Daha önce iştahla başlamıştım salona pandemi ve yasaklar salonların kapanması her şeyi berbat etmişti. P.tesi günü bir salonla kaydı mı yaptım üstüne bu video gelmesi çok güzel oldu. Hocam bu seri devam etsin kaz kazanımı detayları ile hipertrofi detayları anlatın, ben bildirimleri zaten açtım
Yaptığınız bilgi paylaşımı için çok teşekkürler, tavsiye olarak amatör olarak bu işle uğraşanlar haftada max 3 gün antreman yapıyorlar. Buna yönelik paylaşımlar yaparsanız daha faydalı olacağını düşünüyorum.(bu kişisel bir istek değildir, profesyonel olarak başka bir branş sporu yapmaktayım). Bu arada hayırlı olsun, bir ömür boyu mutluluklar dilerim.
Ben kilo almaya çalışıyorum hiç kardio yapmıyordum sondaki dediğiniz gibi deniycem antrenman sonrası kardio yapıcam 1 2 hafta sonra geri dönüp sonuçları yazıcam
Hocam ben yaptığım bazı araştırmalara göre agirlik antrenmanı yapılan kardıolar vücuda baya zarar ve yaptığın agirlik antrenmanın verimini yüzde 40 ile 30 arası düşürüyomus ayrı yapılması daha yaraliymis
1. Soru:Hocam omega 3 kullanırken aynı oranda zeytin yağı tüketimine devamı mı etmeliyiz yoksa azaltmalımıyız ? 2. Soru : Fit ve atletik bir vucut için 5-6 ay boyunca 60-70 gr karbonhidrat ile beslenirsek bir sorun yaşarmıyız ?
@@darthvader5745 kardeşim 100 gr prinç 500 gr tavuk göğüs 3 yumurta 1 ölçek protein toz ve 2 yemek kaşığı zeytinyağ yiyorum günlük bu karbonhidrat çokmu az küçülmeye çalışıyorum yağlıyım. Yaklaşık 1800 kalori ediyo
olur kardesım ac karınla kaz kazanamazsın kas yıkımına ugrarırsın senın acından negatıf etkı olur en az ıkı ogun yıyıp gıdersen maksımum faydayı alırsın
sami hocam merak ettğim sadece sebze yeşillik vejateryan olarak proteinleri sebzelerden almamız et yiyenden daha güçlü ve dayanıklı olduğu görüşünde bilim insanları sizce doğrumu
hocam sizce senelerce igneler ile kas geliştiren adam dogal sporculara tavsiye ve ders vermesi mi doğru yoksa bu işin okulunu üniversitesini akedemik olarak okuyan spor salıgı okuyanların mı sporcu gelişi hakkında ders içeriği hazırlaması doğru ? ayrıca verdiğiniz bilgilerin kaynağı nedir , nerden alıntı yaptınız ?
Sen sami hocayı yeni tanıdın galiba ..Bu yorumu yaptığın adam hacettepe üniversitesi spor bilimleri mezunu yüksek lisansı yapmış yılların eğitmeni. Adam bu işin üzerine kitap yazmış sen şaka mısın ?
Güya program veriyorsun bir tane flat press yok kollarda surekli ayni bolgeye vuran birbirinin tekrari hareketler gereksiz bastan savma bir program olmus
Adamın düğünü olacak hala izleyenlerini düşünüp videolar atıyor helal olsun Sami Hocam eline emeğine sağlık Allah mutlu mesut etsin.
Şöyle adam akıllı bir şeyi anlatan bir dr. güray aydın hocamız var birde sami hocamız takipteyiz hocam teşekkür ederiz.
TH-cam camiasında bulunamayacak videolardan biri emeğinize sağlık
Bu camiada gerçekten insanlardan bişey talep etmeden öğretmek amacıyla yapılmış tek video . Çok teşekkür ederim
Hocam bu kanal ileride çok değerlenecek.Biz yerimizi alalım
Daha önce iştahla başlamıştım salona pandemi ve yasaklar salonların kapanması her şeyi berbat etmişti. P.tesi günü bir salonla kaydı mı yaptım üstüne bu video gelmesi çok güzel oldu. Hocam bu seri devam etsin kaz kazanımı detayları ile hipertrofi detayları anlatın, ben bildirimleri zaten açtım
Süper hocam keşke sizle calisabilseydim
Hocam bilgi paylaştıkça çoğalır sizi seviyoruz devam videolara
seni bu tarz bilgiler verdiğin için takip ediyorum emeklerine sağlık özellikle aldığın takviyeleri gösterdiğin videon favorimdir
Hocam aşırı iyi seri umarım bu seri 20 lere 30 lara kadar gider ve kitap okur gibi bu seriyi takip ederiz.
Hocam böyle videolar çok yararlı oluyor umarım daha fazla gelir seviliyorsunuz
Yaptığınız bilgi paylaşımı için çok teşekkürler, tavsiye olarak amatör olarak bu işle uğraşanlar haftada max 3 gün antreman yapıyorlar. Buna yönelik paylaşımlar yaparsanız daha faydalı olacağını düşünüyorum.(bu kişisel bir istek değildir, profesyonel olarak başka bir branş sporu yapmaktayım). Bu arada hayırlı olsun, bir ömür boyu mutluluklar dilerim.
Hocam devamlı böyle videolar gelsin teşekkür ederiz 🙏
Biz de sana tesekkur ederiz hocam.
