MENÜSKÜS YIRTIĞI / MENÜSKÜS AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ม.ค. 2025
- 💐 Menisküs; diz ekleminde bulunan, diz hareketlerini kolaylaştıran yapıdır. Aynı zamanda diz eklemini korumakla da görevlidir.
🐥 Dizde; İç ve dış olmak üzere iki adet menüsküs bulunur.
🐠 Yeri ve yapısı nedeniyle en sık yaralanan içteki menisküstür.
🧚🏼♀️ Menisküs yaralanmalarında ilk bulgu çoğunlukla ağrıdır. Ağrı genellikle merdiven inip çıkma, tuvalet kullanma, namaz kılma gibi dizin büküldüğü hareketlerle kendini gösterir.
🌻 Yırtığın derecesine göre dizlerde boşalma, takılma, kilitlenme, şişlik gibi semptomlarda oluşabilir.
🌷 Faydalı bulduysanız beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın☺️
🪴 Başka hangi problemler için egzersiz videosu istersiniz? Yorumlarda buluşalım☀️
🪷 Sağlıkla Kalın 💜
.
.
.
.
.
.
#meniskus #menisküsyaralanmaları #menisküsegzersizleri #menisküs #dizeklemi #diz
#medialmeniscus #lateralmeniscus #egzersiz #physiotherapist #dizegzersizleri #fizyoterapist #fizyoterapist #mcmurray #appley
Hocam çok faydası oluyor Allah razı olsun sizden 💞
Emeyine yüreyinesalık kuzum çok güzel bilgiler bunlar tabiki yapana teşekürler👋👍😍
eksik olmayın..teşekkürler.
Macide hanım şahsım adına verdiğiniz kıymetli bilgiler için size çok teşekkür ederim
Rica ederim 🧚🏼♂️🌼
Teşekkür ederim macide hanım çok sağol çok makbule geçti bu video tam da aradığım bu idi
Şifa olsun ☀️
Allah razı olsun ❤
Teşekürler iyi akşamlar👍🏻💫🇹🇷👍🏻💫🇹🇷👍🏻💫🇹🇷
Hocam gerçekten çok faydalı bir video olmuş, ilk gün yaptım ayağımda ağırlık ile dolaşıyorum artık güçlendirmek içinde , teşekkürler
Yaa harikasınız 🐥
Merhaba menuskus capraz baglar ameliyati sonrasi neler yapilabilir bunu da anlatabilir misiniz ?
Abla senin sayende bacağımda ki yirtigin ne olduğunu öğrendim çok iyisiniz çok teşekkürler 💕💕
Rica ederim ☀️
Emeğinize sağlık hocam. Ben 17 yaşındayım menisküs yırtığı oluştu ayağımda 1 yıl önce, dizim çok ağrıyor eğitimim aksıyor😥😥 hemen size koştum iyi geldiniz sağolun ❤️
Şifa olsun canımm☘️
@@fizyoterapist_macide Allah razı olsun 😊😇
Teşekkür Ederiz.
Hocam çok teşekkür ederim, söylediğiniz şeylerin aynısı bende var. Futbol oynarken ani atak yapmalar ani duruşlar. Kilom da var biraz. Nihayetinde iki dizimde de menuakus yirtigi oluştu, doktor ameliyatla dikebilirix çok ilerleme iş dikişler dedi ama ben istemedim ameliyat. İnşallah sizin bu tavsiyeleriniz yapmaya basliycam. Sonuçlarını da paylasicam buradan sizinle. İyi ki varsınız. 🤲
Merakla bekliyorum 🌸
Bunlar menisküs ameliyatı olmadan önce yapılan hareketler değilmi Birde kondromalezi patella da bu hareketlerin hepsi yapılabilirmi
Kardeşim şuan nasılsın ? yırtık gerçekten iyileşe biliyor mu?
Videonuz için çok teşekkürler, annemde ACL'de parsiyel yırtık var bu hareketleri yapabilir mi?
Təşəkkürlər.
Macidehanim mutlaka ameliyatmi omak gerekiyor ben cok korkuyorum egzersiz le gecermi teşekkür ederim
Çok ama çok teşekkür ederim, diz ağrım dayanılmaz durumdaydı, ilk günden rahatladım.. minnettarım🙏🙏
Bu arada sağ dizimde menisküs yırtığı vardı..
