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下腹部が集中的に鍛えられるサーキットエクササイズ❗️ぽっこりお腹解消、内臓下垂の改善に効果的です✨8分間一緒に頑張りましょう❣️😊
B-life キツイ！きつすぎる。でも頑張って、腹筋つけます！
19日朝、今日も昨日と同じものをしました。6、フラターキックを手をはなしてできるようになりたいです。頑張ります‼️
まりこ先生はじめまして☺️2日前から頑張っています❣️毎日汗だくですが、お腹周りが冷えなくなりました✨継続できるように頑張ります。
最近都市と共に下腹が出てきて、なかなかとれませんが、まりこ先生の動画で、なんとか毎日頑張ってます！きついですが効きそう！頑張ります
『』
休憩の10秒は早いのに「あと10秒」はこんなにも長い............頑張ります！
まだまだロールアップまでほど遠いですがいつか出来ましたと報告出来るように頑張ります‼️キツイけど楽しい、くせになります😍
マリコ先生と一緒に毎日下腹部トレーニングをして2ヶ月が経ちました。下腹ポッコリがずいぶんへこんで来ました。それだけでなく、仕事でここ一番、という時に踏ん張りが効いたり、趣味の楽器演奏でも良い呼吸で音が出せるようになりました。感謝感謝の毎日です。B -lifeの他の動画も見ていますが、どれも映像が綺麗なところも魅力のひとつです❤️
やり始めて約三週間、最初ビクともしなかったロールアップが上がるようになってきました！元々代謝が悪くて汗をかけなくてすぐしんどくなる体質だったのですが、このエクササイズやフローヨガで汗を気持ちよくかけるようになりました。日中のダルさもかなり軽減しています。ズボンのサイズがかなりダウンして、ブカブカすぎて履けないほどになりました。まりこ先生ありがとう！！下腹ぺったんこまでもう少し、がんばりますー！
Blifeに出会ってから、自宅でのデスクワークにメリハリができて、ダラダラ仕事しなくなりました❗レッスンを楽しみにして、かえって効率アップしています。楽しく体を鍛えられて、とても良いです✨感謝しかありません😍ありがとうございました🌹
私には筋肉が無いのだろうか🤔 どれも満足に出来ない😭 でも、少しずつ頑張ります💪
B-lifeさんのヨガを始めて1週間以上経過！あきやすい！運動苦手！な私が、もう1週間以上も続けてるっ！奇跡？！ですっ。あの下腹部がかなりペタンコ、一緒にお尻、足まで引きしまり。ありがたい！気になっていたむくみも解消！B-lifeさんのヨガ良いことづくめ！感謝！！
私にはキツくて休みながらやりました。やり切れる日を目指してまた頑張ります！
最初の頃は全然ついていけなくて、「絶対ムリ…」と汗だくで床に突っ伏していましたが、先生の優しい声と的確な指示に励まされて続けること1ヶ月、ようやく先生と同じペースでできるようになりました！(キツいことは変わりませんが…)もちろんお腹も引っ込みましたよ～！40代になって自分の体がこんなに変わるなんて思ってなかったので嬉しいです。mariko先生、ありがとうございます！
1ヶ月間、週5でやりました！最初はキツくて後半ついてくのがやっとでしたが、今はもう余裕でできるようになり、むしろ物足りなくてこれ+2つのトレーニングを気分で選んでやっています！明らかにお腹全体が引き締まって最高の気分です！🌸😆まりこ先生ありがとうございます！💖スタイルキープできるよう続けていきます！
体重痩せました?
