Los mejores trucos para NO SALIR de CETOSIS 🤯 | Keto con Laura
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Hoy respondo una de las preguntas que más recibo a diario, y es ¿cómo no salir de cetosis?
Te comparto todos los trucos que me funcionan a mi para tener la glucosa lo más controlada posible.
La cetosis es el estado metabólico en el que tu cuerpo empieza a utilizar como fuente de energía la grasa almacenada y la que comes. Al quemar la grasa se crean unas moléculas que se llaman cetonas.
¿Qué trucos son los que usas tu?
0:55 - ¿Qué es la cetosis?
1:40 - Planifica tus comidas Keto | Calcular Macros
5:08 - Ayuno Intermitente en Dieta Keto
6:40 - Estrés
7:04 - Minimizar el consumo de carbohidratos en Keto
8:34 - Aceite MCT en dieta Keto
9:06 - Medir las cetonas
10:17 - Trucos de @glucosegoddess
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#ketoconlaura #cetosis #keto #lowcarb
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.6 (2/4)](http://i.ytimg.com/vi/GgeGQOP10RQ/mqdefault.jpg)
Gracias ppr tanto laura me encantas . Gracias a tus video e perdido 10 kg en 3 meses y no tengo ansiedad ni estres como antes ❤
Hola Laura, muy interesante saber que 1 vez a la semana te " saltas la dieta". Si puedes explicarnos como es ese día , gracias por tus vídeos !!
Cielo ya está el vídeo en el canal de como entrar rápido en cetosis para esos días que me salto la dieta. Échale un vistazo💖 😘 😊
@@Keto_con_Laura Laura me han dicho que es malo entrar y salir de cetosis, tu que me puedes decir al respecto, porque me metieron miedo, me dijeron que puedo afectar a mis riñones.
De antemano muchas gracias por toda tu valiosa información!
@@charogutierrezelizondo4289 El ser humano durante toda la humanidad ha entrado y salido de cetosis todo el tiempo, porque la comida no la teniamos garantizada como ahora y comia cuando podia. Espero haberte ayudado
Tengo hipotiroidsmo y Cn esta dieta tengo energía y claridad mental para trabajar 8 horas diarias y entrenar pesas. Cuando consumía muchos hidratos no podia
Graciassss por compartir tu experiencia con todos cielo❤️
Hace poco estuve un poco menos de 48h en ayuno (no tenía hambre y no comía, solo tomaba agua tibia con una pizca de sal). Algo que note es que tenía demasiada energía y mi mente estaba a tope, ósea como si mi cuerpo saliera de adormecimiento. Fue una experiencia extraña pero muy gratificante :)
Siiiii exacto cielo, es uno de los beneficios del ayuno.
Wow, cuánto tiempo hiciste ese ayuno?
Yo si no desayuno convulsiono por lo cual no puedo hacer ayuno, ahora lo voy hacer en la tarde… neurólogo me recomendó low carb ya que la keto solo se puede llevar 6 meses, solo que sea indicación médica estricta necesita llevar con un médico y un nutriólogo
Cuando pretendí comenzar el estilo keto, a los dos días de pronto me sentí sin nada de hambre. Nada por 4 días!!! Me asusté, me extrañé, y a la vez me alegre!!😊😊 solo tomaba algo de sopa , agua y alguna fruta. Todavía no me había informado bien acerca de las frutas😢 que tanta falta me hacen.....
Estuve sin salir de cetosis más de 6 meses, porque dicen que no es conveniente.. luego Low carb y saliendo en algunos pocos momentos, lo mejor es la flexibilidad metabolica
Opino igual que tú. Darle la capacidad de ambos sustratos energéticos y poder usarlos en función del gasto o la actividad física que vas a tener es mi mejor. Ni debemos estresar en exceso al cuerpo, ni acostrumbrarlo, pero sorprenderlo de vez en cuando si!!!😊
Yo estoy en cetosis hace dos años. No pasa nada
Hola Laura llevo poco tiempo en esto de la dieta keto y me resulta súper interesante, llevo años sin comprarme un libro y hace unos días me compre el tuyo, quien me conoce sabe que nunca leo y este mundo me resulta súper interesante, me gustaría vídeos de lo que comes en un día y tb de cuando te lo saltas una vez a la semana, gracias.
Aaaay qué guay leer tus palabras, bienvenida a keto ❤️ Genial me apunto para sacar esos vídeos
Hola saludos, dónde pudiste comprar el libro de Laura, vivo en Panamá
En amazon
Hola Laura
Siiiii .... porfa un vídeo donde expliques cómo entrar rápido en cetosis
Me encanta como te explicas
Gracias por todo
Mil gracias a ti cielo ❤️, tengo pendiente hacer el vídeo, a ver si lo grabo prontoo
Quiero ver el video de como saltar 1 vez a la semana , la dieta keto , gracias Laura eres un amor y muy clara!!💖
Cielo tengo pendiente el vídeo de keto cíclico pero no pasaría nada si te saltas la dieta 1 día a la semana. Puedes ver también el vídeo del keto relajado donde te cuento mejor y el de los mejores trucos para no salir de cetosis que seguro también te ayuda😘
HOLA LAURA, SI HABLARAS MÁS DESPACIO TE ENTENDERÍA MEJOR. ME GUSTA TU ORIENTACION SOBRE EL KETO PERO ME CONFUNDE POR LO RÁPIDO QUE HABLAS. SOY KETO HACE MAS DE UN AÑO Y ME SIENTO MUY BIEN. TOMO EL UNIMATE TODOS LOS DÍAS Y ME VA ESPECTACULAR. UN SALUDO DESDE PUERTO RICO. KEVALAM.
