LVL 3 WARSZAWA akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/diagnostyka-i-naprawa-slabych-ogniw-w-treningu-silowym---trojboj-level-3.html współpraca: thefacelessplany@gmail.com kod KFD: "hujk69" Autor miniaturki: instagram.com/tacti Producentem filmu jest Faceless sp. z o. o.
@@krzysztofsonta9601 to że nie będziesz wyglądał jak profesjonaliści... weźcie się do roboty ,16 latki są od was lepsi bo zapier...ją , a nie myślą o dopingu.
@@andrijd7823 nie wszyscy biorą sterydiany żeby wyglądać jak profesjonaliści.Szczególnie testosteron brany jest często dla lepszego samopoczucia, lepszego życia.Poza tym sterydy dla szybkich efektów -ok, głupota, ale sterydy jako jedyna możliwość rozwoju?
w pełni popieram, rekreacyjne czy prozdrowotne uczęszczanie na siłownię mija się z koksem, koks dla zawodników sportów siłowych, walk, itd. branie koksu żeby ładnie wyglądać jest dla mnie bezsensu, więcej problemów później ze zdrowiem niż to warte
@@delcior co z resztą ? Cała branża rozrywkowa jest na bombie tylko dawki są dużo mniejsze. Ja jestem zdania że właśnie w kulturystyce to jest bez sensu bo rójnujesz zdrowie za plastikowe trofeum a w modelingu dawki jak na "mostku" a zarobek dużo lepszy a wymagania co do twojej formy mniejsze
Nie trenowałem już z dwa tygodnie a jakoś po mnie nie widać dużych spadków, wystarczy kilka treningów i już wraca nabicie i siła, to właśnie wyróżnia naturali, że nie widać dużych spadków w przerwie i ciągle utrzymuje się ten "średni" poziom.
weź pod uwagę, że po pierwsze nie kazdy ma taką samą genetykę bo ja na sucho nie robię przyrostów prawie żadnych, A bycie na bombie może być różne i różbe efekty przynosić... Co innego np Boldenon a co innego Metanabol.
Rozbudowa naturalnie nie jest łatwa, trzeba miec wiedzę i doświadczenie. Ja od roku przesiadlem sie na outdoor, czyli drążek i inne ćwicze co drugi dzień wchodząc w hipertrofię mięśniową, utrzymuje wtedy testosteron na wysokim poziomie, prócz tego rower 30km dziennie. Testosteron jest podwyższony i wten czas jest się bardziej nabitym i większym. Masa innych szczegółów wxhodzi w to wszystko jak np. Istotny i pomijany jest stres, który może blokować rozwój i dużo ludzi tego nie zauważa, Wkurzające jest że jak komuś idzie to odrazu mówią że wali coś. Jak wspomnialem hipertroficzny trening dla naturali mega efekt. Elastyczność i samo wgląd w treningi daje efekty
takie czasy, że nie ma sensu nie brać, no i oczywiście, że warto podjąć ryzyko ;) ja to sobie tłumaczę tak, że kibolsko-dresiarskie strategie są bardzo dobre, tam większość ćwiczy na siłowni, ćwiczy sporty walki i się suplementuje ;) no i oczywiście małe szanse w konfrontacji w czymkolwiek u takiego naturala z osobą co wali towar ;)
Czy da się określić w jaki sposób skala RPE rośnie zależnie od tego którą serie określonego ćwiczenia wykonujemy? Na przykład jak wykonam 6 przysiadów w skali RPE 8, to druga, trzecia i czwarta seria tych 6 przysiadów z tym samym obciążeniem będzie miała jaką wartość w skali RPE?
@@TH-camChillZone Dzialal, 20 czy 30 lat temu wszyscy cwiczyli splitem, jakies pojecia typu FBW nie byly w ogole znane. Ja 20+ lat temu cwiczylem splitem od samego poczatku i roslem na potege , zreszta wszyscy wokol mnie cwiczyli tak samo. To, ze dzis sa bardziej optymalne metody nie oznacza, ze kiedys nie bylo naturalnie napakowanych gosci. Dopoki nie zamierzasz startowac w Mr.Olimpia, cwiczysz dla przyjemnosc i efekty wcale nie musza byc maksymalne.
Od okolo 6+ lat trenuje Splitem, caly czas rosne i efekty są, waga 100kg/24lata z dosyc spoko docięciem, progress ciagle idzie do przodu wiec nie wiem skąd info ze split dla naturali jest chujowy....
Jeśli chodzi o ketle zainteresuj się metoda hardstyle strong first. Kluby certyfikujące się tymi metodami są po całej Polsce rozmieszczone i są ta zajęcia grupowe a to akurat nie jest teraz zamknięte :) zapisujesz się do grupy adeptów i podstawowych technik trenerzy cię nauczą. Wszystko w cenie karnetu bądź multisporta, po system.
Panie Sebastianie! Czy krzyzowaniu ugietych nog w podciaganiu prowadzi do nie prawidlowej pracy plecow? Spotkalem sie z taka opinia, a widze u Pan na filmie ten sposob wykonywania?
Jak ktoś lubi ćwiczyć i jeść i posiada jakąś wiedzę na temat treningu np po obejrzeniu paru filmów na yt XD to sterydy są mu wgl nie potrzebne do zbudowania fajnej silnej sylwetki, może zajmie to z 10 lat ale czas i tak upłynie więc sterydy tylko w skrajnych przypadkach
wiesz jak ktoś ma prawie 40 na karku to 10 lat to w chuj czasu! A po pierwsze to NIE prawda, ze sterydy nie są nikomu potrzebne do zbudowania fajnej sylwetki. Ja przez 3 miechy na bombie zrobiłem większy progres niż przez 17 lat. Bo na sucho mój organizm w ogóle nie budował masy mięśniowej. W ogóle.
