프리다이빙 숨참기 기초 연습방법 : CO2 트레이닝
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- 안녕하세요~
숨참기 기초 연습방법 : CO2 트레이닝에 대한 소개 영상입니다. ^^
스마트폰 어플리케이션도 소개해드리구요~ 매일 매일 꾸준히 해주시면 좋을 것 같습니다. ^^
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![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
강사님께 제대로 어플 사용을 배웠습니다 감사합니다!!!!!
안녕하세요~^^
도움이되었다니 다행이네요~^^
시청 감사합니다.~!!
좋은 영상 감사하니다.
23.11.12. 시작합니다.
첫트 일단 큰 문제 없이 완료하긴 했습니다.
마지막차에 하나 추가해서 20초 1분 해봤는데, 호흡이 생각보다 빠르게 가파오네요 ㅋㅋㅋ
근데 숨 쉬기 시작하면 호흡 두세번에 돌아오는거 보면 확실히 그냥 호흡강박인가봐요... 신기합니다 ㅎㅎ
잠영 35~40미터 겨우 하는데 한번 더 늘려보겠습니다ㅎㅎ
하루만에 2분달성했습니다 재능잇나여?! 너무기부니가좋네여 팁감사합니다
안녕하세요 ~^^
대단하십니다.~^^ 축하드려요~^^
괌에 사는 교민이고 물을 좋아해서 바다를 자주나갑니다만,자맥질을 할때마다 어찌하면 최소한 15미터 바닥에서 숨을참고 주변을 즐길수 있을지 고민을 했었는데...
정말로..훌륭한 영상입니다.
항상 숨참기에대한 연습을 어찌해야할지 방황을 했었는데..단번에 해결이 되었습니다. 열씨미 연습을 하겠습니다
안녕하세요 😄
꾸준히 하시면 숨참기 기록이 늘어납니다.
1분이 쉬워지시면 숨참기 시간을 전체 동일하게 올려보세요~^^
시청 댓글 감사합니다.
감사합니다
저도 감사합니다 ~^^
최대 1분30초
안될땐 50초;;
기본 1분은 쉬워졋어요 ㅋ
2분 되는그날까지 화이팅.!!!!
감사합니다!
좋은정보와 영상 감사합니다~
익숙해지면, 홀드 시간을 늘려나가는건 어느정도가 좋을까요?
홀드시간 늘리면 브리드 시간 조정은
그대로하는건지 조정해야되는건지 궁금합니다
좋은어플이에욧 ㅎ 감사합니당. ㅎ
시청 댓글 감사합니다 ~^^
선생님 좋은정보 감사합니다.
요즘 코로나로 프리다이빙 연습 할 곳이 휴장으로 많이 아쉽네요 ㅠ.ㅠ.
열심히 연습하겠습니다.
그쵸 ㅜㅜ 집에서라도 계속 해야죠~^^
시청 감사합니다!!
잘보고갑니다^^
전 숨참는게 아직도 힘드네요ㅠ
안녕하세요 ~^^ 시청 감사합니다.~!!!
프리다이빙은 뭐든 한번에 잘되는 게 없어요~^^
꾸준함이 답입니다.!!
저도 처음에는 1분 부터시작했어요^^
몇개월 정말 즐겁게 1분만 숨참기 연습했습니다.^^
그러면 어느센가 편해져요~^^ 화이팅입니다.!!!
👍👍👍
시청감사합니다~^^
안드로이드는 어플이 없네요ㅠ
6:37
안녕하세요 강사님. 너무 궁금한게 있어서 질문드립니다. 준비 호흡을 할 때 입으로만 쉬어야하나요? 10세트 정도 할 시 너무 장기간 입으로만 호흡하고 참고 이래서 호흡 시 코로 해도 되는지 아니면 끝날때까지20-30분간 입으로만 쉬어야하는지 궁금합니다 ㅠㅠ co2 다룬것은 많은데 이 부분을 언급하신분은 없더라구요
안녕하세요 ~
물밖에서 연습하는 거라 입과 코 모두 사용하셔도 괜찮습니다.~^-^
@@TV-jp8zh 감사합니다!!!
