Похудел со 130 до 97, потом появилась девушка, автомобиль, карьера и я медленно откатился до 110. Сейчас питаюсь доставкой еды где заранее просчитаны 1800 калл, это даёт дисциплину и исключает перебор калорий, неверное могу порекомендовать. Буду штурмовать 95 кг, пожелайте мне удачи))
Всю жизнь люблю кондитерку,поэтому время от времени старалась скидывать по 3-4кг.Так доросла до 70,но это было не критично.Мы живём в Харькове ,после известных событий весной 22-го из супермаркетов исчезли хоть какие-нибудь овощи и фрукты, картофель и лук в погребе были,а вот морковь на супчик или капусту вообще не где было взять,рынки не работали.Зато печеньки и шоколадки были навалом.Твк привыкла есть сладости,что когда наступило лето и всё снова появилось, я поняла,что мне совершенно не хочется растительной пищи.И так я до августа этого года докатилась до 83 кг.Пришлось взять себя в руки,и снова начать есть салатики,огурцы, помидоры были свои.Я их снова полюбила,жаль что в холодное время года они тепличные и совершенно не вкусные.Отказалась от булочек,печенек,ем фрукты, хлеб по минимуму,если очень хочется выпечки делаю творожную запеканку, всё остальное ем как всегда и за 2 месяца благополуно скинула 7 кг.Надеюсь к лету до 68 дойти
Категорически НЕ поддерживаю опцию снижения веса в килограммах! Это в корне не верно! Даже "оптимальные 2-4 кг" в месяц для каждого будут очень разными достижениями. Представьте двух людей - в 135 кг и в 60 кг и сброшенные ими по 4 кг. Вроде, оптимальные 2-4 кг. Но что-то не так. Поэтому я использую процентный подход (даже в лекарственных препаратах пишут про %, а не про кг)! Поэтому оптимально - это потеря 3-5% веса от исходной массы тела. И каждый месяц эти цифры будут меняться. И не стоит забывать о потере жировой/мышечной ткани. Всем отличного здоровья и прекрасных фигур! ❤️
Не покупаем сладости. Вечерами у нас с мужем сафари в поисках какой- нибудь конфетки. И знаем же, что специально обходим в магазине полки с вкусняшками, но упорно ищем их у себя дома. Не шибко толстые, но борьба с лишними кг. продолжается.
Я вроде все это знаю. Худела не один раз. Скидывала и по 25кг. Но как только даю послабление вес возвращается и начать снова с возрастом все сложнее и сложнее. Да ещё и с возрастом все тяжелее заниматься спортом ,то спина ,то ноги болят. Короче делема. Голову менять надо)))
Лень часто побеждает. 100%. Гарвардская тарелка- это редкость на нашем столе. У нас русская тарелка с борщем,со сметанкой, с чесночком и кусочком серого хлебушка! 😊
Парень - Красавчик. Так всё грамотно рассказывает. Нам бы силу воли и мы похудеем. Вчера, весь день на стрессе- планы наполеона, надо всё успеть. В итоге- есть не хочется, вода и огурец. Но, наступает вечер... Я, гордая собой- всё сделала, никого не подвела и надо себя побаловать....И, ПОНЕСЛОСЬ.....😂
Так у вас получается, интервальное голодание. А ещё говорят, некоторым помогает похудеть. Очень сомнительно, ведь борцов суммо тоже кормят раз в день..
@@СветланаЯрошук-р6тв сети есть видосы о жизни борцов сумо, в частности, о том , как , сколько и чего они едят. И едят они не один раз в день. И едят они как не в себя.
Хорошо разогретая, чугунная сковорода, в прямом смысле капля масла, и ничего не пригорает. Даже эксперимент проводила, на сухую, без масла хорошо разогретую чугунную сковороду кусок говяжьего стейка, дождаться пока мясо снизу зарумянится и оно само отстанет от дна. И да, моей сковородке уже 7 лет и я готова ей петь оды.
Спасибо вам, похудела за месяц на 5 кг, без чувства голода, вкусно и полезно, с учётом 3 мероприятий и вкусным столом, но ела только белковые блюда и салаты без майонеза, и как итог минус 5 кг❤
Да, зефирка вкусная! У меня гипотериоз, и похудеть очень тяжело. Но, стараюсь питаться правильно. Но никак не могу заставить заняться ходьбой. Раньше ходила по 9-10 км быстрым шагом, а тут забросила и вес полез вверх. Каждый день думаю, надо пойти прогуляться, но потом постоянно что-то останавливает. Разделилась.
@@АллаПаридухая купила аобенемент в тренажерный зал, чтобы пользоваться беговой дорожкой. Я по ней хожу. Велотренажёр тоже отличная штука. Я прямо кайфую.
У меня инсулинорезистентность, сидела на диете №9, за полгода потеряла 20 кг. Но я была злая на весь мир, в итоге психанула и быть доброй толстушкой, чем худой злобной стервой
Вас можно слушать бесконечно. Так приятно видеть умного, компетентного человека с юмором и хорошо поставленной речью. Может быть найдете возможность и расскажете, как перебороть себя, когда в неположенное время хочется наесться до упаду. Когда бес побеждает.....
- Как похудеть?... - Рассказать? - Рассказать я и сам могу, а похудеть как? Спасибо доктор☺, много знаю, но и есть полезненько. Водичку плюсанула бы ещё в Ваш список. Тепленько-горячую🤗 Хорошо голод утоляет и, попривыкнув, вполне спокойно заменяет чашку горячего чая. Оч вкусно🤗 Всем здоровья и побед ✌
@@millasanosa36 вода полезнее для организма в плане наполнения именно водой (без разницы какая - холодная, горячая, лишь бы не суп). Это про воду имеют в виду "выпивать норму в день". Чай (как и кофе), в том числе, мочегонные, => ускоренный вывод жидкости из организма. Выпили чашечку кофе/чая - будьте доьры навернуть свыше нормы ещё пару чашек воды. Если говорить про травяные, зелёные, улунные, гречишные с подвыподвертом - отдельная тема про пользу и вред, но мочегонное никуда не девается, вода для организма - это только вода. В плане горячей воды (не кипятка) бытует мнение, что насыщение организма в т.ч. кислородом происходит в этом случае лучше. Видела, что пишут, что это фейк, не разбиралась (не хочу и не буду, у меня и так сейчас трэш в чем разбираться🤦♀️), мне достаточно, что азиаты пьют горячую потому, что им там много хорошо (кровоток, холестерин, мигрени...) и по факту мне по бОльшей части всё равно какую воду пить. Почему бы тогда не горячую, тем более, что её тоже можно "чашечку в руки и повтыкать в окошко" 🤗
Трижды за жизнь сбрасывала 25 кг и набирала обратно. На третий раз поняла, что дело не в силе воли или мотивации - дело в голове. Сейчас опять сижу с 20кг лишнего веса и уже, если честно, нет веры ни во что, просто устала.
@@user_user_user-lf7bnЭх, и психиатр был, всё длиною в жизнь прям с детства. Уже и не знаю, перепробовано всё, проблема точно в голове, сидит кто то в голове и говорит, пойдем пожрем, а пойдем пожрем, страшное дело. Держу с трудом80-85, чуть замешкалась и уже к соточке ползу, блин и так всю жизнь, а мне ведь скоро 60 лет😢.
@@ОльгаЯкимова-м4м вы молодец, что держите 💪🏻 но может уже и в удовольствие пожить?) ничего такого в этом нет, я в таком же возрасте планирую ни в чём себе не отказывать, пофиг на вес😅
Я тоже набираю. Ну и плевать. Я думаю не худел бы, весила бы 100. Так хоть время от времени обнулился...😂 Хожу на танцы, в спорт зал. Выгляжу намного лучше чем без спорта, с тем же избыточным весом. Сейчас очередная перестройка питания. Я на 100% позитиве. Начала следить за калорийностью. Решила называть это не диета или похудение, а забота о своём теле и здоровье.
Так вы с умом гуляйте, сколько комфортно. Учитесь чувствовать, когда пора остановиться. Лучше ходить 1000 шагов в день, чем вообще лечь и не двигаться никак.
