Ciao Prof, desideravo condividere con te una mia riflessione e chiederti una tua opinione a riguardo. Se alleniamo in maniera corretta il V’O2max di un soggetto, dovrebbero aumentare considerevolmente il numero e la grandezza dei mitocondri. Questo significa un maggior potenziale ossidativo e tendenzialmente un Quoziente Respiratorio a riposo più basso, che porta l’organismo ad ossidare più grassi che carboidrati. Questo quanto potrebbe incidere sul Metabolismo basale di un soggetto? In termini di %? Non ho un metabolimetro e mi piacerebbe fare questa prova. A sensazione credo che il MB del soggetto potrebbe crescere parecchio! Anche un 20-30%. Sei d’accordo?
Bravissimo, cosa dovrei mangiare,,?tanta verdura non posso mangiare,x via dell'intestino irritabile,peso 61kili sono alta 1,52 grazie .ho fatto molte domande ma non ho avuto risposte,,🙏🙄
Salve, avrei bisogno di un consiglio, perché mi trovo ad un punto in cui sono abbastanza confusa, premetto che con questa quarantena avevo messo su qualche chilo, sta' di fatto che attualmente peso 57 per 163 kg e vorrei ritornare al mio peso precedente alla quarantena, solo che non capisco se il mio metabolismo si sia bloccato, perché da quasi un mese e mezzo pratico running dalle 4-5 volte a settimana per 30-45 minuti a volte 5km altre 4km con tanto di esercizi di riscaldamento addominali, e defaticamento (camminate lunghe) , svolgo una dieta abbastanza sana (zero fritti, dolci, bibite, salse, ecc) verdure crude, proteine, cereali,ecc.. pratico un lavoro di ufficio ma ogni tanto ci si muove anche al lavoro, però il mio peso rimane sempre uguale e invariato. . Ammetto di assumere circa tra le 1200-1400 kcal ma mi creda che mangio, anzi se aumentassi di più con le quantità starei male, cosa potrei fare?
Buon pomeriggio, vorrei chiedere come calcoliamo in maniera veloce il metabolismo basale e la quota di energia utilizzata nell’attività fisica non data dall’allenamento. Grazie
Buon pomeriggio dottore. Sono in menopausa. Ho messo tantissimo peso. Io non mangio troppo. Come posso fare. Mi potreste dire che devo fare.?. Grazie mille.
Il metabolismo basale, come spiegato nel video, è soggetto ad alcune "minime" alterazioni. Quello che causa una dieta restrittiva o un digiuno è semplicemente la riduzione del DIT (spiegato nel video) e quindi il dispendio calorico della giornata si riduce considerevolmente. Ma non il basale
Non seguirò mai il consiglio di mangiare in piedi,perché ho sentito di qualcuno che lo faceva ed è morto d'infarto.Ma insomma,secondo lei,nemmeno quando si mangia ci si può rilassare? Attenzione,perché l'eccesso di stress è altrettanto nocivo dello stare troppo fermi.
Gli esempi, come detto nel video, hanno preso due persone con due comportamenti diametralmente opposti. Trovi lei la giusta combinazione ma l'aumento del dispendio calorico è necessario
In linea di massimo sono d'accordo però ho esperienza di vita comune in ambito militare c'è chi mangia di più e non ingrassa a parità di attività giornaliere
Ciao, non sei ingrassata... pesi di più. Ma non credo sia grasso, é sicuramente massa magra, ovvero muscolo. Se indossando gli abiti vedi che ti stanno meglio, magari hai il giro vita più snello allora é cosi. Oltre alla palestra devi fare una nutrizione abbinata, consulta un bravo nutrizionista e vedrai che anche la bilancia si accorgerà
No, sono calcolate nelle 16h di veglia. Considerano sia la vita attiva che l'attività fisica che la termogenesi. Ovviamente è una stima, alcuni atleti con 2 o 3 allenamenti al giorno superano agevolmente le 4500 kgcal al giorno
Non ha grandi cambiamenti, ma puoi comunque intervenire con attività fisica con sovraccarichi per migliorare il metabolismo basale e attività aerobica per il dispendio calorico integrativo
![ละลาย (LALALYE) - DAOU PITTAYA ต้าห์อู๋ พิทยา [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/wo6r9TgausI/mqdefault.jpg)
Interessante ... grazie.
Grazie a te Valentina
Buongiorno a tutti, qualche feedback del digiuno intermittente,e se sia normale accusare una spossatezza?
Ciao Prof, desideravo condividere con te una mia riflessione e chiederti una tua opinione a riguardo. Se alleniamo in maniera corretta il V’O2max di un soggetto, dovrebbero aumentare considerevolmente il numero e la grandezza dei mitocondri. Questo significa un maggior potenziale ossidativo e tendenzialmente un Quoziente Respiratorio a riposo più basso, che porta l’organismo ad ossidare più grassi che carboidrati. Questo quanto potrebbe incidere sul Metabolismo basale di un soggetto? In termini di %? Non ho un metabolimetro e mi piacerebbe fare questa prova. A sensazione credo che il MB del soggetto potrebbe crescere parecchio! Anche un 20-30%. Sei d’accordo?
