코로나 확진자 많아지고 걱정되서 잘다니던 필라테스 그만두고 선생님 영상 접하게 되었는데 정말 좋아요! 하루에 영상 3개씩은 보면서 열심히 따라하고 있어요!! 오래 앉아있는 직업이라 허리가 안좋은데 따라하면 시원하네요😄 정말 머라도 해드리고 싶은데 제가 매번 할 수 있는건 구독,좋아요 뿐이네요ㅜㅜ 쌤 감사합니다❤
허리 디스크 시술 받았던 30대 남자인데요. 시술 받고 나서도 등에 통증이 있고 복통까지 있었는데 장요근 때문이란 말 듣고 검색해서 이 영상 보고 따라했더니 복통은 사라지고 등 통증도 많이 완화되었어요. 자세는 100프로 따라하지 못하지만 가능한 만큼만 했는데도 효과가 있네요 정말 감사합니다.
처음으로 골반 통증이란게 생겨서 한의원에 갔더니 장요근이 문제라고 하더라구요. 꾸준한 스트레칭이 필요하다고 해서 찾아보다가 빵느님을 알게됐어요! 다른 스트레칭들도 같이 찾아보며 퇴근 후에 하루 하나씩 해보고있어요! 하루종일 서있는 직업을 갖고 있어서 특히 허리와 하체 중심으로 운동중입니다. 하고나면 너무 시원하고 잠도 잘 와요! 감사합니다☺️
@@bbangneu 6분 40초에 허벅지 위에 반대측 다리 올리면 무릎에 통증이 있습니다ㅠㅠ 누워서 무릎 세우고 반대측 다리 4자로 만들어서 무릎 당기는 자세에서도 무릎 통증이 있는데 이 자세들은 피하는 게 좋을까요? 굉장히 뻣뻣했는데 빵느님 스트레칭으로 유연성을 찾아가던 중 시련에 봉착했어요ㅠㅠㅠ
진짜 빵느쌤이 대단한게 뭔가 신체 전체를 다 이해하고 이 동작 하려면 어디에 힘줘야 하고 자세 어떻게 해야하는지 알려주시는 느낌🫢 혼자 운동하다보면 자세 어떻게 하는지 감이 안올 때가 있는데 귀신같이 딱! 바로 어디 힘줘야 바른 자세인지 자극이 잘 오는지 딱! 말해주시면 바로 아 이 운동이구나 감이 와요!! 🥹💞
빵느님 골반교정 그리고 이,장요근영상을 항상 번갈아 가면서 가벼운 운동 전이나 강도있는 운동 후에 마무리 느낌으로 하주고 있어요. 안하면 고관절이 뻑뻑한 느낌이 들고 해주면 다시 너무 일상생활 할때 편해요! 이제는 제게 없어서는 안되는 스트레칭 영상이에요 !! 너무 감사하고 깔끔한 영상에 정돈된 코칭 정말 귀해요!
