Gracias Maria! Hace tiempo venía diciendo que a veces no es todo a ojo, necesitamos recordar que la base es la grasa!!! Sería buenísimo que nos pases algunos platos mostrando donde es 70% grasa 25% proteína y 5% carbohidratos! Besos y bonito día!
Toda la razón María,lo mejor en keto es alimentos tal cual tipo plato combinado como tú dices...,me a pasado lo mismo,una falta de energía brutal, más hambre y era x lo mismo,besos guapa!!🙋😘💋❤️.
Estoy totalmente de acuerdo porque a mí me ha estado pasando ahora he subido la grasa y la energía me a vuelto 😘😘💗💗gracias guapa por tus vídeos y vivencias ❤️💕😘😘
Gracias x compartir. Me cuesta un horror pesar, anotar, mirar en la App.... pero es la manera porque no hay manera de conseguir seguirla una semana seguida.
Jejejeje, Justo llevo una semana contando macros otra vez por mi hambre y ganas de picoteo. Hasta había subido de peso. Estoy en el mismo punto, me he deshinchado y volviendo a bajar de peso. Estoy deseando ver esos platos!!!! Gracias María 🥰☺️
Graciaaas Maria!! Eres genial. Por cierto estás wpisima en el video. Yo estoy contando macros con la aplicación esta semana, casi siempre cuadrando macros y subiendo grasas( a lo q hasta ahora tenia un poco de miedito), digestivamente me encuentro mejor poco a poco voy notando q mi abdomen se va deshinchando.Lo que llevo un poco mal és dormir.A nivel deportivo tb más energia. Hoy me he pegado un entreno de btt de 4horas en ayunas sin necesidad de comer, todo un logro para mi. Espero con muchísimas ganas tu próximo proyecto. Me inspiras chicurrina, eres top!!! Besotes
Gracias María!! Yo he estado igual rsta semana, como más ansiosa, con ganas de picoteo... entre otras estaba con la menstruación pero da igual, era más el querer picotear que otra cosa... probablemente por lo mismo que tú! Tengo toda la semana quadrada de macros... a ver q pasa... 🙈🤞🏼😜
Un video súper interesante. Muchas gracias por la información. Justo me estaba pasando esto...estancamiento, cansancio, ganas de picotear.. en fin.. Un desastre .. Gracias!!!!!! :)
Que opinas de los lácteos? Yo los incluyo esporádicamente pero veo en tus platos que los añades cada día y a veces en las dos comidas. Gracias por compartir la info!!!!!
Me encanta escucharte. Yo cómo bien te conté una vez hice Keto en octubre para perdida de peso y me fue genial ademas de dejar peso deje las pastillas de la tension y del estomago. Pero empece a dejar las macros y a meter hidratos y a salirme de todo y engorde volví a las pastillas y parece que nunca es el momento de volver a hacer Keto. Pero reconozco que es genial.
Me ha encantado el video y me ha hecho pensar......que esta semana me ha pasado algo así, mucha ensalada y carne o ensalada y pescado.....pero grasa?? Creo que poca y me notaba más floja y con hambre A mi me gustaría que pusieras algún ejemplo, no sé, de un peso medio, chica de...no sé, 60kg o asi, qué comida podría ser ideal para un día, aunq luego la cambies pero te sirve de guía, cuanta carne o pescado...cuanta grasa poniendo ejemplos como has dicho en el video 1aguacate o tanta mantequilla o AOVE....no sé, quizá algo así nos podría ayudar
Hola! Mil gracias por este vídeo, era reacia a contar macros porque me agobia un poco, pero creo que probaré un mesecillo a intentarlo, aunque no lo consiga todos los días, porque me va a ayudar mucho. Un besito.