Ja mam szczęście na taką genetykę że naturalnie wyglądam zarąbiście i zrobię dosłownie wszystko, moje treningi przewyższają nawet tych ludzi co to są na bombie. Robię mnóstwo różnego rodzaju własnych bardzo dobrych ćwiczeń i też pod różnym kątem na mięśnie, obecnie nawet tak bardzo rozbudowałem sobie treningi że nawet nie potrzeba mi w ogóle siłowni w trakcie tej całej pandemii. Wszystko zrobię na własna masa ciała, dosłownie krótka chwila i jestem tak napompowany że wszystkie kobiety co są w parku kaj ćwiczę to się oglądają. Zrobię nawet pompki Bruce'a Lee z dodatkowym obciążeniem, praktycznie się nie męczę i bardzo szybko regeneruję. Szczerze mówiąc to nigdy jakoś nie doszedłem do tej swojej górnej granicy limitu o ile w ogóle posiadam jakiś limit sił, mogę ćwiczyć godzinami praktycznie bez przerwy nie licząc takich krótkich pomiędzy seriami ale to już naprawdę bardzo krótkich a nawet jakbym już praktycznie osłabł z sił to wystarczy mi krótka chwila przerwy i znów mam nadmiar energii. Efekty są widoczne gołym okiem i z dnia na dzień jest tylko lepiej, nie mógłbym wymarzyć sobie lepszej sylwetki. Nie wiem czy ja jestem jakiś nietypowy, wyjątkiem czy co, ale naturalnie czuję się jak młody Bóg niczym nieograniczony, mam energii w sobie tyle co te wszystkie dzieciaki biegające po parku jak nie nawet więcej. Według mnie to właśnie naturalnie ćwiczyć jest najlepiej, dziwi mnie to że większość ludzi musi korzystać z dopingu i innych wspomagaczy.
FBW 3 razy w tygodniu vs Dół/Góra 2 razy w tyg u naturala co lepiej się sprawdzi według ciebie? czy osoby średniozaawansowane lepiej jak dorzuca objętości czy częstotliwości?
No nie. Sport to nie jest zdrowie niezależnie czy bierzesz czy nie. W sporcie poświęcasz swoje zdrowie żeby osiągnąć coraz lepsze wyniki. Jak już to RUCH to zdrowie.
Ale co za różnica jak ty to nazwiesz. Jestem na bombie żeby mieć w końcu efekty i je w końcu mam. Dla mnie to się liczy. Zdrowie psychiczne też jest ważne. A przez bycie jebanym szkieletorem przez całe życie nabawiłem się poważnych chorób psychicznych w tym depresji i 2 prób samobójczych. Teraz jestem na bombie, w końcu wyglądam w miarę normalnie i psychicznie czuję się świetnie. Więc dla mnie bomba to jest właśnie zdrowie!
wiesz jeśli "ktoś" Ci za to płaci, to nawet większy ma to sens, żeby robić dla niego. Ale ja na bombe weszłem dla samego siebie. I owszem 90% potencjału naturala dobrze wykozystać... tylko dla niektórych te 90% to dalej zero. Są ludzie, którzy w efekcie trenigów tracą na masie mięśniowej. I niemówię o nieporawidłowym treningu czy złej diecie. Po porstu ludzei są różni. Jeden zrobi na tym samym planie i dobrej diecie +2kg inny +1kg inny +3kg. Ale są ludzie którzy dosłownie zrobią +0kg albo nawet -0,5kg. I to nie mój wymysł tylko efekt badań naukowych.
Może ktoś podpowie, tylko proszę bez hejtu. Mam 40 lat z czego kilkanaście spędzonych w treningu, nigdy nic nie wziąłem w sensie sterydów. Aktualnie więcej nie ćwiczę niż ćwiczę, bo lata treningów nadszarpnęły zdrowie i ciągle jakieś kontuzje (głównie barki) i pytanie czy jest jakiś środek, który mi nie zrujnuje zdrowia i który pomoże mi znowu wejść na właściwe obroty i będzie wspomagał regenerację. Proszę o mądre odpowiedzi, bo to dla mnie ważna kwestia, a bez treningu ciężko żyć jak człowiek całe dorosłe życie przerzuca żelastwo.
Testosteron wystarczy w małych dawkach np. jakiś cypionat albo enan. Bo nie ma co dziurawić dupy. Jak chcesz możemy o tym pogadać, wyjaśnię co i jak pozdrawiam wariacie.
wydaje mi sie ze wieksza satysfakcje dla zwyklego bywalca da bycie naturalnym i wygladac lepiej lub dzwigac wiecej od kogos kto sie boosteruje, a na dodatek jak kto cie sie pyta czy bierzesz bo cos za duzy jestes to juz wogle komplement lol :D
Buduj formę tempy, bezmyślny głąbje 10 lat naturalnie, zbuduj wielką masę naturalnie i dowiedz się jaki to jest ekstremalny wysiłek fizyczny i psychiczny, jakie to są ekstremalnie ciężkie wyrzeczenia. Gwarantuje ci że jeżeli po czymś takim ktoś by podważył twoją naturalność to albo byś go rozerwał na strzępy jak małpa gazetę albo byś spłonoł z wściekłości żywym ogniem na miejscu !!!
