Platon’un dediği , Bilgi kavramı bu işte. Öğrenme denilen şeyin “anımsama” olduğunu ısrarla işaret ettiği detay. Tekrar tekrar öğrendiğimizde iyice zihne ve bedene yerleşen doğru davranış şekilleri. Emeklerine sağlık. Her seferinde bir detayı daha yakalıyorum. Sevgilerimle CB
biz amatör sporcular için çok değerli bilgiler sunuyorsunuz,emeğinize sağlık
2 ปีที่แล้ว +1
Beklenen ve özlenen video! Teşekkürler Can Hocam. Base dönemi takip eden, piramitin üst bölümlerini oluşturan antrenmanların periyotlaması ilgili de bilgiler gelirse çok mutlu oluruz. Emeğinize sağlık
Teşekkürler Can Hocam 🙏 Bende Necdet Hocam niye haftada iki defa beni çocuk gibi koşturuyor diye aylardır kara kara düşünüyordum , “vardır bir bildiği” diye sesim soluğum çıkmıyordu. Zaten takıma zor kabul edildim diye ödüm kopuyor 😎Bir de baktım geçen hafta ilk kez 10K koşuyorum.😀
Değerli hocam, ağzına aklına sağlık, yine harikaydı. Ve inanılmaz güzel ipuçları ve bilgiler var. Meraklısı için , benim gibi, çok şahane bilgiler. Çok çok teşekkür ederim. Devamını merakla bekliyorum. Sakarya'dan selamlar.
Koşuya sıfırdan kendi tecrübelerimi edinerek başladım. 30km koşabilecek kıvama kadar geldim. Fakat videoda bahsettiğiniz gibi yaptığım hatanın sürekli hızlı koşmak olduğunu gördüm. 4:40 pace de bile 145-150 arası nabız alırken şimdi antrenmanlara ara verdiğim ve kilo aldığım için bu tempolar hayli ile zor oluyor. Yeniden başladığım zaman zarfında ise 125-135 nabız arası tempolu koşular yapıyorum ve farkettim ki bu nabız değerlerinde koştuğumda vücut sudan çok yağ yakıyor. Bu dönemim ile alakalı bir tavsiyeniz olursa seve seve dinlerim anlayışınız için teşekkür ederim. :)
hocam merhabalar öncelikle eğitici ve öğretici videolarınız için çok teşekkür ederim size sorum koşarken ayak tabanı nasıl basılmalı bununla ilgili bir video yaparsanız çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim sevgiler....
Merhaba, 14 haftalik bir maraton blogunun ilk kac haftasinin base donem olarak planlanmasini onerirsiniz? Bu sure sezonun 2., 3. bloklarinda da ayni mi olmalidir yoksa daha kisa tutulabilir mi? Bu donem suresince yapilan haftalik kosularin bir tanesinin dahi anaerobic threshold ve uzeri eforlarda yapilmasini onermiyor musunuz? Tum kosularin easy/steady eforlarda olmasini mi onerirsiniz?
Merhaba, sorunuz aslında kişisel, yükleme ve base dönemleri sporcunun seviyesine ve koşu geçmişine göre değişkenlik gösterbilir. Her antrenmanın bir mantığı var ve çalıştırdığı enerji sistemleri farklı o nedenle kişiye özel program takip etmek gerekir. Bu yol haricinde internet üzerinden erişebileceğiniz genel maraton programları size yardımcı olabilir.
Hocam bir buçuk ay sonra 400 metre koşusuna katılacağım.Şu anda 1.13 saniyede koşuyorum hergün antrenman yapıyorum.Bu süreyi bir buçuk ayda 1 dakikaya indirebilirmiyim?
Can hocam merhaba sizden antrenörlük hizmeti almak istiyorum.Numaranız sitenizde var ama fiyat konusunda korkuyorum arayamıyorum :) hizmet bedeli aylık olarak ne kadar ?
Merhaba, sorun için teşekkürler. Antrenörlük hizmeti ücreti her ürün ve hizmette olduğu dönemsel olarak güncellenebiliyor, o nedenle özelden ulaşabilirsiniz.
Platon’un dediği , Bilgi kavramı bu işte. Öğrenme denilen şeyin “anımsama” olduğunu ısrarla işaret ettiği detay. Tekrar tekrar öğrendiğimizde iyice zihne ve bedene yerleşen doğru davranış şekilleri. Emeklerine sağlık. Her seferinde bir detayı daha yakalıyorum. Sevgilerimle CB
Sizi yarışlardan tanıyorum ancak kanalınızı yeni gördūm. Yararlı konulara değiniyorsunuz. Emeğinize sağlık. Abone oldum, takipteyim.