@@huriyetok8887hocam menisküs yırtığında yürüdüğünü zaman ağrı merdiven çıktığımız zaman ağrı yapıyor mu
Kuzum tiklama varsa yapalım mi egzersiz
Tesrkkurker ❤❤❤❤
Farklı yırtıklar var dediniz. Hepsi için aynı egzersizler geçerli oluyor mu?Yırtığın şekline göre mi egzersiz olmalı ?
çok teşekkürler
belimde altı vida var ve dizlerdede kireçlenme var yaşım eli iki pirotezde takimiyor yaştan dolayi ne yapacağım o ağrılarla bana bir yol gusterin ben sizi çok seviyorum ve izliyorum ❤
Merhaba Hocam ayağınıza bağlandığınız ağırlık yarım kilo mu?
Herşeyi mi harika olur ya 🤠 ama çok yorgunum yarına kalsın video 🤪
😁💐
Hocam merhabalar öncelikle çok teşekkür ederiz verdiğiniz değerli bilgiler için bu göstermiş olduğunuz egzersizleri iki bacak icinmi yapalım yoksa yırtık olan bacak icinmi yapalim
İkisine de yapabiliriz 🤙🏻🌸
Merhaba dizde yırtık varken eliptik bisiklet kullanmak uygun olur mu
Hocam menisküs yırtığı ağrısı arkaya vururmu yanma var
Menisküs her iki dizde de varsa yine de aynı egzersiz leri yapabilirmiyiz
Hareketler güzelmiş saolun
Siz de saolun 🧚🏼♀️
Vaatleri ver tam gaz ileri sonra nasil olsa hatirlamiycak kopruden gecene kadar😂
Menüsküs yirtigi iyilesirmi
Merhaba meniskus grade 1 arka boynuzda sag dizde . Duzenli egzersizler yapmaya calisiyorum agrim cok sukur azaliyor. Tam duzelme sansi varmi?
Merhaba benimde böyleydi fizik tedavi de gördüm fakat iyileşme olmadı ameliyat oldum bugün 50. Günüm çok zorlu bir süreç ama ağrılarım azaldıkça şükrediyorum ameliyat olduğuma sadece fikir olsun diye yazmak istedim. Geçmiş olsun
Video güzel ama hangi kasları çalıştırdığını söyleseniz isimleriyle daha faydalı olur biz ftr öğrencileri için
Kaçıncı sınıfsın, bence bunları bilme işi sende 💜
Dizimde yirtik var fizik tedavi iyi gelirmi
Sol ic kisminda yirtik var ne onerirsiniz
Menisküs dejenerasyon u ne demk ? 🥺
Menuskusü yırtık birisi olarak bunları yapmam imkansiz
Hocam menıskus yırtıqı röntgen de qorunurmu beiiı olurmu cok tesekkur ler
Mrda
Rontgende olmaz mr cektirmeniz lazim
Hocam hayırlı akşamlar kusura bakmayın rahatsız ediyorum 2 dizimdede 2.derece menisküs yirtigi var diz kapaginda odem var ne yapmalıyım
Hocam düştüm menukusler parçalanmış. 5 ay oldu dizim hala şiş hocam topallı yorum geçer mi acaba hocam cevap verirseniz sevinirim hocam
Dizimde yırtık yok ama yırtılabilir dedi doktorum bu eğzersizlerle iyileşirmi acaba birde ağırlık nekadar olmalı
Hocam öncelikle emeğinize sağlık , menüsküs yırtığım ve var ameliyatlık değil bu egzersizlerin yanında spor salonundaki aletlerle çalışsam kaslarımı güçlendirmek için çok yük bindirmiş olur muyum
Aşırı diz zorlamadan kademeli artırmak gerekiyor egzersizleri ⭐️
Hocam merhabalar bugün öçb ve menüsküs kova sapı yırtığı ameliyatı oldum menüsküm 4 dikişle dikildi ve doktor bey 1 ay basma dedi bu 1 ay içinde egsersiz yapmalı mıyım yoksa sadece 1 ayın dolmasını mi beklemeliyim açılı dizlikte önerdi
Dizideki kireçlenme ve kıkırdak incelmesi için onereceyiz bir egzersiz varmi
Hocam,meniskus 2 dizimdede 2 side yirtilmis,1 ay yattim biraz iyilestim yurumeye basladigimda tekrar agrim oluyor ve sanki dizim asagiya dogru inmis gibi hissediyorum yattigim zaman da dizim kayiyor sanki aciyor
Merhabalar hocam bende dizimde olusan hafif ağrı şkayeti ile doktora başvurdum. Muayene sonucu MR istedi. MR sonucunda medial grade 2 lateral 1 şeklinde dejenerasyon oldugu Acl 'de ise incelme olduğu kısmı hasar düşünüldüğü tespit raporunda belirtildi. Şimdilik evde egzersiz yapmaktayım. Size sorum şu dizim egzersizle eski normuna ulasa bilir mi? Simdiden teşekkürler.