Здравствуйте! Вы молодец! Дорогу осилит идущий. Но, Максим же много раз в видео сказал, что всё нужно делать постепенно! Вы знаете о своих проблемах со здоровьем, знаете, что большую нагрузку сразу нельзя, тяжело, мучительно... Нужно делать всё с радостью, понемногу наращивать активность и постепенно менять свои привычки. Ведь стресс тоже вреден для организма.
@@Собака-п6щЧем больше ,через боль ,ходить будете, все боли уйдут, поверьте! Ходьба ,движение через боль,творит чудеса! Не не нужно себя жалеть и жрать обезболивающие таблетки
Худел с 107 до 69 за два года, рост 175. Держал баланс белки/углеводы и контроль калорийности + умеренное кардио 90 минут в неделю + силовые 3 раза в неделю по часу примерно. Интересные ощущения были и 4 раза пришлось весь гардероб менять, теперь у меня набор на любые возможные размеры есть. Почти год 69 после этого продержались , но в какой-то момент стало невыносимо продолжать соблюдать этот режим, пропал сон совсем и я сдался. Сейчас рвотные позывы возникают при одной мысли о том, чтобы подобное повторить.
@skypravda спасибо что ответили. Я похудел с 98 до 65 за5 месяцев. Сейчас вес плавает с 63 до65кг. Таскаю железо . и кардио как минимум два раза в неделю по часу. Ем много но не всё подряд. В повседневной жизни стараюсь много двигаться. И мне это нравится, если учесть, что год назад я еле передвигался. Посмотрим, что получится с этого всего.... Всё дело в голове. Я курить бросал сто раз, пробовал кодироваться несколько раз, таблетки, обманки разные типа пластыри... Всё без результатно. А курю, вернее курил с детского садика, сейчас мне 52. Думал и помру с сигаретой в зубах. А потом случилось чудо, которое послал Всевышний. Вечером покурил.. И всю ночь не спал, сам не зная почему, а утром к сигаретам не притронулся, не было желания. Ни какой силы воли, просто не хочется, как будто и не курил всё эти десятки лет, как будто не было мучений с бросанием.
@ Интересный опыт, спасибо, что поделились. В моем случае я был уверен, что не будет никаких проблем держать режим сколь угодно долго, после нескольких лет-то, но я ошибался. Теперь я знаю, что удержать гораздо сложнее, чем прийти в норму. Желаю вам сохранить свои достижения.
Я хожу на работу пешком туда и обратно быстрым шагом ,выходит 9000шагов...По выходным в горы..Мне 57 нет оттеков ,ем немного,не покупаю булки ,печеньки иногда ем шоколад..Вес в норме😊
Да, все прекрасно, 3 месяца настраивалась, потом привыкла и оп, надоело 😂 нарушаю, но, не толстею, но, все же пытаюсь взять себя в руки! Не представляю, как это, жизнь зож вечно, ну вот такая я, люблю пивасик и все такое 😅😢
@@Gffg-m9u ну зачем же так) может там бабушка вошла через его аккаунт. У меня например, пару лет назад, отец сломал ногу и лёжа на диване часто сидел на Ютубе через мой телефон, соответственно все его комменты шли под моим никнеймом. Купили ему телефон нормальный ( до этого ничего кроме своего кнопочного не признавал) теперь смотрит, комментирует от своего имени)
@@Gffg-m9uу мужа нет больше Ютуба на билайне, у меня на Т2 тоже, а вот на мегафоне есть, поэтому муж бывает тоже комментирует от моего имени, когда в Ютубе сидит)))
"Вот вы каждый день ездите на работу...." Да блин, нет! 😁 И это причина того, что я поправилась. Я фрилансер. Я дохожу из спальни до рабочего стола в гостиной. И чем успешнее я становилась в работе, тем больше сокращалась моя активность. Ну потому что работы то больше). Так что и не знаю.... Могу через балкон попробовать на работу ходить 😁
@everydaynormalmtfk у меня уже есть кошка), муж и сын. Я идею поняла), но с моим образом жизни как раз заводить домашнее животное неправильно, я не смогу ему дать ласку. Так что просто надо быть честной с собой и толстеть 😂, шучу, конечно двигаться при каждом подвернувшемся случае
Ладно, тоже чуток напишу сюда. В своей 39 летней жизни худела 2 раза. В 15 лет на диете аткинсона. Ну не особо я её держала, но и 15 лет не 39))тогда какие то лишние 5 кг ушли, я б сказала улетели за 2 недели. И потом долго набирала. С 52 кг до 76 за 20 лет. В пандемию взялась снова и похудела на 15 кг за 2 мес. Это много. Так не надо делать. Но тогда урезала порции, и как не в себя бегала на даче у родителей. Потом вышла из декрета на работу и за 4 года снова эти 15 набрала. Сейчас худею. Но осознаю, что это теперь должно быть навсегда. Вредно к старости быть толстым. Мне помогает программа fat secret. Я все структурировала. Еды на два дня себе посчитала, разложила и голова не болит. Как результат 3 кг за 3 недели. И особо не голодаю. Даже вобще не голодаю. Просто эмпирическим путем увидела, что хлеб, вкусняшки, соки и тд очень много весит по ккал. И от них легко отказаться, когда видишь что из-за них профицит. Про 10000 шагов и их достижение согласна. Я могу работать на удаленке. Но намеренно хожу на работу, так как в таком случае эти 10000 и даже 12000 незаметно нахаживаются. В итоге: я совсем не голодаю. И могу даже иногда съесть пол куска тортика. Но при этом постоянно в дифиците. Чем старше, тем сложнее сбросить лишний вес. Так что не теряйте время и прямо сейчас начинайте.
Спасибо вам большое, что реально помогаете людям❤ Вы всё говорите правильно, я так и делала. Я сама похудела много лет назад на 30 кг и продолжаю с удовольствием, держать стройный вес по сей день. Мне очень жаль, что тогда ваших курсов не было и до всего приходилось докапываться самой, информации в интернете было ещё очень мало и она была противоречивой. Только путем проб и ошибок, потеряв много времени, я тогда поняла как нужно было и это именно так как вы говорите❤
Ещё важно понимать, что после достижения цели с полезными привычками не стоит расставаться, и не стоит жрать ящик чипсов в процессе празднования достижения заветных цифр)) Здоровое питание - это образ жизни, а не временная панацея)
@@playcomfortablyминус чипсов при похудении в том, что не можешь остановиться. К тому же они повышают аппетит. А так можно все, если будет дефицит калорий
Вот реально умные советы. А то эти ролики типа: похудей за неделю на 50 кг....уже просто задолбали. Я тоже захотела похудеть, ломанулась в спорт зал, чуть не сдохла. Все суставы так дали просра...ся. Что не могла не спать, не двигаться, не вообще шевелиться. Пошла к врачу. Оказалось желчекаменная болезнь ухудшила состояние моей хрящевой ткани, критическое количество витамина Д, грыжи в позвоночнике... Короче целый букет прелестей... И начала все сначала: сначала здоровье + питание. И потом только спорт - ПОДХОДЯЩИЙ мне по здоровью. И вот тут дело пошло: без боли, без надрыва. За пол года 22 кг. Чувствую себя прекрасно!
Спасибо доктору за каждое правильное слово. Никогда не думала , что смогу, но когда коснулось очень смогла. Заболели сильно колени, артроз, лишний вес. За полтора месяца минус 6,5кг.сама не ожидала. Исключила хлеб, мучное, сладкое. , жареное. После шести не ем, один день в неделю гододание, по 10000шагов и до этого, теперь правда меньше, колени лечу делаю всевозможные зарядки, тяну эспандеры, все где услышу, увижу, ни от чего не отказыаюсь, слушаю ролики докторов. Поверьте работает. Желаю всем здоровья,
Тоже давно заболели колени. Вылечил за месяц эспандером: один конец закрепил на батарее, второй на ноге и сгибал колени под нагрузкой каждый день. Ещё на коленях ходил.
