Planificación de la preparación física en gimnasia - WX
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2018
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Aprende a distribuir todos los sistemas de entrenamiento que muestro en mis vídeos, en tu rutina semanal de entrenamiento.
Circuitos Full Body, trabajo específico de fuerza de anillas, trabajo de pesas, circuitos de resistencia...
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La capacidad de trabajo y sacrificio que tenéis todos es increíble.
Nunca me cansaré de darte las gracias por todo lo que aprendo con tus vídeos.
No creo que llegue nunca a hacer ni la mitad que vosotros pero te aseguro que yo le doy con todo lo que tengo.
Gracias y arriba la gimnasia.
El mejor video de programacion de gimnasia que he visto
Creo que este ha sido el vídeo de mejor calidad en la planificación de entrenamiento, honestamente, casi ningún youtuber ya sea de calistenia o alguna otra disciplina, ha dedicado un vídeo tan bien explicado y detallado como este. Muchas gracias, excelente información.
pronto tu canal explotara en visitas y subcriptores, porque tu contenido es oro! felicidades por tan buen trabajo
Muchas gracias por tus palabras. Me alegro que te guste el contenido del canal y espero que mucha más gente lo descubra y se beneficie de ello.
Un saludo.
Instablaster.
el único canal que sirve de verdad en todo youtube , diría puro oro pero lo que oportas en tus contenidos es mas que eso 👌👌👌👏
Wow!! Muchas gracias por tus palabras. Me alegra muchísimo ver que te gusta el contenido y te sirve de ayuda.
Te agradecería que si cuelgas tu evolución del entrenamiento en las redes sociales, y mis ejercicios te han ayudado a mejorar, utilices el hashtag #warmaxinsotraining
Un saludo y gracias por confiar en mi trabajo.
eres lo mejor compartiendo contenido de gimnasia en hispanohablantes, eres genial man, salud para ti y tu familia
Muchas gracias por tu apoyo!💪🏼💪🏼🔥
Menuda bestialidad. No me imagino lo duro que ha de ser. Cogeré ideas para entrenar calistenia. En mis entrenos de estáticos siempre solía dejar un día de descanso entre uno y otro, viendo lo que haces tu quizás subo la frecuencia.
Buaaa la gimnasia es algo durisimo, jamás pensé que implicaría tanto empeño y trabajo
Genial , lo adapte para Calistenia , desde que sigo este canal he avanzado demasiado
Ghost Boy es bueno yo también lo adapte a la calistenia
Si voy a venir en un mes a este mismo comentario y les diré si si me ha funcionado jaja
Estoy seguro de que te va a funcionar. Mucho ánimo con ello y gracias por confiar en mi trabajo.
Un saludo.
Ánimo con ello y a entrenar duro.
Un saludo.
@@ghostboy615 te funciona???
Pura ciencia en el alto rendimiento.
Muchas gracias , eres un gran modelo de excelencia
Hola soy un bboy de colombia, andaba buscando rutinas y ejercicios de alto rendimiento, tanto para fortalecer, como para flexibilidad y mejorar mi apertura de hombro, gracias.. por tu contenido. llevo casi 2 meses aplicando rutinas de este canal y mi power move mejoró mucho 💪
muy buenos videos, vi varios ya, la verdad que me soprende ademas del nivel de los ejercicios, la hipertrofia en brazos y dorsales, es brutal, siendo que no es el objetivo principal de esta disciplina, no vi ese desarrollo en personas que van hace varios años al gym
Cada vez traes mejor contenido, siempre que me preguntan que canales ver para aprender calistenia recomiendo el tuyo, te lo has ganado con un muy buen nivel de vídeos!
Muchísimas gracias por tus palabras y por promocionar el canal entre tus amigos.
Un saludo.
Impresionante tremenda paliza gracias por acercarme a este mundo de la gimnasia nada es de gratis ,todo con esfuerzo y dedicación 👏👏👏👏💪💪
gracias Ruben, excelente aporte a comenzar a trabajar
Muchas gracias!!!!👍👍👍
Holaaaa War, soy mega fan de ti y gracias a tus videos me motive a meterme en gimnasia aquí en mi país Venezuela, pero aquí no existen tantos aparatos y falicitadores cómo los hay en tu gimnasio, así que me encantaría que pudieras dar ejercicios de preparación física pero con pocos recursos 😪😥😥😥 muchas gracias!!!