Taka satysfakcja z bycia naturalem to tylko jak ćwiczysz nie dla siebie tylko dla innych i lubisz się porównywać. A skoro robisz lepsze przyrosty jako natural to na prawdę nie masz się czym chwalić, bo to nie twoja zasługa, tylko genów. i tak na prawdę to satysfakcje sprawia Ci, że inni po prostu są gorsi. To tak jakbyś urusł wysoki na 190cm i miał satysfakcje z wielkiego osiągnięcia bycia wysokim i z tego, że nie musisz zakładać butów na koturnie. A ci co zakładają to są gorsi, no bo nie lepiej urosnąć naturalnie? Zrozum jeśli chodzi o tening to masz wpływ na to jak ćwiczysz ile ćwiczysz, co jesz ile jesz. Ale na to jakie z tego będą przyrosty nie masz ŻADNEGO wpływu. To zależy od tego z jakimi genami się urodziłeś. To nie Twoja zasługa, więc nie masz z czego mieć satysfakcji, że jesteś lepszy. Z kolei większość osób które wchodzi z kolei na bombe robi to dla sibie, a nie żeby porównywac się z innymi. Po porstu chcą być lepsi od samych siebie i to jest dla nich (nie żadko jedyny) sposób. Tak, bo większośc użytkowników sterydów to wcale nie kulturyści ani ci najwięksi. Tylko właśnie Ci, którzy tego potrzebują do bycia po prostu przeciętnym.
@@mkx200sx Ja nie chciałbym towaru z jednego powodu. Przygoda z siłownią nigdy nie trwa całe życie. Jak jesteś na bombie to właściwie jesteś niewolnikiem siłowni. Nawet wakacje trzeba odpowiednio planować bo efekt balona będzie widoczny bardzo szybko. Takie spadki na moja psychikę zadziałałyby strasznie. Jeśli miałbym wydać kasę na lepsze efekty, to wolałbym wydać na kogoś takiego jak Seba, który pomógłby uporać się ze słabymi stronami sylwetki.
Nie warto ryzykować życie i zdrowie jeśli jesteś amatorem i nie wiążesz przyszłości że startami na scenie. Lepiej naturalnie dłużej, ciężej ale satysfakcja wieksza i zdrowie jako takie zachowane.
Kiedy przetestujesz kolejną osobę chodzi o te podciąganie z ciężarem i belka miała być z tego seria chyba No chyba że zrezygnowałeś bo ws spoko by to było
ludzie ogarnijcie się jeżeli nie macie żadnych planów startowych w jakiekolwiek dyscyplinie nie bierzcie sterydów skupcie sie na diecie ,treningu a efekty bedą i napewno i będziecie wstanie utrzymać taką sylwetkę
Stworz pierwsza w Polsce federacje dla naturali z prawdziwego zdarzenia pod egida KFD z prawdziwymi testami i nagrodami.Masz wiedze i potencjal, a to napewno sie sprzeda, zwlaszcza teraz.Krecisz filmy pod 100tys kanal, a to byl by to produkt dla wiekszej publiki.ppzdr
Dla naturali polecam push/pull/legs. push,pull,legs,przerwa,push,pull,legs,przerwa i tak w kółko czyli wychodzi partia 2 razy na 8 dni. Można też spróbować push,pull,legs,push,pull,legs albo odwrotnie pull,push,legs jak komu wygodnie.
Jak dla mnie środki to ostateczność :P imo lepiej zadbać o podstawy czyt. Dobry trening, dieta, regeneracja itd. Doping to też wyrzeczenia. Ciężko być na środkach całe życie, więc jeśli ktoś nie startuje w zawodach, a chce tylko więcej cm w łapie to już chyba sam sobie musi odpowiedzieć czy warto ładować kasę i poświęcać zdrowie fizyczyne i psychiczne.
No tak. Każdy kto bierze to sobie to pytanie zadał i odpowiedział. Dobry trening, dietę i regenerację miałem zawsze. Ale efekty zobaczyłem dopiero jak wszedłem na bombę. Co do zdrowia psychicznego - dzięki efektom uzyskanym na bombie - czuję się dużo lepiej psychicznie.
Do mnie na silownie przychodzi dwoch zawodowych kulturystow. Podgladajac ich treningi zauwazylem, ze nie przykladaja sie do nich jak to w teorii powinno byc. W takim sensie, ze np zrobia serie po czym siedza w telefonach albo rozmawiaja z kims i po 15 minutach kolejna seria. Jedynie co to ciezary sa odpowiednio duze:) nie widze zeby sie przemeczali, a sa coraz wieksi :)
Cześć wam wszystkim. Potrzebuje pomocy ostatnio robiłem planki i na drugi dzień zabolało mnie w klatce i od tamtej pory miną tydzień boli mnie jakby klatka się rozdzierała od środka w sensie jakby mostek się uszkodził jak ruszam głowa w górę to bolo to samo w dół???
Ja jestem na bombie i jedyne co odczuwam to ból dupy naturali. Na prawdę to żenujące. Ja się nigdy do nikogo nie porównywałem, a na bombe wszedłem, żeby w końcu coś zmienić w swojej sylwetce, bo naturalnie mój organizm nie reagował na trenigi. Bombę mam dla siebie a JEDYNE co chcę osiągnąć to moje własne cele. Patrzenie na iinych czy się porównywanie to OSTATNIA żecz która mnie interesuje. I nigdy nie słyszałem ani nie widziałem, żeby ludzie na bombie porówynywali się ZWŁACZA do naturali. Za to wypowidzi naturali, którzy mają ból dypy o to, że ktoś jest na bombie i wypowiedzi o tym jaką to oni mają satysfakcje z chuj wie czego ale przede wszytskim z bycia lepszym od "sterydziaży" jest wszędzie na potęgę... żenujące, na prawdę. Czy ty chłopie myślisz, że ludzie dzielą się tylko na "sterydziaży" i "niesterydziaży". Każdy jest inny, ma inną budowę i inny potencjał budowy mięśni. Porównywanie to ma sens na scenie kulturystycznej. Poza nią NIE MA SENSU. Założe się że ja nawet na bombie mam MNIEJSZY potencjał budowania masy niż przeciętny natural. I CHUJ Z TEGO. Naważniejsze jest to że na bombie MAM POTENCJAŁ i mogę w końcu coś zmienić!