헐 선생님ㅠㅠ 너무 시원해요ㅠㅠ 최근에 계속 발목시리고 무릎도 아파서, 자기 전에 폼롤러나 골반스트레칭을 해줫는데 다음날 아침엔 그대로 아프고 시려서 너무 힘들엇엇거든요ㅠㅠ근데 이 장요근 스트레칭 한 방에 발목시림이 없어졋어요ㅠㅠ 다리 전체가 가벼워져서 너무 좋아요ㅠㅠ 기분나쁜 통증이 없어져서 너무 좋아요 감사해요유ㅠ❤
최근 왼쪽 골반통증과 완쪽 무릎통증으로 잠들기가 힘들어서 이것저것 찾아보다 그래 결론은 이거다! 하고 오늘 아침부터 천천히 따라하고 있어요 첫날이라 통증이 있지만 그동안 무심했던 내몸속 근육들을 풀어준다는 마음으로 열심히 해보려구요 천천히 자세히 설명해주셔서 많은 도음이 되네요 갱년기라 여기저기 아파와서 운동좀 하려는데 골반통증땜에 선뜻 나서지지 못했어요 영상 보며 여러가지 따라해 봅니다^^
와 누워서 했는데 무겁던 다리가 탁 풀리는 느낌이 실시간으로 들어서 영상이 끝나지 않길 바라며 했네요. 감사합니다 그런데 마지막 동작할때 어떤 부분에도 자극이 안 오고 풀리는 느낌이 안 드는데 어디에 집중해서 해야 할까요?? ㅠㅠ 설명만으로는 잘 모르겠어서 버벅거렸어요옹
마지막에 두 무릎 한방향으로 넘겨서 반대쪽 발목이 무릎을 누르는 동작 말씀하시는거죠~? 그렇다면 예를 들어 오른발목으로 왼무릎을 눌렀다고 했을 때 왼쪽엉덩이에 힘을 가득줘서 엉덩이힘으로 골반을 약간 밀어올려보세요 (방향은 시계 2시방향으로요!) 그리고 등은 바닥으로 눌러주시구요 그럼 왼쪽 앞벅지에 팽팽하게 늘어나는 자극이 느껴질거에요 🥰
@@bbangneu 앗 지금 확인했네요 안그래두 운동 뒤 스트레칭으로 이거 계속 하면서 설명 다시 자세히 듣고 했더니 자극점 찾았어요!! 댓글 설명 다시 읽어보니 정확하게 하고 있었네용 ㅎㅎ 감사합니다 이거 너무너무 시원해요....💙💙짱짱 몸에 피가 확 도는 느낌 들면서 마무리 스트레칭으로 해주기 안성맞춤입니당 오늘두 좋은 하루 보내세여 빵느님 🥰💭🤍
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코로나 확진자 많아지고 걱정되서 잘다니던 필라테스 그만두고 선생님 영상 접하게 되었는데 정말 좋아요! 하루에 영상 3개씩은 보면서 열심히 따라하고 있어요!! 오래 앉아있는 직업이라 허리가 안좋은데 따라하면 시원하네요😄 정말 머라도 해드리고 싶은데 제가 매번 할 수 있는건 구독,좋아요 뿐이네요ㅜㅜ 쌤 감사합니다❤
함께 해주셔서 제가 더 감사드려요 :) 앞으로도 꾸준히 함께 해용!!! ❤️
오래 앉아있는 직업이라 장요근쪽이 뻐근하게 뭉쳐있었는데 따라해보고 넘넘 좋아졌어요 ♥
장요근 이완기랑 같이 사용해도 될까요 ? 같이하면 시원하긴 해서요 !!!
좋은 영상 감사합니다:)
저는 장요근 이완기랑 사용하면서 영상 따라하는 중인데
허리통증이 정말 좋아졌어요 !!
빵느님 감사합니다 ~!
저도 장요근이완기랑 같이 해주고 있어요 !!
같이 해주니까 싹 풀리는 느낌이에요 ♥
고관절, 허벅지 윗쪽, 허리통증이 너무 심해서 일도 못 하겠고 잠도 못 잤는데 친누나한테 빵느쌤 추천 받고 남자 뭔 요가야 이러고 뒤에서 몰래 따라 해봤는데 통증이 많이 완화 됐어요!! 몸치도 따라 할 수 있게 설명이 귀에 쏙쏙 들어오네요
감사합니다 형준님 :)
허리 아프고 다리 아프고 다리 길이 다르고 해서 병원다녔는데 그때 뿐이고 계속 아팠는데
장요근 길이 이야기 듣고 따라해봤는데
엄청 시원하네요. 웬걸요. 무릎 발목 통증까지 잡았어요.
병원은 꼭 가봐야 하지만 병원보다 쌤 영상이 더 좋습니다~
도움이 되셨다니 기뻐요 :)
아침운동으로 이틀하고 나니고 허리통증이 줄어든게 느껴져서 오늘도 이 영상으로 하루를 시작합니다. 감사합니다 ^^
감사합니다 ❤️
장요근이 쭉쭉 늘어나는 느낌. 감사합니다.
저도 감사합니다❤️
따라했더니 너무 몸이 시원하고 좋네요.
차분히 설명을 해주셔서 마치 필라테스 가서 한것 같아요. 잘 따라하고 갑니다.