Как говорила одна очень известная балерина: надо меньше жрать... И это 💯правда. Отказаться от быстрых углеводов, сахара в больших количествах, вечером есть только белок т клетчатку. Двигаться больше
Дело не во времени приёма еды. Когда отказываетесь от вечернего приёма пищи, тем самым сокращаете поступление калорий. Поэтому и есть результат. А + на весах не конкретно от ужина , а от какого то продукта, который съеден был вечером. Воду задерживает.
Если вы съедите не жирное мясо и сырые овощи на ужин, не будет плюса. Если консервы рыбнуб, даже без масла, увагеную капусту и так далее, будет плюс. Эти продукты задерживают воду, Которая потом легко уходит.
@@ЖеняК-ъ4я ну когда то я могла есть что угодно и когда угодно вес был стабильный. Сейчас 52 и я мало двигаюсь, поэтому помогает только интервальное питание, когда вечером не есть
Я перепробовала кучу марафонов и, кажется, всю жизнь худею😢 хотя, смотрю свои фотки десятилетней или пятилетней давности и вижу стройного подростка... А всё спасибо моей сестре и ее подружкам которые меня постоянно обзывади и гнобили. И это я сейчас понимаю, стараюсь исправить свой уже реально набранный вес и не могу😢. Я интроверт, мне не хватает уверенности и просто поддержки. Абб в клуб куплен и пылится в сумке с формой уже полгода😢😢 мне не выпнуть себя из дома, кажется, что все будут тыкать в меня пальцем и смеяться, как сечтра и её подруги😢 для скня это просто гигантский стресс
Кэт Пушистая, так вы уже на полпути! Не бросайте. Надевайте форму, вставайте перед зеркалом, улыбнитесь себе и вперёд! У вас всё получится. Полюбите себя такой, какая вы есть у себя. Вы такая одна и Красавица!!! Главное в этом деле - последовательность действий и не бросать начатое: хоть маленькими шажочками, но ежедневно. Всё будет хорошо. ❤ Почему-то очень захотелось написать вам, как-то поверила, что вы молодец, и вас всё должно получиться!
Я пошла в зал пару дней назад с весом 81 кг. Первый день тоже было не очень комфортно. Потом заметила, что люди занимаются в наушниках, глядя в телефоны и абсолютно не смотрят по сторонам на других. Я хожу утром, когда мало людей. Люди там разные. И толстые, стройные, молодые, пожилые... Вставьте наушники, включите сериал, встаньте на беговую дорожку и шагайте.
@@NADINE_V. От всего сердца благодарю за поддержку!💐💐💐 У меня столько эмоций нахлынуло от Вашего соо, мне действительно не хватает поддержки... Я сегодня почти дошла, но свернула на пол-пути домой(( ... Завтра я обязательно дойду! Я смогу!
Не сказано самое важное: Очень важно просчитать норму веса по росту и полу. Индекс массы тела. Диапазон веса нормы. Тогда будет стимул худеть и держаться нормы.
"Плавно перестраивать" и "быстро похудеть без усилий" в заголовке ... Ну и как соотнести ? 😊 И чтобы кто не говорил основа похудения : подсчет калорий (дневник приема пищи, таких программ сейчас море ... все что в рот все в дневник, ограничение 1200-1500 ккал), правильный баланс ЖБУ, больше белка и клетчатки и меньше углеводов, умеренная физическая нагрузка (ходьба 1.5-2 часа это и будет 10 тыс. шагов ... если у вас работа не связана с физической нагрузкой), своевременный и полноценный сон.
Использую не спрей для масла, а масленку с силиконовой кисточкой, конечно слой не такой тонкий как от спрея, но всяк меньше масла, чем если наливать из бутылки. Не знаю, сыграло ли это роль, или то, что послушала Вас, и пересмотрела своё отношение к картошке, стала есть больше белковой еды, и хожу теперь сытая не только 4 часа, а гораздо больше, и хоть медленно, но вес начал уходить, при этом физическую активность пока ещё не увеличивала.
Если не выхожу из дома то могу терять 0.5-1 кг в сутки. Встаю в 9, пью слабый кофе с молоком, бутер. Потом работаю и пью воду. До 18ч на воде, в 18ч примерно пищи лёгкий: рис с яйцом, капустный салат, слабый кофе с молоком. Потом некоторые дела делаю, пью воду и ложусь спать. Утром встаю и повторяю. Недавно сорвалась, но до НГ реальный способ чуть сбросить
За 2 месяца минус 20 кило исключено все сладкое сахар мучное соль практически солю только основные блюда три приема пищи в день капуста 100 - 150 грамм каждый прием пищи сырая либо 4 минуты в микроволновке болгарский перец сырой. Белок 100 - 150 грамм курица в основном но стараюсь заменять печенью или рыбкой что касается каш в основном гречка по 50 грамм в готовом виде завтрак обед за ужином только белок и овощи для меня хватает насыщения желудок полный не голодаю. Ну и веду дневник
Материться перестала,курить тоже,пить 😂я не пила (иногда бакальчик вина на праздник.Еееееелкииии ,а вес не уходит .В свои 49 при росте 164 вешу уже три года 75😢 а весила всегда 64-68 Божечки ,спасибо за то что ты мне даешь и за то что у меня есть,но мне так хочется то тело в 65кг.У меня не получается😢
Мне 38, рост 164. Вес в начале года 72. Два месяца назад 70. Сегодня 64. Просто соблюдение тех принципов, что озвучены в видео: соблюдение калоража, адекватная физ нагрузка (у меня это 8000 шагов 4-5 раз в неделю), правильный настрой.
А мне нравится суп-пюре тыквенный или кабачковый почему нельзя то, можно просто тарелку маленькую взять 😊 10 000 шагов это крутая штука применяю очень хочется чтобы ежедневно получалось
@@НикаНика-ц7говощи после термической обработки это уже не клетчатка, а углеводы. А вы их ещё измельчили так, что организму не надо тратить энергию, чтобы их переварить.
@ЖеняК-ъ4я скорее всего, это касается крахмалосодержащих овощей, к которым не относится ни кабачок, ни тыква. А некоторые овощи и вовсе теряют калорийность после термической обработки. И, на секунду... Термическая обработка бывает по разным технологиям. Поэтому, однозначно утверждать так тоже, вряд ли, стОит.
когда нет сладкого дома, у меня просто ломка начинается. но, во-первых, есть же доставки ( тот же самокат за 15 минут приносит аццкие вкусняшки), во-вторых, даже отсутствие денег не остановит меня, т.к. я прекрасно пеку, а мука, яйца и сахар есть в любом доме.... максимум, что смогла сделать, это заменить торты на творожную запеканку, сырники и пудинги, но с шоколадом пока проблемы, зависимость!
Как была105 кг при росте 169см, так и остаюсь, хотя кардинально поменяла образ жизни. Работаю много, ем раз в сутки, в первой половине дня. В основном белок, ккалории считаю. Ничего сладкого не приемлю, кофе эспрессо горький по утрам без ничего мне приятен, хоть многие его даже глотнуть не могут. Что не так, вес стоит?
Интересно, а 3 раза в день пробовали питаться при той же калорийности? Или может маловата калорийность у вас? Я сейчас с лишними 40 кг и за своим организмом наблюдаю. При разовом в день питании вес стоит, при 3-х разовом без перекусов и даже жареной картошкой на ужин, но в небольшой порции, в пределах блюдца, вес существенно уходит.
Говорят что специи ведут к перееданию. Вроде как на естественный вкус продукта организм сразу заявит когда ему хватит, а со специями хочется ещё и ещё.
И так не пила.курить бросила.полезное питание.тренажерка(с кардио)..все -одновременно.что бы сильно не стрессовать-оставила привычку материться.вошла в колею.наслаждаюсь жизнью..епта..
Вы не поверите , когда у меня с первым ребенком был таксикоз , я почти за две недели похудела на 10 кг. У меня в последний день уже желчь пошла😢 сначалр пена бееелаая , слюноотделение , потом желчь. Через час, полтора выпила два глотка чая и все вышло только как будто я выпила два стакана воды😮. А пртом ещё и на работу пешком пошла , норм.шагом 30мин. бысро 20мин. Но я летела за 15 мин. Думала сердце не догонит меня 😂😢.как-то так.