Cielo en TH-cam tienes la opción de modificar la velocidad del audio de los vídeos, tanto para aumentar como para disminuir, por si te sirve😘
Eres sencilla, directa y honesta,pibita, y en este mundo de tanto postures, de tanta ‘tontera’ es para mí al menos más que a
agradable y muy de agradecer. Adelante, Lau!
❤️❤️❤️
Pues honesta no para haber estudiado Administracion de empresas, pero bueno
Laura me encantaría que hicieses el video sobre como volver a cetosis rápido cuando saltas un día la dieta keto, estoy empezando a informarme y tus vídeos son oro, muchas gracias
Hola cielo
Aquí te dejo el enlace a un vídeo que quizás te pueda ayudar con tu consulta
th-cam.com/video/HLRWTzXnEdk/w-d-xo.html
Vamos a trabajar 500.000 porque lo mereces eres generosa y genial. gracias, hablas desde el llano, no desde el pedestal ... y estoy haciendo una maestría en el tercer pliegue del bicho bolita, gracias por tu humildad.
Muy interesante Laura por favor explicarnos mas sobre almidones, ya había escuchado esto de una nutrióloga, pero me da temor. Excelente hacer el vídeo de el día que sales de cetosis. Creo que es necesario entender a fondo que keto no es ciertas comidas o alimentos, si no un estado a llegar! Saludable y llevadero, y así no entrar a un ciclo de rechazo a los alimentos con carbohidratos.
Lo tengo en cuenta cielo🥰😍😘 puedes encontrar en mi canal un vídeo que hablo del almidón resistente que quizás te apetezca ver.
es increible el potencial de esta dieta, y lo importante de estar en cetosis, increible con tu permiso lau invito a tu audiencia a ver diferentes recetas faciles de hacer!
😍 ❤️
Desprendes magia,que fácil lo haces todo, enhorabuena
Hola Laura, te he contactado por instagram para contarte que he preparado algo que parece un poco raro pero que he descubierto que esta riquisimo, he mezclado cortezas de cerdo con nutella sin azucar casera y no sabes lo rico que esta es como hacer un Huesito gigante, queda super crujiente y no sabe a cerdo, pruebalo y a ver si creas una receta con esa idea. Saludos y gracias por estar siempre dandonos tantos buenos consejos.
jaja qué bueno
sabes que así se han creado las recetas. inventando y probando 💋
@@MariaLopez-pl7he te lo juro que no sabe a cerdo y le da un toque salado, casi como un ferrero roche, tengo que practicar y espero que Laura se le ocurra algo con este invento jejeje
Qué rico cielo! Lo probaré💖 😘
Hola Laura acabo de conocerte por tutorial y me parece que lo explicas todo muy bien, estoy intentando iniciar me en la dieta keto y estoy investigando bastante, pero voy un poco pérdida, si me pudieras dar algún consejo para no desanimarme, estaría muy contenta, ya que tengo un sobrepeso, no me encuentro bien, y me cuesta mucho salir a la calle, estoy en una depresión continua,aunque soy una persona bastante simpática y abierta, pero no me veo bien, tengo 58 años y tengo un sobrepeso de 23 kg más o menos, muchas gracias por explicarlo todo también 😻😻
Hola cielo,
Con respecto a tu consulta, decirte que son muchas las personas que como tú no saben muy bien por dónde empezar y por eso, tras meses de mucho trabajo, he creado el libro Keto para principiantes en formato ebook e impreso.
Es un libro que puede ayudarte mucho a entender el estilo de vida Keto, a resolver todas tus dudas y donde además encontrarás 100 recetas deliciosas que te harán tu día a día más fácil.
Aquí te dejo el enlace:
www.ketoconlaura.com/collections/keto-para-principiantes-1
Por último, te animo a que eches un vistazo en mi perfil de Instagram @keto_con_laura a la Highlights (o bolita destacada) que se llama Cómo empezar, donde encontrarás información que te pueda interesar y unos cuantos vídeos:
- ¿Qué es Keto? Dieta cetogénica: th-cam.com/users/shortsSuvY7o2jRHg
-CÓMO EMPEZAR KETO: th-cam.com/video/37I9FSXr6KQ/w-d-xo.html
- CÓMO LEER ETIQUETAS NUTRICIONALES en KETO: th-cam.com/video/3P3kR6XV5gI/w-d-xo.html
- ¿Qué puedo comer en keto?: KETO LIMPIO: th-cam.com/video/2p9NWi_i8e0/w-d-xo.html
- ¿Qué puedo comer en keto?: keto RELAJADO: th-cam.com/video/2p9NWi_i8e0/w-d-xo.html
Te mando un abrazote
No es bueno comer mas proteinas que grasa en tu plato porque segun parece el exceso de proteinas hace que el cuerpo la convierta en glucogeno....lei algo asi. Mejor siempre aumentar las grasas. La grasa es nuestra amiga. El ayuno intermitente estando en cetosis es maravilloso, te ayuda a controlarte y yo por lo menos se me quitan las ganas de comer por tener tan baja la insulina. Uno de mis platos favoritos en keto es la sopa agripicante keto ( la de los restaurantes chinos pero casera) deliciosa . Ahora que llega el invierno comida de cuchara q rico. Y la keto solo la sigo una vez al año aproximadamente , como mucho dos meses pierdo unos 10 kg. Y luego dieta normal controlada. Todas las dietas son duras . Y cada cuerpo le viene bien un tipo de dieta no a todos les sienta bien la keto. No estoy contando nada nuevo aqui pero llevo varios años haciendola y es la mejor dieta que me sienta bien a mi. Un saludo Laura ;)
Hola Laura!! Eres lo máximo!! Gracias por tus tips 💕 porfa saca el nuevo video de que haces cuando te saltas de la dieta Keto!! Que a veces me siento pecadora por “romper” la dieta con algún carbohidrato que se me cruza 🙈
Hola cielo, genial ❤️ Tengo pendiente sacar este vídeo
Me crees si te digo que anoche hice mi primer intento de Batch cooking con tus recetas 🤩 y el cereal estuvo delicioso!! Me hacía tanta falta comer cereal 🔥🤤 gracias Laura!!
