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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2021
- #전신운동 #층간소음없는 #관절에무리없는
운동 초보자라 뭐부터 해야할지 막막하신 분들,
운동은 해야겠는데, 관절이 여기저기 아파서 겁이 나시는 분들,
관절에 무리없이, 기분 좋게 땀나는 15분 전신 운동을 올려드려요.
하체근력과 유산소를 교대로 40초 운동 후 10초 휴식으로
자세한 설명과 운동방법이 함께 들어있으니,
운동초보이시거나 연세있으신 어르신분들도
모두 따라하실 수 있을 거예요.
주말을 제외한 2주간(총 10회) 함께 해보시면서
점점 몸이 가뿐하게 느껴지시는 경험을 하게 되실 거예요.
💜 구독과 좋아요는 좋은 컨텐츠를 만드는 힘이 됩니다.
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⚠️Eat & Fit 운동은 병을 치료하는 목적이 아니며, 개인에 따라 차이가 있을 수 있으므로, 부주의나 잘못된 수행 등의 결과에 대한 책임을 지지 않습니다. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ความรักไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น (TRUST ME) - LYKN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/9np-lAtCRpQ/mqdefault.jpg)
![50세 이후, 이런 운동을 꼭 하세요. 알아두면 평생 써먹는 근력운동 [정라레]](/img/n.gif)
5월 12일에 건강에 이상이 있다는 진단 받고 잇핏님 운동 영상 보면서 운동 하고 있어요! 주말에는 부득이한 사정때문에 못하지만 평일 내내 영상 보며 따라하고 있습니다. 난생 처음 하는 운동이라 처음에는 8분짜리도 헥헥 대며 죽을 것 같았는데 지금은 15분. 20분짜리도 열심히 하고 있어요. 식단 덕도 있지만 잇핏님 덕분에 1달도 안되서 5킬로나 빠졌어요. 정말 감사합니다!!
Woli Wali님 반갑습니다~
후기 너무 감사합니다! 정말 꾸준히 하셨네요.
5키로나 빠지셨다니, 축하드려요!! 제 살이 빠진 것 보다 훨씬 더 기쁩니다^^
열심히 땀 흘려주신 Woli님 스스로가 만들어내신 결과죠~
조금이나마 도움이 되시도록 앞으로도 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
이런 귀한 댓글에 저도 힘을 얻고, 좋은 에너지를 받으니 서로 윈윈입니다.
늘 건강하시고 행복하세요!💜
따라할수있을것 같아 도전의지가 불끈~오늘부터 1일! 해보겠습니다
유은님 반갑습니다~
격한 운동은 아니지만, 꾸준히 하시면 큰 도움이 되실거예요.
저도 주중에 늘 함께 할겁니다!
앞으로 더 건강하고 활기차게 생활하시도록
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 행복하세요~💜
오늘도 땀 흘리며 잘 따라 했어요. 감사합니다.
되게 쉬운 동작이라고 생각했는데 땀이 많이 나네요 따라하기 어렵지 않으면서도 재밌고 좋아요!
운동 잘 따라 했습니다. 감사합니다.
우와 멋있어요
따라하기 좋아요
Garden Fantasy님 반갑습니다~
댄스로 다져진 몸매가 너무 이쁘셔서
따로 운동이 필요없으실 것 같지만
조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요!
늘 건강하시고 행복하세요~💜
오늘 15일차 되었습니다. 이젠 하고 나서 기분좋게 땀도 난답니다. 내가 하는걸 옆에서 보고 있던 남편이 그게 운동이 돼? 묻네요~ㅋ 아직 몸을 움직이는게 어설퍼 보이나봅니다. 나는 나름 열씸으로 하는뎅~^^
아침에 몸에 기름칠하는 스트레칭도 제겐 딱이에요~ 이랜핏님^^ 좀 더 강도있는 버핏까지 도전할 수 있을때까지 화이팅할께요~ 감사함돠♡샬롬♡
후리지아님^^
반가운 댓글 감사합니다^^
저희 남편도 구경할 때 되게 쉬워보이나봐요~
그러다 가끔 따라하면 헉헉 대고 힘들어하더라구요^^
분명 조금씩 발전하게 될거니까 꾸준함만 잃지 마시고 나아가봐요~
올해가 시작된게 엊그제인데 벌써 3월이네요.
금방 여름이 오고 가을이 되겠죠.
