اسباب اصابة عضلة الفخذ الأمامية ( العضلة الرباعية) وأهم نصائح لعلاج اصابابات العضلات الأمامية
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2021
- من أهم أسباب إصابة عضلة الفخذ الأمامية هي الشد المفرط أو شدة الاطالة أثناء التمارين وايضا نتيجة إجهاد العضلة بتحملها حمل أكبر من المخصص لها مما يسبب تمزق في العضلات.
وايضا من اسباب إصابة عضلة الفخذ الامامية هي الكدمات المباشرة، التي تحدث أثناء المباراة، مما يسبب ضعف فى الألياف العضلية، وتأتي خطورة الكدمات المباشرة في أنها قد تتسبب فى حدوث تجمعات دموية في الساق.
نصائح لعلاج اصابة عضلة الفخذ الامامية:
اصابات عضلات الفخذ ليست من الإصابات الشديدة، لكن هناك مجموعة نصائح لعلاج اصابة عضلة الفخذ الامامية يجب ان يركز عليها اللاعب، ويتم ذلك عن طريق كمادات الثلج واستخدام الرباط الضاغط ثم مجموعة تمارين علاجية.
وايضا من أهم نصائح لعلاج اصابة عضلة الفخذ الامامية استخدام الأجهزة العلاجية، مثل جهاز الالترا ساوند واجهزة الليزر عالي الشدة.
تمارين لعلاج إصابة عضلة الفخذ الامامية:
يمكن القيام بمجموعة تمارين لعلاج إصابة عضلة الفخذ الامامية ،ومن اهمها التمارين الوظيفية مثل الاطالات التي تعتمد على القدرة على ثني الركبة وفردها، ويتم تكرار هذا التمرين من 6 إلى 10 مرات.
ويعتبر من اهم تمارين لعلاج إصابة عضلة الفخذ الامامية ،هو تمرين الحركة مع ثبات المفصل وتعتمد على شد مشط القدم بحوالي 60 درجة مع رفع القدم.
تابعونا في برنامج #ستديو_التأهيل مع دكتور #رفيق_المأمون لمعرفة كل جديد في عالم الرياضة واصابات الملاعب و التاهيل الرياضي والعلاج الطبيعي
لصحة أفضل ومزيد من الثقافة الرياضية والصحية اشترك الآن.
حلقة جديدة من برنامج استوديو التأهيل
الثلاثاء من كل أسبوع الساعه ٨ مساءاً بتوقيت القاهرة
علي اليوتيوب على قناة استوديو التأهيل 📽
في هذه الحلقة من برنامج#استوديوالتأهيل
هنتكلم عن " #اصابة #العضلات_الأمامية" و التعرف علي أسباب الإصابة و مراحل العلاج و التأهيل بشكل عملي توضيحي
مع "الدكتور #رفيق_المأمون "
في برنامج #استوديو_التأهيل #الموسم_الثاني
تابعونا على حساباتنا الرسمية على:
#الفيسبوك / studioeltaahel
#اليوتيوبcutt.ly/MhVAbTY
#الانستجرام: / rehabilitation.studio
#تويتر: / studio_eltaheel
تيك توك:
www.tiktok.com/@studio.eltaah...
