72년 친구님 반갑습니다 ㅎ 마라톤입문한지 좀 됐지만 무릎엔 아무런 이상없더라구요 ~ 취미이상의 과욕만 부리지않는다면 자연스럽게 어느정도 실력도 좋아지고 몸도 더욱 건강해짐을 체감하는게 달리기인거같아요 ^^ 지금은 습관처럼 천천히 하루 10k 를 집사람과 함께 편안하게 달린답니다. 여행을 위해 대회도 자주 다니구요~ 우리 즐겁게 ... 아름답게 ... 건강하게 ... 늙어가보자구요 화이팅 !!! ㅎㅎㅎ
하루 한시간 주 5회, 달리기 그리고 등산..1년이 조금 지났어요. 내장지방 싹 사라지고 지방간도 없어졌네요. 1시간 10km 힘들지 않게 달릴 수 있는 체력이 되었습니다. 물론 체중도 10kg 정도 줄어 제 키의 표준 체중을 6개월 정도 유지하고 있고 유지하려고 노력 중입니다. 하프 마라톤도 완주 하였지요. 작년 여름 달리기 시작한 걸 너무 잘했다고 생각합니다.😊
나는 걷다가 달리라 해서 한바퀴는 달립니다 ㅎ 달리기는 만병통치약이네요 자신을 이기지못하고 운동안하고 아픈이들이들에게 꼭 필요한 영상입니다. 우리집에도 몇명있습니다 하루종일 몸쓰는 일을하고 몸이 피곤한데 쉬는게 좋다고하는데 나는 걷고 나가서 운동하면 몸이 좋아지고 풀린다고 얘기하는데 제말이 맞지요??
나이가드니까 1시간 달리면2시간 누워있어야 회복이되니까 너무시간을 많이 쓰게되더라구요.그래서 웨이트 트레이닝으로 바꿨는데 밸런스가 많이 무너져서 다시 러닝 시작해야 되겠어요. 확실히 러닝은 밸런스에 좋습니다. 처음 시작하시는 분들은 너무 빨리달리면 다쳐요.기록에 연연 하지말고 시간으로 뛰는게 좋습니다.
매일 100M 씩 늘려나가는 것 좋지만, 일부러 자신의 목표에 끼워 맞추려하면 부상은 필연 입니다. 뛰다보면 몸이 이야기 해 줍니다. 오늘은 좀더 길게 혹은 좀더 빠르게 뛸 수 있다고... 그때 평소보다 조금 더 하시면 됩니다. 기분에 날아갔다간 나락 갑니다. 저도 오늘 날아가려는 몸 제어하느라 힘들었습니다.
학교다닐때 땡볕에서 1분만 달려도 자갈들이 운동화로 쏙쏙 들어오는 환경에서 달리기를 하고 운동장 ㅇ바퀴 뛰기는 체벌대신 하는걸로만 알고 살았던 시간들이 저를 뛰기 싫어하는 사람으로 만들었다고 변명하고 싶지만(!) 갑자기 사냥하는 치타처럼 달려보고 싶은 생각이 드네요🐆🐆 조금씩 시작해볼게요!! 나를 이기는 내가 되기 위해서❤
참 할 말이 많네요. 달리기하면. 달리기는 제 삶입니다. 하루에 2마일씩 뛰고 있습니다. 올해 2월 18일에는 오스틴 마라톤을 뛰었습니다. 달리기를 통해 매일이 행복해지고 싶었습니다. 그래서 매일 달립니다. 하대님, 이 영상을 보면 제가 달려야 하는 이유를 상기시켜 줍니다. 감사합니다.
