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空腹とオートファジーが、健康にいかにかかわるかを、お伝えさせていただきました。
16時間断食を始めて1ヶ月半。効果が出て、1ヶ月半で、体重は、6kg減。朝の目覚めが、めっちゃ⤴️⤴️いい。肌もすべすべになった😊先日、病院の診察があり、採血検査をしたのですが、中性脂肪、コレステロール値などの数値が、軒並み改善されていました❗️もう、びっくり😲です。私には、この16時間断食が、合っているのか、ストレスもなくて、楽しく続いています。空腹感を感じた時は、食事の時に、何を食べよう🎵と、考えるだけで、モチベーション爆上がり⤴️⤴️です😊それに、空腹感を感じた時の救済措置（←ナッツ類やヨーグルトは、食べてもいい）もあり、それが、気持ちの余裕になっているみたいで、今では、空腹感も、全然つらくない。ダイエットしても、うまくいかない人は、この16時間断食は、やる価値アリだと思います。
コメントありがとうございます！良い結果が出て大変うれしく思います！
たまに先生の動画を拝見して、その生真面目そうなお声とお人柄に触れると心が洗われる気が致します。😊自分もこれまでの大食がたたって腎臓病が進んでるので少食を心がけています。断食は辛いですが、近いうちに挑戦するつもりです。いつも為になる動画をありがとうございます。
コメントありがとうございます！あまりストイックにならないで時々ファスティングできるといいと思います。腎臓が良くなることをお祈りしております。
1日1食にしたら血液検査ですべて正常になりました。体重も減り続けています。食費も減り一石二鳥。ただし、低血糖にならないように、蜂蜜を側に置いておくと良いと思います。
コメントありがとうございます！確かに低血糖には注意が必要かと思います。蜂蜜いいですね！
先生の声は素敵ですね。私は一日三食は食べていますが、朝は少し軽めにしています。果物かさつまいもと豆乳や野菜です。間食はなるべくしないようにして、お酒は食欲アップしてしまうのでたまに飲む程度にしています。最近はカモミールのハーブティを飲んでいます。とても落ち着きますよ。
コメントありがとうございます！私も朝軽めの3食です。人それぞれの生活スタイルの中でベストな選択をするといいと思います。
なるほど。働きだして、16時間空腹になることなかったかも！週末はやってみます。
コメントありがとうございます！週末断食は制約が少なく、良いと思いますので、是非トライしてみてください！
谷井先生いつも大変な情報有難うがざいます。私ね昨年11月から2ヶ月間半日断食をしました昨年ユウチユウブでブームになり始めたが正月になり一時中止したがすぐやるつもりでいたがとうとう4月になりやることに決めましたもう谷井先生が大好きなので毎日先生の話聞いてますたくさん出されてますいろいろ聞いてますが特に空腹の話を毎日多く聞いてます。
コメントありがとうございます！動画をご視聴くださり感謝申し上げます。いろいろ試してみて、ご自分に合ったものが見つかるといいですね！
2022年1月になりました明けましておめでとうございます先生のは何回聞いても楽しく時々見てます参考になります
鳥本美恵子様、あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願い致します。
私も断食でダイエットをやってみます！
コメントありがとうございます！ぜひやってみてください！
個人差があると思いますね。二食は試しましたが、どうしても痩せすぎました。ほぼリーンな物しか食べていませんが、私は3食で体脂肪率1桁で、痩せています。2食ではかなり頑張って食べても量を稼げないので痩せ過ぎてしまいます。糖質1日に300グラム程度摂っても直ぐに消え去る実感があります。食べ過ぎて太った経験が全くありません。
コメントありがとうございます！体質に合わせた食事でいいと思います。自分の体の声を感じる感性って大切ですね！
正しくこれこそが究極の健康法ですね。昔から先人はこのことつまり宗教をはじめ断食を教義に盛り込んできました。医学科学的に実証されたということでしょうね。
コメントありがとうございます！意識的に断食することって、飽食の現代には必要かもしれませんね。
確かに❤
先生お久しぶり寂しいのでコメントしました動画アップがないのでこのようにして先生のお話は楽しいので聞いていくつもりです動画アップしてくださいねお待ちしてます、きっと他の皆さんも寂しいと思いますよ
鳥本美恵子様、コメントありがとうございます！いつも動画をご視聴くださり感謝申し上げます。何とか更新頻度を上げていきますのでよろしくお願いいたします！
おのれエジソンめ！16時間の空腹ダイエット私はやってみて91キロ→78キロになりました。1年で、、（まだまだ痩せないといけませんが）詳しい話ありがとうございます。
コメントありがとうございます！素晴らしい成果ですね！