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Group Stage Day 5 - DRX vs FNC](http://i.ytimg.com/vi/EGLDAmaBOhU/mqdefault.jpg)
جزاك الله الف خير
ربنا ينفعنا دايما بعلم حضرتك يا دكتور رفيق ❤
ربنا يوفقك يا دكتور قلبت اليوتيوب وما لقيت حل غيرك
ربنا يكرم حضرتك بحق الي بتعمله ده يا دكتور بالتوفيق يارب❤
ربي بنورك يا دكتور ربي يحفظك
من اكثر الناس المحترمة علم وتواضع
بارك الله فيك و جزاكم الله خيرا
عندي ضعف بحجم العضله الفخذ الاماميه مع الم قوي جدااا بحيث اصبحت ضعيفه جدااا بالحجم مالحل متابعه من العراق😢
السلام عليكم يادكتور انا أثناء مابلعب كورة رجلي اليمين تمددت كثير وساند بالشمال فاتالمت في الشمال وتورمت لي ٣ أشهر لم اتمرن مالحل
أنا حصللي تمزق في الدولة الرباعية شفيت بعد شهر لكن مباشرة لعبت ماتش وتكررت نفس الإصابة بألم كبير .. اعمل إيه يا دكتور الله يحفظك
لابد من العلاج الطبيعي و التأهيل لفترة كافية ثم اجتياز اختبارات العودة الآمنة لممارسة الرياضة
انا تكونة كتلة على مستوى هذه العضلة (انتفاخ كبير) الاصابة كانت قديييمة المدة تقريبا سنتين
@@tarikchafai6770 لازم العلاج الطبيعي و التأكد من سلامة العضلة بقياس الأيزوكيناتيك
دكتور بعد ما شوط الكوره مباشر حصل شد في العضله الاماميه اول يوم كان فيه الم تالت يوم الالم خفيف اعمل اي عشان تخف في اقرب وقت
هل اتشافيت مادا فعلت
هل وجود ورم في العضلة الأمامية لاكتر من سنة بسبب التمزق يتعالج بجلسات . ولا عملية ؟
حسب فحص الحالة
دكتور انا جالي مزق في العضله الاماميه من الاعلي وبقالي حوالي ٢٥ يوم وفيه الم بسيط جدا في مكان الاصابه والعضلات المحيطه المفروض اعمل التمارين دي دلوقتي ولا اعمل ايه .وشكرا
نعم بس الأفضل التوجه لمركز علاج طبيعي متخصص في الاصابات الرياضية لتفكيك التليفات العضلية
عندو سؤال ياريت تجوب عندي تمزق عضلاي في عضلات الصدر عندي الم شديد نخز كان ضرب سكين اول ماحاول اركض
في الأول لازم تفحص العضلة بالنوجات الصوتية لتحديد درجة الإصابة
دكتور بعد اذنك رد عليي كل التمار ين لي انت بتعملها مابقدر اعملها لانو في الم قوي شو بعمل😊
وين المك؟ انا عندي الم في مفضل الحوض…
دكتور لو سمحت عندي انتفاخ خفيف بالعضلة الامامية لا يوجد ألم وصلي فترة ٧ ايام بلش بالتمارين مع لالتزام بالتلج وبعد فترة كم اقدر ارجع العب حديد ؟؟؟
لابد من فحص الحالة للافادة بشكل صحيح...قد تحتاج شهر
عايزه برنامج تاهيلي لتمزقات عضله الاماميه G2
البرنامج التأهيلي يعتمد علي تحديد الحالة ...
هل ممكن العب بالرباط الضاغط❤
يفضل فحص الحالة للافادة بشكل صحيح...و إذا كانت الحالة تسمح ممكن ذلك
دكتور الرباط ضروري منه
لان انا نفس الاصابه وصارلي تجمع دموي هلبا وانتفاخ والدكتور قلي لاتربطها ارجو الرد دكتور
الرباط ضروري في الفترة الأولي من الإصابة فقط
كان معي تمزق غضروف هلالي انسي بالركبة
سويت عمليةتنظير غضروف ركبة قبل شهرين ونصف وفي بنفس الركبة اذية الرباط المتصالب الأمامي 70بالمية تقريبا ممكن
وان شاء الله اقدر العب كرة القدم تاني
تحياتي لكم
تمت الاجابة و شكرا لمرورك