Bu egzersizleri kıkırdak zedelenmesi aşınması olan hastalarda yapabilirmi birde egzersizleri ne zamana kadar yapmalıyız ?
Kaç kilo kum
Baker kisti ile menisküs var ne yapmalıyım
Hocam,merheba.34 yaşındayım ,Dizlerimde kıqırdak aşınması, sıvı toplanması və kist var.Bu egzersizleri yapa bilirmiyim?
Önceden teşekkürler.❤
Yürüyüş yapmak sorun olur mu
Macide abla 3 derece menisküs yırtığım var ameliyat şart mı
Yırtık seviyeniz maalesef ileri..
@@fizyoterapist_macide teşekkür ederim abla 🌹
@@fizyoterapist_macide abla ameliyat oldum 4.gunum dizimin içinde sanki su var ses geliyor normal mi . devlet hastanesinde oldum doktor ameliyat dan 4 saat sonra geldi üstüne basa bilirsin dedi diz deki ses norma mıi
Hocam iyi günler kolay gelsin 26 yaşındayım.. 5 ay önce sağ diz menüsküs ameliyatı oldum kova sapı yırtığı tanısı ile yırtık kısımlar geri yerine dikildi. Son 1 aydırda sol diz menüsküste 3. Derece dikey yırtık hem doktorumum hemde sizin gösterdiğiniz egzersizleri evde yapıyorum bununla birlikte yüzme ile ilgili egzersiz bilgisi verir misiniz çok rica ediyorum.❗❗❗
gecmis olsun benimde aynı sekilde sag dizimde kova sapı seklinde yırtık var ameliyat sürecinden bahseder misiniz olduktan sonra ne kadar sürede iyilesti ve acaba nasıl meydana geldi bilgilendirirseniz eger sevinirim
Hocam 25 yaşındayım fazla kilom var ayağım sağ dizimde meniskus yırtığı kemik aşınması ve çapraz bağlarda ödem denildi eliptik bisiklet yapsam faydalı olur mu
Hocam selamun aleyküm 2018 ön çapraz bağ ameliyatı oldum geçen gün spor yaparken ayağıma ağrı girdi kopma falan olmadı duymadım ama menisküs ten şüpheleniyorum menisküs yırlınca yırtılma sesi yada dayanılmayacak ağrı olur mu teşşekür ederim
❤❤❤
Hocam merhaba dizinde sivi birikmesi olan da bu egzersizi yapabilir mi
Evet yapılabilir, sonrasında soğuk uygulamayı öneririm 🐥
Hocam menüsküs yırtığı iyileşmee durumu varmı egzersiz yaparak
Videoda anlatıyorum bunu 😍
Diz kapağı kayması için egzersiz öneriniz varmı acaba , teşekkürler
Tabikiii
@@fizyoterapist_macide sol diz kapağı sol laterale doğru yer değiştirmiştir,şeklinde mr raporum
Hocam 38 yaşındayım mr sonucumda 3. Derece menisküs yırtığı tespit edildi. İşim gereği sürekli merdiven cıkıp iniyorum, ve sürekli oturup kalkıyorum. Ayaklarım sadece dizlerimin ustune otururken ve sandalyede oturur vaziyetteyken feci şekilde ağrımakta. Devlet hastanesindeki doktorum ilac bile vermeden egzersiz tavsiye etti. Başka bi doktora gorunmem gerekir mi sizce?
