【1食150円】同じ食材で5日間全部違うおかず！2人分10食の弁当を作り置き冷凍

[@近藤典子-q3i]

切った野菜の仕分け方法とか野菜の切り方とか、料理以外にも勉強になること多くて嬉しい

[@yha6616]

私は家族よりも仕事の帰りが遅いので、お弁当というより家族の夕飯として準備しています。夜中に一度に12食分作っています。今まで作り置きをしていましたが食べずに処分することが多かったのですが、何故か冷凍弁当にしたら毎晩しっかり食べるようになりました。
我が家のフードロスに貢献です。ありがとうございます！

[@ちゃんなが-c1p]

この企画天才...
ぜひ継続して欲しいです

[@ミホ-f3v]

このシリーズ、めっちゃ需要高いよ！！！
おすぎさん、私たちの気持ちを分かりすぎてる！！！

[@__s2svv]

今までこれなんの為なの？っていう料理の知識をちょくちょく教えてくれるのすごいありがたい…！

[@類-h5z]

これまじで天才です パートナーからの評判も良かった！またやってほしいです。

[@山田良介-r6g]

職場のお昼に悩んでる時にこちらを発見しました。
やってみましたところ、毎日のお昼ご飯がとても充実し、お金もかなり安く済むようになりました。
コンビニや売店で食べたいだけ買うと結構な金額がいってたので大変良いです。
冷凍保存に対する心配はコメントなどでもあるように少し気になってましたが、実際に食べたら全くと言っていいほど気になりません、最高に美味しいです。
動画もわかりやすく、作り方もとても簡単です。
感謝します

[@歩飛-y8x]

全く自炊してこなかった私がダイエットを期にこのチャンネルにたどり着き、まとめ作りおき始めました😤結婚してください

[@Nyaoha_burning]

2口コンロでこれだけ手際よく作ってらっしゃるのホント凄いです。

[@koragNueroe]

めっちゃくちゃ最高です！
五日全部違うものじゃなくてもこの中から二つ選んで作って交互に食べたりできるしめちゃくちゃ助かります！

[@bangolf0202]

出版おめでとうございます🎊
これは有難く、素晴らしい企画👍
同じお弁当は流石に、、、と思っていました！
ありがとうございます♪
これからも良い企画をよろしくお願い致します。

[@jpmdjpgm53agmd]

毎日同じだと飽きちゃうタイプなのでこういうバリエーション豊富なの助かります！

[@ぽんぽん-x9v]

天才すぎます！！！
違う食材のパターンも見てみたいです！！！

[@keiakiyama0923]

ひとり暮らしの息子に冷凍して届けようと思います！毎日違うおかずなんて素晴らしい……男の子なんでご飯と食物繊維な野菜をちょちょいと増やせば満足量にもなりそうなのでありがたい………PFCバランスもいいし最強かよ

[@berry9285]

これだけの材料でこんなに立派なメインが何種類も作れるなんて…！早速材料を買ってきて、挽肉をそれぞれ分け冷蔵し、これから1週間それぞれ作っていきます✊🌟私は幼い子供3人の母で夫は弁当が必要だけれど職場のレンジが古くてうまく解凍できず冷凍弁当はうまくいかなかったのでこの方法で少しずつ毎日お弁当向けのおかずを作れるのが嬉しいのですが、何より毎日悩む献立！！！！これがこの一回の買い物で数日持たせられるしそれぞれ違う味わいで同じ挽肉でも飽きがこないし最高すぎます、、、本当に本当に私の救世主ですおすぎ様🙌これからもこのような同じ材料でいろいろ作れるレシピお待ちしておりますが、頑張りすぎず無理なさらず活動してください💓

[@melusaito6272]

レシピの中から二品作りました。
ピーマンの肉詰めはめんつゆで和風に。ドライカレーはバーモント甘口のパウダーを使いました。うまうまでした😋

[@yowaiyishi3237]

今日初めて作りました😊
一度にこれだけのバリエーションが出来たことが嬉しいです。
作った自分の達成感もあり、
これからも楽しく冷凍弁当作っていけそうです！！
ありがとうございます！！

[@hironpi1223]