![[⏰ 53분 순삭] 세상의 모든 부와 성공을 이룬 사람들의 비밀이 이 영상 안에 담겨 있다.](http://i.ytimg.com/vi/KWKFv8mXgu0/mqdefault.jpg)
![[⏰ 43분 순삭] 반복해서 봐라. 이 영상을 본다는 건 하나의 특권이다.](/img/n.gif)
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안녕하세요^^
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72년생입니다 져는50부터달리기를 시작했습니다(지금은한국나이로53세)50년동안한번도운동안하다가 지금은달리기한지2년6개월뎃습니다 처음에는한바퀴도뛰기힘들었습니다 지금은 일주일에세번5키로씩뛰고있습니다 무진장건강해졌습니다 살도9키로빠졌어요 지금은헬스장에서 pt까지 받고있습니다 여러분 달리기 한번해보세요 인생이 달라집니다 오늘도 좋은영상감사합니다❤
달리기 참 좋죠 ~ 근데 더 중요한건 휴식입니다~ 영상처럼 매일매일 달리는건 좋은게 아니죠 몸 망가짐
72년 친구님 반갑습니다 ㅎ 마라톤입문한지 좀 됐지만 무릎엔 아무런 이상없더라구요 ~ 취미이상의 과욕만 부리지않는다면 자연스럽게 어느정도 실력도 좋아지고 몸도 더욱 건강해짐을 체감하는게 달리기인거같아요 ^^ 지금은 습관처럼 천천히 하루 10k 를 집사람과 함께 편안하게 달린답니다. 여행을 위해 대회도 자주 다니구요~ 우리 즐겁게 ... 아름답게 ... 건강하게 ... 늙어가보자구요 화이팅 !!! ㅎㅎㅎ
저도 반갑 친구!😅 저도 절대 뛰지않는데 주3회 30분달리기 8주차 들어갑니다. 몸무게보다 몸통이 좀 줄었습니다. 옷입기 좀 편해지고 좋아요!
@@simplelife8565 10키로대단하세요^^
@@저혜-k9m 방가워요 핫팅하세요^^
지독한 아토피와 스테로이드 약이 지겨워서 무작정 뛰었다 처음엔 1km 도 못뛰었는데 반년 정도 되니 10km를 뛰고 있었다. 물론 아토피도 없어졌다. 뜁시다.
50대입니다 11년째 달리고 있습니다. 다이어트부터 스트레스 해소 그리고 고민,걱정도 달리면서 풀어버립니다 건강과 스테미너까지 강해졌습니다^^
감사합니다 우리 모두 성공합니다 ❤
반갑습니다ㅎ
걸으면서 들을게요
오늘도 감사합니다♡
나는 성공한다.
나의 모든 것이 좋아지고 있다.
나는 2034년에 100억 부자가 되었다❤❤❤❤❤
오늘도 감사합니다. 고맙습니다.
나는 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있다.
감사합니다. 감사합니다. 감사합니다.~
오늘도 감사한 일들이 많이 일어난 정말 멋진 하루였다.
나는오늘 조금더 나아졌다.
참 감사하고 평온하다.
하대님과 제작진의 부단함
감사드리며,
항상 응원합니다~~♡
감사합니다 오늘도 멋진하루되세요 ^♡^
감사합니다 개인사정으로 한달쉬었습니다 내일부터 출근전 달리기 시작하겠습니다 나는 꼭 성공했습니다 ❤
나는 반드시 취업 성공 할 것이다... 댓글은 처음 달아보는 거 같은데 항상 너무 잘 듣고 있습니다.. 많은 동기부여가 돼요 감사합니다.
나는 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있다
남과 비교하지 않고 달리다 이제 날씨가 조금 시원해질건데 산책부터 시작해서 조금씩 달려봐야겠습니다 감사합니다 ^^
감사합니다
나는 오늘 성공을 했습니다
내가 성공을 원했기때문입니다
오늘도 좋은하루 되십시요🎉🎉🎉🎉🎉
저는 뭐든 대충하는걸 좋아합니다
그래서 아침에 대충10분 퇴근후 대충10분 매일뛰는데
일상속 많은게 좋아졌어요
감사합니다~ 뛰겠습니다~^^
72년생 친구 추가요. 이저 4개월차 거북이 페이스 런닌이에요. 위에분 말처럼 운동만큼 회복을 위한 휴식도 중요합니다. 모두 즐겁고 안전한 조깅~화이팅 입니다.
