Live ในหัวข้อ “การทำ IF (Intermittent Fasting) ภาคปฏิบัติด้วยตนเอง” | VitalLife
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2020
- “การทำ IF (Intermittent Fasting) ภาคปฏิบัติด้วยตนเอง” โดย นพ.คณิน ไตรพิพิธสิริวัฒน์ แพทย์ชำนาญการประจำศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์
📍 สนใจปรึกษาหรือดูรายละเอียดเพิ่มเติม: www.vitallifeintegratedhealth...
📍 ปรึกษาผ่าน LINE @ คลิก lin.ee/6KSTSF6
📍 โทร 0 2066 8899
#ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ #การทำIF - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
มีลุงคนหนึ่ง เป็นโรคมะเร็ง แกตั้งใจนั่งสมาธิให้ตายไปเลยโดยไม่ทานอะไรเลย แกนั่งอยู่ 5 วัน แปลกมากแกไม่ตายลืมตามา ผลพวงมะเร็งหายเลย ... วิเคราะ คงด้วยมะเร็งขาดอาหาร และร่างกายปรับพลังซ่อมแซมตัวเอง เม็ดเลือดขาวหิวโซคงไปทานเชื้อมะเร็งเพื่อความอยู่รอด
ทำ if เลือกกินอาหารมีประโยชน์ เลือกแบบ 18/6 (ทุกวัน) กินอิ่ม 1 มื้อ มื้อเบาอีก 1 มื้อ เน้นสารอาหารครบ ออกกำลังกายเกือบทุกวัน แต่ออกเบาๆพอเหนื่อย 15 นาที ผลคือ 1 เดือนลด 6 โล จาก นน. 60 ตอนนี้ 45 ภายในไม่กี่เดือน แถมสุขภาพดีขึ้น (ตรวจสุขภาพที่ รพ. ค่าต่างๆที่เคยแย่ดีขึ้นมาก)
เริ่มมื้อแรกตอนไหนคะ เเล้วหนักมือไหนคะ
ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ จะลองทำตามค่ะ
ผมถือศีล 8 ครับ ไม่ทานหลังเที่ยง ทานช่วง 6.00 -12.00 เพิ่งรู้ว่ามันคือ IF 18/6 และผมออกกำลังกายเล่นเวท ปั่นจักรยานด้วย แรงดีไม่มีตกครับ รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นครับ แต่ช่วงที่กิน ผมกินเต็มที่เลยนะครับ อยากกินอะไรก็กินไปเลย จัดเต็ม เอาให้อิ่ม
@@don3801 เเล้วน้ำหนักเป้นอย่างไรบ้างค่ะ ก่อนทำหลังทำ เเล้วช่วงอดทานอะไรได้บ้าง
@@user-fi9ki8qe4p ลองทานแบบพระเลยครับ หรือ คนที่ถือศีล 8 ทานช่วงเวลา 6 โมงเช้า ถึง เที่ยง ก็ประมาณ 6 ชั่วโมง อยากทานอะไรทานให้เต็มที่เลยครับ อย่าอดอาหาร กินอาหารที่มีประโยชน์ ห้ามอดเด็ดขาด ห้ามกินน้อย หลังเที่ยงไปแล้ว ก็ไม่กิน นอกจากน้ำเปล่า ประมาณ 1-2 อาทิตย์ ก็เห็นผลแล้วนะ รูปร่างจะลีน ไขมันจะลดลง แต่อย่าไปดูที่น้ำหนักนะครับ ดูที่รูปร่างจะดีขึ้น เพราะช่วงเวลาที่เราไม่ทาน ร่างกายจะดึงไขมันออกมาใช้ ลองทำดูนะครับ
ส่วนพี่ทำไมอดอาหาร เพราะพี่ไปศึกษามาว่า การอดอาหาร 3 วัน 7 วัน หรือแค่ 2 วัน ประโยชน์มันสุดๆเพราะ
เวลาเราหิวสมองเราจะเปิดสวิตซ์ทันทีและสั่งร่างกายให้
-สร้างเซลสมอง ทำให้คนไม่เป็นโรคความจำเสื่อม แถมปรับความดัน โคเลสเตอรอล ไขข้อดี การมองเห็นดีขึ้น