@@さなだ-y2y そさ
久しぶりに美腹筋しました‼️懐かしく感じますが、どの種目も大好きなものばかりです
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はBEST FIT Week2 Day2です🧘♀️中々キツかったですが滝汗かき最後までがんばりました💦今日も一日ありがとうございました😊
今日このトレーニングを久しぶりにやってみたら、上体を起こす腹筋がスッと出来たので嬉しくなってコメントさせていただきました。体重は変わらずですが、何となく身体が引き締まった気がしています。何より毎日疲れにくくなりました。引き続き、継続は力なりでやっていこうと思います。ありがとうございます！
これ3回目くらいからすでにみためがかわるようになってすごいです！数日ごとにチマチマやって今8回目くらいですが、お腹の両脇と、胸の下当たりに線が入りました。そして意外だったのが背中の筋肉も鍛えられたこと！手で触った時に今までになかった筋肉ができてることに気付いて嬉しかったです。本当にありがとうございます✨🙏💞
結構きつかった。それだけ、お腹にもきいてた。お腹の肉なくすのは、大変❗普段から、お腹忘れがちだけど、意識して、生活必要とあらためて実感。ありがとう😉👍️🎶
7/13 BEST FIT 9日目下腹部にによく効きました！ありがとうございました😊
夜はこれをやりますー朝別の5分のをしたのですが時間が選べて助かります！ありがとうございます！
いつもまりこ先生の動画を見てヨガとトレーニングに励んでいます。この動画を始めたばかりの頃はできなかったロールアップ&ダウンが最近できるようになりました。とても嬉しいです😊これからも続けます！
まりこ先生の体幹の強さ、自分でやってみて改めてすごいなあと感じます。自分のペースを大事にしつつ根気強く挑戦できるようやっていこうと思います。
昨日より出来ました！ロールアップダウンは全く出来ませんが💦続けていればいつかできるようになるのでしょうか。頑張ります。
運動苦手！とにかく体動かす事に長続きしません。B-lifeさんのヨガに出会って飽きることなくつづけられています。体を動かしたあとの気持ち良さがわかりました。前身伸びてる～！感あります！続けていきます。
介護生活が終わり、気がつくと70近い歳となり、体が硬くて驚き，ヨガ、ストレツチを始めた。そして今の自分に一番相応しい指導者をやっと見つけました。何とかついて行けそうです。宜しく御願いします。BGMが、気に入っています。
やり始めて10日程経ちました。出来なかった動きも徐々に出来るようになり、外食時の食べ過ぎ後のお腹に変化が！ポヨン腹になっていたのが、筋肉らしきものに覆われみっともないお腹じゃなくなりました！これは効果ありです！続けます！！
たるたるのお腹で、始めはついていくのがやっとこさ。脚も上がらず途中休憩したりして形もままならなかった私が、1週間経つかどうかの時点であれ？ちょっと楽にできる⁉と感じてびっくりです！！（気のせいかも😅）脱落せず頑張りたいです。先生の体系はいつ見ても素敵です、憧れます♡継続は力なり！！！
ロールアップダウンは出来なく膝を立てて、上半身途中まで上げてダウンです笑笑やる前に皆さまのコメント見て、これはキツイんだと心して挑みましたー。前の自分のコメントも途中から見学してたと書いてありましたが、日々も積み重ねにお陰で見学せず、最後までついて行けました。逆に見学していた過去がなんで？って感じに今出来てます。マリコ先生の励ましで頑張れてます。後は夜ヨガ楽しみに今日も頑張ります❣️
頑張って、続けています。有難う！
まだまだがんばります
まりこ先生の話し方が心までリラックス効果… ❤︎
今日のLIVEレッスン参加しました！とても気持ちよかったです。明日から美腹筋カレンダーをやる事にしました。赤ちゃんのお世話で忙しい中イイネをしてくれてとても励みになり頑張れました。ありがとうございました💞
懐かしさを感じながら今日行いました。美腹筋でドはまりした私は、今も変わらずB-lifeが大好きです
腹部を痩せるエクササイズメニューは腹筋とプランクしか知らなかったので参考になります。日常でやれるトレーニングのレパートリーが増えます。
一週間、続けられました❗本当にお腹が凹んできたので、ますます頑張ろうという気持ちになれました✨
