Az említettek közül jópárat meg tudsz csinálni szabadba. Nem muszáj a konditerem heringpartijába résztvenni hozzá. Az utolsó gyakorlatot én kombinálni szoktam lábemeléssel, a lábamat egyenesen tartva, hegyesszögbe felhúzva.
Szia Ádám! 14 éves vagyok, nyáron leszek 15! Sosem voltam sovány, régen kifejezetten dagadt voltam, 5. osztály végén váltottam iskolát, akkor voltam 152 centi 60kg! Akkor sokatt nőttem, de egyre rosszabbul éreztem magam a testem miatt, ezért 12-13 évesen elkezdtem diétázni, és hasizmot építeni... 1,5 hónap alatt 160 centi és 55kg voltam, egy kis pocakom még volt, de egész szépen lefogytam! Szüleim nagyon megijedtek, mivel sokat nőttem, sokat fogytam, ezért lebeszéltek róla! Ennek meglett a böjtje, és a térdem alatti csont elkezdett fájni! 1 év alatt elmúlt, 13-14 évesen, 2019 nyarán elkezdtem újra diétázni, ekkor 167 centi, és 62kg voltam, lefogytam 56kg-ra, emelett 3,5 hónapig otthon edzettem, megadta az alapot, elég sok izmot szedtem fel, de ugye szeptemberben jött az iskola, és abbahagytam! Elkezdtem hízni, és enni mindenféle hülyeséget! Aztán 2 hónapja, november 28.-án kosarazás közben felugrottam, és amikor visszajöttem, visszahajlott a térdem, mentünk is kórházba, szerencsére a szalag csak kilazult, és telement a térdem vérrel, ugye ez csütörtökön volt, hétfőn meg akartak műteni, de ez nem sikerült, mivel meg voltam fázva. Eltolták egy héttel, addig otthon feküdtem lábrögzítővel, és rátaláltam a csatornádra! Nagyon sok videódat megnéztem, és eldöntöttem, amint jó lesz a lábam, mostmár okosan ekezdtek egy újfajta módszert. A lábamat végül nem műtötték, mert azt mondták, rendbejön, csak legyen a rögzítő a lábamon január 23-ig. Persze nem vettem fel, és rendbe is jött, kicsit kattog, de jó az! Amíg feküdtem, elkezdtem könyveket olvasni, és most január 1-jén elkezdtem 168 centivel, és 65kg-val és kettő kézisúlyzóval. Te adtad meg az inspirációt, tőled tanultam egy csomó dolgot. Sosem voltam nagyon izmos, de azért nyáron sok izmot szedtem fel, de pocakom azért van, de látszik a felső 2 kocka... Most megfogadtam, hogy csinálni fogom, és olyan jól szeretnék kinézni egyszer, mint te!
Minden második szavad a "kérem szépen". Annak idején Markos György azt mondta, hogy onnan tudta Boncz Gézáról, hogy fellépés előtt megivott legalább 2 üveg vörös bort, hogy egyfolytában azt mondta, hogy: "kérem szépen!"
Láttam egy videót Dennis Burkhardttól amiben azt mondta, hogy ha az első három évben (mármint az edzés kezdetétől) rosszul edzünk és táplálkozunk akkor sokkal kevesebbet fogunk tudni elérni még ha később jól is csinálunk mindent. Ez igaz?
Nekem elégé fáj a derekam (őszintén megmondva elég sokat ülök és keveset mozgok) így nem tudom hogy nekem mennyire hasznos vagy nem e "rontok el" valamit ha egyből ilyen gyakorlatokkal kezdek?
@@revolutionmotion9287 Kérdésem nem arra irányult, hogy géppel vagy szabadsúllyal jobb végezni, hanem melyik testrész edzésénél kellene használni. Mellnél vagy hátnál?
Ádám mit lehet csinálni ha széles hátizom nagyon fentről kezd szélesedni, úgymond ilyen "hónalj" hátunk van, gondolom ez valamilyen szinten genetikai is, de megfelelő gyakorlatokkal lehet lefelé hozni, nem? Hogy szinte deréktól kezdjen szélesedni a V alak, köszi a választ előre is :D
A széles hátizom edzéséhez azt kell megérteni, hogy ha a könyök eltávolodik a törzs mellől, annál kevésbé edzi a széles hátizmot. Sok a hiba a videóban!
Hello az lenne a kérdésem, hogy 7:27-nél ezt a gyakorlatot ugye szokták fej mögött is lehúzni és, hogy arról mi a véleményed? Jobb-e? Rosszabb-e? És miért? Válaszod előre is köszönöm.
Csak 2 kérdés 1. Ezeket a gyakorlatokat szoktad te is használni?2.Ha nemmegy csak egyszerre 7-8 db húzódzkodás akkor mit tudok érte tenni,hogy jobban menjen.
