COME AUMENTARE IL TESTOSTERONE BASSO?
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- #testosterone #allenamento #GianMarioMigliaccio
In questo video parleremo di:
✅ Testosterone basso, le cause e le soluzioni
✅ Come aumentare il testosterone in modo naturale?
✅ Come avere un testosterone più alto?
Ho scritto un articolo completo sul mio sito www.migliaccio...
In questo video parliamo di testosterone basso. Come fare in modo di aumentare il testosterone con attività fisica e nutrizione? Perché facendo attività fisica di endurance non aumenta il testosterone? Perché con diete ipocaloriche e senza grassi il testosterone non aumenta? Che esercizi fare in palestra per aumentare il testosterone?
Perché è importante avere il testosterone a un livello corretto? Perché un testosterone basso potrebbe peggiorare il profilo della salute dell'uomo così come la qualità della sua vita. Il testosterone è fondamentale per il mantenimento dei muscoli, delle ossa, del cuore, del metabolismo, per la parte psichica e l'umore positivo.
Ecco le soluzioni più immediate da fare fin da subito per far aumentare il testosterone fin da domani mattina!
Il testosterone è l'ormone che definisce tutte le caratteristiche dell'uomo in termini di carattere, forza, muscolatura, timbro della voce e sfera sessuale.
Con Gian Mario Migliaccio, dottore di ricerca, cerchiamo di capire qualche dettaglio in più.
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Io sono un ragazzo di 23 anni che sta curando una forma di ipogonadismo secondario scatenatasi da un anno a questa parte . Riportando in breve la mia esperienza personale , mi sento di affermare senza troppo indugio che la salute ormonale , legata alla presenza in giuste dosi di questo ormone ,sia di VITALE importanza per un uomo in quanto una sua presenza o una sua mancanza incide su TUTTO : ( salute , mente , benessere, sonno , sessualità ed aspetto fisico ) . Sono quindi molto favorevole e contento del fatto che si cominci a parlare di più e più seriamente di questo aspetto soprattutto su canali di divulgazione on line ed anche social .Se posso permettermi di creare una ludica analogia tra il Testosterone ed un gruppo musicale , mi verrebbe da dire che questo ormone nell'uomo sia come un bassista in un gruppo rock : Quando è presente e suona bene non viene notato ma si avverte seriamente la mancanza qualora no ci fosse o suonasse male , eh li son CA..I
Ho scritto un nuovo articolo completo sul mio sito www.migliaccio.it/testosterone
45 anni, Camionista!! Sposato 2 figlie. Sono 7 anni che nn ho nessun contatto con mia moglie e x fedeltà con nessun altra donna. Quella che dovrebbe essere qualcuno che mi incoraggia e stimola (mia Moglie) invece di fare il giusto, mì bastona continuamente. Nn vali niente, sei una nullità, ecc, ecc
X nn parlare delle considerazioni che ha di Me, a letto. Ma sapete una cosa... Appena conosciuti (scusate il termine) una botta. Una figlia! Abbiam voluto la seconda, detto fatto. Oggi mi sento Fiacco, senza forza di ogni specie, niente iniziativa. Vivo, Lavoro e Basta. Ho sentito in un video del Testosterone!!
Ragazzi il corpo umano, è una macchina PERFETTA. i Romani dicevano, Mente Sana, Corpo sano.
io sapete Xchè son messo cosi male!? Zero attività fisica, causa il lavoro che faccio. Zero attività sessuale. Ecco Xchè ho costanti mal di Testa, Stanchezza diffusa, Zero voglia di vivere. Lo sò!!! Ah Scordavo, mangio malissimo!!!!
Lo sò devo fare attività muscolare.
A 20 anni avevo un Corpo da Body Building e mì sentivo un Leone in ogni situazione. Credo che si possa ritornare a quella forza.