毎回、冷凍弁当レシピを完コピする、1人お料理教室をやってます。今回みたいに弁当ごとに入ってる具材が違うとなると、効率の勉強にもなってありがたいです。やってみます！

[@酒巻綾乃]

めちゃくちゃタメになりました！！！ぜひシリーズ化して欲しいです、、、！

[@user-ko8yu3iy5v]

切った食材を置いた皿をいちいち洗うの本当に面倒…と思っていたので食品用袋は目からうろこでした！
こういうちょっとした時短や手間を省くコツとても参考になり助かってます

[@ドレミソラシ]

とても嬉しい動画、ありがとうございます！！ただ彼には量が少ないようで、大食い用の10個冷凍用も紹介してほしいです〜！！

[@k1103104]

1つ1つの工程が丁寧で理由まで教えてくれて本当にためになります😭😭
本当に大好きです☺️いつも同じお弁当持っていってます✨

[@うどん-r6t]

作りました！！めちゃ美味しくて便利で、簡単にできて感動です！！今度はとりひき肉バージョンも見たいです！

[@バクダンからめる]

作りました❣️😊
月曜日からのお昼ごはんが、楽しみ😋
詳しくて分かりやすい説明、ありがとうございます♪

[@Nanatarou-cg9ih]

天才だ❤
作ります😊

[@c-historia]

💥そのため とても楽しく拝見しています❕🖐

[@みみ-e3s2q]

今日、作ってみました。午前中に材料の買い出しに行って、午後に調理して、１日がかりでした。６～８食くらいだったら、もう少し短い時間で終わるかな…と思いました。でも、１０食作ると、しばらくは作らなくて良いから、数日楽できるかな。

[@mrksyskhrk]

1:14
食材費 2年前と違う😮

[@植田富二代]

メニューが、違うなんてすごいです
これからもよろしくお願いします
１人暮らしだと、栄誉偏るので、バランス考えててくださるのが、すごい嬉しいです

[@sugimeal]

個人的新しい試みでしたが、喜んでいただけてよかったです！ありがとうございます✨🙌

[@bunsinchan]

挟み挟みしながら作りました！
ぶっ通しで作れるのほんと尊敬します！

[@nikopom9408]

ええ…すごい…！！材料少ないのもありがたいです😮✨✨

[@もりもりあんパン食パン]

はじめまして🙇
同じ食材でいろんな料理できるの最高でした😆
食材を余らせたりしなくて、
1回で使い切れるのは良いですね。週末に料理する人には完璧です。
同じ食材でいろんなパターンの作れるの楽しみにしています。また動画楽しみにしております🙇

[@shinjet4880]

これはもう神回

[@mymy_yz]

同じ食材で違うお弁当が作れるのとてもありがたいです！またこのシリーズの動画お願いします！

[@伊藤弘子-j7q]

このTH-cam最高です！
ありがとうございます❤
栄養士、3人目産後ダイエット後
キープしたいけど、栄養バランスの取れたご飯を毎日考えるのめちゃくちゃ面倒くさい😞
流石栄養士さんですね✨
助かるぅー
毎日、夫のお弁当作りながら、夕食作るので、自分のお弁当作り頃にはヘトヘトなんですよ😓
材料沢山、調味料沢山使う程、料理好きではないの、私も！食べる専門
このくらいが丁度いいですね！
ちなみ、おすぎさん身長は？
私は低身長なので、ご飯の量の参考にしたいです。

[@まこ-s7r]

おすぎさんの味つけが好きです。これもまた真似してみます！

[@okkumasan12]

このメニュー チャレンジしましたが適当な私なのでビビンバ用の挽肉を先に使い切ってしまい
ハンバーグとピーマン🫑の肉詰め
坦々麺 ドライカレーのみになりました😅
作業工程をしっかり頭に入れてからいつかまたチャレンジしたいです　出来上がった物は全て美味しかったです

[@MWatanabe-hr4sd]

いつも楽しみにしています！
同じ食材シリーズ、ぜひ別パターンのお弁当も見てみたいです❤

[@はる-w1d6b]

ついに！別々のおかず！待ってました😭🙌🙌
しかも2人分！
私はズボラすぎてハンバーグ丸めるのすら面倒なので
ビビンバ、ドライカレー、汁なし担々麺ピックアップで作ろうと思います！💪
夏は特に飽きやすいと感じていたので助かります！！！！
いつもほんとにお世話になってます🙇‍♀️