-ร่างกายเราเมื่อหิว ร่างกายจะลดสารตัวหนึ่ง และเมื่อสารตัวนั้นๆลดลง ร่างกายก็จะสร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโต
Growth hormones เพื่อ ให้เราหนุ่มสาวไปนานๆ keep you young
- เวลาเราหิว หลังจาก อดอาหาร ช่วงนานๆตั้งแต่
18-72 ชม ร่างกายก็จะสร้างกรรมวิธีหนึ่ง เรียกว่า Autophagy กรรมวิธีหมุนเวียนเซลหรือ recycling cells ทำให้เกิดการ rejuvenate หรือการคืนความกระปรี้กระเปร่าให้เรา แถมยังสร้าง stem cells ต้านมะเร็ง
เป็นต้น
ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะไม่ถูกสร้างขึ้นเลยเมื่อเรากินอยู่ตลอดเวลา
ดังนั้นเราต้องปล่อยตัวเองให้หิวบ้างเพื่อสิ่งเหล่านี้จะได้
เกิดค่ะ
นี่เป็นเพียงแค่สามสี่อย่างเท่านั้นนะคะแต่ผลดีนั้นมันล้นเหลือแต่ทำไม สิ่งนี้ไม่ถูกแนะนำเพราะการ Fasting is free
มันไม่ได้สร้างผลประโยชน์ให้กับวงการแพทย์หรือวงการสุขภาพต่างๆเลย เค้าเสียผลประโยชน์กันไปหมดด้วยซ้ำ
First of all you need to understand that your body has stored fat from eating sugar carb and protein so you are not going to be hungry as long as you keep drinking water
I think I feel so rejuvenated to day because my body had gone through the Autophagy Procedure( My sells had been recycled ) and I feel so ปรี้กระเปล่ากระชุ่มกระช่วย
ผมทำ23/1หลายเดือนเเล้วครับจาก60 เหลือ48โลภายในเดือนกว่า สูง158อายุ43ครับเเต่ก็ต้องมีวินัยด้วยครับถ้าช่วงหิวมากก็กินกาแฟดำและชาไม่ใส่นำ้ตาลครับอยากตั้งเป้าใว้46ครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ดิฉันนำมาปฏิบัติตามแล้วเห็นผลดีต่อการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในทางที่ดีขึ้นตามที่คุณหมออธิบายทุกอย่าง เยี่ยมจริงๆค่ะ ดิฉันดูอ่อนกว่าอายุจริงมากๆและแข็งแรงขึ้น ด้านความจำเช่นกันค่ะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะคุณหมอ
เราทำif23/1 มา20วัน น้ำหนักลดไป4.5โล เอวหายไป3นิ้ว เลยลองทำฟาส72ชั่วโมง ดีมากดีท๊อกร่างกายดีมากลดไป1.5โล คิดว่าจะทำ23/1เรื่อยๆจนกว่าน้ำหนักลดจนพอใจ ส่วนฟาส72ชั่วโมงคิดว่าจะทำเดือนล่ะครั้ง แนะนำค่ะมันดีมากเราเป็นโรคหอบ แต่พอทำifหายใจสะดวกปอดมาก แทบไม่ได้พ่นยาเลยทุกคน
ปรึกษาหรือทำนัดคุณหมอ สามารถติดต่อ Add LINE bit.ly/3US2WOX
หรือโทร 02 066 8899 ได้เลยค่ะ💕
ขอบคุณครับ คุณหมอ เมื่อก่อนเคยบวชมาก่อน น้ำหนักไม่เคยเกิน 60 เลย
ตอนนี้สึกมา 4 ปี น้ำหนักขึ้นเป็น 80 แล้ว
กำลังพยายามลดอยู่ ตั้งใจจะทำแบบ กิน 06.00-12.00 เหมือนสมัยเป็นพระ
แต่ถ้าไม่ไหวก็จะขยับเวลากินไปจนถึง 13.00 - 14.00 - 15.00
ขึ้นอยู่กับแต่ละวัน แต่จะพยายามอดอาหารให้ได้วันละ 16 ชั่วโมง ขึ้นไป
