Behanie bomba milujem ten pocit ked uz nevladzem pluca sa rozťahujú a idem cez komfort a svoju myseľ pre kazdeho neskutočná disciplína cvicim s váhami roky no na beh nedam dopustiť do mesiaca min. 4x behat je povinnosť odporucam milujem ten pocit po riadnom behu bomba podporujem 💪🏼
Pěkný a držím palce 💪. Jeden čas jsem to bral podobně jako ty (2021). Po letech posilování jsem se dal na běh. Začátky byli těžký přesně jak říkáš ty. Nakonec se mi podařilo uběhnout 16,3km za 2:09 hod. Byl začátek léta a po tomto běhu jsem byl o 3kg lehčí. Triko jsem ždímal 😂. Měl jsem ale v tu dobu něco kolem 80kg.
Ja som sa tiež pokúšal pár krát behávať, ale vždy som sa na to vykašlal, lebo je to pre mňa veľmi náročné!!! Ale ako tak pozerám na teba, vidím že nikdy to netreba vzdávať!!! Tak po sviatkoch idem zas na to!!! 😎👍
5 หลายเดือนก่อน +1
pozri, je to normálne, že nie všetko vyhovuje kažédmu, takže nemusíš behávať keď Ti to nevyhovuje. Ale ak si myslíš, že to bude dobré pre Teba, tak behaj ;) Ja pritom počúvam zaujímavé podcasty, tak to je zaujímavejšie...
Sleduj si aj kadenciu krokov, priemerna kadencia je okolo 150 az 160 krokov za minutu, a rýchlosť nerieš 👍 a ak chceš pridaj si jedenkrat do týždňa aj kopce 💪 je to makačka ale mňa to veľmi baví 👍 a na svoj prvý pol maratón som trenovak cca 9 mesiacov 👍 Drzim ti palce, lebo vela ludi začne behať, a často sa po par týždňoch na to vykašlú 👎
1:00 .......... ViPR (nejaký ťažší), macebell, clubbell, sandbag (bez úchytov), farmárska chôdza, cvičenie aj spôsobom "offset" (s klasickou olympijskou osou, ALEBO ešte lepšie s bamboo bar), izometria "na doraz" po ktorej nasleduje 6 sekundová pauza a ihneď na to izotonia (v takom prípade 1 sekunda pozitívnej fázy, 2 sekundy negatívnej fázy)... pomalé opakovania typu 1-2 sekundy pozitívnej fázy, 4-8 sekúnd negatívnej fázy... Asi robíš niečo ZLE, keď musíš tak často dávať rysovačku (a pritom nerysuješ na "súťažnú formu")...
@To je fakt len raz za rok? Len veľmi zriedka mi ukazuje ponuku videa z tvojho kanálu, a slovo "rysovačka" som v spojení s tvojou osobou v názve videa čítal už mnoho krát... Rysovačka je aj tak blbosť. Treba cvičiť a jesť tak, aby nebola potrebná rysovačka. Si rodený ektomorf (cvičením, atď, prerobený na ekto-mezomorfa, bližšie k mezo), takže ak priberieš tuk tak, že nie je poriadne vidieť tehličky pri ich zatnutí, je to len znásilňovanie tvojho organizmu. "Naberacia fáza" kde sa naberie značné množstvo tuku je len "hra ega" aby človek vyzeral čo najobnejmenjšie ale zároveň aby samozrejme bolo vidieť, že cvičí. Pravidelne cvičím 17 rokov a nikdy som si nedával "objemovku". Tým pádom som ani nepotreboval rysovačku (súťaže som nikdy neriešil, zbytočnosť). Objemovka s následnou rysovačkou slúžia len na rozhodenie organizmu. To čo mi najviac pomohlo nabrať na hmote je spojenie izometrie s izotoniou... Izometrické "podržanie" určitej váhy (v tlaku, ťahu...rôzne smery, uhly) až kým vládzem, a keď už nevládzem, tak 5-6 sekúnd pauza, a hneď na to opakovania (pumpa) s tou istou alebo s nižšou váhou (aby opakovaní bolo aspoň 8)...Nič lepšie od toho neexistuje. Prečo sa to ale bežne nerobí? Pretože je to "neatraktívne" na pohľad... "Podržaná" izometria nie je niečo čím človek ohúri "laickú verejnosť", a následné opakovania už zďaleka nebudú s takou váhou (alebo v takom počte) ako by boli bez predchádzajúcej izometrie.
