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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- ※動画ご視聴ありがとうございます。
コメントにて「この書籍はダイエットではなく、健康目的で書かれてあるからダイエット目線から解説するのはおかしい」と頂きました。
コメントありがとうございます。
それはもちろんあると思いますが、本の裏面に『こんな人はぜひ試してみてください！おいしく食べながら、ダイエットを成功されたい』という表記もありましたので、僕を含めダイエット目線から読まれている方もいらっしゃると思い、今回はあくまでも筋肉・ダイエット目線からお話しさせて頂きました。
ご理解頂ければと思います。
○【#90】世界で一番簡単な健康法５選
• 【#90】いつでも、どこでも、誰にでも出来る...
○【#107】色々なダイエット(糖質制限など)の良い点＆悪い点＆注意点
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#空腹 #オートファジー #断食 - บันเทิง
※動画ご視聴ありがとうございます。
コメントにて「この書籍はダイエットではなく、健康目的で書かれてあるからダイエット目線から解説するのはおかしい」と頂きました。
コメントありがとうございます。
それはもちろんあると思いますが、本の裏面に『こんな人はぜひ試してみてください！おいしく食べながら、ダイエットを成功されたい』という表記もありましたので、僕を含めダイエット目線から読まれている方もいらっしゃると思い、今回はあくまでも筋肉・ダイエット目線からお話しさせて頂きました。
ご理解頂ければと思います。
コメントジェントルマンですね🎩✨
そもそもダイエット事態が健康を目的として痩せることではないのかい！？
ダイエット＝不健康なもの、体に無理をさせるものという認識がまだまだ根強いのかい！？
ただ数字上の体重減らすのがダイエットではないときんにくTVでは再三言ってるじゃないかい！
ヤーッ！
今回もためになるおもしろ講和をありがとうございました！
先日、古川洋平さんがメンバーでも活動されているカプリティオチャンネルで、ダイエットを大成功させた古川さんが、効果的なダイエット方法について話されていました。
きんにくTVのダイエット・筋トレ論をよく拝聴させてもらっている私としては、古川さんの考え（栄養学や様々なダイエット方法を研究、分析された結果だそうです）はきんにくんさんの考え方にも共通しているものがあると感じたのですが、今度きんにくんさん目線での解説が
きたいです！
もし古川さんの考え方が、きんにくTVと同じものであれば、大賛成、褒め倒しているきんにくんも見たいです！
健康目的で見ても「何でも食べていい」は危ない文言ですよね…。
ナッツ等をつまんだら空腹状態はどうなるの？という指摘もその通りだと思いました。
きんに君ご指摘のコメントを見た時、健康面でもファステイングの後何でも食べていいっていうのは良くないのでは? と思いました。 きんに君のこのコメント、人格出てる。 本当に人をけなさない。
サムネに関して、
「良い点」の対に「悪い点」ではなく「注意点」と書いているあたり、きんに君さんは言葉選びをとても気を付けていらっしゃるのだと感じました。
筋肉紳士ですね。素敵だと思います！
筋肉紳士というパワーワード💪✨
生存者バイアスの拡張型バカの例、信じたい相手を自己肯定するための都合のいい解釈を思いつく天才だな😂
@@takahagi1269
難しい言葉で何を仰ってるのか理解できませんが、天才は理解できました！
お褒めいただき光栄です。
高校1年の夏休みに断食をして、-8kgを成功してしまい、それ故に食べないダイエットが身についてしまいました。そして栄養失調で倒れてもリバウンドしても、成功体験やInstagramの間違ったダイエット法に洗脳されていて3年も抜け出せなくなっていました。きんにくんのTH-camを見始めてやっと1日3食ご飯が食べれるようになって、変な太り方もしなくなって、メンタルも安定して、本当に感謝しています。ありがとうございます。これからもTH-camを見続けて健康的なボディメイク頑張ります！拙い文章でごめんなさい。本当に大好きです！初コメント失礼しました。
パワーーーーーーーーーーーーーーーーッ!!!!!!!