腹筋が弱くなかなか言われた通りにできません。続けるうちにできるようになるのでしょうか？
まりこさんこのエクササイズ素晴らしいです、最近下腹が出て気になってたのですが、67歳だからもう良いかなと思っていましたが、又頑張れそうです、少し締まってきたみたい、続けまーす❤️
キツくて悲鳴が上がるけど、なんとか一通り終わったら汗びっしょり😂こんなの一人じゃ頑張れないけどマリコ先生の優しい声かけに励まされてやり遂げられます！動画ありがとうございます。
本日二回目です何個か難しいのがあり、苦戦していますが、お腹に力が入り気持ちいい痛みを感じられています。毎日続けていきたいです。最近まりこせんせいのおかげで運動することが好きになりました！これからも続けたいです！
昨日行いました‼️自分の理想とするエクササイズ時間がとれずもどかしい日々ですが、これからも続けていきます
久しぶりに来ましたが、以前より楽にできるようになった見たいです🎵この動画をきっかけに２日に１回腹筋してます♪ありがとうございます💜✨
ボート、プルプルが止まらず。プランクステップは地味にきつく最後のはお尻を持ち上げるたびに下腹部に効いているのを感じられました。 マリコさんの声がけに励まされて行えています。下腹部の変化を夢見て頑張ります。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋Week3Day4です🧘♀️最高に楽しめながら滝汗かきながら最後までがんばりました✊🏻
他の筋トレと併用してこの動画にお世話になっています、やり始めてまだ一週間ちょい、ロールアップがあがらない～！！！一ヶ月後にはロールアップできるようになることを信じて頑張ります💪
いつも動画❤ありがとうございます❤最初から足プルプルです💦 簡単そうでキツいですが先生の様に出来るまで頑張ります💪
一週間経つか経たないうちに効果実感しました！ズボン履いた時の感覚が明らかに違います！これやらないと1日終われない体になれました。頑張れます！
最初は付いて行けましたが、徐々に付いていくことが精一杯になりました😢いかにお腹にお肉が付いていること、腹筋が付いていないことに実感しました😱個々のメニューをこなしつつ、動画に付いて行けるようにしたいです😃ありがとうございます🎵
胃下垂改善のため実践しています！まだ最後まで通しでできない(ロールアップとロールインに至っては全くできないw)程腹筋がないのですが、頑張ります！
下腹に効く感触がリアルに感じられて8分という時間が頑張れるタイムです！大好きなプログラムです❤️
ロールアップで起き上がれなくジタバタ💦できるようになるまで頑張ります！
下腹出てきたと思ったら定期的にこれ1回やるだけで凹む！！！！！ありがたい😭💖
ロールアップ&ダウンできなかったのにできるようになりました！！今日で7日目です！少しずつ下腹凹んできました！キツいけど頑張ります🔥
お腹に集中して効きます！色々やってみましたが、やっぱりこれ！三週間やってみて、普段の生活の中で、腹筋を使えるようになってきました。ウエストかたくなってきてます。続けます！
ぽっこりお腹さようなら、下腹引き締めエクササイズを今週から開始してますが、こちらはキツいッ❗️ですが、やった感は倍です。先生の様なお腹になるかわかりませんが、頑張ってみます。説明も丁寧で理解しやすいです。動画アップありがとうございます❣️
初めて2週間、毎日きついですが、だんだんと楽しくなって来ました。
キツいことはキツいのですが、前は全く出来なかったであろうトレーニングが出来るようになってる！続けるって大切なんだなと実感してます✨
とても気持ちの良い汗をかきました💦まりこさんのような綺麗な腹筋を思い描いて頑張ります
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃こちらはかなりハードでした💦頑張って何とかついていけたかな😅今日も一日ありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋Week3Day6です🧘♀️腹回りをプルプルさせながらがんばりました😁
今までいろんな腹筋トレーニングをしてきたけど、これずっときつくて終わってから筋肉痛来るってすぐ感じた！久々のこの感じ最高です！！頑張るぞー！
ロールアップが課題。コツコツ頑張りますよ～楽しいワークアウト!有り難うまりこさん!