Môj názor : Keby si začal cvičiť s nekonvenčnými nástrojmi + s konvenčnými no nekonvenčným spôsobom, tak by ti na kalisteniku neostal čas...a popravde by si sa na ňu vykašľal. Z kalisteniky používam len "animal movements" (ak to vôbec patrí do kalisteniky...), dva pohyby... mačacia chôdza a krabia chôdza. Oba v štyroch smeroch. Keby si si skúsil napríklad unilaterálne príťahy na chrbát "zhora/zpredu/zboku - laterálne" za pomoci odporovej gumy (vhodne zvolený odpor - aby vo fáze natiahnutej ruky nebol slabučký) na ktorej by si mal upevnený nejaký grip adaptér (cannonball grip, pin grip, kužeľový grip, široký valec) a mohol sa takto pekne hrať s kontrakciou/precítením + budoval funkčný úchop (bez negatívneho dopadu na svalstvo chrbta), ku nudným a rýchlo vykonávaným zhybom by ťa to už netiahlo... Maximálne tak jednu sériu zhybov týždenne by si si dal zo zvedavosti...aby tvoje telo nezabudlo ten pocit zo zhybov.
Tohle není dobrý nápad!! Jakou máš váhu- 95cca?? - kolena dostanou strašně na prdel!! Věř mi - osobní zkušenost - půl maraton v roce 2014( pod dvě hodiny), natrénováno, naběháno každý rok přes tisíc kilometrů (od 2007 -do 2015,pak operace kolenou a konec -strmý pád na dno -běhání nech chroustům co váží šedesát kilo
4 หลายเดือนก่อน
ahoj, díky za komentár, áno, chápem, určite máš pravdu, som zatiaľ opatrný, uvidíme. Ale chcel som si dať nejakú novú výzvu v živote.
Behanie bomba milujem ten pocit ked uz nevladzem pluca sa rozťahujú a idem cez komfort a svoju myseľ pre kazdeho neskutočná disciplína cvicim s váhami roky no na beh nedam dopustiť do mesiaca min. 4x behat je povinnosť odporucam milujem ten pocit po riadnom behu bomba podporujem 💪🏼
Díky 🔥🔥🔥
Pěkný a držím palce 💪. Jeden čas jsem to bral podobně jako ty (2021). Po letech posilování jsem se dal na běh. Začátky byli těžký přesně jak říkáš ty. Nakonec se mi podařilo uběhnout 16,3km za 2:09 hod. Byl začátek léta a po tomto běhu jsem byl o 3kg lehčí. Triko jsem ždímal 😂. Měl jsem ale v tu dobu něco kolem 80kg.
Díky. Ja zatiaľ 95 kg :)
Ja som sa tiež pokúšal pár krát behávať, ale vždy som sa na to vykašlal, lebo je to pre mňa veľmi náročné!!! Ale ako tak pozerám na teba, vidím že nikdy to netreba vzdávať!!! Tak po sviatkoch idem zas na to!!! 😎👍
pozri, je to normálne, že nie všetko vyhovuje kažédmu, takže nemusíš behávať keď Ti to nevyhovuje. Ale ak si myslíš, že to bude dobré pre Teba, tak behaj ;) Ja pritom počúvam zaujímavé podcasty, tak to je zaujímavejšie...
@ Mne vyhovuje kardio - bajk, tiež sluchátka do uší a idem… Ale skúsim beh, zas po sto rokoch 😁 Vďaka za inšpiratívne videjká, nech sa darí!!! 🍀
Sleduj si aj kadenciu krokov, priemerna kadencia je okolo 150 az 160 krokov za minutu, a rýchlosť nerieš 👍 a ak chceš pridaj si jedenkrat do týždňa aj kopce 💪 je to makačka ale mňa to veľmi baví 👍 a na svoj prvý pol maratón som trenovak cca 9 mesiacov 👍 Drzim ti palce, lebo vela ludi začne behať, a často sa po par týždňoch na to vykašlú 👎
díky, uvidíme, či sa mi to podarí díky za podporu
1:00 .......... ViPR (nejaký ťažší), macebell, clubbell, sandbag (bez úchytov), farmárska chôdza, cvičenie aj spôsobom "offset" (s klasickou olympijskou osou, ALEBO ešte lepšie s bamboo bar), izometria "na doraz" po ktorej nasleduje 6 sekundová pauza a ihneď na to izotonia (v takom prípade 1 sekunda pozitívnej fázy, 2 sekundy negatívnej fázy)... pomalé opakovania typu 1-2 sekundy pozitívnej fázy, 4-8 sekúnd negatívnej fázy... Asi robíš niečo ZLE, keď musíš tak často dávať rysovačku (a pritom nerysuješ na "súťažnú formu")...
raz za rok je často?
