🚶 Комплекс упражнений, направленный на коррекцию сколиоза. Комплекс упражнений при сколиозе. 12+
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Комплекс упражнений при сколиозе! ▶ 🌍 www.dikul.net ◀ В Московских Центрах В.И. Дикуля применяется комплексный подход при лечении данного заболевания. Чем раньше Вы придете к врачу-ортопеду со своей проблемой, тем легче и быстрее помогут ее устранить. Пройдете диагностику и лечение в Нашем Центре! Запишитесь по ссылке, указанной выше.
🔵🔵🔵
Признаки сколиоза: • 🕵 Что помогает выявить...
Упражнения для грудного отдела позвоночника: • 👍 Миофасциальный релиз...
Дикуль-реалити: лечение межпозвоночной грыжи без операции у реальной пациентки. Получится ли? Узнайте из видео: • 🎥 Дикуль реалити - реа...
Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля, чтобы знать все о диагностике и коррекции сколиоза!
🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.
0:05 → Данный комплекс упражнений представлен при сколиотической деформации. Упражнения необходимо выполнять ассиметрично, исходя из диагноза и сколиотической деформации. В нашем случае это S-образный сколиоз правосторонний грудной, левосторонний поясничный. Упражнение № 1 выполняется на верхний плечевой пояс и на область поясницы. Для данных упражнений можно использовать как резиновый жгут при домашних условиях, так и блочный тренажёр в тренажёрном зале. Исходное положение: сидя между блоками на универсальной скамье, работает только правая рука. Правой рукой берём отягощение и выполняем движение, сгибая руку в локтевом суставе... Комплекс упражнений при сколиозе.
1:48 → Первое движение начинаем от плеча, затем сгибаем руку в локтевом суставе и выполняем тягу до таза, плавно возвращаемся в исходное положение. В данном упражнении важно следить, чтобы не было дополнительных скручиваний корпуса. Корпус держим ровно, максимально напрягая мышцы живота, спину не округлять. Упражнение № 3. Упражнение выполняется с гантелями либо с другими отягощениями. Для данного упражнения необходимо начать с небольшого веса - 1 кг или 1.5 кг. Также упражнение может выполняться дома с использованием универсальной скамьи либо стула. Исходное положение: стоя в упоре в универсальную скамью, правую ногу отставить в сторону, в правой руке гантеля. Спина прямая, в поясничном отделе исключаем переразгибание. На выдохе отводим прямую руку в сторону до параллели с полом и плавно возвращаем в исходное положение, максимально напрягая межлопаточную область... Упражнения при сколиозе.
4:05 → Упражнение № 5. Исходное положение: лёжа на спине, ноги сведены вместе , руки разведены в стороны. Выполняем повороты таза в правую сторону, поднимая левый полутаз. Делаем движение плавно, до лёгкого напряжения, и медленно возвращаемся в исходное положение. Стараемся максимально изолировать нагрузку в области поясничного отдела позвоночника. Количество повторений - 3 подхода по 8 повторений. Движения выполняются в строгой последовательности без изменения очерёдности, также без изменения количества повторений и подходов. Упражнение № 6. Исходное положение: лёжа на спине, ноги разведены максимально широко, таз зафиксирован, руки скрещены на плечах. Делаем повороты в правую сторону, максимально напрягаем левую часть поясничного отдела позвоночника и плавно возвращаемся с исходное положение. Количество повторений так же 3 подхода по 8 повторений... Упражнения при сколиозе.
6:48 → Упражнение № 9. Исходное положение: лёжа на боку, левая рука прямая, заведена над головой. Выполняем движение, поднимая левую ногу, левую руку вверх, максимально сокращая поясничный отдел позвоночника и боковую поверхность живота. Стараться выполнять движение за счёт поясницы и за счёт косых мышц живота. Руки и ноги выполняют только роль помощников в этом движении. Если проявляется дискомфорт в верхней точке амплитуды, стараться амплитуду сделать минимальную и выполнять упражнение в безболезненной для вас амплитуде. Упражнение № 10. Исходное положение: лёжа на животе, руки скрещены перед собой, голова упирается в пол либо в руки. Левую ногу разворачиваем стопой, бедром наружу и выполняем изолированный подъём левой ноги вверх до ощутимого напряжения в области левой ягодичной мышцы... Комплекс упражнений при сколиозе.
Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: short.clinic/d...
Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! short.clinic/d...
🌍 Официальный сайт: www.dikul.net
🏥 МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
📞+7 (495) 779-20-20
🏥 ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
📞+7(495) 385-97-97
🏥 МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
📞+7(495) 987-47-47
🏥 МРЦ «Крылатское»:
г. Москва, Осенний б-р, д. 4
📞+7(495) 779-30-30
🏥 МРЦ «Водный стадион»:
г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53
📞+7(495) 783-57-00
Мы в соцсетях:
🔴 ВКонтакте:
dik...
🔴 ОК (одноклассники)
ok.ru/dikul
Подготовлено совместно с YouUP (youupvideo.ru)
#лечебнаяфизкультура , #Сколиоз , #Дикуль
Спасибо. ❤❤❤
Надо учить такого комплекса ещё не видела как раз для меня 👋
Здравствуйте снимите пожалуйста видео упражнения при подвывихе 1 позвонка и искривлении и смещении шейных позвонков. Спасибо за комплексы.
Заинтересовало видео с комплексом упражнений для лечения сколиоза? Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля, чтобы не пропустить новые ролики на эту тему!
Здравствуйте, объясните , пожалуйста:
почему , лёжа на животе , поднимали левую ногу вверх я понимаю. Но почему потом, лёжа на спине , снова поднимали левую? Мне кажется, нужно правую поднимать...
