画出せるように僕もがんばります！！
ありがとうございます🙇♀️
体調を優先しながら少しずつ糖質すます🥹
けんとさんもお忙しいと思いますが頑張って下さいね🙇♀️
ありがとうございます！！はい！健康優先でぼちぼちいきましょう！！
この動画は必然的に見せられたんだと思います😊お米100グラム、ファスティング、16時間断食……ほぼほぼやってました😂
今気付けて良かったですよ！！
焦らず徐々に変えていきましょう👍
はじめまして😊
155cm、59kg、57歳の女性です。
けんとさんの動画、見始めたばかりなんですけど、すごく勉強になります！
本質を捉えていて、でもわかりやすくてユーモラスで、つい夢中になってしまいます❤
計算よろしくお願いします🙇♀️
初めまして！
ありがとうございます😊
1710kcal、お米570gくらいです！
39歳女です。カロリー減らしてるのに、産後なかなか痩せなくて挫折していました。今日からまた頑張ってみます！ありがとうございます。
ゆっくり、慌てずがんばりましょう👍
ケントさん、このダイエットをしてから、２ヶ月が経とうとしています。職場の方に痩せたね〜びっくりした〜と言われました。😂頑張って良かった！特に足がめっちゃ細くなったと言われました、確かに以前より制服のズボン👖がユルユルになってきました。まだ、目標体重まで達してないので、このまま頑張ります😊ありがとうございます
素晴らしいです😊
その調子で継続していきましょう！
睡眠時間６時間だなぁ。。昨日は５時間😅
夕食魚かぁ。。。毎日は厳しいので、できるだけ頑張ります。
主人が171cm54kgで、私は151cm60kgでして😂
お米の量を増やして体重が動かん。。
運動していいのは安心しました😊
ガッツリやるとあきるので、少しずつやってみます🙋
いつもいつも動画をありがとうございます😊✨
こちらこそありがとうございます！
睡眠時間少しでも伸ばせるといいですね！
はい！100点ではなく、今より5点伸ばすという感覚で行かれる方が良いので！できるところからがんばりましょう！！
ギリ40代、160cm、58kgのおばちゃんです🧓
体脂肪率32%でぷよぷよです(笑)。
1年前は63kgでした😅
まだ標準体重よりだいぶ重いので、まだまだ頑張ります。
私はけんとさんと違って魚より肉派なので、以前は数ヶ月に一度しか魚を食べていませんでした🐟
ダイエットには魚をが良いというので少しずつ食べるようにしてきて、今は週3〜4回は食べるようになりました😊
お肉は相変わらず美味しいですが、お魚も美味しいです💕
睡眠時間も5時間弱でしたが、最低でも6時間は眠れるように就寝時間を早めました。
在宅率が上がって出勤に取られる時間が減ったので、その分睡眠にあてています💤
朝からがっつり食べられないのが悩みですが、それでも何かしら食べるようにはしています。
確かに水分の摂取量は少ないので、明日から朝起きたらコップ1杯の水を飲むのを習慣化します。
最後に、勝手にリクエストなのですが、腸内環境を良くするための動画を出してほしいです。
よろしくお願いします🙇
魚食べて睡眠時間も増やせてますね😊
徐々にできることからやってますね👍
コップ1杯の水もぜひ👍
動画のリクエストありがとうございます！
参考にしますね！
動画とても長かったですが、一生懸命知識を教えて下さる姿勢に共感しました。私は今年46歳の女性、アフリカ系の父と日本人の母のハーフです。身長は178センチです。
41歳までは代謝が良く食べすぎても翌日セーブし太る事とは無縁でした。
10代から泳ぎが好きで趣味程度ですがプールで泳いでいます。
41歳から体重が増え続け落ちる事なくとんでもない体重になってしまいました。
悲しい事やストレスがあると、以前は食べれなくなるタイプでしたが、今は逆に食べて忘れようとしてしまいます😢😢
このまま50歳になるのは嫌だ。すれ違いの知らない人に「スタイル良いですね」と声をかけられた数年前に戻りたい。と思い、減量を決意しました。
