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16時間断食ブームの火付け役となった「『空腹』こそ最強のクスリ」の著者で、あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長の青木厚先生に16時間断食やオートファジーについてお話を伺いました。
1年前に先生の動画見てから16時間断食してます。もう全く苦になりません。42才男175/98→175/72まで減りました。来月に健康診断があるので内臓数値がどうなってるか楽しみです。脂肪肝や尿酸が改善してくれてたらいいなと思います。
この本がコロナ禍で、だいぶ助けになった事はあると思います。ありがとうございます。
約１年前より16時間断食を続けていますが、おかげ様で－23㎏となりました私は16時間断食が体に合っていたようで、朝食べない方が体調がいいみたいです。これに加えて今は運動も加えているので、血液データもすこぶる良くなってきたので、いいことづくめ😊まだまだ標準体重まで遠い状態なので、時間をかけてゆっくり痩せようと思います‼
自分には合いますね。4ヶ月弱で12キロ痩せました。この間、ほぼ1.5食です。とにかくタンパク質だけは体重✕1gを意識して食べてるので筋肉量はあまり落ちていません。お昼過ぎにオイコスとサラダチキンを食べて晩ごはんは腹八分目くらいです。炭水化物はあまり食べません。10日に1回くらいはラーメンとミニ丼のセットは食べます。あと5キロほど痩せたら標準体重なのでそこを目標に頑張ってます。
もともと子供頃から朝ごはんを食べれない体質で40年以上1日2食です。ここ5年間は1.5食ぐらいです。小学生以来、病院行ったことありませんし、薬も飲んだことありません。自分は少食が身体にあっています。タンパク質不足なんて全然なりません。人それぞれですね。
これはすごい！半信半疑で夜食だけにして半年..15キロ減に成功しました！本当に夜は好きな物を食べて後はなにも食べなかっただけ！身体もより疲れにくいし今後も続けていきます！
まっまじっすか❓失礼‥💦本当ですか？素晴らしい実例ですね。ちゃんと実践したあなたがエライ✨ということです。わたしも見習ってやってみます。
筋肉おちたり、リバウンドしたりしないですかね？
@@user-fs9ms6dq3w 筋肉も全く落ちなかったし今も体重をキープしてますよ！それより食事の量が減って食べても全く太りません👌
@@user-qt5kh5zl4r マジすか！ありがとうございます😊
これで体重が減らない人は結局高カロリーのものを食べてるし体調不良になった人は必須なたんぱく質などを削りすぎだったりでちゃんと栄養成分見ながら実践するか否かで結果が分かれると思う
私が胆石になった理由が分かりました。もう１５年位前ですが、１６時間断食に近いような昼と夜しか食事を取らない生活を続けていたら、ある時胆石になって、医者からは暴飲暴食などを理由に言われて、「いやー、暴飲暴食なんかしてないんだけどな」と疑問に思っていたことが今自分の中で解決しました。当時も基本的に生野菜や果物を中心に、ナッツ類など良質な油を摂取することを基本にしていたので、自分が学んで実践してきたことのどこが良くなかったのか？ずっと疑問に感じていました。納得しました。基本的に人間の歴史とは飢えの歴史なので、飽食に適した身体を人間は持っていないんだろうと思っています。基本は飢えた状態がずっとデフォルトの歴史の中で人間は生きてきたので、その飢えた状態は大事なんだろうと私も思ってはいましたが、理屈として理解できました。ありがとうございます。
噂だけ聞いていて本を読んでいなかったのですが、この対談でエビデンスやデメリットにもちゃんと触れられていて、信頼できる方だと得心しました。
目黒先生良いですね分からない事は分からないで質問していて謙虚です
16時間断食‼️空腹感が心地良いデス。私は夕食を16時に食べて朝8時か9時に朝食を食べます。浮腫みにくくなりました。
本購入して、実践2日目です。すでに頭が冴えまくって調子いいです。9月の健康診断までがんばります
16時間断食をするようになってから、1日中でも寝れた体質が早起きになったし身体の調子がすごく良いです。記憶も良くなった気がします！ですが全く痩せません😂何故だろう...