แต่ถ้าอดได้นานกว่านั้น ก็ถือว่าเป็นโบนัส 555
ทำ 8~16 มาได้ 2 อาทิตย์ แล้วค่ะ วันนี้(วันเสาร์) ว่าจะทำแบบ อด 1 วัน กิน 6 วัน ค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่อธิบายได้เคลียร์มาก ทำให้เห็นประโยชน์และกล้าจะลอง ทำแบบ อด 1 วันได้เลยคร่า🥰
การทำ if เป็นอะไรที่ดีมากๆเลยค่ะทำมาปีครึ่งแล้วน้ำหนักลดไป 9 โล เอวลดไป4 นิ้วรูปร่างดีขึ้นมากดีใจค่ะสุขภาพดีด้วย น้ำตาล ไขมัน ความดันดีมากปรกติทุกอย่าง อายุ 55 แล้ว พ่อเป็นเบาหวานมา
30 กว่าปีแต่เรายังปรกติอยู่
ทำแบบ อด 16 กิน 8 16/8 ค่ะ เยี่ยมค่ะ
ตอนนี้ทำif แบบ18/6 ค่ะ เหมือพระฉันท์เพล คือ มื้อแรก ตะวันรุ่งคือ6-8โมง มื้อจบคือ ก่อนเที่ยง แรกๆก็ทรมานค่ะ แต่ที่ดีคือลดเร็มมาก แต่จะให้ดีมากระหว่างอด ต้องห้ามทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีแคลลอรี่เด็ดขาด ดื่มน้ำ ชาจืดสนิท กาแฟดำ
คิดเหมือนกันเลยค่ะ พระวัดป่าหน้าตาสดใส สุขภาพดีมากๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ทำ IF อยู่เพิ่งเห็นคลิปคุณหมอเข้าใจมากขึ้นและมั่นใจแนวทางที่ตัวเองทำมากขึ้น คุณหมออธิบายได้เข้าใจมาก ขอบพระคุณมากค่ะที่คุณหมอยอมเสียเวลาอธิบายให้พวกเรา ซึ่งไม่ได้ฉลาดมากมาย ต้องฟังนานๆถึงจะเข้าใจ ขอบพระคุณมากค่ะ ติดตามคุณหมอในยูทูปแล้ว จะไปติดตามคุณหมอในเฟสบุ๊คค่ะ
ทำ if 16/8 พร้อมกับ คีโต มา1 เดือนแล้วค่ะ ทำ if ทุกวันน้ำหนักลดลงมา 5 กิโลค่ะ
ทำ IF 18/6 ค่ะ ทาน 12-18น. ทาน
คลีนมื้อแรก ทานปกติมื้อที่สอง จบด้วยเวย์โปรตีน 1แก้ว (เน้นอาหารครบหมู่ แต่เลือกทาน ตามความต้องการของร่างกาย ) ออกกำลังกาย5 วันต่ออาทิตย์ ( 3วัน หยุด1…2 วันหยุด1 วัน) น้ำหนักลดจาก48 ตอนนี้น้ำหนักคงที่ 46 Kg…แต่รอบเอวลดลง3 นิ้ว ปลื้มมาก เพราะเป็น Skinny fat.
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
เยี่ยมครับ
ฟังเข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์
ทำได้แน่นอน ออกกำลัง
ขอบคุณมากคะ คุณหมอ ได้ความรู้มากเลยคะ
เข้าใจง่าย/จับประเด็นได้..ขอบคุณ..ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ คุณหมอตั้งใจอธิบายและเข้าใจง่ายมากค่ะ
เพิ่งมาดูคะ จะลองไปทำ แล้วจะมาบอกนะคะว่า ว่าาา
ขอบคุณมาก ๆ คะ จะต้องทำให้ได้เลย คุณหมออธิบายดีมากเลยค่ะ
น่าสนใจค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ ค่ะอาจารย์ได้ความรู้เพิ่มขึ้นค่ะ
ขอบคุณค่ะ💕
ขอถาพดอกไม้ วันจันทร์ คะ
ขอบคุณคุณหมอคะ ได้เนื้อหาวิชาการครบถ้วน ทำif16/8นับแคล 2เดือนลด 2 โลมหัศจรรย์ มากคะสุขภาพดีด้วย
ทำไมลดน้อยจัง
เราทำลดลงลด6โล
Autophagy ควรทำทุกสัปดาห์ไหม?