いつもありがとうございます！最後のポーズ 勢いをつけてしかやった事がなかったので、意味がわかりませんでした😅とりあえず少し勢いに任せてやってみました。少しずつ出来る様チャレンジします‼️
どれをやろうか迷ったときはこれ！というくらい何度もお世話になっている動画です。ありがとうございます！
最初軽いかなと思ったけど後半一気に汗が吹き出てきました😂頭がスッキリしました❗️勉強がんばります。ありがとうございます😊❤️
毎朝、1時間程、有酸素運動をしているのですが、腹筋が弱いのを感じて、これをし始めました。まりこ先生のようにきちんとしたフォームで負荷をかけられるようになるにはまだまだですが、5日目からひと通りついていけるようはなりました。楽しみに続けます。ありがとうございます❣️
腹筋になかなか力がはいらなかったですが、これからも体幹作りのために積み重ねていきたいと思います。ありがとうございました😊😊
きついですが、効果感じます。凄い汗出ます。
プログラム、ちょっと遅れてるけどちゃんと頑張ってます！
10秒カウントダウンが励みになります。
カレンダープログラム9日目、生理だからか最後めっちゃくらくらしました😵💫大丈夫だと思っても、やっぱり生理中は無理しちゃだめですね…休憩長めにとったり、水を飲んだりして残りの生理期間ゆったりめにやろうと思いました。
とてもキツくて、きちんとできない部分も多いですが、効きますね😊頑張ります✨
毎朝マリコ先生のチャンネルを5個ほど、ルーティンとして行っています。以前はできなかった動きができるようになったりして、日々変化を感じることができています。マリコ先生の体感や腹筋がすごすぎて、なんでそんな動きができるの？！って毎朝驚愕（笑）
朝ヨガ特別編と、これをセットでやるのが習慣になりました。明るい音楽と明るい声と先生の言葉で朝スッキリ始められるようになりました。ありがとう！
6月15日 カレンダープログラムとして行いました😊✨ 脂肪燃焼したのか 汗がじんわり✨ きつかったけど体に効きそうです😆
頑張っています!有難う！
きついけどトライしました。ありがとう！
下腹がなかなかへこまなくて、これを続けようと思いました😅成果はなかなか出にくいですが、たぶん正しいフォームができていなかったり、力を入れる所が違っていたりするのもあると思います😓まりこ先生のお手本をしっかり見ながらこれからも頑張ります‼️
あと10秒頑張っていきましょう！この一言で頑張れます💪😊
初めは絶対にできない！と思っていましたが続けることでできる種目も増えてきて効果を実感しています。まりこ先生ありがとうございます☺
お腹にきいてるのがわかるし、けっこうキツイ！でも、効果大がわかる。体があつくなってきた、季節がら、夏に扇風機つけて行った❗せめて、毎日できなくても、毎週一回はほかのヨガも含めやっていく価値ありますね。🌺
ありがとうございます！
こちら昨日初めてしました。ロールアップ＆ダウンの時、比較的スムーズにゆっくりアップダウン出来たのですが…やり方間違ってるのかな…😅それとも腹筋ついて来たからかな😅ボートのポーズが一番辛いです😂でも効きます‼️いつもありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋Week4Day5です🧘♀️楽しく最後まで滝汗かきながらがんばりました💦👍🏻
まりこ先生マジ凄いです。美しく強く、マジリスペクト！続けて、先生についていけるように頑張ります。ぺったんこお腹になりたい！
5、ロールアップ＆ロールダウンができません。腹筋弱すぎるので、徐々にがんばります!!
ヨガなめてました。ありがとうございます！
めちゃくちゃキツかったです。途中で辞めたくなりましたがなんとか最後まで出来ました！これは毎日続けたら効果凄そうですね！
途中ギブアップしそうになりましたがブヨブヨ腹もお陰様で解消しはじめました!!ありがとうございます😊❤️
きつくて途中ついていけなかったけど、コツコツと頑張ります☺️
長い階段が上がれるようになりました。ありがとうございました！
やってみたら、途中結構きつくなって体もあたたまってきて、途中に窓換気であけました。お腹に聞いてるのが、すごくわかり、普段意識しなきや駄目と忘れちゃいけないとまた、あらためて反省😖ありがとうございました。いろんなメニューおこないます。50代あきらめず美ボディめざします🎵ありがとう😉👍️🎶
ロールアップの時にどうしても足の力が入ってしまいます。お腹に筋力がないってこたですよね。まりこ先生みたいに、綺麗にアップしたい…
ロールアップ&ダウンが全然できません😭😭😭続けてればできるようになるのでしょうか😭😭😭
がんばって続けたらまりこ先生みたいになれるのかな… 朝のヨガはじめて1ヶ月、このお腹エクササイズは今日で2日目だけど、これからもがんばります！！
18日朝の二つ目、今日は6番目の動きが手を離して、できました。頑張って続けます❣️
