É uma pena, com o meu pulso ruim não posso fazer essas variações de apoio. Uso sempre aqueles aparelhos para apoio e com eles não dá pra saltar não..rsrs... Mas o video ficou ótimo como sempre. Bem explicadinho. É por isso que gosto desse canal!
olá prof. sergio! foi uma salvação encontrar suas aulas atravez da indicação de um primo que faz academia mas e seu seguidor. Em quase 3 semanas perdi 6 kg fazendo suas aulas de 7 minutos, ja passei seus videos para varias pessoas da familia e amigas que querem perder peso😁, mas agora não sei mais oque fazer meu peso parou de descer, faço a dieta certinho eliminei carboidratos e açucar da minha vida, estou me alimentando saudavel mas meu peso parou de abaixar😒 oque posso fazer para ele voltar a diminuir? intensificar mais os treinos? help meee. Adoro seu geito carismatico, simpatico e compreensivo em suas aulas e super humilde vc e como um amigo para mim, quando faço suas aulas me sinto segura e bem acolhida! continue assim bravo professor!
Se teu objetivo é perca de peso somente, recomendo que pesquise sobre Jejum Intermitente. Se queres perder apenas gordura, recomendo que tu procures um profissional de nutrição para auxiliar a tua dieta juntamente com exercícios aeróbicos. Particularmente, de todas atividades física que conheço, acho a Corrida a melhor modalidade para perder gordura (ou peso, caso não tenha uma boa reposição de proteínas, tu podes perder massa magra com a corrida também). Eu pratico corrida e cross (crossfit), perdi 12kg somente com corrida e estagnei no meu peso, mas a questão é que, ao manter o peso, eu segui perdendo gordura e ganhando massa magra auxiliando atividade física e alimentação correta. E sobre o Sergio Bertolucci, é um profissional fantástico que faz a internet valer a pena... Abraços
As ordens!!! Vou começar hj mesmo! Tenho muito orgulho de seguir seus vidios e trabalho, estão a ser muito benéficos pra mim! muito mesmo!Um abraço Sérgio que eu estou aqui sempre ligado! Viva ao xtreme 21
O único movimento avançada desse move q eu consigo é jogar o corpo todo pra cima, só falta a coordenação e um pouco mais de explosão pra voar bem alto!!!🤩
Sérgio, eu estou com muito tempo parado em exercícios. Tenho 42 anos, sou fumante. Vc me sugere antes de voltar aos exercícios procurar um cardiologista? Grato!
Oi oi Boa tarde! Fui mãe recentemente do meu segundo filho,o meu corpo voltou logo ao normal mas a minha barriga ficou flácida 😞 É possível só com treino fazer com que perca a flacidez? Gosto do meu corpo mas esta parte abdominal está a dar cabo de mim e da minha auto estima 😞
Etaa. Qual a probabilidade de alguém começar a fazer esse exercício, não conseguir ter certeza de que está fazendo corretamente e lesionar as articulações dos pulsos, tornozelos e o quadril, etc?
Se você estiver um pouco acima do peso que seja, as probabilidades disso acontecer são altíssimas. Esse é o tipo de exercício para cara muito bem condicionado, com os músculos e articulações em perfeita forma. Ainda assim tem que treinar bastante para fazer certo.
fui fazer há dois dias atrás que botei tanta força que ainda n voltei ao solo estou aqui perto do sol😂😂
Kkkkkkkkk
Pegou um bronze de brinde kk
Esse cara é de outro mundo.kkk
Sérgio,você é top!
Faz 1 ano que pratico isso, e posso dizer que misturando exercícios com isso, fica muito bonito de se ver :)
Parabéns 👏👏👏
Que dedicação este é o seu segredo, admirável parabéns, sucesso👏🏼👏🏼👏🏼😍😍😘
Adoro fazer apoio, gosto de fazer bem devagar e parando no meio em baixo e em cima,até fadigar.
Seus vídeos são ótimos, agradeço muito pelas diversas dicas de exercícios - e vamos lá!! XTREME 21
Excelente vídeo!!!! Muito bom mesmo, parabéns!
Uuiii... Muito massa.👊👊💪💪👀👏👏👏
É uma pena, com o meu pulso ruim não posso fazer essas variações de apoio. Uso sempre aqueles aparelhos para apoio e com eles não dá pra saltar não..rsrs... Mas o video ficou ótimo como sempre. Bem explicadinho. É por isso que gosto desse canal!
