Mon TOP 10 des aliments pour maigrir durablement

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👇 Comment choisir les bons aliments pour maigrir ?
Si l'aliment possède un de ces 3 critères, il y a de très grandes chances qu'il t'aide à maigrir dans la durée.
Dans cette vidéo, je te donne mon top 10 des aliments qui répondent à ces critères et qui t'aideront à maigrir durablement si tu les intègres à la base de ton alimentation.
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Voici les 3 critères pour savoir si un aliment est bon pour maigrir :
1. La satiété ressentie par rapport au nombre de calories de l'aliment.
Car tu seras probablement rassasié en mangeant 3 burgers, mais caloriquement, tu vas faire exploser le compteur.
2. Riche en protéines.
Car on ne veut pas juste maigrir et être tout flasque, mais maintenir au mieux sa masse musculaire.
Cela permet :
D'une part, d'avoir une belle silhouette tonique
Et, d'autre part, de maintenir un métabolisme élevé (ce qui va brûler plus de calories et faciliter la perte de poids.
3. Des vertus particulières qui peuvent influer sur ton métabolisme ou les hormones responsables du brulage des graisses.
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📖 CHAPITRES DE LA VIDÉO :
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00:00 Les 3 critères des bons aliments pour maigrir
01:08 Aliment #1
01:35 Aliment #2
02:08 Aliment #3
02:58 Aliment #4
03:34 Aliment #5
04:30 Aliment #6
04:47 Aliment #7
06:03 Aliment #8
06:47 Aliment #9
07:41 Aliment #10

[@francom.2698]

Tout d'abord, 😅 j'ai bien fait de rester abonné.
Merci pour cette vidéo. J'écoute en conduisant (je suis garé là) et j'adore ce format.
• perso je n'arrête pas d'arrêter le sport. J'ai repris encore une fois et bien sûr je galère. Juste pour dire que cette fois, je me conditionne à manger aussi bien que possible et celà progressivement.
Donc ta vidéo est tombée à point.
• ces temps ci, ce qui m'évite les craquages, c'est de partir avec un shaker, 2 ou 3 cuillerées de flocons d'avoine, eau et qques fraises surgelées. Voilà
À la prochaine vidéo 👋

[@Vivaforme]

c'est un bon combo comme colation ! Bon courage 👍

[@goldobrak6876]

Merci pour cette vidéo. Très intéressante, très bien documentée, elle mérite bien plus de vues !

[@cassandra2444]

Merci pour t'es conseils 😀

[@carolineho8350]

Bravo à toi 👍🏻👍🏻👍🏻

[@GauthierSport]

Top! Heureux de te revoir sur la chaine et hate de voir d’autres videos 💪🏼

[@john-nu1vn]

Excellent..merci👍

[@sandc4101]

Merci pour vos conseils....présentation rapide et claire 👍🙏

[@laprofdespagnol1277]

Merci pour ces informations.

[@mellinadoriala7909]

Merci beaucoup

[@GRod01]

Merci

[@anne-sophierondy]

Les petits suisses 0% c'est exactement la même chose que le skyr 10x moins cher.
Aprés ne pas oublier que c'est le total calorique qui compte , bien qu'il est préférable de manger de bons aliments non transformés pleins de macro et micronutriments, mais moi par exemple j'ai fait une PDM riche en protéines et bonnes graisses et trés pauvre en glucides,que a base d’aliments brut, non transformés que fait maison et 0 malbouffe.

[@jamescrowfort4625]

Eh bien, ça faisait longtemps tes vidéos...la dernière remonte à il y a an et tu reviens comme ça normal 😅😊❤

[@Vivaforme]

haha oui :) - promis les vidéos se feront plus fréquentes à présent !

[@MAC78]

Parlant de bouillon d'os , que penses-tu des suppléments de collagène en poudre Dany?

[@Vivaforme]

J'adhère. Mais comme pour tous les suppléments, ça doit rester des suppléments à une alimentation qui a du sens déjà (et qui apporte la grande majorité de tout ce dont nous avons besoin)

[@yolonegesse4924]

Salut, j voulais savoir où est ce que tu achète ta nourriture et tes produits alimentaires ? Est ce que tu les achètes en super marché comme tous le monde et tu vérifie juste la composition ? Ou bien est ce que tu vas dans des magasin bio ou des marques alimentaires qui te livrent directement chez toi ?

[@Vivaforme]

Dans un supermarché, en grande surface. Je ne mange pas bio

[@c.sormail7181]

Bonjour, beaucoup de produits ''healthy'' dans le monde du fitness contiennent du sucralose. J'ai eu beaucoup d'articles qui mettaient en garde contre celui ci, quel est ton avis là dessus ?🤔😊

[@Vivaforme]

Comme souvent, on pointe du doigt un aliment pour faire les gros titres. Quand on veut prendre soin de son alimentation, il vaut mieux s'intéresser au contenu de ce que l'on mange 80% du temps. Donc si tu prends de temps en temps ces produits qui contiennent de la sucralose, la quantité sera marginale. Donc de mon point de vue, ça ne vaut pas le coup de s'y pencher aujourd'hui (en supposant que tu es en bonne santé et que tu es une personne normale souhaitant être en forme).

[@c.sormail7181]

Merci beaucoup pour ta réponse 😊 j'ai une dernière question 😉 le thé matcha peut-il rompre le jeûne dans le cadre de la pratique du jeûne intermittent? 🤔

[@waterlaw2322]

Pommes de terre four mariné huile olive/epices c'est good ?

[@theneondaemon]

Évite l’huile d’olive si c’est cuit après ça détruit tous les bienfaits et ça passe en triglycéride

[@Vivaforme]

ça n'a pas le même effet rassasiant que bouillie mais ça ne t'interdit pas d'en manger ;) j'en fait régulièrement

[@romanelcc1636]

Est-ce que le plat à 3’33’’ est dans une autre vidéo ou IG? 😁

[@Vivaforme]

J'adore ce plat ! Tu la trouveras dans cette vidéo : th-cam.com/video/S-GBBsEaQec/w-d-xo.html

[@erikamartin5484]

P R O M O S M