続いて3日目ですが、今日初めて通しで出来ました！まだまだだけど、少しずつ引き締まってきたような…😎これからも頑張ります！
とにかくキツいです‼️でも続けたい、8月いっぱいはなんとしてもやり抜きます‼️
新年ダイエットプログラムで久しぶりにやったらめっちゃキツかった〜💦でも気持ちいいんですよね❣これからも朝一番、頑張ります✨
1日おきに取り組んでいます！テンポよくやれて達成感があるので最高です❣
おはよう御座います。先週で1BEST FIT1週目が終わりました。また今日から2週目にチャレンジしています。結構キツイけど2週目が終わる頃には体の変化を報告できたらいいなぁっと思いながらチャレンジしています。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はConnectダイエットプログラムDay16です🧘♀️下っ腹がプルプルしました💦でも楽しかったです👍🏻がんばりました😊
ロールアップが全く出来ませんでした、毎日やってみたい科目です、ベージュも似合いますね。大人っぽくエレガントです💕何を着ても素敵過ぎます❣️
ずっとロールアップ＆ダウンができなくて悔しい思いをしてたのですが、いつの間にかできるようになってました。今はボートの体勢が一番きついです。足をコントロールするのも難しいですね。でも、いつの間にかできてる！を目指して頑張ります☺️
今までまり子先生から配信を頂いたプログラムを毎日行っていたので、十種目でも楽にできました。有難うございました。🙏
下腹部が集中的に鍛えられるサーキットエクササイズ❗️
ぽっこりお腹解消、内臓下垂の改善に効果的です✨
8分間一緒に頑張りましょう❣️😊
B-life キツイ！きつすぎる。でも頑張って、腹筋つけます！
19日朝、今日も昨日と同じものをしました。6、フラターキックを手をはなしてできるようになりたいです。頑張ります‼️
まりこ先生はじめまして☺️2日前から頑張っています❣️毎日汗だくですが、お腹周りが冷えなくなりました✨継続できるように頑張ります。
最近都市と共に下腹が出てきて、なかなかとれませんが、まりこ先生の動画で、なんとか毎日頑張ってます！きついですが効きそう！頑張ります
『』
休憩の10秒は早いのに「あと10秒」はこんなにも長い............頑張ります！
まだまだロールアップまでほど遠いですがいつか出来ましたと報告出来るように頑張ります‼️キツイけど楽しい、くせになります😍
マリコ先生と一緒に毎日下腹部トレーニングをして2ヶ月が経ちました。下腹ポッコリがずいぶんへこんで来ました。それだけでなく、仕事でここ一番、という時に踏ん張りが効いたり、趣味の楽器演奏でも良い呼吸で音が出せるようになりました。感謝感謝の毎日です。
B -lifeの他の動画も見ていますが、どれも映像が綺麗なところも魅力のひとつです❤️
やり始めて約三週間、最初ビクともしなかったロールアップが上がるようになってきました！
元々代謝が悪くて汗をかけなくてすぐしんどくなる体質だったのですが、このエクササイズやフローヨガで汗を気持ちよくかけるようになりました。日中のダルさもかなり軽減しています。
ズボンのサイズがかなりダウンして、ブカブカすぎて履けないほどになりました。
まりこ先生ありがとう！！
下腹ぺったんこまでもう少し、がんばりますー！
Blifeに出会ってから、自宅でのデスクワークにメリハリができて、ダラダラ仕事しなくなりました❗レッスンを楽しみにして、かえって効率アップしています。楽しく体を鍛えられて、とても良いです✨感謝しかありません😍ありがとうございました🌹
私には筋肉が無いのだろうか🤔 どれも満足に出来ない😭 でも、少しずつ頑張ります💪
B-lifeさんのヨガを始めて1週間以上経過！あきやすい！運動苦手！な私が、もう1週間以上も続けてるっ！奇跡？！ですっ。
あの下腹部がかなりペタンコ、一緒にお尻、足まで引きしまり。ありがたい！気になっていたむくみも解消！B-lifeさんのヨガ良いことづくめ！感謝！！
私にはキツくて休みながらやりました。やり切れる日を目指してまた頑張ります！
最初の頃は全然ついていけなくて、「絶対ムリ…」と汗だくで床に突っ伏していましたが、先生の優しい声と的確な指示に励まされて続けること1ヶ月、ようやく先生と同じペースでできるようになりました！(キツいことは変わりませんが…)
もちろんお腹も引っ込みましたよ～！
40代になって自分の体がこんなに変わるなんて思ってなかったので嬉しいです。
mariko先生、ありがとうございます！
1ヶ月間、週5でやりました！最初はキツくて後半ついてくのがやっとでしたが、今はもう余裕でできるようになり、むしろ物足りなくてこれ+2つのトレーニングを気分で選んでやっています！明らかにお腹全体が引き締まって最高の気分です！🌸😆まりこ先生ありがとうございます！💖スタイルキープできるよう続けていきます！
体重痩せました?
体重痩せました?