MR çekindim yırtık yok dediler 3 doktora gittim elime bir kağıt tutuşturdular al bu egzersizleri yap dediler tuvalete oturup kalkarken sandalyeye oturup kalkarken feci şekilde ağrıyor geçmiyor. Doktorların bir halt bildiği yok
Hocam merhaba iyi günler 4 prp iğne 2 sıvı iğne yaptım meniskus kireç sıvı kaybı var bu hareketleri yapsam faydalı olacak mı ağrıdan ağlıyorum neredeyse
Evet iyi gelir 🤙🏻🐥
Ben 38 yaşındayım 2004 te sanırım dizimden menüsküs ameliyati geçirdim şu ana kadar iyiydim 1 _1.5 ay önce dizim şişti bukemedim oturup kalkamadım doktora gittim emar cekildi 4 hafta ilac tedavisi gördüm gittim doktora geçmedi dedim 2 hafta daha kullan dedi başka ilaçlar verdi geçmezse gel dizden sıvı vericez dedi 7 hafta oldu şuan daha iyi ama yürüyüp çarşıya gitmeye filan korkuyorum çünkü hala ağrıyor ufak zorlasam hemen kötü olucak biliyorum doktora bidaha gitmedim ne tavsiye edersiniz benim dizim bu şekilde fizik tedaviyle gecermi acaba
Fizik tedavi iyi gelir 👍
@@fizyoterapist_macide teşekkür ederim birde dizden sıvı onerirmisiniz ?bunada cevap verirseniz çok sevinirim
Hocam medial menüsüsün postetior hornunda hozintaler uzanımlı yırtık hattı izlenmektedir ne anlama geliyor sadece dizimi bükerken camide agrıyor yoksa agrı yok 5 ay oldu kolejmiş hapı yurtdışından geldi kullanıyorum
Menisküs yırtığı mevcut bu egzersizleri yapalım
Merhaba trafik kazası sonucu benim menisküde yırtık oluştu nasıl bir yırtık olduğunu bilmiyorum ama ayağım alçıda alçıdan sonra yürümede çok sıkıntı yaşarmıyıım eskisi gibi yürümem ne kadar zaman alır
Sizi öncelikle değerlendirmek gerek, gösterdiğim egzersizleri de hafif hafif ağrı oluşturmadan yapabiliriz
❤
Çok teşekkür ederim tamda bugünlerde men7s kuş yirtlmam oldu sağolun selalar
Şifa olsun 🧡
Hocam grade 2 için ne yapmalıyız?
Bunları yapabiliriz ☘️ Ağrı olmadan 🐥
Merhaba videodaki şikayetleri birebir yaşıyorum ozellikle yokuş inip çıkarken dizimin ici ağrıyor birde dizim beni taşımakta zorlanıp aniden boşalıyor hissi oluyor fizyoterapi dr una gittim sıvı kaybı varmış iğne önerdi lakin iğne fiyatları benim bütçeme göre epey bi yüksek bende cok düzenli olmasa da egzersize başladım😊
Egzersizlerimizi düzenli yapmalıyız🤙🏻🌼
@@fizyoterapist_macide teşekkür ederim
Merhaba
Macide hanım, dizimde 2. derece menisküs yırtığı var, 25 yaşındayım. Bu egzersizleri düzenli uygularsam gerçekten tamamen iyileşip eskisi gibi kullanabilir miyim? Yada hangi tedavi ile eskisi gibi kullabilirim, çok dert ediyorum tam iyileşmicek bir iz kalıcak diye.
Daha önce omzumda kas yırtığı olmuştu ve yer etti, geçer diye tedavi uygulamamışlardı, seneler sonra sonra fizik tedavi gördüm ama tam geçirmedi, o yüzden onun gibi bacağımıda yaşamım boyunca kısıtlı ve belli durumlarda ağrılı kullanmak istemiyorum.
Bir süredir de bacağımla ağırlık kaldırmayı yapıyorum, doktorum demişti, hatta sizden nohut fikrini görmüştüm😊
Diziniz şimdi nasil acaba bendr de var aynısından
@@canankanbur3094 çok şükür o zamana göre çok çok iyi, ama tamamen eski haline döndü diyemem, ağrım kalmadı maşaallah. Ama hareketlerim genede sınırlı, mesela çömelip kalkamıyorum desteksiz, o zaman acı yapıyor. Egzersizlerin ve buz kompresin gerçekten çok faydasını gördüm, özellikle buzu uyguladıkça ödem gittikçe ağrım ciddi derecede azaldı.