Bravissimo, cosa dovrei mangiare,,?tanta verdura non posso mangiare,x via dell'intestino irritabile,peso 61kili sono alta 1,52 grazie .ho fatto molte domande ma non ho avuto risposte,,🙏🙄
Domande? Chiedi qui
Salve, avrei bisogno di un consiglio, perché mi trovo ad un punto in cui sono abbastanza confusa, premetto che con questa quarantena avevo messo su qualche chilo, sta' di fatto che attualmente peso 57 per 163 kg e vorrei ritornare al mio peso precedente alla quarantena, solo che non capisco se il mio metabolismo si sia bloccato, perché da quasi un mese e mezzo pratico running dalle 4-5 volte a settimana per 30-45 minuti a volte 5km altre 4km con tanto di esercizi di riscaldamento addominali, e defaticamento (camminate lunghe) , svolgo una dieta abbastanza sana (zero fritti, dolci, bibite, salse, ecc) verdure crude, proteine, cereali,ecc.. pratico un lavoro di ufficio ma ogni tanto ci si muove anche al lavoro, però il mio peso rimane sempre uguale e invariato. . Ammetto di assumere circa tra le 1200-1400 kcal ma mi creda che mangio, anzi se aumentassi di più con le quantità starei male, cosa potrei fare?
Buon pomeriggio, vorrei chiedere come calcoliamo in maniera veloce il metabolismo basale e la quota di energia utilizzata nell’attività fisica non data dall’allenamento. Grazie
Buon pomeriggio dottore. Sono in menopausa. Ho messo tantissimo peso. Io non mangio troppo. Come posso fare. Mi potreste dire che devo fare.?. Grazie mille.
Secondo te prof. una dieta ipocalorica eccessiva può abbassare il metabolismo basale? che ne pensi del digiuno intermittente 16-8?
Il metabolismo basale, come spiegato nel video, è soggetto ad alcune "minime" alterazioni. Quello che causa una dieta restrittiva o un digiuno è semplicemente la riduzione del DIT (spiegato nel video) e quindi il dispendio calorico della giornata si riduce considerevolmente. Ma non il basale
Non seguirò mai il consiglio di mangiare in piedi,perché ho sentito di qualcuno che lo faceva ed è morto d'infarto.Ma insomma,secondo lei,nemmeno quando si mangia ci si può rilassare? Attenzione,perché l'eccesso di stress è altrettanto nocivo dello stare troppo fermi.
Gli esempi, come detto nel video, hanno preso due persone con due comportamenti diametralmente opposti. Trovi lei la giusta combinazione ma l'aumento del dispendio calorico è necessario
L'Assunzione di tiroxina, per ipotiroidismo autoimmune, può aumentare il metabolismo basale?
In linea di massimo sono d'accordo però ho esperienza di vita comune in ambito militare c'è chi mangia di più e non ingrassa a parità di attività giornaliere
Mi scusi come mai dopo 5 mesi di palestra sono ingrassata e non riesco a scendere di peso? Da 74 chili a 77 ho 64 anni e sono ipotiroidea grazie
Ciao, non sei ingrassata... pesi di più. Ma non credo sia grasso, é sicuramente massa magra, ovvero muscolo. Se indossando gli abiti vedi che ti stanno meglio, magari hai il giro vita più snello allora é cosi. Oltre alla palestra devi fare una nutrizione abbinata, consulta un bravo nutrizionista e vedrai che anche la bilancia si accorgerà
Sei stupendo,
d'accordo su tutto tranne sul mangiare in piedi
Come mai hai precisato che sono entrambi bianchi? C'è differenza tra il metabolismo di un africano, asiatico , americano o europeo?
Ma le 2000kcal in più per l'attivita intensa sono settimanali?
No, sono calcolate nelle 16h di veglia. Considerano sia la vita attiva che l'attività fisica che la termogenesi. Ovviamente è una stima, alcuni atleti con 2 o 3 allenamenti al giorno superano agevolmente le 4500 kgcal al giorno
@@GianMarioMigliaccio grazie
Mia madre diceva sempre che avevo le ossa grosse. La mamma ❤❤❤❤
Ciò solo la pancia che devo fare
Che fatica. Spero di farcela troppe regole
Chi è bradicardico, ha il metabolismo bassle piu lento o più veloce?
Non ha grandi cambiamenti, ma puoi comunque intervenire con attività fisica con sovraccarichi per migliorare il metabolismo basale e attività aerobica per il dispendio calorico integrativo