Agreed👍 saya tinggal Di perth Western Australia sdh 21 thn, dan saya sangat aktif semua class karena itu dilakukan sbg balance( khusus utk aerobic kita panggil; body attack class, proudly saya msh bs compete dgn usia 30-40.. ( usia saya 61 thn).. saya ikut( spin class/rpm.. body attack 3x seminggu , body pump/ weight bearing/ body balance/ body step/ Hit high intense training, Cx ( core) belly, pilate/ body balance/ body combat( boxing) , body jam/ dancing etc.. itu ter masuk Di gym equipment.. alhamdullillah .hard work and work hard✌️
setuju 100% dengan pendapat dr henry. di eropa pernah research 2 kelompok manula yang rajin exercise, kelompok 1 hobi weight training, kelompok 2 hobi cardio (lari,renang,jalan). Kelompok 2 disuatu saat ditemukan kasus manula tiba2 kehilangan kemampuan berjalan (harus pakai kursi roda). Kelompok 1 semua mampu berjalan dengan normal
betul sekali harus byk2 info dan pemahaman ttg latihan beban yg benar krn byk yg kayak aneh dan nggak percaya manfaat latihan beban mana fokusnya ke atlet binaraga yg malah bikin generasi muda takut dan menolak selain itu sih masalah nutrisi yg msh sering salah persepsi dan salah kaprah
Saya baru ngegym setealh 56 thn dan selalu malam hari setelah plg kerja tb 175, bb 80 kg...awalnya rutin jogging dan gosew.....setelah 2 bulan gym bb 75 dan banyak manfaat sy rasakan lebih semangat dan bertenaga , stress berkurang....tidur lebih nyenyak...badan tadinya sering pegal dan capek...sekarang sdh sangat berkurang....gowes saya hentikan....jogging pagi sesekali
Trimakasih bp Dr ats penjelasan olga ,sy mau tanya Dok sdh lama sjk th 88 km pesenam dn pelatih snm Porpi smp sekarang ,setelah corona km tdk setiap hr snm ,tapi sy istrahat di Rmh ,kena apa saya bisa kena ,Folopom Dok dr kaki kanan bokong smp kaki nyeri ,apa sebab nya ini Dok pdhl sdh snm BEP jg ,sy berusaha jln kaki tp rasa nyeri mhn bantuan Dok rasa nyeri luar biasa ini harus berobat kmn sy sdh ke Dr Othoporosis jg mf mhn petunjuk nya Dok agar sembuh trim,s yg se besar² nya ats bantuan nya 🙏❤️🤲💪👃🔥👍
Saya sudah lansia sekali dokter...olah raga saya cuma jalan kaki semampu aku...aktifitas sehari-hari masih saya lakukan dokter semampu saya...bagaimana dokter cukup apa tidak?
Terima kasih dr, usia saya 59, biasanya saya hanya jalan kaki. Tapi spt dr. sampaikan perlu melakukan screening dulu, dimana kita bisa melakukan screening tsb? Saya tinggal di Bdg, Ada BKOM, hanya sayang tdk buka sampai Sabtu (hari senin -jumat msk kerja). Akan saya sempatkan segera screening dulu. Sekali lagi terima kasih.
Saya umur 70 tiap pagi jalan kaki sekitar 45 menit tapi setelah sarapan pagi 06.30 Dokter mana bagus jalan kaki setelah atau sesudah sarapan TKS tolong dokter dijawab
Sy br latihan beban umur 54 th..udah 5 bl ini sy latihan tiap hari ..memang badan jd lebih bugar, BB turun 12 kg, lebih lentur, badan lebih tegap skrg malah ketagihan latihan beban..dulu pertama latihan nangis...nggak kuat skrg dg beban 30 kg terasa ringan...bb sebelum latihan 85 ..5 bl latihan 72 kg
gerakan spt shadow boxing atau sejenisnya apakah bisa dikategorikan angkat beban karena keringat yg kluar ckp banyak dan gerakan lompat2 dtmpat juga terasa spt beban di kaki , bgm ya sarannya
logika berpikir anda kira2 sama seperti ini: Naik motor tidak perlu pakai helm, ada teman saya pakai helm kecelakaan motor mati tuh. Umur di tangan Tuhan, jadi pakai helm tidak perlu.