めちゃくちゃいい文章やなって思った
成長期は変なことしないで、三食ちゃんと食べた方いいと思います。
ダイエットは少なくとも学生がするものじゃないですよ。運動すればそれでいいと思います。
パワーーーーーーーーーーーー！！！
これまで何年もボディメイクに真摯に向き合ってきて豊富な知識を得ながらも、結論を決めつけるのではなく、あくまでも意見するというきんに君さんの謙虚なスタンス、めちゃくちゃ好きです。
真面目に話す→急にボケる→何事も無かったかのようにスッと話に戻る
っていうのがきんにくんであり
やーである
「きんにくんであり やーである。」
朝からパワーをいただきました。ありがとう！
やー！
やー！
やーである
吾輩はヤーである
パーソナルトレーナー、コンテスト競技をしている者です。
この件、同意します。
きんにくんさんの情報発信はフィットネス業界のリテラシー向上に役立ってます。
なんでも情報を取り入れる姿勢も尊敬してます。
いつもありがとうございます！！！！！！
きんに君の考えるダイエットの目的は「痩せること」じゃなくて
「健康的に美しくなること」なんだと思う。
体重が減った分だけ綺麗になれるわけではないのに、なぜかそれを見失う。
ちなみに、16時間断食も美しく健康的にがテーマですよ。
@@えるが-q1z
アプローチが違うだけでテーマは同じですね！
私もたまに16時間断食やってます。
というよりダイエットというのは本来、健康的に美しくを目指すものだと思います。
体重を絞るのはボクサーとかがやる減量ですよね。
世界一浅いスクワットから始めて、少しづつメニューを増やし、食事に気をつけたら１月で２キロ強痩せれました。筋肉の扉を開けていただいてありがとうございました。
書き込みしない民ですが、きんに君にどうしても感謝を伝えたく書き込みます。
第三子出産後、妊娠中に体重爆増して胎児含み１６６センチ８１キロまで増えました。
身体が重い。体力が限りなく無い。でも母乳の為・上の子たちもいるので無理な産後ダイエットは出来ない。
産褥期を終えなかやまきんに君の動画に出会い、体調を見ながら週２〜３回動画見ながら筋トレ。
高タンパクな食事、主食を全粒粉や玄米・雑穀米で１００gにし、ビタミン・ミネラルたっぷり。
体重は６４キロまで落ちて朝スッキリ起きて活動的になってきました。
母乳も売るほど出ます（笑）
あと一年くらいかけて６０キロ切れるように頑張ります！！
きんに君ありがとう！！！！
パワーーー！！！！！
「極端なダイエット本」が出る→「いろんな人が色々言う」→「ほとんどの人は痩せない」→「新しいダイエット本」が売れる。資本主義の素敵なサイクルです❤️
みんな楽しようとするもんね。
普通に運動しとけばダイエットできるのに。
資本主義関係なw
本は読んだことはなかったのですが、16時間断食という言葉を知って半年ほど実行していました。
朝10時ごろに一食目、夜6時に二食目、日によってはその間に間食を食べることもありました。出来る限りバランスの良い食事を意識しつつ、8時間しか食べられないので割とお腹いっぱいに食べていました。私の場合は、このダイエットを始める2ヶ月前から筋トレを始めていたので、筋トレと並行して行った結果なのですが、6キロほど体重が減りました。断食だけでどれほど痩せるかは分かりませんが、断食をしだしてから体重の減りは早くなったように感じます。間食(お菓子)が多い人で、胃を休ませる時間がない人などには効果が出やすいと思います。(私自身間食が多かったので効果が出やすかったんだと思います。)ただ、やはり1日の活動量が多い人やムキムキを目指したい人等にはあまり向かない減量方法なのかな、と思います！
16時間空腹ダイエットを10年以上やってて、これまではまあまあ効いていたけど、リモートワークで5kg太り、きんに君に辿り着きました。何を食べるか、食べ過ぎないこと、筋トレやること。基本の大切さが良くわかりました。ありがとう
キチンと批判も出来る。英語も話せる。知識も実績も充分。
こんな素晴らしい体育教師いてくれたら。
27:07 こっからボケるのかと思ったら子どもとジャれてるだけで笑った
めっちゃいい人やん…
筋トレしない人には分からないのかもしんないけど、
「健康的に、筋肉を維持しながら(もしくは増やしながら)脂肪を減らして美しい身体を作る」
まじでめちゃくちゃ共感しました。
頭ごなしにアタックするのではなく、ちゃんと本を読んでから動画をあげてくれる。 本当にきんに君って努力の人。
本当にちゃんとしてるなこの人
為になります。
ありがとうございます！
優しさと賢さが滲み出てるな、この人。
この本は「内臓を休ませることが必要」ということも言っていてそれが16時間の空腹状態に繋がってると感じました。
ですが、この動画でもある通り「食べて良い8時間の間何食べても良い」や「最初の期間甘い炭酸飲料ゼロカロリーのものなどを摂っても良い」、「ナッツはいくら食べても良い」という点はダイエットにおいても健康的にも結果的に良くないと感じます。
