أهم اسباب اصابة العضلة الضامة ونصائح علاج العضلة الضامة
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.พ. 2021
- من أهم أسباب إصابة العضلة الضامة نتيجة استهلاك المجموعة العضلية الموجودة عند الحوض بسبب كثرة دوران الحوض أثناء المباراة.
كما أن من أكثر اسباب إصابة العضلة الضامة عدم ثبات العضلات المسئولة عن مفصل الحوض، وتعد تلك الاسباب هي معظم مسببات اصابة العضلة الضامة الشائعة خاصة بين اللاعبين والعدائين الذين يقومون بالقفز السريع.
تشخيص واعراض إصابة العضلة الضامة:
من اهم محاور تشخيص واعراض العضلة الضامة، حدوث طرقعة يسمع الشخص صوتها أو التوقف بسبب الالم، ومن الصعب اكتشاف إصابة العضلة الضامة عند حدوثها، فمن المهم أن يتم تشخيص اعراض العضلة الضامة عن طريق الرنين المغناطيسي أو الاختبارات التي تعمل على اطالة العضلة.
ومن أكثر أعراض العضلة الضامة شيوعا هو الشعور بألم عند فرد أو ثني القدمين أو التهاب عظام العانة، لذلك لابد من إجراء تشخيص العضلة الضامة بدقة لتحديد درجة الإصابة وشدتها.
نصائح علاج إصابة العضلة الضامة:
هناك مجموعة مختلفة من نصائح علاج إصابة العضلة الضامة، يجب على المريض اتباعها ومن أهمها البرنامج العلاجي المتبع الذي قد يستغرق من اسبوعين حتى 6 اسابيع ، وايضا من نصائح علاج إصابة العضلة الضامة استخدام كمادات الثلج على الجزء المصاب لتقليل الألم، وقد يستخدم المتخصص في العلاج الطبيعي جهاز الليزر عالي الشدة لتقليل آلام العضلة الضامة.
تمارين علاج إصابة العضلة الضامة:
من أجل علاج إصابة العضلة الضامة، يجب اتباع مجموعة من تمارين علاج إصابة العضلة الضامة التي تساعد فى تقليل الألم وعلاج الاصابة بشكل فعال.
وتتمثل تمارين علاج إصابة العضلة الضامة الاطالات وتمارين الثبات والاتزان وعمل تقويات للعضلات، بالاضافة لتمارين الحوض ومنطقة حول العضلة الضامة ، وبالتالي فإن تأهيل العضلات الضامة يتم عن طريق تمارين تأهيل العضلات الضامة وكذلك تمارين لعضلات الحوض.
تابعونا في برنامج #ستديو_التأهيل مع دكتور #رفيق_المأمون لمعرفة كل جديد في عالم الرياضة واصابات الملاعب و التاهيل الرياضي والعلاج الطبيعي
لصحة أفضل ومزيد من الثقافة الرياضية والصحية اشترك الآن.
تابعونا على حساباتنا الرسمية على:
فيسبوك:
/ studioeltaahel
انستجرام:
/ rehabilitat. .
تويتر:
/ studio_eltaheel
تيك توك:
www.tiktok.com/@studio.eltaah...
أشكرك .... فائدة كبيرة أن تعرفنا بهذه المعلومات ... حفظك الرحمن .