Я пока подписалась на бесплатный курс, мне надо сбросить 12 кг. У меня рост 164 см, вес 76 кг. Я постоянно придерживаюсь ПП, но иногда у меня случаются приступы обжорства.
@@yanagut9660 ой, яблочки у меня всегда в доступе, и апельсинки, но я их не хочу, вот досада! А чипсики на ура идут))) Вот надо тоже как-то себя настраивать, хоть по рукам бей!!!
@@ЕленаМ-щ7ъ чипсики не покупайте, я ничего такого не покупаю и не выпекаю, это моя слабость и мне нельзя чтоб на глазах это было) а яблочки на ночь нельзя, пожтому вес медленно уходит, дай бог 1 кг в месяц 🫤
Я тут каждый день прохожу мимо чипсиков и тортиков и держусь. Порой это мне дается тяжело,. Если честно - я их не особо люблю. Но заметила закономерность - хочется вредной еды тогда, когда я не насытилась обычной едой. Так что прежде чем тянуть руки к "вкусняшкам", ешьте нормально здоровой еды, а не жреные там, колбаса и черт знает что , чтоб наступило насыщение.
На сколько я знаю,голодать вредно.Вы подумайте:в вашем желудке только вода и та уже ушла,а увидели или носик уловил запах ванили, будет выделяться желудочный сок и это обязательно.И будет разъедать ваш желудок.Летом я работала и на работе нет возможности кушать .Завтрак делала как обед:салат,мясо и 3-4ст ложки гарнира.Днем в 12-13 час перекус чуть орехов и потом в 16-17 час ужин.Вот и получается интервальное голодание.Но с моей работой мне не хватало ккал,я ещё ела в 21 час йогурт 10% с 1чай лож мёда.Если чувствовала ,что будет мало туда добавляла 1-2ст ложки гречки или овсянки.
Не дописала.С апреля по октябрь я похудела на 7 кг.Мне это не понравилось,так как кожа сморщилась. Возможно ушла лишняя вода с верхнего покрова кожи.Сейчас снова вернулись 3 кг,но мне это в норму.На рост 154 иметь 58 нормально.
"А если у вас до сих пор пригорает" прозвучало двусмысленно😂😂😂 Кажется, пригорает сейчас у всех😅 Нет ни одного человека, у котогрого не пригопало бы😂😂😂
Похудел со 130 до 97, потом появилась девушка, автомобиль, карьера и я медленно откатился до 110.
Сейчас питаюсь доставкой еды где заранее просчитаны 1800 калл, это даёт дисциплину и исключает перебор калорий, неверное могу порекомендовать.
Буду штурмовать 95 кг, пожелайте мне удачи))
Удачи ❤
Желаю удачи!!!
@Pitchdrifter Удачи ❤, но 1800 кал. - это многовато... 🙃
@@nataliabigvava8369🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
@@nataliabigvava8369 для мужчины 30 лет и ростом 182 мне кажется сойдёт для начала, дальше буду уменьшать
Всю жизнь люблю кондитерку,поэтому время от времени старалась скидывать по 3-4кг.Так доросла до 70,но это было не критично.Мы живём в Харькове ,после известных событий весной 22-го из супермаркетов исчезли хоть какие-нибудь овощи и фрукты, картофель и лук в погребе были,а вот морковь на супчик или капусту вообще не где было взять,рынки не работали.Зато печеньки и шоколадки были навалом.Твк привыкла есть сладости,что когда наступило лето и всё снова появилось, я поняла,что мне совершенно не хочется растительной пищи.И так я до августа этого года докатилась до 83 кг.Пришлось взять себя в руки,и снова начать есть салатики,огурцы, помидоры были свои.Я их снова полюбила,жаль что в холодное время года они тепличные и совершенно не вкусные.Отказалась от булочек,печенек,ем фрукты, хлеб по минимуму,если очень хочется выпечки делаю творожную запеканку, всё остальное ем как всегда и за 2 месяца благополуно скинула 7 кг.Надеюсь к лету до 68 дойти
Категорически НЕ поддерживаю опцию снижения веса в килограммах! Это в корне не верно! Даже "оптимальные 2-4 кг" в месяц для каждого будут очень разными достижениями. Представьте двух людей - в 135 кг и в 60 кг и сброшенные ими по 4 кг. Вроде, оптимальные 2-4 кг. Но что-то не так.
Поэтому я использую процентный подход (даже в лекарственных препаратах пишут про %, а не про кг)! Поэтому оптимально - это потеря 3-5% веса от исходной массы тела. И каждый месяц эти цифры будут меняться.
И не стоит забывать о потере жировой/мышечной ткани.
Всем отличного здоровья и прекрасных фигур! ❤️
КАКАЯ УМНАЯ ДЕВОЧКА , СПАСИБО !
согласен вес тела это посредственно я без всяких диет похудел медленно Но зато виднееться пресс ,а не тупо сбросил кг
Не покупаем сладости. Вечерами у нас с мужем сафари в поисках какой- нибудь конфетки. И знаем же, что специально обходим в магазине полки с вкусняшками, но упорно ищем их у себя дома. Не шибко толстые, но борьба с лишними кг. продолжается.
😂😂😂😂😂эт я
Так же 😂
Держите в загашнике шоколад на стевии или пудинги на заменителе, есть леденцы без сахара
Держите в загашнике шоколад на стевии или пудинги на заменителе, есть леденцы без сахара
Как хорошо, что муж Ваш единомышленник❤
Я вроде все это знаю. Худела не один раз. Скидывала и по 25кг. Но как только даю послабление вес возвращается и начать снова с возрастом все сложнее и сложнее. Да ещё и с возрастом все тяжелее заниматься спортом ,то спина ,то ноги болят. Короче делема. Голову менять надо)))
Вот спина как раз без спорта болит. Стала заниматься йогой - спина прошла. А то при сидячей работе так клинило, что ночью спать не могла.
@@jsnegirevaможно ли заниматься йогой самому?
@@andsj3216 не могу сказать точно. Знаю, многие занимаются самостоятельно, ну а я хожу в спортзал.
Лень часто побеждает. 100%. Гарвардская тарелка- это редкость на нашем столе. У нас русская тарелка с борщем,со сметанкой, с чесночком и кусочком серого хлебушка! 😊
Но борщ это здоровая еда
Борщ - это Гарвардская тарелка с водой
Дык пожалуйста!! Только разделите её на три приёма!!
@@helgawolf7551 ой нет, это голодной ходить.
Он слил воду
Доктору надо вести передачу Жить Здорово вместо Малышевой, смотреть будут все...
Лучше, пусть заменит Малышеву
@@lybov7828 да,лучше вместо
Вы правы док, я так похорошела, скинула лишние кг.... Благодарю🙏 благодарю🙏 благодарю🙏. Дай бог Вам здоровья 😘
Так интересно доктор преподносит информацию,я заслушалась.Все четко ,быстро и без лишних слов.Я попропую.
Парень - Красавчик. Так всё грамотно рассказывает. Нам бы силу воли и мы похудеем. Вчера, весь день на стрессе- планы наполеона, надо всё успеть. В итоге- есть не хочется, вода и огурец. Но, наступает вечер... Я, гордая собой- всё сделала, никого не подвела и надо себя побаловать....И, ПОНЕСЛОСЬ.....😂
Так у вас получается, интервальное голодание. А ещё говорят, некоторым помогает похудеть. Очень сомнительно, ведь борцов суммо тоже кормят раз в день..
@@СветланаЯрошук-р6т сомнительный комплимент. Поверьте, в планах не было стать именно таким борцом....🤣
О, каждый день так....
😅
@@olcschik3022 Сила воли тут не при чём, на ней далеко не уедешь
@@СветланаЯрошук-р6тв сети есть видосы о жизни борцов сумо, в частности, о том , как , сколько и чего они едят. И едят они не один раз в день. И едят они как не в себя.
