РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО - День 6 | РАСТЯЖКА НОГ и Стоп | Упражнения на растяжку | Йога chilelavida
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ย. 2024
- Серия "Йога для начинающих" все видео • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ...
Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут
• Женская ЙОГА
Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый
Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/o...
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 yogamatic.ru/o...
Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. - กีฬา
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео 👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/fitweek
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" bit.ly/2VcQmiR
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту malovachannel@gmail.com
Получается! Правда не все так элегантно, но получается! Мне 58 и я стараюсь. Спасибо!
Удачи в растяжках! Вы прекрасны!
Лена, ты делаешь хорошее дело. И очень заметно, что всё искренне и нет никакой наигранности. Твой канал многим поможет улучшить качество жизни.
Жаль, что не могу ставить лайк за лайком, наслаждаясь этой практикой! Благодарю, Леночка! Всех благ!
Благодарю 🙏 Леночка ❤Всем Любви,Здоровья и Счастья 🕊️
Спасибо Леночка! 🌺🌸
Благодарю вас за практику! Намасте!
Замечательно разминаются мышцы, спасибо вам огромное
Спасибо большое!♡♡♡.
Доброе утро! ❤❤❤
Леночка, какая вы! Тепло, любовь, счастье от вас исходит❤ Благодарю за практику!
Лена, огромное спасибо !!!!!!!
Доброе утро, Лена. Сделала все 6 растяжек за одно утро. Получаю здоровье и массу позитива от занятий с вами. Спасибо большое. Занимаюсь с Вами уже пол года. Вы самая Лучшая, рекомендую Вас всем своим знакомым. Вы наше Солнышко, несёте тепло и радость. Здоровья Вам и вашей семье.
Наша любимая Леночка ❤
Наше сокровище
Мой самый любимый канал 🙏🙏🙏🙏🙏
Елена, благодарю вас от всей души. Делаю растяжку по этому плей листу почти 2 недели, по 2 раза в день. Стараюсь не пропускать. Заметила, что намного стала спокойнее, просыпаюсь легко, мне не нужно откладывать будильник еще на 5 минут. Тело не забито, не болит. Стала лучше координировать им. Походка изменилась за счёт растяжки задней поверхности ног и укрепление спины.
Елена, всего вам наилучшего, с большой любовью Алена!! ❤
Как здорово👍👍👍.Спасибо, что поделились своими результатами, очень мотивирует ☺. Успехов вам и хорошего дня 🌺🌷🌻
Леночка, солнышко, спасибо Вам большое за Вас
Спасибо, Лена, за урок, за ваше время 🙏
Не перестану повторять: растяжки с этой программы - лучшее начало дня!)))) спасибо🙏🏻
Это чувство, когда думаешь, что прошло только 2 минуты и немного грустишь, что как-то не получается полностью войти в процесс, как практика закончилась :DDD
Благодарю за практику ❤ очень классная! За неделю занятий очень улучшилась растяжка
Я снова тут после флоу с вами. Огромное спасибо, Лена!
Благодарю 🙏🏻. Замечательная практика, чудесный учитель!
огромное спасибо, Леночка. Таааак приятно после тренировки делать ваши растяжки
Спасибо, Леночка, лучезарный человечек 🩷
Огроменное спасибо!!!!❤️ это то, что мне необходимо перед месячными❤️❤️❤️
Спасибо вам большое, долго искала грамотного учителя,и наконец нашла вас, каждая ваша практика просто великолепна!!!
Ох Елена, вы волшебница! Решила, не раздумываю, сделать все 6 комплексов друг за другом, это бесподобно! Спасибо за то, что делитесь с нами своими знаниями, они золотые!
Благодарю🙏
Огромное спасибо, Лена!
Буду делать! Уже жду! Одно утешение в этой жизни - йогой заняться:)
Елена, заниматься с вами - одно удовольствие! Благодарю ❤️🙏
Лена, величезне ДЯКУЮЮЮЮ!!!!!! Практикую з вами приблизно мвсяць Це деже допомогає моємо тілу, а головне підіймає мій дух бажання розвиватись і жити.
Благодарю, Леночка, это прекрасно!! :) Музыка такая успокаивающая, очень приятная растяжка!
Супер! Благодарю,это то что мне нужно!
Спасибо👍👍👍👍👍👍👍
Обожаю ваш канал))))Мой любимый❤❤❤❤💜💋
Отличный урок растяжки, благодарю! После практики теперь делаю одну из растяжек, очень нравятся ощущения. И музыка так гармонизирует. 😍💖
Спасибо за такое расслабление
Спасибо за практику и поддержку!
Спасибо, очень нравится
Благодарю 👍 👍 👍!!!