موسوعه علميه ماشاء الله
دكتور عندي شهرين مصاب بالعضلة الضامة وواصلة حتا منطقة العانة واسفل البطن هل اتبع التمارين هذه واطبقها من الآن
شكرا دكتور على الفيديو ممكن اعرف كم مرة اعمل هاللتمارين فالاسبوع؟وجزاك الله خيرا
يفضل يوميا اول اسبوعين ثم يوم بعد يوم ٤ اسابيع
دكتور انا بيجيني آلام حارقة مثل صعقات كهرباء مفاجئة الي ٣ شهو ما شفت النوم والألم ببداأ من حز الفخذ وعظم العانة ونزول الى عضلات الفخذ قليلا . هل هذا هو العضلات الضامة ؟؟؟
كتله صغيره صلبه في حجم الفوله عند منشأ العضله الضامه بعد التمزق هلي هي مؤشر لعدم الشفاء التام من التمزق وما علاجها
تليف عضلي و تحتاج لعلاج طبيعي لاستكمال العلاج
سلام عليكم دكتور هذا تقرير السونار
Focal thickening and heterogeneity represent subacute / chronic inflammatory change mixed with healing fibrosis occupying the origin of adductor longus muscle about 19 mm length x 10 mm width , no significant hyperemia , no fluid collection or hematoma , need follow up regarding subacute / chronic tendenopathy . Otherwise normal echo pattern of regional muscles including adductors , calcification
شنو الأفضل للعلاج
لوسمحت هل اتمرن اسبوعين كاملين بدون راحة ولايوم من الاسبوعين
وهل اقدر اتمرن تمارين تقوية عضلية وانا اتمرن هذي
اتمنى الافادة وشكراً🌹✨
تحديد التمرين بيعتمد علي الحالة و القدرة العضلية و انصحك بمراجعة مختص للافادة بشكل صحيح و طالما تقدر تتمرن ممكن تتمرن يوميا مع راحة يومين في الأسبوع
هل اثناء تاهيل العضله الضامه ازود اوزان تدريجي وبلعب بعض التمارين الأخرى
نعم و الاهتمام بمنطقة الحوض ككل
شكرا دكتور
انا عندي هالاصابة منذ سنة مابحس بألم بس لما اجري او اعمل حركة سريعة بحس بألم، ماهي المدة اللازمة حتى تروح الإصابة؟
في البداية يفضل فحص العضلات بالموجات الصوتية لتحديد المشكلة
@@Studio.ElTaahel انا نفس حالة الشخص الي فوق لي سنة ولما سويت فحص طلع معي انفصال عضلة المقرب الطويلة 5صنتيمتر ايه الحل لو سمحت
طيب ي دكتور انا عندي المشكله من شهرين والان اسوي علاج طبيعي متى اسوي التمرين هذا وانا ف العلاج الطبيعي لما اخلص ولا بعد مااخلص من العلاج الطبيعي والليزر عشان اعرف ولا فبداية التقويات لان اخر جلسه لي علاج طبيعي بعد خمس ايام فمتى اسوي التمارين هذي وكم المده ٤ اسابيع ولا كم وشكراً ؟
كل الإجابات دي تتطلب فحص الحالة بوضعها الحالي ...لأن متطلبات الحالة هي اللي بتفرج البرنامج ...التمارين بتكون أثناء العلاج الطبيعي
يادكتور انا عندي انحناء اسفل الظهر وضعف في عضلات البطن السفليه والقلوتس وصار يجني الم شديد في الوتر جنب العانه اش الحل يادكتور وش اعمل ؟
لابد من فحص الحالة للافادة بشكل صحيح
في اخصائي شرح الحل لها بقناة memo’s tips اسم الفديو التهاب عظم العانة قد تفيد بعضكم
دكتور اذا كانت الاصابة خفيفة او اقل من متوسطة متى ابدأ تمارين التأهيل الي بالفيديو ارجو الرد العاجل جزاك الله خيراً ❤
تبدأ التمارين فورا
دكتور انا عندي تكلس في العضلة من أكثر من سنة..