僕もやり始めました！、、ので頼むから先生長生きして下さいね！
50歳女です。16時間固形物を食べなくなって2年、体重50kgをキープできていて体調バッチリです。中年は痩せにくい…とかの思い込みをそんな事はない！と自分で証明できました。でもデメリットとしては顔も痩せてたるんでしまった事です😅
こんにちは♪16時間断食を始めて，3年近くになります。体重は、10kg減で、リバウンドもしてません。中性脂肪やコレステロール値も，正常値になりましたし、何よりも、間食が減り，自分がどれだけダラダラ食いをしていたのかが、わかりました。そして今は、主人も16時間断食をやっています。主人は、糖尿病で、薬も飲んでいます。ヘモグロビンA1cの数値が下がるどころか，２ヶ月に1回の診察の度に、ヘモグロビンA1cの数値が上がっていて、さすがに、8.5になった時は、「やばい😱」と思ったようです。そらで、16時間断食に、否定的だった主人を説得して、次の診察までの２ヶ月間だけでいいから…と言って，やってもらった結果、8.5→7.4まで数値が，下がりました。これには、医師も驚いて，何をしたのか？と，聞かれて、16時間断食のことを話したそうです。するお、「やはり、内臓を12時間以上休ませることは、効果があるんですね…」と言っていたそうです。今では，もう少し数値を下げると言って，主人も16時間断食を続けています。
一日三食は多いと思い、二食にしました。体重が下がったのは事実ですが、自分に合ったダイエット法も大切ですよね。
何が良いのかは人それぞれ！本当にそうだよね🥲3食食べて健康な人もいる、16時間抜くと健康な人もいる。何か一つを盲信してもダメですね！良い先生😃
私は元々低体重でしたが、オートファジーによる健康効果、およびHbA1cがボーダーラインなので、食事回数を減らせば下がることを期待して一日二食を試してみました。しかし、HbA1cは全然下がらず、何故か肝機能の数値が上がり始めたので、結局一日三食に戻しました。やはり、向く人と向かない人がいるのだと思います。
欠食と偏食は老若男女問わず全ての人にとって健康に悪い食習慣ですから、16時間断食、月曜断食、ファスティングなど欠食ダイエットは老若男女問わず全ての人にとって健康に悪い食習慣です。
こんにちは、現在４８歳ですが３５歳の健康診断の時に、B型肝炎キャリアと診断されそれ以降、半年に一回詳細な血液検査を行なっています。同じタイミングで３５歳から一日１６時間以上の空腹時間をとる生活をしており非常に健康的な生活を行なっています。TH-cam大学や様々なチャンネルで紹介され、改めて効果があることを実感しています。恐らく、約１４年間に渡って１６時間以上の空腹時間を確保している生活をされている方はいないと思います。もし良ければ結果報告についてなど、データを交えてお話しできたらと思い連絡させていただきました。この効果はすごいと感じています。
学術論文が1次情報と言われておりますが、それ以上に書籍の著者や論文の執筆者に直接お伺いするというのが、現代の1次情報 かもしれませんね。多くの医療従事者は２～３次情報を参考にしているのでこうった先生方のご活躍がSNSでもっと広がっていけるよう、応援しております！
ありがとうございます😊😊
なんだこの先生、、好き❤素直で可愛い性格ですね^ ^
とっても分かりやすかったです！青木先生ミーハーなのかわいい😂空腹を感じることが少なく、疲労感が常にあるような感じだったので、オートファジーをやってみようかなと思っていたところで、著者ご本人のお話と、実践された先生のお話がきけてとても良かったです🥺
外ロケから始まったので、驚きました。青木先生面白いですね(笑)楽しかったです！
ご視聴ありがとうございました。今後とも目黒外科チャンネルをよろしくお願い申し上げます😊
面白かった。私も一日一食とかいろいろやってみましたが、今は朝食抜きの二食と酪酸菌に落ち着きました。
先生、はじめまして著者のかたのお話ということでものすごくわかりやすかったです今まで何回もチャレンジしてはすぐに挫折してしまっていたのですがまた今日から始めてみます。
お願い致します 教えて下さい 私は一昨年末脳梗塞で倒れ ました その原因が脳血栓によるものでした 今現在も悩み苦しんでおります そこで オートファージの事をしりました 16時間断食で 細胞かいれかわり 脳血栓を取り除く事ができるのか教えてもらえないでしょうか
オートファジーは僕の体質に合っていました！体調だいぶよくなってきました！これからも勉強させてもらいます！
私も3年前に16時間断食ダイエットしてましたがそれのせいなのかもともと機能が良くなかったのか胆石ができ、胆石発作となって救急車乗りました😭もう摘出したので大丈夫と思い、ここ最近からまた再開しました！やはり何にでもメリットデメリットがありますね！
16時間断食始めて、一週間くらいですが、ぜんぜん苦じゃないし、体調や頭の冴えがやばいです。いずれは一日１食にしようと思います。
高評価ありがとうございます。オンラインでも構いませんので一度お話しできれば嬉しいです。
齋藤先生に2点の質問があります。先生は月間200km走られていたとのことですね。多くのレースにも参加されていたと推測いたします。私も月間200km 前後走ります。ここで1点目の質問です。ランナーがFastingして良いか否かということです。私は土曜日曜の早朝に2日連続で15km～25kmを走ります。朝食を抜くためラン後もお昼まで食事を摂らないことになります。これはランナーの栄養面（特にタンパク質摂取）から不安です。如何でしょうか？2点目は、Fastingは毎日実践しないと効果が得られないのでしょうか？週2回の休足日に合わせて週2回のFastingを考えています。週2回のFastingでは効果が得られないのでしょうか？以上2点に関し先生の知見をご教示いただければ幸いです。
私は１６時間断食を始めて8カ月くらいが経過しました。体重は全くへらないのですが、横ばいです。数値的な変化はわからないのですが、5月に血液検査予定があります。今日の動画をみていて、胆石が心配になりました。メリットの方が上回っているかどうか、血液検査の何かでわかるならば教えていたさたいです。胆石の事も血液検査のどこかで分かるならばその項目を教えて頂ければ嬉しいです。宜しくお願い致します。
血液検査では肝機能・脂質（各種コレステロール＋中性脂肪）・糖代謝（空腹時血糖＋HbA1c）・尿酸値などでしょうか。胆石の診断は腹部超音波検査や腹部CTなどによります。
血栓症脳梗塞 動脈硬化に 非常に悩んでいます どうか 教えて下さい
合う合わないがあるのですね。試して結果が出なくてもヘコタレずに済みそうです。
青木先生。初めて見ましたが、５０代半ばでやはり肌艶がいいですね。１日１食否定派がよく持ち出す、血糖値スパイクですが、これ自体も、例えば、食べる３０分前に水分を補給する。野菜からまず食べる。咀嚼回数、一口の量、食事時間などいろんな変数にもよって変わってきます。例えばたとえ１日３食であってもその３食がいきなり米とかラーメンから行く人と１日１食でも先にあげたルーティンで食事に入る人で血糖値の上がり方は変わってくる。それに何よりも、ベネフィットがロスを上回るかどうか？これが大事。風邪ひいている人が、健康にいいからとジョギングなんてしたら逆効果なのと同じ。極端な事例を除いて基本的に１日３食は、ケトン体代謝やオートファジーが全く起こらないので、体に悪いです。
糖質、脂質と違ってタンパク質は身体にためておけないので、16時間空くと体のあらゆる場所に支障が出ます。医者は栄養学を学ばないと医者から聞きましたので、医者のダイエットは確かに痩せるがひょろひょろになるものばかり。こわいです。
これやって半年で健康診断オールAだった。
素晴らしい！
私は中学時代から五十三年間 一日二食だったので朝食べると気分が悪くなります。
上級眼科外科医の深作先生も糖尿病性網膜症の予防に1日2食を推奨しています!
