6 façons simples de trouver la position idéale sur son vélo
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- เผยแพร่เมื่อ 5 เม.ย. 2024
- Trouver la position idéale sur son vélo peut s'avérer très difficile ! Heureusement, Max est là pour vous aider. Nous vous présentons 6 façons simples d'améliorer votre confort sur le vélo.
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Merci GCN en français d'aider les cyclistes débutants ou professionnels à progresser. De très bon conseils! 👍❤️
Hauteur de selle prendre 3 fois la mesure sans chaussures sol /sous périné ..faire la moyenne. x.088.5...vieille formule..
Merci ! J'ai débuté il y a plus d'un an et vos vidéos m'ont bien aidé.
Je donne mon retour : mal sur le devant du genoux = selle trop basse. Mal sur le derrière du genoux = selle trop haute.
Merci pour vos vidéos
L'ancienne équipe GCN FR avait fait une vidéo sur la position en mettant en avant les mesures plus que le ressenti (comme cette vidéo), je trouve que c'est une belle évolution car il n'existe pas une position unique entre 2 personnes ayant exactement les mêmes mensurations.
Bons conseils qui peuvent aider lorsqu'on débute.
J'ai fini par faire une étude posturale en début d'année et ce qui m'a sauvé, c'est l'ajout de cales d'épaisseur sous ma chaussure gauche pour compenser une légère différence de longueur des jambes. Beaucoup de gens ont cette particularité et ça peu créer de gros problèmes de dos ( mon cas ) ou de hanches. Il faut y penser.
Merci pour ces conseils de base indispensables 👍🏼 C'est bien pour les étirements, je trouve qu'on en parle pas assez dans la pratique du cyclisme
Merci Maxou pour ces techniques de position fétiches . apaisement immédiats !
Merci pour les conseils.
Je suis passé du VTT au vélo de course et ce n’est pas évident de trouver la posture idéal..
Petit à petit cela devient confortable
Bien à vous
Soixantaine passée tout les matins des exercices d'étirement et lorsque j'ai repris le vélo Gravel cela m'a permis de retrouver mes sensations 😊
Mais un réglage de position et fonctionnement du vélo demande quelques mois 😉
Merci GCN
merci pour les infos, je suis kiné et j'ai réalisé une étude posturale malgré cela j'ai des douleurs qui persistent et j'ai trouvé la vidéo très instructive
merci beaucoup :)
Merci pour ces conseils.Bien à vous
Très bonne vidéo 👍 merci
Merci pour la vidéo. Très instructif 👍
Toujours bon à prendre les conseils
Très bonne vidéo et super conseils.....merci
Merci beaucoup
Cycliste débutant vos vidéos m’aident beaucoup et me donne envie d’aller rouler
Ce sont des conseils techniques toujours très bon à prendre et à mettre en pratique.Merci Max 🙏
Ah! Excellent ! Merci
Bonne vidéo, simple et efficace 👍
Merci ces conseils sont très utiles pour les débutants 👍
Tres intéressant.
Utiliser des gants ou mitaines avec gel aussi pour absorber les chocs avec le guidon
Merci pour tes conseils pour trouver la bonne position idéale sur son vélo c'est un plaisir pour avalés des kilomètres sur les routes et admirer le paysage 😀
Moi aussi je fais mes étirements en plein milieu de la route 😂
Merci pour les conseils. Pour ma part j'ai mis plusieurs mois à faire évolué ma position sur le vélo, monter la selle petit à petit, changer la potence, modifié le recul de selle ! Je conseille de faire pas à pas pour évitez de vos blessés et de vous mettre à l'arrêt pendant des mois! Bonne route
Moi qui ai des douleurs récurrentes aux trapèzes, merci d'avoir évoqué ça en parlant des coudes verrouillés et des épaules remontées, j'ai l'impression de me reconnaitre la dedans. Je vais y prêter attention et faire les changements nécessaires. J'hésitais à faire une étude posturale mais j'espère que vos petits conseils me seront précieux !
Perso j'ai fait une étude posturale, j'essaie de me forcer à plier les coudes, de détendre les épaules, rien de ne change d'années en années, trapèzes en feu mais bon je m'y suis habitué. Bon courage à toi j'espère que tu trouveras le pb !
@@cardiomyocyte3344 C'est tellement démoralisant quand on ne sait pas d'où ça vient... Courage !
Merci pour ces conseils qu'il est toujours bon de rappeler !
Petit détail : je n'ai jamais entendu, ni lu l'expression "au plus [...] au plus", seulement "plus [...], plus".
De bons conseils pour un cycliste débutant 😊
tout a fait raison. un bon trois a quatres mois pour s'adapter a la bonne position,, excellent rendu une fois de plus. merci
Merci Max! Encore une bonne vidéo
P.S : tu peux m’épeler le mot « trop » 😂
Trop z’en arrière 😂
Je taquine! Rdv vendredi à Hasparren
Bjr , mon velociste m'avait réglé ma selle trop à plat sur sa totalité , j'avais engendré des irritations au niveau des périnés , j'ai légèrement incliné la selle vers le bas (comme sur votre vélo de la vidéo ) et depuis c'est parfait Je n'ai plus cette sensation d'appui pesant et d'échauffement. ...