Scappa da lei e rifatti una vita. Vedrai che ritornerai a vivere
Ogni lasciata è persa ricordati che la vita è solo una e tu rimani fedele con una persona che non sai neanche con chi va? Ricordati che le donne hanno stessi i nostri desideri e gli basta uno schiocco di dita per realizzarli.. anche io come te mi sono rotto i coglioni delle donne e mi sono accorto che in quasi 5 anni ho iniziato avere problemi di pancia gonfia organi ingrossati pelle che invecchia vista d'occhio capelli che se ne vanno. Non perderti d'animo e buttati nella mischia
Attendiamo magari un video anche sul Gh.
Grazie per tutto!🙏🙏🙏
A volte l'audio va via come se,ti mangiassi le parole
Complimenti per i contenuti dei suoi video, li trovo sempre molto interrssanti. Non so se è un mio problema ma spesso l'audio risulta abbastanza fastidioso, in particolare nelle parole che contengono la S e la Z. Mi scuso nel caso sia una questione legata ai miei dispositivi.
Si grazie, su qualche dispositivo si sente. Riferisco!
Ma già a vedere il professore ti aumenta il...testosterone!😝🍌
Chiaro come un libro strappato
Complimenti per il video. Dottorr Come maI non ha ancora fatto un video sui veri integratori,fitoterapici, nutraceutici in generale che migliorano realmente l'asset ormonale e che magari riducono l'aromatasi e abbassano le shbg
Il video è interessantissimo, ma vi prego di togliere questa fastidiosa musica di sottofondo che ostacola l'ascolto.
Grazie dottore come sempre chiaro. Buon lavoro.
Dottor Biasci, il libro su Amazon non è più disponibile. 😢
Scusate ,vorrei chiarirmi le idee ,spero non sia una domanda ignorante e io non me ne accorga,ma svolgere attività molto intense non produce anche "l'ormone dello stress" cioè il cortisolo? (Non è perciò un arma a doppio taglio?
Complimenti interessante ed esaustiva la sua spiegazione ,mi auguro che valga anche per uno che si chiama come lei e che ha purtroppo già superato i 73 anni o no? Grazie e a rileggerla.
E del tutto normale che è la condizione fisica, importante per il testosterone Qualsiasi movimento muscolare apporta sempre molti benefici per il ricambio del testosterone o per un nuovo Assorbimento di testosterone ,ma di grande importanza sono le gonoghiandole del nostro organismo..e' l'aiuto del nostro cibo e' il tenore di vita.!!!
Mamma mia però quella musica di sottofondo e un martello sulla testa
K
B
È un martello sulla testa
È un martello al testosterone
Complimenti x il video. Cosa ne pensa del TongKat ali e della mucuna puriens?
Sono do Brasil, Fortaleza .
😊
Monica a Fortaleza ci sono stato 4 volte. Bellissimo.
Grazie molto chiaro.
Mi dispiace ma un po la musica un poco alcune frasi o parole non ben scandite direi che si è capito molto poco
Mi spiace, lo rifarò
Salve, una domanda: ma per sapere se si ha il testosterone basso, non si dovrebbe prima sottoporsi a dei controlli ?
Ad esempio specifici esami del sangue. . . .
Certo
49 anni sempre a fare sport ma ultimamente causa pandemia sono stato impossibilitato ...ho riscontrato un calo progressivo della mia lipido che esame posdo fare e se ci sono integratori o farmaci
Molte grazie
Sto preparando il Passatore e giocoforza sto lavorando principalmente sui così detti volumi. Cerco di inserire anche lavori muscolari ma spesso sono costretto, per ragioni di tempo, a concentrarmi su altri tipi di lavori specifici e di qualità come ripetute, fartlek e tempo run. Potrebbe rappresentare un problema in termini di produzione di testosterone?
Allora, come detto nel video quello che limita la produzione è più il fondo lento mentre gli HIIT no. Il Fartlek è una versione datata di HIIT (quasi 100 anni fa) e quindi è mediamente ininfluente
Con una intensa attivita' fisica di potenza si puo' tamponare il calo fisiologico di circa 1% annuo ma non compensare quanto si e' perso.