色んな動画をみましたが始めてこちらを拝見しました。
痩せたいです😢
動画見てくれてありがとうございます！
徐々に痩せにくくなってきますよね😅
動画でお伝えしてるものの中で、出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
本当に分かりやすいです
これから、やってみます😊
ぜひっ！
50歳 153センチ 57キロ 女です。
2年前に腸を悪くして入院した時に11日間絶食してから、代謝が下がったのから、食べてないのに太ります。
現在1650カロリーたべて過ごしております。
計算をお願いします。PFCも教えて欲しいです。助けて……けんとさん💖
カロリー良さそうです！
お米は1日560gですね！
PFCは2:2:6でいくと
P=333kcal
F=333kcal
C=1000kcalです！
頑張りましょう！！
新しい動画のアップめちゃくちゃ楽しみに待ってました！
ありがとうございます！！
筋トレまでする余裕がないので、スクワット20回2セットを毎日頑張っています。自信がついたら色々な筋トレ増やせていけたらいいな。
けんとさん、間食にさつまいも食べるとしたら、自分の摂取カロリー内でおさまる範囲内ですよね。
ありがとうございます！！
スクワット良い感じですね👍
kcal内で食べる、その認識でOKです！
いつもありがとうございます！
けんとさんの動画見て、お米を食べるようになりました！
本で、眠れなくなるほど面白いシリーズで糖質の話ってあるのですが、けんとさんと真逆のこと書いてあります😢
フルーツは太るとか、お米は食べないで！とか…
この本信じたらダメですよね？？
その本をどなたがどのように書かれているのか詳細が不明なので、真っ向から否定するのは言いづらいのですが😭
僕の意見としては違うかな、というかんじです😭
ここ1～2年から太ってきてどうにも痩せず困って方法を模索していたらこちらの動画にいきつきました。
長期的なダイエットが苦手ですが、もう一度がんばってみようという気持ちになれました。勉強させていただきます。ありがとうございます☺️
ご都合いいときに計算お願いできると嬉しいです。よろしくお願いします。
46歳女性
身長168cm
体重62.5kg
1800kcal、お米600gくらいです！
がんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございました！
さっそく1800kcalとお米600gを意識してみようと思います。今朝から今まで太ると思い込んで避けていた朝食にお米を食べること（納豆ごはん）と、お肉ばかりの食事から魚を増やすことからはじめました。できることから続けていこうと思います😌
👍
はじめて拝聴いたしました。45歳以上ダイエットのサムネに興味ありで来ましたが、けんとさん、、私にはけんとさんより少し若い世代の息子がおり「けんと」と同じ名前で親しみが湧きましたが、聞き進むと美容師からのコールセンターも同じでびっくり😮今は別のIT関連の仕事をしています。笑 また、引き続きけんとさんの元気もらえる健康によい動画を参考にダイエット＝健康な毎日に取り入れようと思います！
すごい偶然ですね😂😂
コメントありがとうございます👍
健康体目指してがんばりましょう！！
158センチ57キロ50歳女性です。
16時間ダイエットや夕食にお米食べない状況から、少しずつお米食べ始めて、3食しっかり食べてるようにして、この2ヶ月半で55キロから57キロに増えてしまいました😢
毎日8000歩から10000歩いてますが減らなくて、気持ちが萎えそうです。
コメント失礼します。
私と全く同じ身長体重で増え方も同じです！
増えてからなかなか減らないので私も困ってます。
1660kcal、お米560gくらいです！！
お米食べて増えた分は糖質と水分なので大丈夫です！
まずは代謝上げるように、適正量食べていきましょう👍