น่าสนใจค่ะสูตรนี้แต่คุณหมอช่วยทำตารางสรุปให้ปฏิบัติตามแบบชัดเจนกว่านี้จะดีมากค่ะ เดือนที่ 1 อด 1 วันต่อสัปดาห์ 1000 cal เดือนที่ 2 อด2 วัน 750 cal เดือนที่ 3 อด2 วัน 500 cal แล้ว follower คุณหมอจะเยอะมากค่ะ รอติดตามค่ะ
ตอนนี้หนูทาน วันละมื้อค่ะหมอ ถ้าใช้น้ำมะนาวดีท๊อก ควรทานสัปดาห์ละกี่วันดีคะเพื่อล้างพิษ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอหน้ารักมากการคำถามไม่เยียดคำถามทุกคำถามคุณหมอมีความเมตตาในการตอบทุกๆๆคน
ขอบคุณ คุณหมอที่เสียสละเวลามาให้ข้อมูลที่สามารถทดลองปฎิบัติได้จริง ทำ IF 16/8 อยู่ค่ะ ได้ผลคือ ใส่เสื้อผ้าออกมาดูดี และเริ่มเห็นเอว ทำมาได้ 4 สัปดาห์แล้วค่ะ และจะทำตลอดไปค่ะ เพื่อทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพค่ะ
ละตอนนี้เป็นไงบ้าง
@@gojox2141 ลองยังครับ
เข้าใจว่าคุณหมอคงจบจากต่างประเทศถึงได้ใช้คำทับศัพท์ แล้วก็แปลไทยซ้ำ ถ้าใช้คำไทยเลยคงน่าฟังกว่านี้
@@novelroom ดิฉันว่าข้อมูลทั้งหลายมาจากการวิจัยของต่าวประเทศ การใช้ภาษาบางทีมันเป็นศัพเทคนิค คุณหมอก็คงจะสะดวกในการให้ความรู้เเบบนี้มั้งคะ
สวัสดีค่ะคุณหมออธิบายได้ละเอียดมากค่ะ ได้ฟังคลิปนี้หนูกำลังควบคุมน้ำหนักพอดีเลย จะถามคุณหมอว่าหนูเป็นธาลัสซีเมีย หนูจะทำฟาสติ้งได้ไหมคะ เลือดซีดเยอะค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะและจะติดตามคลิปที่ขอคุณหมออธิบายตลอดไปค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 80 ได้ฟังคลิปที่คุณหมออธิบายน้ำหนักเหลือ 70 กิโลกรัม
น้ำหนักลงจริงครับ แต่สัดส่วนลดดีกว่าครับ ขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้ไว้ขัดเกลาครับ ยิ่งคุณหมอทำมานานแล้วผมยิ่งมั่นใจว่ามาถูกทาง
ขอบคุณมากค่ะคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
กินปกติเหลือ1มื้อ จะง่ายกว่ามั้ยครับ
คุณหมอคณินครับ เสียงเบาไปนิดครับ
จับประเด็นได้แล้วครับกำหนดสูตรของตัวเองทดลองทำอยู่ครับ
เป็นภูมิแพ้ ทำ if อด1 วัน กิน 1 วันได้ไหมคะ หรือแนะนำ แบบไหนรักษาภูมิแพ้คะ
ทำ if ทำได้นานขนาดไหนคะ
ขออภัยครับที่ฟังไม่จบ
ปกติฟัง คลิปสุขภาพโดยเฉพาะ If นี้จาก นายแพทย์ หลายๆท่าน ก็ฟัง จน จบแทบทุก คลิป ครับ ต้องถือว่า 98% ฟังจบ ส่วนใหญ่จะฟังซ้ำด้วยซ้ำบางคลิปฟังเกือบเป็น 10 เป็น ร้อย รอบ แต่ การนำเสนอลำดับความ ของ แพทย์ท่าน นี้ ท่านลำดับความกับพยายามแค่แสดงวิธีการที่คิดว่าพิเศษกว่าคนอื่นให้สับสนเท่านั้นเอง
ตัวอย่างเช่นบรรยายไปถึง omadแล้ว ก็ยังมาบรรยาย แบบเริ่มต้นใหม่เด็กไม่ควรทำหรือผู้สูงอายุทำ ย้อนไปย้อนมา มากครับ
ทำifลดแต่พุงได้ อยากให้กล้ามเนื้ออยุ่เท่าเดิม
ทำif72 ทำได้ถี่แค่ไหนคะ
ตอนนี้ก็ทำ IF มาสักพักค่ะ ตรวจสุขภาพมาทำไมมีความเสี่ยงเบาหวาน มีความเสี่ยงจะเป็นโรคกระเพาะซะงั้นล่ะคะ งง ที่ดูแลคัวเองดีมาก แต่ผลตรวจสุขภาพดูไม่ค่อยดีเท่าไหร่
ได้ลดแป้งของหวานของมันไหมค่ะ
ปรึกษาหรือทำนัดคุณหมอ สามารถติดต่อ Add LINE bit.ly/3US2WOX
หรือโทร 02 066 8899 ได้เลยค่ะ💕
ทำ if 48 ชั่วโมง ดื่มแต่น้ำเปล่า ครบเวลากินสูตรน้ำ 1.5 ลิตรตามคุณหมอ แต่ดื่มแล้วใกล้หมดแล้ว อวกน้ำออกมาเกือบหมด ผิดปกติมั้ยคะ 😢😢😢
ขอภาพดอกไม้สวยๆ วันจันทร์ คะ
ไปหากอปในกลูเกิลเลยค่ะ มีแสนแบบ
@@ptp.lovemylife7128 เขาเป็นไรเขางะ???.. มาขอภาพดอกไม้..งง??