自分の中で知識をつけて考えてダイエットや健康的な体につなげることが大切ですね。
まだ吠えているということは、抱っこされてないんじゃないのかい！だっこ！にひとりで爆笑してしまった…16時間ダイエットについてすごく気になっていたのできんにくんの見解が聞けて嬉しいです！
TH-cam動画って途中飛ばしたりしながら見るものが基本なのに、このチャンネルだけは授業を受けるようにみっちり観てる
だって有益過ぎる
なんか、最近の私...。
きんに君の声と話し方が落ち着くから寝る時のお供になっているんじゃないのかい説。
きんにくんに1番反論してもらいたかった話題なので、本当に良かったです。もちろん16時間断食を自分なりに工夫して実践して体調が良くなった人もいるでしょう。
でも、流石にあの本の内容を鵜呑みにして、16時間空ける以外はハンバーガーにポテトにラーメン、焼肉にピザＬサイズなんかを食べ、断食時間中はナッツをガバガバ500グラム食べて、、、書いてあるとおりにやったのに痩せないし病気になっちゃったんですけど！？💢って言う人が出てきてもおかしくない訳だ。いい部分を多少誇張して書くのは構わない。だけど、悪い部分もそれなり書いて合う合わないがあることも理解させる内容でなきゃパチンコ必勝法なんかと変わらない詐欺だよ。
私は手術するかどうかくらいの酷い腰痛で16時間断食を2年くらい漢方の先生のアドバイスもらいながら健康的な食事をとって筋トレが出来るくらいまで体重をゆっくり落としながら筋トレのレベルも徐々に上げてきました。今は消費エネルギーが摂取エネルギーを頑張って食べても超えてきてしまったのでプロテインを摂取してタンパク質とエネルギーを補助する様にしています。私は健康な身体創り、維持を目的としてやってきたので目的をどこに持って、自分の身体の状態にあった食事、運動を選べる力を身に付ける事が大切だと考えています。健康が一番大事😊
自分語りで申し訳ないのですが、どうしてもお伝えしたくてコメントさせていただきました。
私は子供の頃いじめられっ子で、体も小さく自信もなく、社会に出てからも背中を丸めて歩いていました。
しかし最近きんにくTVを見るようになり、きんに君の動画を見ながら筋トレを始めるようになりました。
今まで何度も「痩せよう」とか「体を動かそう」と思ってはいたのですが、ずっと三日坊主で終わってしまっていました。
ですが、きんに君と一緒に筋トレをしていると不思議とモチベーションが保てて、なんとかトレーニングを続けることが出来ています。
筋トレ歴はまだまだ短いですが、最近では丸まっていた背中もしっかり伸びて大胸筋を張って歩くことが出来ています。
これも全てなかやまきんに君ときんにくTVのおかげです。本当にありがとうございます。
いつかきんに君と一緒に「パワー！」が出来るくらい体を鍛えたいと思っております。
これからも応援しています。
何事も｢信じる」事は危険。
何事も｢理解していく」事が大事。
頭が良い人の考え方は、やはり勉強になる。
って事できんにくんの事も何もかも信じるのも良くない。
人によっては16時間ダイエットで成功してる人もいるんだよ
@@ici-yw2fc その人は筋肉量も減ってるかもしれないよ
@@user-jj2vq8mq6m ボディビルダーが言うなら可能性はあるかもしれないけどデブが言ってるならアホだろとしか言いようがない まずは実践したことはあるのか？という事 こういうのはやってみた経験というのが一番大事 経験から信じて続けていくことも出来るしそういう意味でどんなダイエットも人による
@@user-jj2vq8mq6m 相撲取りなんか一日一食らしいけど筋肉量を増やす食事もあるだろうし量も調整できる 3食も2食も習慣だから慣れればそれでいけるようになる 何事も急激に始めたりしない事 徐々に量を減らす 徐々に運動量をあげる 慣らしていくことが重要 断食もしたことあるが徐々に量を減らしていって2回を一回にしてたまに食べない日も作ってそれから一カ月以上断食出来た 出来たは良かったがその反動として内蔵脂肪がつきやすくなり太りやすい体質になった 急激にダイエットするとその分反動が大きいし体質すらも変わる
すごく丁寧に解説してくれてありがとうございます。
書籍の方を批判することなく誰も傷つけないように、言葉を選びながら自分の意見と解説と色んな選択肢があることを伝えてくれるから分かりやすくて助かります。
優しくて誠実なお人柄が滲み出ていますね。尊敬致します。
あときんにくんの笑いも好きです。
ハッ(笑顔)
ありがとうきんにくん。
かうなかな
私も同じ本を購入し16時間ダイエットをしていたのですが、やり方もまずかったのか低血糖気味になってしまい持病が悪化したため現在通院治療中です😭
私のようなタイプは少数派だと思いますが、体質により合う合わないはあるようです。💦
きんにくん先生、解説ありがとーー!!