Хорошо разогретая, чугунная сковорода, в прямом смысле капля масла, и ничего не пригорает. Даже эксперимент проводила, на сухую, без масла хорошо разогретую чугунную сковороду кусок говяжьего стейка, дождаться пока мясо снизу зарумянится и оно само отстанет от дна. И да, моей сковородке уже 7 лет и я готова ей петь оды.
Смеюсь, не могу ..."возможно, кто-то даже добежит до финиша..."😄 👍 Люблю вашу позитивную и быструю подачу информации ❤
Через юмор просачивается ум и любовь к своему призванию.
Я обожаю этого мальчика .. Стало многое применять с его роликов... Чувствую себя лучше ..❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо вам, похудела за месяц на 5 кг, без чувства голода, вкусно и полезно, с учётом 3 мероприятий и вкусным столом, но ела только белковые блюда и салаты без майонеза, и как итог минус 5 кг❤
А можете написать подробнее, что именно вы делали в этот месяц? Я тоже хочу 😊
Напишите в подробностях, пожалуйста)
углеводы добавьте
Доктор, Вы красавчик! Как услышала,что вкусняшки надо выкинуть, аж мороженым подавилась.🥴 Все, с завтрашнего дня ем на 1 зефирку меньшее😊
😂😂😂
Да, зефирка вкусная! У меня гипотериоз, и похудеть очень тяжело. Но, стараюсь питаться правильно. Но никак не могу заставить заняться ходьбой. Раньше ходила по 9-10 км быстрым шагом, а тут забросила и вес полез вверх. Каждый день думаю, надо пойти прогуляться, но потом постоянно что-то останавливает. Разделилась.
@@АллаПаридуха, ох, милая, как я Вас понимаю. История - один в один! 😊😢
@@АллаПаридухая купила аобенемент в тренажерный зал, чтобы пользоваться беговой дорожкой. Я по ней хожу. Велотренажёр тоже отличная штука. Я прямо кайфую.
Обострение гастрита, за 10 дней
- 4 кг
У меня инсулинорезистентность, сидела на диете №9, за полгода потеряла 20 кг. Но я была злая на весь мир, в итоге психанула и быть доброй толстушкой, чем худой злобной стервой
Вас можно слушать бесконечно. Так приятно видеть умного, компетентного человека с юмором и хорошо поставленной речью. Может быть найдете возможность и расскажете, как перебороть себя, когда в неположенное время хочется наесться до упаду. Когда бес побеждает.....
Горячая вода тоже еда
- Как похудеть?...
- Рассказать?
- Рассказать я и сам могу, а похудеть как?
Спасибо доктор☺, много знаю, но и есть полезненько. Водичку плюсанула бы ещё в Ваш список. Тепленько-горячую🤗 Хорошо голод утоляет и, попривыкнув, вполне спокойно заменяет чашку горячего чая. Оч вкусно🤗
Всем здоровья и побед ✌
А в чём отличие горячего чая от горячей воды? В смысле пользы?
@@millasanosa36 вода полезнее для организма в плане наполнения именно водой (без разницы какая - холодная, горячая, лишь бы не суп). Это про воду имеют в виду "выпивать норму в день".
Чай (как и кофе), в том числе, мочегонные, => ускоренный вывод жидкости из организма. Выпили чашечку кофе/чая - будьте доьры навернуть свыше нормы ещё пару чашек воды. Если говорить про травяные, зелёные, улунные, гречишные с подвыподвертом - отдельная тема про пользу и вред, но мочегонное никуда не девается, вода для организма - это только вода.
В плане горячей воды (не кипятка) бытует мнение, что насыщение организма в т.ч. кислородом происходит в этом случае лучше. Видела, что пишут, что это фейк, не разбиралась (не хочу и не буду, у меня и так сейчас трэш в чем разбираться🤦♀️), мне достаточно, что азиаты пьют горячую потому, что им там много хорошо (кровоток, холестерин, мигрени...) и по факту мне по бОльшей части всё равно какую воду пить. Почему бы тогда не горячую, тем более, что её тоже можно "чашечку в руки и повтыкать в окошко" 🤗
Трижды за жизнь сбрасывала 25 кг и набирала обратно. На третий раз поняла, что дело не в силе воли или мотивации - дело в голове. Сейчас опять сижу с 20кг лишнего веса и уже, если честно, нет веры ни во что, просто устала.
Вы абсолютно правы, дело в голове. И с этим можно работать. Психиатр в помощь, если конечно есть желание.
@@user_user_user-lf7bnЭх, и психиатр был, всё длиною в жизнь прям с детства. Уже и не знаю, перепробовано всё, проблема точно в голове, сидит кто то в голове и говорит, пойдем пожрем, а пойдем пожрем, страшное дело. Держу с трудом80-85, чуть замешкалась и уже к соточке ползу, блин и так всю жизнь, а мне ведь скоро 60 лет😢.
@@ОльгаЯкимова-м4м вы молодец, что держите 💪🏻 но может уже и в удовольствие пожить?) ничего такого в этом нет, я в таком же возрасте планирую ни в чём себе не отказывать, пофиг на вес😅
@user_user_user-lf7bn А колени, они ведь погнутся, да и позвоночник спасибо не скажет☺
Я тоже набираю. Ну и плевать. Я думаю не худел бы, весила бы 100. Так хоть время от времени обнулился...😂
Хожу на танцы, в спорт зал. Выгляжу намного лучше чем без спорта, с тем же избыточным весом.
Сейчас очередная перестройка питания. Я на 100% позитиве.
Начала следить за калорийностью.
Решила называть это не диета или похудение, а забота о своём теле и здоровье.
Всё прекрасно. Пошла гулять , кое-как вернулась. Ночь не спала , утром еле встала. Артроз😢
Так вы с умом гуляйте, сколько комфортно. Учитесь чувствовать, когда пора остановиться. Лучше ходить 1000 шагов в день, чем вообще лечь и не двигаться никак.
Здравствуйте! Вы молодец! Дорогу осилит идущий. Но, Максим же много раз в видео сказал, что всё нужно делать постепенно!
Вы знаете о своих проблемах со здоровьем, знаете, что большую нагрузку сразу нельзя, тяжело, мучительно... Нужно делать всё с радостью, понемногу наращивать активность и постепенно менять свои привычки. Ведь стресс тоже вреден для организма.
Как я вас понимаю .сходила на костылях в аптеку а теперь сижу и плачу от боли.Про 10 тыс шагов и не мечтаю
@@Собака-п6щЧем больше ,через боль ,ходить будете, все боли уйдут, поверьте! Ходьба ,движение через боль,творит чудеса! Не не нужно себя жалеть и жрать обезболивающие таблетки
Б@@Kass240
Этот человек действительно хочет помочь простому народу 😊
Худел с 107 до 69 за два года, рост 175. Держал баланс белки/углеводы и контроль калорийности + умеренное кардио 90 минут в неделю + силовые 3 раза в неделю по часу примерно. Интересные ощущения были и 4 раза пришлось весь гардероб менять, теперь у меня набор на любые возможные размеры есть. Почти год 69 после этого продержались , но в какой-то момент стало невыносимо продолжать соблюдать этот режим, пропал сон совсем и я сдался. Сейчас рвотные позывы возникают при одной мысли о том, чтобы подобное повторить.
Какой сейчас вес?.
@@АндрюхаВасильевич-ъ1з около 100
@skypravda спасибо что ответили. Я похудел с 98 до 65 за5 месяцев. Сейчас вес плавает с 63 до65кг. Таскаю железо . и кардио как минимум два раза в неделю по часу. Ем много но не всё подряд. В повседневной жизни стараюсь много двигаться. И мне это нравится, если учесть, что год назад я еле передвигался. Посмотрим, что получится с этого всего.... Всё дело в голове. Я курить бросал сто раз, пробовал кодироваться несколько раз, таблетки, обманки разные типа пластыри... Всё без результатно. А курю, вернее курил с детского садика, сейчас мне 52. Думал и помру с сигаретой в зубах. А потом случилось чудо, которое послал Всевышний. Вечером покурил.. И всю ночь не спал, сам не зная почему, а утром к сигаретам не притронулся, не было желания. Ни какой силы воли, просто не хочется, как будто и не курил всё эти десятки лет, как будто не было мучений с бросанием.