Muchas gracias por contiar en mi. Tendré en cuenta tu propuestas pars fururos videos
Wow, súper interesante! Gracias por compartir, definitivamente me da ideas y me va ayudar. De verdad, gracias por compartir!!! Eres un chingon! Saludos desde Mexico
Este video se merece mi suscripción 👊
Interesante todo. Seria bueno que hablaras como se nutre un gimnasta.
Primera vez aquí. Amigo, tu video está increíblemente útil, mi like, me suscribo y te dejo mis buenas vibras para que siga creciendo tu canal! Lo estaré compartiendo con algunos amigos. Saludos desde Chile.
Gracias por tu apoyo. Este canal no es nada comparado con lo que voy a lanzar el 28 de Mayo @wx_academy Deja tu mail en wx-academy.com y se el primero en enterarte 🔥🔥
Se agradece que exista un canal como este en español. Buen video 👏
Me motiva mucho ver que os gustan los vídeos y os sirven de ayuda.
Un saludo y gracias.
Qué pasada!!
Que gran tarea,Exelente. 💪💪👍👍👏👏👏👏
Una planeación que nos puedas mostrar para gimnasia artística femenina, para gimnastas de alto rendimiento, está muy bueno tu canal!!!
Sos un crack.
Genial Rubén!! Justo lo que andaba buscando! Muchas gracias por el video!!
Me alegro haber cumplido con tus necesidades. Ahora a ponerlo en práctica.
Un saludo y ánimo.
Eres una bestia Rubén!! Muy buen video muchas gracias 💪
Gracias a ti por interesarte en el contenido del canal.
Un saludo
Gracias bro ahora entiendo
excelentes aportes
exelente!!! como siempre!!! Muchas gracias!!
Gracias de verdad. Me motiva mucho ver que os sirve de ayuda.
Un saludo.
Eres una bestia...lo voy a descargar a este video me va a servir más adelante cuando pueda ir al gym así puedo entrenar dos secciones.... gracias Bro esto me vino genial
Me alegro muchísimo que te haya gustado y sobretodo que te sirva de ayuda.
Un saludo y ánimo con ello.
Gracias 🙏
Vaya vídeo! Se sacan muchas conclusiones e ideas,gracias máquina
Gracias a ti por seguirme e interesarte en el contenido que subo.
Un saludo.
Buah ¡¡muchísimas gracias por el vídeo Rubén!! De verdad que te lo curras en cada vídeo y se nota. Seguro que con tu contenido en breve voy a ver cambios brutales en mis ejercicios y cuando tenga algo decente te etiquetaré para que lo veas. Un abrazo y a darle duro al entreno💪🏼💪🏼
Muchas gracias por seguirme e interesarte en el contenido que subo.
Estoy seguro de que notarás mejora, ya verás. Esperaré tu vídeo.
Un saludo y ánimo.
Excelente bro . Eres un atleta muy disciplinado y esforzado .
No hay otra si quieres estar entre los mejores.
Un saludo y gracias por tus palabras.
Hola acabo de descubrir tu canal y está muy bien me quedo a aprender, me puedes decir como se llama el aparato que utilizas para hacer el Cristo? Gracias
tremendo video, me ordena mucho como armar mi entrenamiento, gracias totales
Me alegro mucho que te haya ayudado con ello.
Un saludo y ánimo con los entrenamientos.
Warma muestra cómo tienes actualmente tu rutina planificación más vídeos como estos y cada cuánto lo cambias .
muy bueno, bien explicado con ejemplos
gracias, me sera de ayuda
Me alegro poder ayudaros a diseñar mejor vuestros entrenamientos y a mejorar.
Un saludo y ánimo.
Enserio como ayudan tus videos, lo adapto para la calistenia😁
Me motiva y me alegra leer esto.
Ánimo con ello. Un saludo.
Like 800! Mil gracias por compartirlo!
Geniooooooo
Ay no como así. De haber tenido estos tips me hubiese evitado muchas lesiones. Parce a lo bien su contenido es super bacano . Y esta super guapo parce a lo bien . Yo. Eh ganado competencias en gimnasia rama femenil ,y ahora con su contenido muñeco . Mis entrenamientos serán más fácil
waoooo!!! este video es oro en polvo !!!!! , el circuito full body es lo mismo que tienes en tu video "preparación fisica de gimnasia // gymnastics strength training" ? , si es así serian 10 repeticiones cada ejercicio ? gracias otra vez!! bendiciones! :)
increíble! eres un Saiyayin Rubén!
jajajaja muchas gracias.