시간이 갈수록, 지금 움직인 시간들이
정말 보람되고 스스로 칭찬하게 되실거예요~
매일 화이팅입니다!🙆♀️💜
도전2일차
어제의 뻐근함이 다리에 남아있지만
2세트+2세트 하고 갑니다~^
낼 또 올께요~~👋👋👋
정명숙님~
뻐근함이 남아있는 상태에서는
운동하기가 500배 귀찮아지는데,
정말 대단하세요!!
감사드립니다.
저도 2일차 완료했습니다.
주말에는 쉬시거나 다른 운동으로 대체하시고
월요일날 또 뵈어요^^
2021년 화이팅입니다~💜
아침 먹기 전 이 운동으로 하루 시작했습니다. 은근히 힘들지만 개운합니다~~
요안나님~
도움이 되시길 바래요!
저도 매일 하고 있습니다^^
활기찬 한 해, 만들어봐요~💜
저도 지금 했는데 땀이 쏟아지네요~
좋은운동 감사합니다~^^
저도 2주간 해보겠습니다!
sean님 반갑습니다~
후기 감사드려요!!
너무 무리하지 마시고 꾸준히 같이 해봐요^^
새해 더 건강하고 활기차게 화이팅입니다!💜
차례지내고 집으로 돌아가는 길에 일단 눈으로 익히고 있어요. 수건으로하는 목운동, 허벅지운동도 매일 하고 있구요. 이운동도 해 볼게요. 올려 주시는 운동, 레시피 늘 고맙습니다.^^
요안나님~
잘 지내셨죠?
제가 더 감사합니다~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
활기찬 한 해 되시길 바랍니다!🙆♀️
땀이 뻘뻘 나네요
열심히 먹고 열심히 운동했네요
감사합니다~
김선희님 반갑습니다~
너무 잘하셨어요^^
저도 오늘 잊지 않고 달릴게요!
꼭 도움이 되실거라 믿어요~
새해 건강하고 활기차게 화이팅!!💜
오늘도 땀 열심히 흘렸네요
감사합니다~
김선희님 반갑습니다^^
수고하셨어요. 오늘 흘린 땀이 탄탄한 미래로 돌아올거예요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요!💜
오~~좋아요.중년운동 글 보고 바로 광클!!
따라해볼께요^^
쩡아님 반갑습니다~
감사해요, 꼭 도움이 되셨으면 좋겠네요,
올해 더 건강하고 행복하세요!💜
오늘 2틀째. 이마에 땀이송글맺힐정도여서 좋네요..감사해요~
김상만님 반갑습니다~
애쓰셨어요, 늘 응원합니다^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요!'👏👏👏
도전4일차
짜잔~~
아침스트레칭 10분하고 왔습니다ㅎㅎ
오늘도 2세트+2세트 했어요
조금씩 적응이 되어가나봐요.
내일도 건강해지러 올께요.
감사합니다~~😊
정명숙님~
저도 지금 하러 갑니다^^
댓글 덕분에 평소보다 훨씬 더 힘이 나네요,
늘 화이팅입니다!💜
도전10일차
오늘도 스트레칭과 3세트 하고 갑니다. 나를 위한 건강투자ㅎㅎ
감사합니다~~
정명숙님^^
이제 안오시면 걱정될 것 같아요~
저도 더 열심히 살아가렵니다.
더 창창한 미래를 위해, 내 몸을 짱짱하게 만들어봐요^^
도전11일차(혼자 뿌듯🥰)
10분 스트레칭하고
두세트하고
제대로 땀💦 도장 찍으며 갑니다~~
정명숙님,
너무너무 잘하셨어요!!
저보다 운동량이 더 많으신 것 같네요^^
수고 많으셨던 오늘, 꿀잠 주무시고
내일도 알차고 감사한 하루 보내보아요~💜
도전7일차
스트레칭으로 몸풀고
전신운동은 2세트
하체운동 2세트하니
기분좋은 땀이 나네요.
감사합니다.
아참~~목소리가 안정적이고 듣기 좋아요ㅎㅎ
정명숙님~
아고, 매일 정말 감사합니다^^
정말 열심히 더더 좋은 영상으로
꼭 도움이 되시도록 노력할게요!!!💜
너무 좋은 운동이네요
처음에 잇핏님 스트레칭 하고 두번째 이걸따라 하니까 땀이 나면서 몸이 개운해요
김은정님 반갑습니다~
무엇이든 내 몸에 맞는 운동, 꾸준히 하시면 도움이 되실거예요.
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요!💜
30분은 너무 길어 안할 것 같아 이 운동으로 시작했어요. 꾸준히 하는 게 목표입니다. 감사해요1
dodo님 응원합니다!!👏👏👏👏
새해 복 많이 받으세요
근력운동이 꼭 필요햇는데 글귀보고 일단 구독 눌러어요 지금 필요한건 근력 이거든요 오ㅡㅡㅡ예
홧팅
Ms님 반갑습니다~
구독 감사드려요!