著者本人対談動画、とてもおもしろく視聴させていただきました。ありがとうございます。質問なのですが、グルコーススパイクと胆石のデメリットを嫌がるなら、間を取って朝食ナッツのみが良いということでしょうか…その場合はオートファジーの働きは弱くなるが前述のデメリットも軽減できる、という理解で良いのでしょうか…朝食抜きにして3年ぐらい経ちますが、ナッツだけ摂り入れようか悩み中です。
ご質問ありがとうございます。Q.グルコーススパイクと胆石のデメリットを嫌がるなら、間を取って朝食ナッツのみが良いということでしょうか…A.青木先生的に申し上げますと、その方にとって問題さえなければ何でもよろしいと思います。Q.その場合はオートファジーの働きは弱くなるが前述のデメリットも軽減できる、という理解で良いのでしょうか…A.おっしゃる通りです。朝食抜きにして３年間、特に健康面で問題なければ特にスタイルを変更しなくても良いと思いますが、ナッツを取り入れてみたいということであれば、まずはやってみて、体調面や体重や血液検査などの数値が悪化するようならやめる。良ければ続ける。というやり方がよろしいかと思います。答えは「やってみなければ分からない」
13時間ダイエットでも効果ありますか？朝1,000昼800夜400kcalで半年行きたいと思います。
はじめまして、私は便秘になり太りました。人それぞれみたいです😂
太るとかあるんや食い過ぎじゃね
ナッツはピーナッツでも良いですか？
11:49 内臓脂肪面積14:20 膵臓14:36 断食明けでグルコーススパイク 胆石が起きやすい
肉体労働の場合は朝と昼はしっかり食べて夜はお茶漬けサラサラで良いと思う。
性別年齢生活スタイルによる
スーパーモデルナッツ食べてるんだ〜先生揚げ物やめれません💧
はじめまして、私は16時間断食と、生野菜をミキサーですり潰しトマトジュース200ccで割って飲んでますよ、コロナワクチンは、一回も打ってませんがかかりません、前に血液検査で、ケトンタイの値が高いと指摘されましたが、他は全然大丈夫です。糖尿病ケがあるのでこれからは、玄米菜食をはじめたいと思ってます。🎉
オートファージで 86キロあった体重が現在56キロになりました 減量は大成功です 癌にも治療にも良いと ききましたが 脳血栓である 血栓症の血栓を溶かす事ができますか
16時間断食は今日(２０２４年３月１８日）で９日間続けました。目安は１ヶ月ですか？１か月後もこのまま続けるのでしょうか？つまり、１日は2食の生活に切り替えていく、習慣化するのでしょうか？教えてください。
自分は3年間やってますよ🙋♀️すごくいいので一生やります(๑•̀ㅂ•́)و✧
@@user-um7yl8qf5u ですね～最初は不慣れで、めまいしたりしてましたが、3週間で慣れて来て、もう一ヶ月経ちました。空腹が最強のくすりですね。ただ、食べて良い時間を守るのが精一杯です。20時過ぎたら絶対に食べものしないように守ってます。
@@user-zu1ul9jw1w 健康の秘訣はいかに食べないかですね😝😝
@@user-um7yl8qf5u 食べて良い時間でなにを召し上がるか差し支え無ければ教えて頂けると有り難く思います。私は特に食物繊維とタンパク質に気をかけてます。野菜、魚、高野豆腐は毎日欠かせません。
@@user-zu1ul9jw1w 間食は、ほぼせずに昼12時夜は19時あたりでなにも気にせず食べてます👍👍唯一腹八分目は気にしてます
173cm52kgと痩せ型で体重増やして筋肉つけたいんですけどこの16時間断食では体重は増えないですよね。。。
糖尿予備軍の人は断食しないほうがいいのかなぁ
私は、昔テレビで、よく出ていた、主治医のいらないなんたらという番組で、南雲吉則先生の、空腹が人を健康にするという、本を読んで、朝飯抜きの、生活をしたら、２ヶ月ぐらいで、痛風が出て、医者に行ったり、大変でした、元々、尿酸値が、7.4ぐらい位ありましたから、それは今から５年ぐらい前の話です、今は、玄米を、一日２食とおかずの生活で、何とか、尿酸値下げる薬、のフェブリックを、手放すことができました。体重も、適量になり、中性脂肪も、下がり、良い方向に、体が向かっていると信じています。
痩せましたが、何故か罪悪感が少しあります！