Para 3 personas será muy costoso? 🥹
@@Keto_con_Laura aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Hola Laura! Super clara y dulce como siempre. Claro que me super interesa cómo entrar y salir de cetosis de la manera correcta. La verdad que tus libros me han ayudado muchísimo a ordenarme con las comidas sin que sean aburridas. Gracias por tanto valor!
Un beso grande 😘
Aaay mil gracias a ti cielo por todo el apoyo ❤️, tengo apuntado para grabar el vídeo, en cuanto cuadre agenda me pongo con el
Holaaa
Se puede hacer dieta keto y al mismo tiempo hacer la dieta intermitente????
@@Keto_con_Laura
Hola Laura soy nueva integrante de ti la verdad tengo poquito de conocerte y me ha gastado mucho tus pláticas como podría obtener tus libros me interesan mucho para la verdad
Soy Angelina Rojas Sánchez de Mazatlán Sinaloa
Que emoción en este momento adquirí el libro gratuito, fue super fácil y rápido.
Muchas gracias desde México por el regalo...
🙂✌🏽🍀
Qué ilusión cielo!! Espero que lo disfrutes muchísimo, ya me cuentas 😉
Cómo lo hiciste!? Me gustaría tenerlo! Gracias!!
Cómo lo pudiste adquirir? Qué hiciste?
Llevo tres meses en este estilo de vida y sólo he bajado3 kilos, estoy en déficit de kcl, estoy cansada, por lo que has comentado del estrés, creo que éste es mi problema. Gracias por compartir🥰🥰🥰
Yo llevo 4 meses en esta dieta keto y llevo 11 kilos, pero sin déficit calórico, y mucho estrés, tienes que recordar que cuando haces keto no importan mucho las calorías si no los carbohidratos!
Observa las etiquetas ko solo los carbohidratos mucha comida tiene como ingredientes te azúcar,seguramente no estés en cetosis por eso no pierdes,si no lo haces te aconsejo comprar las tiras reactivas de cetonas,un saludo
Siempre me fijo en las etiquetas y sobre todo en los carbohidratos, además compro productos lo más naturales posibles, me refiero que en los ingredientes no venga muchas cosas, como menos de 20 gramos de carbohidratos, me he hecho la prueba de las tiras y me sale que estoy en cetosis, es que la verdad que no sé lo que pasa, mi cuerpo no quiere, estoy de bajón, porq es la primera "dieta" de la cual no me aburro o canso y me fastidia mucho que haciéndolo bien, no me funcione😞
Es perjudicial comer proteínas en exceso mira no te estés pasando
😘😍😘 cielo puedes probar con ayuno intermitente. A mi me funciona muy bien
Sii haz esos vídeos que dices!! Otro tema muy interesante sería si es posible ser keto y vegetariano
Hola cielo, genial. Siii claro que se puede hacer keto vegetariano, además en mi libro Keto para principiantes tengo un apartado sobre el keto vegetariano ❤️
Hola Laura. Te he descubierto hoy y he visto varios de tus vídeos. Me identifico mucho contigo. He empezado mal con Keto pero voy a retomarlo contigo y a ver si me pongo tan estupenda como tú. Vaya cambio!!!!
Gracias corazón, me hace muy feliz poder ayudarte dese mi experiencia 😊
Me apunto ✌️
Que me has dichooo😊
Comeré pan integral una ves al mes con estas indicaciones.. me encanta el pan de masa madre , ni la harina de coco, ni la de almendras reemplazan un pan de centeno o de espelta... lógicamente sé que no debo excederme.
Por favor, toda la información que nos puedas dar es súper útil por lo menos yo que soy paciente Lipidema todo lo que digas para mi es oro en polvo
Siiiii, el vídeo sobre el ayuno sería genial
Ayyy genial, veo que os interesa mucho. Me lo apunto para sacar un vídeo ❤️❤️
Sabes? Es un gran descubrimiento para mi todo lo que tiene que ver con la alimentación, y en particular con el mundo keto. Solo encuentro un problema: se hacen propuestas para casi todo, de manera que pueda ser lo más grato y accesible. Pero claro, la gente que como yo no puede tomar derivados del cerdo, ni mariscos, lo tenemos bien crudo (según observo en general). Pero claro, esa situación se ve que la tenemos pocas personas, y entonces, pues… De todas formas, como dije en mi anterior comentario, se agradece tu sencillez, tu manera razonable y natural de exponer lo que piensas y vives; tus continuas referencias a otras personas que transitan por este mundo de las redes con propuestas keto… Eso, pibita, no es ni de recibo ni mucho menos común. Así que muchísimas gracias, y adelante. Un abracito llenito de afecto!
Muchas gracias por tus palabras cielo, intento ir dando opciones para personas que como tú tienen restringidos ciertos alimentos, pero me lo apunto.
@@Keto_con_Laura gracias a ti, hermosa! Animo ya delante siempre!
@@Keto_con_Laura Por cierto, tú sabes vídeo sobre el ayuno, muy clarificador y aleccionador. Yo hice un qyuno terapéutico hace años, bajo,a supervisión de un médico. Era sólo de agua, y lo hice por nueve días. El ayuno tú hiciste lo veo muy diferente, a la par que muy llevadero.! Gracias por tu generosidad al compartir siempre desde la sencillez.