そう言えば、お腹が空いていれば何でもおいしいということをとんと聞かなくなりましたね。子供の頃を思えば、お腹が空いた状態で三度のご飯を食べていたことに気が付きました。食事の回数は義務ではない。自分のお腹に聞いて判断すればいいのですよね。そこをカロリーだとか栄養だとかを過剰に気にしすぎてしまうのが今の人たちの現状ですね。
コメントありがとうございます！お腹がすくって大切な感覚ですね！
16時間後にオートファジーが始まるということは、16時間後に食べるとオートファジーが機能しないのでしょうか？17時間後であれば1時間オートファジーが機能するということでしょうか？教えて頂ければ幸いです！
コメントありがとうございます！１６時間とは概ねその位という意味だと思います。体の中のエネルギーが枯渇するのがその位の時間かかるという意味です。年齢や性別、活動量などによってもエネルギー消費は変わります。
おなかが鳴ったら食べましょう
コメントありがとうございます！そうですね！お腹のサインに耳を傾けることって大事だと思います。
３食が悪いのではなく、合計摂取カロリーの問題かと。2食の方がドカ食いになって、血糖値が急激に上がりやすく太りやすい人も多いと思います。1食はさすがに太ってる人いないと思いますが、実践出来る人は稀でしょう。私は１日3食ですが合計1800キロカロリー以下に抑えてるのでずっと体脂肪率は一桁キープできてます。オートファジーと内蔵の休息は毎週一度の24時間断食によっておこなっています。私は2食だとドカ食いになりやすいので３食で量を減らしGI 値も低く食物繊維の多いものを摂取しています。その方が2食よりも現実的で血糖値の緩やかな上下動の点からも健康に良いと実感しております。2食は一番太りやすいです。相撲取りが2食です。回数よりも量を気にかけるべきです。
コメントありがとうございます！確かに２食だと難しいこともありますね。自分の体に合っていることを実践することが一番だと思います。
どの視点で自分の体を考えるかどうかの価値観の問題だと思います食事回数を減らすことの目的は摂取カロリーの問題ではなく、腸内環境を整えることにあります。腸内環境を正常化して消化と代謝の酵素バランスを整えることで代謝を促進する、また近年の研究で空腹が長寿遺伝子を活性化すると言う報告もあります（こちらは個人的には眉唾ですが）これは正誤の問題ではなく価値観の問題なのであなたの考え方は聡明で素晴らしいと思います。
口に何か放り込んでます。。。
ボクもオートファジーを活用した結果BIMを22以下にすることができました。
コメントありがとうございます！ 結果が出て良かったですね！
空腹とオートファジーが、健康にいかにかかわるかを、お伝えさせていただきました。
16時間断食を始めて1ヶ月半。効果が出て、1ヶ月半で、体重は、6kg減。
朝の目覚めが、めっちゃ⤴️⤴️いい。肌もすべすべになった😊
先日、病院の診察があり、採血検査をしたのですが、中性脂肪、コレステロール値などの数値が、軒並み改善されていました❗️もう、びっくり😲です。
私には、この16時間断食が、合っているのか、ストレスもなくて、楽しく続いています。
空腹感を感じた時は、食事の時に、何を食べよう🎵と、考えるだけで、モチベーション爆上がり⤴️⤴️です😊それに、空腹感を感じた時の救済措置（←ナッツ類やヨーグルトは、食べてもいい）もあり、それが、気持ちの余裕になっているみたいで、今では、空腹感も、全然つらくない。
ダイエットしても、うまくいかない人は、この16時間断食は、やる価値アリだと思います。
コメントありがとうございます！良い結果が出て大変うれしく思います！
たまに先生の動画を拝見して、その生真面目そうなお声とお人柄に触れると心が洗われる気が致します。😊自分もこれまでの大食がたたって腎臓病が進んでるので少食を心がけています。断食は辛いですが、近いうちに挑戦するつもりです。いつも為になる動画をありがとうございます。
コメントありがとうございます！あまりストイックにならないで時々ファスティングできるといいと思います。腎臓が良くなることをお祈りしております。
1日1食にしたら血液検査ですべて正常になりました。体重も減り続けています。食費も減り一石二鳥。ただし、低血糖にならないように、蜂蜜を側に置いておくと良いと思います。
コメントありがとうございます！確かに低血糖には注意が必要かと思います。蜂蜜いいですね！
先生の声は素敵ですね。
私は一日三食は食べていますが、朝は少し軽めにしています。果物かさつまいもと豆乳や野菜です。
間食はなるべくしないようにして、お酒は食欲アップしてしまうのでたまに飲む程度にしています。
最近はカモミールのハーブティを飲んでいます。とても落ち着きますよ。
コメントありがとうございます！私も朝軽めの3食です。人それぞれの生活スタイルの中でベストな選択をするといいと思います。
なるほど。働きだして、16時間空腹になることなかったかも！週末はやってみます。
コメントありがとうございます！週末断食は制約が少なく、良いと思いますので、是非トライしてみてください！