Hola María voy a empezar como tú dices a contar macros porque también me había estancado y además creo q no lo estaba haciendo bien ...no bebo mucha agua ...me tengo que obligar , también eso influirá no? Y me entran muchas ganas de picar , osea q no como bien ...eso creo ...a ver si me oriento . Eres genial , me encanta como lo cuentas todo ...muchas gracias por todo tu trabajo y tu interés por ayudar . 🌹❤️
Es difícil la verdad...,en mi caso mi fallo era mucha proteína,nada de un 70% de grasa y lo único que cumplía eran los carbohidratos 😬.Besos María!!,😘💋❤️
Totalmente de acuerdo. Es más, en muchas ocasiones abusadas de la proteína, porque nos parece poca, pero cuando metes las macros, normalmente se excede. Es algo de lo que ni se habla mucho. El exceso también sube ese nivel de insulina que intentamos evitar. Y cómo saber cuánto comer? Pues aplicar la fórmula de ciertos gramos (según tu actividad) por kilo. Yo si no me lo miro así, te aseguro que me pasó de largo más que de grasa. Esta semana yo también me he puesto más estricta y lo he notado
Como si me hubieras leído el pensamiento...yo también iba de rebelde por la vida sin contar nada y algo me estaba fallando, así que...a contar! Estoy tomándome esto en serio por lo menos una temporada para centrarme y corregir errores! Hasta que no lo cuentas no te das cuenta qué fácil y difícil a la vez es ajustar macros...mi caballo de batalla la proteína🥺
María gracias por el video! Mi duda está en saber si cuando te mides cetonas y están altas, ellas se corresponden a la grasa corporal que quemas o a la ingieres para llegar al 70% o 60%. He leído mucho pero no consigo concluir respecto a ello. Me encantan tus videos. Son de mucha ayuda
Hola María, aproximadamente me podrías decir de cuántas calorías es el menú que hay en tu web? Yo tendría que bajar de peso, pero la verdad es que en este momento no es mi principal objetivo, vengo de una dieta baja en grasas, moderada en proteínas y sin cargos, por lo que estoy muerta de sueño, hinchada y me siento cansada constantemente. Así que me gustaría saber qué tal me sentaría este tipo de alimentación, lo que tampoco quisiera es subir de peso y tengo miedo hacerlo si meto el desayuno, en principio no me atrevo a hacer solo dos comidas, estoy habituada a hacer cinco, y mi requerimiento según mi última nutricionista para mantenerme es de unas 1900cal. Gracias por todo lo que compartes, el menú tiene una pinta espectacular.
Hola una duda, yo he perdido 4 kilos en dos semanas haciendo dieta y caminando una hora diaria, pero en ésta semana he ganado un kilo. Ésto por qué puede ser? Si hago la dieta a rajatabla😔
Sí, a todos sobretodo al principio, porque estas usando la grasa como combustible, pero que el colesterol es malo es un mito, es muy necesario, lo que sí que hay que controlar son los trigliceridos que suben con los carbohidratos.
Hola....a mi me pasa exactamente lo mismo...y ahora q como???....siempre lo he hecho mal entonces?....por q nunca he vajado de peso y llevo años....😟😟😟...que como ahora...como subo mis grasas...de verdad...muy muy desorientada...porfi si alguien me puede ayudar...🙏🙏...como aumento grasas?...que como??? Muchas gracias...🥰🥰🥰
Pues si no pierdes peso seguramente sí lo has estado haciendo mal😣😣 primero deberías saber la cantidad de calorías mínimas q debes comer para q el cuerpo no sufra, luego qué cantidad de grasas, carbos y proteínas debes comer para llegar a esas calorías y luego controlar alimentos (pesando, usando app, etc) para ver si lo haces bien... revisa vídeos de María y otras personas qte pueden ayudar con todo esto pero lo básico para subir grasa es comer aguacates, aceite, mantequilla, nata, frutos secos, aceitunas, cortes de carne más grasientos, etc
A ver...a saciedad al principio para q te acostumbres al cambio de alimentación y no sufras....vale, pero yo a saciedad podría comer 4000 calorías jjajajajaja y ya te digo q así engordo seguro!!! Para perder peso hay q controlar porciones, calorías, hacer ejercicio, etc. Y lo de los alimentos sí, obvio, con cuidado y controlando porciones, no todos a diario pero unos días nueces, otros días nata para una salsa, otros días almendras y así sumado al aceite, mantequilla, aguacate, aceitunas, carnes, pescados y demás pues se suben las grasas
Gracias Maria! Hace tiempo venía diciendo que a veces no es todo a ojo, necesitamos recordar que la base es la grasa!!! Sería buenísimo que nos pases algunos platos mostrando donde es 70% grasa 25% proteína y 5% carbohidratos! Besos y bonito día!