初めまして藤原淳司と申します。今回コメントを入れたのは16時間ダイエットの本についてなんですが、私が個人的に14年前から一日1食をやっていて、かつ半年に一回詳細な血液検査を行っている48歳男です。体調精神力共に最強状態を継続していて、様々な大学の教授に私をサンプルに、この本やライフスパンの検証を論文にしませんかと打診しています。良ければ先生に扱って頂きたいのですが如何でしょうか。データは完全にストックしています。
なぜ青木先生が「間欠的ファスティング」と呼んでいるものを、わざわざ聞き手がテロップで「断続的ファスティング」に変更するのか、理解できん。
自分の身体で確かめるのが 1番良いかも、、、79歳ばあば
3ヶ月くらいやって見たけど、気持ち悪くなるし元気でないし、体脂肪率が増えたし食費減る以外いいこと無かったので辞めました😂合う合わないがありますね！今はマクロ管理しながら３食しっかり食べて、痩せ初め体脂肪率も減ってきました！私は３食〜4食の方があってるようです。何事も実験が大事😮💨
糖尿病の人が、16時間断食中に、低血糖発作のような症状を頻繁に起こす場合はどうしたらよいでしょうか？糖水を摂ると、グルコーススパイクになりますよね。ケトン体サイクルが回るまで、なるべく我慢て感じでしょうか？
16時間断食をすれば細胞である脳血栓を溶かすことができますか 脳梗塞で 血栓症に困っていやす 教えて下さい
結局は何を食べているかも関係してくるから合う合わない判断するのが難しい。痩せる痩せないの話であれば単純にカロリー取ってるだけでしょ。
ナッツが苦手なのですがピーナッツでも大丈夫ですか？
モテる方が良いです😆
ですよね😊😊
太りにくいのは一日二食。好きなもの食べても痩せたかったら一食が確実。
脂質異常症なるで
力士の食事は朝稽古が終わった後、11:00頃からと、18:00頃からの夕食の、１日２回と聞いたことがあります。
いまだにこれ引き合いに出すアホいるのか…
昼や夜より朝一日一食が一番痩せる、ダントツだ。
お米チャンネルのかたが、このおいしゃさんを嘘つき呼ばわりしてますね。話題に乗れば見られると思うハイエナたちは恐いですね。
やったけど変わらなかった。何なら3食食べてた方がストレス無くて満足出来たわ。
人のせいにしすぎ
ここのコメ欄知識ある人とない人の差が激しいな
16時間ダイエットで肝臓を悪くしてしまいまし💦
食べ過ぎや食べ物の内容が悪いのであって、一日三食が悪いのではありません。自分はタンパク質多めの一日三食にしてから、筋力も断然付いたし、活力が出ました。一日一食なんて老化まっしぐらの不健康な習慣そのものだと思いますよ。高齢になった時にわかります。フレイルで寝たきりにならないように注意してくださいね。
1日1食にしろ！なんてどこにも書いてないが見えない文字でも見えたのか？糞卵頭に卵詰まってるんちゃう？wタンパク質多めで筋トレしたら筋肉つくのは当たり前やお前は内科の前に脳外科と精神科行った方がええやろな😂
知らずに２０年以上前から約１６時間断食やってますが、痩せはしませんね。中年になって以降は、間食も無しですがどんどん太っていますｗ
運動もしましょう
16時間はめんどくさいので、私は、24時間ダイエットを3年続けています。
すごいですね！
@@user-qt4be2pg1f すごくないです。慣れです。この前身体検査行きましたけど全く問題ありませんでした🙌
@@user-om2el6ne4z 24時間ってことは１日一食ってことですよね？どれくらい痩せられました？他の効果等あればお教え願えればと思います。
@@user-qt4be2pg1f 79キロから58キロまで3週間で痩せました。1週間のうち3日間水と天日海塩だけで過ごし残りは1日１食にしました。リバウンドはありません。
なかやまきんに君の方が信用できる。
半日断食＝１６時間断食の老舗は、甲田療法だと思いますけどね。
医師が医学的な本を書くのであればと最低限参考文献は載せるべきですね。
私は糖尿病ですが返信お願いします
まあまあうるさいやつとまあまあうるさいやつの対談
ブームって言ってますが、インドは6000年前（ヴェーダの時代）から一日二食｛昼食12時～午後1時）（夕食PM6時～PM7時）の間だから結果的に16時間断食じゃないの。私、インドに毎年行って18年間暮らしてたけど、インド人14億人以上はみんな一日二食ですよ～（笑）
あぁ…そう。
![ถามตรงๆ กับ อาจตุพร ทำไม ประเทศไทย ใครเป็นนายก ก็โดนด่า พอออกเเล้วคนคิดถึง!!?? l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3YFLMXxBGAs/mqdefault.jpg)