우리는 성공합니다. 우리가 "그걸" 원했기 때문이죠. 금일 소중한 영상 감사합니다🙏
100일 실행일지를
쓰기 시작한지
오늘로써98일째
100일 쓰기를 하면서
하와이대저택을
듣습니다
하대님 덕분에
제 삻이 놀라울정도로
변화가 생겼습니다
긍정적인 변화겠지요
감사합니다
오늘도 좋은 내용 감사합니다.
많이 웃는 하루 보내세요.
감사합니다!!!나는 모든면에서 좋아지고있다.
가을의 기운이 물씬 느껴지는 아침입니다~ 달리기를 조금씩 늘려보는 루틴을 만들어 봐야 겠습니다. 아침 일찍 아파트 단지 한바퀴 뛰고 출근하는 습관도 좋을 것 같아요. 오늘 아침도 싱그런 메세지 감사합니다~🌞🌟
❤ 오늘도 좋은아침 좋은영상 감사합니다 🙏
오늘도 감사합니다~ 모두 성공하는 하루 보내세요~
나는 2030년 월 2억원의 수익을 벌며, 주변에 선한 긍정적인 영향력을 끼치는 순자산 100억 자산가가 되었다.
오늘도 한다. 해냅니다. 화이팅!
좋은 아침입니다😊
뛰니까 살빠집니다 처음에는 뚱뚱해서 백미터 뛰고 쉬고를 반복했는데 한달만에 3킬로를 뛸수 있게 됐네요 살도 15킬로나 빠졌어요 달리기는 다욧에 최고입니다
무릅안아프신가요?
하루 한시간 주 5회, 달리기 그리고 등산..1년이 조금 지났어요. 내장지방 싹 사라지고 지방간도 없어졌네요. 1시간 10km 힘들지 않게 달릴 수 있는 체력이 되었습니다. 물론 체중도 10kg 정도 줄어 제 키의 표준 체중을 6개월 정도 유지하고 있고 유지하려고 노력 중입니다. 하프 마라톤도 완주 하였지요. 작년 여름 달리기 시작한 걸 너무 잘했다고 생각합니다.😊
무릅 안아프신가요?
감사합니다
바가와서 산책을 못나가서
영상을 듣고 집에서 5분 달리기 하고 근력운동을 하게되었어요
기분이 좋고 에너지가 생깁니다
나는 날마다 점정 성장하고 있다
오늘도 하루를 시작함에 감사합니다!❤
나는 오늘도 성공을 했다!
감사합니다❤
저도 달리는 나를 봅니다
나는 매일 모든면에서 정신적 신체적 능력을 향상 시키고 있다 나는 끈기있는 사람입니다 나는 운이 좋은 사람입니다
감사합니다 하대님 ♡♡♡
감사합니다 오늘도 성공합니다~
나는 오늘도 10k 달리고 왔습니다.
55년생으로 십년전 부터 달리기를 시작했다.처음시작할때는 무척힘들었는데 지금은 매일 달리기를 하니 체력이 장난 아닙니다.
한달전에 무릅mri
찍어보니 근육이 좋아저서 무릅이 너무좋아젔다고 진단을받고 계속달리기를 합니다 현재15k 감량되고 혈압 당료 고지혈 어떤병상도 나오지 안았습니다.
여러분도 건강을 위해 달리기를 하시길 바랍니다
나는 날마다 모든면에서 정말로 좋아지고 있다 🎉
오늘도 감사함으로 하루를 시작합니다 🎉🎉
73년생 193일째 매일5k 달리기 실천중인데 매일달리기도 좋지만 휴식도 중요하다는걸 느낍니다. 너무 빠르게 달릴려고하지말고 천천히 조깅하면서 무릎 또는 발목이 아프다면 충분한휴식후 달려봅시다
나는 2026년 나만을 사랑하는 배우자와 행복한 가정을 이뤘다.
하대님 늘 감사합니다.
오늘도 감사합니다.❤
오늘도 감사합니다~~~
하대님 감사 감사 감사합니다 😊
우리는 성공합니다. 우리가 성공을 간절히 원했기 때문입니다.