Coincido totalmente contigo, me ocurre igual.. Estoy deseando que compartas esos combinados 👏👏👏 gracias preciosa!.
Toda la razón María,lo mejor en keto es alimentos tal cual tipo plato combinado como tú dices...,me a pasado lo mismo,una falta de energía brutal, más hambre y era x lo mismo,besos guapa!!🙋😘💋❤️.
Eres genial. Viva esa grasa ingerida , abajo la de mis caderas!!!👏👏❤️
Ostras, gracias a tu vídeo he entendido qué me estaba pasando. Gracias
Estoy totalmente de acuerdo porque a mí me ha estado pasando ahora he subido la grasa y la energía me a vuelto 😘😘💗💗gracias guapa por tus vídeos y vivencias ❤️💕😘😘
Me encantas, sos súper clara y honesta con lo que decís,muchas gracias.Recién empiezo y me ayudas mucho
Gracias x compartir. Me cuesta un horror pesar, anotar, mirar en la App.... pero es la manera porque no hay manera de conseguir seguirla una semana seguida.
Totalmente de acuerdo Maria, a veces hay que volver a contar macros, para ver nuestros propios fallos😘
A ver si te.go suerte y aprendo ya...xq me está siendo una locura contar😅
Jejejeje, Justo llevo una semana contando macros otra vez por mi hambre y ganas de picoteo. Hasta había subido de peso. Estoy en el mismo punto, me he deshinchado y volviendo a bajar de peso. Estoy deseando ver esos platos!!!! Gracias María 🥰☺️
Graciaaas Maria!! Eres genial. Por cierto estás wpisima en el video. Yo estoy contando macros con la aplicación esta semana, casi siempre cuadrando macros y subiendo grasas( a lo q hasta ahora tenia un poco de miedito), digestivamente me encuentro mejor poco a poco voy notando q mi abdomen se va deshinchando.Lo que llevo un poco mal és dormir.A nivel deportivo tb más energia. Hoy me he pegado un entreno de btt de 4horas en ayunas sin necesidad de comer, todo un logro para mi. Espero con muchísimas ganas tu próximo proyecto. Me inspiras chicurrina, eres top!!! Besotes
ufff yo hago keto hace más de 2 meses y me noto así, voy a tener que empezar a contar macros...gracias Maria
Eres un amor!!! Los carbos los tengo a raya, pero no se q poner a veces para llegar al 70% de grasa 😅🥰🥰
Me pasa exactamente lo mismo! Necesito esas recetas para llegar a las gradas. Hago ayuno y sólo 2 comidas
Parece magia pero este es el vídeo q necesito en este momento. Gracias por todo guapísima!!!
Maria a mi pasa con el ayuno! Cuando dejo el ayuno, me sube la energia, y si importante la grasa , sin tanta harina de almendra y mas keto limpia.
Muy especial como siempre!!, El maquillaje 👍🏼
Eres muy especial
Maria!!!, No lo olvides💫
Gracias Maripuri por estos vídeos chulis de grasita rica! 🖤🖤🖤
Excelente gracias por compartir tu experiencia
El miedo a la grasa es increible
Gracias María!! Yo he estado igual rsta semana, como más ansiosa, con ganas de picoteo... entre otras estaba con la menstruación pero da igual, era más el querer picotear que otra cosa... probablemente por lo mismo que tú! Tengo toda la semana quadrada de macros... a ver q pasa... 🙈🤞🏼😜
Como subir las grasas si no como ningun tipo de carnes? Gracias! Un regalo escucharte!! Abrazo dsde Argentina
Tia me ha encantado y las ideas de platos combinados
Un video súper interesante. Muchas gracias por la información. Justo me estaba pasando esto...estancamiento, cansancio, ganas de picotear.. en fin.. Un desastre .. Gracias!!!!!! :)
Que opinas de los lácteos? Yo los incluyo esporádicamente pero veo en tus platos que los añades cada día y a veces en las dos comidas. Gracias por compartir la info!!!!!
Me encanta escucharte. Yo cómo bien te conté una vez hice Keto en octubre para perdida de peso y me fue genial ademas de dejar peso deje las pastillas de la tension y del estomago. Pero empece a dejar las macros y a meter hidratos y a salirme de todo y engorde volví a las pastillas y parece que nunca es el momento de volver a hacer Keto. Pero reconozco que es genial.
