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체력 고민 이걸로 끝!! 부상없이 체력이 올라가는 운동 용품 완결판 + 무명선수에서 0.1%국가대표가 될 수 있었던 제품리스트⬇링크 클릭하셔서 확인하세요 ⬇bit.ly/3VUlP78
알차다 알차
안녕하세요 초3 축구하는 아이 아빠에요영상참고해서 체력운동 시켜볼께요좋은 영상 감사합니다구독 좋아요 했어요~!!
영상 시청해 주셔서 감사합니다^^축구선수를 꿈꾸는 아이 응원하겠습니다!!
400m1붐26초 휴식1분20초로 10개가 가능하다면 10키로를 몇분주파를 할수있을까요?
제가 10 키로를 뛰려고 훈련했던 방법이 아니라서 정확한 답변을 드리는 어렵습니다..!영상 시청해 주셔서 감사합니다!
주5일 하루 15분씩 허벅지가 항상 풀릴정도로 축구연습을 했는데 체력은 크게 생기질 않네요 운동을 아에 안하고 살다가 30대 중반에 시작해서 그런걸까요? 역시 장거리 러닝이 답인지ㅠ
하루에 15분씩 어떻게 운동을 하시나요?? 축구 연습을 마치시고 20분 이상 천천히 달리기를 진행하시면 체력에 큰 도움이 됩니다!!
형님 러닝방법 주기까진 감사히 배웠습니다. 물론 사람마다 효과는 다르겠지만 보통 몇달정도 해야 효과가 나타날까요?
안녕하세요! 사람마다 효과는 다르지만 은퇴하고 몸을 다시 만들려고 제가 직접 해보니 20회 진행하고 다음 단계로 넘어가시면 괜찮다고 생각됩니다.체력을 올리면서 부상을 당하지 않도록 몸 상태를 체크해 주시는 게 가장 중요합니다!!
@@focusvalue 감사합니다 주3회한다고하면 한두달하면 다음단계준비해야겠네요.
90퍼 스프린트에서 15분 런닝 후 5분 걷기 20초 스프린트 2분 휴식 8세트 라고 말하셨는데20초 스프린트 2분 휴식을 반복 진행하면 되는건가요?
처음에는 부상을 예방하기 위해서 스프린트 시간을 최대한 줄인 방법입니다.20초 스프린트를 해보시고 빠른 시간에 회복이 가능하시면 회복 시간을 줄여주시고( 스프린트 하기 전에 심박수 )조금씩 스프린트 시간을 올려주시면 됩니다!호흡과, 근육이 스프린트에 적응하면 400m 달리기를 하면서체력을 끌어올리는 방법을 추천드립니다!선수 시절에는 400m를 1분 10초로 1바퀴, 호흡시간 3-4분 10세트를 진행했습니다... ^^
감사합니다! 회복시간은 심박수가 평소에 가깝게 도달할 때까지를 기준으로 삼으면 될까요? 아니면 가볍게 런닝하는 정도의 심박수일까요?
인터벌은 주 몇회하는게 체력이 많이좋아질까요?
주1회 진행 하시면서 체력이 올라오면 주2회, 주3회 이렇게 늘려가는 방법을 추천드립니다. 운동은 진행하시면서 조금이라도 통증이 있다면 바로 운동을 멈추고 치료부터 해주시구요!
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90퍼 스프린트에서 15분 런닝 후
5분 걷기 20초 스프린트 2분 휴식 8세트 라고 말하셨는데
20초 스프린트 2분 휴식을 반복 진행하면 되는건가요?
처음에는 부상을 예방하기 위해서 스프린트 시간을 최대한 줄인 방법입니다.
20초 스프린트를 해보시고 빠른 시간에 회복이 가능하시면
회복 시간을 줄여주시고( 스프린트 하기 전에 심박수 )
조금씩 스프린트 시간을 올려주시면 됩니다!
호흡과, 근육이 스프린트에 적응하면 400m 달리기를 하면서
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선수 시절에는 400m를 1분 10초로 1바퀴, 호흡시간 3-4분 10세트를 진행했습니다... ^^
감사합니다! 회복시간은 심박수가 평소에 가깝게 도달할 때까지를 기준으로 삼으면 될까요? 아니면 가볍게 런닝하는 정도의 심박수일까요?
인터벌은 주 몇회하는게 체력이 많이좋아질까요?
주1회 진행 하시면서 체력이 올라오면
주2회, 주3회 이렇게 늘려가는 방법을 추천드립니다.
운동은 진행하시면서 조금이라도 통증이 있다면 바로 운동을 멈추고 치료부터 해주시구요!