Soy nueva en este mundillo de keto, soy más de ayuno intermitente y comer lo que me de la gana, aún así llevo una semana sin OBSESIONES y he perdido un kilo, comiendo de todas las grasas animales buenas, proteínas, y prácticamente neutralizando los carbohidratos , pero creo que nunca llegaré al punto de medirme las cetonas... Creo que lo mejor es tener claro las normas, mirar las etiquetas de los productos y hacerlo más relajadamente, toda obsesión es mala, te puede beneficiar en el peso pero creo q la salud mental al final sufrirá 😅
Me parece genial cómo lo haces, tienes tooooda la razón, me alegro de que te esté funcionando tan bien, sin duda eres un ejemplo a seguir, continúa así 💪🏻
Te felicito Laura estás guapísima, ....he visto tu transformación,.... gracias por compartir 👏👏👏
Gracias a ti por el apoyo cielo ❤️
Gracias Laura , me encantaría que hicieras el vídeo de cómo entrar en cetosis cuando te sales por saltarte la dieta keto
Hola cielo, genial lo apunto para hacer un vídeo ❤️❤️
La última vez que hice keto perdí 7 kilos... Por un problema familiar lo deje y volví a engordar.. Y ahora llevo de nuevo 20 días.. Espero adelgazar los 10 kilos que me sobran.. Y luego mi idea es hacer keto 5 dias y 2 no... Tu dices que tienes uno libre y te va bien... Yo tb tengo un tca.. Y no kiero forzar a mi cuerpo.. X eso.. Intentaré tener dos días libres.. Uno para comer legumbres.. Pastas.. Y otro seguramente el sábado para poder disfrutar... No todo va a ser sacrificio...
Hola cielo ❤️, así es si a ti te funciona sin problema, al final cada persona es un mundo y a cada una le funciona unas cosas o tiene necesidades diferentes. Lo mejor es tomárselo con calma y sin obsesionarse con el peso
Hola Laura, queremos ver el vídeo de el ayuno intermitente y de el día que te saltas la dieta...eres mi referente 😍 gracias
Genial cielo ❤️, lo haré, tengo apuntado para grabar ambos vídeos. Gracias a ti por el apoyo
Gracias por el vídeo LAURA, me ha parecido muy interesante. Yo también soy de las que me salto la dieta de vez en cuando, así que me encantaría ver ese vídeo. Un abrazo guapa 😘
Me alegro que te haya gustado cielo🥰
Súper yo tomo todo los días el vinagre de manzana en la mañana
Genialll cielo 😍 ❤️
gracias te conoci a través de Manu.Me siento feliz hoy 15 dias que empecé.
Genial cielo 👏 sigue así 💪🏻
@@Keto_con_Laura gracias.
Hola corazón,¿me recomiendas alguna marca de medidor? Mi hermano es diabético y me gustaría conseguir uno para medir las dos cosas (azúcar y cetonas) gracias 😘
Ya soy fan tuyo con solo este vídeo nuevo suscriptor..
Tengo una duda la deshidratación te puede sacar de cetosis? Creo que eso es lo que me saca hago ayuno intermitente tomo el sol duermo bien no como carbohidratos control bien el estrés. Antes el exceso de proteína me sacaba lo controle ahora esta pasando eso
Hola Laura excelente este video, ya me Lei el libro y esta super. Soy keto he igual estoy aplicandolo. Si me encantaria que hicieras un video de como entras de vuelta en ketosis? Gracias 😉
Ya lo tienes en el canal cielo😘😍😘
Me has encantado Laura, sobre todo tu estilo, tu forma de hablar y decir las cosas, muchas cosas la sabia, mas lo haces con una magia que me atrapastes hasta el final, Dios te bendiga, desde Venezuela, este fiel seguidor desde hoy... Liber S.D..
ay gracias cielo😘😍😘
Me da mucho gusto el saber q se puede salir una vez a la semana
sii🥰❤️
Me ha encantado el video y tu forma de explicarlo. Video de trucos para entrar rápido en cetosis, porfi!!
😍🥰ya lo tienes en mi canal cielo
Para salir de cetosis con las proteínas habría que comerse un pollo entero 😅! Muy útiles tus consejos. Muchas gracias! ❤
❤❤
Laura yo tengo tús libros y me encantan, pero yo nunca entro en cetosis aunque he probado la dieta carnivora y tampoco,me podías decirme si tú ves algo que puedo hacer,un abrazo y gracias por tús recetas tan 🤗 🤗
Ya tienes disponible un video en mi canal que te habla sobre como entrar en cetosis cielo🥰😍😘
Es la segunda vez que hago la dieta keto, la primera vez la hice para bajar de peso, baje mucho, pero la dejé y volví a subir, está vez llevo 2 meses y medio y la hago por qué me volví diabética, me ha funcionado muy bien y ya me adapté, lo único feo es que mis senos se me volvieron muy flácidos, pero no modo ya es por salud y no por estética
Haces bien cielo, lo más importante es la salud y encontrarte bien y llena de energía, eres preciosa tal como eres, sigue así!!❤️
Pues no hay silicona keto.jeje es broma
Hola Laura.