감사합니다 ❤️
원래도 허리가 좋지 않았다가 어제부터 통증이 너무 심해서 움직이기도 힘들었습니다. 혹시나하며 영상 동작 따라했더니 불편함이 정말 많이 해소됐어요. 아마 병원은 가야하겠지만 당장 움직이는데 큰 불편함이 없어진것만으로도 너무 감사드려요.
잘 따라와주셔서 감사드려용❤️
얼마나 아름다운지 신의창조를 찬양합니다.팔순 노땅 은 흉내비슷하게 따라합니다 백번 따라하노라면
어느날 선생님 처럼 될까요?
고맙습니다.
네 그럼요! 꾸준히 하시면 지금보다 훨씬 더 좋아지실거에용 ❤️
허리 디스크 시술 받았던 30대 남자인데요.
시술 받고 나서도 등에 통증이 있고 복통까지 있었는데 장요근 때문이란 말 듣고 검색해서 이 영상 보고 따라했더니 복통은 사라지고 등 통증도 많이 완화되었어요. 자세는 100프로 따라하지 못하지만 가능한 만큼만 했는데도 효과가 있네요 정말 감사합니다.
무리하지 마시고 천천히 따라와주세요! 허리디스크로 고생중이시라면 허리를 동그랗게 마는 동작은 피해주시구요 :)
우연히 빵느님을 만났는데 유연성없는 저지만 따라하다보니 점점 좋아지는 것 같아요
다른 분들 필라테스는 너무 어려위서 하다가 포기했는데 빵느님은 쉽고 지치지 않게 해주셔서 몸에 맞는대로 찾아서 해보고 있습니다
좋은 영상 감사합니다
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
허리통증과 골반틀어짐에 좋은 스트레칭을 찾고 있었는데 이게 최고인 것 같습니다.
감사합니당 ❤️
처음으로 골반 통증이란게 생겨서 한의원에 갔더니 장요근이 문제라고 하더라구요. 꾸준한 스트레칭이 필요하다고 해서 찾아보다가 빵느님을 알게됐어요! 다른 스트레칭들도 같이 찾아보며 퇴근 후에 하루 하나씩 해보고있어요! 하루종일 서있는 직업을 갖고 있어서 특히 허리와 하체 중심으로 운동중입니다. 하고나면 너무 시원하고 잠도 잘 와요! 감사합니다☺️
영상 잘 봐주셔서 감사합니당 ❤️
예전에 허리때문에 병원왔다갔다 했었는데 작년에 근처도 안 갔네요!! 앞으로도 안 갈 수 있도록!! 꾸준히~~ 따리할게요! 이번 영상도 김사드려요---^---^
하체 근력운동하다가 오른쪽 허리부터 갑자기 등 목까지 저릿하게 통증이 올라와서 얼른 장요근 스트레칭 찾아서 했는데 훨씬 편해졌어요. 넘 감사해요~^^
감사합니다 ❤️
선생님. 오늘도 감사합니다.
저도 감사드립니다❤️
우와~ 이런 스트레칭은 처음 해봐요. 너무 시원하네요~
감사합니다 😊
감사합니다, 타협하고 싶은 날도 빵느쌤의 5분 10분 컨텐츠 덕에 “10분만하자” 라며 스스로 다독일 수 있어서 좋아요
함께 해주셔서 감사합니당 ❤️
장요근 스트레칭은 어디에 좋은가요 그러니까 음.. 장요근은 어디를 담당하며 스트레칭 및 단련하면 어디가 좋아지나용
안녕하세요~ 영상 잘 보고 있어요
혹시 영상속 마이크 어떤거 쓰시는건지 알 수 있을까요?^^
제가 골반전방경사로 스트레스 많이 받고 여러 운동 해봤는데 다시 찾은 영상이 이거네요 ㅜㅜ 꾸준히 하고 있지만 계속 해서 꾸준히 한다면 전방경사 괜찮아 지겠죠..?
