Kendi tecrübemi paylaşmak istiyorum Fatihcim. Sonic 4 Balance aldım senin sayende. En beğendiğim özelliği ayağımı komple sarması, boşluk kalmaması ve yoldaki toz,taş,mucur vb.şeyleri içeri almaması. Daha önce kullandığım ayakkabılarda en büyük problemim buydu. Şimdi çok rahatım. Çok teşekkür ederim dostum. Selamlar.
Interval antrenmanlar senin o hafta içindeki diğer antrenmanlarını daha kolay yapmak içindir aslında. Aerobik kapasiten artar,daha uzun mesafeleri daha düşük nabizla veya sabit bir nabizla kosmani sağlar. Bacaklarıni darbelere daha dayanıklı hale getirir. Ama burada bir mesele var o da şu,interval antrenmanlarını fartlek veya tempo antrenmalariyla desteklemelisin. Aksi halde uzun mesafelerde hizlanamazsiniz.
Düzenli olarak bir tane dislike atan kim acaba? Nasıl bir karın ağrısı varsa artık? Bu arada bisiklet için de interval nasıl olmalı öyle bir video bekliyoruz abi. :) Kolay gelsin çok güzel videolar ortaya çıkıyor.
Hocam, benim bulunduğum yerde koşu için mekan var , antrenör imkanım yok gidip te 1.5 saat şehir değiştirip birilerine yapışamıyorum yapışmayacak kadar da sizleri izliyoruz ve öğreniyoruz sürekli :) ama yıllardır düzenli spor yapıyorum.Güzel de başladım koşuya .Antrenör bulamıyorsak bu sporu bırakmak mı gerekiyor?.Çok yanlış yönlendiriyor bu video.08.56 'da saçmalamış arkadaş.Yok diye bir şey var yok yani :))
Merhaba, bu tür programlara nasıl dahil olunuyor? 8 aydır koşuyorum, sizi izleyerek kendimi geliştirmeye çalışıyorum. Daha yeni ilk 10k'mı koştum. Çok yavaş koşmama rağmen öncesinde yürümeyi bile tercih etmeyen biri olarak gururluyum :) Bir koşu grubuna mı katılmak lazım, ne önerirsiniz?
3:30 abi o verdiğin tavsiyeler sonucu yarım saatlik yürü koş yapıyorum yeni başlayan birisi olarak ısınma soğuma esnetme hareketlerinde de sıkıntı yok dikkat ediyorum ama bu video sonucunda yapmamam gerekiyor kafam karıştı
Abi çekimler git gide güzelleşiyor ellerine sağlık havadan çekim videoya mükemmel bir hava katmış videolarinin izletmeyi beceriyorsun abi eline sağlık
Harika video, İnanılmaz! Teşekkürler. Videolarınız çok iyi. Devam et
Umarım hepiniz güvenli ve sağlıklısınızdır.
Kendi tecrübemi paylaşmak istiyorum Fatihcim. Sonic 4 Balance aldım senin sayende. En beğendiğim özelliği ayağımı komple sarması, boşluk kalmaması ve yoldaki toz,taş,mucur vb.şeyleri içeri almaması. Daha önce kullandığım ayakkabılarda en büyük problemim buydu. Şimdi çok rahatım. Çok teşekkür ederim dostum. Selamlar.
Interval antrenmanlar senin o hafta içindeki diğer antrenmanlarını daha kolay yapmak içindir aslında. Aerobik kapasiten artar,daha uzun mesafeleri daha düşük nabizla veya sabit bir nabizla kosmani sağlar. Bacaklarıni darbelere daha dayanıklı hale getirir. Ama burada bir mesele var o da şu,interval antrenmanlarını fartlek veya tempo antrenmalariyla desteklemelisin. Aksi halde uzun mesafelerde hizlanamazsiniz.
Süper faydalı video, teşekkür ederim.
7 8 ay oldu fitnes başlayalı ne güzel uzun mesafe koşardım şimdi özlüyorum uzun mesafe kosularimi of of
Yarışlar iptal 😥😥
Düzenli olarak bir tane dislike atan kim acaba? Nasıl bir karın ağrısı varsa artık?
Bu arada bisiklet için de interval nasıl olmalı öyle bir video bekliyoruz abi. :)
Kolay gelsin çok güzel videolar ortaya çıkıyor.
Nazarlık o hehe
Bu konular için bilgi edinebileceğimiz tavsiye ettiğin kitap var mıdır
abi lescon carraro gibi yerli firmalardan sponsorluk alabiliyor musun? ya da böyle firmalardan sponsorluk alabilmek için neler yapmamız lazım?
Hocam, benim bulunduğum yerde koşu için mekan var , antrenör imkanım yok gidip te 1.5 saat şehir değiştirip birilerine yapışamıyorum yapışmayacak kadar da sizleri izliyoruz ve öğreniyoruz sürekli :) ama yıllardır düzenli spor yapıyorum.Güzel de başladım koşuya .Antrenör bulamıyorsak bu sporu bırakmak mı gerekiyor?.Çok yanlış yönlendiriyor bu video.08.56 'da saçmalamış arkadaş.Yok diye bir şey var yok yani :))
Merhaba, bu tür programlara nasıl dahil olunuyor? 8 aydır koşuyorum, sizi izleyerek kendimi geliştirmeye çalışıyorum. Daha yeni ilk 10k'mı koştum. Çok yavaş koşmama rağmen öncesinde yürümeyi bile tercih etmeyen biri olarak gururluyum :) Bir koşu grubuna mı katılmak lazım, ne önerirsiniz?
Ne kadar süre de koştunuz 10k'yı acaba?
@@eylultoprak9516 merhaba, 1 saat 12 dakikada koşmuşum.
👑❤
3:30 abi o verdiğin tavsiyeler sonucu yarım saatlik yürü koş yapıyorum yeni başlayan birisi olarak ısınma soğuma esnetme hareketlerinde de sıkıntı yok dikkat ediyorum ama bu video sonucunda yapmamam gerekiyor kafam karıştı
Neden yapmaman gerekiyor. Yeni başlamışsan doğrı esnemeler de doğru
@@AslaDurma Daha önce kuvvet antrenmanı yapmadım sakatlıktan bahsettiniz o yüzden takıldım aslında
Şu aralara bu kadar kalabalık organizasyonlara gitmeseniz daha iyi gibi, ya da kalabalık organizasyonlar olmasa.
Geçen haftaydı bu