L'unica soluzione e' il replacement, purtroppo.
Si, ma il valore dei 20 anni non si può paragonare a quello dei 50. E come detto nel video va mantenuto il valore all'interno della propria fascia di età , mentre solitamente il livello decade proprio per pessimo livello di vita
Dottore, la liquirizia è dannosa per il testosterone? In che misura?
Buongiorno Dott.Migliaccio, vorrei porle una domanda riguardante l'assunzione del testosterone da parte di persone FTM, sopratutto nel momento in cui il "paziente" ha già compiuto 44 anni.Sto seguendo terapia psicologica presso un noto Consultorio di genere.Grazie per la sua risposta, cordiali saluti. Monari S.
Graziedoctore!❤loroesimpaticochehomadecheiosiastatoamato,,sonoantonio,amodonne,leiebelladonna,simpatica.❤😊
Dottore chiedo, c'è una correlazione tra masturbazione e testosterone o è un falso mito?
Flessioni a terra tre volte a settimana aumentando il numero di serie una volta assorbito il vecchio sforzo..con aggiunta di plank ..curo sonno con valeriana e alimentazione
nel caso di cancro alla prostata, (non conosco se il cancro trovasi in altre parti del corpo cambia tutto) si fa terapia per abbassare il TESTOSTERONE in quanto sembra cibo preferito per la moltiplicazione delle cellule tumorali. Cosi fosse. che fare?
Buongiorno, ho trovato questo video per caso, mi é piaciuto molto il tono leggero e diretto. Ho 62 anni e vorrei liberarmi di un pó di pancetta, ho sentito che l'attività anaerobica favorisce l'incremento di testosterone oltre che dei muscoli e che tutto quanto porta alla riduzione del grasso. Sino a tre anni fa ho fatto molta bici, sia strada che fuoristrada. Dopo un incidente al ginocchio mi sono concentrato ad attività muscolari e qualche piccolo risultato lo vedo ma il girovita, quello é veramente duro da ridurre. Grazie e saluti.
Il ciclismo fa male alla prostata e peggiora la situazione,poi è uno sport aerobico,i pesi sono anaerobici
Alla fine , nel concreto : come si aumenta il testosterone ???
Questo video era appositamente generale per capire se l'argomento poteva interessare, ne sto producendo 3 con i dettagli necessari. Grazie per la domanda
Vitamina d3 a 10.000 ui al giorno tutta la vita.
Melatonina 10 mg per notte!
Già solo con questo; e con un minimo di 8/9 ore di sonno per notte... e una alimentazione ben studiata.. vedrai il miracolo👌
Ps. In palestra per aumentare il Testosterone l'allenamento dev'essere breve e intenso!
Chi fa sport come ciclismo o corsa ha il Testosterone più basso rispetto a chi fa pesi in palestra a meno che lo introduca dall'esterno!
Questo commento darà fastidio ai medici🤷♂️
Grazie attendo una sua,faccio presente che è di tipo 2 grazie
Io personalmente trovo molto efficace x la mia circolazione sanguigna, fare 20 25 min di corsa accompagnato dello stretching x problemi di ernia discale e soprattutto per la mia pressione bassa, il discorso é scientifico? 😇
Mi dispiace che il video mi sembra proprio fatto male la musica è troppo alta rispetto alla voce anzi sarebbe proprio meglio toglierla e poi boh soprattutto questo. Non vorrei dare un voto ma solo un consiglio. Qualcuno che ha qualcosa da dire si deve ascoltare, ma se c'è la musica non si capisce ☺🙋♂️
Io sono sempre sposato ,non mi si allunga a volte , mi sembra di non aver forza penso di aver capito il perché ora .
Stress e deficit di testosterone
Giorno scusi il disturbo, è possibile un calo della libido in allenamenti alta intensità? Grazie mille.