moim zdaniem jak ma sie slaba genetyke to warto sie zastanowic nad braniem sterydow,oczywiscie najlepiej pod okiem osoby doswiadczonej i w odpowiednim wieku,jak cwiczylem naturalnie to bardziej tylem niz nabieralem miesni,jak cos wziolem to tluszcz bardzo dobrze gubilem i roslem tam gdzie trzeba,w tym czasie jest bardzo duzo podróbek na rynku,testowalem nie jeden lab i nie moge trafic na dobry sustanon,to taka mala przestroga dla malolatow,trzeba miec dobre dojscia,seba jak ci nieodpowiada taki komentarz to usuń,nie bede mial za zle,pozdo
bardziej mi tutaj chodziło o robienie formy pod zawody kiedy jesteśmy w czymś dobrzy, a kuracja zastępcza hormonami to jak najbardziej jest dobra kiedy poziom teścia maleje tak jak komfort życia
Na klomifenie zdarzylo mi się mieć poziom tescia 1490, norma do ok 880 i to dało mi namiastkę tego jak można się czuć będąc on. A na bombie nigdy nie byłem.
A teorie Minikoksa że na bombie tylko/głównie bardzo duża ilość powtórzeń (15-40 w serii) to bzdury które po prostu na niego działają czy coś w tym jest ?
Zrobiłem dzisiaj 100kgx6 a potem tylko 100x3 czy to normalne? Ostatnio wbilem 97.5 x5 i 95 x5 i jeszcze raz 95x5, zaznaczyć chcę też że jadłem tylko 1100kcal a zazwyczaj dobijam do 3300 i zjadlem tyle od 9 do 18 :P
LVL 3 WARSZAWA
akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/diagnostyka-i-naprawa-slabych-ogniw-w-treningu-silowym---trojboj-level-3.html
współpraca: thefacelessplany@gmail.com
kod KFD: "hujk69"
Autor miniaturki: instagram.com/tacti
Producentem filmu jest Faceless sp. z o. o.
Czekam na LVL 1 i 2 w Trójmieście!
Gdzie można zrobic ten test genetyczny?
Lubię robić kupę i oglądać twoje filmiki.
a może zrobić by filmik do jakiej sylwetki można dojść maksymanie jak jest sie naturalem i porównywac do sylwetek osób z internetu ?...
Super, a teraz czekamy na odcinek o deloadzie ;)
Jaki jest twoj testosteron wolny nie będąc na bombie? jestem ciekaw skoro mówisz że naturalnie masz wysoki (przez geny).
Co za różnica skoro bierze sterdydy
@@asddsa992 Powiedział naturalnie, moze ma badania krwi przed pierwszym cyklem. (pytam z czystej ciekawosci) :)
Bo tylu cyklach na offie już na pewno nie będzie miał wysokiego , więc już nieaktualne 🙃
nagraj profesionalny poradnik, jak wejść na pierwszą bombę
Nie bierzcie chłopaki jeśli nie będziesz na tym zarabiał hajsu jakkolwiek nie ma to głębszego sensu
@@pablittoescobar1411 To jest indywidualna sprawa, co z tego że nie zarabia na tym ?
@@krzysztofsonta9601 to że nie będziesz wyglądał jak profesjonaliści... weźcie się do roboty ,16 latki są od was lepsi bo zapier...ją , a nie myślą o dopingu.
@@andrijd7823 nie wszyscy biorą sterydiany żeby wyglądać jak profesjonaliści.Szczególnie testosteron brany jest często dla lepszego samopoczucia, lepszego życia.Poza tym sterydy dla szybkich efektów -ok, głupota, ale sterydy jako jedyna możliwość rozwoju?
w pełni popieram, rekreacyjne czy prozdrowotne uczęszczanie na siłownię mija się z koksem, koks dla zawodników sportów siłowych, walk, itd. branie koksu żeby ładnie wyglądać jest dla mnie bezsensu, więcej problemów później ze zdrowiem niż to warte
teść najbardziej się przydaje wlasnie kulturystom, ale generalnie się zgadzam
@@delcior co z resztą ? Cała branża rozrywkowa jest na bombie tylko dawki są dużo mniejsze. Ja jestem zdania że właśnie w kulturystyce to jest bez sensu bo rójnujesz zdrowie za plastikowe trofeum a w modelingu dawki jak na "mostku" a zarobek dużo lepszy a wymagania co do twojej formy mniejsze
@@TH-camChillZone dawki jak na mostku chuja dają
0:01 teść wszystkim NO NIEŹLE
Świetna analiza! Dobre i proste wskazówki 👍
Nagraj film jak powinien wyglądać plan treningowy dla naturala :)
Jest?
Nie trenowałem już z dwa tygodnie a jakoś po mnie nie widać dużych spadków, wystarczy kilka treningów i już wraca nabicie i siła, to właśnie wyróżnia naturali, że nie widać dużych spadków w przerwie i ciągle utrzymuje się ten "średni" poziom.
weź pod uwagę, że po pierwsze nie kazdy ma taką samą genetykę bo ja na sucho nie robię przyrostów prawie żadnych, A bycie na bombie może być różne i różbe efekty przynosić... Co innego np Boldenon a co innego Metanabol.
Teść wszystkim !