@@ninapetcare3205 maksudnya olahraga itu supaya sehat bukan memperpanjang usia. Kalau dia ditakdirkan panjang usia tapi tidak pernah olahraga khususnya olahraga beban dikhawatirkan Penyakitan spt duduk di kursi roda, terbaring di tempat tidur, jalan pakai tongkat. Gak enak kan umur panjang tapi sakit2an? Tentu saja banyak faktor lain
Saya berumur 70 thn.. oleh dr jantung saya di anjurkan berjalan min 1/2 iam per hari. Untuk lutut saya , kt dr orthopedi saya, berjalan akan memperkuat otot 2 , termasuk otot lutut saya, spy tidak mudah cedera... Termasuk melindungi sendi lutut saya..... Smg bermanfaat..
@@srilutarti242 Tiap dokter punya pendapat sendiri..susah ngikut ..saya mejnding logika aja pakai jalan diair atau sepeda secara logika ga menekan lutut aman
![[Part 1] ทารกน้อยถูกทิ้ง👶 หญิงชราเก็บขวดขายเลี้ยงดูเขาจนโต #โลกการละคร](http://i.ytimg.com/vi/nPTDvFCExks/mqdefault.jpg)
Agreed👍 saya tinggal Di perth Western Australia sdh 21 thn, dan saya sangat aktif semua class karena itu dilakukan sbg balance( khusus utk aerobic kita panggil; body attack class, proudly saya msh bs compete dgn usia 30-40.. ( usia saya 61 thn).. saya ikut( spin class/rpm.. body attack 3x seminggu , body pump/ weight bearing/ body balance/ body step/ Hit high intense training, Cx ( core) belly, pilate/ body balance/ body combat( boxing) , body jam/ dancing etc.. itu ter masuk Di gym equipment.. alhamdullillah .hard work and work hard✌️
setuju 100% dengan pendapat dr henry.
di eropa pernah research 2 kelompok manula yang rajin exercise, kelompok 1 hobi weight training, kelompok 2 hobi cardio (lari,renang,jalan).
Kelompok 2 disuatu saat ditemukan kasus manula tiba2 kehilangan kemampuan berjalan (harus pakai kursi roda).
Kelompok 1 semua mampu berjalan dengan normal
Oiiii..dear dr Henry..motivatorkn kami ..God bless you ya..always..love rgds to your lovely wife..n ps Indri..
D pokok doaku uk misi thn dpn..aku pendaftar no 1...oiii..jd member..bkn pasien..dn ada pt yg cocok..hore2..bisa ketemu dgn dr
Saya berumur 79 tahun, sangat senang dengan ulasan Dokter masalah kesehatan ortopedi , semoga kedepan ulasan Anda lebih komplek 👍🙏
Yuk mulai sekarang..membantu negara dg cara menjaga kesehatan tubuh sendiri,jgn perlakukan tubuh pemberian Tuhan dg sembarangan👌
Saya sdh berusia 81thn puji Tuhan saya masih kuat jalan kaki 1 km tiap harii
betul sekali
harus byk2 info dan pemahaman ttg latihan beban yg benar
krn byk yg kayak aneh dan nggak percaya manfaat latihan beban
mana fokusnya ke atlet binaraga yg malah bikin generasi muda takut dan menolak
selain itu sih masalah nutrisi yg msh sering salah persepsi dan salah kaprah
Luar biasa Dr Henri . Sy sangat seneng sekali dgn penjelasan ny tq
Saya baru ngegym setealh 56 thn dan selalu malam hari setelah plg kerja tb 175, bb 80 kg...awalnya rutin jogging dan gosew.....setelah 2 bulan gym bb 75 dan banyak manfaat sy rasakan lebih semangat dan bertenaga , stress berkurang....tidur lebih nyenyak...badan tadinya sering pegal dan capek...sekarang sdh sangat berkurang....gowes saya hentikan....jogging pagi sesekali
Sejak menonton chanel dokter, setiap hari sy jalan kaki 8-10 km plus latihan beban. Mengingat usia saya 45 th. Thanks Dok ❤️❤️❤️ for sharing 🙏🏼
👍👍👍
Mantap
Tks infonya 🏅🏅🏅
Makasih Dokter slalu berbagi ilmu yg sangat bermanfaat dan makasih juga buat admin nya yg sdh share semoga Tuhan MEROHMATI
Saya terima kasih kepada Dr Henri atas penjelasan tentang olah raga jalan kaki bagi lansia.
Terimakasih ya dokter Henry atas penjelasan nya semoga Kita semua sehat2 selalu Tuhan Yesus selalu menyertai dan memberkati Kita semua haleluya amin 🙏
trimakasih dok pengetahuantasmoga berkat dojter saya sehat di usia lansia
Hadir menyimak dok❤
amiinnn..atas penjelasan ny Bang..