근력 너무 중요하죠~
이 영상은 하체 근력과 유산소운동을
병행하는 동작들이구요,
채널 둘러보시면 다른 영상들도
관절에 무리 없게 할 수 있는 동작들이
있습니다~
아주 격한 운동은 아니지만
분명 도움이 되시리라 믿어요!
늘 건강하시고 활기찬 한 해 보내세요~💜
@@EATandFIT ㅎㅎ 제가 꼭 필요한 영상이라 넘 좋아요 찐 짜 항상 응원합니다 아..싸
저도 함께 응원할게요,
저와 함께 꾸준히 해봐요~
행복하시구요!!💜💜
화이팅 화이팅~!! 어제 지난번꺼 하고 잤는뎅~ 오늘 밤에도~
감사해요,
화이팅 화이팅이요!!🙆♀️
도전6일차
스트레칭하고 2세트했어요.
늦은저녁을 먹은후라 두세트만 하려다 10분짜리 뱃살빼는 유산소운동 했더니 땀나고 너무 좋은데요.
유익한 컨텐츠에 감사드립니다😊👍
정명숙님^^
저녁 식사후 운동하시는 군요~
매일 댓글 보면서 저도 반성하고 자극받네요,
님 덕분에 오늘 더 열심히 살게요!
정말 감사합니다~💜
도전5일차
오늘도 2+2세트 했어요.
이제 안하면 서운할듯요ㅎㅎ
추웠는데 몸의 온도가 확오르고 땀도 나고 좋아요.😅
내일 또 올께요~~👋👋
여기는 중년체조맛집인듯~~👍👍👍
정명숙님~
'중년체조 맛집', 명언 제조기시네요^^
처음 듣는데 콱 박히고 좋네요^^
마음에 새기고 더 좋은 영상으로 보답할게요!
매일 조금씩 더 건강해 지시길 바래요~💜
도전8일차
오늘은 낮에 활동량이 많아 피곤했지만🤪 저와의 약속을 지키려 스트레칭과 전신2세트만 했답니다
적응이 되서인지 할만은 하네요ㅎㅎ
봄을 맞으려면 체력을 준비해야할거 같아요~감사합니다😊
정명숙님 최고!!! 👍👍👍
체력과 근력은 당연히 업그레이드 되실거예요!
오늘도 화이팅입니다~💜
몸이 너무 무거운데 덕분에 개운해졌어요^^
클로이님 잘지내셨죠?
격한 운동은 아니지만 도움이 되시길 바래요~
늘 활기차고 행복하시구요!💜💜
간단한것 같지만 운동효과는 짱인 타바타 운동!! 열심히 따라해봅니다.
20RT님 잘 지내셨죠?
감사합니다,
시간 되실때 한번 해보시고
꼭 도움이 되시면 좋겠네요!
더 활기찬 한 해 되시길 바래요~🙆♀️
@@EATandFIT 확찐자 않되려고 열심히 하고 있습니다. EATFIT님도 올해 구독자 확터진자 될거라고 믿습니다. 화이팅!!!
20RT님^^
확터진자 첨듣는데, 너무 좋네요!
센스 최고요!!💜
매일 더 젊어지실거예요, 아자아자!👍
어제는 17분 하체운동했는데 기초체력을 길러야 할 것 같아서 전신운동 하러 왔어용~ ㅋㅋ
대꼬미님^^
두손모아 완전 응원합니다, 화이팅!💜💜
도전1일차
두세트 받고 두세트 더
내일 또 할께요ㅎㅎ
정명숙님 잘지내시죠?
두세트 더 하셨다니...체력이 대단하시네요^^
아주 격한 운동은 아니지만,
안전하게 꾸준히 해봅시다~
후기 너무 감사드리구요^^
저도 오늘 잊지 않고 할게요,
새해 더 활기차게 화이팅입니다~💜
3일째 운동하고 다리가 아파서 하루 쉬었다가 다시 시작해서 8일차 성공! 이제 기분좋게 몸이 덮혀지고 몸이 아프지 않아요~ 골절 난 발목은 어쩔수 없이 살살 달래가며 운동해야할듯 합니다.
스트레칭과 전신운동 일단 2주 성공하고 또 후기 올리겠습니다.^^ 감사함돠~ 샬롬♡
후리지아님~
어찌 지내시나 궁금했는데 댓글 남겨주시니
너무 반가워요!