@@さなだ-y2y そさ
久しぶりに美腹筋しました‼️懐かしく感じますが、どの種目も大好きなものばかりです
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はBEST FIT Week2 Day2です🧘♀️
中々キツかったですが滝汗かき
最後までがんばりました💦
今日も一日ありがとうございました😊
今日このトレーニングを久しぶりにやってみたら、上体を起こす腹筋がスッと出来たので嬉しくなってコメントさせていただきました。体重は変わらずですが、何となく身体が引き締まった気がしています。何より毎日疲れにくくなりました。引き続き、継続は力なりでやっていこうと思います。ありがとうございます！
これ3回目くらいからすでにみためがかわるようになってすごいです！数日ごとにチマチマやって今8回目くらいですが、お腹の両脇と、胸の下当たりに線が入りました。そして意外だったのが背中の筋肉も鍛えられたこと！手で触った時に今までになかった筋肉ができてることに気付いて嬉しかったです。本当にありがとうございます✨🙏💞
結構きつかった。
それだけ、お腹にもきいてた。
お腹の肉なくすのは、大変❗
普段から、お腹忘れがちだけど、意識して、生活必要とあらためて実感。
ありがとう😉👍️🎶
7/13 BEST FIT 9日目
下腹部にによく効きました！
ありがとうございました😊
夜はこれをやりますー
朝別の5分のをしたのですが時間が選べて助かります！ありがとうございます！
いつもまりこ先生の動画を見てヨガとトレーニングに励んでいます。
この動画を始めたばかりの頃はできなかったロールアップ&ダウンが最近できるようになりました。とても嬉しいです😊これからも続けます！
まりこ先生の体幹の強さ、自分でやってみて改めてすごいなあと感じます。自分のペースを大事にしつつ根気強く挑戦できるようやっていこうと思います。
昨日より出来ました！ロールアップダウンは全く出来ませんが💦続けていればいつかできるようになるのでしょうか。頑張ります。
運動苦手！とにかく体動かす事に長続きしません。B-lifeさんのヨガに出会って飽きることなくつづけられています。体を動かしたあとの気持ち良さがわかりました。前身伸びてる～！感あります！続けていきます。
介護生活が終わり、気がつくと70近い歳となり、体が硬くて驚き，ヨガ、ストレツチを始めた。そして今の自分に一番相応しい指導者をやっと見つけました。何とかついて行けそうです。宜しく御願いします。BGMが、気に入っています。
やり始めて10日程経ちました。出来なかった動きも徐々に出来るようになり、外食時の食べ過ぎ後のお腹に変化が！ポヨン腹になっていたのが、筋肉らしきものに覆われみっともないお腹じゃなくなりました！
これは効果ありです！続けます！！
たるたるのお腹で、始めはついていくのがやっとこさ。
脚も上がらず途中休憩したりして形もままならなかった私が、1週間経つかどうかの時点であれ？ちょっと楽にできる⁉と感じてびっくりです！！（気のせいかも😅）
脱落せず頑張りたいです。
先生の体系はいつ見ても素敵です、憧れます♡
継続は力なり！！！
ロールアップダウンは出来なく膝を立てて、上半身途中まで上げてダウンです笑笑
やる前に皆さまのコメント見て、これはキツイんだと心して挑みましたー。前の自分のコメントも途中から見学してたと書いてありましたが、日々も積み重ねにお陰で見学せず、最後までついて行けました。逆に見学していた過去がなんで？って感じに今出来てます。マリコ先生の励ましで頑張れてます。後は夜ヨガ楽しみに今日も頑張ります❣️
頑張って、続けています。有難う！
まだまだがんばります
まりこ先生の話し方が心までリラックス効果… ❤︎
今日のLIVEレッスン参加しました！とても気持ちよかったです。明日から美腹筋カレンダーをやる事にしました。赤ちゃんのお世話で忙しい中イイネをしてくれてとても励みになり頑張れました。ありがとうございました💞
懐かしさを感じながら今日行いました。美腹筋でドはまりした私は、今も変わらずB-lifeが大好きです
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一週間、続けられました❗本当にお腹が凹んできたので、ますます頑張ろうという気持ちになれました✨
腹筋が弱くなかなか言われた通りにできません。続けるうちにできるようになるのでしょうか？
まりこさんこのエクササイズ素晴らしいです、最近下腹が出て気になってたのですが、67歳だからもう良いかなと思っていましたが、又頑張れそうです、少し締まってきたみたい、続けまーす❤️
キツくて悲鳴が上がるけど、なんとか一通り終わったら汗びっしょり😂
こんなの一人じゃ頑張れないけどマリコ先生の優しい声かけに励まされてやり遂げられます！
動画ありがとうございます。
本日二回目です
何個か難しいのがあり、苦戦していますが、お腹に力が入り気持ちいい痛みを感じられています。
毎日続けていきたいです。
最近まりこせんせいのおかげで運動することが好きになりました！これからも続けたいです！