Il corpo tende ad autoregolarsi perciò tutte le attività fisiche che portano il fisico a limiti un po' estremi tendono a frenare la libido per autoprotezione .... per esempio una dieta molto pesante.... probabilmente stai facendo qualcisa di sbagliato... forse stai facendo ad una velocità eccessiva... aumenta un pelino i tempi di recupero.
@@brunobassi2440 , buongiorno e ti ringrazio,stavo pensando di optare per allenamenti in stile heavy duity o powerlifting,che ne pensi?
Per il momento sto seguendo la paleo.
Salve testo...libero basso totale ok ...cosa faccio oltre a massimali alti e pause di quasi 2 min ..
Oltre a cibi proteici e a basso indice glicemico?
Grazie ant
Io che sono ipotiroideo cosa posso fare col mio testosterone? Xche la mia tiroide me lo starà facendo abbassare.... Cosa fare?
Dott io ho preso il testosterone 100 ml a settimana di enantato x combattere la depressione ma non mi fa niente in tutti i sensi perché??
Lei è molto bravo nello spiegare ma sincronizzi meglio il vocale con il video
Si grazie, purtroppo nelle live a volte accade, ci spiace
@@GianMarioMigliaccio glielo ho scritto perché la seguo da pochi giorni, la trovo competente e anche bravo nello spiegare ma questo problema si ripresenta spesso . Può certamente risolverlo
Alla prossima
Si certo, ma accade solo nelle live che poi rimangono come file video. I video normali non hanno questo problema, grazie però per averlo fatto notare perché se lo ha notato vuol dire che da fastidio
@@GianMarioMigliaccio Un po’ sì perché è un video fatto molto bene e, quindi, questo particolare, stona un po’
Ma in caso di andropausa ha senso assumerlo?
Spno stato operato per carcinoma alla prostata. Ho speranza di avere ancora erezioni? Ho 72 anni e iperteso. Grazie!
Mi piace cuesto argomento vorrei che parlare, della prosta come ,e perché ,cosa si deve e una cosa molto importante per il mio uomo Co.me posso sapere Ecuador,gra,ie
Dove. Si. Compra il. Testerò e
Molto. Interessante. Ascoltare. Bene. Anche. Perche'. L 'amore. Non. Ha. Eta'
Grazie Silvano
Buonasera dott.,ho 55 anni faccio pesistica ad alta intensita 2-3 volte la settimana quasi due ore a seduta,mangio molti grassi di origine animale ,proteine 1,5-2gr per peso corporeo,massa grassa bf 11-12%, le chiedo se basta come allenamento o e eccessivo?
Buongiorno da circa un ese mi è stato diagnosticato il diabete, facendo attività fisica è possibile ripristinare il diabete..!!!
Con la musica di sottofondo pare il TG
Io sono vegano salutista e ho il testisterone basso ma entro norma.
Doc cosa ne pensa della citrullina malato,? E usata da molti atleti
Ciao, non è direttamente implicata nell'incremento di testosterone. Come per tutti gli integratori è sempre difficile isolare il singolo effetto, se realmente esistente. In questo caso gli studi, molto pochi, sembrano suggerire un ruolo nel ciclo di Krebs. Ma c'è molto poco di realmente consistente, c'è molto di più nel marketing ad oggi
Per lavorare nel glut e glut 4 che vanno a prendere il glucosio dal torrente ematico e lo vanno a riportare dentro la cellula, per recuperare post gara il glucosio, quale protolocco mi consiglia?
90” al 90% vo2max con recupero attivo 1 a 6 al 50% della vo2max? Quante ripetute e quante serie? Per un alteta di 30 anni che si allena da circa una diecina, quasi tutti i giorni a corsa per un 3000m livello amatoriale. Partire con 90" può andare bene o si può fare da 30" aumentare successivamente? Grazie in anticipo, Saluti
Ciao Anna, non so se hai visto il libro Formula HIIT (o comunque cerca nei miei video la playlist dedicata th-cam.com/users/playlistlist=PLc8FCjRdE9zUKlUbaJiVIKzdFtnDUqVnk ) io ti consiglio i protocolli che hanno dimostrato migliori risultati nelle sperimentazioni e sono quelli anaerobici glicolitici, ovvero fino a 30" massimali con 4 min di recupero passivo fino a 6 volte (questo è solo un esempio di massima). Ma stiamo parlando di lavori molto intensi, verifica se la tua visita medica te lo consente
@@GianMarioMigliaccio grazie tante!! Il libro deve arrivare a breve, preso su amazon....FORMULA 24 quando uscirà? Mi sono persa qualcosa?