@@parkongs4350 เเกคงหลงมา
อายุ17 ทำไอเอฟได้ไหม คะ
ไม่ได้ครับ
เด็กกำลังโต
ผู้ให้นมบุตร
ผู้ตั้งครรภ์
ไม่ควรทำ if ครับ
คนที่เป็น adrenal fatigue สามารถทำ IF ได้ไหมคะคุณหมอ
ปรึกษาหรือทำนัดคุณหมอ สามารถติดต่อ Add LINE bit.ly/3US2WOX
หรือโทร 02 066 8899 ได้เลยค่ะ💕
โรคกระเพาะทำไอเอฟอันตรายไหมคะ
ปรึกษาหรือทำนัดคุณหมอ สามารถติดต่อ Add LINE bit.ly/3US2WOX
หรือโทร 02 066 8899 ได้เลยค่ะ💕
หลังจากอดอาหารไปแล้ว 16 ชั่วโมง เว ลาทานได้ทานของหวานหรือขนมหวานได้ไหมครับ
ทานได้ค่ะในช่วง Feed แต่สำหรับคนลดน้ำหนักจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและกระตุ้นอินซูลิน...จะยิ่งเบรคการใช้ไขมันค่ะ
ถ้ามีอาหารโรคกะเพาะ สามารถ อด1ทาน1วันได้ไหมค่ะ
ปรึกษาหรือทำนัดคุณหมอ สามารถติดต่อ Add LINE bit.ly/3US2WOX
หรือโทร 02 066 8899 ได้เลยค่ะ💕
ถ้าฟาส แบบทานผลไม้ ช่วงเข้าทานกาแฟดำหรือชาได้ไหมคะ
ช่วงอดสิ่งที่ทานได้คือ น้ำเปล่า กาเเฟดำ เเละยาคะ
@@narayas4697 อเแฤ
เหมาะกับคนที่เป็นมะเร็งไหมคะ รักษาหายมา สามปีแล้วคะ เพื่อไม่ให้มะเร็งกลับมาอีกคะ
เหมาะมากค่ะ แต่ลองศึกษาเรื่อง อาหาร plant base ไปควบคู่เลยก็ได้ค่ะ จะได้ประสิทธิภาพมาก
แล้วทำงานทั้งคืน จะกินได้มั่ย เพราะร่างกายก็ต้องใช้พลังงาน
ปรึกษาหรือทำนัดคุณหมอ สามารถติดต่อ Add LINE bit.ly/3US2WOX
หรือโทร 02 066 8899 ได้เลยค่ะ💕
อด 1 วัน กิน 1 วัน คือไม่กินอะไรเลย นอกจากนํ้า ใช่ไม่ค่ะ
หรือ กินแแบบ IF 1 วัน อีก 1 วันกินเต็มที่ งง
ปรึกษาหรือทำนัดคุณหมอ สามารถติดต่อ Add LINE bit.ly/3US2WOX
หรือโทร 02 066 8899 ได้เลยค่ะ💕
ทานเท่าไหร่ก็ได้ไม่ได้นะหมออออ 5555 ดูTDEE ด้วยยยยนะ
หมอยังท้วมอยู่เลยครับ
555
แต่สุขภาพดีครับ
ท้วมตรงไหน คุณเข้าใจคำว่าท้วม กับสมส่วนหรือเปล่า นี่มองยังไงก็ไม่เห็นว่าคุณหมอจะท้วม ก็บอดี้แบบที่ผู้ชายควรจะเป็น คุณคงชอบผู้ชายเอวคอดอ่ะเนาะ
555
หมอมาพูดถึง IF ไม่ได้มาโฆษณาอาหารเสริมลดน้ำหนักนะคะ 🤣