[@明佳橋田]

めちゃめちゃ求めてた内容です😍！
おすぎさんの冷凍弁当、いつもお世話になってて、2〜3種類ぐらいをまとめて作って、職場に日替わりで持って行って昼食にしていたのですが…
これだと、同じ食材で複数作れるのでとても良いですね😆！
ぜひぜひシリーズ化していただきたい企画です✨✨
個人的にはスープも好きなので、バリエーション増えると嬉しいです♪

[@ひなこ-w6p]

スゴすぎる...!!
どれもめっちゃ美味しそう！

[@ひきたていちご]

天才すぎません！？
早速作ってみます！ありがとうごさいます！

[@sugimeal]

ありがとうございます！

[@まこたす16]

すごい！仕事復帰したら絶対作りたいです！

[@りか-h4h]

めちゃくちゃいい動画です！❤
アドバイス等もとてもわかりやすくてタメになります！

[@mrmryumrmru]

徳用のお肉の量で、複数のレシピありがたすぎます🥺！豚肉や鶏肉でもシリーズ出して欲しいです🫶🏻🌟😊

[@ぎんぎょ-c3q]

これすげー！早速指定の分量買ってきて真似します！
消費速度は倍くらいかもしれないけど！

[@chihirochihiro721]

さすが管理栄養士さん😍レパートリー増やすのに、参考させて頂いてます💞

[@シャムシャム-t8j]

普通に料理の勉強になる😂嬉しい♡

[@佐倉じおん]

いろんな種類が食べられるのは嬉しい！し、ピーマンの肉詰め好きなのでより嬉しいです！笑
今度作ってみます〜💪

[@まるる-l7f]

作りました🎉メッチャ美味しかったです❤

[@sugimeal]

ありがとうございます！

[@mika-jc8fc]

美味しそうなレシピありがとうございます！
料理上手な方の目計り、私もできるようになりたい😂
ずぼら的には、何品もは、かなり気合いが必要なので、時間と心のゆとりがあるときに真似してみます😊

[@yossihasse752]

一人暮らしの大学生の娘の為に冷凍おかずをつくっています。主婦歴長い私ですが、すごく参考になります❗️ナレーションも楽しい😊

[@hanagoromo87]

こんにちは～😊
小松菜やほうれん草のビロ〜ンが気になるので切っています
ボールを洗うよりビニール袋派です
袋は入れた食材にもよりますが、「浅漬け」に使ったり、最後は生ゴミ入れです
「焼き肉のタレ」我が家も焼き肉しないけれど、万能調味料です🤭
こーゆーシリーズ嬉しいです🩷
ハンバーグは赤血球の形にします👍

[@komekamiitai]

ひき肉安いときに助かる〜！

[@NakaueMiki]

一人暮らしをしてる息子に送る冷凍弁当をいろいろ検索してました。同じ食材でこんなバリエーションの冷凍弁当、探してました!とても参考になります。ありがとうございます。早速作って送ってあげたいと思います。シリーズ化期待してます❗️

[@高田清美-b8g]

初めて、拝見しました、❤️お若いのにしっかりなさっていて、美味しそうなので作ってみます🙇‍♀️私も毎日、夜食が迷い、早速作ります❤ありがとうございます🩷🙇‍♀️🩷登録しました🙇‍♀️❤️

[@MA-RIAnNU]

ジップロックのサイズも教えていただけるのすごく助かります〜😭

[@sugimeal]

概要欄に詳細載せております💡よければご覧ください〜！

[@ひすい-i7i]

素晴らしい❤

[@じゅん-h9m]

有村架純さんみたいな可愛いお嬢さんだわあ🎉 在宅のお昼に嬉しいなあ〜

[@caran9484]

野菜カットする音こんなに鮮明でしたっけ？
レシピもさることながら
細やかなためになる小ネタの数々圧巻です！
この動画参考にしてレパートリー増やしまーす
個人的には５日分ではなく５食分と呼びかえれば
諸々伝わりやすくなる気がします

[@ayanoh4317]