Hace 20.dias que comencé dieta keto planteándomema.como una forma más sana de alimentarme, un nuevo estilo se vidaYo era adicta a los carbohidratos y para mi keto significaba el poder desengancharme y seguir disfrutando de la comida.Pero no sólo no pierdo peso sino que he subido.Aunque me he empapado de información de forma autodidacta, esta claro que algo no hago bien.Me he lanzado a las grasas para sustituir los hidratos.Yo que la única grasa que consumía era el aceite para cocinar o en ensalada.De repente como quesos crema, yogur griego, mantequilla, crema de Leche.huevos bacon etc.A demás no hago ejercicio pero sí ayuno de 16h.En fin estoy bastante decepcionada la verdad.Me sobran 20 kg y pensé que por fin había dado con la dieta que me ayudaría a recuperar la salud y el equilibrio.Lamentablemente no puedo permitirme pagar a un coach.Si se te ocurre algún consejo que puedas darme te lo agradecería de corazon.
Gracias por todo lo que compartes en tu canal, tu historia me inspira y me da esperanza.Tambien es cierto que a mi edad, perder no es tan fácil.Tengo 54años.
Siga haciendo lo mismo, pero incorpora 3 litros de agua con limón y un poco de sal de mar, mínimo camine una hora al día y que el paso sea rápido, tengo 56 años, mis exámenes están excelentes, vamos que se puede 💪👍😎
Hola cielo,
Se me ocurre que quizás deberías plantearte ajustar calorías.
@@Keto_con_Laura gracias Laura!, si , eso pensé yo también , pero escuchando a Frank Suarez( natural slim), el clasifica a las personas según su tipo de sistema nervioso en " pasivo" ó "excitado".Según eso la dieta cetogénica sería perfecta para alguien con sistema nervioso"pasivo" pero no apta para un sistema nervioso" excitado", a este último este tipo de dieta le engordaria.Muy interesante, eso explicaría porqué la dieta cetogénica no le funciona a todo el mundo.
Hola Inmaculada!!
Yo intentaría reducir los lácteos,a mí me encantan pero he notado que no me ayudan a adelgazar haciendo keto y tengo que reducir los. Prueba un tiempo 😘
Yo tengo sistema nervioso excitado pero comiendo keto y teniendo diabetes, la dieta keto me ha caído de maravilla, el problema de la gordura por comer grasa son los carbohidratos, para mí es la madre de todos los males porque los carbohidratos te hace botar la insulina del páncreas y la insulina te hace almacenar lo que sobra de la energía que usas de los carbohidratos y hace almacenar las grasas y proteínas que consumes, pero si eliminas los carbohidratos, la grasa sola no hace que la insulina se use y ya no te engorda, el cuerpo utiliza la energía de la grasa, usa lo que necesitas y el resto se expulsa del cuerpo y ya no engordas.
Acabo de encontrar tu canal y obvió me subscribo. Cariños desde Chile. 👍
😍🥰
Siiii Laura has el video de cómo volver a entrar en cetosis porfa 🙏🏻 un abrazo.
Lo tienes ya disponible en mi canal cielo❤️
Hola Laura tomar aceite de coco en ayunas con el café tiene beneficios.
Todas tus propuestas son bienvenidas, deseando q me llegue tu último libro, espero q me llegue hoy lunes 11, saludos desde barcelona
Qué ilusión, ya están empezando con los envíos, en nada te llegará, espero que lo disfrutes ❤️❤️
Gracias Laura por otro vídeo. Yo no sé exactamente si alguna vez he estado en cetosis, nunca me he medido, lo que si es cierto desde finales de noviembre que empecé este estilo he adelgazado más de 8 kilos ( demasiados para mi) , y ahora quisiera subir 3 kg de músculo, ¿ que puedo hacer sin que me entre sensación de comer sucio ( que es lo que me pasa ahora si como algún carbohidrato guarrillo con el consiguiente sentimiento de remordimiento )? ☺️🤗 siii otro vídeo de lo que haces ese día que sales de keto tú 😉
Hola!!!! A mi me pasa lo mismo 😕 😘
Puedes hacer keto cíclico, lo que hacen los deportistas para ganar músculo. Te remito al dr Miguel Angel Tapia aquí en TH-cam
seguramente incluir ejercicios para aumento de masa muscular te vendrá bien cielo🥰
que barbara !!! EXCELENTE VIDEO ! 😍 mucha gracias por compartir Laura !
gracias corazón🥰
Hola Laura, llevo unos meses haciendo ayuno 16/8 y me gustaría probar uno de 24, con mi único objetivo de bajar de peso. Me encantaría que nos contarás tu experiencia para aprender cómo hacerlo y si merece la pena.
Gracias por compartir toda tu experiencia y tus conocimientos.
Te admiro.Un gran abrazo para ti
Ssss tengo en tendido que no es recomendable para las mujeres el de 24 horas y es por nuestras hormonas
Con 16 horas está genial, más horas pones el cuerpo en inanición, te lo digo desde la experiencia
Cielo en el canal tienes un vídeo que hablo del ayuno💖 😘 te animo a que le eches un vistazo!
Siiii haz un video de q hacer despues de salir de cetosis
corazón tienes ya en mi canal el video para entrar de nuevo en cetosis de forma rápida😘
Gracias Laura, podrias ampliar en un vídeo el tema del almidón resistente?
Valeee, genial, me lo apunto para un próximo vídeo ❤️
Muy interesante Laura,explicanos cómo volver a entrar en cetosis sin pasar por los temidos dolores de cabeza. Graciasssss
Puedes encontrar ya el video en mi canal 😘😍😘
Hola Laura, yo soy nueva en este camino, me mantuve en cetosis por 2 semanas, la noche de thanksgivings comí arroz, pasteles en hoja y hasta un pastel de manzana 😢
Obviamente me salí de cetosis y 5 días después no he podido entrar otra vez 😢
Cielo te animo a que veas mi video de como entrar rápido en cetosis. Aquí te dejo el enlace th-cam.com/video/GUFCEtQ9bsg/w-d-xo.html 🥰
Hola Laura, t he conocido hace dos días, y , ya m he enganchado,!! No Es bueno , salir y entrar en cetosis tantas veces ,sin un descanso d quince días, m lo confirmas , gracias ! Todo lo q m has enseñado , a ver sí pierdo .