Harika bir video, mutlaka devami gelsin.
Hocam güzel cok fayflı bi video teşekkürler
Güzel Video olmus Sami Hoca sevgiler saygilar
Bilgin için teşekkür ederim kral
Bekliyoruz hocam 👍👍
Çok güzel bilgilendirici bir video olmuş hocam off günü olmiyacakmi hic
ohh çok şükür hocam bir an korktuk ilaç reçetesi gibi geldi çok saolun hocam
Ben kilo almaya çalışıyorum hiç kardio yapmıyordum sondaki dediğiniz gibi deniycem antrenman sonrası kardio yapıcam 1 2 hafta sonra geri dönüp sonuçları yazıcam
Çok faydalı bilgiler teşekkürler
Sami hamidi makes me crazy with his fascinating videos
hocam kas kaybetmeden yada kas kazanarak yag yakmayı da yaparmısınız
Devamı gelmeli hocam
Alfa lipoik öğrenen ben harika tskler hocamm
Hocam yeni videoları bekliyoruz 😊
adam ya adam geldi
Hocam ben yaptığım bazı araştırmalara göre agirlik antrenmanı yapılan kardıolar vücuda baya zarar ve yaptığın agirlik antrenmanın verimini yüzde 40 ile 30 arası düşürüyomus ayrı yapılması daha yaraliymis
1. Soru:Hocam omega 3 kullanırken aynı oranda zeytin yağı tüketimine devamı mı etmeliyiz yoksa azaltmalımıyız ?
2. Soru : Fit ve atletik bir vucut için 5-6 ay boyunca 60-70 gr karbonhidrat ile beslenirsek bir sorun yaşarmıyız ?
60-70 mi wow iyi hayatta kalıyosun
@@darthvader5745 kardeşim 100 gr prinç 500 gr tavuk göğüs 3 yumurta 1 ölçek protein toz ve 2 yemek kaşığı zeytinyağ yiyorum günlük bu karbonhidrat çokmu az küçülmeye çalışıyorum yağlıyım. Yaklaşık 1800 kalori ediyo
@@yasinsemerci8309 sadece işin zorluğundan bahsettim düşük carb adamı manyak eder
Hocam kadınlar için de bir antrenman programı yazın lütfen
2.bolum çarsamba gelicekti???
super boyle devam abı
Böyle videolar ileri seviye için de bekliyoruz
Maltodex vucuda zararli degil mi hocam..
yağsız kas kütlesi çarpı 4 veya 5gr karbonhidrat diyoruz bu bütün gün için mi geçerli sadece bir öğün için mi?
Hocam 23 yaşındayım alpha lipoic acidi 600mg alsam bi sıkıntı olur mu?
Sami abi karın kaslarım belirgin değil bu sezonda yağ yakmaya odaklanıp karın kaslarımı mı çıkartayım yoksa büyümeye mi odaklanayım? Ne önerirsin
Abi kitabın nezaman cikiyor
Hocam dambıl seti ve ekipmanları olmadan vücut geliştirmek mümkün mü
Kilo içinde böyle seri istiyoruz
Herkesin uygulayabileceği bir program yazar mısın ve fullbody mi split mi ?
Soru: Sabah isten önce (saat 06:00gibi) ac karnina spora gitmekle is cikisi saat 17de gitmek arasinda kas gelisimi acisindan ciddi fark olur mu?
olur kardesım ac karınla kaz kazanamazsın kas yıkımına ugrarırsın senın acından negatıf etkı olur en az ıkı ogun yıyıp gıdersen maksımum faydayı alırsın
Vücudumuzda sıvı miktarının yeterli olup olmadığını anlayabilir miyiz?
Hocam ben şuan 83 kıloyum 3 ay önce 108 dim benım şımdı bu programı uygulamam doğrumu tekrar başlıcam 1 aylık falan bi ara vermiştim
👏🏻👏🏻👏🏻
Abi kas çok kazanıyoruzda her yerim çatladı 2 adet ayıyla güreşmiş gibiyim
Öncesi kilomuydun deri çatlakları mı var ?
Video çözünürlüğünde bir sıkıntı var sanki hocam
sami hocam merak ettğim sadece sebze yeşillik vejateryan olarak proteinleri sebzelerden almamız et yiyenden daha güçlü ve dayanıklı olduğu görüşünde bilim insanları sizce doğrumu
Slm
hocam sizce senelerce igneler ile kas geliştiren adam dogal sporculara tavsiye ve ders vermesi mi doğru yoksa bu işin okulunu üniversitesini akedemik olarak okuyan spor salıgı okuyanların mı sporcu gelişi hakkında ders içeriği hazırlaması doğru ?
ayrıca verdiğiniz bilgilerin kaynağı nedir , nerden alıntı yaptınız ?
Sen sami hocayı yeni tanıdın galiba ..Bu yorumu yaptığın adam hacettepe üniversitesi spor bilimleri mezunu yüksek lisansı yapmış yılların eğitmeni. Adam bu işin üzerine kitap yazmış sen şaka mısın ?
Güya program veriyorsun bir tane flat press yok kollarda surekli ayni bolgeye vuran birbirinin tekrari hareketler gereksiz bastan savma bir program olmus
Mus uki devolve 18cumune718 minia, erio bibilel Itala, eerinener casabca, marches,
Palestra, sepreminia