私も全く同じです！朝、6時に家を出るので、プロテインと果物少し食べて会社着いて始業まで30分強あるので、おにぎり食べたら朝食としては良いでしょうか？
良いですよ👍
最近健人さんの動画を見始めました。大変ためになる情報ありがとうございます。私はアメリカに住む日本人です。なかなか魚を手に入れるのが難しいのですが、鮭を中心に食べています。(日本ほど種類がないのでかなりルーティン化しています)計算の方法ありがとうございました。やはり白米の量が少ないと言うことに気が付きました。もう少し量を徐々に増やして食べようと思います。
ありがとうございます！
鮭おすすめです👍
徐々に増やしていきましょう！！
早速、計算して頂きありがとうございます！
LINE登録しました。オンライン栄養指導を受けさせていただきます😊
ありがとうございます！！！
ケントさんの動画、今朝初めて出会って、うれしい限りです
現在60代 149㎝ 42k代です
1kとか2kやせたいのですが、基礎代謝が悪いのか、なかなか痩せないです
ご飯は、一食に酵素玄米を100g食べています
タンパク質は、鶏胸肉や豚肉、お魚、卵、豆腐、納豆です
水分があまり欲しくなくて、よくないですよね
今後は、意識して、水分とるようにします
ケントさん、お忙しいところすいませんが、カロリーとお米の量の計算、教えてください
よろしくお願い致します
歯磨きの時にスクワット❤
今日から、やってみます
ありがとうございます！
1300kcal、お米440gくらいです！
もう少し1食のご飯の量増やして良さそうです👍
歯磨きスクワットもがんばりましょう！！
お返事ありがとうございます
一食146.6gまで食べていいのですね
酵素玄米が大好きなので、うれしいです
スクワット、頑張ります❤
👍
けんとさん、何時もありがとうございます。動画で元気になりました。有難うございます😊
良かったです！！！
ありがとうございます😊
動画の途中でコメントしてます！
とてもわかりやすい説明の上、聞きやすいお話しの仕方で、ありがとうございます😊
ありがとうございます！！！
見ごたえのある動画ありがとうございます。
朝食のお味噌汁はレトルトのものでも大丈夫でしょうか？
以前の糖質の動画で、1日に520gの白米は食べても良いとのことでしたので、朝160昼200夜160で食べています。バランスはこのくらいで大丈夫でしょうか？
ありがとうございます！
レトルトでもOKです👍
バランス大丈夫です！
51歳です、168cm・62kg・女です。
62kgから500〜1キロ程度しか変動しません。
ショートスリーパーらしく4時間〜5時間くらいがっつり眠ってしまうらしく7〜8時間寝れません。
1780kcal、お米600gくらいです！
適正量食べて代謝上げていきましょう👍
睡眠は個人差あるので、日中眠気なければOKです！
女性 53歳 身長150cm 体重52.5kg です。計算をよろしくお願いします🙏
更年期真っ只中で4年で体重が8キロ増😥今も増え続けています。
そんなに食べていないのに太り続けている理由がやっと理解出来ました。朝食抜き40年以上ですが、明日から朝ごはん食べます！食事の見直し徹底します！
1540kcal、お米520gくらいです！
今からでも決して遅くないです！
食事見直していきましょう👍
宅トレなど初めて５年くらいです。いろんな動画を見て1番しっくりと、面白く動画を観ていられます❣️
これからもよろしくお願いします😚
ありがとうございます！！！！
お米をしっかり食べているので満腹感もありお菓子やお菓子を控えられています。
でも丁度、食事の時間の前にお腹が空くのですが糖質が足りないって事ですか？耐えられる空腹ならそれはそれで良いのですか？
空腹って事と低血糖っていうのは一緒なのですか？
食事と食事の間隔が空いてお腹が空くのは自然なことですね👍
適正量内で3食糖質摂れてれば大丈夫です！
強い空腹感は低血糖の可能性ありますが、軽い空腹感＝低血糖ってわけではないですね！
いつも悩むのですが