@ Интересный опыт, спасибо, что поделились. В моем случае я был уверен, что не будет никаких проблем держать режим сколь угодно долго, после нескольких лет-то, но я ошибался. Теперь я знаю, что удержать гораздо сложнее, чем прийти в норму. Желаю вам сохранить свои достижения.
Мне кажется, что для мужчины 69 кг при 175-это мало, если учесть что Вы много тренеруетесь, ведь мышцы и весят больше жира..
Я хожу на работу пешком туда и обратно быстрым шагом ,выходит 9000шагов...По выходным в горы..Мне 57 нет оттеков ,ем немного,не покупаю булки ,печеньки иногда ем шоколад..Вес в норме😊
Мне все нравится, о чем вы говорите и советуйте. Успехов вам во всех делах!
Спасибо вам большое. Вы спасаете людей трезвым и спокойным подходом к похудению.
Да, все прекрасно, 3 месяца настраивалась, потом привыкла и оп, надоело 😂 нарушаю, но, не толстею, но, все же пытаюсь взять себя в руки! Не представляю, как это, жизнь зож вечно, ну вот такая я, люблю пивасик и все такое 😅😢
Чудо доктор...влюбилась,хотя мне71...
Роман, может влюбился?Иди ты идентифицируешь себя женщиной?
@@Gffg-m9u ну зачем же так) может там бабушка вошла через его аккаунт. У меня например, пару лет назад, отец сломал ногу и лёжа на диване часто сидел на Ютубе через мой телефон, соответственно все его комменты шли под моим никнеймом. Купили ему телефон нормальный ( до этого ничего кроме своего кнопочного не признавал) теперь смотрит, комментирует от своего имени)
@@Gffg-m9uу мужа нет больше Ютуба на билайне, у меня на Т2 тоже, а вот на мегафоне есть, поэтому муж бывает тоже комментирует от моего имени, когда в Ютубе сидит)))
"Вот вы каждый день ездите на работу...." Да блин, нет! 😁 И это причина того, что я поправилась. Я фрилансер. Я дохожу из спальни до рабочего стола в гостиной. И чем успешнее я становилась в работе, тем больше сокращалась моя активность. Ну потому что работы то больше). Так что и не знаю.... Могу через балкон попробовать на работу ходить 😁
Заведите собачку?)
@everydaynormalmtfk у меня уже есть кошка), муж и сын. Я идею поняла), но с моим образом жизни как раз заводить домашнее животное неправильно, я не смогу ему дать ласку. Так что просто надо быть честной с собой и толстеть 😂, шучу, конечно двигаться при каждом подвернувшемся случае
@ 😁
Беговая дорожка под сериальчик, например)
Таж фігня😂
Ладно, тоже чуток напишу сюда. В своей 39 летней жизни худела 2 раза. В 15 лет на диете аткинсона. Ну не особо я её держала, но и 15 лет не 39))тогда какие то лишние 5 кг ушли, я б сказала улетели за 2 недели. И потом долго набирала. С 52 кг до 76 за 20 лет. В пандемию взялась снова и похудела на 15 кг за 2 мес. Это много. Так не надо делать. Но тогда урезала порции, и как не в себя бегала на даче у родителей. Потом вышла из декрета на работу и за 4 года снова эти 15 набрала. Сейчас худею. Но осознаю, что это теперь должно быть навсегда. Вредно к старости быть толстым. Мне помогает программа fat secret. Я все структурировала. Еды на два дня себе посчитала, разложила и голова не болит. Как результат 3 кг за 3 недели. И особо не голодаю. Даже вобще не голодаю. Просто эмпирическим путем увидела, что хлеб, вкусняшки, соки и тд очень много весит по ккал. И от них легко отказаться, когда видишь что из-за них профицит.
Про 10000 шагов и их достижение согласна. Я могу работать на удаленке. Но намеренно хожу на работу, так как в таком случае эти 10000 и даже 12000 незаметно нахаживаются.
В итоге: я совсем не голодаю. И могу даже иногда съесть пол куска тортика. Но при этом постоянно в дифиците.
Чем старше, тем сложнее сбросить лишний вес. Так что не теряйте время и прямо сейчас начинайте.
Спасибо вам большое, что реально помогаете людям❤ Вы всё говорите правильно, я так и делала. Я сама похудела много лет назад на 30 кг и продолжаю с удовольствием, держать стройный вес по сей день. Мне очень жаль, что тогда ваших курсов не было и до всего приходилось докапываться самой, информации в интернете было ещё очень мало и она была противоречивой. Только путем проб и ошибок, потеряв много времени, я тогда поняла как нужно было и это именно так как вы говорите❤
Сколько лет держите вес? Вы молодец, удержать это самое сложное
Обожаю ваши ролики, большое спасибо!
Ещё важно понимать, что после достижения цели с полезными привычками не стоит расставаться, и не стоит жрать ящик чипсов в процессе празднования достижения заветных цифр)) Здоровое питание - это образ жизни, а не временная панацея)
Можно и чипсы есть, но только раз в неделю.
@@playcomfortably Да хоть каждый день, если в калораж вписываются, но зачем?
@@ringelspiel8255 разве чипсы не вредны?
@@playcomfortablyминус чипсов при похудении в том, что не можешь остановиться. К тому же они повышают аппетит. А так можно все, если будет дефицит калорий
@@ЖеняК-ъ4я минус здоровье от вредной еды.)))
Вы такой классный!!! Буду следовать рекомендациям!
Вот реально умные советы. А то эти ролики типа: похудей за неделю на 50 кг....уже просто задолбали. Я тоже захотела похудеть, ломанулась в спорт зал, чуть не сдохла. Все суставы так дали просра...ся. Что не могла не спать, не двигаться, не вообще шевелиться. Пошла к врачу. Оказалось желчекаменная болезнь ухудшила состояние моей хрящевой ткани, критическое количество витамина Д, грыжи в позвоночнике... Короче целый букет прелестей... И начала все сначала: сначала здоровье + питание. И потом только спорт - ПОДХОДЯЩИЙ мне по здоровью. И вот тут дело пошло: без боли, без надрыва. За пол года 22 кг. Чувствую себя прекрасно!
Подписываюсь под каждым вашим словом.
Всём худеющим 💪💪💪
Спасибо доктору за каждое правильное слово. Никогда не думала , что смогу, но когда коснулось очень смогла. Заболели сильно колени, артроз, лишний вес. За полтора месяца минус 6,5кг.сама не ожидала. Исключила хлеб, мучное, сладкое. , жареное. После шести не ем, один день в неделю гододание, по 10000шагов и до этого, теперь правда меньше, колени лечу делаю всевозможные зарядки, тяну эспандеры, все где услышу, увижу, ни от чего не отказыаюсь, слушаю ролики докторов. Поверьте работает. Желаю всем здоровья,
Не ем сладкое,мучное и все о чем здесь говорится,но,вес набрала😮
@@ЛарисаБочарникова-х8в Возможно что то другое очень калорийное едите?
Тоже давно заболели колени. Вылечил за месяц эспандером: один конец закрепил на батарее, второй на ноге и сгибал колени под нагрузкой каждый день. Ещё на коленях ходил.
@@ЛарисаБочарникова-х8вешьте два раза в день без перекусов. Если не поможет, то один раз.
@@ЛарисаБочарникова-х8вПосчитайте, сколько калорий едите, и по формуле свою равновесную калорийность, и сравните их
Благодарю вас 👍
Бомбический доктор 👏👏👏
Супер ❤️🔥
🔥🔥🔥
🤔 ссылку вижу, бесплатный марафон не вижу
Как говорила одна очень известная балерина: надо меньше жрать... И это 💯правда. Отказаться от быстрых углеводов, сахара в больших количествах, вечером есть только белок т клетчатку. Двигаться больше
А ещё она говорила, что всю жизнь её преследовали 2 желания:поесть и похудеть.