谷井先生いつも大変な情報有難うがざいます。私ね昨年11月から2ヶ月間半日断食をしました昨年ユウチユウブでブームになり始めたが正月になり一時中止したがすぐやるつもりでいたがとうとう4月になりやることに決めましたもう谷井先生が大好きなので毎日先生の話聞いてますたくさん出されてますいろいろ聞いてますが特に空腹の話を毎日多く聞いてます。
コメントありがとうございます！動画をご視聴くださり感謝申し上げます。いろいろ試してみて、ご自分に合ったものが見つかるといいですね！
2022年1月になりました明けましておめでとうございます先生のは何回聞いても楽しく時々見てます参考になります
鳥本美恵子様、あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願い致します。
私も断食でダイエットをやってみます！
コメントありがとうございます！ぜひやってみてください！
個人差があると思いますね。二食は試しましたが、どうしても痩せすぎました。ほぼリーンな物しか食べていませんが、私は3食で体脂肪率1桁で、痩せています。2食ではかなり頑張って食べても量を稼げないので痩せ過ぎてしまいます。糖質1日に300グラム程度摂っても直ぐに消え去る実感があります。食べ過ぎて太った経験が全くありません。
コメントありがとうございます！体質に合わせた食事でいいと思います。自分の体の声を感じる感性って大切ですね！
正しくこれこそが究極の健康法ですね。昔から先人はこのことつまり宗教をはじめ断食を教義に盛り込んできました。
医学科学的に実証されたということでしょうね。
コメントありがとうございます！意識的に断食することって、飽食の現代には必要かもしれませんね。
確かに❤
先生お久しぶり寂しいのでコメントしました動画アップがないのでこのようにして先生のお話は楽しいので聞いていくつもりです動画アップしてくださいねお待ちしてます、きっと他の皆さんも寂しいと思いますよ
鳥本美恵子様、コメントありがとうございます！いつも動画をご視聴くださり感謝申し上げます。何とか更新頻度を上げていきますのでよろしくお願いいたします！
おのれエジソンめ！
16時間の空腹ダイエット
私はやってみて
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（まだまだ痩せないといけませんが）
詳しい話
ありがとうございます。
コメントありがとうございます！素晴らしい成果ですね！
そう言えば、お腹が空いていれば何でもおいしいということをとんと聞かなくなりましたね。子供の頃を思えば、お腹が空いた状態で三度のご飯を食べていたことに気が付きました。食事の回数は義務ではない。自分のお腹に聞いて判断すればいいのですよね。そこをカロリーだとか栄養だとかを過剰に気にしすぎてしまうのが今の人たちの現状ですね。
コメントありがとうございます！お腹がすくって大切な感覚ですね！
16時間後にオートファジーが始まるということは、16時間後に食べるとオートファジーが機能しないのでしょうか？17時間後であれば1時間オートファジーが機能するということでしょうか？
教えて頂ければ幸いです！
コメントありがとうございます！１６時間とは概ねその位という意味だと思います。体の中のエネルギーが枯渇するのがその位の時間かかるという意味です。年齢や性別、活動量などによってもエネルギー消費は変わります。
おなかが鳴ったら食べましょう
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2食の方がドカ食いになって、血糖値が急激に上がりやすく太りやすい人も多いと思います。1食はさすがに太ってる人いないと思いますが、実践出来る人は稀でしょう。
私は１日3食ですが合計1800キロカロリー以下に抑えてるのでずっと体脂肪率は一桁キープできてます。
オートファジーと内蔵の休息は毎週一度の24時間断食によっておこなっています。
私は2食だとドカ食いになりやすいので３食で量を減らしGI 値も低く食物繊維の多いものを摂取しています。その方が2食よりも現実的で血糖値の緩やかな上下動の点からも健康に良いと実感しております。2食は一番太りやすいです。相撲取りが2食です。回数よりも量を気にかけるべきです。
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食事回数を減らすことの目的は摂取カロリーの問題ではなく、腸内環境を整えることにあります。
腸内環境を正常化して消化と代謝の酵素バランスを整えることで代謝を促進する、また近年の研究で空腹が長寿遺伝子を活性化すると言う報告もあります（こちらは個人的には眉唾ですが）
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口に何か放り込んでます。。。
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