Благодарю, дорогая Лена 😊 Все лучше и лучше получается🙏♥️
Благодарю
Благодарю 🌹🤗 каждое утро делаю с Вами зарядку 🙏
Леночка, Лена, Елена, вы невероятно женственны и доброжелательны! Огромное удовольствие когда захожу к вам на канал!
Не успеваю за Леной, поставила скорость воспроизведения на 0.75 - и прекрасно, делаем в одном ритме!)
Спасибо вам огромное, вы просто лучший учитель 🙏
Вы прекрасна. Ваши уроки - супер. С вас начала делать растяжки пару лет назад
Лена, какая же вы- классная!!! Занимаюсь с вами с удовольствием!
Спасибо, Елена!
Благодарю Вам!
То что нужно для тела. С Вами, Елена, занятие в удовольствие.
Спасибо большое! После пробежки так хорошо
Спасибо, Лена! Стало легче делать вирасану.
Я снова снова и снова благодарен вам за все ваши старания, Елена)))
Благодарю Вас за прекрасную растяжка! Люблю Ваши растяжки для тазобедренных и стопы, очень крутые! А эта идеальна с утра! Вечером тоже делать хорошо, чтобы мышцы потянулись и отдохнули. Намасте, Леночка!
Эта практика помогла хотя бы немного растянуть и расслабить мышцы ног, спасибо)
Доброго дня! Займаюся 6й день по ваших відео, результат вже є))я така рада! Дійсно, вперше знайшла дійсно крутий канал ! Дуже Вам дякую! я й надалі буду займатися, Ви -- мотивуєте)
Лена, благодарю Вас за практику🌞
Лена, спасибо!!! Отличная идея семидневных занятий, про квадрицепсы наконец дошла до них очередь, уже не новичок у вас на канале, но не так то было просто это все выполнить. Думаю я справлюсь.
Леночка! Благодарю ! Так понравилась эта практика! Всех благ Вам и Вашей семье!
Спасибо!)
благодарю!!!делаю снача а йогу короткую практику,затем растяжку,все замечательно!!!!!
О,это Божественно! Благодарю! Тело после растяжек гибкое,пластичное!
Спасибо, Елена! такие "живые " ролики от вас очень нравятся
Прекрасная практика 😊 Лена, благодарю! ❤
Это лучшее завершение дня!
Спасибо, Лена! После вашей новой силовой практики сделать растяжку - классно. СПАСИБО!
Классно сегодня получилось! Благодарю за практику 🤗♥️🙏
Шикарная практика! Очень благодарна!
Растяжка стала намного лучше спустя месяц !Не перестаю восхищаться вами!!!!👍👍👍👍
Потянулась с огромным удовольствием, спасибо, Лена! В других практиках далеко не все выходит, а тут - без напряжения сделала. А все потому, что занимаюсь с вами уже полгода. Очень помогли упражнения на растяжку стоп, отдельное спасибо за них!
очень приятная практика, Лена, спасибо!
Елена,добрый день!отлично ни чего не скажешь занимаяст с вами я уже почувствовала как тело становится более доступно спасибо вам большое за ваш труд💪👌🙌💐🤸♂️
Спасибо большое! делаю уже 2 недели каждый день! есть результаты, намного много больше энергии) обожаю ваши видео!
БЛАГОДАРЮ
спасибо за практику! очень понравилось
Леночка, спасибо вам, дорогая
Елена, спасибо огромное за вашу положительную энергию, мой самый любимый канал!
Музыка вводит в транс ))
Шикарно возвращает в момент 👌🙌👍
Благодарю за практику
Спасибо большое за комплекс!!! Всё получилось. Тело довольно!!!
Спасибо Елена!
Благодарю Вас, мне очень нравятся Ваши видео, у Вас очень приятный голос и видно, что Вы профессионал
Благодарю 🙏 снова вернулась к растяжке с утра! Прекрасно!! Самые лучшие практики 7 дней!! Спасибо Леночка 😊
Благодарю Вас!
Здравствуйте Елена! Я Вам благодарна за Ваш труд. Не все получается но тело уже слушается.
Спасибо, Лена, сделала три ваших растяжки по 15-20 минут подряд, так классно. СПАСИБО!
очень хорошая доступная интересная растяжка! спасибо большое!
Спасибо, Лена, отличная растяжка!
Спасибо за вашу целительную практику 🙏🏻❤️
Намастэ 🙏🏻
Лена, спасибо вам за вашу работу!!!
Спасибо большое!🌿
шикарная музыка!
Спасибо большое☺️
класс, идеально с утра)
Благодарю, Ленуся!
Спасибо
Замечательный шестой день! Уже позанималась, отличные упражнения! Спасибо!!!!!
Благодарю за чудесную практику! А от Вашей спинки глаз не отвезти в этом костюме)
лена,пожалуйста,после ваших видео я вам доверяю,сделайте видео,как вы питаетесь
уже есть такое
Спасибо!