昨日行いました‼️自分の理想とするエクササイズ時間がとれずもどかしい日々ですが、これからも続けていきます
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なった見たいです🎵
この動画をきっかけに
２日に１回腹筋してます♪
ありがとうございます💜✨
ボート、プルプルが止まらず。プランクステップは地味にきつく最後のはお尻を持ち上げるたびに下腹部に効いているのを感じられました。 マリコさんの声がけに励まされて行えています。下腹部の変化を夢見て頑張ります。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week3Day4です🧘♀️
最高に楽しめながら滝汗かきながら
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一ヶ月後にはロールアップできるようになることを信じて頑張ります💪
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一週間経つか経たないうちに効果実感しました！ズボン履いた時の感覚が明らかに違います！これやらないと1日終われない体になれました。頑張れます！
最初は付いて行けましたが、徐々に付いていくことが精一杯になりました😢
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個々のメニューをこなしつつ、動画に付いて行けるようにしたいです😃
ありがとうございます🎵
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ロールアップで起き上がれなくジタバタ💦できるようになるまで頑張ります！
下腹出てきたと思ったら定期的にこれ1回やるだけで凹む！！！！！ありがたい😭💖
ロールアップ&ダウンできなかったのに
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今日で7日目です！少しずつ下腹凹んできました！
キツいけど頑張ります🔥
お腹に集中して効きます！色々やってみましたが、やっぱりこれ！三週間やってみて、普段の生活の中で、腹筋を使えるようになってきました。ウエストかたくなってきてます。続けます！
ぽっこりお腹さようなら、下腹引き締めエクササイズを今週から開始してますが、こちらはキツいッ❗️ですが、やった感は倍です。先生の様なお腹になるかわかりませんが、頑張ってみます。説明も丁寧で理解しやすいです。動画アップありがとうございます❣️
初めて2週間、毎日きついですが、だんだんと楽しくなって来ました。
キツいことはキツいのですが、前は全く出来なかったであろうトレーニングが出来るようになってる！
続けるって大切なんだなと実感してます✨
とても気持ちの良い汗をかきました💦
まりこさんのような綺麗な腹筋を思い描いて頑張ります
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
こちらはかなりハードでした💦
頑張って何とかついていけたかな😅
今日も一日ありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week3Day6です🧘♀️
腹回りをプルプルさせながら
がんばりました😁
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ロールアップが課題。コツコツ頑張りますよ～楽しいワークアウト!有り難うまりこさん!
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どれをやろうか迷ったときはこれ！というくらい何度もお世話になっている動画です。ありがとうございます！
最初軽いかなと思ったけど後半一気に汗が吹き出てきました😂頭がスッキリしました❗️勉強がんばります。ありがとうございます😊❤️
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まりこ先生のようにきちんとした
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ありがとうございます❣️
腹筋になかなか力がはいらなかったですが、これからも体幹作りのために積み重ねていきたいと思います。ありがとうございました😊😊
きついですが、効果感じます。凄い汗出ます。
プログラム、ちょっと遅れてるけどちゃんと頑張ってます！
10秒カウントダウンが励みになります。
カレンダープログラム9日目、生理だからか最後めっちゃくらくらしました😵💫大丈夫だと思っても、やっぱり生理中は無理しちゃだめですね…休憩長めにとったり、水を飲んだりして残りの生理期間ゆったりめにやろうと思いました。
とてもキツくて、きちんとできない部分も多いですが、効きますね😊頑張ります✨
毎朝マリコ先生のチャンネルを5個ほど、ルーティンとして行っています。