네 도움 많이 되실거에요 ❤️
저 방금 전까지만 해도 소화가 너무 안되고 복통이 진짜 심했는데 이거하고 시원하게 없어졌어요!! 너무 감사드려요 앞으로 배아플때마다 해야겠어요~
자주 봬용 ❤️
빵느님 영상 감사합니다
따라하니 정말 시원하고 허리랑 꼬리뼈통증이 없어져 놀라웠어요
짧아서 꾸준히 따라하기 좋네요
감사합니다 현정님 ❤️
조금 더 쉬운 버전의 장요근 스트레칭이네요!! 감사합니다~
네 맞아요! ㅎㅎ 조금 더 접근하기 쉬운 동작들로 구성했어요 ❤️
짧지만 시원하네요.매일 해야겠어요.허리에 통증이 살짝 있는거로 보니 허리운동은 확실히 되나봐요
허리에 통증이 있으시면 안돼요 창희님! 골반아래에서부터 무릎까지 앞쪽 허벅지 부근이 당기셔야 하구용! 단축된 장요근이 이완되면서 허리통증이 도움이 될거에요 ❤️
@@bbangneu 감사합니다.
스트레칭 너무 시원하고 좋은제 무릎 ㄱ자로 만들때 무릎 안쪽 통증이 심한데 참고 계속 해도 될까요?
어떤 부분인지 몇분 몇초대로 댓글 남겨주실 수 있을까요?피드백 드릴게요! ❤️
@@bbangneu 6분 40초에 허벅지 위에 반대측 다리 올리면 무릎에 통증이 있습니다ㅠㅠ 누워서 무릎 세우고 반대측 다리 4자로 만들어서 무릎 당기는 자세에서도 무릎 통증이 있는데 이 자세들은 피하는 게 좋을까요?
굉장히 뻣뻣했는데 빵느님 스트레칭으로 유연성을 찾아가던 중 시련에 봉착했어요ㅠㅠㅠ
아침운동 가볍게 허리스트레칭부터 시작해요^^
진짜 빵느쌤이 대단한게 뭔가 신체 전체를 다 이해하고 이 동작 하려면 어디에 힘줘야 하고 자세 어떻게 해야하는지 알려주시는 느낌🫢
혼자 운동하다보면 자세
어떻게 하는지 감이 안올 때가 있는데
귀신같이 딱! 바로 어디 힘줘야 바른 자세인지 자극이 잘 오는지 딱! 말해주시면 바로 아 이 운동이구나 감이 와요!! 🥹💞
집중해서 설명 잘 들어주시고 따라와주셔서 감사합니다아 ❤️
오늘도 행복한 하루 되세요 :)
진짜 좋은 스트레칭이네요 감사합니다~!
감사합니다😊
빵느님 운동2일차.. 이영상은 모든 운동 마무리로 넘 좋은것 같아요.
편안한 음악과 음성 모두 감사합니다^^♡
감사합니다 미라님 ❤️
일어나서 스트레칭하니까 시원~하네요
감사합니다 :)
K-POP!! 하면 라치카라면…스트레칭 하면 빵느!!입니다😎 매일 하체 스트레칭 따라하면서 얼마나 좋아졌는지 몰라요! 이번에도 잘 따라해 볼게요! 감사해요💜
우왓! 라치카 >.< 감사합니다 은수님 ❤️❤️
저에게 필요한 장요근 스트레칭! 감사합니다.
감사합니다 ❤️
빵느님 골반교정 그리고 이,장요근영상을 항상 번갈아 가면서 가벼운 운동 전이나 강도있는 운동 후에 마무리 느낌으로 하주고 있어요. 안하면 고관절이 뻑뻑한 느낌이 들고 해주면 다시 너무 일상생활 할때 편해요! 이제는 제게 없어서는 안되는 스트레칭 영상이에요 !! 너무 감사하고 깔끔한 영상에 정돈된 코칭 정말 귀해요!
힘이 되는 말씀 정말 감사합니다아 ❤️ 오늘도 좋은 하루 보내세용!!
걸을때마다 허벅지 위쪽이 찝힌 느낌이였는데 장요근 스트레칭 따라하니 나아지네요!