No, no hay ningún problema. Tu cuerpo entra y sale de cetosis muchas veces sin que tú lo sepas aunque no hagas keto. 🥰
Yo hago keto relajado y no cálculo macros , pero intento no pasarme , he bajado 7 kilos en 2 meses , estoy súper contenta , la gente dice que está dieta es temporal , que no es buena para la salud a largo plazo , me lo dijo una nutricionista , que opinas ? Se puede vivir con keto para siempre ?
Hola cielo ❤️ Keto es un estilo de vida, al final cada persona es un mundo y se tiene que ver de manera individual todo el tema de salud. Mi hermano por ejemplo lleva más de 10 años haciendo Keto y está genial
@@Keto_con_Laura gracias por tu respuesta saludos 😘😘
Hola Laura,podrías ayudarme con la keto cíclica? Llevo tres años en keto y e perdido 30 kilos pero llevo un año que no bajo de 80 en un video te escuché hablar que te ayudo bastante la cíclica,me podrías ayudar???😘
Hola cielo, escríbeme tus dudas a hola@ketoconlaura.com e intentaré echarte una mano 😉
Hola Laura..te sigo por todas las redes sociales..me gustan mucho tus recetas..gracias por los libros que pones gratuitos
ohhh cielo que ilusión!! Millones de gracias a ti por el apoyo 😍 ❤️
Hola Laura, estoy adicta a tus videos. Me encantan y me motivan infinito!!!! 💕💕
Quiero comprarme un medidor de cetonas, pero tengo pánico a las agujas y me gustaría que hicieras un video acerca de cómo hay que usarlos porque no lo acabo de tener claro. Tengo ya 50 años, aunque aparento 30 😅😅, estoy haciendo tu estilo keto, y empezando creo con pre-menopausia. Tengo hemorragias muy fuertes de unos 30 o 40 días y pienso que con este cambio de alimentación estoy mejorando los dolores menstruales y también los sangrados. Lo dicho, me gustaría medirme las cetonas pero me da mieditis pincharme un dedo!!!! Por favor, HELP!!!!
Mil gracias por contestar siempre.
Saludos y enhorabuena por vuestra bebita. Estás preciosa!!!! 💕💕💗💗💗
Cielo sería igual que un medidor de glucosa, un pinchacito en el dedo y ya. No tengas miedo que no duele ni nada😘 😍
Síii yo compré vinagre de manzana bio y lo tomo antes de mis comidas 🤭
Son fiables las tiras de orina para ver si están en cetosis?
Genial ❤️. Te recomiendo mejor las tiras de sangre
Hola Laura! Enhorabuena por tu canal y gracia por tu impecable aportación! 👏Me surge una duda y es la siguiente: respecto a la patata cocida en nevera 24h para pierda almidón, puede ésta guardarse ya aliñada? Es decir en forma de ensaladilla ya con la mayonesa? O ensalada campestre con tomate, atún, pimiento etc con el aceite vinagre y la sal? Patatas con allioli también?
Gracias por tu respuesta 🥰
Saludos y un fuerte abrazo de esos que te reinician y alientan!
Hola cielo, sí claro, sin problema
3 semanas y 17 libras menos estoy haciendo keto relajado y antes hacia keto estricto y me siento mejor ahora
Genial cielo!! Me alegro de que te vaya tan bien, sigue así ❤️
Siiii queremos ese video. Graciassss
Geniaaaal ❤️, los tengo pendientes para grabar
Hola Laura cuando hablas del vinagre para bloquear los hidratos cuando vas a comer pasta o patatas a tipo d vinagre hay q tomar?? Manzana o cual ?
Creo que el de manzana, pero creo que valen todos.
Voy a empeza4 la dieta mañana, estoy en varios grupos pero es un jaleo.
De manzana, cielo
Laura eres alucinante....muchisimas gracias por tus explicaciones,tan llanas,naturales .....lo haces simple y facil....Gracias
🥰😍😘
Fíjate que yo estaba pensando en eso , en papel anotar los carb de casa cosa para que me sea más fácil, yo la vdd trato pero es muy difícil no tener estrés
Ánimo cielo, poco a poco ❤️
Hola Laura soy una señora de 66 años y aún quiero perder peso pero no lo logro yo creo que lo hago bien ojo no me ejército por algunas deficiencias felicidades por sus videos
Hola ❤ si tienes problemas para perder peso, te recomiendo que busques ayuda de un nutricionista que te ayude en el proceso 😘
Yo quiero esos libros mágicos que nos mostraste hoy en el vídeo. Como me los agencio en Londres??? Un besito Laura. Mil gracias por tu ayuda!!!
Hola cielo, desde mi web www.ketoconlaura.com puedes ver todos mis libros, hay envíos a todo el mundo, muchísimas gracias por el apoyo ❤️
Video muy completo. Gracias Laura
Queremos ese vídeo.....un montón de gracias 💖
Ya lo tienes en mi canal cielo😘😍😘
Lo de saltarse la dieta y el almidon resistente necesita un video o varios!!!🤣🤣
jajajaja valeee, lo tengo en cuenta para hacer un vídeo ❤️❤️
Hola Laura! Si empiezo a hacer la dieta keto pero aún no estoy en cetosis he de pensar que estos días estoy subiendo de peso pq como muchas grasas? Tengo tus libros y son muy buenos.