Quali sono i sintomi di basso testosterone.
Dimentuca lacida fondamentale... La frazione di tesdtosterone libero... Che dipende dai livelli di shbg... Si possono avere sintomi di ipogonadismo avendo anche livelli plasmatici di testosterone titale molto alti. E anche i livelli di dht non sono necessariamente predittivi che tutto va bene. Il testosyrrone deve entrare nella cellula e se c'e' uns dowregulation recettoriale o il testostrrond livero è basso ls risposta biologica sara' nulla.
Dottore io 4 volte a settimana al parco faccio passeggiata veloce per 1h 10 + 2 ripetute da 20 di 9 esercizi. La mia alimentazione è vegetariana. Ho 68 anni procedo bene o no? Grazie per il suo aiuto 😊
No, fai pietà!
Io ho il problema inverso. Testosterone alto, sono in cura da un andrologo e prendo androcur un quarto al di
Ciao da qualche tempo non ho più erezione cosa devo fare mi date un aiuto grazie
visita urologo
Devi essere più tranquillo e rilassato e vedrai chi tutto si risolve fidati
settantenne ,,,che livello di testosterone devo avere
Fate il powerlifting
L audio é fuori sincrono, vengono tagliate le parole finali
sembra dal labiale che sei in playback. comunque grazie per la spiegazione
Ahahha sarebbe bello.... si, questo video era leggermente fuori sync
il re del pensiero conciso.....
C'è un legame tra testosterone e prolattina?
La prolattina non un ormone prevalente nel maschio, la prolattina inibisce la sintesi di GnRH, alti livelli di quest´ormone influiscono negativamente sui livelli di testosterone e quindi sul desiderio sessuale.
@@GianMarioMigliaccio grazie
Sempre questi carichi alti. Non sono molto d'accordo perché a una certa età bisogna salvaguardare i tendini ei legamenti. Non siamo fatti solo di muscoli 👩
Non ho capito niente!
Il TRT ?
TE lo dico io come aumentare il Testosterone con i RAGGI GAMMA E DIVENTI HULK !!
Ciao, domande?
Salve ho 52 anni e faccio attività fisica con i pesi; seguo una "buona " alimentazione e mi alleno regolarmente. Ma volendo aiutare l'aumento del testosterone con qualche integratore cosa posso usare?
Niente. Non è necessario a meno che non abbia già dei deficit di micronutrients ma sarebbe da valutare in base alle analisi dal nutrizionista
L attività sessuale costante aiuta a mantenere testosterone alto? Ho notato che in periodi di astinenza (1/2mesiper lontananza lavorativa) avevo performance sportive endurance maggiori e meno libido in generale
@@PepIM85 assolutamente si. Anche quello va "allenato"
Buonasera dottore, sono un ragazzo di 25 anni. Ho fatto delle analisi ormonali ed è risultato il testosterone totale parecchio alto (nella norna), il testosterone libero peró è molto basso, nella norma ma molto basso. L'estradiolo è alto invece, fuori range (il limite è 39, io ho 50, la prolattina è nel range ma alta. È molto strano perché faccio palestra da anni, seguo uno stile di vita sano, mangio bene, prendo la vitamina d come integratore, non bevo alcol, la notte dormo 7-8 ore. Ha qualche consiglio da darmi ? Grazie in anticipo
Io quando mi alleno in palestra faccio serie da 8/10 ripetizioni con il 70%del carico massimale. Lavoro quindi più per l ipertrofia che per la forza Sbaglio?