16時間断食ブームの火付け役となった「『空腹』こそ最強のクスリ」の著者で、あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長の青木厚先生に16時間断食やオートファジーについてお話を伺いました。
1年前に先生の動画見てから16時間断食してます。もう全く苦になりません。
42才男175/98→175/72まで減りました。
来月に健康診断があるので内臓数値がどうなってるか楽しみです。
脂肪肝や尿酸が改善してくれてたらいいなと思います。
この本がコロナ禍で、だいぶ助けになった事はあると思います。ありがとうございます。
約１年前より16時間断食を続けていますが、
おかげ様で－23㎏となりました
私は16時間断食が体に合っていたようで、
朝食べない方が体調がいいみたいです。
これに加えて今は運動も加えているので、
血液データもすこぶる良くなってきたので、いいことづくめ😊
まだまだ標準体重まで遠い状態なので、
時間をかけてゆっくり痩せようと思います‼
自分には合いますね。
4ヶ月弱で12キロ痩せました。
この間、ほぼ1.5食です。
とにかくタンパク質だけは体重✕1gを意識して食べてるので筋肉量はあまり落ちていません。
お昼過ぎにオイコスとサラダチキンを食べて晩ごはんは腹八分目くらいです。
炭水化物はあまり食べません。
10日に1回くらいはラーメンとミニ丼のセットは食べます。
あと5キロほど痩せたら標準体重なのでそこを目標に頑張ってます。
もともと子供頃から朝ごはんを食べれない体質で40年以上1日2食です。ここ5年間は1.5食ぐらいです。小学生以来、病院行ったことありませんし、薬も飲んだことありません。自分は少食が身体にあっています。タンパク質不足なんて全然なりません。人それぞれですね。
これはすごい！半信半疑で夜食だけにして半年..15キロ減に成功しました！本当に夜は好きな物を食べて後はなにも食べなかっただけ！身体もより疲れにくいし今後も続けていきます！
まっまじっすか❓
失礼‥💦
本当ですか？素晴らしい実例ですね。ちゃんと実践したあなたがエライ✨ということです。わたしも見習ってやってみます。
筋肉おちたり、リバウンドしたりしないですかね？
@@user-fs9ms6dq3w 筋肉も全く落ちなかったし今も体重をキープしてますよ！それより食事の量が減って食べても全く太りません👌
@@user-qt5kh5zl4r マジすか！ありがとうございます😊
これで体重が減らない人は結局高カロリーのものを食べてるし
体調不良になった人は必須なたんぱく質などを削りすぎだったりで
ちゃんと栄養成分見ながら実践するか否かで結果が分かれると思う
私が胆石になった理由が分かりました。
もう１５年位前ですが、１６時間断食に近いような昼と夜しか食事を取らない生活を続けていたら、ある時胆石になって、医者からは暴飲暴食などを理由に言われて、「いやー、暴飲暴食なんかしてないんだけどな」と疑問に思っていたことが今自分の中で解決しました。
当時も基本的に生野菜や果物を中心に、ナッツ類など良質な油を摂取することを基本にしていたので、自分が学んで実践してきたことのどこが良くなかったのか？ずっと疑問に感じていました。納得しました。
基本的に人間の歴史とは飢えの歴史なので、飽食に適した身体を人間は持っていないんだろうと思っています。基本は飢えた状態がずっとデフォルトの歴史の中で人間は生きてきたので、その飢えた状態は大事なんだろうと私も思ってはいましたが、理屈として理解できました。ありがとうございます。
噂だけ聞いていて本を読んでいなかったのですが、この対談でエビデンスやデメリットにもちゃんと触れられていて、信頼できる方だと得心しました。
目黒先生良いですね
分からない事は分から
ないで質問していて謙虚
です
16時間断食‼️空腹感が心地良いデス。
私は夕食を16時に食べて朝8時か9時に朝食を食べます。
浮腫みにくくなりました。
本購入して、実践2日目です。
すでに頭が冴えまくって調子いいです。
9月の健康診断までがんばります
16時間断食をするようになってから、1日中でも寝れた体質が早起きになったし身体の調子がすごく良いです。記憶も良くなった気がします！ですが全く痩せません😂何故だろう...