以前はできなかった動きができるようになったりして、日々変化を感じることができています。
マリコ先生の体感や腹筋がすごすぎて、なんでそんな動きができるの？！って毎朝驚愕（笑）
朝ヨガ特別編と、これをセットでやるのが習慣になりました。明るい音楽と明るい声と先生の言葉で朝スッキリ始められるようになりました。ありがとう！
6月15日 カレンダープログラムとして行いました😊✨ 脂肪燃焼したのか 汗がじんわり✨ きつかったけど体に効きそうです😆
頑張っています!有難う！
きついけどトライしました。ありがとう！
下腹がなかなかへこまなくて、これを続けようと思いました😅成果はなかなか出にくいですが、たぶん正しいフォームができていなかったり、力を入れる所が違っていたりするのもあると思います😓まりこ先生のお手本をしっかり見ながらこれからも頑張ります‼️
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初めは絶対にできない！と思っていましたが続けることでできる種目も増えてきて効果を実感しています。まりこ先生ありがとうございます☺
お腹にきいてるのがわかるし、けっこうキツイ！
でも、効果大がわかる。体があつくなってきた、季節がら、夏に扇風機つけて行った❗
せめて、毎日できなくても、毎週一回はほかのヨガも含めやっていく価値ありますね。🌺
ありがとうございます！
こちら昨日初めてしました。
ロールアップ＆ダウンの時、比較的スムーズにゆっくりアップダウン出来たのですが…やり方間違ってるのかな…😅それとも腹筋ついて来たからかな😅ボートのポーズが一番辛いです😂でも効きます‼️
いつもありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week4Day5です🧘♀️
楽しく最後まで滝汗かきながら
がんばりました💦👍🏻
まりこ先生マジ凄いです。美しく強く、マジリスペクト！
続けて、先生についていけるように頑張ります。ぺったんこお腹になりたい！
5、ロールアップ＆ロールダウンができません。腹筋弱すぎるので、徐々にがんばります!!
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ありがとうございます！
めちゃくちゃキツかったです。
途中で辞めたくなりましたがなんとか最後まで出来ました！
これは毎日続けたら効果凄そうですね！
途中ギブアップしそうになりましたがブヨブヨ腹もお陰様で解消しはじめました!!ありがとうございます😊❤️
きつくて途中ついていけなかったけど、コツコツと頑張ります☺️
長い階段が上がれるようになりました。
ありがとうございました！
やってみたら、途中結構きつくなって体もあたたまってきて、途中に窓換気であけました。
お腹に聞いてるのが、すごくわかり、普段意識しなきや駄目と忘れちゃいけないとまた、あらためて反省😖
ありがとうございました。
いろんなメニューおこないます。
50代あきらめず美ボディめざします🎵
ありがとう😉👍️🎶
ロールアップの時にどうしても足の力が入ってしまいます。お腹に筋力がないってこたですよね。まりこ先生みたいに、綺麗にアップしたい…
ロールアップ&ダウンが全然できません😭😭😭続けてればできるようになるのでしょうか😭😭😭
がんばって続けたらまりこ先生みたいになれるのかな… 朝のヨガはじめて1ヶ月、このお腹エクササイズは今日で2日目だけど、これからもがんばります！！
18日朝の二つ目、今日は6番目の動きが手を離して、できました。頑張って続けます❣️
続いて3日目ですが、今日初めて通しで出来ました！まだまだだけど、少しずつ引き締まってきたような…😎これからも頑張ります！
とにかくキツいです‼️
でも続けたい、8月いっぱいはなんとしてもやり抜きます‼️
新年ダイエットプログラムで久しぶりにやったらめっちゃキツかった〜💦でも気持ちいいんですよね❣これからも朝一番、頑張ります✨
1日おきに取り組んでいます！テンポよくやれて達成感があるので最高です❣
おはよう御座います。先週で1BEST FIT1週目が終わりました。また今日から2週目にチャレンジしています。結構キツイけど2週目が終わる頃には体の変化を報告できたらいいなぁっと思いながらチャレンジしています。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はConnectダイエットプログラムDay16です🧘♀️
下っ腹がプルプルしました💦
でも楽しかったです👍🏻
がんばりました😊
ロールアップが全く出来ませんでした、毎日やってみたい科目です、ベージュも似合いますね。大人っぽくエレガントです💕何を着ても素敵過ぎます❣️
ずっとロールアップ＆ダウンができなくて悔しい思いをしてたのですが、いつの間にかできるようになってました。今はボートの体勢が一番きついです。足をコントロールするのも難しいですね。でも、いつの間にかできてる！を目指して頑張ります☺️
今までまり子先生から配信を頂いたプログラムを毎日行っていたので、十種目でも楽にできました。有難うございました。🙏