Gracias 😊 bonica 🤩
Llevas toda la razón,xq a mi me a pasado el ser intuitiva y no rozaba la keto.jejeje bueno de eso aprendemos.un beso wapa
Me ha encantado el video y me ha hecho pensar......que esta semana me ha pasado algo así, mucha ensalada y carne o ensalada y pescado.....pero grasa?? Creo que poca y me notaba más floja y con hambre
A mi me gustaría que pusieras algún ejemplo, no sé, de un peso medio, chica de...no sé, 60kg o asi, qué comida podría ser ideal para un día, aunq luego la cambies pero te sirve de guía, cuanta carne o pescado...cuanta grasa poniendo ejemplos como has dicho en el video 1aguacate o tanta mantequilla o AOVE....no sé, quizá algo así nos podría ayudar
Hola! Mil gracias por este vídeo, era reacia a contar macros porque me agobia un poco, pero creo que probaré un mesecillo a intentarlo, aunque no lo consiga todos los días, porque me va a ayudar mucho. Un besito.
Muy bueno niñuca! Como siempre hija mía no defraudas. Enhorabuena 😘
Hola María voy a empezar como tú dices a contar macros porque también me había estancado y además creo q no lo estaba haciendo bien ...no bebo mucha agua ...me tengo que obligar , también eso influirá no? Y me entran muchas ganas de picar , osea q no como bien ...eso creo ...a ver si me oriento . Eres genial , me encanta como lo cuentas todo ...muchas gracias por todo tu trabajo y tu interés por ayudar . 🌹❤️
¡¡¡Muchas gracias!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
¡¡Me viene fenomenal!!! 🤗😘❤
Muy buen video y super necesario, que muchas veces damos las cosas por sentadas y nos confiamos. Muchas gracias ❤️
María qué es lo que tiene más grasas aparte del aguacate y mantequilla?
Otro chute de motivación ketodisfrutona! Muchas gracias María 😍
Muchas gracias , a mi me estaba pasando lo mismo. Voy a contar un par de semanas macros, ☺️
Muchas gracias
Gracias, has sido de mucha ayuda. Cuídate mucho bonita
Muchas Gracias Ketostart! Tus recomendaciones son las mejores
Super Maria!! Gracias por compartir tu experiencia ❤❤
Muchas gracias María 😘
Hola Maria, que app has usado?? Justo estoy en el mismo punto que cuentas..
Gracias
Es difícil la verdad...,en mi caso mi fallo era mucha proteína,nada de un 70% de grasa y lo único que cumplía eran los carbohidratos 😬.Besos María!!,😘💋❤️
Me pasa exactamente igual! Me voy siempre de proteínas, es súper complicado, ya no sé q más hacer. Tendré q volver a la app 😒y llegar %de grasa.
Totalmente de acuerdo. Es más, en muchas ocasiones abusadas de la proteína, porque nos parece poca, pero cuando metes las macros, normalmente se excede. Es algo de lo que ni se habla mucho. El exceso también sube ese nivel de insulina que intentamos evitar. Y cómo saber cuánto comer? Pues aplicar la fórmula de ciertos gramos (según tu actividad) por kilo. Yo si no me lo miro así, te aseguro que me pasó de largo más que de grasa. Esta semana yo también me he puesto más estricta y lo he notado
Como si me hubieras leído el pensamiento...yo también iba de rebelde por la vida sin contar nada y algo me estaba fallando, así que...a contar! Estoy tomándome esto en serio por lo menos una temporada para centrarme y corregir errores! Hasta que no lo cuentas no te das cuenta qué fácil y difícil a la vez es ajustar macros...mi caballo de batalla la proteína🥺
Hola Maria, tienes algun libro fisico o solo e-books?
Gracias
María gracias por el video! Mi duda está en saber si cuando te mides cetonas y están altas, ellas se corresponden a la grasa corporal que quemas o a la ingieres para llegar al 70% o 60%. He leído mucho pero no consigo concluir respecto a ello. Me encantan tus videos. Son de mucha ayuda
ahora entiendo mi cansancio
Muchas gracias!