買う食材少ないのにバリエーション多いのいいですね！おすぎさんのハンバーグ焼くときの赤血球例えが好きです(笑)　ジップロックコンテナの洗い方、知りたいです…！油分多めのものを入れて保存したあと洗う時洗剤をたくさん使っちゃうので…

[@yuzaRtq]

自分は洗剤だけではどう頑張ってもヌルつきや匂いが取れなかったので、普通に洗ったあと酸素系漂白剤に浸けてます。ただ…めんどくさいです🥹

[@じいじに会いたいばあば]

食べ終わったらティッシュペーパーでくまなく油分を拭き取ります。ケチャップ系の色も残りません。それから普通の食器洗いできれいに洗えます。キッチンペーパーでなく柔らかいティッシュ2、3枚でok。

[@田中祐子-s2g]

いつも楽しく見ています。昨日、初めて作りました。
ハンバーグとピーマン肉詰めの二つ抜粋して作り、今日職場に持ってきて早速いただきました！
すごくおいしかった！
にんにく？と思ったのがいい具合に効いていて、味付けもぼやけてなくて。ひき肉分けてあるので引き続きあと3種類も作ろうと思います。
いいレシピをありがとうございます。
本屋二軒まわったけどレシピ本なかったです😅

[@fabuloushuman3344]

余った合挽肉でハンバーグにしたら結構重くてあえて豚ひき肉で作ってる理由がわかりました😂合挽肉にするなら豆腐ハンバーグにした方がお腹に優しくて良いんだなぁ…

[@tapiokaoic]

出版したからとんとん拍子だなあと思ってたら結婚もしてる〜！おめでとうございます！

[@ねこ-h8w]

ハンディチョッパーは食材を変えるごとに洗った方がいいのでしょうか？

[@user-qmd6w2k]

俺サバカレー3週続けて食べてた😂それ位美味しいのに1週間違う弁当を紹介してくれるとはおすぎ様に感謝ですm(_ _)m

[@sugimeal]

サバカレーー3週！すごい…！リピートありがとうございます✨🥹

[@chico_crochet]

勝手におすぎ師匠と呼ばせていただいているものです😂
確かに最初だけ根気と手間はかかりますが、毎朝が本当に楽ちんで助かってます😭
五日間同じ食材で違うおかずシリーズ大好きなので、たくさん発信してくれると嬉しいです😭❤️
これからもたくさん応援しています📣

[@Apple-vd5uo]

これは今までにない画期的な動画ですね！
レシピの説明は5倍必要なので動画づくりは大変だったかと思います。お疲れ様です！

[@江川裕美子]

同じ材料でも、違う料理を5日分作れる人って、十分マメな人だと思う。大変そうだけど、材料ロスがないのが魅力ですね。節約おかずとしては、参考にしたい。

[@rico356]

メニューが違うのすごいです！
普段あんまり動かない会社員(女)ですが年齢を重ねるごとに代謝が悪くなりじわじわとこの数年で太ってきました汗
冷凍を1日3食食べても大丈夫でしょうか。ご飯は多いかもなので120gぐらいに減らすのはありでしょうか…？

[@sugimeal]

ありがとうございます！
冷凍弁当自体を3食食べるのは大丈夫ですが、なるべくメインの具材(肉、魚、卵など)が重複しないようにメニューを組み合わせていただくのがオススメです🙏ただ冷凍弁当だけだとやや野菜が不足気味なので、自宅で食べる時は一緒に副菜を食べるなどして補ってほしいです！
ご飯の量も、多いと感じるようであれば減らしていただいてもよいと思います！

[@あきちょこ-p8k]

全部作ってみました！美味しい♡
こちらのタンパク質や脂質とかって、わかったりしますか??ダイエット中で計算がうまくできなくて💦
頑張って作ったから、憂鬱な仕事もあの弁当が待ってるんだ〜って思うと、かすかにやる気が増します!笑

[@sugimeal]

作っていただきありがとうございます！栄養価計算ができてなくてすみません💦計算でき次第概要欄に追記させていただきます！（ざっくり1食500~600kcal、たんぱく質20g、脂質20〜30gほどをイメージしていただければ🙏）

[@banana2935]