途中で子供たちとお話したりして凄い穏やかになった笑 本当にきんにくん人間の鑑。
32:50 ここの「理想的でバランスの良いダイエットが難しいから、ファスティングダイエットやってる」って人たちにも触れていることが個人的に素晴らしいと思います。
22歳、身長166cmの男子大学生です
勉強に集中しないといけない期間が2ヶ月間あったのですが、その時に16時間断食を実践しました
確かに59kg→53kgとなりましたが、体調や腸の調子が良くなかっただけでなく、その時に体温を測ったところ、35.5度でした
これは免疫がかなり落ちていると気づき、それから1日6食&7時間睡眠、カロリーやPFCバランスを少し考えて食事し、筋肉君の筋トレ動画などでトレーニングを続けた結果、4ヶ月で62kgまで増えました
ちなみに体脂肪は11%→13%と少しだけ増えただけです
長くなりましたが、どの健康法や食事法も人によって合う合わないがあると思うので、いろいろ実践してみて、合うものがあればそれを継続していけば良いと思っています
とりあえず、体調が悪くなったらすぐにやめることをオススメします
16時間断食をしているときは集中力が上がりましたか？
子供達が元気に遊んでる声を聞くとこっちも元気になりますね
きんにくんは、本当に皆さんが健康で幸せになってほしいと願っているのが、伝わってきます。
いつも幸せをありがとうございます。
急に人格切り替わるのほんとwwww
しっかりと本の著者の意見を理解した上で、頭ごなしに批判せずに自分の意見を丁寧に説明しているところが素晴らしいです✨
相手が医学博士だろうと、疑問点や矛盾点をきちんと実名で指摘する、素晴らしい仕事😊
〔今日のスタジオ名〕
0:21 もう…春と言っても、いいんじゃないのかい！スタジオ
私も16時間ダイエットをやっていました。福祉関係の仕事をしているので、午前だけで7000歩ぐらい歩きます。12時にご飯食べるまで頭がふらふらでした。きんにくんの動画を観て朝ごはん食べて、筋トレをすると停滞期を抜けてびっくりしました。きんにくん、ありがとう😊体格も変わったし、体調も良くなりました。
すごいなぁ
きんに君の教え
「極端なこと言う奴には気をつけろ！」
朝飯抜きくらいは全然極端じゃない アホだから太るんだ 自分で考えて自分の体や生活にあったダイエットや生活スタイルを確立できないならデブのままで不健康な生活をすればいいと思う
@@高原宏祐 ネットだし今はね
@@高原宏祐 心から安心できる世界になったら極楽になったら変わる
日本では極端なタイトルの本が売れるんやで
ほんとこれ
言葉一つ一つに優しさを感じます
なかやまきんに君が、ゆっくりと、滑舌良く話してくれてるので、
字幕機能でもほとんど誤字なく出てきてくれるからありがたいです😌🍀
ナッツならいいとか空腹のためにとか…聞いたことあると思ったら家族がやってますわ…まさに無知な状態で…カロリー計算すらできないのに！
(空腹時間までに)あと１時間しか食べれないから！とか言ってドカ食いする癖がついてて危険だなぁとは思ってました。実際、「何でも食べていい時間だよ」って言われるとマジで食べちゃう人って居るんですよね…
先日コメントした矢先に取り上げていただいて嬉しいです。
以前にも少し触れてましたが今回はちゃんと本も熟読してきたということできんにくんの見解が聞けて良かったです。
断食によるオートファジーの効果や胃腸を休めることの大切さを認めた上で
この本のように何を食べても良いということではなく栄養バランスも考えて筋トレもしっかりしようということですね。
自分はもともと朝は抜きがちだったり
昼食と合わせてブランチにすることが多かったので少し前から16時間断食を取り入れて苦もなく続けられてます。
また、それと同時に自己流の筋トレをしてましたが、きんにくんの動画に出会ってからきんにくんおすすめの自重トレーニングをして、また栄養面でも参考にさせてもらってます。
自分はもともとダイエットでもバルクアップでもなく、均整の取れた引き締まった体型の維持が目的だったので16時間断食＋自重トレーニングぐらいがちょうど合っているように感じてます。
私も中田先生の動画を見て、以前オートファジーを行っていました。ぐんぐん痩せますが
私は、たんぱく質不足で筋肉量が減っているのがよく分かりました！
今後はしっかり筋肉を作りながら
引き締まった体を目指していきたいと思います！
すぐに痩せたいけど、きんに君の教えを守ってコツコツと食事の改善とジム通いを続けてます。きんに君は裏切らない！
こう言うやつだいたいジム行って30分くらいで帰るやつ
@@ivanko3390 ど偏見で草
@@ivanko3390