Muy chulo el entrenamiento semanal. Como ya me dijiste una vez al final de cada entrenamiento hacías estiramientos. Un saludo
Me alegro que te haya gustado. Si, al final del entrenamiento dedico un buen rato a los estiramientos.
Un saludo.
muy util el video y muy bien explicado!!
Muchas gracias. Me alegro mucho que quede todo claro y que te sirva de ayuda.
Un saludo y ánimo con ello.
Increíble los entrenamientos!! el volumen, los tips y todo en general... son de mucha ayuda tus vídeos! yo no practico Gimnasia pero entreno Calistenia y muchas veces uso partes de tus métodos y los incorporo en mis rutinas de tal forma que me beneficien en mis objetivos! sigue subiendo vídeos, son de mucha ayuda.
Tendrás algún vídeo explicando tus entrenamientos estando en el mismo mes de la competencia??
Me motiva mucho y me alegra ver que os sirve de ayuda el contenido que subo.
Os agradecería que si compartís videos o fotos de vuestros entrenamientos en las redes sociales, utilicéis el hashtag #warmaxinsotraining
Un saludo y sigue entrenando duro.
Muy bueno el vídeo te felicito , no soy gimnasta , hago otro deporte. Pero me llamo mucho la atención cómo se entrena 💪💪👍👍👍
Muchas gracias. Me alegro que te haya gustado.
Un saludo.
Excelente video! Por favor si podes podrías hacer un vídeo de fuerza para iniciantes! Saludos desde Argentina
Muchas gracias, me alegro que te haya gustado el vídeo.
Ok, tendré en cuenta tu propuesta.
Un saludo.
Muy bien tu planificación yo hago street workout y voy hacer una planificación parecida a esta que tienes saludos hermano sigue asi
Cuidado con tu nivel de condición física, puedes sobrentrenarte. La planificación del vídeo es para personas con un nivel de élite.
Un saludo y ten en cuenta esto.
excelente video me ayudara mucho en mi entrenamiento de calistenia
Me alegro mucho poder ayudarte. Seguro que mejoras mucho.
Un saludo y ánimo con ello.
mil gracias amigo me dejaste maravillado con todo el trabajo que haces =,) justo cuando yo un amateur que ama el llevar mi cuerpo al limite creia que 4 horas diarias era demasiado viene un tio olimpico a decirme "deten mi cerveza y ve como se hace putito" awww gracias papuuu ahora voy a reventarme a muerte me vale verga jaja y agrego: lo ultimo lo digo humildemente, cada quien a su nivel pero avanzando siempre saludos desde mexico amigo te amooo
HOLA RUBEN...
FELICIDADES POR TU CANAL, LA VERDAD SE APRENDE MUCHO Y TE AGRADEZCO POR ESO.
TE TENGO UNA PREGUNTA, ESTE TRABAJO QUE REALIZAS ES EN UN PERIODO DE ACUMULACION O TRANSFORMACION.
Bello video mi amigo 👏🏻
Muchas gracias. Me alegro que te guste el contenido que subo.
Un saludo.
Quiero hacer gimnacia artistica y ni siquiera se hacer un mortal :"v
muchas gracias
A ti por interesarte en ello.
Un saludo.
Tras ver tras semanas tus videos que vas colgando y yendo a hacer piruetas basicas en cama elástica, hoy ha sido el primer dia que he asistito a una clase de peueba de gimnasia artistica. Me ha gustado muchisimo y estoy totalmente decidido que a inicios de setiembre me apuntare para ser un mejor deportertista d elo que soy y semejarme un poco mas a ti.
Gracias.
Wow!!! Que alegría ver que os engancháis a la gimnasia. Sin duda, es un deporte espectacular.
Mucho ánimo con ello y disfruta del proceso.
Un saludo.
PUES ESPERO DARLE DURO A LA GIMNASIA Y VERNOS EN UN TIEMPO.
UN SALUDO
eres un crack
Muchas gracias por tus palabras.
Excelentes videos me encantan, quisiera saber como empezar para poder llegar a tener un nivel cercano al tuyo, creo que a muchos nos encantaria un video donde expliques como poder comenzar ya que existen demasiadas dudas.
Saludos desde México.
Empecé con 8 años entrenando 3h al dia 5 días a la semana. Con 12 años empecé a entrenar 6 días a la semana 6h al día. Resultado: no hagas lo anterior, seguramente te destrozarás el cuerpo
Se podría cambiar el trabajo de pesas por la mañana y el circuito full body por la tarde? O deben estar donde estan por algún motivo en concreto? Gracias de antemano!