この2人分おかず違い冷凍弁当の動画って他にもありますか…？？😢
料理初心者なのに全て2人分で作らないといけないので、中々単品動画は難しくてこういった動画(鶏肉バージョンなど)あるとめちゃくちゃありがたいです…😢

[@いずみみき-v8p]

ハンバーグを動画のように小さめにして作りましたが、やっぱりご飯や副菜より温まりが悪くて、食べながら再加熱してます…。もっと小さくするしかないんですかねー(もはやミートボールじゃん😂)

[@yanosana2678]

これこれこれ！！！！！！これを求めてたの！！！！

[@Aya-rf7np]

汁なし坦々麺美味しくて
冷凍弁当にしないで
その日の夕食になりました😊

[@789xyzt]

ピーマン肉詰めきたああああ

[@winggirls6738]

前日に冷蔵庫で解凍しておくのはありでしょうか？

[@sugimeal]

ありです！その場合はレンジ加熱時間が2分程度に短縮できます✨（冷蔵庫だけだとお米がボソボソで美味しくないので加熱推奨です！）

[@winggirls6738]

@@sugimeal 了解です。ありがとうございます。

[@mi-chin]

おすぎさん、サイン本とか売られる計画ありますか？

[@sugimeal]

今のところは予定は無いのですが、もし需要があれば検討させていただきます…！

[@ぽさかな-w1w]

担々麺が大好きかつ同じメニューでも全然大丈夫な人間なので汁なし担々麺を5食分作ったのですが、単純に量を2.5倍にしたらなんだか味がぼやけてしまいました😢
計算を間違えた可能性もかなりあるのですが、倍量作る時のコツなどあれば教えていただきたいです…！

[@sugimeal]

ありがとうございます！5食分でも作れるようにリメイクレシピ考えてみますね！

[@ぽさかな-w1w]

@@sugimeal ありがとうございます…！
料理嫌いなのですがおすぎさんのレシピのお陰で週一のお弁当作りだけは一年以上頑張れています。
これからも楽しみにしています！

[@オチャチャ-w1q]

ハンバーグとかは加熱してから冷凍するのと加熱前の段階を冷凍して食べる時に焼くのはどっちが衛生的ですか？

[@sugimeal]

どちらもリスクとしてはそれほど大きく変わらないと考えます！

[@よっよっ-o3g]

ぇぇぇぇ！！すごーい！
頑張って作って真似します(｀･ω･´)ﾌﾝｽｯ！

[@ベロ-リンマン]

髪、染めました？
光の当たり具合で今までより明るく見えるのかな。

[@宮嶋美香-e4j]

初めまして
タッパーはどこのどのサイズの物を使われていますか？参考にさせてください

[@hirofevil2969]

最近見始めたのですが、栄養と食材の準備の楽さなど、色々考えられていて
これなら頑張れそう！と思ったので書籍を2冊予約注文しました＾＾
今日嫁に来てくれた娘も忙しそうなのでプレゼントしようと思います！

[@sugimeal]

レシピ本の予約ありがとうございます！娘さんのお薬にも立てたら嬉しいです🙏✨

[@user-yy9bs2oh8d]

旦那の分だとご飯の量が300gほどなのでおかずがいつも足りず…😭

[@ねこちゃん-z4y]

分かります
男性のお弁当🍱作り大変ですよね😅
毎日ですものね💕🧡
私って偉いよね〜って、自分を褒めている私😅

[@mayuhmideanaranja]

革命

[@にわとり-y9b]

コンロ1口しかない…

[@sugimeal]

ちょっと時間はかかりますが、同時並行しなければ一口でいけますよ！

[@みさと-t6v]

宏樹は栞ちゃんを1番に本当に思うなら、冬月に託すのが良いと思います。
相手が冬月と分かった以上、
大きくなって冬月に似てきた時に
モラハラ気質のある宏樹が
耐えられるとは思えないですし
それこそ栞ちゃんが
本当の父親ではないことや
母親が不倫していたことを
宏樹と一緒にいると知る可能性が上がるわけで
1番に栞ちゃんのことを考えるなら
②番であってほしいと願いますね。

[@mane7531]

人参は皮に栄養があるので剥くのもったいないー！

[@Pii_819]

同じ食材使う管理栄養士って😂wwww