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
오른쪽 장요근이 특히 안좋아서 꾸준히 골반 스트레칭 영상 틀고 하고 있는데 뉴 버전 너무 조아요 쌤의 조심스러운 동작 평소에도 따라해보려 노력 중입니다 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
저도 오른쪽이 늘 말썽이에요! ㅠㅠ 저희 같이 스트레칭해요 ❤️ 스트레칭하고 꾸준히 신경쓰고 관리한니까 또 좋아지더라구용 인실님! ㅎㅎ
근 몇달 계속 앉아있었더니 장요근이 불에타는 느낌이었는데 한번만으로도 조금 완화된듯합니다! 출근하면 스트레칭부터하고 시작해야겠네여!!
꾸준히 해주세용 ❤️
운동시작전 허리.등 포함 전신을 풀어주고 시작해요~
순환 스트레칭 중에 복부 순환은 없나요? 제가 장이 안 좋아서 혈액순환하면 좋을 것 같아서요 평소에 상체 순환도 잘하고 있습니다!
복부만은 없지만 빵느채널 재생목록에서 상체순환과 전신순환 영상에 복부스트레칭도 포함되어있어요 ❤️ 참고해서 봐주세용!
허리가 안 좋아서 오늘부터 따라하기 시작했어요. 구독 누르고 갑니다. 요일별 스트레칭도 따라해보려구요. 좋은 영상 감사합니다
감사합니다 소영님 ❤️
늘 차분하게 설명해주셔서 너무 감사드려요
저도 감사드립니다 ❤️
감사합니다.
장요근 통증으로 너무 힘들었는데 정말 시원해요
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
허리가 아퍼서 필라테스하다 또 디스크가 또 터져서 운동하는게 두려운데 이운동하니 조금 허리가 좋아지는거 같긴한데 무리되지는않을까요?
디스크 시 단축되기 쉬운 근육들을 풀어주는 동작들이 있어서 도움 되실거에요 :) 다만 동작 중에 등허리를 동그랗게 말지 말아주시고 무리가 된다 생각하시면 바로 중단해주세요!
안녕하세요 아침저녁으로 해줘도 괜찮나요? 저녁에 한번 하니 통증이 확실히 좀 줄어들었습니다ㅜㅜ 감사합니다
네 아침저녁 두번 해주셔도 좋아요 :)
어느덧 30만이 됫네요.. 축하해요.쌤..
잘 계시죠? 저도 꾸준히 영상보며 공부하면서 운동하고 잇어요..
감사드리며 건강하시고요..~~^^
진애님도 늘 건강하시고 행복하세용 ❤️ 오늘도 좋은 하루 보내세요! ㅎㅎ
장요근쪽은 순환이 잘 안되고 뭉치는 편이었어요. 짧은 시간 동안에 가볍게 따라할 수 있는 데일리 장요근 스트레칭운동 좋아요😆
감사합니다 ❤️
격한운동만 운동한것같은 기분이 드는 습관을 고치고 있어요. 내몸을 생각하면서 맞는 운동해주니 고통스럽지않게 할수있어서 좋아요. 늘 배우고 있습니다 감사합니다~♥
영상 잘 봐주셔서 감사합니다 ❤️
허벅지랑 허리에 좋은 운동도 있나요??ㅠㅠ 근육이랑 뼈 강화에 좋은 운동이여!!!