滅多にジムに行かないけど、一回で何時間もやる筋トレより、コツコツ30分くらいでも通い続ける筋トレの方がいいと思うんやけど
@@ivanko3390 偏見マンは、その30分すらもたねーだろって話。
@@ivanko3390
デブなんて大体そうですよね
食い過ぎなきゃわざわざジム通いしなくていいのに
なぜわからないんでしょうかね
16時間ダイエット確かに痩せました。ラーメン大盛り、ご飯大盛り、メロンパン食べて16時間抜くで痩せました。130kg→100kgまではそこからは3食にしたら体重維持だけになりましたが筋トレとウオーキングでそこから30kg痩せました。筋トレ＋ウオーキングと腹八分目が1番痩せます。なかきんさんの言う通りだと思います。筋トレ最高ですね。132kg→70kgにボディメイクが出来ました。
管理栄養士です。
極端なダイエット法に振り回されて症状を悪化させる疾患持ち肥満患者様と日々向き合っています。
病的な肥満患者の方は地道なダイエットを好みません。極端なダイエットで一発逆転を狙って人生取り返しがつかなくなったりします。勉強嫌いで我慢嫌いな性格なんでしょうね。
プチ断食系ダイエットの「お手軽」「後は何を食べても良い」という言葉の問題点をちゃんと指摘したきんに君には本当に感謝しかありません。
自分も16時間断食やってみて断食後の食事の後、眠気がひどく血糖値スパイクについて不安になりいろいろ調べてみてこちらにたどり着きました。
納得です！他にも疑問に思うことについてお話ししてくださり安心いたしました。ありがとうございます。
先日2週間実際に実験として実践してみました！
きんにくんとほとんど同じ身長体重で体脂肪は3キロ～4kg多くて筋肉が3～4kg少ない身体でハードに筋トレもしてます
１日2食＆16時間厳守
１日の総カロリー1800～2000
体重1kg×1.5gのたんぱく質で２週間試した所体重は1.5kg減しました
筋肉量減少に関しては取り扱い重量にマイナスな影響がないので２週間ではほとんど筋肉の損失はないと思います
普通に減量しても１日3食でPFCバランスも同じなら月に3キロ程は減るのでダイエット効果としては特別なものは感じられませんでした
メリット
胃腸を休ませられること
デメリット
空腹に耐える必要があること
結論、胃腸休ませたいときにたまに取り入れてもいいかなって感じでした
参考になれば幸いです
そうなんです、胃腸を休めるためにやりましたが、なかなか良かったです。
ダイエット用ではありませんでしたが。
@@ttrouymst5153 コメントありがとうございます、少しはオートファジー効果もあったかもしれませんが体感出来る程の違いは感じられなかったですね
流行に流されずメリットデメリット考慮して胃腸休める目的でたまに使うなら自分はありではありますね😃
16時間、日頃大食いだったり、一食あたりが多いかどうかで合うか合わないか分かれると思います
私が16時間空けたら、断食後食べたら気絶するように眠くなってしまいましたね
私は少食で1食あたり少ないので
2週間じゃ何も参考にならない。3ヶ月くらいはやらないと。何の意味もない。
@@リリーマッチ じゃあ貴方がやってみて
9秒トリプルブラザーズとかおちゃらけた後にふっつうに話もどせるのがすごすぎwwしかも真顔でw毎回思うw
「この筋肉...系の人」常に言葉を選んでて素敵w
なるほど〜👍
33:00ですね！
なんだかスッキリ✨
実践するにあたって気をつけるべきことを考えるのによい動画だと思いました。この手の内容は成果報告が目立つと方法だけが認知されがちな側面もあるので、個々人の体質や目的に沿ったものを選ぶためにも、さまざまな視点からの情報発信はありがたいです。
確かに空腹時にコーラやコーヒーを飲めっておかしい。
本も鵜呑みにしてはダメですね。
医者が書いた本だからといって全部は信じない
世の中が痩せることが目的になりすぎて、そのためならどんな手を使ってでもという感じがして怖いです。目先の痩せること以上に、今後の人生の健康のほうがよっぽど大切なのに。
同意です。
12〜14時間のふんわりプチ断食を実践して体脂肪率15%から11%になりました。意識していたことはアンダーカロリーとPFCバランス、そして適度な運動です。プチ断食と言えど食べて良い時間に好きなだけ食べたら絶対痩せません。マジで。逆に1日2食で必要な栄養素を摂るのがけっこうしんどいですwww
ここのコメント欄、多少は例外もあれど完全にきんにくんさん一色になるのではなく、良い塩梅で両方の意見があるのが好き。
今日は「もう春と言っても良いんじゃないかスタジオ」か
あらためてコメントに残しておくのはヤーですね