Hola cielo ❤️, date tiempo, tienes que tener en cuenta también que si tu fin es la pérdida de peso, tienes que controlar el número de calorías, para no sobrepasar justo las que necesites, esto depende de muchas cosas, metabolismo, actividad que hagas al día, edad, etc. Intenta tomártelo con calma
@@Keto_con_Laura Muchísimas gracias por tus consejos!!!❤️
Excelentes consejos Laura. Me gustaría que sí nos compartas el video hablando de como vuelves a entrar en cetosis después de haber salido, y uno más a detalle de las herramientas que mencionaste al final. Sobre todo lo del almidón resistente.
Donde compro el libro
Aaay genial, me lo apunto todo para el vídeo. Muchísimas gracias por el apoyo ❤️
Hola cielo, en mi web www.ketoconlaura.com puedes encontrar todos mis libros ❤️❤️
Muy interesante la información que compartes. Es una duda que tenemos siempre. Buenos tips. Y me gustaría el video de cómo entrar en cetosis si me he salido. Gracias
Aquí te dejo el link al vídeo 😉
th-cam.com/video/HLRWTzXnEdk/w-d-xo.html
Hola Laura, has comentado en este video que desayunas te con un poco de leche de almendras. yo tomo cafe pero no me gusta solo, como hago ayuno por la mañana, le puedo añadir leche de almendras? Gracias
Hola Laura... No sé si tienes está información pero hay un especialista en obesidad y metabolismo que no recomienda la dieta keto para todo el mundo...Él habla de los metabolismos pasivos y excitados y para estos últimos no recomienda la dieta cetogenica. Si querés buscarlo en You Tube su canal se llama metabolismo tv. Yo hice la dieta keto hace 2 años y bajé 10 kilos pero ya los aumenté otra vez... Sé que pasó porque me salí de cetosis pero quizás pueda ser porque tengo un metabolismo excitado...
Tienes toda la razón siempre es mejor individualizar los casos. Hay quiénes les funcionan mejor unas dietas que otras. A mi hermana le funciono de maravilla hacer keto. Pero yo no pude bajar casi nada con keto hasta que probé con carnivora fue que logré bajar de peso.
Hola cielo ❤️, así es, siempre recomiendo que se consulte con especialistas para ver cada caso de manera individual, cada persona es un mundo
Si quiero video sobre el ayuno mil gracias
Geniaaal, en nada lo subo ❤️❤️
Mil gracias Laura, no sabes cuanto ayudan tus videos BESOS
Gracias a ti por todo el apoyo cielo❤️
Seguro que lo has dicho mil veces Laura 😅 , 20 gramos de carbohidratos al día y si es menos mejor , pero y de proteína ? Y grasa ? Un besazo y gracias por todo lo que haces , yo me hago los test con tiras de orina y no me sale en cetosis 😰.
Porque desiis Cetosis, cuando es correcto Ketosis procede de palabra Keto!
Cielo según las kcal que consumas diariamente debes repartirlas en 70% grasas, 25% proteína y 5%carbohidratos. Tienes un vídeo en mi canal que hablo de los macros.
Cada día más agradecida contigo
❤️
Genia, estos consejos son increíbles, muchas gracias. Saludos desde Uruguay ❤️🇺🇾
Muchas gracias por tus palabras cielo!!
Te mando un abrzote
Soy cetogenica desde los 5 años y jamás he pensado ni medido nada. Como una vez al día
❤️❤️
Hola Laura estoy empezando con la dieta keto, me encantan tus vídeos . Me puedes decir cómo puedo hacer para no contar macros. No puedo hacerlo por el trabajo. Gracias por tu trabajo
Al principio sobre todo es muy necesario para habituarte a keto cielo. Siempre puedes calcular los macros cuando estés en casa para el día siguiente🥰
Me encantan tus vídeos, sigo esta dieta para intentar frenar una enfermedad autoinmune, llevo poco tiempo y todavía no puedo ppkbar. Podrías explicar mejor lo del almidón resistente? Es tb aplicable al boniato? Gracias, guapa!
Hola cielo ❤️, vale prepararé un vídeo explicando el tema del almidón resistente
@@Keto_con_Laura muchas gracias guapa!! 👏👏🤗🤗Eres un sol🌞💖
Hola llevo un años con keto y siempre que he querido bajar peso lo he echo ahora estoy en cetosis y no bajo pesa😁😁😁😁
Yo llevo ya seis meses en keto o más y creo....creo...que habré llegado 1 vez a cetosis....estoy a punto de dejarlo pk no sé qué hacer....y le escribo a Laura pero estará muy liada y no me contesta😓....me puedes ayudar?
@@Olga-kw1ye OMAD (una comida al día), y dieta carnívora. Sí o sí vas a entrar en cetosis.
@@Olga-kw1ye hola, no comas nada de carbohidratos en 2 o 3 días por lo menos. Nada de 20 gramos, eso no vale para muchas personas, come sólo la carne o pollo con ensalada, olivas y espinacas. Huevos ñ, mantequilla, aceite....esas cosas y nada más. Yo creo que así entras
@@sunwukong7567 pero es que de toda la información que tengo,la proteína no tiene que ser moderada??? Yo soy supercarnivora y pensaba que comer bastante proteína tampoco te permitia entrar en cetosis !!!....voy a intentarlo a ver..,.Pero si llevo toda ésta semana haciendo 16-8 y no he perdido ni un gramo!!!🤦🏻♀️
@@dori3122 muchas gracias Dori....
Tu comes alguna cantidad en particular??200gr...300gr....??