나는 2028년 3월 사회에 선한영향력을 행사하는 100억 자산가가 되었다.🎉🎉🎉🎉🎉
나는 오늘 100억 자산가로 한걸음 다가갑니다.
오늘도 좋은 영상 감사합니다.👍
난 달리고 있다
어제까지 연속10km 달리기 97일째 달리고 있다
난 성공할 의지가 있다 😊😊😊
97일째 10km씩??? 매일달렸다고요??? 초보가 그렇게 달리면 다리 아작남
영상은 휴식의 중요성을 말안해주는데 달리기보다 휴식이 훨씬 중요합니다.
나는 걷다가 달리라 해서 한바퀴는 달립니다 ㅎ
달리기는 만병통치약이네요
자신을 이기지못하고 운동안하고 아픈이들이들에게 꼭 필요한 영상입니다.
우리집에도 몇명있습니다
하루종일 몸쓰는 일을하고 몸이 피곤한데 쉬는게 좋다고하는데 나는 걷고 나가서 운동하면 몸이 좋아지고 풀린다고 얘기하는데 제말이 맞지요??
오늘도 감사합니다!
감사합니다
현재의 내가 있게 해준 모든 것에 감사합니다
나는 내가 원하는 것을 모두 이루었고 내가 원하는 것을 모두 얻었다
나는 특별한 사람이다
나는 무엇이든지 해내는 사람이다
나는 1등 한다
나는 할 수 있다!
나는 날마다 점점더 좋아지고있다
나는 참 운이좋은사람이다
달립시다
영상.감사합니다
오늘도 좋은 영상과 말씀 감사합니다 😀
나는 오늘도 성공했다.
내가 그걸 원했기 때문이다.
나는 오늘도 감사하는 하루를 보냈다.
감사합니다 ❤
나는 성공한다. 내가 그걸 원했기때문에~
나는 정말 나날이 좋아지고있다
작은성공~ 달리기❤
달리기를 시작하고부터 신체와 정신건강 모두
더욱더 건강하게바뀌었습니다
더불어 예쁜 몸은 저를 더 달리기에 집중하게 해주는것같아요 최고예요
감사맙니다. ❤
달리기 시작하면서 자신감을 찾은 분들 많이 봐왔습니다. 저도 실천해보려구요!
오늘도 좋은 말씀 나눠주셔서 감사합니다❤
한주에 3번 1시간 달리기를 1년 반 넘게 하고 있는데, 우선 음식은 마음껏 먹어도 살이 찌지 않았고, 복부 지방률과 내장지방이 줄어들었다. 옛날처럼 남산만한 배가 보이지 않았다. 또 뇌 또한 기능이 좋아져서 문뜩문뜩 기발한 아이디어가 떠올라 업무에도 큰 도움이 된다.
나는 오늘도 먼지같은 성공을 하고 부를 축적하고 멋진 하루를 보냈네요
오늘도감사합니다❤
감사합니다❤❤
저도 오늘 영상다시보고도전받습니다
지금 6학년5반이고 무릎수술도해서 달린다는건 엄두도 못냈었거던요 빠른 걸음부터 시작해야겠어요 감사합니다
정말로 생각하고 감사해하니 생각을 목표를 이뤘다.
오늘도 감사합니다.
나는 성공합니다
지금 나는
성공의 길로 빠른 속도로
전진하고 있으니까요
2시간 걷는것보다 20분 뛰는게 더 좋을듯!
고강도로 뛰면 귀찮고 지쳐서 오래 못 해요.
장기간 하려면 아주 가볍게 뛰어야 합니당.
오늘도 감사한 일들이 많이 일어난 멋진 하루였다
탄천 달리고 걷기하면서 항상 영상 잘 듣고 있어요.봄에는 걷기만 가능했는데 하다보니 뛰게 되고 점점 뛰는 거리가 늘어나네요. 😊😊😊
하대님 최고~^^
일주일 한두번 뛴지 6개월 정도인데
청계산 올라가다 놀랬어요.
한나도 안 힘들어졌어요.
심폐지구력 향상 !짱
몸무게는 그대로 먹어서 1-2kg줄었지만~
달리기 침 좋은 운동이예요
나는 2030년 100억대 규모의 사업가가 된다.