التمرينات دي تنفع لخشونة الصابونة
فيه حلقة خاصة عن خشونة الركبة
دكتور اني عندي تمزق ودرت علاج طبيعي وتمارين وخف الالم لمدة شهرين ومزال رجلي ضعيفه قالولي لازم من برنامج رياضي بالالات الرياضيه باش ترجع عضله صح او لا
نعم و للتأكد يفضل عمل قياسات للعضلات
اربع اشهر هو الوقت الطبيعي لشفاء
السلام عليكم دكتور صار عندي تمزق بل عضلة الامامية وضليت العب عليهة لحد لما نتفخت رحت للمعالج قالي قطع بل عضلة عندك وشغلة سهلة ترجع بل تأهيل هل كلامة صح ارجو الرد
أنصحك بفحص العضلة بالموجات الصوتية لتحديد السبب
دكتور أنا عندي آلام بسيطة في وتر العضلة الطويلة من الأعلى قرب العانة ، أنا أجري و أتمشى دون ألم .لكن كلما أحاول أراوغ ، أحس بألم شديد في أعلى الفخذ ، كم المدة التي يجب أخذها كراحة ، و شكرا ، أتمنى أن ترد علي
لابد من فحص الحالة للافادة بشكل صحيح
لو مركزنا قريب منك ممكن الاستفادة بكود خصم ٥٠ % علي الكشف
STRSF50/3/2022
يلزم تصوير الرسالة وةتقديمها للاستقبال
٨٧ شارع المشير احمد اسماعيل الملتقي العربي شيراتون المطار النزهة القاهرة ت/01141441008 - 01032060003 المواعيد يوميا من الساعه ١٠ صباحا الي ١٠ مساءا ماعدا الجمعة
مركز فيزيك فرع الشيخ زايد🎊
بيفرلي هيلث . ويست سكوير . الشيخ زايد
01029900106 - 01116633324
شكلولك كابتن
انا عند الاصابه دى من اسبوع
شفاك الله وعافاك
كم المدة الازمة كي أبدأ هذه التمارين مع العلم اني لدي تحجر الدم
لابد من العلاج الطبيعي أولا لتحديد مراحل العلاج و نوع التمرين المناسب
دكتور. ابني. عمره. 13. سنه. كان. يلعب. في. المدرسه. ذلحين. فخذه. يوجعه. قوي مع. الخصيتين. له. اسبوعين. ودكتور. عطه. مضاد. حيوي. ومرهم. فقط. بس. مزال. الم. مجود
الف سلامة عليه ...لابد من التوجه لمركز متخصص للفحص و الإفادة بشكل صحيح. .علاج طبيعي اصابات رياضية ....قد يكون التهابات أو اصابة عضلية
دكتور انا العضلة عند المشي لا يوجد الم ولكن عند الجري او تسديد الكرة يكون هناك الم كبير ما الحل وماهي المدة الازمة للعلاج ارجوك
تحتاج علاج طبيعي و تقويات لمدة ٣ اسابيع
سلام عليكم..
هل شفيت من الاصابة ؟
عندي نفس الاصابه و نفس الالم
كم المدة اللازمة حتى ابدا هذه التمارين بعد الاصابة
حسب نوع الإصابة و تقدر تبدأ من اليوم الثاني للإصابة
لما اضرب الكرة احسن بالم شديد جدا في هذه العضلة هل هذا تمزق ؟
نعم في الغالب تمزق و تحتاج لعلاج طبيعي
@@Studio.ElTaahel بارك الله فيك
@@Studio.ElTaahel بس يا دكتر اذاي بس تمزف وهيه شاده مش راضيه تتفك خالص
مدة الاستشفاء قد ايه؟؟
الاستشفاء من اصابة العضلات الأمامية بيختلف حسب درجة الإصابة و مكانها و يتراوح من ٣ الي ٦ اسابيع
@@Studio.ElTaahel طب لو عدى ع الاصايه اسبوعين وجيت لعبت كوره وحسيت بالاصابه تانى ... ومكنتش اعرف كل الأجراءات اللى حضرتك قولت عليها ... بس ده ممكن يسبب عاهه فى العضله زى ما حضرتك قولت تكون نسيج عظمى وهكذا ... وهل هيأثر فى طول مدة الاستشفاء ...مع العلم ان مكان الأصابه تحت فى أول غظمة الفخذ والسبب ان جيت اشوط كوره بأعز ما عندى وحسيت بطقه فى المنطقه ده ... ومن وقتها وانا كل ما اجى اشد عليها احس بنفس الوجع وأكتر فتره حاولت اريحها هيه اسبوعين ... مع العلم ان الأصابه بققالها شهرييين