I teść Tobie
Teść bity
Rozbudowa naturalnie nie jest łatwa, trzeba miec wiedzę i doświadczenie. Ja od roku przesiadlem sie na outdoor, czyli drążek i inne ćwicze co drugi dzień wchodząc w hipertrofię mięśniową, utrzymuje wtedy testosteron na wysokim poziomie, prócz tego rower 30km dziennie. Testosteron jest podwyższony i wten czas jest się bardziej nabitym i większym. Masa innych szczegółów wxhodzi w to wszystko jak np. Istotny i pomijany jest stres, który może blokować rozwój i dużo ludzi tego nie zauważa, Wkurzające jest że jak komuś idzie to odrazu mówią że wali coś. Jak wspomnialem hipertroficzny trening dla naturali mega efekt. Elastyczność i samo wgląd w treningi daje efekty
takie czasy, że nie ma sensu nie brać, no i oczywiście, że warto podjąć ryzyko ;) ja to sobie tłumaczę tak, że kibolsko-dresiarskie strategie są bardzo dobre, tam większość ćwiczy na siłowni, ćwiczy sporty walki i się suplementuje ;) no i oczywiście małe szanse w konfrontacji w czymkolwiek u takiego naturala z osobą co wali towar ;)
A może materiał o regeneracji w przypadku łączenia siłowni ze sportami walki oraz jaka w tym wypadku objętość treningowa?
Najlepsze jest jak chudy szczypior wpada na siłownie i po tygodniu szuka kto sprzedaje sterydy 😎
i słusznie robi. Szkoda,że ja tak nie zrobiłem 17 lat temu. Zamiast marnować czas - miałbym efekty.
1:20 Bąkiewicze Kacprowe
Czy da się określić w jaki sposób skala RPE rośnie zależnie od tego którą serie określonego ćwiczenia wykonujemy? Na przykład jak wykonam 6 przysiadów w skali RPE 8, to druga, trzecia i czwarta seria tych 6 przysiadów z tym samym obciążeniem będzie miała jaką wartość w skali RPE?
Chyba też RPE 8. Bo ciężar i powtórzenia stoją w miejscu.
Thank you very much for the subtitles
Więc wychodzi że fbw, push pull, góra dół lub streetworkout najlepiej dla naturali:) A splita tylko dla nadludzi :)
Zawsze tak było dlatego bro split nie działał na naturali po kilku miesiącach.
Streetworkout to nie system
@@TH-camChillZone Dzialal, 20 czy 30 lat temu wszyscy cwiczyli splitem, jakies pojecia typu FBW nie byly w ogole znane. Ja 20+ lat temu cwiczylem splitem od samego poczatku
i roslem na potege , zreszta wszyscy wokol mnie cwiczyli tak samo. To, ze dzis sa bardziej optymalne metody nie oznacza, ze kiedys nie bylo naturalnie napakowanych gosci. Dopoki nie zamierzasz startowac w Mr.Olimpia, cwiczysz dla przyjemnosc i efekty wcale nie musza byc maksymalne.
Od okolo 6+ lat trenuje Splitem, caly czas rosne i efekty są, waga 100kg/24lata z dosyc spoko docięciem, progress ciagle idzie do przodu wiec nie wiem skąd info ze split dla naturali jest chujowy....
w "pandemii" może jakiś materiał o ketlach? :)
Podbijam
Jeśli chodzi o ketle zainteresuj się metoda hardstyle strong first. Kluby certyfikujące się tymi metodami są po całej Polsce rozmieszczone i są ta zajęcia grupowe a to akurat nie jest teraz zamknięte :) zapisujesz się do grupy adeptów i podstawowych technik trenerzy cię nauczą. Wszystko w cenie karnetu bądź multisporta, po system.
Seba muszę przyznać że robisz zajebiste te filmiki,trzymaj ten poziom!!
Dobra strategia z materiałami wideo jeśli chodzi o tematykę
Gdzie można kupić te stojaki pod sztange?
Super film jak zwykle! Pozdro
Panie Sebastianie! Czy krzyzowaniu ugietych nog w podciaganiu prowadzi do nie prawidlowej pracy plecow? Spotkalem sie z taka opinia, a widze u Pan na filmie ten sposob wykonywania?
Jak ktoś lubi ćwiczyć i jeść i posiada jakąś wiedzę na temat treningu np po obejrzeniu paru filmów na yt XD to sterydy są mu wgl nie potrzebne do zbudowania fajnej silnej sylwetki, może zajmie to z 10 lat ale czas i tak upłynie więc sterydy tylko w skrajnych przypadkach
wiesz jak ktoś ma prawie 40 na karku to 10 lat to w chuj czasu! A po pierwsze to NIE prawda, ze sterydy nie są nikomu potrzebne do zbudowania fajnej sylwetki. Ja przez 3 miechy na bombie zrobiłem większy progres niż przez 17 lat. Bo na sucho mój organizm w ogóle nie budował masy mięśniowej. W ogóle.
Ja mam szczęście na taką genetykę że naturalnie wyglądam zarąbiście i zrobię dosłownie wszystko, moje treningi przewyższają nawet tych ludzi co to są na bombie. Robię mnóstwo różnego rodzaju własnych bardzo dobrych ćwiczeń i też pod różnym kątem na mięśnie, obecnie nawet tak bardzo rozbudowałem sobie treningi że nawet nie potrzeba mi w ogóle siłowni w trakcie tej całej pandemii. Wszystko zrobię na własna masa ciała, dosłownie krótka chwila i jestem tak napompowany że wszystkie kobiety co są w parku kaj ćwiczę to się oglądają. Zrobię nawet pompki Bruce'a Lee z dodatkowym obciążeniem, praktycznie się nie męczę i bardzo szybko regeneruję. Szczerze mówiąc to nigdy jakoś nie doszedłem do tej swojej górnej granicy limitu o ile w ogóle posiadam jakiś limit sił, mogę ćwiczyć godzinami praktycznie bez przerwy nie licząc takich krótkich pomiędzy seriami ale to już naprawdę bardzo krótkich a nawet jakbym już praktycznie osłabł z sił to wystarczy mi krótka chwila przerwy i znów mam nadmiar energii. Efekty są widoczne gołym okiem i z dnia na dzień jest tylko lepiej, nie mógłbym wymarzyć sobie lepszej sylwetki. Nie wiem czy ja jestem jakiś nietypowy, wyjątkiem czy co, ale naturalnie czuję się jak młody Bóg niczym nieograniczony, mam energii w sobie tyle co te wszystkie dzieciaki biegające po parku jak nie nawet więcej. Według mnie to właśnie naturalnie ćwiczyć jest najlepiej, dziwi mnie to że większość ludzi musi korzystać z dopingu i innych wspomagaczy.