身長140cm台の体重45kgと160cmの45kgと同じ計算方法で出したカロリーでいいんでしょうか？けんとさんが言うようにちゃんと理解してはじめないと途中あれやこれや考えてしまいそうで…教えてください
同じで大丈夫です👍
食事のサポートして欲しいです😭
オンラインの栄養指導もあるので、ご興味あれば！
こんにちは！
51歳の女性７５kg 身長１５７cmです😅 今まで沢山のダイエットをして、３回程マイナス25キロ越えの減量も頑張れてたのですが、
年齢のせいか、モチベーションも上がらず身体も故障があり、自分の見た目に囚われて何も楽しめなくなっていました。
子供達に人生を楽しむ背中を見せたくて頑張りたいのでけんとさんの動画で学ばせて頂いてます。
計算良ければお願いします🙇♀️！
こんにちは！
2100kcal、お米700gくらいです！
ゆっくり、少しずつがんばりましょう👍
@ 自分で計算したけど、にわかに信じがたくて頼ってしまいました💦
お忙しい中ありがとうございました😊
ケントさんの動画を励みに頑張ります！
👍
46歳 女性 159cm 55kg
目から鱗がお話が多く興味深いです！
計算していただけたら幸いです。
過去に10キロ以上痩せカサカサ、パサパサになり体力も落ちました。
ゆるやかで良いのでリバウンドしないで痩せたいです。
宜しくお願いします。
1620kcal、お米540gくらいです！
がんばりましょう👍
46歳 女 155㎝ 73kg 計算お願いします💦
今は1,600カロリーでお米は130gでダイエットしています。3ヶ月体重が微動だにしません。
よろしくお願いします。
2050kcal、お米690gくらいです！
急に食事量増やすと大変なので、徐々にkcal、お米の量増やしていきましょう👍
計算お願いします。
女性51歳
159センチ
65キロです。宜しくお願いします🙇♀️
1860kcal、お米620gくらいです！
がんばりましょう👍
いつも拝見しております。
質問なんですが、私の場合お米を摂る量が652gなんですが、流石に怖くて毎食170gにしてますが、あすけんアプリだと毎食170gでも炭水化物が過剰って言います。あすけん無視して間食してでも、652g食べたほうが良いですか？
あすけんの数値当てにしなくて大丈夫です！
650g食べてO Kです👍
ありがとうございます🥺安心しました！
👍
閉経と並行して代謝低下しているのは肌感ありです。若い頃は食べると直ぐ汗かいてたけど、ちっとも体が温まらなくなりました。
あすけんの適正摂取カロリー1600なので、コースを選び直した方がいいのかもです😂 基礎代謝の話は重要ですね。良いチャンネルです。
ありがとうございます！
少しずつ出来そうなことからやっていきましょう！
初めてけんとさんのチャンネルを観させていただきました。
51歳、まさに何度もリバウンドした残念なおばさんです。
今回こそは人生最後のダイエットとして、9月からリスタートしました。
基礎代謝をまた上げられるスキルを教えていただき、モチベーションが上がりました！
まさに知りたかったことです。
摂取カロリー設定が低すぎました。反省です。
代謝リセットのやり方を教えてくださるチャンネルはありませんでした。
本当に感謝です。
健康になりたい！
血液改善を目指して、ダイエット頑張ります。
ありがとうございます！
人生最後のダイエットにしましょう👍
ゆっくり、慌てず頑張りましょう！
お忙しい中、返信いただきありがとうございます🙇♀️
頑張ります💪！
いえいえ！
がんばりましょう💪
いつも楽しみに見てます！
まさに、なかやまきんに君の動画を見ながら毎日筋トレしてます。三日坊主な性格ですが、３ヶ月続いてます。
ひとに邪魔されない時間帯を選んで筋トレを習慣化するのがいいのかな〜と思います。今回の動画を見て、ますます続けていきたいと思いました！
いつもありがとうございます！
僕もなかやまきんに君好きです笑
がんばりましょう👍
理論から入ってそこを理解してから実践に入るのはすごく大事だと思います。何事も!