私は週一断食で13キロ痩せました。
しかし体重はかなり減ったのに周りからは特にリアクションはありませんでした。
断食だけでそれ以上痩せることに限界を感じたことと、なかやまきんに君の動画に出会ったことで、食事に気を付けて筋トレを始めたところ体重は2キロ増えましたが周りから「痩せたね！」と言われることが増えました。
今は体重を計るのをやめました。
これからも筋トレの継続と食事に気を付けて頑張ります✨
朝食とらない生活をしていた頃、凄く痩せていましたが、ずっと胃腸の調子が悪かったです。胃薬がなければ生活できないくらい。さらに年齢を重ねるこどにぶくぶくと太りだし、同じ食生活なのに酷い体になってしまいました。きんにくんのおかげで、半年で5キロの減量に成功しましたよ！長年食べていなかった朝食をしっかり摂る事で、お昼食べすぎなくなりましたし胃腸の調子も良いです。きんにくん式ダイエットは、体に優しく精神的にも辛くなくて長く続けけられる。きんにくTVってダイエット法っていうより、自分の体を大切にして健康でいる方法を教えてくれているチャンネルだなーと思う😆
不眠症で、元々食欲不振になりがちで、朝ごはんは元から食べてない為、一日一食も当たり前化だったを、とりあえず、体力面が心配で、食べなきゃ行けないという気持ちだけで昼晩だけ食べてた生活で、太ってきてしまい、いろんなダイエット法のTH-cam見てきましたが、気になってた16時間ダイエットが結構動画で取り上げられてたので、拝見しました。
自分の中では、空腹状態、プチ断食は当たり前になって、カロリーにばかり目がいってしまい、栄養バランスは乱れ、確かに、健康に痩せてないなって思いました。
わかりやすい説明動画ありがとうございました！
「空腹を紛らわすために、ナッツならいくらでも食べていいって、もう空腹じゃないじゃないかい」めっちゃ笑ったw
間違いない😂笑
きんに君大好きです！
きんに君のおかげで健康的にダイエットができそうです！！
これからもずっと応援してます😊
まさに‼️と思いました。16時間プチ断食やってましたが、栄養バランス気をつけて食事してても、食事量自体が減るので、口内炎が続発して治らない💦酷い便秘になり、代謝が悪くなったのか逆に体重増えました😭元々運動量以上に食べすぎている人には良いかもしれませんが、私には合わない…と1か月で断念。やっぱりしっかり食べて運動するのが一番ですね✨
そもそも運動めんどくさいとか意識が低い人向けの本だから、意識高い人がそれを読むと、批判したくなるよね。
無知な人が健康意識を高めるキッカケになる本としてはいい本だよ。
きんに君は、見ている人に選択肢をくれるんですよね。
あと、子供にがんばれ！って応援して、何秒！？凄いね！って
見てるこっちが笑顔になる。
優しい方なんだなぁ…
今回の解説は最高によく、とても分かりやすかったです。16時間ダイエット本の疑問点や、腑に落ちない点、危険な点、科学的エビデンス（証拠）がない点が全部説明されてます。あと、著者の主観も結構あることがよくわかりました。ありがとうございます。
科学的。
@@こーちゃんぼーい ありがとうございます。訂正しました。
子供たちと勝手に喋ってるのかと思ったら会話してるの！？？？！？！？
可愛い（；＿；）
体が飢餓状態になると次の食事で余分にエネルギーを摂ろうとしてしまい、余計に太ると聞きました。
私は160cm46〜53kgを一週間の中で上下しています。
摂食障害をずっと患っており、週に5日ほど筋トレをしつつも自分の許容量を超える食事をするとどうせ吐くからとさらに詰め込んでからおうとしてしまいます。
筋トレをしてタンパク質を摂取するのを意識していたら幾分かはマシになりましたが、どうしても食への執着が消えません。
きんにさんの食事管理に関する動画も筋トレの動画もとても勉強になり、寄り添ってくださるお言葉が、
自分の摂食障害をこのまま治したいのでゆっくりがんばります。
ずっと応援しています。
なんか所々言葉がおかしいですね、、、すみません
救われたこと、応援している気持ちは伝わって欲しいです。
応援しています。きっと治ります。大丈夫です。きんにくんがついてます
@@mana-rq3ux さん
ありがとうございます！きんにくんの筋トレ動画を見て実行し、
今よりも代謝を上げて少しでも食事に対して抵抗がなくなるようにこれからも頑張っていきます。
コロナ陽性になってから、食欲が落ちて、全然お腹すきません…
そんな中TH-camに16時間食べない動画をオススメされ、ふーん。お腹空かないしやってみるか。と思ったのですが、次にTH-cam開けた瞬間、この動画をオススメされました。
TH-camにわたしの生活監視されてる感じですが、この動画を見て本当に良かったです。