빵느 채널 재생목록 보시면 부위별 운동도 있답니다 ❤️ 쭈욱 둘러보시고 원하시는 운동 골라 해주세용 :)
첫 자세인 다리 벌려 앉기가 안되는 사람은 뭐때문일까요?ㅠ
사랑합니닷!!! 요즘 매일 다른 영상도 따라하고 있는데 너뮤 좋아요😆😆😆😆
꺄 좋아해주셔서 너무 감사드려용❤️
와 진짜 최고예요
감사합니다 :)
헐 선생님ㅠㅠ 너무 시원해요ㅠㅠ 최근에 계속 발목시리고 무릎도 아파서, 자기 전에 폼롤러나 골반스트레칭을 해줫는데 다음날 아침엔 그대로 아프고 시려서 너무 힘들엇엇거든요ㅠㅠ근데 이 장요근 스트레칭 한 방에 발목시림이 없어졋어요ㅠㅠ 다리 전체가 가벼워져서 너무 좋아요ㅠㅠ 기분나쁜 통증이 없어져서 너무 좋아요 감사해요유ㅠ❤
힝 다리가 가벼워지셨다니 정말 다행이에용 ❤️ 앞으로도 자주 봬요!! ㅎㅎ
운동 후 스트레칭으로 마무리해요~^---^
다리가 저릿해서 병원에갔더니 장요근 수축이랑 골반불균형이라하더라구요 매일 아침저녁으로 하니 저릿한게 거의다사라졌습니다 넘좋아요!❤
감사합니다 :)
장요근스트레칭 너무 좋아요~
장요근 스트레칭이 하고나면 정말 시원한거 같아요 :) 하체 혈액순환이 싸~악 되는 느낌이죠 ❤️
몇해전 일하면서 허리가 너무아파 일을 못할지경이라 병원을가도 디스크는깨끗하다고하여 충격이엇는데 관두고 쉬면서 재활센터를가보니 장요근.골반저근등의 문제엿음다... 병원은 몇군데를 가도 원인을 못찾더라구요; 장요근등의 스트레칭 많이 다뤄줘서 감사🤍 제 요통을 책임지는 쌤이셔요
장요근이 허리통증에 많은가 되기도 하죵 ㅠ_ㅠ 스트레칭 열심히 해주세용 ❤️
장요근 뭉쳐서 며칠 고생했는데 이거 하고 싹 풀렸어요😂❤❤ 감사합니다 ❤
장요근 뭉치면 넘 힘들죠 ㅠㅠ 도움이 되셨다니 다행이에요 ❤️
믿고 보는 빵느님 스트레칭 톱오브톱!
감사합니다아 ❤️
아침 허리스트레칭과 함께 했어요~^---^
오늘도 기분좋은 하루 보내세요 평화밥상님 ❤️
첫 자세 v자로 앉는 것부터 무릎이 아파서 잘 안되는데 ㅠㅠㅠ 무릎통증 참고 하다보면 될까요?
아니요! 그럼 해당 자세는 제외하고 해주세요 :)
요즘 아침에 운동하는데 빵느님 굿모닝 스트레칭으로 운동 시작해요 >_< 차분한 목소리톤과 섬세한 티칭이 마음편안하게 해주더라구요 !
허리가 약한 편이라 운동할 때 불편할 때가 있는데 장요근 스트레칭도 추가로 해야겠네요 ! 좋은 영상 감사합니다 🥰
감사합니다 은듕님 ❤️
스트레칭으로 아침운동마무리해요^^
허리가 약간 뻐근해서 스트례칭으로 하루시작해요^^
생리중 장요근 부근이 많이 뻐근해지는데 이 스트레칭 하면 생리통도 줄고 좋은거 같아요
맞아요 :) 골반 주변이 풀리죠 ㅎㅎ
영상 감사히 잘 봤습니다. 장요근 강화가 같이 되는 건가요? 아니면 따로 해줘야 하나요?
해당 영상에서는 장요근을 이완하고 있구요 강화가 목적이시라면 장요근을 굽힘하는 동작들을 해주시면 좋을거 같아요 :)
선생님 영상들에서는 강화는 없나요?
220807 완료4.
장요근도 넘넘 시원해지네요!
운동해서 저녁 많이 먹을수있을것같아요ㅋㅋㅋ
영상 감사합니다♡
빵느님 정말 알흠다워요.
보고있으면 기분이 좋읍니다.
좋게 봐주셔서 감사드려용 :)
220918 완료5.
하루 일과 마무리하고 스트레칭하러 다시 왔어요^^
장요근을 풀어주니 어떤 운동이라도 할것같네요ㅎ👍
시험 하루전에 꼭 필요한 영상이네요 😂 무릎, 허리가 시원해졌어요
감사합니다 예빈님! 시험 잘 보세요 ❤️
ㅠ ㅠ마지막 동작을 할때 무릎 사이 관절이 쿡 찌르듯이 아프면 하지 말아야할까요?