👍
けんとさん❤❤❤最高❤❤❤
ありがとうございます😊
はじめまして。
私の睡眠時間は、短くて3時間くらいです。
身長150cm.体重49.5kg.女性です。
今年、閉経しました。
ますます太りやすい体に…
女性で年齢による基礎代謝が様々なところで紹介されています。
けんとさんの計算方法で、頑張りたいと思っていますが、不安でたまりません。
長い間、ご飯を食べない生活をしていました。
今やっと、朝晩、120g食べられるようになりました。
お昼にきちんとご飯を食べられるようになる事が、先ずは目標です。
初めまして！
少しずつ、ゆっくり、焦らずがんばりましょう👍
3ヶ月そこそこまじめにがんばってきて、体重は全く変わらないのですが、体脂肪率が1%くらい落ちました。それだけが今のモチベです笑。
けんとさんの動画見て食事量とか食事の内容とか運動量とか変えてきたので、効果出たらいいなあとちまちまがんばってます。
少しでも成果が出るとモチベになりますよね👍
ゆっくりで良いので、できそうなこと少しづつやってがんばりましょう！！
朝の味噌汁は必要なのは味噌でしょうか？味噌汁飲むの続かないんです、、味噌を摂ればいいだけなら、キュウリにつけてさくっと食べるでもいんでしょうか？温かい汁ってのがポイントでしょうか？
味噌も良いですが、ポイントは栄養バランスですね👍
和定食スタイルおすすめしてるのは、主食・主菜・副菜・汁物で栄養のバランスが良いからです！
PFCとか栄養の計算わからない人でも、定食スタイルなら栄養偏りなく良いよねってことでおすすめしてます！
いつも動画配信ありがとうございます。166センチ60キロで以前けんとさんから580グラムのお米が必要と言われましたが150g✖３食で足りない糖質はさつまいもとか食べてます。
あすけんも使い1600〜1700Kcalでバランスよく食べてますが体重は増えもしないし減りもしないです。
もう少しお米増やすべきでしょうか？
あと、ステッパーを買うか迷っています。けんとさん的にステッパーはどうでしょうか？筋トレになりますか？
アドバイス頂けたら嬉しいです😊
宜しくお願いします。
1700kcal安定して食べ始めて、２～３週間全く体重が変わらないなら、代謝が低いことは予測されるので、そこからもう少し増やしますね！1か月で300kcalくらい増やして体重の上げどまりを待つ。そこから減らす、というかんじです！
ステッパーは筋トレにはなりませんが、気分転換や運動機会を増やすということではとても良いと思いますよ！
お忙しいなか、お返事感謝してます。
動画を、見直し勉強しています。
明日からお米の量、増やしてみます。
とりあえず１ヶ月で300キロカロリー増やすってことは1日当たり30キロカロリー増やし、その後カロリーを減らしていく…と言う理解で宜しいでしょうか？
お米食べるの怖かったですがけんとさんを信じて毎食150グラム食べてますがびっくりするくらいお菓子やジャンクフード食べたい欲なくなりました。
まだ体重の変化はないですが
基礎代謝上げるためバランスよい食事
頑張ります。
良い変化出てますね！すばらしい！
1週間で30～50g増やします！
今が150gなら、1週間朝180、昼150、夜150でやってみる。体調などに変わりがなければ、次の週は朝180、昼180、夜150ってかんじですね！眠気が強いとかだるいとかがあれば、そのままの量で1週間様子を見ることもあります！
増やして２～３週間体重が変わらなければ、そこから減らす、というかんじですね！
けんとさん！今回の動画すごいですね。コメントの数が…それだけ痩せたい方が沢山いるのと忙しいのに丁寧にお返事される誠実さ…決してご無理のないように…
わかりやすいお返事ありがとうございました😊これからも宜しくお願いします!
はい！がんばりましょう！！
46歳女性、162cm70kg、若い頃72kgから50kgまで何年もかけて減らし、12年はリバウンドしませんでしたが、産後5年経つのに戻らず…最近は何をしても体重がピクともしなくなりました😭むしろじわりじわりと増えていっています😭そして身体が重いせいか常にだるい、眠い、頭痛やめまい、脚のむくみがひどく、体調が悪いことが多いです。健康的に痩せたいです。計算して頂けますか？
1980kcal、お米660gくらいです！
焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😭動画を拝見し、まさに私のことだ！と、ものすごく納得しました！てか、摂取カロリーと米の量、そんなに食べてもいいの！？と驚きです😲それなら続けていけそうです。良い報告が出来たらいいなぁと思います！
👍
ながら聞きしています。やせたくて、焦っていました。膝が痛くなり始め、ヤバいです。地道に取り組みます。よろしくお願いします。
地道に、ゆっくり少しずついきましょう！！
ケントさんの話
ずーっと聞けるよ🙌
ありがとうございます！！！