나아지고 계신다니 정말 다행입니다 ㅠㅠ
같은 운동을 일주일 내내 매일 하는 것보다
하루 쉬시는 것도 좋아요~
몸이 점점 적응하면서 조금씩 내 체력과 근력이 쌓일 거예요^^
간간히 또 소식 기다릴게요,
저도 더 힘내서 영상 만들거구요~
저로 인해 아주 조금씩이나마 도움이 되시면
정말 기쁠 것 같네요!
오늘도 수고하셨어요, 올 한해 화이팅입니다!🙆♀️
@@EATandFIT 아침엔 기름칠 스트레칭 오후엔 전신운동~^^ 좀 나아지면 둘을 함께 해보려구요~ 오늘도 화이팅!!! 앤 샬롬♡
네네^^ 오늘도 감사한 하루 되세요~🙏
소문듣고 왔는데 목소리가 악숙하니 조으네요
오늘부터 1일 시작합니다
다이어리님 반갑습니다~
환영하고 응원합니다!!
가능하시면 운동 후 댓글 기다릴게요^^
활기찬 한 해 되시길 바랍니다, 화이팅!!💜
어떤 자세, 어떤 운동을 하느냐가 중요한건 아닌듯 합니다.
지금도 방바닥에 자빠져서 이 영상을 눈으로만 보고 있는 몸뚱이가 문제죠~ㅠㅠ
가벼운 스트레칭도 거리가 멀던 사람이 2주째하고 있어요.물론 방법이 몸에 붙지 않아 효과는 잘 모르겠지만요'
좋은 방법 고맙습니다. 식단도 진행해보려구요. 50이 넘은 중년입니다.
레드비치님 반갑습니다~
굉장히 성실하시네요! 응원보내드립니다.
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요!💜
잘 지내고 계시죠~~?
내일이 벌써 2주운동 마지막 날이네요. 참 시간 빨라요.
처음 할때 4번째 스쿼트 엉망진창 이었는데 어느샌가 좀 나아지고 있더라구요^^
고맙습니다 ~~
요안나님^^
그러게요, 2주가 참 빠르고 세월이 너무 거침없이 빠르네요.
2주간 정말 수고 많으셨어요!!
그 시간과 땀이 나중에 더 편한 노후를 만들어 주겠죠^^
곧 새로운 영상이 올라옵니다,
어느 운동이든 조금이나마 도움이 되시길 바래요~🙆♀️
6/5 도전1일차: 담날 힙과 허벅지가 많이당김
6/7 2일차
도전9일차
오늘은 노동에 가깝게
계단을 수없이 오르내렸는데
다리가 아프지않은걸 느끼며 내심 놀랐답니다. 꾸준함의 결과인거같아 기쁘기도했구요.
피곤해서 스트레칭과 두세트만 했어요.
내일 또 올께요~~~
정명숙님^^
말씀 들으니 저도 너무 기쁘네요!!
매일 아침 명숙님 댓글을 보며, 또 마음을 다잡고
하루를 감사한 마음으로 힘내서 살게 됩니다.
저도 꾸준함을 배우게 됩니다~
감사해요, 주말 잘 보내세요~💜
@@EATandFIT 매일 정성스레 답글을 해주시니 너무 감사드려요.
저도 힘을 많이 얻습니다.
행복한 한주되세요~~😊
화이팅!!🙆♀️
도전3일차
어제보다 허벅지가 두배 뻐근하네요.😅
오늘은 2세트+1세트 해봤어요.
뻐근함이 곧 튼튼함이 되겠죠😄
내일 또 올께요.👋👋감사합니다.
정명숙님~
3일차 대단하십니다~~👋👋👋
저는 주말에는 다른운동으로 대체했는데,
저보다 더 열심히시네요^^
뻐근함이 튼튼함이 될거라는 명언도 잊지 않겠습니다!
더 튼튼하고 기분 좋은 한 해 되시길요!💜
@@EATandFIT 댓글을 정성스럽게 달아 주시니 더욱 힘이나네요ㅎㅎ 열심히 따라해볼께요.건강하고 행복한 한해되세요. 감사합니다~~😊
네네,
조금씩 꾸준히 함께 건강해져요^^🙆♀️
샘~ 저 오늘부터 1일이에요. 층간소음 없고 짧은시간에 극대 효과를 볼 수 있을거 같아요.
신영임님 반갑습니다~
내 몸에 무리가지 않게 꾸준히 하시면 당연히 몸의 변화를 느끼실거예요!
조금이나마 도움이 되시도록 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요. 응원합니다^^
늘 건강하시고 행복하세요~💜
오늘 처음 시작했어요!