범위를 줄여서 해보시길 권해드릴게요! :)
만약 장요근이 단축되어 약화됐다면 그땐 스트레칭을 해야하나요? 어떤 운동을 해야되나요?
단축되어 약화된 경우에는 스트레칭해주시는게 맞구요 해당 영상 보시는걸 추천해요! ❤️
최근 왼쪽 골반통증과 완쪽 무릎통증으로 잠들기가 힘들어서 이것저것 찾아보다
그래 결론은 이거다! 하고
오늘 아침부터 천천히 따라하고 있어요
첫날이라 통증이 있지만
그동안 무심했던 내몸속 근육들을 풀어준다는 마음으로 열심히 해보려구요
천천히 자세히 설명해주셔서 많은 도음이 되네요
갱년기라 여기저기 아파와서 운동좀 하려는데 골반통증땜에 선뜻 나서지지 못했어요
영상 보며 여러가지 따라해 봅니다^^
꾸준히 따라하시면 도움 많이 되실거에요 ❤️
와 누워서 했는데 무겁던 다리가 탁 풀리는 느낌이 실시간으로 들어서 영상이 끝나지 않길 바라며 했네요. 감사합니다
그런데 마지막 동작할때 어떤 부분에도 자극이 안 오고 풀리는 느낌이 안 드는데 어디에 집중해서 해야 할까요?? ㅠㅠ 설명만으로는 잘 모르겠어서 버벅거렸어요옹
마지막에 두 무릎 한방향으로 넘겨서 반대쪽 발목이 무릎을 누르는 동작 말씀하시는거죠~?
그렇다면 예를 들어 오른발목으로 왼무릎을 눌렀다고 했을 때
왼쪽엉덩이에 힘을 가득줘서 엉덩이힘으로 골반을 약간 밀어올려보세요 (방향은 시계 2시방향으로요!) 그리고 등은 바닥으로 눌러주시구요
그럼 왼쪽 앞벅지에 팽팽하게 늘어나는 자극이 느껴질거에요 🥰
@@bbangneu 앗 지금 확인했네요 안그래두 운동 뒤 스트레칭으로 이거 계속 하면서 설명 다시 자세히 듣고 했더니 자극점 찾았어요!! 댓글 설명 다시 읽어보니 정확하게 하고 있었네용 ㅎㅎ 감사합니다 이거 너무너무 시원해요....💙💙짱짱 몸에 피가 확 도는 느낌 들면서 마무리 스트레칭으로 해주기 안성맞춤입니당 오늘두 좋은 하루 보내세여 빵느님 🥰💭🤍
220801 완료5.
오늘도 하다보니 80분이 지났네요!
가르쳐주시느라 수고 많으셨습니다 선생님^^
함께 해주셔서 제가 더 감사드리죵 ❤️
오늘도 이쁘십니다!
감사합니다아 ❤️
장요근 너무 시원하네요 통증 있었는데 순간 사라졌습니다
영상 잘 봐주셔서 감사합니다 :)
봄햇살 같은 샘 영상들 너무 감사해요❤️❤️❤️
우 투 더 영 투 더 우~~ ❤️
감사합니다 지수님 ❤️
이번 영상도 감사합니다~
제가 더 감사합니다 ❤️❤️
영상 잘보고 잘따라하고가요 영상 공유 해주셔서 감사해요!!
도움이 되셨다니 감사합니다❤️
허리디스크때문에 입원까지 했던 사람이에요ㅠㅠ 허리통증있거나 오래앉아있을때 장요근 스트레칭 유튜브에서 찾아서 많이했었는데 빵느님이 올려주시다니💕💕앞으로 매일 할래요!!!
감사합니다 아피치님 ❤️ 매일 꾸준히 해주세용!