PD: Un pedazo de canal si señor!!
Por cierto FLEXIBILIDAD y mobilidad con que frecuencia la trabajas? la incluyes en los calentamientos? o por la noche o mañana a primera hora?
Curioso lo de las dominadas lo veo fácil y para tu nivel seguro que puedes hacer series de 30 reps
pero alguien vio eso que alto son sus mortales impresionante buen video
Muchas gracias. Me alegro mucho de que os guste el contenido que subo.
Un saludo.
Que locura, no sè como aguantas.
20 años de trabajo dedicados a la gimnasia. El cuerpo se acostumbra.
Un saludo.
soy tu fan warmaxinso :v
Podrías volver a hacer un vídeo más específico de cómo sacar la stradle planche?
No lo has conseguido sacar con el vídeo que hice? Creo que es muy completo.
Si quieres podemos trabajar juntos a nivel personal para conseguir sacarla.
Escríbeme a ruben@bunkaygym.com
Un saludo.
Rubén felicidades por tu canal es de mucho ayuda. Contéstame el correo porfa, un saludo!!
Haces todas las repeticiones posibles ????
En los cristos llevas unos manerales cogidos a los antebrazos que van a su vez atados arriba. Que utilidad tienen? Sirven para progresar a nivel principiante? Muchas gracias
Rubén tienes algún vídeo de flexibilidad, pero, podrías hacerlo uno sobre movilidad? He desarrollado mucha flexibilidad con estiramientos pero me gustaría complementarla con fuerza y estabilidad en ese rango de movimiento, por ejemplo cuando la entrenadora me estira los hombros paso bastante de la vertical sin arquear pero cuando levanto los brazos yo solo no consigo llegar a la vertical. Con las piernas igual, puedo hacer un middle split abriéndome con mi propio peso pero haciendo el pino no llego a abrir tanto.
Bueno es normal que te cueste un poco más cuando realizas un movimiento, que no cuando estás haciendo flexibilidad sin más. A parte de la flexibilidad también tiene que ver el tono muscular, la fuerza para esa determinada acción.
Buen video hermano subes muy buen contenido tengo una pregunta / Que libro de gimnasia me recomendarías comprar y así poder saber más y prepararme desde cero.
Muchas gracias, me alegro mucho que te guste el contenido que subo.
Pues no te puedo recomendar ningún libro de gimnasia... no conozco ninguno que sea interesante, lo siento.
Un saludo.
I dont even speak Spanish and these are my go to videos. Thank you and thank you Google translate
stephen blaydes where are you from Bro?you train Calisthenics?
Thanks a lot for your interesting in my videos and your support.
vaya eres bastante bueno, mucho mejor que los flacos de calistenia
Muchas gracias, me alegro que te guste el contenido que subo.
Un saludo.
Y si yo no se hacer casi nada de lo que muestras, podrias hacer tutoriales mas básicos para principiantes, dominar tuck planch parado de manos ejercicios rutinas, tiempo de entreno y cuanto tardaríamos en lograrlo, gracias saludos un sub mas 👏💪
Muchas gracias por suscribirte e interesarte en el contenido que subo.
Intentaré cumplir con lo que me vais pidiendo cada uno de vosotros. Muchas gracias por las propuestas.
Un saludo.
English subtitles? :)) anyway, enjoy watching your videos, even though I don't understand what you are saying :)
I will try to put English subtitles in some videos. Thanks for your words and support.
En español que dice de la pregunta y respuesta.
Menuda bestia jajaja😜
jejejeje poco a poco volvemos a los niveles de antes.
Un saludo
Tengo una duda, el circuito full body se hace unicamente una vuelta?
Ruben los ejercicios de flexiblidad, movilidad y ejercicios compensatorios de hombro y demas los meteis en el calentamiento a final de sesion o donde??
Flexibilidad y movilidad al inicio. Los compensatorios, yo personalmente los suelo hacer al final.
Un saludo.
Eso es pre-competencia? o en que parte de la periodización estaria?
Pre-competición
4:32
De niño siempre soñé con ser gimnasta olímpico!!!
Es muy difícil llegar a unos Juegos Olímpicos. La mayoría de deportistas se quedan por el camino, pero es una satisfacción plena a tu trabajo diario.
Un saludo.
How you dont overtrain?
Se dicen que los cruch(ejercicio de abdominales) son malos para las vértebras, que nos puedes decir sobre eso? Gracias un saludo y sigue así crack!