Sérgio. Tu é phoda. Isso mesmo, com "ph". Agradeço as dicas. Forte abraço.
Muito show esse é pra mostro vou conseguir
Muito firme top top de mais, já comecei a fazer e é muitonloko vê que você consegue fazer passo a passo 👌👏💀💪🐉
Mano do céu..
Isso é difícil pra caramba..
Mais vou tentar.. é questão de hábito..qro conseguir.
Muito Show... Eu chego lá um dia... Uhuu Parabéns Sérgio Bertoluci - Xtreme 21
simplesmente sensacional, vou treinar ate conseguir, valeu
MUITO LEGAL,TEM QUE TER MUITA FORÇA !!! VOU TENTAR FAZER !!!
Cara vc é o melhor q já vi...muito bom mesmo...vamo tentar chegar a esse nível né...
Sérgio você é uma potência. Valeu
só sendo um SUPERMAN = ao Sérgio pra fazer esse movimento! Bora Treinar!!!
Sem dúvidas o melhor canal de tutoriais de treinos
Faz um video de progressoes pra flexão impossivel com os braços para frente
melhor canal de exercícios
Excelente
Sérgio vc é o kra..
Grande professor..
D mais..
incrivel!!!
Muito top..
Excelente. .
Vou voar isso é muita adrenalina, d+
Zica esse treinamento, muito dá hora.
Ganhou mas uma seguidora nova 👏🏼👏🏼👏🏼 obg por esse vídeo
olá prof. sergio! foi uma salvação encontrar suas aulas atravez da indicação de um primo que faz academia mas e seu seguidor. Em quase 3 semanas perdi 6 kg fazendo suas aulas de 7 minutos, ja passei seus videos para varias pessoas da familia e amigas que querem perder peso😁, mas agora não sei mais oque fazer meu peso parou de descer, faço a dieta certinho eliminei carboidratos e açucar da minha vida, estou me alimentando saudavel mas meu peso parou de abaixar😒 oque posso fazer para ele voltar a diminuir? intensificar mais os treinos? help meee. Adoro seu geito carismatico, simpatico e compreensivo em suas aulas e super humilde vc e como um amigo para mim, quando faço suas aulas me sinto segura e bem acolhida! continue assim bravo professor!
Ana.c M ele tem uma lista vips com aulas que não tem aqui no TH-cam.
Com certeza vai te ajudar a perder mais peso
obrigado
Se teu objetivo é perca de peso somente, recomendo que pesquise sobre Jejum Intermitente. Se queres perder apenas gordura, recomendo que tu procures um profissional de nutrição para auxiliar a tua dieta juntamente com exercícios aeróbicos. Particularmente, de todas atividades física que conheço, acho a Corrida a melhor modalidade para perder gordura (ou peso, caso não tenha uma boa reposição de proteínas, tu podes perder massa magra com a corrida também). Eu pratico corrida e cross (crossfit), perdi 12kg somente com corrida e estagnei no meu peso, mas a questão é que, ao manter o peso, eu segui perdendo gordura e ganhando massa magra auxiliando atividade física e alimentação correta. E sobre o Sergio Bertolucci, é um profissional fantástico que faz a internet valer a pena... Abraços
@@Ana.c.M Se parou de descer é porque vc já está saudável, mas, se ainda ta um pouco gorda eu não sei sobre
Cara vc é muito bom, suas explicações são muito boas. Parabéns
Monstro!
parabéns mestre
Monstro cara nuuuu top chego lá!
Top demais!!! Show!!! 👍
Simplesmente incrível
As ordens!!! Vou começar hj mesmo! Tenho muito orgulho de seguir seus vidios e trabalho, estão a ser muito benéficos pra mim! muito mesmo!Um abraço Sérgio que eu estou aqui sempre ligado! Viva ao xtreme 21
4 anos depois, como está?
Admiro seu trabalho
Dr. Enéas não morreu !
Achou que eu tava brincando? Kkkkkkkkk
Eu sabia que o rosto dele me lembrava alguém. Você me lembrou: Dr. Enéas!
Fiz alguns, mas é muito foda, tenho que filmar pra v se ta bom, e tentar fazer mais alto.
Vídeo muito bom, faz mais vídeos assim.
Parabéns pelo trabalho.
Muito bom,vou tentar.