@@СветЛаны-ю8щ Так качают подаздошно-поясничную мышцу, которая крепится к боковым отросткам поясничных позвонков, этим упражнением уменьшаю скручивание позвоночника в поясн. Отделе.
В какой позе нужно спать при грудном правостороннем и поясница левостороннем сколиозе?
В какую сторону ратированы отделы позвоночника в этом примере?
Лайк!!
Не совсем понятно. Вы говорите что в данном случае правосторонний сколиоз, значит как я понимаю надо укреплять мыжцы слева чтобы они тянули и выравнивали позвоночник, а на видео работают правой рукой и укрепляют мыщцы справа. Или я что то не так понимаю, обьясните пожалуйста?
Ирина Гапоненко вот я тоже не поняла (
Не верно понимаете. При правостороннем - надо укреплять мышцы справа от позвоночника (которые снаружи искривления), что бы они как раз и выпрямляли искривление. А если при правостороннем тренировать левую сторону, то искривление вправо будет усугубляться.
@@СержКрюк-ц6р Так ведь мышцы с выпуклой стороны итак в тонусе, а вы предлагаете еще больше из укреплять
Посмотрите схему дифференцированного массажа при S-образных сколиозах, на картинке наглядно нарисованы зоны расслабления, стимуляции, оттягивания. Вы тогда поймете как развивается сколиоз и всё что сделано на видео👍
При сколиозе, о котором говорится в начале не только вправо позвоночник изгибается, но и влево. Правосторонний сколиоз в грудном отделе, левосторонний в поясничном. Упражнения с правой рукой задействовали как раз расслабленные мышцы (те, которые в районе груди), которые и необходимо укрепить.
Как узнат правосторонный или левосторонний ?мне нужен правосторонный поясница;очень прощу
Александр покажите как растягивать малую грудную мышцу более эффективнее
Мне интересно, а как делать упражнения на спине при сколиозе с углом 26, 3 степень?
Скажете, пожалуйста, при сколиозе на видео с какой стороны мышца выгнутая в грудном отделе?
Ваше видио хочется смотреть
Сейчас ещё посмотрю видио
Спасибо большое...А при 3 степени s-рбпазного сколиоза,можно выполнять эти упражнения?
Скажите а можно ли перерывы между подходами делать по 1 минуте? Или нужно больше?
Нет, мне также непонятно. У нас правосторонний грудной s-образный, мышцы справа перекачены, слева слабее. Зачем качать дополнительно правой рукой?
Здравствуйте! Я тоже удивлен!
И у меня тот же вопрос.
Надо же левую сторону закачивать. Или нет?
Эти стороны в основном получают нагрузку. Они наиболее подвержены деформации т.к дуги в позвоночниках прогрессируют и поэтому в этих сторонах нужно иметь мощный мышечный каркас
Есть теория лука : со стороны изгиба глубокие мышцы которые и должны держать позвоночник розтянуты и слабые , , поверхностные пытаются компенсировать и кажутся большими и сильными но их усилий недостаточно для исправления . Данные упражнения направлены на попытку усилить глубокие мышцы
Мне тоже самое интересует вот. Думала может я что то не правильно поняла
7.29 на видео он усугубляет правосторонний грудной сколиоз скручиванием. Зачем?
Здесь согласна, если убрать движение рукой.
👍
Вы показываете упражнения при правостороннем грудном сколиозе, почему в упражнениях 8 и 9, делаете наклоны влево?
Потому что это упражнение для поясницы
Почему только правой??левую руку вообще не используем виданыз упражнениях?
Здравствуйте!можно вам задать вопрос
Почему когда поднимаешь правую ногу напрягается поясница слева а не справа?
А где в комплексе поднимают правую ногу?
Поднимают в 3-х упражнениях только левую ногу!
Правая нога плотно прижата к полу.
Ещё видио посмотрю про шею
Ребята проясните пожалуйста. В вашей методике Дикуля говориться, что раз в 3-4 недели необходимо менять комплекс упражнений. А на канале AdMe в ролике про Дикуля говорится, что комплекс упражнений должен оставаться неизменным th-cam.com/video/bBSQ9ZEBP88/w-d-xo.html. На 9,46 мин. Считаю этот момент очень важным. Как все-таки правильнее ?
Более правильно даны рекомендации в ролике нашего центра, так как по мере занятий происходят динамические изменения в биомеханике двигательных сегментов позвоночника, что и требует корректировки.
У меня S образный скалиоз
Соответсвено слабые праваяверх и низ левая нога. У меня наоборот верх лево низ право.
Симпатяга такой красавец еврей
Что за глупость у меня все эти мышцы и так в спазме, если их ещё и заканчивать начнутся судороги. Дич
Дружище, на видео всё верно
Дело в том, что эти мышцы которые в спазме(справа), их надо укреплять, чтоб позвоночник дальше не уходил
А те, что находятся слева, слабые мышцы, их нужно растягивать а не качать, чтобы они не мешали позвоночнику выпрямляться обратно, проще говоря так.
@@anash_ebash да. представь себе слышал такое мнение от одного врача, взял второе мнение и другой врач сказал наоборот слабые качай а сильные расслабляй.
у меня левосторонний s скалиоз, мне делать зеркально?
Я тоже...что то не понял
не совсем понятно упражнение номер 9.
Зачем тренировать левую сторону тела если она у него спазмированна, разве не правую надо тренировать этим упражнением?
Левосторонний s внизу
Так же и в базе коррегируюие упр все так же. Верх право низ лево
11.10 он четко делает ротацию тазом вправо т к работает именно сейчас на левую сторону. Здесь же четко говорится s образный верх право низ лево компенсация