Top merci pour cette vidéo 😁 Faire des exercices comme des fentes ou des squats est ce que sa aide pour les sorties à vélo ?
Hormis avant ou après une sortie où tu peux faire ce que tu veux et peux, avant une sortie il ne faut pas faire des étirements longs et statiques (ceux que Max montre dans cette vidéo). Ce qui marche plutôt bien pour moi en ressenti c'est du pédalage à vide en position couchée, monter de marche (au début 1 marche pour débloquer puis 2 marches pour la force et chauffer les jambes) et un peu d'abdos pour le haut du corps, et finir ou commencer par des mouvements de rotation sur différents axes de toutes les articulations. Après la sortie, j'ai un combo génial (toujours pour moi) car lorsque je ne le fais pas j'ai davantage de douleur, c'est un verre de St Yorre (faut pas en abuser cette eau est trop salée) que je détestais au début mais ça m'apporte un gain en récupération de fou et ensuite en L les jambes en l'air contre un mur pendant 5 voire 10', c'est selon, au début je supportais 2' seulement. Ce sont 2 choses que je faisais quand je roulais jour après jour. S'il y a 1 jour de repos minimum entre sorties, les astuces d'après sortie sont moins utiles : pas de st yorre car trop salée, et position en L si nécessaire uniquement
Merci pour ces conseils
Petit retour de ce canyon aeroad cf slx en ultegra di2?
Merci ! Tu nous fais bientôt une vidéo sur cette fameuse séance d'étirements 2 fois par semaine ? 😁
salut Maxou ! tu utilise quelles marque et modèle de chaussure de vélo de route par curiosité ? .........
Bonjour, merci pour la vidéo !@
J'ai des douleurs aux cervicales et engourdissement de la main (ça passe après quelques kilomètres).
J'ai déjà une potence plus courte et inversée sur mon vélo !!
Quel réglage je peux modifier maintenant pour ne plus avoir mal aux cervicales ?
Merci
Salut Max, merci pour cette vidéo, perso à 60 ans je roule tous les jours ou ZWIFT quand il pleut, je connais le mal de dos donc j'ai fait une étude posturale avec un réglage tip top de mon vélo, je fais hyper attention comme tu as dis à mon alimentation et à mon hydratation.
s'il s'agit des lombaires, les test en plus du vélo, est de toucher le bout des pieds avec le bout des doigts (ou a défaut couché au sol amener une jambe à la vertical pour étirer l'ischio-jambier. ce qui assure la mobilité du bassin.
Je pratique depuis 2008, je peux dire que je n'ai jamais été super confort sur mes vélos...
Toujours mal au cul, périné, nuque, bas du dos...
J'ai fait des études posturales, je fais des sorties de 50km en moyenne.
Je roule avec ces gènes parce que j'adore ce sport 😂
Merci pour ces conseils , de mon côté j'ai changé de vélo il y a 5mois et depuis j'ai une douleur au tendon gauche à l'arrière du genou gauche , malgré plusieurs réglage dont un en magasin pour le réglage des calles ça a juste amélioré la chose mais ça na pas complétement disparu , je crois que la prochaine étape est de refaire une étude posturale 😑
Je pense que pour avoir une bonne posture commencé par faire une etude posturale chez un velociste depuis plus aucune douleur
est-il possible de regler sa potence soi même ou c'est en fonction des constructeurs ?, j'ai de plus en plus de mal à descendre mon dos je préfèrerais limite avoir le dos droit pour etre en bonne position aéro
Merci poulet perso j ai des fourmillements dans les mains surtout maintenant gauche une solution ?
Les étirements au milieu de la route 🤣
Merci pour tout ces conseils juste une question j'ai dès fois surtout sur longue distance les doigts de pieds qui s'engourdissent je serre pourtant pas mes chaussures comme un fou qu'elle serait la solution merci d'avance.
Bonjour Guillaume, peut être que tes chaussures sont un peu trop rigide, faire faire des selles orthopédique peut être une solution aussi. A voir aussi la pression des pneus qui peut être est trop élevé et retransmet trop de choc et vibration.
@@MaximePrieur-GCN merci beaucoup je vais étudier ça 😊
selle trop haute = mal derrière le genou et mal au dos à cause du déhanché. Cintre trop loin = mal au dos à cause de la position pour chercher le cintre. Selle légèrement relevé = mal au dos à cause du dos bombé que cela implique.
Moi etant une personne avec des grosses fesses juteuses et délicieuses, je préfère incliner ma selle un peu en arrière.
c'est vrai la selle trop zanarriere ça peut causer des zennuis 😉
Salut et c'est vrai que c'est vraiment pas évident de trouver la bonne position sur son vélo.