나는 내 목표를 향해 끝까지 달립니다
감사합니다🥰
나는 오늘도 모든 면에서 좋아지고 있다
내가 원했기때문에
나는 성공했다
감사합니다
나가기 싫을때 참고 달렸던 나에게 등을 두드리며 칭찬해주고 싶네요
나 참 잘하고 있었구나 내자신 칭찬해❤
달리기를 통해 하루 루틴을 만들어가고 있습니다. 좋은 영상, 가슴에 팍팍 박히네요. ㅋ
즐거운 하루 되세요!
난 2025년 고등학교 수석 교사로 임용되어 학생들에게 긍정적인 영향을 줄 수 있는 교사가 되었다.
나이가드니까 1시간 달리면2시간 누워있어야 회복이되니까 너무시간을 많이 쓰게되더라구요.그래서 웨이트 트레이닝으로 바꿨는데 밸런스가 많이 무너져서 다시 러닝 시작해야 되겠어요.
확실히 러닝은 밸런스에 좋습니다. 처음 시작하시는 분들은 너무 빨리달리면 다쳐요.기록에 연연 하지말고 시간으로 뛰는게 좋습니다.
나는 강하다 나는 이겨냈다 나는성공했다
감사합니다
지금 달리면서 하대님 영상 반복적으로 듣고있습니다.1분도 못뛰던사람였어요..지금은 쉬지않고 천천히 30분을 뛸수있습니다~~런닝크루에 가입해서 함께 뛰고싶고 하프마라톤대회 완주가 목표입니다.하대님덕분입니당
감사합니다.덕분입니다.나는2030년 퇴직기념으로 많은사람들에게 웃음과마음의 평온을 선물하는 그림전시회를 성황리에 끝냈다.나는날마다 모든면에서 점점더 정말로 좋아졌다.내인생잘풀렸다.감사합니다.
감사합니다.
달리기 시작한지 오늘로 1년 됐어요😊
시작하길 잘 한거 같아요. 추천합니다. ❤
2년넘게 주3회정도 달리고 있어요 요즘엔 헬스장 가느라 잘 안뛰는데 자꾸 뛰고싶은 욕구가 솟구치네요
뛸때느끼는 그 기분좋은 숨차는 느낌이 너무 좋거든요
달리기 시작한지 2달 가까이 되갑니다. 러닝 최고의 동기부여 인듯... 지난주 10키로 첫도전 이제 풀마라톤을 꿈꾸게 되네요^^
나는 성공합니다.
그것을 간절히 원했기때문입니다.^^❤🎉❤
감사합니다
일주일에 5번 30분조깅하니
갱년기 없어짐😊
비올때도 하나요?
저도 해볼께요
달리기 이제 시작한지 이틀되었는데 이 영상이 똭! 신기하네요^^ 건강한 40대가 되고 싶어서 시작했어요 아직 헥헥거리지만 해볼꺼에요!
나는 2025학년도 한국예술종합학교에 최종합격했다.
미리 축하드려요 🎉🎉🎉
추카추카 합니다 🎉
그...그만!!!
축하축하 합격 축하드레요❤
부정탔다ㅋ
좋은정보와 영상 감사합니다. 저도 달리기 시작해보겠습니다.
"나는 날마다 모든 면에서 더 나아지고 있다"
"나는 2025년 시험 최종합격했다"
"침착하고 차분하게, 즐거운 마음으로, 나는 할 수 있다"
저는 어제부터 달리기시작했는데 24분동안 1.6km뛰었어요. 온몸에 땀이 흐르는데...ㅎ 저질체력에 반성했습니다. 매일 100m씩 늘리더라고 뛰고싶네요.
와 저보다 훨씬 나으세요. 전 지난 3월 1일 처음 달리기 시작했는데, 처음엔 1분도 못 뛰다가 지금은 개천절 10키로 마라톤 대회 준비하고 있습니다. 런데이 어플 한번 활용해 보세요. 처음 5키로 뛸때까지 큰 도움이 됩니다!! 49세 아줌마 파이팅!