Курс класс!!! Я одна из учеников Максима. Благодарю за ваш курс и ваших кураторов♥♥♥♥♥
Для меня работает только не есть после 18.00 а лучше после 17.00
Ну и конечно питаюсь правильно. Но если хоть что то сьем вечеом, то сразу в плюс
Дело не во времени приёма еды. Когда отказываетесь от вечернего приёма пищи, тем самым сокращаете поступление калорий. Поэтому и есть результат. А + на весах не конкретно от ужина , а от какого то продукта, который съеден был вечером. Воду задерживает.
@@ОльгаСорока-з2щвы абсолютно правы. Я ем и в 21, иногда в 22. Ложусь поздно. На ужин мясо плюс салат. Вес уходит успешно.
Если вы съедите не жирное мясо и сырые овощи на ужин, не будет плюса. Если консервы рыбнуб, даже без масла, увагеную капусту и так далее, будет плюс. Эти продукты задерживают воду, Которая потом легко уходит.
@@ЖеняК-ъ4я ну когда то я могла есть что угодно и когда угодно вес был стабильный. Сейчас 52 и я мало двигаюсь, поэтому помогает только интервальное питание, когда вечером не есть
Чудодей!!! Храни тебя Господь.
Да..надо всё делать потихоньку..просто увеличивать постепенно нагрузку.Доктор,Вы всгда правы,обожаю Вашу позицию))
Мой ритуал на работе 100-200 приседаний в день) в выходные тренировки и 10000 шагов
Спасибо! Всё чётко и по делу. Подписываюсь с удовольствием
Большое спасибо, доктор! Как всегда все ясно, четко и с юмором!
Как быстро похудеть после родов? В середине декабря жду пополнения в семье. Можно ли мне будет худеть по вашему методу?
Максим ты супер.Слушать тебя приятно.За советы спасибо огромное тебе.Я тебя обожаю.❤❤❤❤❤❤❤
Максим, здравствуйте! Вопрос...А 10000 шагов нужно пройти сразу, или можно разделить в течении дня?
Я перепробовала кучу марафонов и, кажется, всю жизнь худею😢 хотя, смотрю свои фотки десятилетней или пятилетней давности и вижу стройного подростка... А всё спасибо моей сестре и ее подружкам которые меня постоянно обзывади и гнобили. И это я сейчас понимаю, стараюсь исправить свой уже реально набранный вес и не могу😢. Я интроверт, мне не хватает уверенности и просто поддержки. Абб в клуб куплен и пылится в сумке с формой уже полгода😢😢 мне не выпнуть себя из дома, кажется, что все будут тыкать в меня пальцем и смеяться, как сечтра и её подруги😢 для скня это просто гигантский стресс
Я Вас очень понимаю❤
Кэт Пушистая, так вы уже на полпути! Не бросайте. Надевайте форму, вставайте перед зеркалом, улыбнитесь себе и вперёд! У вас всё получится. Полюбите себя такой, какая вы есть у себя. Вы такая одна и Красавица!!! Главное в этом деле - последовательность действий и не бросать начатое: хоть маленькими шажочками, но ежедневно. Всё будет хорошо. ❤
Почему-то очень захотелось написать вам, как-то поверила, что вы молодец, и вас всё должно получиться!
Я пошла в зал пару дней назад с весом 81 кг. Первый день тоже было не очень комфортно. Потом заметила, что люди занимаются в наушниках, глядя в телефоны и абсолютно не смотрят по сторонам на других. Я хожу утром, когда мало людей. Люди там разные. И толстые, стройные, молодые, пожилые... Вставьте наушники, включите сериал, встаньте на беговую дорожку и шагайте.
@@NADINE_V. От всего сердца благодарю за поддержку!💐💐💐 У меня столько эмоций нахлынуло от Вашего соо, мне действительно не хватает поддержки... Я сегодня почти дошла, но свернула на пол-пути домой(( ... Завтра я обязательно дойду! Я смогу!
@@ЖеняК-ъ4я спасибо за добрые слова! Я обязательно дойду и сделаю первые шаги по дорожке, а потом сделаю это своей привычкой!
Как все верно, доктор прав на 💯❤❤
Не сказано самое важное:
Очень важно просчитать норму веса по росту и полу. Индекс массы тела.
Диапазон веса нормы. Тогда будет стимул худеть и держаться нормы.
У меня обычное дело. Сезон аллергии отеки квинке гормональные уколы таблетки +20/25 кг сезон прошел и оно сбрасывается)
Просто здорово. Очень хорошо помогает.
"Плавно перестраивать" и "быстро похудеть без усилий" в заголовке ... Ну и как соотнести ? 😊 И чтобы кто не говорил основа похудения : подсчет калорий (дневник приема пищи, таких программ сейчас море ... все что в рот все в дневник, ограничение 1200-1500 ккал), правильный баланс ЖБУ, больше белка и клетчатки и меньше углеводов, умеренная физическая нагрузка (ходьба 1.5-2 часа это и будет 10 тыс. шагов ... если у вас работа не связана с физической нагрузкой), своевременный и полноценный сон.
Я ела на 1200 и сорвалась
Нет физической возможности по 2 часа в день ходить 😢
@@lenas.9527это мало, конечно сорветесь.
Все верно, но эти подсчёты, взвешивание и так далее быстро надоедает и от них устаёшь.
Заказывала специю копченую паприку, с ней даже курогрудка невероятно вкусная, прям лучшая из покупок
Использую не спрей для масла, а масленку с силиконовой кисточкой, конечно слой не такой тонкий как от спрея, но всяк меньше масла, чем если наливать из бутылки. Не знаю, сыграло ли это роль, или то, что послушала Вас, и пересмотрела своё отношение к картошке, стала есть больше белковой еды, и хожу теперь сытая не только 4 часа, а гораздо больше, и хоть медленно, но вес начал уходить, при этом физическую активность пока ещё не увеличивала.
Такими простыми словами ☺️спасибо большое ❤
Бобежала ,надо добрать ещё 2000шагов. Вернусь ,досмотрю .
Самый лучший мотиватор!!! 😂😂😂Благодарю❤❤❤👌👌👌
Дорогой доктор, помогите советом пожалуйста. Бросила курить и набрала 10 кг. Что делать ? Как сбросить эти кг ?
Если не выхожу из дома то могу терять 0.5-1 кг в сутки. Встаю в 9, пью слабый кофе с молоком, бутер. Потом работаю и пью воду. До 18ч на воде, в 18ч примерно пищи лёгкий: рис с яйцом, капустный салат, слабый кофе с молоком. Потом некоторые дела делаю, пью воду и ложусь спать. Утром встаю и повторяю. Недавно сорвалась, но до НГ реальный способ чуть сбросить
За 2 месяца минус 20 кило исключено все сладкое сахар мучное соль практически солю только основные блюда три приема пищи в день капуста 100 - 150 грамм каждый прием пищи сырая либо 4 минуты в микроволновке болгарский перец сырой. Белок 100 - 150 грамм курица в основном но стараюсь заменять печенью или рыбкой что касается каш в основном гречка по 50 грамм в готовом виде завтрак обед за ужином только белок и овощи для меня хватает насыщения желудок полный не голодаю. Ну и веду дневник
Спасибо, доктор! Очень мотивируете.
Почему-то по ссылке на бесплатный марафон, открывается платный курс.
Ваш курс стоит от 11 т р... Зачем врёте?
Красавчик!!!!! ❤
Макс Вы прекрасна и я вас слушаю с таким удовольствием вы такие вещи провели но Рассказывайте так весело с вами так хорошо Как говорят клёво❤
Макс-это он,а не она😂
@@ТатьянаДонская-в3ъ😂
Материться перестала,курить тоже,пить 😂я не пила (иногда бакальчик вина на праздник.Еееееелкииии ,а вес не уходит .В свои 49 при росте 164 вешу уже три года 75😢 а весила всегда 64-68 Божечки ,спасибо за то что ты мне даешь и за то что у меня есть,но мне так хочется то тело в 65кг.У меня не получается😢
У вас нормальный вес успокойтесь😊
Мне 38, рост 164. Вес в начале года 72. Два месяца назад 70. Сегодня 64. Просто соблюдение тех принципов, что озвучены в видео: соблюдение калоража, адекватная физ нагрузка (у меня это 8000 шагов 4-5 раз в неделю), правильный настрой.