@To je fakt len raz za rok? Len veľmi zriedka mi ukazuje ponuku videa z tvojho kanálu, a slovo "rysovačka" som v spojení s tvojou osobou v názve videa čítal už mnoho krát... Rysovačka je aj tak blbosť. Treba cvičiť a jesť tak, aby nebola potrebná rysovačka. Si rodený ektomorf (cvičením, atď, prerobený na ekto-mezomorfa, bližšie k mezo), takže ak priberieš tuk tak, že nie je poriadne vidieť tehličky pri ich zatnutí, je to len znásilňovanie tvojho organizmu. "Naberacia fáza" kde sa naberie značné množstvo tuku je len "hra ega" aby človek vyzeral čo najobnejmenjšie ale zároveň aby samozrejme bolo vidieť, že cvičí. Pravidelne cvičím 17 rokov a nikdy som si nedával "objemovku". Tým pádom som ani nepotreboval rysovačku (súťaže som nikdy neriešil, zbytočnosť). Objemovka s následnou rysovačkou slúžia len na rozhodenie organizmu. To čo mi najviac pomohlo nabrať na hmote je spojenie izometrie s izotoniou... Izometrické "podržanie" určitej váhy (v tlaku, ťahu...rôzne smery, uhly) až kým vládzem, a keď už nevládzem, tak 5-6 sekúnd pauza, a hneď na to opakovania (pumpa) s tou istou alebo s nižšou váhou (aby opakovaní bolo aspoň 8)...Nič lepšie od toho neexistuje. Prečo sa to ale bežne nerobí? Pretože je to "neatraktívne" na pohľad... "Podržaná" izometria nie je niečo čím človek ohúri "laickú verejnosť", a následné opakovania už zďaleka nebudú s takou váhou (alebo v takom počte) ako by boli bez predchádzajúcej izometrie.
Môj názor : Keby si začal cvičiť s nekonvenčnými nástrojmi + s konvenčnými no nekonvenčným spôsobom, tak by ti na kalisteniku neostal čas...a popravde by si sa na ňu vykašľal. Z kalisteniky používam len "animal movements" (ak to vôbec patrí do kalisteniky...), dva pohyby... mačacia chôdza a krabia chôdza. Oba v štyroch smeroch. Keby si si skúsil napríklad unilaterálne príťahy na chrbát "zhora/zpredu/zboku - laterálne" za pomoci odporovej gumy (vhodne zvolený odpor - aby vo fáze natiahnutej ruky nebol slabučký) na ktorej by si mal upevnený nejaký grip adaptér (cannonball grip, pin grip, kužeľový grip, široký valec) a mohol sa takto pekne hrať s kontrakciou/precítením + budoval funkčný úchop (bez negatívneho dopadu na svalstvo chrbta), ku nudným a rýchlo vykonávaným zhybom by ťa to už netiahlo... Maximálne tak jednu sériu zhybov týždenne by si si dal zo zvedavosti...aby tvoje telo nezabudlo ten pocit zo zhybov.
Však ty ešte dolezes. (Do fitka)😂
haha, určite hej ale čoraz radšej cvičím vonku
Tohle není dobrý nápad!! Jakou máš váhu- 95cca?? - kolena dostanou strašně na prdel!! Věř mi - osobní zkušenost - půl maraton v roce 2014( pod dvě hodiny), natrénováno, naběháno každý rok přes tisíc kilometrů (od 2007 -do 2015,pak operace kolenou a konec -strmý pád na dno -běhání nech chroustům co váží šedesát kilo
ahoj, díky za komentár, áno, chápem, určite máš pravdu, som zatiaľ opatrný, uvidíme. Ale chcel som si dať nejakú novú výzvu v živote.