Hola María...excelente video 👏👏👏‼️....que medidor de cretonas usas....quisiera comprar uno..🙏‼️Abrazote Argentino 💪‼️
🙏🙏🙏....acabó de ver q lo mencionas y el descuento 🤣😂....pero q NO llega a Argentina 🇦🇷.....🤷🏽♀️...veo como lo consigo.🥰😘
Tengo una semana en keto y me siento muy muy agotada mareada con leve dolor de cabeza que me pasa
Una pregunta, los porcentajes 5%, 25% y 70% han de ser en cada plato en el recuento del día completo?
Y que grasas has añadido a los platos para llegar al 70%
Hola María, aproximadamente me podrías decir de cuántas calorías es el menú que hay en tu web? Yo tendría que bajar de peso, pero la verdad es que en este momento no es mi principal objetivo, vengo de una dieta baja en grasas, moderada en proteínas y sin cargos, por lo que estoy muerta de sueño, hinchada y me siento cansada constantemente. Así que me gustaría saber qué tal me sentaría este tipo de alimentación, lo que tampoco quisiera es subir de peso y tengo miedo hacerlo si meto el desayuno, en principio no me atrevo a hacer solo dos comidas, estoy habituada a hacer cinco, y mi requerimiento según mi última nutricionista para mantenerme es de unas 1900cal. Gracias por todo lo que compartes, el menú tiene una pinta espectacular.
Según los cálculos que hice yo...el menú que hizo es de 1500 calorias aprox.
@@virginias.2260 muchísimas gracias
Hola, que aplicación utilizas para medir los macros ??
El sueño, Maria?, mejoró esta semana??
Hola una duda, yo he perdido 4 kilos en dos semanas haciendo dieta y caminando una hora diaria, pero en ésta semana he ganado un kilo. Ésto por qué puede ser? Si hago la dieta a rajatabla😔
Yo me he bajdao dos apliaciones y nu me entero de nada, no las entiendo
No puede encontar tu libro, el q habla de saber contar los carbohidratos en España
no entiendo la dieta ketos
A mí la keto me gusta mucho pero me sube el colesterol
Sí, a todos sobretodo al principio, porque estas usando la grasa como combustible, pero que el colesterol es malo es un mito, es muy necesario, lo que sí que hay que controlar son los trigliceridos que suben con los carbohidratos.
❤️🙌😍🇨🇴
Hola....a mi me pasa exactamente lo mismo...y ahora q como???....siempre lo he hecho mal entonces?....por q nunca he vajado de peso y llevo años....😟😟😟...que como ahora...como subo mis grasas...de verdad...muy muy desorientada...porfi si alguien me puede ayudar...🙏🙏...como aumento grasas?...que como??? Muchas gracias...🥰🥰🥰
Pues si no pierdes peso seguramente sí lo has estado haciendo mal😣😣 primero deberías saber la cantidad de calorías mínimas q debes comer para q el cuerpo no sufra, luego qué cantidad de grasas, carbos y proteínas debes comer para llegar a esas calorías y luego controlar alimentos (pesando, usando app, etc) para ver si lo haces bien... revisa vídeos de María y otras personas qte pueden ayudar con todo esto pero lo básico para subir grasa es comer aguacates, aceite, mantequilla, nata, frutos secos, aceitunas, cortes de carne más grasientos, etc
@@germanjimenezcortes5112 muchas gracias 😘
@@germanjimenezcortes5112 mmm...yo creo q en el personalizado me enseñaron.
.como a saciedad...bajaré mis pociones. Que lata...👍👍🥰
@@germanjimenezcortes5112 me dicen...crema solo 2 cdras al día...nueces no...inflaman...😰
A ver...a saciedad al principio para q te acostumbres al cambio de alimentación y no sufras....vale, pero yo a saciedad podría comer 4000 calorías jjajajajaja y ya te digo q así engordo seguro!!! Para perder peso hay q controlar porciones, calorías, hacer ejercicio, etc. Y lo de los alimentos sí, obvio, con cuidado y controlando porciones, no todos a diario pero unos días nueces, otros días nata para una salsa, otros días almendras y así sumado al aceite, mantequilla, aguacate, aceitunas, carnes, pescados y demás pues se suben las grasas