Wielka prośba odnieś się do wiedzy richa piny w tym temacie
FBW 3 razy w tygodniu vs Dół/Góra 2 razy w tyg u naturala co lepiej się sprawdzi według ciebie? czy osoby średniozaawansowane lepiej jak dorzuca objętości czy częstotliwości?
Coś niski sufit na tej siłce
😂 Mistrz
ja na cyklu robie kazda partie dwa razy w tyg ze srednia objetnoscia i efekty sa super
Jestem naturalem i dobrze mi z tym.
Witam w klubie 💪
Kiedy twoja książka seba ? Tyle razy juz zadałem to pytanie
Seba, czy da się budować sylwetkę i przy tym chodzić na np. K1? 3x treningu siłowy i 3x trening K1.
Jestes tym co jesz.
Da się, przez 3 lata treningi k1 i treningi siłowe ,poszlo 17 kg mięcha w górę
A skąd on ma wiedzieć , przecież on nie trenuje SW . Można ale na bombie .
A jak będę jadł sarmy to natural czy już nie ?
Sport to z założenia zdrowie . Gdy zaczyna się doping, kończy się sport.
Pozdro dla naturali i tych na makaronie z serem.
No nie. Sport to nie jest zdrowie niezależnie czy bierzesz czy nie. W sporcie poświęcasz swoje zdrowie żeby osiągnąć coraz lepsze wyniki. Jak już to RUCH to zdrowie.
@@DooM7k To co to jest sport rekreacyjny? To ruch czy sport? Jak już to sport i zawodowy sport.
Ale co za różnica jak ty to nazwiesz. Jestem na bombie żeby mieć w końcu efekty i je w końcu mam. Dla mnie to się liczy. Zdrowie psychiczne też jest ważne. A przez bycie jebanym szkieletorem przez całe życie nabawiłem się poważnych chorób psychicznych w tym depresji i 2 prób samobójczych. Teraz jestem na bombie, w końcu wyglądam w miarę normalnie i psychicznie czuję się świetnie. Więc dla mnie bomba to jest właśnie zdrowie!
Uważam, że brać żeby zrobić coś dla kogoś to lipa ale dla siebie przy założeniu, że wyciągnęliśmy 90% potencjału naturala czemu nie.
wiesz jeśli "ktoś" Ci za to płaci, to nawet większy ma to sens, żeby robić dla niego. Ale ja na bombe weszłem dla samego siebie. I owszem 90% potencjału naturala dobrze wykozystać... tylko dla niektórych te 90% to dalej zero. Są ludzie, którzy w efekcie trenigów tracą na masie mięśniowej. I niemówię o nieporawidłowym treningu czy złej diecie. Po porstu ludzei są różni. Jeden zrobi na tym samym planie i dobrej diecie +2kg inny +1kg inny +3kg. Ale są ludzie którzy dosłownie zrobią +0kg albo nawet -0,5kg. I to nie mój wymysł tylko efekt badań naukowych.
"jak masz łape to jest wstyd":D:D
Tylko jedno w głowie mam testosteronu pół gram ;)
Może ktoś podpowie, tylko proszę bez hejtu. Mam 40 lat z czego kilkanaście spędzonych w treningu, nigdy nic nie wziąłem w sensie sterydów. Aktualnie więcej nie ćwiczę niż ćwiczę, bo lata treningów nadszarpnęły zdrowie i ciągle jakieś kontuzje (głównie barki) i pytanie czy jest jakiś środek, który mi nie zrujnuje zdrowia i który pomoże mi znowu wejść na właściwe obroty i będzie wspomagał regenerację. Proszę o mądre odpowiedzi, bo to dla mnie ważna kwestia, a bez treningu ciężko żyć jak człowiek całe dorosłe życie przerzuca żelastwo.
Testosteron wystarczy w małych dawkach np. jakiś cypionat albo enan. Bo nie ma co dziurawić dupy. Jak chcesz możemy o tym pogadać, wyjaśnię co i jak pozdrawiam wariacie.
Can anyone explain me important notes in short?
wydaje mi sie ze wieksza satysfakcje dla zwyklego bywalca da bycie naturalnym i wygladac lepiej lub dzwigac wiecej od kogos kto sie boosteruje, a na dodatek jak kto cie sie pyta czy bierzesz bo cos za duzy jestes to juz wogle komplement lol :D
Buduj formę tempy, bezmyślny głąbje 10 lat naturalnie, zbuduj wielką masę naturalnie i dowiedz się jaki to jest ekstremalny wysiłek fizyczny i psychiczny, jakie to są ekstremalnie ciężkie wyrzeczenia. Gwarantuje ci że jeżeli po czymś takim ktoś by podważył twoją naturalność to albo byś go rozerwał na strzępy jak małpa gazetę albo byś spłonoł z wściekłości żywym ogniem na miejscu !!!