Acizane tavsiyem, benim sağ dizimde vardı tek, ona yüklenmemek için sol dizime hep bütün yükü vererek kalkıyordum, sağı korumak için gayri ihtiyari öyle yapıyordum. Sonradan sağın ağrısı azaldıkça sol biraz ağrı yaptı, ona yüklendiğim için, o hataya düştüm.
Hocam iki dizimde diskoid menisküs, sağ dizimde de menisküs yırtığı var. Bunun için neler yapmalıyım?
Bu egzersizleri 🤩
Bende altı yıl önce karda kaydım dizim döndü menisküs yırtılması oldu on çapraz bağ yırtılması oldu
Fizik tedavi aldınız mı
@@fizyoterapist_macide evet aldım
Tuğçe allah aşkına desene fizik tedavı yararlı oldu mu
Ozmanlar lisedeydim iki hafta tedavi gördüm düzenli gittiğim ve doktorun evde yapabileceğim egzersizleri düzenli yaptığım için ayağım eski aktifligine kavuştu
Hocam kum torbası 1 kg yoksa 0.5 kg alalim
Sizi çok zorlamayacak düzeyde olsun 👍
1kg lik sipariş ettim ama menuskus için hangisi önemli iade ederim yoksa ilk defa deniycem
Hocam, uyurken diz eklemi dönünce hafif şişme var(her türlü kalkma hareketinde sanki kalıp dan çıkıyormuş gibi zorlanarak ve agriyarak kalkabiliyorum) ve geçmiyor, buda Menüsküs yırtılması olabilirmi?
Şimdiden teşekkürler
Olabilir, hemen muayene olun lütfen 💜
Sonuc noldu benimde ayniydi abi nasil duzeldi
Boyun düzleşmesi ve fıtığı için video var mı
Evet bulabilirsiniz burada 🌼
Ortapedi dizi zorlama diyor siz ise zorlayın diyorsunuz
5 ay önce femur kırığı ameliyatı oldum diz ağrım ameliyattan sonra ortaya çıktı ameliyat olduğum bacagın dizi ağrıyan sanırım fazla kullnamayınca kasları zayıfladı diye düşünüyorum
Evet ameliyat sonrası kaslar zayıflar, güçlendirmek şart
Macide Hanım merhaba, ayak bilek ağırlığı başlangıçta nasıl olmalı? 0,5 kg iyi midir?
Evet iyidir 🌻
@@fizyoterapist_macide teşekkür ederim☺️♥️
👍👍👍👍
Merhaba evde bisiklet çalışmak menisküs iyi gelir mi
Diz kaslarını güçlendirerek evet 🤙🏻
Hocam merhaba benim dizimin üstünde de zorlanmadan dolayı şişlik oluştu iki dizimde de var ödem olmuş dedi doktor zamanla geçer dedi pek ilgilenilmedi menüsküs de yırtılma yok fakat 2 derece zorlanma var hocam nasıl bir yol izlemem gerekiyor
2 saatte bir 10 dakika soğuk uygulama yapın. Önce ödem azalsın 🤙🏻
@@fizyoterapist_macide hocam soğuk uygulama dediğiniz nasıl yapılıyor
Merhaba hocam benimde meniküs sıkıntım var ama dizimi bükmem ve o dizle merdiven çıkmam yasak sizinde fikriniz almak istedim yürüyüş yapmam doğru olur mu yoksa iyileşene kadar evde kalayımmı
Hocam 25 yasindayim fazla kilom var 2 dizimde meniskus yirtigi var denildi 1. Derece denildi
Yururken dizim kayacakmis gibi geliyor dizimi bukerken gacir gucur sesler geliyor sizce bir fizyoterapiste basvursam sonuc alirmiyim yoksa cerrahi islemmi gerekir
Önce fizik tedavi denenmeli 💚
Her harekette veniskus olan ayağımızda ağırlık olacak galiba.
Evet 👍
Menüsküs arkada baker kisti cıktı nasıl bişe yapmam gerekir uzun yolda cıktı
Onun için de video hazırlayacağım 🐥
Dizimde yirtik var fizik tedavisi iyi gelirmi
❤❤❤