Гликемический Индекс Продуктов | Рекомендации Светланы Фус
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- В вопросах питания люди часто сталкиваются с такими ситуациями, как:
✅ постоянное чувство голода
✅ повышение аппетита
✅ переедание
Когда человек питается регулярно, таких ситуаций можно избежать. Но кроме регулярности важно и то, сколько времени после приема пищи человек остается сытым. Ведь можно съесть кусочек шоколада с чаем и некоторое время не чувствовать голода. Но на долго ли такого перекуса хватит? При составлении рациона питания важно учитывать гликемический индекс продуктов, который наряду с другими факторами, может влиять на чувство насыщения.
Гликемический индекс - это показатель влияния разных продуктов на уровень сахара в крови. Он бывает низкий, средний, высокий.
Почему важно знать о гликемическом индексе продуктов?
👇👇👇
С этим вопросом нам поможет разобраться врач диетолог Светлана Фус. Она расскажет о:
👉 Гликемическом индексе продуктов;
👉 Как работают продукты с разным гликемическим индексом;
👉 От чего зависит гликемический индекс;
👉 Как определить гликемический индекс продуктов.
-----------↓ Больше информации ↓-----------
Наш сайт: svetlana-fus.co...
Ссылка на это видео: • Гликемический Индекс П...
Ссылка на плейлист: • Лайвы
Facebook: / svetlanafus
Instagram: / dietolog.fus
----------------------------------
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.4 (4/4)](http://i.ytimg.com/vi/d3l5rxl5CVo/mqdefault.jpg)
Светлана! Огромное спасибо за прекрасно преподнесенный материал! Очень доступное объяснение, приятная грамотная речь и внешность!
Светлана, спасибо за информацию.Всегда слушаю Вас с большим интересом.Все понятно,доступно,научно обоснованно.Спасибо!
На здоровье!)
@@dietolog_fus необходимо поработать над речью. Напрягают бесконечные эканья,меканья,беканья. И вообще общеизвестные истины.
За критику спасибо, буду и дальше работать! Напрягаться не надо.
Спасибо Вам за бескорыстное предоставление бесценной информации, спасибо, что учите питаться.
Как всегда- умница, спасибо!
Мне очень нравится сама Светлана Фус и то , что она говорит. Прошлый раз запись от моего имени была случайностью при работе с планшетом!!!
Добрый день. Светлана, могли бы осветить тему питания при инсулинорезистентности?
Хорошие новости! Винегрет можно есть :))))))Спасибо за интересные факты!!!!
он же не вкусный
Спасибо.
Спасибо за полезную информацию! Светлана, очень хотелось бы узнать ваше мнение о сахарозаменителе СТЕВИЯ .Можно ли его употреблять здоровым людям.В каком виде лучше : жидкий экстракт,порошок или другие формы.Главное,конечно,не вредно ли это для здоровых людей.
Можно. Скоро запишу видео на эту тему.
@@dietolog_fus Большое спасибо .Замечательно,что есть обратная связь
Спасибо большое за прекрасное объяснения про питания
Светлана, хотелось бы узнать о фруктозе и ее индексе, можно или нельзя иногда ее употреблять.
Фруктоза содержится в фруктах, норма фруктов в день около 250 г.Или Вы о продуктах для диабетиков спрашиваете?
Фруктоза не вызывает всплеск инсулина в отличие от глюкозы, но ее избыток в виде пищевых добавок в продуктах может способствовать набору лишнего веса , заболеваниям печени и сердечно-сосудистой системы.
Я очень легко отказалась от сахара,соков, слад.напитков, майонеза, свиного жира, жареной картошки. Но изредка позволяю себе какую нибудь кондитерку к чаю или кофе. Желание ЭТО скушать бывает очень сильным. Мне нужно сбросить 5 кг лишнего веса. Долго мне это не удается. Слушая Ваши советы нашла ошибку свою - большие порции еды, хоть еда и здоровая. Буду порции уменьшать целенаправленно. Спасибо за видео!!!
Вот такая же ошибка, скорей всего , и у меня!
И у меня))
Светлана подскажите пожалуйста можно ли есть фрукты вечером как отдельное питание. Иногда так хочется яблочко или хурму(осенью)
Добрый день Светлана.недавно встретила знакомую и она сказала что гесколько лет сидела на диете Дюкана -сейчас у нее диабет.и сахар очень большой даже на гречку.я вот теперь в нете ищу инфу -могла ли она заработать Д2 из- за отсутствия углеводов в питании.я думаю это интересует не только меня .спасибо.если не ответите пойму.
Необязательно, но на функционирование поджелудочной железы могло повлиять.
После охлаждения макарон и картофеля в холодильнике, кушать холодными?
Когда лучше есть фрукты? И сколько можно их есть если ты худеешь, а не на контроле?
Суточная норма 250 г. Сладкие фрукты на завтрак, второй завтрак добавляя к каше, творогу...После обеда можно съесть грушу или яблоко.
Я очень люблю картошку,спасибо.
Спасибо за полезную информацию! Получается что если перемолоть овсянку, то ее ГИ тоже возрастёт? Значит овсяноблин на завтрак хуже чем просто овсяная каша ((
А я не перемалываю, замачиваю на ночь в воде, наутро добавляю все остальное и выпекаю.
Liia Zhur тоже интересует этот вопрос
Очень люблю бородинский хлеб с оливковым маслом + зубчик чеснока, могу кушать как отдельное блюдо, а запить кофейком без сахара и молока, но с кардамончиком! Или так нельзя? Мне 50+.
))) 50 г хлеба + 5 г масла + зубчик чеснока с кофейком можно!) Только не как отдельное блюдо, а к овощам!
А какая норма для человека гликемического индекса. Не поняла. Снижать до каких параметров.
Да
Светлана, а холодная пища для желудка, печени ведь вредна. Она же должна быть температурой не ниже температуры тела? Это утверждение верно или тоже ошибочно?
Приготовив еду, а потом охладив ее - тем самым можно снизить гликемический индекс. Последующее быстрое разогревание не приводит к его повышению.
Спасибо за ответ: не подозревала такого, но какое-то сомнение на интуитивном уровне остаётся.
Ой, опять всё пропустила!!!
Доброго дня Світлано, я розумію, що Ви лікар, але слухаючи Вас, ніби побувала на лекції у медінституті. Будь ласка, розповідайте простіше, без високих матерій. Дякую!
Дякую за Ваш відгук. Завжди намагаюсь пояснювати доступно, буду ще більше уваги приділяти саме подачі матеріалу.
+
Бгбл
+
+