Maraton izni çıkınca yeniden izlemek çok iyi geldi. Kavramlar daha da anlam kazandı. Teşekkürler Can Ayaz. Sevgilerimle CB
biz amatör sporcular için çok değerli bilgiler sunuyorsunuz,emeğinize sağlık
Beklenen ve özlenen video! Teşekkürler Can Hocam. Base dönemi takip eden, piramitin üst bölümlerini oluşturan antrenmanların periyotlaması ilgili de bilgiler gelirse çok mutlu oluruz. Emeğinize sağlık
Çok değerli bilgiler
Koşunun üç aşaması vardır
Isınma koşu soğuma
Yaşa başlanır sonra hızlanılır sonra yavaşlanır
Can hocam kıymetli bilgiler için teşekkürler 👏
Teşekkürler Can Hocam 🙏 Bende Necdet Hocam niye haftada iki defa beni çocuk gibi koşturuyor diye aylardır kara kara düşünüyordum , “vardır bir bildiği” diye sesim soluğum çıkmıyordu. Zaten takıma zor kabul edildim diye ödüm kopuyor 😎Bir de baktım geçen hafta ilk kez 10K koşuyorum.😀
Harika bilgiler Can çok teşekkürler 🏃🏻♂️
Değerli hocam, ağzına aklına sağlık, yine harikaydı. Ve inanılmaz güzel ipuçları ve bilgiler var. Meraklısı için , benim gibi, çok şahane bilgiler. Çok çok teşekkür ederim. Devamını merakla bekliyorum. Sakarya'dan selamlar.
Nabız verisini ölçmek için.
Koşuya sıfırdan kendi tecrübelerimi edinerek başladım. 30km koşabilecek kıvama kadar geldim. Fakat videoda bahsettiğiniz gibi yaptığım hatanın sürekli hızlı koşmak olduğunu gördüm. 4:40 pace de bile 145-150 arası nabız alırken şimdi antrenmanlara ara verdiğim ve kilo aldığım için bu tempolar hayli ile zor oluyor. Yeniden başladığım zaman zarfında ise 125-135 nabız arası tempolu koşular yapıyorum ve farkettim ki bu nabız değerlerinde koştuğumda vücut sudan çok yağ yakıyor. Bu dönemim ile alakalı bir tavsiyeniz olursa seve seve dinlerim anlayışınız için teşekkür ederim. :)
Tüm videolarını izledim Can hocam fakat bence bu en önemlisiydi, maalesef bir çok koşucu base dönemini atlıyor ve sonrasında gelişemiyor.
Teşekkürler.
hocam merhabalar öncelikle eğitici ve öğretici videolarınız için çok teşekkür ederim size sorum koşarken ayak tabanı nasıl basılmalı bununla ilgili bir video yaparsanız çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim sevgiler....
Kolay gelsin birşey soracaktım hocam göğüs bölgesinde koşarken kullandığınız siyah kayış gibi bant neden kullanılır şimdiden teşekkürler
🙏🏻🌈
Merhaba, 14 haftalik bir maraton blogunun ilk kac haftasinin base donem olarak planlanmasini onerirsiniz? Bu sure sezonun 2., 3. bloklarinda da ayni mi olmalidir yoksa daha kisa tutulabilir mi? Bu donem suresince yapilan haftalik kosularin bir tanesinin dahi anaerobic threshold ve uzeri eforlarda yapilmasini onermiyor musunuz? Tum kosularin easy/steady eforlarda olmasini mi onerirsiniz?
Merhaba, sorunuz aslında kişisel, yükleme ve base dönemleri sporcunun seviyesine ve koşu geçmişine göre değişkenlik gösterbilir. Her antrenmanın bir mantığı var ve çalıştırdığı enerji sistemleri farklı o nedenle kişiye özel program takip etmek gerekir. Bu yol haricinde internet üzerinden erişebileceğiniz genel maraton programları size yardımcı olabilir.
Hocam bir buçuk ay sonra 400 metre koşusuna katılacağım.Şu anda 1.13 saniyede koşuyorum hergün antrenman yapıyorum.Bu süreyi bir buçuk ayda 1 dakikaya indirebilirmiyim?
1 dakika değil ama 63 saniyeye indirmiştim 1 ayda buda burda kalsın
Merhaba temel antrenman dönemlerinde mesafeleri nasıl ayarlamalıyız teşekkürler.
Daha çok süre odaklı olmalı km değil
Can hocam merhaba sizden antrenörlük hizmeti almak istiyorum.Numaranız sitenizde var ama fiyat konusunda korkuyorum arayamıyorum :) hizmet bedeli aylık olarak ne kadar ?
Korkmadan arayabilirsiniz :)
Merhaba, sorun için teşekkürler. Antrenörlük hizmeti ücreti her ürün ve hizmette olduğu dönemsel olarak güncellenebiliyor, o nedenle özelden ulaşabilirsiniz.
Sitenizden formu gönderdim hocam :)
Ne kadar süre base yapmalıyım