Taka satysfakcja z bycia naturalem to tylko jak ćwiczysz nie dla siebie tylko dla innych i lubisz się porównywać. A skoro robisz lepsze przyrosty jako natural to na prawdę nie masz się czym chwalić, bo to nie twoja zasługa, tylko genów. i tak na prawdę to satysfakcje sprawia Ci, że inni po prostu są gorsi. To tak jakbyś urusł wysoki na 190cm i miał satysfakcje z wielkiego osiągnięcia bycia wysokim i z tego, że nie musisz zakładać butów na koturnie. A ci co zakładają to są gorsi, no bo nie lepiej urosnąć naturalnie? Zrozum jeśli chodzi o tening to masz wpływ na to jak ćwiczysz ile ćwiczysz, co jesz ile jesz. Ale na to jakie z tego będą przyrosty nie masz ŻADNEGO wpływu. To zależy od tego z jakimi genami się urodziłeś. To nie Twoja zasługa, więc nie masz z czego mieć satysfakcji, że jesteś lepszy. Z kolei większość osób które wchodzi z kolei na bombe robi to dla sibie, a nie żeby porównywac się z innymi. Po porstu chcą być lepsi od samych siebie i to jest dla nich (nie żadko jedyny) sposób. Tak, bo większośc użytkowników sterydów to wcale nie kulturyści ani ci najwięksi. Tylko właśnie Ci, którzy tego potrzebują do bycia po prostu przeciętnym.
@@mkx200sx Ja nie chciałbym towaru z jednego powodu. Przygoda z siłownią nigdy nie trwa całe życie. Jak jesteś na bombie to właściwie jesteś niewolnikiem siłowni. Nawet wakacje trzeba odpowiednio planować bo efekt balona będzie widoczny bardzo szybko. Takie spadki na moja psychikę zadziałałyby strasznie. Jeśli miałbym wydać kasę na lepsze efekty, to wolałbym wydać na kogoś takiego jak Seba, który pomógłby uporać się ze słabymi stronami sylwetki.
Nie warto ryzykować życie i zdrowie jeśli jesteś amatorem i nie wiążesz przyszłości że startami na scenie. Lepiej naturalnie dłużej, ciężej ale satysfakcja wieksza i zdrowie jako takie zachowane.
No a co jeśli naturalnie nie ma przyrostów???
Ile kosztuje takie badanie genów?
Seba zapodaj kiedyś filmem czy na dipach i podciaganiu zbudujesz i bd blisko genetycznego limitu
Kiedy przetestujesz kolejną osobę chodzi o te podciąganie z ciężarem i belka miała być z tego seria chyba No chyba że zrezygnowałeś bo ws spoko by to było
Widać po komentarzach że nic dodać, nic ująć ;)
ludzie ogarnijcie się jeżeli nie macie żadnych planów startowych w jakiekolwiek dyscyplinie nie bierzcie sterydów skupcie sie na diecie ,treningu a efekty bedą i napewno i będziecie wstanie utrzymać taką sylwetkę
Stworz pierwsza w Polsce federacje dla naturali z prawdziwego zdarzenia pod egida KFD z prawdziwymi testami i nagrodami.Masz wiedze i potencjal, a to napewno sie sprzeda, zwlaszcza teraz.Krecisz filmy pod 100tys kanal, a to byl by to produkt dla wiekszej publiki.ppzdr
Dla naturali polecam push/pull/legs.
push,pull,legs,przerwa,push,pull,legs,przerwa i tak w kółko czyli wychodzi partia 2 razy na 8 dni.
Można też spróbować push,pull,legs,push,pull,legs albo odwrotnie pull,push,legs jak komu wygodnie.
Dobry schemat różnice tylko w tym że można dać więcej ćwiczeń na daną partię bez przetrenowania w stosunku do planów 4 dniowych.
I like your content but to understand is hard sometimes. Please enable or put the caption and will be a great help!
Sidney Subtitles are added to every new film probably after about 3 hours after publication of film
Tks!
Może materiał o SARMSach? Może powiesz coś ciekawszego niż na większości filmów
Jak dla mnie środki to ostateczność :P imo lepiej zadbać o podstawy czyt. Dobry trening, dieta, regeneracja itd. Doping to też wyrzeczenia. Ciężko być na środkach całe życie, więc jeśli ktoś nie startuje w zawodach, a chce tylko więcej cm w łapie to już chyba sam sobie musi odpowiedzieć czy warto ładować kasę i poświęcać zdrowie fizyczyne i psychiczne.
No tak. Każdy kto bierze to sobie to pytanie zadał i odpowiedział. Dobry trening, dietę i regenerację miałem zawsze. Ale efekty zobaczyłem dopiero jak wszedłem na bombę. Co do zdrowia psychicznego - dzięki efektom uzyskanym na bombie - czuję się dużo lepiej psychicznie.
Seba kiedy jakiś kurs w Bydgoszczy?
Do mnie na silownie przychodzi dwoch zawodowych kulturystow. Podgladajac ich treningi zauwazylem, ze nie przykladaja sie do nich jak to w teorii powinno byc. W takim sensie, ze np zrobia serie po czym siedza w telefonach albo rozmawiaja z kims i po 15 minutach kolejna seria. Jedynie co to ciezary sa odpowiednio duze:) nie widze zeby sie przemeczali, a sa coraz wieksi :)
👍
Cześć wam wszystkim. Potrzebuje pomocy ostatnio robiłem planki i na drugi dzień zabolało mnie w klatce i od tamtej pory miną tydzień boli mnie jakby klatka się rozdzierała od środka w sensie jakby mostek się uszkodził jak ruszam głowa w górę to bolo to samo w dół???
Co polecacie na wyleczenie tego ?? Jakieś środki ??? Bpc 157 zadziała??
