Perdre du Poids: 9 Habitudes ProuvÃĐes Scientifiquement (+ 2 Erreurs à Ãviter!)
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00:00 La vÃĐritÃĐ sur la perte de poids
01:00 Ce qui compte vraiment pour perdre du poids ?
01:30 Habitude 1
02:20 Habitude 2
03:12 Habitude 3
03:28 Combien de lipides consommer par jour ?
04:02 Habitude 4
05:30 Habitude 5
05:55 Comment t'organiser pour perdre du poids
06:48 Habitude 6
07:18 Habitude 7
07:45 Les vrais bÃĐnÃĐfices du sport
08:25 Habitude 8: le seul sport indispensable
08:45 La cause des rÃĐgimes Yo-Yo
09:55 Habitude 9: le meilleur loisir!
10:30 Les 2 piÃĻges à ÃĐviter
10:50 Que faire si tu as un agenda chargÃĐ ?
11:25 L'ÃĐtat d'esprit d'une personne en forme
11:45 RÃĐsumons : Ton plan d'action en 4 ÃĐtapes - āđāļāļ§āļāļāļīāļāļąāļāļīāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāđāļāļĩāļ§āļīāļ
Plaisir de te retrouver ! ðŦķ
Plaisir d'Être de retour !
PremiÃĻre fois que j'entends que se peser tous les jours est conseillÃĐ ! Intriguant.
Bonjour Vivaforme. ðJ'ai mis un pouce levÃĐ Ã cause du titre.
Salut, je viens d'atteindre mon pallier numÃĐro 1, prendre assez de muscle pour que mon mÃĐtabolisme consomme le plus d'ÃĐnergie. Depuis fin 2022 je suis passer de 5 sÃĐances de sport supÃĐrieur à 1h30 (Ãchauffement + Muscule + CrossFitness) à juste 5 sÃĐances de Crossfitness de seulement 30 min, pendant + de 6 mois comme ça, j'ai perdu beaucoup de muscle, et j'ai repris l'entrainement sÃĐrieusement en septembre 2023 aprÃĻs avoir pris 3,7 kg sur la balance, avec 4 sÃĐances de 2h par jours (la mÊme chose qu'avant dÃĐcembre 2022), et repris une bonne diÃĻte en janvier 2024, rÃĐsultat -4 kg avec une reprise de masse musculaire consÃĐquente, mais surtout une moyenne de -2,5 cm de tour au niveau bras, jambe, fesse, nombril, pec. J'perd pas beaucoup en poids, mais je perd en tour, c'est tout ce qui compte. Et aussi je passe d'un maintient calorique à 2770 kcal pour 104 kg à 2905 kcal à 100,3 kg, le MB passe de 1856 a 1881 kcal, j'ai choisi un dÃĐficit de 25/30%.
Cool, bonne vidÃĐo, bon contenuðon est là ! On lÃĒche rien â
ðððŠ
Merci Dany. Content de revoir du contenu inspirant. Ãa fait plaisir ð
Merci à toi ð
Salut Vivaforme de te retrouverðð merci beaucoup pour toutes ces belles et bonnes informationsðððððð
Avec plaisir ð
Hey Dany cc. Merci pour ta vidÃĐo et tes conseils prÃĐcieux.
Avec plaisir!
Le retour ðŪð
Bonjour Belle du Seigneur. J'ai mis un pouce levÃĐ Ã cause du titre.
yes !
Salut Dany. J'avais complÃĻtement zappÃĐ quelques unes de tes ÃĐtapes !? Ce qui m'a conduit à replonger dans mes vielles habitudes ð ð
Du coup, tu viens de me rebooster !!!!!!!!
Merci encore pour ce partage et à trÃĻs bientÃīt !!!
Content que ça te reooste !
Ãtant extrÊmement mince et sÃĐche c'est pas les lipides qui font grossir je suis a 1.5gr (80gr par jour) et je ne prend pas 1gr (malheureusement pour moi ^^ )
Merci pour la valeur, c'est quoi la marque de ton bracelet connectÃĐ ?
Whoop : join.whoop.com/F1F69144
J'en ai parlÃĐ dans cette vidÃĐo : th-cam.com/video/iUaX56Y98Ys/w-d-xo.html
Vous pouvez aussi marcher entre 5000 et 10 000 pas par jour. Le sport a haute intensitÃĐ c'est bien mais derriere il y a le risque d'avoir une fringale ou d'avoir envie de manger un truc sucrÃĐ ou bien gras.
Tu peux prendre du poids avec le muscle si tu fais du sport
Oui mais tu 'mincit' quand mÊme, puisque le gras et le muscle n'ont pas la mÊme densitÃĐ, donc tu t'affine parfois en prenant du poids ð
Je dis ça par rapport à la balance, je prÃĐfÃĻre mesurer le taux de gras au lieu de monter sur la balance