ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- Ben Veli Kaan Süzgün. Bu videoda ön Kol ve arka kol ( Biceps - Triceps ) kasını çalıştırabileceğiniz hareketleri paylaşıyorum. Çok güzel ve çok etkili hissedebileceğiniz ön Kol ve arka kol ( Biceps - Triceps ) geliştirme hareketleri oldu. Umarım bu ön Kol ve arka kol ( Biceps - Triceps ) antrenmanını beğenirsiniz. Bu efsane ön Kol ve arka kol ( Biceps - Triceps ) egzersizini yapanları yorumlara bekliyorum.
Antrenman Hakkında ⚠️: Dambıl ile. Asla pes etmeyin. Haftada 3 gün ya da gün aşırı (bir gün yap bir gün dinlen) şeklinde yapabilirsiniz. Günlük sadece 15 dakika yeterli. ORTALAMA OLMA! - KENDİNİN EN İYİ VERSİYONU OL!
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!
Her hafta Instagram adresimden ve TH-cam Topluluk sekmesinden hedefinize yönelik 4 antrenman programı yayınlıyorum. 2013'ten beri elimden geldiğince düzenli bir şekilde spor yapmaya çalışıyorum. Son yıllarda günümün büyük bir kısmını yaptığım ağırlık antrenmanını destekleyen şeylerle geçiriyorum. Fitness benim için bir yaşam stili haline geldi. Her sabah, o günkü idman için kendimi hazırlıyorum. Dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edip, kaslarımın kendisini onarabilmesi için dinlenmeye ve uyumaya özen gösteriyorum. Sürekli gelişip büyüyebilmek için doğru adımları araştırıyorum. Doğru hareketleri ve egzersizleri özenle seçip kendi programlarımda uyguluyorum. Vücut geliştirme konusunda her geçen gün kendimi ve bildiklerimi geliştirmeye çalışıyorum.
Bu videoyu da sizlere motivasyon olması için paylaşıyorum!
Sorularınız varsa yorumlar kısmından yazmayı unutmayın!
♦️ Yeni videoları kaçırmamak için;
bit.ly/2RSxlSk tıklayarak ücretsiz abone olabilirsiniz!
🔸 KONUŞMASIZ, Süreli, Efsane Egzersiz Videoları! : www.youtube.co....
🔹 Kasların Gelişmiyorsa İzle! : • KASLARIN GELİŞMİYORSA ...
🔸 Bölgesel En ETKİLİ 5 Hareket Videoları! : • Bölgesel En ETKİLİ 5 H...
🔹 Ekipmansız Aletsiz EFFSANE Bölgesel Antrenman Videolarım! : • Ekipmansız Antrenman P...
🔸 Spor Salonu Antrenman Programları! : • Spor Salonu Antrenman ...
🔹 5 Dakikada Evde EFFSANE Antrenman Videolarım! : • 5 DAKİKADA EVDE EFFSAN...
🔸 KENDİ Antrenmanım Videoları! : • KENDİ ANTRENMAN VİDEOL...
🔹 EFFSANE Challenge Videolarım! : • EFFSANE CHALLENGE Vide...
🔸 EFFSANE Antrenman Videolarım! : • EFFSANE ANTRENMAN Vide...
♦️ En Çok İzlenen ve Sevilen Popüler Videolarım! : www.youtube.co...
Sosyal Medya:
İnstagram ► / velikaans
İş Teklifleri (Business) info@velikaans.com
Merhaba dostlarım, ben Veli Kaan Süzgün. Boyum 1.90m Kilom 92kg %100 Natural olarak 9 yıldır Vücut Geliştirme ile ilgileniyorum. Haftada 4 Efsane Antrenman videosu paylaşıyorum. Her Pazartesi, Çarşamba, Perşembe 19.00’da Konuşmasız Antrenman videoları ve Her Cumartesi 13.00'de Efsane videolar paylaşıyorum. Bu videolar, 9 yıllık geçmişim olup gün içinde en çok vakit harcadığım hobilerimden biri olan vücut geliştirme sporuyla ilgili tecrübelerimi, antrenmanlarımdan kısımları ve izlerken eğlenebileceğiniz, güzel vakit geçirebileceğiniz eğlenceli videoları içeriyor! Kanalımda fitness, beslenme, eğlence, challenge, vlog ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Siz de aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !
İZLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM SÜPERSİNİZ! #kolantrenmanı #kolegzersizi #kolhareketleri
Çok güzel bir antreman.. zor dayandım ama kaslarımdaki yanma ne kadar etkili olduğunu gösteriyor.. tekrar sayısını sizin kadar yapamasamda elimden geldiğince artırmaya çalışacağım. Emeğiniz için teşekkür ederim..
@luckyteam şuan ne durumdasin
@@bedirhanakdin7bediran abi?
Gerçekten çok teşekkür ederiz sizle birlikte hem sporu tekrar sevmeye hemde pandemideki kas yorgunluğu gitmeye başladı❤
Abi baya iyi senden ricam var siz olmasaydınız biz karın kas yapmazdık iyiki varsınız
Sırt antremanı ne zamn gelecek sabırsızlıkla bekliyorum seviliyorsun velikaans abi💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻seviloyrsun brom
Seni çok seviyorum iyiki varsın benim için çok değerlisin
Bacak kalça antremanı ne zamn gelecek sabırsızlıkla bekliyorum seviliyorsun 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Abi seni çok seviyoruz
Eyvallah bro ev için fena sayılmaz
Evde dumbel ve vucut hareketleri haricinde neye ihtiyac var?Bir de kac kglik dambil lazim?
Abi boy konusunda olumsuz bir etkisi oljr mu yanitlarsaniz devinirim
Boyum 1.63 52 kiloyum kaç kg dumbell kullanmalıyım?
Son 1 aydır her gün bu antrenman yapıyorum gelişme az da olsa var zaten 1 ayda da çok gelişme olmaz
her gün yerine iki günde bir yap bence
@@Quasimodo009.Niye
@@bakieroglu-e1h kaslarında dinlenmesi lazım
videoki müzikleri nereden bulabilirim
Abi anteramanın konunda kaç kalori yaktığımızı söylermisin
💐👍
Abi ben 13 yaşındayım boyum 155 en iyi şekilde boyumu nasıl 170 civarı yapabilirim
Kol inceltme için de uygun mu ?
Kilo vermek daha faydalı
abi 14 yaşımdayım 170 boy 52 kilo kızım başlamak istiyorum ama nasıl başlayacağım bilmiyorum. tüm vücut gelişsin istiyorum ama ayrı ayrı günlere nasıl koyacagım ya da aynı gün içinde olur mu olmaz mı programım nasıl olmalı biraz yardımcı olur musun
Yeni başlayacaksan fullbody yapmanı öneririm
50 B abone'yi de geçtik
En yakışıklı sporcu kesin sensin
51 B olduk
push up yapamayalar ne yapsın abi?
Kanka 5 kg dumbel ile hareket göstericeğine haftalık kaç mg steroid kullanıyorsun onu göstersen daha faydalı olur inan bana
Nasılsın
5 kg kaldırıyo😂😂😂😂😂
Dua et babanı kaldırmıyor