السلام عليكم دكتورنا العزيز عندي تمزق في العضله الاماميه قبل 45 يوم اخذت فتره راحه 20 يوم مع الثلج وجلسات علاج طبيعي + العلاج الابر والادويه
واليوم بديت التاهيل في الجيم لكن هناك وخزه في العضله في بعض التحركات شنو تنصحني اكمل بلجيم واستخدم الثلج او لا ؟وشكرا لك يا اجمل دكتور ❤
نعتذر عن التأخير و أكيد تعافيت من الإصابة بشكل كامل ...و لو فبه استفسار آخر راسلنا
@@Studio.ElTaahel الحمد لله رجعت العب شكرا جزيلاً
دكتورة انا حصلي تمزق درجة اولى في العضلة الأمامية للفخذ مع تحجر دم قرب الركبة .. الألم زال مع الانتفاخ من العضلة ولكن الانتفاخ ظل فوق الركبة و انا لازلت في راحة و لا امشي عليها .. لأنو بمجرد محاولة المشي أحس بضغط كبير على الركبة .. الإصابة لديها 15 يوما.. لحد الساعة انا عامل عليها لاصق طبي و لا امشي عليها... هل هنالك حل او كم ستطول هذه الاصابة؟
انصحك بالتوجه لمركز علاج طبيعي متخصص لاستكمال العلاج الطبيعي و التأهيل
لو سمحت يادكتور انا من سنتين كان عندي مزق في الامامية من سنتين قعدت اتعالج لمده خمس شهور والالم مرحش الدكتور حقنلي فيها كورتوزون الالم راح بعد تلت ايام ورجعت العب طبيعي وجتلي الاصابة تاني من شهر ومش عايز الالم يروح وشكرا
لابد من العلاج الطبيعي و قد تحتاج لحقن البلازما prps في مكان الإصابة و بعد انتهاء العلاج لابد من التأكد من سلامة العضلة بقياس الأيزوكيناتيك
عندي تمزق بهاي العضلة وريحتها شهر ونصف واليوم عالفحص السريري بمركز المعالجة مافي اي الم بس ولاكن في شوية ورم
ممكن وضع طبيعي وبعد فترة يروح الورم
السلام عليكم دكتور لدي سؤال واتمنى الاجابة عليه حصل لي شد في العضلة الامامية للفخذ منذ ايام الالم تقريباً اختفى لكن عند ممارستي لتمرين الضغط يحصل لي الم خفيف ماذا علي فعله وكم المدة التي احتاجها من الراحة لكي اتشافى كلياً.
تحياتي لك من العراق ♥️
الف سلامة .. تحتاج لتدليك عميق و استطالة للتخلص من التليفات العضلية و لو بإمكانك العلاج الفيزيائي بالتيكار و الموجات التصادمية يكون أفضل و تحتاج ل ٣ أسابيع علاج و تأهيل
لو سمحت يادكتور انا بتمرن وبقدر العب تمارين علي رجلي وبأوزان وبدون الم خالص في العضلة
ولكن عند الجري حتي لو مسافة بسيطة اشعر بألم كانه وخز في اعلي للفخذ من الامام ولو حبيت اثني مفصل الركبة زي وضع الاسترتش اللي حضرتك شرحته في اول تمرين بحس بشد فيها جامد
تحتاج علاج طبيعي متخصص لتفكيك التليفات
@@Studio.ElTaahel جزاك الله خيرا يادكتور❤️
لو سمحت ممكن رقمك
عناوين مراكز فيزيك بمصر
٨٧ شارع المشير احمد اسماعيل الملتقي العربي
شيراتون المطار النزهة القاهرة ت/01141441008 - 01032060003 المواعيد يوميا من الساعه ١٠ صباحا الي ١٠ مساءا ماعدا الجمعة
ويست سكوير مول . بيفرلي هيلث . الشيخ زايد
01116633324 /01277008955 /01029900106
02- 238577782 /02- 238577781
يوميا من الساعة ١٢ ظهرا و حتي ١٠ مساءا ماعد الجمعة