감사합니다. Co2테이블을 일주일에 1회만 하라고 주위분이 그러는데 매일도 가능한건지요?
저는 매일 저녁 잠자기전에 한번씩 했습니다.~^^
매일하셔도 괜찮구요~
트레이닝이 어느정도 되서 홀드 3분까지 할 수 있으면 1주에 1회 정도로 하시고 유산소 운동을 병행하시는 것이 좀더 효율적입니다.~^^
@@TV-jp8zh 3분이라니.....
co2테이블 일주일차
1분30초 참기도 버거운데 매우슬픔ㅠㅠ
1분도 쉽지 않네요. 숨을 완전히 참아야 하나요? 조금씩 내쉬면서 (들여마시지는 않음) 1분을 해보는 것은 괜찮은 방법일까요?
숨을 완전히 참고하셔야합니다.~^^
뱉으면서 연습하는 것은 프리다이빙에 도움이 되지 않습니다~^^
1분이 적응됐으면 숨참는시간 설정을 1분30초나 2분으로 늘려 연습하는것도 좋은가요?
네 좋습니다.^^
한번에 30초씩 늘리기 보다는 5~10초씩 늘려보시구요~
하루에 5초씩 늘려나가시고 어느 정도 힘들다고 느껴지는 시점에서 멈춰서 연습해주시면 좋을 것 같습니다.^^
저는 1주마다 5초씩 늘리기 시작해서
나중에는 160초까지 해봤습니다.^^
숨참기 시간을 빠르게 늘리기 보다는 조금씩 꾸준히 늘려보시는 것을 추천드립니다.
숨참기1분성공했당🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊♥♥♥♥♥♥😄😄😄😄😄😄😊😊😊😊😊😊😍😍😍😍😍😍😍😍💕💕💕💕💕
유익한 정보 감사합니다~
근데 1분도 못참겠으면 어떻게하나요??
45초가 최대인데 이때쯤되면 온몸에서 숨쉬라고 고통을 줘요.. 응아 나올거같은 느낌..
아 그리고 호흡충동 들기 시작하면 호흡을 조금씩 벹아줘야하나요? 그냥 참아야하나요
안녕하세요~^^
시청 댓글 감사합니다.^^
일단 호흡법을 먼저 익숙해지실 수 있도록 연습해주시구요~^^
그냥 숨을 참는 거랑 호흡법을 익히고 하는 거랑은 큰 차이가 있습니다.^-^
(제 채널에 호흡법 영상이 있습니다.^^)
호흡충동이 온뒤에 숨을 뱉는 것은 하지 않습니다.
호흡충동이 와도 숨참는 것을 지속합니다.^^
근처 강사님께 지도를 받으시는 것을 추천드립니다.^^
감사합니다.~!!
이런식으로 홀드시간 높으면 되는건가요?
안녕하세요 ~^^
댓글을 제가 이해하지 못했습니다.^^
이런식으로라는 건 어떻게 하는 걸 말씀하시는 건가요?;;
연습방법은 홀드시간을 일정하게 두고 호흡하는 시간을 줄이는 방식으로 프로그램을 만들어서 훈련하는 방식이에요~^^
어플이 안나오는데요 ㅠㅠ
안녕하세요 ~^^
제가 지금 플레이스토어 확인해봤는데요~^^
freedive 검색하시면 어플 나오는데요~
다시 한번 확인해보세요~^^
play.google.com/store/apps/details?id=com.naterop.freedive
링크입니다.~^^
아 ㅡㅡ;;;;;;;;;;;;; 괜히 해봤다가 컴터 앞에서 기절할뻔 했음
담배피는사람도 잘참을수있나요?
좋지는 않지만
담배피는 강사님도 많습니다.ㅎㅎㅎ
(보통 강사님들은 4분 정도 참습니다.^^)
참고로 저는 담배를 끊었습니다.^^