僕もやり始めました！、、ので頼むから先生長生きして下さいね！
50歳女です。16時間固形物を食べなくなって2年、体重50kgをキープできていて体調バッチリです。中年は痩せにくい…とかの思い込みをそんな事はない！と自分で証明できました。
でもデメリットとしては顔も痩せてたるんでしまった事です😅
こんにちは♪
16時間断食を始めて，3年近くになります。体重は、10kg減で、リバウンドもしてません。
中性脂肪やコレステロール値も，正常値になりましたし、何よりも、間食が減り，自分がどれだけダラダラ食いをしていたのかが、わかりました。
そして今は、主人も16時間断食をやっています。主人は、糖尿病で、薬も飲んでいます。ヘモグロビンA1cの数値が下がるどころか，２ヶ月に1回の診察の度に、ヘモグロビンA1cの数値が上がっていて、さすがに、8.5になった時は、「やばい😱」と思ったようです。そらで、16時間断食に、否定的だった主人を説得して、次の診察までの２ヶ月間だけでいいから…と言って，やってもらった結果、8.5→7.4まで数値が，下がりました。これには、医師も驚いて，何をしたのか？と，聞かれて、16時間断食のことを話したそうです。するお、「やはり、内臓を12時間以上休ませることは、効果があるんですね…」と言っていたそうです。今では，もう少し数値を下げると言って，主人も16時間断食を続けています。
一日三食は多いと思い、二食にしました。
体重が下がったのは事実ですが、自分に合ったダイエット法も大切ですよね。
何が良いのかは人それぞれ！本当にそうだよね🥲
3食食べて健康な人もいる、16時間抜くと健康な人もいる。
何か一つを盲信してもダメですね！良い先生😃
私は元々低体重でしたが、オートファジーによる健康効果、およびHbA1cがボーダーラインなので、食事回数を減らせば下がることを期待して一日二食を試してみました。
しかし、HbA1cは全然下がらず、何故か肝機能の数値が上がり始めたので、結局一日三食に戻しました。
やはり、向く人と向かない人がいるのだと思います。
欠食と偏食は老若男女問わず全ての人にとって健康に悪い食習慣ですから、16時間断食、月曜断食、ファスティングなど欠食ダイエットは老若男女問わず全ての人にとって健康に悪い食習慣です。
こんにちは、現在４８歳ですが３５歳の健康診断の時に、B型肝炎キャリアと診断されそれ以降、半年に一回詳細な血液検査を行なっています。同じタイミングで３５歳から一日１６時間以上の空腹時間をとる生活をしており非常に健康的な生活を行なっています。TH-cam大学や様々なチャンネルで紹介され、改めて効果があることを実感しています。恐らく、約１４年間に渡って１６時間以上の空腹時間を確保している生活をされている方はいないと思います。もし良ければ結果報告についてなど、データを交えてお話しできたらと思い連絡させていただきました。この効果はすごいと感じています。
学術論文が1次情報と言われておりますが、
それ以上に書籍の著者や論文の執筆者に直接お伺いする
というのが、現代の1次情報 かもしれませんね。
多くの医療従事者は２～３次情報を参考にしているので
こうった先生方のご活躍がSNSでもっと広がっていけるよう、応援しております！
ありがとうございます😊😊
なんだこの先生、、好き❤素直で可愛い性格ですね^ ^
とっても分かりやすかったです！青木先生ミーハーなのかわいい😂
空腹を感じることが少なく、疲労感が常にあるような感じだったので、オートファジーをやってみようかなと思っていたところで、著者ご本人のお話と、実践された先生のお話がきけてとても良かったです🥺
外ロケから始まったので、驚きました。
青木先生面白いですね(笑)
楽しかったです！
ご視聴ありがとうございました。
今後とも目黒外科チャンネルをよろしくお願い申し上げます😊
面白かった。
私も一日一食とかいろいろやってみましたが、今は朝食抜きの二食と酪酸菌に落ち着きました。
先生、はじめまして
著者のかたのお話ということでものすごくわかりやすかったです
今まで何回もチャレンジしてはすぐに挫折してしまっていたのですが
また今日から始めてみます。
お願い致します 教えて下さい 私は一昨年末脳梗塞で倒れ ました その原因が脳血栓によるものでした 今現在も悩み苦しんでおります そこで オートファージの事をしりました 16時間断食で 細胞かいれかわり 脳血栓を取り除く事ができるのか教えてもらえないでしょうか
オートファジーは僕の体質に合っていました！体調だいぶよくなってきました！これからも勉強させてもらいます！
私も3年前に
16時間断食ダイエットしてましたが
それのせいなのか
もともと機能が良くなかったのか
胆石ができ、胆石発作となって救急車乗りました😭
もう摘出したので大丈夫と思い、
ここ最近からまた再開しました！
やはり何にでもメリットデメリットがありますね！
16時間断食始めて、一週間くらいですが、ぜんぜん苦じゃないし、体調や頭の冴えがやばいです。いずれは一日１食にしようと思います。
高評価ありがとうございます。オンラインでも構いませんので一度お話しできれば嬉しいです。
齋藤先生に2点の質問があります。先生は月間200km走られていたとのことですね。多くのレースにも参加されていたと推測いたします。私も月間200km 前後走ります。ここで1点目の質問です。ランナーがFastingして良いか否かということです。私は土曜日曜の早朝に2日連続で15km～25kmを走ります。朝食を抜くためラン後もお昼まで食事を摂らないことになります。これはランナーの栄養面（特にタンパク質摂取）から不安です。如何でしょうか？2点目は、Fastingは毎日実践しないと効果が得られないのでしょうか？週2回の休足日に合わせて週2回のFastingを考えています。週2回のFastingでは効果が得られないのでしょうか？以上2点に関し先生の知見をご教示いただければ幸いです。
私は１６時間断食を始めて8カ月くらいが経過しました。体重は全くへらないのですが、横ばいです。
数値的な変化はわからないのですが、5月に血液検査予定があります。今日の動画をみていて、胆石が心配になりました。メリットの方が上回っているかどうか、血液検査の何かでわかるならば教えていたさたいです。胆石の事も血液検査のどこかで分かるならばその項目を教えて頂ければ嬉しいです。宜しくお願い致します。
血液検査では肝機能・脂質（各種コレステロール＋中性脂肪）・糖代謝（空腹時血糖＋HbA1c）・尿酸値などでしょうか。
胆石の診断は腹部超音波検査や腹部CTなどによります。
血栓症
脳梗塞
動脈硬化に 非常に悩んでいます
どうか 教えて下さい
合う合わないがあるのですね。
試して結果が出なくてもヘコタレずに済みそうです。
青木先生。初めて見ましたが、５０代半ばでやはり肌艶がいいですね。
１日１食否定派がよく持ち出す、血糖値スパイクですが、
これ自体も、例えば、食べる３０分前に水分を補給する。野菜からまず食べる。咀嚼回数、一口の量、食事時間などいろんな変数にもよって変わってきます。例えばたとえ１日３食であってもその３食がいきなり米とかラーメンから行く人と１日１食でも先にあげたルーティンで食事に入る人で血糖値の上がり方は変わってくる。
それに何よりも、ベネフィットがロスを上回るかどうか？これが大事。
風邪ひいている人が、健康にいいからとジョギングなんてしたら逆効果なのと同じ。
極端な事例を除いて基本的に１日３食は、ケトン体代謝やオートファジーが全く起こらないので、体に悪いです。
糖質、脂質と違ってタンパク質は身体にためておけないので、16時間空くと体のあらゆる場所に支障が出ます。医者は栄養学を学ばないと医者から聞きましたので、医者のダイエットは確かに痩せるがひょろひょろになるものばかり。こわいです。
これやって半年で健康診断オールAだった。
素晴らしい！
私は中学時代から五十三年間 一日二食だったので朝食べると気分が悪くなります。
上級眼科外科医の深作先生も糖尿病性網膜症の予防に1日2食を推奨しています!