食欲戻りませんが、とりあえずタンパク質はしっかり取ろうと思います。バランス良い食事目指してみます。栄養偏って危ないとこでした。本当にありがとうございます。
ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ中です。
人によって生活スタイルが違うから合う合わないもありますよね。
好きな時間に好きなモノを好きなだけ食べていたので個人的には、ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰをする事によって食べるものを見直すきっかけになりました。偏った知識ではなく色々な知識を取り入れたいですね
ありがとうございます！
きちんと本を読んで言葉を選んで自分の意見を言っていて本当好感度高いです。
ヤー！
ありふれた情報の中から、いつの間にか「楽して成果を得れる」方法を探している自分に気づきますが、結局は正攻法が1番なんですね。その事実を根拠づけて解説してくださるきんにくんに感謝です。
16時間ダイエットで生理が止まってしまったアラサーです。２か月頑張りましたが、笑えるくらい痩せませんでした😵
私には合わなかったんでしょうね。
最近はきんに君の世界一簡単な筋トレをしていますが、こちらの方が身体の調子が頗る良いです❤︎ これからも頑張って筋トレします！
きんにくんさんの動画で勉強させてもらって13キロマイナス、食事量などダイエット時より我慢できてないですが、筋肉をつけたおかげかそこからリバウンド全くないです！
本当にありがとうございます
27:00ぐらいからの9秒の件面白すぎだろ
極端なことはダメで、そこに囚われすぎて、さらに何を食べても良いっていう考え方は怖いですよね。きんにくんが偏らずに、いろんな方面に知識を持って教えてくださるのが本当にありがたいです。さらに、自分でも調べたりする中で合うものを見つけられたらと思います。
極端は怖いというのを、きんにくんのチャンネルを見る中で1番に考えるようになりました。
子供の頃全然おもろいって思わんかったのに、40代目前にてなかやまきんに君、ツボやわw 急な意味不明な事ウケる
わかる〜😂
１６時間ダイエット ん？？て ずっと 思ってました😮
今日 この動画に たどり着いて 腑に落ちました😊
きんに君 ありがとう ございました❤❤
こんなにじっくりきんにくんの話聞いたのも、きんにくんのことを見たのも初めてなんだけど、めちゃめちゃ心が穏やかになった。。。
100%平和な世界が広がってて最高だなぁ、きんにくんワールド(雰囲気)まじで素敵。
言葉選びとか内容も素敵だし、たまにくる面白いのがもうツボすぎるし、この動画毎日見たいくらい😌
きんに君さん 見解をありがとうございました😊なんでも、リテラシーが大切ですね。鵜呑みは危険です。
こんばんは、こないだこの本を読みましたね🥺
読みながらタンパク質どうするんだと思っていたところでしたのでたすかりますね😆
語尾にねをつけてると言っても過言じゃないのではないかヤー
ダブル9秒ブラザーズとダブル10秒ブラザーズの誕生の瞬間を拝聴できたことに感謝します。
私はもともと食事に興味が薄かったので10年近く朝食を食べない、昼は少し、夜はポテチやチョコだけ ファストフードなどの生活を続けてました
たぶん意図せず断食ダイエットみたいな状態でしたが、運動はほとんどしなかったので体はぶよぶよで腹が出たいわゆる餓鬼体型で醜い体でした
また腹筋背筋肩の筋肉がないため、猫背で姿勢が悪くいつも緊張性頭痛で苦しかったです
最近きんにくんセカンドの動画をみて運動、食事に気をつけたらあれほど悩んでた頭痛がなくなり、腹も少しづつスッキリしました
摂取カロリーは以前より明らかに増えましたが、全く太っていませんしむしろ姿勢も良くなり明るくなったようだと他人から褒められるようになりました
こういった経験から断食はおすすめしません
まあここにいるみなさんならご存知だと思いますが笑
本っ当に素晴らしいと思います！
話を文章だけでお伺いする限り断食より以前にポテチなどのトランス脂肪酸の方に問題があるのかと思いました。
@@やあえい-l1d 16時間の断食期間だけでなく何を食べるかもきちんと気にしないといけないと言うことですかね〜
水分抜けて落ちるのと筋肉分解されるの除いて、体脂肪を1kg落とすのってめちゃくちゃ大変。
１ヶ月以上糖質を1日30g程度に抑えて、ジムで筋トレもして落ちた体重が4kgだった。
２ヶ月目からもっと落ちたけど、それでも一日数百gって感じで、食ってないのにこんなに落ちないの！？って驚いたくらいだった。