هل ينفع العلاج الطبيعي واستخدام تقنية الشوك ويف وغيرها... أم الحل الأمثل هو الجراحة
وهل تنصحني اعمل سونار ولا رنين مغناطيسي لتشخيص التكلس بصورة صحيحة !؟
الأفضل متابعة العلاج الطبيعى..والسونار يكفي للمتابعة
انا عملت جراحة قطع وتحرير وتر العضلة الضامة وارتحت ورجعت العب عادي ولكن اكثر بعد عام الوجع رجع في رجل الاخرى في نفس المكان هل يلزم جراحة من الجهتين
في الغالب تحتاج جراحة و لكن يفضل فحص الحالة للافادة بشكل صحيح
إذا ممكن عنوان الطبيب الي عملك العملية في اي بلد
هل التمارين بعد مده العلاج الطبيعي
التمارين أثناء فترة العلاج
يا دكتور بعد اذنك انا قعدت شهرين ونصف راحه بدون تمارين ورجعت من فتره بلعب وحاليا فيه وجع ف العضله الضامه بس بسيط جدا حرفيا بسيط بس بيزعجني ايه الحل واسه تحاليلك لده اتمنى تساعدني ارجوك
ده يعني ضعف في عضلات الحوض و لابد من ممارسة التمارين لثبات الحوض أو التوجه لمركز علاج طبيعي متخصص في الاصابات الرياضية
يادكتور تنا عندي إصابة في العضلة الضامة وصار عدي تزيف داخيلي وعندي ألم كثير ماذا أفعل من فظلك
بالتأكيد العلاج الطبيعى و التأهيل ...يفضل التوجه لمركز علاج طبيعي متخصص لاستكمال العلاج
دكتور انا جتني نفس الاصابه وكسرين فلحوض خطيره؟
انصحك بالتوجه لمركز علاج طبيعي متخصص في الاصابات
ماهي فائدة الثلج ..لو لم يكن الم ؟؟
تقليل التورم الثانوي و الحد من تفاقم الاصابات و تقليل الالتهاب و يمكن استخدامه بصور مختلفة مثل تمارين الغمس في ماء مع التمارين
دكتور انا عندي التهابات بالضامه واسفل البطن و الاوتار ممكن تنطيني علاج اترجاك انه من العراق وتعبت من الدكاتره مالتنه موزيينين
الف سلامة عليك
للأسف العلاجات كلها مسكنات مثل سيليبريكس ٢٠٠ مجم مرة يوميا ...لازم تمارين علاجية لتقوية العضلات و الحوض و يفضل فحص الحالة بالسونار
@@Studio.ElTaahel فحصت سونار وطلع كلشي ماعندي بس اني من اخلي كمادات دافئه يخف الام
ف اكتشفت التهابات وتليفات عندي ممكن تنصحني شسوي جزاك الله خير الجزاء
@@user-yh8ul3de2k عالجت التليفات
اخي اشلون صرت اذا تعرف دكتور زين يسوي عملية ناجحة اكتبلي عنوانه
اتمنى الجواب
لو سمحت يا دكتور صوت طرقعه كل يوم اعل الفخد وفي الم عند الطرقعه بيروح ويجي لم يحصل الطرقعه
دي حالة اسمها snaping hip و تحتاج للفحص و العلاج و ان شاءالله تزول الأعراض
دكتور ممكن تفيدني لان صارت عندي اكتئاب من هذي الحاله
صارلي ٥ اشهر تقريبا من تاريخ الاصابه في البدايه مااعرف أنه تمزق عبالي تمزق خفيف ولعبت عليها وبعدين قمت اترك سبوعين وارجع العب وسهر والعب ونفس الشي في اخير مره داخل المباراة لايوجد وجع لكن بعد المباراه يظهر وجع شديد وهسه ضلي ٣ اشهر تقريبا مو لاعب كرة قدم دكتور انطاني بعض الأدوية وقال اسبوعين والعب وشوف هل تنصحني العب ام لا وبعد ٣ اشهر اذا استمرت ياله يسوولي رنين
حبيبي اخذ راحه وتمارين تقويه
بعد ازنك الى عندك ده هو الى عندى بالظبط قلى لو اتحلت المشكله حلتها ازاى بعد ازنك ؟
اني دمرتني هاي الصابه متروح مني
@@user-of8wo2dr8u طيب لمده كم التمارين كم اسايبع واتركها
خوية الغالي اريد احاجيك ضروري
لان اصابتي حاليا مثل اصابتك بالضبط
والله دمرتني
لو وفرت الصور افضل
السلام عليكم يا دكتور هلا العضله الضامه توثر علي الحوض
نعم هناك علاقة تأثير بين الضامة و الحوض
السلام عليكم دكتور
انا عندي اصابات رياضية كثيرة من سنوات