著者本人対談動画、とてもおもしろく視聴させていただきました。ありがとうございます。
質問なのですが、
グルコーススパイクと胆石のデメリットを嫌がるなら、間を取って朝食ナッツのみが良いということでしょうか…
その場合はオートファジーの働きは弱くなるが前述のデメリットも軽減できる、という理解で良いのでしょうか…
朝食抜きにして3年ぐらい経ちますが、ナッツだけ摂り入れようか悩み中です。
ご質問ありがとうございます。
Q.グルコーススパイクと胆石のデメリットを嫌がるなら、間を取って朝食ナッツのみが良いということでしょうか…
A.青木先生的に申し上げますと、その方にとって問題さえなければ何でもよろしいと思います。
Q.その場合はオートファジーの働きは弱くなるが前述のデメリットも軽減できる、という理解で良いのでしょうか…
A.おっしゃる通りです。
朝食抜きにして３年間、特に健康面で問題なければ特にスタイルを変更しなくても良いと思いますが、ナッツを取り入れてみたいということであれば、まずはやってみて、体調面や体重や血液検査などの数値が悪化するようならやめる。良ければ続ける。というやり方がよろしいかと思います。
答えは「やってみなければ分からない」
13時間ダイエットでも効果ありますか？朝1,000昼800夜400kcalで半年行きたいと思います。
はじめまして、
私は便秘になり太りました。人それぞれみたいです😂
太るとかあるんや食い過ぎじゃね
ナッツはピーナッツでも良いですか？
11:49 内臓脂肪面積
14:20 膵臓
14:36 断食明けでグルコーススパイク 胆石が起きやすい
肉体労働の場合は朝と昼はしっかり食べて夜はお茶漬けサラサラで良いと思う。
性別年齢生活スタイルによる
スーパーモデルナッツ食べてるんだ〜
先生揚げ物やめれません💧
はじめまして、私は16時間断食と、生野菜をミキサーですり潰しトマトジュース200ccで割って飲んでますよ、コロナワクチンは、一回も打ってませんがかかりません、前に血液検査で、ケトンタイの値が高いと指摘されましたが、他は全然大丈夫です。
糖尿病ケがあるのでこれからは、玄米菜食をはじめたいと思ってます。🎉
オートファージで
86キロあった体重が現在56キロになりました
減量は大成功です
癌にも治療にも良いと ききましたが 脳血栓である
血栓症の血栓を溶かす事ができますか
16時間断食は今日(２０２４年３月１８日）で９日間続けました。
目安は１ヶ月ですか？１か月後もこのまま続けるのでしょうか？
つまり、１日は2食の生活に切り替えていく、習慣化するのでしょうか？
教えてください。
自分は3年間やってますよ🙋♀️
すごくいいので
一生やります(๑•̀ㅂ•́)و✧
@@user-um7yl8qf5u ですね～
最初は不慣れで、めまいしたりしてましたが、
3週間で慣れて来て、もう一ヶ月経ちました。
空腹が最強のくすりですね。
ただ、食べて良い時間を守るのが精一杯です。
20時過ぎたら絶対に食べものしないように守ってます。
@@user-zu1ul9jw1w 健康の秘訣は
いかに食べないかですね😝😝
@@user-um7yl8qf5u 食べて良い時間でなにを召し上がるか差し支え無ければ教えて頂けると有り難く思います。
私は特に食物繊維とタンパク質に気をかけてます。
野菜、魚、高野豆腐は毎日欠かせません。
@@user-zu1ul9jw1w 間食は、ほぼせずに
昼12時
夜は19時あたりで
なにも気にせず食べてます👍👍
唯一腹八分目は気にしてます
173cm52kgと痩せ型で体重増やして筋肉つけたいんですけどこの16時間断食では体重は増えないですよね。。。
糖尿予備軍の人は断食しないほうがいいのかなぁ
私は、昔テレビで、よく出ていた、主治医のいらないなんたらという番組で、南雲吉則先生の、空腹が人を健康にするという、本を読んで、朝飯抜きの、生活をしたら、２ヶ月ぐらいで、痛風が出て、医者に行ったり、大変でした、元々、尿酸値が、7.4ぐらい位ありましたから、それは今から５年ぐらい前の話です、今は、玄米を、一日２食とおかずの生活で、何とか、尿酸値下げる薬、のフェブリックを、手放すことができました。体重も、適量になり、中性脂肪も、下がり、良い方向に、体が向かっていると信じています。
痩せましたが、何故か罪悪感が少しあります！