Dipende... sicuramente anche per la forza, poi bisogna sapere cosa vuoi ottenere
Con ripetizioni così alte, ovviamente il carico scende e sviluppi più il gh ormone della crescita, sarai più gonfio
Io l ho ascoltato due volte,o è tradotto male, perché non si capisce una mazza
Ho capito, è uno spot per comprare il libro
Salve Doc.ma volevo sapere sono arrivato ai 50 ....di quanto cala il testosterone a questa eta? Consiglia integrazione?
Integrazione la vedo abbastanza inutile, molto ma molto meglio allenamento di forza in tutti i distretti muscoalri come detto nel video
50x1oo
Cosa succede se vengono annullate?😂😂
Non si capisce nulla.
Mancano le parole, alcune frasi sono incomplete. Alcune parole sono "oscurate"
Che tortura la musica di sottofondo ......levatela
Mangiare carne aumenta il testosterone?
A detto poco e niente .... Non ha patlato della nutrizione ...ne dello stress ne tanto meno di recupero post allenamenti ne del riposo in generale
Quindi correre per 1 ora lentamente riduce il testosterone?
Adesso capisco perché vedo tutti questi coglioni che corrono dappertutto estate e inverno con qualunque tempo...poveri illusi😂😂😂😂
Correre in salita può aiutare?
La corsa in salita aumenta il carico interno, non c'è una cosa giusta o sbagliata. Dipende sempre cosa vuoi ottenere
Doping ? per chi ha valori più bassi de minimo ? Italia indietro anni luce
Quando hai esaurito sparando tutte le cartucce che avevi il testosterone serve a ben poco ,credo.
A volte nn si capisce, cmq ok
Preparatissimo ma hai fatto un video con una premessa di 4//5 minuti ripetendo più volte lo stesso concetto...
io ho capito
Ma Tu c’hai detto???
Certo sta musichetta di sottofondo rompe proprio le palle ..nn si capisce
Sta musica di sottofondo è insopportabile...
Acetil l carnetina e starete meglio. Un saluto.
Ok un video in cui non si capisce una mazza... Tra l'altro audio pessimo con una voce che cala continuamente nelle ultime parole... Tante chiacchiere zero sostanza
Ci sono momenti in cui non si capisce, si mangia le parole!
انا بعرق ال ... testosterone
Ma a volte le parole non si capiscono...parla più piano e ad alta voce
Grazie, rifaremo il video a breve
Ho 49 anni vorrei fare un figlio con la mia moglie che ha 47, qualche consiglio per favore, visto che ci proviamo ma niente, grazie
Ciao Andress, non credo sia dovuto alla fisiologia dell'esercizio... mi spiace ma devo dirti di consultare un bravo specialista in questa materia. Ma insisti!
Attività fisica e nutrizione? Lei è un medico? Evidenze scientifiche? Mai sentito parlare di sindromi rare? E lo sa che il testosterone non serve solo per quello? Ma basta
J
Divaghii molto e non si capisce niente
Mi scusi ma lei è un dottore? Credo di no .......
Sono dottore di ricerca come ho scritto in evidenza, hai una domanda precisa?
T te r
3/4 Rip al 90% ma pausa tra una serie e l'altra
????
minimo 3', ma anche 4' massimo 5'...
simone sarti facciamo 6 e non se ne parla più
Ciao Vincenzo, si il recupero è completo. Non meno di 3 minuti, oltre solo se alla seconda serie proprio non riesci a completare
@@GianMarioMigliaccio grazie, sempre gentilissimo
Perché in questo felice momento di vita mondiale è questo il problema??? Mah
Spiegati meglio.....
@@didisound5516 appunto
Non è sempre così facile fare sport almeno per me, sono stato operato a 4 ernie discale con 2 stenosi midollare. Quindi le tue risposte sono zero..
Sono polacco,comotestorone,testosteronehoavere,?np .chehomade,mipotenzaeforte,iohopiotrebereaiuta.❤😅