ممكن اعرف عنوان حضرتك فين
الف سلامة عليك...تقدر تشرفنا في مركز فيزيك بمساكن شيراتون المطار بالقاهرة
Fizikcenter
٨٧ شارع المشير احمد اسماعيل الملتقي العربي شيراتون المطار النزهة القاهرة
ت/01141441008 - 01032060003
الاستقبال 20644201 - 20644204
المواعيد يوميا من الساعه ١٠ صباحا الي ١٠ مساءا ماعدا الجمعة
في حاله الاصابه دي اروح لدكتور تخصص ايه
دكتور متخصص في اصابات الملاعب أو أخصائي علاج طبيعي في المجال الرياضي
@@Studio.ElTaahel دكتور السونار اكدر من خلاله اعرف اذا مصاب بعضله ضامه
@@user-pq1yu9or5u نعم تقدر تعرف
استاد الفاضل هل ممكن لو عندي الالام بسبب غضروف في الرقبة واسفل الضهر هل ممكن بعد العلاج أن أدخل إلى نادي للملاكمة لأنها رياضتي المفضلة هل ممكن ولا لا هدا المشكل سبب لي اكتئاب وعصبية
الف سلامة عليك ده بتوقف علي طبيعة المشكلة و حجم الضغط من الغضاريف علي الأعصاب و ذلك بيتحدد عن طريق اشعة الرنين المغناطيسي و الفحص السريري و في حالات كثيرة بتقدر ترجع لممارسة النشاط حتي و لو ملاكمة ..الفحص مهم لاتخاذ القرار
كيف اعرف نوع اصابتي...في الحوض ام الضامه ام تلف اربطه ..كيف ممكن اميز؟؟
لابد من زيارة مختص
أنا عندي تمزق في العضلة الضامة توقفت عن ممارسة الرياضة هل هذه التمارين تساعد في إلتآم الجرح !؟
بالتأكيد لكن أولا يجب فحص الحالة للافادة بشكل صحيح
السلام عليكم دكتور أنا صرلي فترة قاطع كرة القدم نزلت شطت كرة واحدة بدون ركض وحست بألم شديد بمنطق العضلة الضامه اول يوم مشي صعب لكن ثاني يوم مشي طبيعي لكن في الام خفيفه واحس بعرجه. هل هذا يمنعني استكمال اللعب
شوي حالك عندي نفس الإصابة
@@nasiranasira1538 الحمد لله تشافيت اهم شي تتبع تمارين معينه ٧ ايام وتشافيت
سؤال وابغا جواب صريح يا دكتور العادة السرية تأثر على الضامه؟
نعم لها تأثير إذا كنت بتكررها بشكل كبير ..أما إذا كانت علي فترات متباعدة و لا تمارس نشاط رياضي بعد الممارسة مباشرة فلم يثبت لها تأثير علي عضلات الضامة
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لقد أجريت عملية جراحية على مستوى العضلة الضامة من الجهتين اليمنى و اليسرى و اسفل البطن أيضا على الجهتين منذ أربعة شهور في الحقيقة هناك تحسن كبير على مستوى الألم خاصة اسفل البطن لكن على مستوى العضلة الضامة اليمنى هناك الام بعض الأحيان مقلقة و رغم ذلك قمت بمرحلة التأهيلية 32 حصة
حتى نفسيا تعبت والله
استمر علي التأهيل و التقويات و خاصة منطقة الحوض و يا حبذا لو بتابع مع مركز متخصص
السلام عليكم يا دكتور فيديو مفيد وانا عندي مشكلة لها اكثر من ٦ اشهر رجاء افادتي ، عندي مشكلة في نفس المكان اللي حضرتك بتشرح عليه الم اسفل الحوض مع الضامة وعملت عللاج طبيعي ٤ اشهر على الضمة لكن للاسف بيحصل انتكاسة . وحاليا انا لما اللعب رياضة ميحصلش مشكلة واول لما اخلص رياضة بيظهر الالم وهكذا يومين ويختفي ولو لعبت رياضة يظهر تاني تحصل المشكلة اخر اللعب او بعد ما اخلص! وجهة نظر حضرتك ايه المشكلة؟ لان اخر طبيب قال فتق رياضي وغيره قال التهاب عظمة العانة وعملت سونار عند دكتور حاتم العزيزي ولم يظهر فتق لكن الدكتور قالي برضه فتق ، محتاج استشارة حضرتك لو امكن
الف سلامة عليك..في الغالب فتق رياضي ..لكن لابد من فحص الحالة للافادة بشكل صحيح
هل تعافيتك من إصابتكم أم لا يا أخي ؟
اخي كيف حالتك الأن. ؟؟
حياك الله