Gosto muito dos seus excicio
Quase conseguindo, parei na ultima etapa. Descansar agora!
Vc é muito louco professor
Muito bom
Parabéns pelo trabalho....
Homens vamos juntos com o Sérgio
tu é o cara
incrível
Faz zum vídeo , para ajudar a não sentir tanta dor no burpee e no Wallace ball
Esse cara é foda de mais, segue o Pai aí💪💪
Vou tentar👍👍👍
Tu é brabo em mano
Eu não tenho prática mas sei fazer perfeitamente
Muito top
Vídeo sensacional...
Você é um "animal". parabéns
Qual é música de fundo? Alguém sabe? Dá Hora
Show
Muito bom ✌
Consigo fazer 150 apoio , mas nunca tentei o Superman .
Com essas dicas excelente irei tentar
Edilson Silva vc treina a quanto tempo?
Thiago Peterson a bastante tempo , trabalho na praia de Guarda Vidas
Esse e sinistro , to treinando e irei conseguir
Edilson Silva boa sorte
O único movimento avançada desse move q eu consigo é jogar o corpo todo pra cima, só falta a coordenação e um pouco mais de explosão pra voar bem alto!!!🤩
top vou tentar mano !!!
Graças a Deus consegui....... ver o vídeo todo!! Kkkkk
brabo demais
Aprendi no exército quase todo tipo de flexão, hoje em dia sou o único que faz a superman kkkkk
Isso serve para que🤔🤔🤔
vou trerinar
Meu sonho fazer isso
2:27 Da manhã->assistindo vídeo
2:28 da manhã->eu tentando pra ver se consigo
To aprendendo a fazer
As dicas são ótimas, eu treinei muito e já tô conseguindo fazer. Eu consegui fazer em 1 mês.
Pra que serve aponho superman
Sérgio, eu estou com muito tempo parado em exercícios. Tenho 42 anos, sou fumante. Vc me sugere antes de voltar aos exercícios procurar um cardiologista? Grato!
Esse exercício é pra trabalhar toda a musculatura?
Esse aí eu faço 💪
Exercício foda, Parabéns Sergio, qual a marca e modelo desse tatame ou colchonete? (Não sei o nome correto)
Fui fazer isso aí agorinha e dei com mia cara no chão, tou esperando o samu agora vim me buscar pra ver qtos ossos do rosto eu quebrei fora os dentes…
Oi oi
Boa tarde!
Fui mãe recentemente do meu segundo filho,o meu corpo voltou logo ao normal mas a minha barriga ficou flácida 😞
É possível só com treino fazer com que perca a flacidez?
Gosto do meu corpo mas esta parte abdominal está a dar cabo de mim e da minha auto estima 😞
Quebrei meus punhos, estou escrevendo com os pés!
Só na lua pra eu fazer isso!
Eae Sérgio blz?
É normal treinar biceps com a barra e sentir somente um biceps?
👏👏👏👏👏
No dia que eu fizer isso vou abandonar facul e virar personal treiner
Etaa. Qual a probabilidade de alguém começar a fazer esse exercício, não conseguir ter certeza de que está fazendo corretamente e lesionar as articulações dos pulsos, tornozelos e o quadril, etc?
Se você estiver um pouco acima do peso que seja, as probabilidades disso acontecer são altíssimas. Esse é o tipo de exercício para cara muito bem condicionado, com os músculos e articulações em perfeita forma. Ainda assim tem que treinar bastante para fazer certo.
Olha a facilidade pqp quase morri tentando kkkk
Sérgio, cara seus vídeos são muito bons mesmo e os mais bem explicados.
Faz um tutorial como este para flexão de três palmas
>> DÁ LIKE PARA ELE VER
Tá fera professor faz exercícios de core . Tem q ter uma coluna fortalecida . Por favor vai se estouro .
Fui fazer cai de cara no chão 😢😂😂😂
Eu já consigo fazer flexão batendo palma o problema é fazer :(
Kkkkk se eu fizer isso não levanto mais
Maria Reis kkk
Isso só serve pra machucar o punho
Tenho 13 anos e consigo fazer
Dmr mas consegui fazer po haha!
Muito difícil
Difícil mas vou conseguir
cara, vc é foda!tem certeza que vc é humano?
Os deslikes São de quem não conseguiu fazer .Rs.
Você não tá botando força no braço e sim no quadril não pode encostar no chão
Tem que botar nos dois