쉽게 생각하며 이틀을 뺐네요.... ㅜ 반성~!
ㅎㅎㅎ 너무 좋습니다 해 보니.. 땀이 나는데요?! 기분도 상쾌해 지고 너무 신기해요..
걷기를 하고 산행도 하는 편인데
두 세트 겨우 한 거 밖에 없는데 산행 효과가 나는 것만 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 그거 보다 더 나은 것도 같아요~ 너무 좋아서 글 남겨요 시작해 주셔서 감사합니다! :) 😊😍🌸🌿🐶 ㅎ
햇님님 반갑습니다~
자세하고 생생한 후기, 감사드려요!
저는 너무 격하지 않고 효과적으로
체력이 좋아지고 탄탄해지는
운동을 추구하고 있어요.
매일은 아니더라도 꾸준히만 하시면
분명 좋아지실거라 믿어요^^
더 활기차고 건강한 한 해 맞이하시구요,
늘 행복하세요~💜
@@EATandFIT 그래서 신기해요 ㅎㅎㅎ 운동이 하나도 격하지 않은데 땀은 나고 있고 기분도 좋아져요. ~~ ❣️✨🌿 ㅎ고맙습니다 ! 그리고 일전에 올리신 아보카도 고구마 빵도 전자레인지에 해서 잘 먹었습니다~
꾸준히 해서 체력도 높이고 꼭 활기찬 생활할 수 있을것 같아요 그리고 실은 이미 시작됐으니까요~!!! 👌😊 자주 따라해 보겠습니다 ~^_^*~
햇님님~
아보카도와 고구마빵도 해드셨군요^^
더 반갑고 감사해요!
앞으로 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
나이는 점점 먹겠지만, 우리 함께
몸과 정신은 매일 조금씩 더 건강해져요!🙆♀️
@@EATandFIT 어머나....
솔직히 너무 소중한 이야기네요.. 💐
나이는 먹고 세월 가도 시간 갈수록 정신과 신체도 더욱 건강해지자는 말씀...😃👏👏👌💘
꼭 그럴 수도 있을 것 같아요 ㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋ
감사해요~~~ 2월도 이제 반이나 갔지만.. ㅠ 남은 시간 더 알차게 보내시길 기원드려요~!
Eat Fit 화이팅입니다~~~~*^^*~~~
감사합니다^^
한분께라도 더 도움이 되시도록
최선을 다할게요!🙏
2.17. / 2.19. / 2.21. / 2.22. / 2.24. / 2.28.완 ♡
Cherry 님 반갑습니다~
인증후기 감사드려요^^
저도 자극받고 더 열심히 할게요,
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
올해 더 활기찬 한 해 만들어 봐요~
늘 건강하시고 행복하세요!💜
@@EATandFIT 관절에 무리 안가는 운동과 건강한 음식 콘텐츠, 정말 감사드립니다 ♡ 코로나때문에 못나가고있는데 덕분에 활기차게 지내고있어요^_^
감사드려요!
보답하는 마음으로 더 열심히 만들게요,
우리 모두 매일 조금씩 더 건강해져요!🙆♀️
운동에는 완전 무지에 게을러 미루던 운동, 초보운동이라는 말에 용기내어 들어왔습니다.
운동 초보에, 굳은 몸인데, 따라할만해서 감사하다는 인사부터 보냅니다.
오늘 1일차! 성실히 따라 해 보겠습니다!
BH Yun 님 반갑습니다~
환영합니다^^
지금이라도 늦지 않으셨어요!
몸짱이 될 필요는 없지만, 적당한 근육과
심폐기능이 내 미래를 결정한다는 마음으로
오늘부터 조금씩 꾸준히 하시다보면,
분명 효과가 있으실 거예요!
시작이 반이라는 말, 기억하시면서
2021년 더 건강해지시길 응원합니다~💜
격려 감사합니다!
저에게 자극이 되고자 여기에 2일째 도장 찍습니다.
아침 운동까지 더하고나니 힘들지만 함께하는 운동으로 느껴지니 기분 좋습니다.
좋은 하루 되세요^^
와우~
도장 찍으신것 박수 보내드립니다!👏👏
앞으로 자주 뵙길 희망해요~🙆♀️
@@EATandFIT 3일쨰 도장 꾹~ 찍고.
봄이 다가오는듯한 이번 주말 잘 지내세요!
3일째, 너무 잘하셨어요^^
작심삼일이 열번 모이면 한달이 되겠죠~
오늘의 땀이 보람과 뿌듯함이 될거예요!🙏