Sangat bermanfaat bagi saya/lansia...salam sehat unt. semuanya 💪🙏
Terimakasih Bpk dokter infonya
Luar biasa pejelasannya, saya senang dgn adanya pejelasannya ostheopenia
Terima kasih pak dr pencerahannya saya umur 70 thn setiap pagi hari jalan kaki rata rata 2 SD 3 km, Alhamdulillah sehat
Terimakasih edukasinya dok, salam sehat selalu
Makasih dok ilmunya.
Trims atas penjelasannya dr 👍
Tks dokter ilmunya.
Sangat bermanfaat buat saya. Setuju apa yg diberikan oleh dokter
KILO sudah terbentuk blm dok..?
Makasih pak Dr Henri, yg sangat bermanfaat ini kususnya bg sy dan khalayak pd umumny... 👍
Sangat sangat bermanfaat sekali
Mskasih fok infonya...usiaku 72 th tiap hari or jslan cepat dan latihan beban...hasilnya luar biada.....
Mksh Dokter
Terima kasih.. berkat info dari dokter.. sy jg makin sadar kalau melakukan weight training penting buat kesehatan... sehat terus dok..
Ya kita ayo olahraga sesuai anjuran pak dokter akan lebih baik dan sehat, trmksh
T.kasih dr
Terima kasih dokter
Terima kasih dokter🙏
Klo memiliki komorbid hipertensi,apakah perlu angkat beban juga ?. Tq dok
Trimakasih bp Dr ats penjelasan olga ,sy mau tanya Dok sdh lama sjk th 88 km pesenam dn pelatih snm Porpi smp sekarang ,setelah corona km tdk setiap hr snm ,tapi sy istrahat di Rmh ,kena apa saya bisa kena ,Folopom Dok dr kaki kanan bokong smp kaki nyeri ,apa sebab nya ini Dok pdhl sdh snm BEP jg ,sy berusaha jln kaki tp rasa nyeri mhn bantuan Dok rasa nyeri luar biasa ini harus berobat kmn sy sdh ke Dr Othoporosis jg mf mhn petunjuk nya Dok agar sembuh trim,s yg se besar² nya ats bantuan nya 🙏❤️🤲💪👃🔥👍
Ikuttttt ..😂❤
Saya sudah lansia sekali dokter...olah raga saya cuma jalan kaki semampu aku...aktifitas sehari-hari masih saya lakukan dokter semampu saya...bagaimana dokter cukup apa tidak?
Di yogya ada Dok komunitasnya atau di rumah sakit siloam mks
Terima kasih dr, usia saya 59, biasanya saya hanya jalan kaki. Tapi spt dr. sampaikan perlu melakukan screening dulu, dimana kita bisa melakukan screening tsb? Saya tinggal di Bdg, Ada BKOM, hanya sayang tdk buka sampai Sabtu (hari senin -jumat msk kerja). Akan saya sempatkan segera screening dulu. Sekali lagi terima kasih.
Maksdnya, selain, beban tubuh, yg prtama bebAn wujud apach dok.., yg tunggu sarannya.., hadeuuchh...
Makasih ya Dok utk infonya. Dok tanya yg usia lanyut maksudnya olah raga beban maksudnya olah raga yg spt apa. Tks dok
Fitnes dimulai beban yang ringan dulu
latihan beban jenis yg mana yg cocok untuk lansia Dok?
Saya umur 70 tiap pagi jalan kaki sekitar 45 menit tapi setelah sarapan pagi 06.30
Dokter mana bagus jalan kaki setelah atau sesudah sarapan TKS tolong dokter dijawab
Tanya dok...kalo mendaki gunung apakah masih terbilang OR yg melatih otot untuk orang tua lanjut usia?
Kena otot kaki
Ternyata bgt ya Dok . .makasi bnyk . .🙏🙏🙏
Dalam kondisi wabah covid-19 gimana cara mengatur latihannya... 🤣🤣😍
doc...kl sdh kena ostheo arthritis...bgm u jln kaki ?
kan sdh ga boleh jln jauh
gmn dok.. ktnya kalo sdh lansia gk boleh olga berat dan hanya sekedar saja
Memang mantap...latihan otot
latihan beban jenis yg mana yg cocok untuk lansia Dok?namun tidak ada jawaban... latihan apa. volumenya , tidak ada jawaban ??????????????????????
Semua latihan beban cocok pak sesuai kemampuan
Bagai mn dok klu bersepeda sy usia 50 sy suka bersepeda
Trimakasih dr henry
Tp latihannya dimana?