Oui, on vous donne quelques conseils pour vous aider :) mais sinon faire une étude posturale c'est toujours mieux
GRAND PEUPLE ALGÉRIEN ❤
Merci pour cette vidéo ;Est il utile et nécessaire de dépenser 250 euros pour une étude posturale .J ai 55 ans , suis en légère surcharge pondérale et essaie de pratiquer le vélo au moins 2 heures par semaine .Tu comprendras que je ne suis pas un grand sportif ...Merci pour ton avis .😉
salut, c'est quel modele ta selle ?
Selle italia - selle san marco :)
salut et question a toute la clic ! quelqu'un a t-il un vélo KOGA kinsei pro ? y a t il des réglages spécifiques sur ce vélo comparé aux autres car je crois qu'il est plus TAP CUL que la plupart es autres même en pneu 28 ! non ? .........( j'aimerais que vous vous excitez sous ce commentaire !...............)
En meme temps si tu as acheté ce modèle c'est que tu savais par avance que c'est un vélo exigeant et pas du tout axé confort mais performance (cadre piste adapté a la route) 😕
Salut svp ton vélo il est de quelle taille ?
Bonjour, c'est un small
Bonjour, quelqu’un aurait il une idée de la cause de mes douleurs ? Je m explique :
Lorsque je roule j’ai rapidement plus de circulation sanguine au niveau de mes orteils des 2 pieds, de plus jai une douleur récurrente en bas du dos mais que d un côté ? ( côte droit ) merci d’avance si quelqu’un avait une idée…
changer de chaussures, revoir la position des cales et ensuite pour le dos : hauteur de selle à corriger et revoir la distance entre le guidon et la selle qui est sans doute trop importante et peut causer des maux de dos.
Merci pour cette vidéo :) Après 2 études posturales, j’ai toujours une gêne dans le bas du dos et des irritations entre le cuisses… Je n’arrive pas à régler ce problème :/ 😢
peut être une hauteur de selle trop haute ?
Pour moi la selle doit être environ 2 cm plus haute que le cintre le genoux doit arriver à la hauteur du cintre en position haute !
Salut cycliste depuis 1ans suite à une opération l4l5 j'ai 3000kil au compteur et toujours pas bien sur le vélo engourdissement main droit horrible au bout de 10kil 😢 que faire
Une étude posturale :)
@@gcnenfrancais Peut être aussi remonter légèrement le guidon pour soulager le poids sur les mains. Ca peut aider.
Personnellement incliner la selle vers l'avant ne me réussit pas, plus de poids sur les mains, bras et donc cervicales !
Ou guidon trop loin ou trop incliné
j'ai des douleurs aux poignée et genoux maintenant je sais pourquoi
Un complément avec les accessoires de triathlon serait aussi très intéressant.
Oui, intéressant. Sur une autre chaîne YT d'un Bourguignon qui fait du gravel, j'avais vu une vidéo sur les positions. Il était dans un centre d'étude posturale, le professionnel expliquait que oui plus on est penché plus on a un meilleur aérodynamisme mais que ça pouvait gêner pour la respiration. Donc pour les prolongateurs de triathlon, je les positionnerais de telle sorte à ce que je sois à la limite moins quelques degrés de marge de la gêne respiratoire ou autres gênes du haut du corps.
Merci Gcn pour votre conseil 💖 2:26
De toute façon, dans l optique actuelle de rendement maxi, les vélos sont devenus des vrais "bout de bois" inconfortables, avec notament une rigidité des cintres qui vous créent des fourmillements dans les mains car incapables d absorber les irrégularités de la routes. Et ce n est pas l épaisseur de la guidoline qui compensera cela, la présence de la guidoline n étant là que pour faciliter la préhension du guidon.
Idem pour le cadre et les roues. Tout est pensé et typé course, il n existe plus aujourd hui de vélos typés cyclotouriste.
Et si vous êtes toujours en bec de selle, le vélo est trop grand.
Pourquoi Alexys Brunel est parti ?
Il fait des courses de gravel :)
Donc douleurs au genou = selle trop basse
peut être oui, si ce n'est pas le cas il faut faire une étude posturale
@@gcnenfrancais déjà fait...le problème est là
Ou trop haute !
Si l'oignon chauffe, regarde cette vidéo.
Trop z'en arrière ?
On butte caradoc
Je trouve parfois les vendeurs un peu menteur, en ne disant franchement à l'acheteur que son vrai problème c'est son bide.
Un bon régime, genre 10 kg en moins et vous réglerez votre problème de confort.
Articule quand tu pète...
et si on a mal aux genoux c'est du a quoi ?
Souvent c'est problème de hauteur ou recul de selle, sinon ça peut être le réglage des cales
Merci Max pour ces petits conseils qui peut vite devenir un cauchemars si c’est mal réglé
@@matthieuduby3711 j'ai pas mal aux genoux gauche mais au droit si donc il faut que je change le réglage de mes cales ?
ça dépend où, tendons rotuliens, tendon quadriceps latéral.
hauteur de selle, orientation des pieds, manque de gainage des adducteurs
Le niveau gcn en Français se dégrade c est vraiment dommage. Heureusement qu il y a gcn en anglais avec sous titre 😢
??
D'où l'intérêt de s adresser a un Bikefitter compétent n'est ce pas @bikedoctor06?