안녕하세요 저는 왼쪽다리 무릎수술을해서 무릎이 다 굽혀지는 각도가 안나와서 자세가 안되는데 이런경우 해도 될까요? 양쪽무릎 근육힘도 좀 달라요ㅠ
통증으로 인해 각도가 안나오시면 하고싶으셔서 잘 안되실거에요! ㅜㅜ
또 영상 속 동작처럼 무릎을 과하게 접는 동작은 더더욱이요! ㅠㅠ 마지막 동작은 가장 무릎이 접히는 각도가 적고 부담이 덜하니 천천히 따라해보세요 :)
진짜 최고 자주보면서 할게요
감사합니다 ❤️
선생님 너무 시원해서 울 뻔 했어요 감사합나디
감사합니다 ❤️
쌤 좀 걸었다싶으면 꼬리뼈 통증이 심한데 영상추천부탁드려요
걸을 때 허리를 너무 젖히고 걷는게 아닌지 살펴보세요 :) 배에 힘주고 상체를 길게 위로 세우고 걸어보시구용!
빵느 채널 재생목록 보시면 코어운동있는데 코어운동 추천드릴게요 상체를 올바르게 세우는데 많은 도움이 될거에요 ❤️
@@bbangneu 우옷 감사합니다
구독하고 갑니다 어설프게 나마 따라했는데 너무 시원해요
감사합니다 :)
첫 동작이랑 마지막 동작할 때 무릎이 너무 아픈데 이거 괜찮은 걸까요..?
무릎이 과하게 접혀 아프시다면 해당동작은 제외하고 따라와주세용 :) !
선생님 임산부가 따라해도 괜찮을까요
네에! 하셔도 되는데 호르몬으로 인해 관절과 인대사이가 많이 늘어나있어요 :) 무리해서 스트레칭하시면 다치실 수 있으니까 조심해주세요! ❤️
금일 임산부가 할 수 있는 스트레칭이 업로드 되었습니다❤️
th-cam.com/video/UilUZWNJpIc/w-d-xo.html
감사합니다 선생님! 저 혹시 2:15 장요근스트레칭할때 무릎에 대지 않은 손의 손목이 버티면서 너무... 아픈데 자세가 잘못되어서 그런걸까요ㅠㅠ?
연연님! 손바닥에 기대지 마시구요 바닥을 밀어주세요 그리고 손의 위치를 조금 더 앞에 두고 해보세요! 그럼 손목에 실리는 하중이 덜어지면서 덜 아프실거에요! ❤️
골반전방경사 고관절통증 있는 사람한테 너무 시원해요😭
그쵸 :) 정말 많이 도움 되실거에요 ❤️
오늘도 화이팅해요:)
화이팅입니다!❤️
빵느님, 다른 질문이지만.. 전에 5분정도되는 폼롤러플랭크(상급) 있었던거 같은데 그 영상이 안보여서요..혹시 지우신건가요? 차분하고 알찬영상 항상 감사합니다^^
오래된 영상중 음악저작권문제가 있는 영상들이 있었는데 비공개 처리했어요!! ㅠㅠ 운동하시는데 불편을 드려 죄송합니다
@@bbangneu 아 그렇군요! 빡센 플랭크 해보려고 찾았는데 안보여서 궁금했어요~ 빵느님 다른 좋은 복부영상들로 운동할게요. 감사합니다^^
@@elenakim4173 네 elana님 ❤️ 오늘도 좋은 하루 보내세용ㅎㅎ!!
너무 좋은 영상이지만 내일 아침에 할래요
네! ㅎㅎ 내일 함께 해요 ❤️
220725 완료2.
넘나 시원해요
허리부터 등짝 다리 너무 좋아요 우엉
영상 잘 봐주셔서 감사합니당 ❤️
선생님 최고에요❤
감사합니당 ❤️
최고예요..
감사합니다 ❤️
오늘도 성공!
멋져용 ❤️
수고많으세요.감사해요❤🎉
감사합니다 ❤️
굉장히 좋을것같은 자세인데
특히 첫번째 동작은 동작보다 자세가 어렵네요
나이먹고 근육과 뼈가 굳어져서 그런지
가능한 동작들로만 차분히 따라와주세용 ❤️
유산소 후 스트레칭했어요
韓国語も調べて勉強しながらピラティスも頑張っていますー😊いつもありがとうございます💜
감사합니다 ❤️