初めまして藤原淳司と申します。今回コメントを入れたのは16時間ダイエットの本についてなんですが、私が個人的に14年前から一日1食をやっていて、かつ半年に一回詳細な血液検査を行っている48歳男です。体調精神力共に最強状態を継続していて、様々な大学の教授に私をサンプルに、この本やライフスパンの検証を論文にしませんかと打診しています。良ければ先生に扱って頂きたいのですが如何でしょうか。データは完全にストックしています。
なぜ青木先生が「間欠的ファスティング」と呼んでいるものを、わざわざ聞き手がテロップで「断続的ファスティング」に変更するのか、理解できん。
自分の身体で確かめるのが 1番良いかも、、、79歳ばあば
3ヶ月くらいやって見たけど、気持ち悪くなるし元気でないし、体脂肪率が増えたし食費減る以外いいこと無かったので辞めました😂
合う合わないがありますね！
今はマクロ管理しながら３食しっかり食べて、痩せ初め体脂肪率も減ってきました！私は３食〜4食の方があってるようです。何事も実験が大事😮💨
糖尿病の人が、16時間断食中に、低血糖発作のような症状を頻繁に起こす場合はどうしたらよいでしょうか？
糖水を摂ると、グルコーススパイクになりますよね。
ケトン体サイクルが回るまで、なるべく我慢て感じでしょうか？
16時間断食をすれば細胞である脳血栓を溶かすことができますか
脳梗塞で 血栓症に困っていやす
教えて下さい
結局は何を食べているかも関係してくるから合う合わない判断するのが難しい。痩せる痩せないの話であれば単純にカロリー取ってるだけでしょ。
ナッツが苦手なのですがピーナッツでも大丈夫ですか？
モテる方が良いです😆
ですよね😊😊
太りにくいのは一日二食。好きなもの食べても痩せたかったら一食が確実。
脂質異常症なるで
力士の食事は朝稽古が終わった後、11:00頃からと、18:00頃からの夕食の、１日２回と聞いたことがあります。
いまだにこれ引き合いに出すアホいるのか…
昼や夜より朝一日一食が一番痩せる、ダントツだ。
お米チャンネルのかたが、このおいしゃさんを嘘つき呼ばわりしてますね。話題に乗れば見られると思うハイエナたちは恐いですね。
やったけど変わらなかった。何なら3食食べてた方がストレス無くて満足出来たわ。
人のせいにしすぎ
ここのコメ欄知識ある人とない人の差が激しいな
16時間ダイエットで肝臓を悪くしてしまいまし💦
食べ過ぎや食べ物の内容が悪いのであって、一日三食が悪いのではありません。
自分はタンパク質多めの一日三食にしてから、筋力も断然付いたし、活力が出ました。
一日一食なんて老化まっしぐらの不健康な習慣そのものだと思いますよ。
高齢になった時にわかります。
フレイルで寝たきりにならないように注意してくださいね。
1日1食にしろ！なんてどこにも書いてないが
見えない文字でも見えたのか？糞卵
頭に卵詰まってるんちゃう？w
タンパク質多めで筋トレしたら筋肉つくのは当たり前や
お前は内科の前に脳外科と精神科行った方がええやろな😂
知らずに２０年以上前から約１６時間断食やってますが、痩せはしませんね。
中年になって以降は、間食も無しですがどんどん太っていますｗ
運動もしましょう
16時間はめんどくさいので、私は、24時間ダイエットを3年続けています。
すごいですね！
@@user-qt4be2pg1f すごくないです。慣れです。
この前身体検査行きましたけど全く問題ありませんでした🙌
@@user-om2el6ne4z 24時間ってことは１日一食ってことですよね？
どれくらい痩せられました？
他の効果等あればお教え願えればと思います。
@@user-qt4be2pg1f 79キロから58キロまで3週間で痩せました。
1週間のうち3日間水と天日海塩だけで過ごし残りは1日１食にしました。
リバウンドはありません。
なかやまきんに君の方が信用できる。
半日断食＝１６時間断食の老舗は、甲田療法だと思いますけどね。
医師が医学的な本を書くのであればと最低限参考文献は載せるべきですね。
私は糖尿病ですが返信お願いします
まあまあうるさいやつとまあまあうるさいやつの対談
ブームって言ってますが、インドは6000年前（ヴェーダの時代）から一日二食｛昼食12時～午後1時）（夕食PM6時～PM7時）の間だから結果的に16時間断食じゃないの。私、インドに毎年行って18年間暮らしてたけど、インド人14億人以上はみんな一日二食ですよ～（笑）
あぁ…そう。