Dirumah bisa pake dumbel / barbel , bisa bikin dari semen / beli aja banyak di onlen shop
Yg kena syaraf terjepit bisa gak ya olahraga beban
Bagaimana dengan bersepeda Dokter ?
Hanya melatih kardio , bagus dibarengi angkat beban
Apa jawaban mengenai petanyaan klau lansia olah raga beban nya apa Dr .trimakasih
Bercahaya dan mantap
Dok...sy lansia 61 tahun sudah biasa olah raga tiap hari selama 20 menit apakah harus dirubah
Latihan beban pak
Di daerah mana Dok itu rumah sakit/ pusat training yg akan didirikan
Tunggu tgl mainnya..pokoknya di Jkt
Sy br latihan beban umur 54 th..udah 5 bl ini sy latihan tiap hari ..memang badan jd lebih bugar, BB turun 12 kg, lebih lentur, badan lebih tegap skrg malah ketagihan latihan beban..dulu pertama latihan nangis...nggak kuat skrg dg beban 30 kg terasa ringan...bb sebelum latihan 85 ..5 bl latihan 72 kg
gerakan spt shadow boxing atau sejenisnya apakah bisa dikategorikan angkat beban karena keringat yg kluar ckp banyak dan gerakan lompat2 dtmpat juga terasa spt beban di kaki , bgm ya sarannya
Itu olahraga cardio bukan beban
Dok ,Japan rumahsakitnya dibuka?
kalo berenang dok gmn bagi Lansia
Renang masuk olahraga cardio bukan latihan beban
kl yoga apa termsk latihan beban ?
KILO di Jogja dmana ya?
Rencana baru di Jkt,ini ide saya
TRIMA KASIH DOKTER......
INFORMASINYA....UTK MANULA
MELATIH OTOT .......
Saya perna kena strok ringan apa boleh latihan otot
Harus... Dimulai dari yg ringan
Penjelasan bagus tapi BURUK ACTION nya. MANA MASKER nya!
45 itu usia top ..kok sebutkn diri sdh tua..haya..disagree..
maap dok klw saya prinsip nya umur manusia itu ada di tgn tuhan.bkn sama dr saya punya tmn olah raga kuat ttp tuh mati juga g pnjg umur nya
logika berpikir anda kira2 sama seperti ini:
Naik motor tidak perlu pakai helm, ada teman saya pakai helm kecelakaan motor mati tuh.
Umur di tangan Tuhan, jadi pakai helm tidak perlu.
@@mintardinagarabani343 haaa haaa utu kan prinsip msg 2 org
mu tanya klw sdh ajal menjemput bisa kah di cegah dgn helem
@@ninapetcare3205 maksudnya olahraga itu supaya sehat bukan memperpanjang usia. Kalau dia ditakdirkan panjang usia tapi tidak pernah olahraga khususnya olahraga beban dikhawatirkan Penyakitan spt duduk di kursi roda, terbaring di tempat tidur, jalan pakai tongkat. Gak enak kan umur panjang tapi sakit2an? Tentu saja banyak faktor lain
Tuhan kasih otak ya dipakai dong sayang
Hahaha banyak korbannya...lansia latihan beban..bisa patah..bisa saraf kejepit..dsb
Bertahap latihannya dari yg ringan. Dan harus belajar teknik / cara melakukan angkat bebannya
Serba salah jalan kaki katanya bisa buat tulamg tempurung lutut cepet tipis.
Berlari cepat mungkin, bukan berjalan. Kl berjalan bikin aus gawat
@@hadisoewoyo8739 kalau.jalan kaki mksdnya jalan kaki pagi kan lumayan ..bukan jalan kaki biasa doang kan ga jauh kalau biasa
Saya berumur 70 thn.. oleh dr jantung saya di anjurkan berjalan min 1/2 iam per hari.
Untuk lutut saya , kt dr orthopedi saya, berjalan akan memperkuat otot 2 , termasuk otot lutut saya, spy tidak mudah cedera...
Termasuk melindungi sendi lutut saya.....
Smg bermanfaat..
@@srilutarti242 Tiap dokter punya pendapat sendiri..susah ngikut ..saya mejnding logika aja pakai jalan diair atau sepeda secara logika ga menekan lutut aman
@@lidialidia5337 yg penting ga menyiksa diri saja. Lari kl salah caranya dan sepatu ya ga bener bisa malah bikin cacat.
Terimakasik dok untuk penjelasannya...