Oczywiście, że lepiej być naturalem ćwicząc dla siebie. Bezcenne uczucie bólu dupy sterydziarzy słabszych sylwetkowo/siłowo od Ciebie
Ja jestem na bombie i jedyne co odczuwam to ból dupy naturali. Na prawdę to żenujące. Ja się nigdy do nikogo nie porównywałem, a na bombe wszedłem, żeby w końcu coś zmienić w swojej sylwetce, bo naturalnie mój organizm nie reagował na trenigi. Bombę mam dla siebie a JEDYNE co chcę osiągnąć to moje własne cele. Patrzenie na iinych czy się porównywanie to OSTATNIA żecz która mnie interesuje. I nigdy nie słyszałem ani nie widziałem, żeby ludzie na bombie porówynywali się ZWŁACZA do naturali. Za to wypowidzi naturali, którzy mają ból dypy o to, że ktoś jest na bombie i wypowiedzi o tym jaką to oni mają satysfakcje z chuj wie czego ale przede wszytskim z bycia lepszym od "sterydziaży" jest wszędzie na potęgę... żenujące, na prawdę. Czy ty chłopie myślisz, że ludzie dzielą się tylko na "sterydziaży" i "niesterydziaży". Każdy jest inny, ma inną budowę i inny potencjał budowy mięśni. Porównywanie to ma sens na scenie kulturystycznej. Poza nią NIE MA SENSU. Założe się że ja nawet na bombie mam MNIEJSZY potencjał budowania masy niż przeciętny natural. I CHUJ Z TEGO. Naważniejsze jest to że na bombie MAM POTENCJAŁ i mogę w końcu coś zmienić!
@@mkx200sx To jakie masz przyrosty na cyklu? Ile kg?
moim zdaniem jak ma sie slaba genetyke to warto sie zastanowic nad braniem sterydow,oczywiscie najlepiej pod okiem osoby doswiadczonej i w odpowiednim wieku,jak cwiczylem naturalnie to bardziej tylem niz nabieralem miesni,jak cos wziolem to tluszcz bardzo dobrze gubilem i roslem tam gdzie trzeba,w tym czasie jest bardzo duzo podróbek na rynku,testowalem nie jeden lab i nie moge trafic na dobry sustanon,to taka mala przestroga dla malolatow,trzeba miec dobre dojscia,seba jak ci nieodpowiada taki komentarz to usuń,nie bede mial za zle,pozdo
No teraz nienaturale ktorzy nie maja dostepu do silki moga miec problem
Ja trenuje naturalnie i jestem z tego dumny 💪 natura najlepsza a nie pompowane koksy
Czy po złamaniu obojczyka będę mógł trenować na siłowni pod kulturystyke?
To zależy czy złamałeś prawy czy lewy obojczyk
To zależy od układu planety
lepiej żyć 40 lat jak lew niż 70 jak kot
You are the Best
doping uzasadniony dla sportowców wyczynowych, osób które zarabiają na tym
A skąd wiesz że nie zaczniesz na tym kiedyś zarabiać, kiedy jest dobry moment, a po 30 w celu uzupełnienia testosteronu?
bardziej mi tutaj chodziło o robienie formy pod zawody kiedy jesteśmy w czymś dobrzy, a kuracja zastępcza hormonami to jak najbardziej jest dobra kiedy poziom teścia maleje tak jak komfort życia
Na klomifenie zdarzylo mi się mieć poziom tescia 1490, norma do ok 880 i to dało mi namiastkę tego jak można się czuć będąc on. A na bombie nigdy nie byłem.
A teorie Minikoksa że na bombie tylko/głównie bardzo duża ilość powtórzeń (15-40 w serii) to bzdury które po prostu na niego działają czy coś w tym jest ?
Coś w tym jest, dużą liczba powtórzeń i mniejszy ciężar nawet Wojtek z kfd o ty mówił.
Pytanie z innej beczki. Słyszałem że łydek nie powinno ćwiczyć się z udami ( bądź innymi duzymi miesniami) ktoś coś wie na ten temat.
Paleciok jest naturalny, więc ja też będę do końca życia !
Pozdro!
Jest jakiś powód dlaczego ćwiczysz boso? Prócz tego,że możesz XD
Jaki split kulturystyczny?
Skoro moje 8 miesięczne dziecko je mleko w proszku to już nie natural ?
Zrobiłem dzisiaj 100kgx6 a potem tylko 100x3 czy to normalne? Ostatnio wbilem 97.5 x5 i 95 x5 i jeszcze raz 95x5, zaznaczyć chcę też że jadłem tylko 1100kcal a zazwyczaj dobijam do 3300 i zjadlem tyle od 9 do 18 :P
Czyli niedojedzony generujesz większą siłę, coś może w tym być głodne zwierzę poluje co znaczy że musi wykonać duży wysiłek żeby zdobyć jedzonko
Seba co radzisz na uciekające łopatki przy wyciskaniu albo gdy puszczają trochę?
Rozsądny Sebix
Trenujesz naturalnie?
Naturalnie że tren
pytanie do ku and ej (jak sie zaliczy): trening siłowy i boks jak to idzie połączyć
"Tylko jedno w głowie mam, koksu 5 gram"
Teść Seba!
ogólną kożuść
A jeśli mam testosteron poniżej normy to dostarczanie z zewnątrz to już doping pozdrawiam
Właśnie teść wszystkim ... Ale czy sam teść w małych dawkach to doping ? ;)
1
drugi
Od poniedziałku nie jestem naturalem..Pozdrawiam wszystkich na bombie!
I w piwnicy bedziesz nakurwial :)
Jeśli się nie jest zawodnikiem, branie towaru w ogóle nie ma sensu.
Dobre porównanie tych zdjęć na początku.
Do ilu środków jest się naturalem?
hujk69
Gdzie komentarze
Siema Sebix
Teść synek
Cześć kociaku
Następnym razem ćwiczenia na rozwój prącia bo cm nigdy za wiele!
Masz 13 cm i nic z tym nie zrobisz
teść
ZAMAWIAM TREN BEDE RÓSŁ BEZ TRENINGU WE PANDEMIE ZAJEBISCIE
Można ocenić mój pierwszy materiał :D
Teść