Bár személy szerint push/pull/leg edzést tolok, ez a mell/hát edzés nagyon szimpatikus, a gyakorlatokról illetve végrehajtásukról pedig hasznos infó morzsákat csepegtettél, köszönet értük. :)
Fekvenyomásnál nem az elülső válladat fogod sérülésveszélynek kitenni azáltal, ha a felkarod nyomás közben 90 fok körüli szöget fog bezárni, hanem a gyenge rotátorköpeny izmait (subscapularis, supraspinatus, infraspinatus és a teres minor).
Hali. Köszi az informatív videókat! Esetleg a HST edzésmódszerről lesz-e videó? Illetve kiváncsi lennék a te véleményedre a módszerről kapcsolatban. Elég szépen ki szoktál vesézni adott témákat, ez nagyon érdekelne.
Hasonlo felosztasban edzek viszont pl Hetfo egy Mell/Hat 12 szett mell aztan 6 hat(felso hat fokusz) aztan a het vege fele Hat/Mell viszont szeles hat fokusz 12 szett es utana 4 szett mell. Soknak hangzik igy naturalban? Btw mellem van elmaradva legjobban viszont sulyba kivitelezesben latom a fejlodest.
Vertikalisan adductio tortenik ( a felkart kozelited a torzshoz), horizontalisan extensio ( a felkart feszited "hatrafele" a torzsed iranyaba). Ha megnezel egy anatomia abrat, akkor lathatod, hogy a szeles hatizomnak a rost lefutasa hogyan nezz ki, sokat fog segiteni az izom funkciojanak a megerteseben.
![TUDOMÁNYRA ALAPOZVA - Legjobb HÁT Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG]](http://i.ytimg.com/vi/XfqDERg_gBA/mqdefault.jpg)
![TUDOMÁNYRA ALAPOZVA - Legjobb HÁT Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG]](/img/tr.png)
Bár személy szerint push/pull/leg edzést tolok, ez a mell/hát edzés nagyon szimpatikus, a gyakorlatokról illetve végrehajtásukról pedig hasznos infó morzsákat csepegtettél, köszönet értük. :)
Idő spórolásból fontolgatom, de szerintem a mell hát kombó túl sok időt venne igénybe de majd ki kell próbálni
Fekvenyomásnál nem az elülső válladat fogod sérülésveszélynek kitenni azáltal, ha a felkarod nyomás közben 90 fok körüli szöget fog bezárni, hanem a gyenge rotátorköpeny izmait (subscapularis, supraspinatus, infraspinatus és a teres minor).
Hali. Köszi az informatív videókat!
Esetleg a HST edzésmódszerről lesz-e videó? Illetve kiváncsi lennék a te véleményedre a módszerről kapcsolatban. Elég szépen ki szoktál vesézni adott témákat, ez nagyon érdekelne.
Mell-hát szuperszetet egyszer próbáltam, sosem fogom többet. Mindkettő sok energiát visz el, így egyiket sem tudom rendesen végigcsinálni.
igy van eppen ezert en se szuperszettben vegzem:)
4:00
Jól megnőttél faszim💪⚡
Hasonlo felosztasban edzek viszont pl Hetfo egy Mell/Hat 12 szett mell aztan 6 hat(felso hat fokusz) aztan a het vege fele Hat/Mell viszont szeles hat fokusz 12 szett es utana 4 szett mell. Soknak hangzik igy naturalban? Btw mellem van elmaradva legjobban viszont sulyba kivitelezesben latom a fejlodest.
Jó a vállad, Peti...😁
Szia! Ha választani kéne:
-kevesebb sorozat, több pihenőidő(1.5-2p) vagy
-több sorozat kevés pihenő (30-45sec) között, akkor Melyik hatásosabb? 😊
egyertrlmuen az elso, 30-45sec piheno az kardio 😃
Vertikális és horizontális húzások között mi a különbség? (Vállszéles fogás, széleshátra) Jobban megnyúlik az izom a vertikálisnál?
Vertikalisan adductio tortenik ( a felkart kozelited a torzshoz), horizontalisan extensio ( a felkart feszited "hatrafele" a torzsed iranyaba). Ha megnezel egy anatomia abrat, akkor lathatod, hogy a szeles hatizomnak a rost lefutasa hogyan nezz ki, sokat fog segiteni az izom funkciojanak a megerteseben.
@@bendzs00-1 köszi
Mell-váll?
Sokat fejlődtél! 👌
Veled se találkoznék egy sötét sikátorban! 😁
Csüssz! 💪
Miért nem húzod be teljesen hasig evezés szűk fogásnál? Mintha hagynál direkt ott 20-30 centit
Gondolom azért nem, mert olyankor a rotatorkopenyt bassza szét és az ízületeket a szűk fogasos evezes
mert semmi ertelme tovabb huzni ha az ember a szeleshatat szeretne megedzeni:)
3:48 A tag hogy csapassa már a háttérben. :)
A dropset még mindig volumen növelő gyakorlat.(és btw ezzel együtt csökken az intenzitás)
intenzitasfokozo technika:) a dropset ebbe a kategoriaba tartozik barhol megnezed az interneten, de ertem en mit mondasz
csak mondom...csütörtök van...
A címbe az van, hogy mell váll palim
Már javítva van c:
@@hortobagyimarcell5345 akkor még nem volt
Ja az értesítésbe is az volt írva