元デブから言わせると「なんでも食べてもいい楽なダイエットがいいなんて思ってるメンタルがもう痩せない」って感じやね
むしろ私にとってオートファジーは今まで好きなだけ食べてたのを我慢しなきゃいけない辛いダイエットなんだが。笑
まさに今気になってた事だ
どんな事にもメリット・デメリットがあって、合う合わないなどの個人差もあると思ってた
ほんとに何も続かない私がきんに君の動画に出会って筋トレ続いてる、身体を動かす事が、意識して食事内容に気を遣う事が、とっても楽しくなりました。ほんとに自分でも驚いてます。。
熱意は凄く感じるけど押し付けてこないし無理な事は一切言わないし常に寄り添って受け止めてくれるような姿勢ががんばろう！に繋がりました。ありがとうきんに君。。
トリプル9秒ならず📣16時間空腹ダイエットにはとても興味があったので、今回の動画すごくためになりました😊
👏👏👏👏👏
こんなにブームになっているのに3年前にこのコメント‼️
実感として、食べない時間が長いと、胃腸の筋肉が弱る気がする〜。
食べる物が大事。
子供と話すテンション好き💕
食べ過ぎがダメ。
筋トレ。
分けて栄養を摂る。
きんに君は、実践者！！説得力あります‼️
きんにくん、さかなクンみたいに筋肉学者になってもっと正しい知識を広めていってください！
同意です！私も気軽にトライしたところ体重とともに筋肉量が著しく低下しました(inbody計測)😱
すぐに食事を3食に戻して筋肉量を回復したあと16時間断食再開しました。
今は栄養に気をつけて筋トレをしながら継続しています。
筋トレしないとヤバいです😨😨😨
仕事柄16どころか20時間飲まず食わずになることも多々ありましたが、明けで毎回ドカ食いしていたら2年で普通に+10kgでしたね！
きんにくんの食事と運動法を始めてからは、毎月-1.5kg程度ずつ取り戻しています。こまめに投稿
努力されているので、バックナンバー漁るのが大変ですが毎回勉強になっています。
そりゃそうだ
当たり前のことが大切なんですね。よい話を聞けました。ありがとうございます！
きんにくんはどう思うんだろう16時間空腹って。ずっと気になってた。ありがとうございます
急に子どもたちに絡んで褒め出すのマジで笑ったww
トリプル9秒ブラザーズではないのかい！？て意味わからん過ぎて子ども困惑しとるし笑
わたし自身、４週間ほど１６時間断食をしていますが、体調がいいです。
わたしのような一日中ダラダラ食べてしまう癖がついた人には、向いているのかな？
あと、１６時間あけた後の食事は不思議としっかり栄養素とか身体を満たせられる食事を意識するようになったからもしれません。
おっしゃるとおり「何を食べてもいい」
ではきっと失敗すると思います😂
私もプチ断食を始めてから、摂る食事の傾向がかなり変わりました！
野菜や高タンパクな物が食べたくなりました。
“躰が欲しているのかな。”と思って、それに併せた食事を摂るように心掛けていますが、空腹や食事内容によるストレスなどは全くなく、順調に減量出来てます。
朝コンビニ、昼ファミレスとか、をここ１５年していたら脂肪肝になった。いまは晩飯のみにしたし、不思議と食いたいもんがバランスが良いものです。前は肉と大盛り白米ならなんでもよかったくらいなのに。
@@pipboy3412 尾崎豊かよ
俺も始めてから集中力が上がったし、不眠症が治りつつある。ま、腸と脳は繋がってるから体に良いのは当たり前か。
@@阿良々暦 不眠まで⁉最近、️夜中に何度かおきるんでやってみようかなぁ
きんにくんの話の途中でも動物や子供たちとおしゃべりして普通に戻るとこ好きw
27:10 遂に聞こえてくる声と会話しだしてワロタ
信用しかない、話し方がいつも素敵
16時間ダイエット始めたら空腹でストレスが多くなってしまい16時間後に過食非嘔吐になってしまって泣く日々になってしまい、2週間で挫折しました。なんでも食べていいと本には書いてあったのですが普通に過食になって太ったので私には16時間ダイエットは合わなかったです。きんにくんの動画みて色々納得しました。ありがとうきんにくん。ヤー。
私は断食を含めたダイエットをして10キロ落とせました。
その後、オートファジーの効果を発動させたくて断食を続けたりしていましたが、
断食中にナッツとか、チーズ、野菜って…
確かにそれは断食じゃないじゃん❗️
みたいな。
私が知っている限りでは断食中は、水、お茶、コーヒーがokでした。
更に食べていい時間はなんでも好きなだけって…
健康になりたいのに不健康なもんまで食ってどないすんねん❗️って所もツッコミどころです😅
今は、筋肉をつけたいので断食はしていませんが、これは合う合わないがあると思います。
きんに君の言っている通りだと思います。