![TUDOMÁNYRA ALAPOZVA - Legjobb TRAPÉZ/CSUKLYA Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG]](http://i.ytimg.com/vi/c-OC3VSHJYk/mqdefault.jpg)
![TUDOMÁNYRA ALAPOZVA - Legjobb TRAPÉZ/CSUKLYA Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG]](/img/tr.png)
1000 éve nem láttam már ilyen hasznos videót!
Hasznos videó, köszönet Ádám! Remzső Ferencről készíthetnél emlékvideót.
“Kérem szépen”
Annyira eredeti 👌😆😎💪
Az említettek közül jópárat meg tudsz csinálni szabadba. Nem muszáj a konditerem heringpartijába résztvenni hozzá. Az utolsó gyakorlatot én kombinálni szoktam lábemeléssel, a lábamat egyenesen tartva, hegyesszögbe felhúzva.
Informatív , Köszönöm ! :)
Te vagy a legjobb mester
Szia Ádám!
14 éves vagyok, nyáron leszek 15!
Sosem voltam sovány, régen kifejezetten dagadt voltam, 5. osztály végén váltottam iskolát, akkor voltam 152 centi 60kg!
Akkor sokatt nőttem, de egyre rosszabbul éreztem magam a testem miatt, ezért 12-13 évesen elkezdtem diétázni, és hasizmot
építeni... 1,5 hónap alatt 160 centi és 55kg voltam, egy kis pocakom még volt, de egész szépen lefogytam! Szüleim nagyon
megijedtek, mivel sokat nőttem, sokat fogytam, ezért lebeszéltek róla! Ennek meglett a böjtje, és a térdem alatti csont
elkezdett fájni! 1 év alatt elmúlt, 13-14 évesen, 2019 nyarán elkezdtem újra diétázni, ekkor 167 centi, és 62kg voltam,
lefogytam 56kg-ra, emelett 3,5 hónapig otthon edzettem, megadta az alapot, elég sok izmot szedtem fel, de ugye
szeptemberben jött az iskola, és abbahagytam! Elkezdtem hízni, és enni mindenféle hülyeséget! Aztán 2 hónapja, november
28.-án kosarazás közben felugrottam, és amikor visszajöttem, visszahajlott a térdem, mentünk is kórházba, szerencsére
a szalag csak kilazult, és telement a térdem vérrel, ugye ez csütörtökön volt, hétfőn meg akartak műteni, de ez nem
sikerült, mivel meg voltam fázva. Eltolták egy héttel, addig otthon feküdtem lábrögzítővel, és rátaláltam a csatornádra!
Nagyon sok videódat megnéztem, és eldöntöttem, amint jó lesz a lábam, mostmár okosan ekezdtek egy újfajta módszert.
A lábamat végül nem műtötték, mert azt mondták, rendbejön, csak legyen a rögzítő a lábamon január 23-ig. Persze nem vettem
fel, és rendbe is jött, kicsit kattog, de jó az! Amíg feküdtem, elkezdtem könyveket olvasni, és most január 1-jén
elkezdtem 168 centivel, és 65kg-val és kettő kézisúlyzóval. Te adtad meg az inspirációt, tőled tanultam egy csomó dolgot.
Sosem voltam nagyon izmos, de azért nyáron sok izmot szedtem fel, de pocakom azért van, de látszik a felső 2 kocka...
Most megfogadtam, hogy csinálni fogom, és olyan jól szeretnék kinézni egyszer, mint te!
Sok sikert!💪🏻
Hogy megy az edzes azota?
Hogy megy az edzes azota? Milyenek az adatok? Kivancsi vagyok a leirasod utan, hol tartasz. Nagyon elszantnak tunsz, szuper!! Hajra!
Nagyon birlak tari Ádám
Az utolsó gyakorlatot ma próbáltam ki és nagyon jó! Rég éreztem ennyire a trapézomat utána.
Nagyon jók a videóid imádom
Nagyon jól ki vagy gyurva Ádi👍👍👍
Valakinek van véleménye prozis tápkiegről? Milyen minőségűek a cuccaik?
Nekem a kedvencem a hat
Ádám a királyunk
Igazi vadkan
Szia Ádám! Azt szeretném kérdezni, hogy egyszer lesz egy TRX, és TRX-es gyakorlatokról szóló videó? A válaszodat előre is köszönöm!
Minden második szavad a "kérem szépen". Annak idején Markos György azt mondta, hogy onnan tudta Boncz Gézáról, hogy fellépés előtt megivott legalább 2 üveg vörös bort, hogy egyfolytában azt mondta, hogy: "kérem szépen!"
Magyar testépitőkről csinálsz videót?
Helo le tudnad Írmi až utolso gyakorlat pontos nevet ? Koszi szepen
5:31 bácsi bal szélső sarokba🤣
😂😂
Kis red bulal le főt kávé után be ment sulyokat dobálni,
Kis trinyó
Csao mit gondolsz a Big Boy nevezetű szétvarrt latíno testépítő srácról ?