매일 100M 씩 늘려나가는 것 좋지만, 일부러 자신의 목표에 끼워 맞추려하면 부상은 필연 입니다. 뛰다보면 몸이 이야기 해 줍니다. 오늘은 좀더 길게 혹은 좀더 빠르게 뛸 수 있다고... 그때 평소보다 조금 더 하시면 됩니다. 기분에 날아갔다간 나락 갑니다. 저도 오늘 날아가려는 몸 제어하느라 힘들었습니다.
@@seunghyeonmoon8274 조언감사합니다.^^ 발에 납덩이가 있는것처럼 무거워서 그렇게 못해요. ㅋㅋ 3일짼데 저질체력에 맞게 하려구요.
그냥 조금만 빠르게 걸어도 10~11분이면 1키로 걸어요.
1.6키로 24분이면 걷기보다 느린거에요
@@김사장-k1r 이해 못하시는군요? 컨디션에 맞춰 1분뛰다 3분휴식을 반복하는겁니다. 런린이 첫날부터 10분씩 휴식없이 못뜁니다. 작은 각오를 댓글올린건데...ㅋㅋㅋ 잼나네요.
짧은 시간에 최대한 효과를 생각할때 🏃♀️ 🏃♂️ 👍
대저택님 영상보니 뛰고 싶어지네요😂
퇴근 후 가방메고 달린 지 한달
성적으로 약한 부분도 좋아졌어요 자신감이 생기네요
처음에 달릴때는 숨이 차서 계속하기가 너무 힘들었어요. 꾸준히 하다보니 어느덧 5km를 하게 되네요. 스트레스를 받으면 먹거나 술을 마셨는데 뛰고 나면 기분이 상쾌해 집니다. 달려보세요!♥
지금의 저에게 정말 필요한 영상이네요
늘 감사드립니다 행복하세요
뛰어보면 알게 될거에요 내 마음이 힘들었구나 하는걸요😊 더 열심히 뛸 이유를 알려주셔서 감사합니다
학교다닐때 땡볕에서 1분만 달려도 자갈들이 운동화로 쏙쏙 들어오는 환경에서 달리기를 하고 운동장 ㅇ바퀴 뛰기는 체벌대신 하는걸로만 알고 살았던 시간들이 저를 뛰기 싫어하는 사람으로 만들었다고 변명하고 싶지만(!) 갑자기 사냥하는 치타처럼 달려보고 싶은 생각이 드네요🐆🐆
조금씩 시작해볼게요!! 나를 이기는 내가 되기 위해서❤
달리기는 기분좋은 생명입니다
참 할 말이 많네요. 달리기하면.
달리기는 제 삶입니다. 하루에 2마일씩 뛰고 있습니다. 올해 2월 18일에는 오스틴 마라톤을 뛰었습니다. 달리기를 통해 매일이 행복해지고 싶었습니다. 그래서 매일 달립니다. 하대님, 이 영상을 보면 제가 달려야 하는 이유를 상기시켜 줍니다. 감사합니다.
허리디스크수술2번, 최근에 시술2번 한 37세 가장입니다.
이제는 그냥 아픈거보다 뛰려고합니다.똑같이 아프다면 뛰려고합니다.걷기운동만하라는데 걷기는 운동이 아니니 뛰어야한다고 판단 내렸습니다.
애프터번의 효과는 미미하다고 하던데...하지만 그럼에도 달리기를 선호하는 이유는 심폐능력의 향상임. 이게 걷기와 달리기의 효과를 가르는 중요한 요소라고 생각함!
매일 3km 달리기 8일째 입니다.. 30일 챌린지 하고 있는데 성공 후 5km 해볼려고 해요.. 체력이 점 점 더 좋아지길.. 감사합니다..
올해 새해목표로 달리기 시작해서 지금까지 별일없으면 주5회 최소 2마일 이상씩 달리고 있습니다
영상 내용대로 일단 달리다 보니 그러면서 폼도 교정되고 통증도 줄어들더군요
정신도 맑아지고 하루가 활력있습니다
러닝 👍