Laura ojalá me puedas ayudar con una duda... Los macros (sobre todo los carbohidratos) se obtienen con la comida cruda o cocinada? Ejemplo, las espinacas... 100g / 1.5ch en crudo o en cocinado??? Muchas gracias ❤❤❤❤❤
Cruda 😊
Tengo hipotiroidismo, no hay problema para poder hacer esta dieta, verdad?
Nunca puedo hacer muchas dietas ya que en ocasiones me dan hipoglucemias y necesito algo de azúcar. De momento lo que he visto me encanta, y mñn mismo voy a ir a comprar para empezarla
Hola cielo,
Para eso te aconsejo ir de la mano de un especialista ¡los hay muy buenos! o consultar directamente con tu médico. En principio no debe haber problema pero mejor así.
Te mando un abrazote.
Aprendo tanto contigo!!!
Gracias sigue así ayuda a mucha gente.😘😗
❤️❤️❤️
Me ha encantado tu vídeo , tus consejos , Gracias por tu ayuda
GRacias a ti cielo ❤️
Me ha encantado 🥰 cómo siempre. Muchas gracias ☺️
Ayyy qué ilusión, muchisimas gracias por el apoyo ❤️
❤ la ensaladilla es mi plato. Las patatas en general me flipan. El Dulce también, pero puedo superarlo
🥰 es que está muy rico todo
Hola, gracias por toda la información que compartes y tan buenas recetas, he comprado tu libro hace un par de días y pienso hacer unas cuantas esta misma semana! He vuelto a empezar a dieta después de mucho tiempo y esta vez en serio, tengo un sobrepeso grande. Tengo una duda que no consigo resolver, a ver si me puedes ayudar. En keto nos dicen que el número de Hidratos C. que debemos consumir es aproximadamente un 5% de la alimentación que son unos 20 ó 25g. diarios. Eso, lo tengo claro, mi problema son las grasas, un 70% de la alimentación, debe ser grasa, vale, y eso en g. cuanto es? No hay ninguna estimación que me permita saber qué numero de grasas, aproximado son las adecuadas? Tengo mucho sobrepeso y si me paso con las calorías no bajaré o engordaré. Controlo las grasas que consumo contando las calorías, y quedándome por debajo de las recomendadas para mi, pero no sé si es la mejor forma. Si me quedo muy por debajo en el consumo de grasas no estaré en cetosis. Si me paso, engordo. Me pueden dar alguna orientación?Se lo agradecería mucho. Gracias
Tengo exactamente la misma duda, yo he optado por agregar más grasa pues esta dieta funciona es con grasa. Si agregas a tu dieta salmón, aceite de oliva a la ensalada, caldo de pata de pollo con brócoli es probable que tus macros en grasa se eleven por encima mínimamente pero es lo ideal para no pasarse ni estar debajo. Yo también mido mis porciones de proteína escogiendo una proteína grande para mi almuerzo y para mi cena menos y más ensalada con aceite de oliva que me mantiene saciada.
También hablo ayuno intermitente de 18 horas un día si y otro no y los fines de semana salgo de la dieta porque es cuando estoy con amigos y familia. Un tip es el vinagre de manzana si eres diabética, yo también lo soy, mantengo mis picos de insulina tomando un vaso de agua en ayunas con 2 cucharadas de vinagre de manzana organico con la madre, el blanco no sirve para consumir, y esto te mantiene bien eso si, tomando agua para mantener la hidratación ya sabes que perdemos por la diabetes mucha agua. Hasta ahora en 2 meses y medio he perdido 10 kilos y he bajado dos tallas hago ejercicio no mucho, pesas pequeñas de fuerza y variaciones de plancha. Estoy contenta con mis niveles en sangre con respecto a la diabetes.
Imagino que para pérdida de peso estarás en déficit calórico no? pues bien cielo, de esas Kcal que tienes que consumir al día lo suyo es que el 70% sean grasas. Yo te recomiendo que utilices alguna app como Macros al principio para organizar tus comidas y poder ver esos datos hasta que te familiarices con ellos y puedas hacerlo a ojo porque una cantidad exacta en gramos depende mucho de cada persona al igual que con las proteínas💖 😘 😊
Hola Laura!
Me encantó el video. Me gusta escucharte porque aprendo mucho.
😘😍😘me alegro cielo
Lo tengo!!! Tengo la guía!!
Es genial. Super útil. Mil gracias
Genial cielo!! Muchas gracias por el apoyo❤️
Hola Laura , te sigo desde hace 1 mes y le gustaría un video explicando el ayuno intermitente con Keto, yo hago 16/8 y a veces 18/ 6....me gustaría que hicieses un video con recetas para este ayuno , comiendo solo dos veces al día o me gustaría saber para cenar , que opciones hay solo con batidos , para no salir de cetosis .
Muchas gracias y tú ayuda es brutal , eres muy especial 😘💛
tienes ya el vídeo en mi canal cielo😘😍😘
Ayer me salté keto y comí cosas que hace muchos meses no comía... Ensaladilla rusa, calamares rebozados, galletas y bizcocho del Mercadona... Y horas después creía morirme. Unas náuseas y una digestión horrible 😫😫😫 nunca más me lo salto
Ay cielo a mi también me ha pasado alguna vez así que te entiendo🥰❤️
Es que pillaste un empacho eso es bestial
Buenas te sigo desde hace poco tiempo porque e empezado la dieta y tengo 2 preguntas .
El vinagre de manzana es el normal del super.
Y otra el chicle de Orbi se puede tomar???
No entiendo nada de esto aunque con tus vídeos lo voy entendiendo más
Muchas gracias y bendiciones
Hola cielo
El vinagre de manzana tiene que tener madre, de todas formas puedes encontrarlo en supermercados
@@Keto_con_Laura muchas gracias