Szia Ádám. Engem az érdekelne hogy a trapézizom alsó részét még milyen gyakorlattal lehet meg edzeni amit ajánlasz?
6:30 Ez olyan mint az Australian Pull up?
Szia ádám?
3liter tej kihívás lesz?
Szerintem te megtudnád csinálni!😁💪
Ezt elég sok ember megtudja csinálni ha akarja
@@krisztiantari33 de olyanra gondolok hogy aki fel is teszi!
Kíváncsi lennék, vajon az utolsó gyakorlat mennyire árt a váll izületeknek?
Láttam egy videót Dennis Burkhardttól amiben azt mondta, hogy ha az első három évben (mármint az edzés kezdetétől) rosszul edzünk és táplálkozunk akkor sokkal kevesebbet fogunk tudni elérni még ha később jól is csinálunk mindent. Ez igaz?
Nem látok rá logikus magyarázatot, hogy miért lenne így...
Nekem elégé fáj a derekam (őszintén megmondva elég sokat ülök és keveset mozgok) így nem tudom hogy nekem mennyire hasznos vagy nem e "rontok el" valamit ha egyből ilyen gyakorlatokkal kezdek?
Akkor a pull-over gyakorlatot a melledzéshez érdemesebb illeszteni?
A pull over latissimus dorsi mozgás.
A legjobb az áthúzogép.
@@revolutionmotion9287 Kérdésem nem arra irányult, hogy géppel vagy szabadsúllyal jobb végezni, hanem melyik testrész edzésénél kellene használni. Mellnél vagy hátnál?
Ádám mit lehet csinálni ha széles hátizom nagyon fentről kezd szélesedni, úgymond ilyen "hónalj" hátunk van, gondolom ez valamilyen szinten genetikai is, de megfelelő gyakorlatokkal lehet lefelé hozni, nem? Hogy szinte deréktól kezdjen szélesedni a V alak, köszi a választ előre is :D
5:25 baloldalt a tükörbe a bácsi hogy nyomja 😂😂😂
5:30 percnél nézzétek a tükrbe az öreg úrat, vajon ő ott mit szeretne meg edzeni? XD
Első 500.000😁🤣🤣💪🏻
A széles hátizom edzéséhez azt kell megérteni, hogy ha a könyök eltávolodik a törzs mellől, annál kevésbé edzi a széles hátizmot.
Sok a hiba a videóban!
Hello az lenne a kérdésem, hogy 7:27-nél ezt a gyakorlatot ugye szokták fej mögött is lehúzni és, hogy arról mi a véleményed? Jobb-e? Rosszabb-e? És miért? Válaszod előre is köszönöm.
Azt elfelejtetted elmagyarázni, hogy mennyire okés gyakorlat közben forgatni a fejed és állandóan magadat hesszelni :D
Na ja🤣🤣
Legyen már olyan kihivás hogy hány fekvőt tudsz egybe megcsinalni
Az összeset...xd
@@arpy9131 igen
@@arpy9131 te nem vagy kivancsi??
Az összeset meg tudja csinálni😂😂😂
@@attilakovacsatttika4287 Hát meddig tudsz el számolni?? Mibe fogadunk hogy többet csinál ameddig barmelyikünk el tud számolni😂💪💪💪
Csak 2 kérdés 1. Ezeket a gyakorlatokat szoktad te is használni?2.Ha nemmegy csak egyszerre 7-8 db húzódzkodás akkor mit tudok érte tenni,hogy jobban menjen.
Hogy kell kérni a fodrásznál, ezt a hajstílust mert nagyon belön?.
Bemész, megmutatod a fodrásznak és kész.
MEGYEN a LEG JOB hát?
Aki ilyen🌈😁🙏 kigyurt,màr milyen,vagy hànyas ruhàban van??? A pólód,milyen mèretű??😀👍😜
Megéri megvenni az Iphone 7 et 2020 ba ?
Mennyire jó az ha 13 éves vagyok 176 cm,51 kg,és 85 kg-ot birok el és 4,9% testzsírom van?
mibe bírsz el 85? fekvenyomás? deadlift?
Az nem letezik hogy 4,9 legyen a testzsirszazalekod
@@kacsohhh3219 mond miért is?😊
Gamer Famous 51kg keves szerintem 176cm hez es olyan keves nem lehet a testzsirszazalekod
Ugy hogy meg izmos is legyel
mintha neked is asszimetrikus lenne a hátad, a jobb oldala fejlettebbnek néz ki
8. Like
Te egy bajnok vagy??
men's physique Bajnok tehát igen💪
Ez kérdés?;)
Gugoló állvány és egy masszív gumiszallag. “Kifeszíted” rátérdelsz és már is segít.
Nincs megtekintés, 12 like
Andràs Alfonz vagyok és enis probalkozom a videózàs rejtelmeivel.egy hàt edzést mutatok be eben a videóban:
m.th-cam.com/video/krb62VOGg3Y/w-d-xo.html
Első
Kit érdekel?
Mindenki leszarja elhiszed?