Pues depende de la técnica con la que se ejecuten. Yo los realizo a diario y nunca he tenido problemas en las vértebras... pero cada persona es un mundo. Si a ti no te van bien, cámbialo por cualquier otro ejercicio de abdominal.
Un saludo.
WARMAXINSO - Rubén López Nunca he tenido ningún problema, pero con PowerExplosive, se puso de moda y pues quería saber la opinión de un deportista de alto rendimiento, muchas gracias por molestarte en responder, un fuerte abrazo!
@@leonardoasaber6336 la rueda tiene una activación brutal sobre el abdomen . Gastas menos tiempo en activar bien los musculos .
En mi caso cuando empecé a entrenar hace un par de años hacía crunches y si que me resultaron dañinos. Ahora los evito a toda costa
Se puede comenzar a entrenar gimnasia a los 34 años?
Yo tengo una duda, no entiendo como es que puedes entrenar todos los días, yo se que hay que dejar descansar los músculos que agotamos al menos unas 48hs antes de volver a entrenarlos, pero veo que tu entrenas varios días seguidos incluso hasta dos sesiones diarias y te va genial, eso es por eres muy avanzado y tu recuperación es más rápida o es por otra cosa??
2 movimientos + 2 ejercicios eso no entendi, y cuando dices 2 ejercicios por elemento podrias ayudarme?
PD: mejor calidad de contenido sobre la gimnasia lo aportas tu creo que en parte muchos te lo agradecemos👏👏
Rubén, cuánto tiempo estaría bien dedicarle al entrenamiento de un elemento de fuerza especifico, y con cuál frecuencia, es decir, cuántas veces por semana? Muchas gracias por el video!
Yo trabajaría 3 días por semana de manera específica, con progresiones del elemento, 2 días por semana trabajo complementario, y otro día prevención de lesiones, movilidad, flexibilidad...
perfecto! y aproximadamente de cuantos minutos o horas sería el entrenamiento especifico de este elemento?
Depende del tiempo que necesites para completar todo el volumen de entrenamiento. Dependerá del número de ejercicios, repeticiones, descanso que necesites entre series...
Velocidad 1.5
Una pregunta: del circuito fullbody "sólo" haces una vuelta? (Pongo el sólo entre comillas porque con el volumen de trabajo que haces ya me parece mucho xd) Es porque no me ha quedado claro.
Si, solamente una vuelta.
Un saludo.
Pareciera que los biceps le van a explotar jajaja
Quisiera aprender el back fly pero ni tengo un sitio especial o una conchoneta ni un compañero 😕 me da miedo ya que es bastante riesgoso la parte de aprender acrobacias no la he aprendido debido a eso
Es importante trabajar los movimientos de manera segura y no a lo loco, sino se cogen miedos y se perjudica la técnica debido a los mismos. Si no tienes a tu alcance el material suficiente o las instalaciones necesarias, mejor pasar a otros movimientos que si puedas entrenar con seguridad.
Un saludo y ánimo.
Por que tanto tiempo de descanso entre las series de dominadas?
Para poder trabajar a máxima velocidad. Con menos descanso, no da tiempo a reponerse del desgaste y por lo tanto no trabajas la explosividad.
Un saludo.
Viendo esto se entiende un poco mas como llegan a hacer rutinas tan impresionantes los gimnastas (esfuerzo, responsabilidad y pasión). Me causa gracia que no puedo hacer la mayoria de ejercicios a los que llamas sencillos y básicos.
¿Qué ejercicios no puedes hacer?
Era una expresión nada mas, muchas gracias por tomarte tu tiempo y responder. Ya que me preguntaste te lo comento: el pino con cambio, las mortales, el pino en anillas y el ejercicio para hacer el cristo de los primeros 10. De todas formas no practico gimnasia aún, estoy empezando con calistenia y pensaba el año que viene comenzar con algo de gimnasia. Soy solo un espectador que disdruta mucho de un deporte que me llama la atención por la dificultad y la presición que logran en sus rutinas.
Que envidia ver un gimnasio así de equipado y bonito, lástima vivir en latinoamérica.
No se te cargan los musculos de entrenar tantisimo tiempo?
Bueno a veces un poco, por eso me trato con osteopatía y fisioterapia semanalmente.
Un saludo.
en cuanto tiempo llegaste a ese nivel??
20 años
Hermano cuanto tiempo llevas entrenando ?
20 años