Нормальный вес, у меня при таком же росте уже 96 кг .... проблема с коленом и спиной 😢
Удачи Вам! Если хочется, не сдавайтесь, пробуйте и ищите вариант при котором вес будет уходить, все мы разные.
Макс, какой же вы класснючий ❤❤❤❤❤
Удовольствие я получил от велопокатушкек😊 ну хочется добавить что то ещё ф.а.
А мне нравится суп-пюре тыквенный или кабачковый почему нельзя то, можно просто тарелку маленькую взять 😊
10 000 шагов это крутая штука применяю очень хочется чтобы ежедневно получалось
Можно, просто калорий больше
@@МарияСемерник-ц7ф где? В тыкве или кабачках?!? Так это овощи для диеты...
Я тоже люблю супы пюре. Они и насыщает на дольше. Проводился эксперимент.
@@НикаНика-ц7говощи после термической обработки это уже не клетчатка, а углеводы. А вы их ещё измельчили так, что организму не надо тратить энергию, чтобы их переварить.
@ЖеняК-ъ4я скорее всего, это касается крахмалосодержащих овощей, к которым не относится ни кабачок, ни тыква. А некоторые овощи и вовсе теряют калорийность после термической обработки. И, на секунду... Термическая обработка бывает по разным технологиям. Поэтому, однозначно утверждать так тоже, вряд ли, стОит.
Отличный доктор!!
Стала вегетарианкой похудела на 15 кг, а потом набрала на картошке и стрессах 25 кг.
И где искать этот марафон бесплатный
Про удовольствия очень точно
Умничка ❤❤❤❤❤❤
когда нет сладкого дома, у меня просто ломка начинается. но, во-первых, есть же доставки ( тот же самокат за 15 минут приносит аццкие вкусняшки), во-вторых, даже отсутствие денег не остановит меня, т.к. я прекрасно пеку, а мука, яйца и сахар есть в любом доме.... максимум, что смогла сделать, это заменить торты на творожную запеканку, сырники и пудинги, но с шоколадом пока проблемы, зависимость!
Купи гречи́шный мед, ложка меда чайная в день и желание есть конфеты отпадет
@@Julia-xp2bz ага, конечно🤣
А что мешает добавить какао в запеканки, сырники и т.д.?
@@Lianika9400 это сделает их сникерсом?
Чёрный шоколад можно ,ну если не килограммами..😅
Как была105 кг при росте 169см, так и остаюсь, хотя кардинально поменяла образ жизни. Работаю много, ем раз в сутки, в первой половине дня. В основном белок, ккалории считаю. Ничего сладкого не приемлю, кофе эспрессо горький по утрам без ничего мне приятен, хоть многие его даже глотнуть не могут. Что не так, вес стоит?
Интересно, а 3 раза в день пробовали питаться при той же калорийности? Или может маловата калорийность у вас? Я сейчас с лишними 40 кг и за своим организмом наблюдаю. При разовом в день питании вес стоит, при 3-х разовом без перекусов и даже жареной картошкой на ужин, но в небольшой порции, в пределах блюдца, вес существенно уходит.
про голод и аппетит прямо инсайт, спасибо
Спасибо за видео!)
Говорят что специи ведут к перееданию. Вроде как на естественный вкус продукта организм сразу заявит когда ему хватит, а со специями хочется ещё и ещё.
Спасибо Макс!
И так не пила.курить бросила.полезное питание.тренажерка(с кардио)..все -одновременно.что бы сильно не стрессовать-оставила привычку материться.вошла в колею.наслаждаюсь жизнью..епта..
Вы не поверите , когда у меня с первым ребенком был таксикоз , я почти за две недели похудела на 10 кг. У меня в последний день уже желчь пошла😢 сначалр пена бееелаая , слюноотделение , потом желчь. Через час, полтора выпила два глотка чая и все вышло только как будто я выпила два стакана воды😮. А пртом ещё и на работу пешком пошла , норм.шагом 30мин. бысро 20мин. Но я летела за 15 мин. Думала сердце не догонит меня 😂😢.как-то так.
Привет Максимум,классный юмор
Я пока подписалась на бесплатный курс, мне надо сбросить 12 кг. У меня рост 164 см, вес 76 кг. Я постоянно придерживаюсь ПП, но иногда у меня случаются приступы обжорства.
А чем обжираетесь?
@@yanagut9660 ну так стандартно, тортик, чипсики, кола... Ой-ей-ей, знаю рпп это...
@@ЕленаМ-щ7ъ я тоже обжираюсь, но научилась не запрещенной, а тем что можно: яблоки вечером, кусок колбасы , сыр итд и все это на ночь в 10 вечера😵💫
@@yanagut9660 ой, яблочки у меня всегда в доступе, и апельсинки, но я их не хочу, вот досада! А чипсики на ура идут))) Вот надо тоже как-то себя настраивать, хоть по рукам бей!!!
@@ЕленаМ-щ7ъ чипсики не покупайте, я ничего такого не покупаю и не выпекаю, это моя слабость и мне нельзя чтоб на глазах это было) а яблочки на ночь нельзя, пожтому вес медленно уходит, дай бог 1 кг в месяц 🫤
Ага, замечательно. А с отвисшей кожей что делать? Может худеть медленно все-таки лучше?
Интересно,как это действует после 60 лет?
Я тут каждый день прохожу мимо чипсиков и тортиков и держусь. Порой это мне дается тяжело,. Если честно - я их не особо люблю. Но заметила закономерность - хочется вредной еды тогда, когда я не насытилась обычной едой. Так что прежде чем тянуть руки к "вкусняшкам", ешьте нормально здоровой еды, а не жреные там, колбаса и черт знает что , чтоб наступило насыщение.
Не перестаю восхищаться, умным, образованным , позитивным ......гордость родителей, им респект..... Максиму удачи, счастья и везения.
Я тоже начинаю.но до конца не дошла.мотивацию дайте
Максим прошу а можно про Табэкс и его аналоги. Курить вредно может что то и посоветуете.
У табекса очень много побочек, мои родители 50 и 55 лет бросали на Чампексе, уже 7 лет назад. и посей день не курят и говорят спасибо!
@@nadyayasen8614 Спасибо. Но вот пью уже 10 день и нормально.
Жвачки никаретто.
Расскажите об интервальном голодании/ питании/
На сколько я знаю,голодать вредно.Вы подумайте:в вашем желудке только вода и та уже ушла,а увидели или носик уловил запах ванили, будет выделяться желудочный сок и это обязательно.И будет разъедать ваш желудок.Летом я работала и на работе нет возможности кушать .Завтрак делала как обед:салат,мясо и 3-4ст ложки гарнира.Днем в 12-13 час перекус чуть орехов и потом в 16-17 час ужин.Вот и получается интервальное голодание.Но с моей работой мне не хватало ккал,я ещё ела в 21 час йогурт 10% с 1чай лож мёда.Если чувствовала ,что будет мало туда добавляла 1-2ст ложки гречки или овсянки.
Не дописала.С апреля по октябрь я похудела на 7 кг.Мне это не понравилось,так как кожа сморщилась. Возможно ушла лишняя вода с верхнего покрова кожи.Сейчас снова вернулись 3 кг,но мне это в норму.На рост 154 иметь 58 нормально.
Как сдерживаться от булок и шоколадок, если работаешь в продуктовом магазине и обожаешь эти продукты?
Чтобы удобно смотреть ютуб при ходьбе, купите AR-очки типа Xreal Air.
"А если у вас до сих пор пригорает" прозвучало двусмысленно😂😂😂
Кажется, пригорает сейчас у всех😅 Нет ни одного человека, у котогрого не пригопало бы😂😂😂
Красавчик! Браво!
Здравствуйте я из Таджикистана мне 33 года рост 165 вес 94кг мне очень понравилась ваши видео мне можно ли бегать на беговых дорожках.
Бегать всем вредно, ходить надо
Огромное спасибо за ответ
@@ТелефонС8не бегать, большая нагрузка на колени и спину, только ходить и при возможности быстро ходить 😊