안녕하세요.선생님~ 올려주시는 영상들 잘 보고 있습니다. 초등4학년 42-3키로인 수영선수 남아는 어떤 보조제를 먹어야 할까요?육상운동 1시간, 수영2시간씩 매일 고강도 운동입니다. 키성장도 걱정되고 단백질 섭취, 영양제 등도 고민됩니다. 미혼이시겠지만, 친조카라 생각하시고 추천 좀 부탁드리겠습니다. 그리고 수영시합 전후로 타우린음료 혹은 아미노산/단백질음료 혹은 바나나&당 을 섭취하던데 괜찮은가요? 산소수는 경기에 도움이 되는지도 궁금합니다~
근데 궁금한게 있어요. 카르노신보다 베타알라닌을 섭취하는 게 흡수효율이 높다는 논리 있잖아요 카르노신이 디펩타이드라 소화과정에서 어차피 분해되서 흡수효율이 떨어진다는거요. 콜라겐도 똑같은 논리로 먹어봤자 소화과정에서 분해되기 때문에 단백질을 먹는게 낫다라고 했었는데 최근에는 콜라겐이 소화가 되더라도 체내에서 콜라겐으로 재합성되는 비율이 높아 유효한 효과가 있다고 하잖아요. 그럼 카르노신도 똑같은 논리로 카르노신을 직접 섭취했을 때 체내에서 유효한 수치 변화가 없다는게 충분히 입증이 된 상태인가요? 콜라겐처럼 약간 뇌피셜로 효과가 없을 거다라는 추정인지 추후에 또 연구를 해서 뒤집힐 수 있는 여지가 있는지 궁금하네요
주문한 베타알라닌 오늘 도착해서 1.5g 식후 섭취하고 운동 30분 전에 1.5g 추가로 섭취하고 운동 갔다왔는데 살면서 이런 퍼포먼스는 처음입니다 ㄷㄷ 절대 플라시보가 아니라 기록 자체가 다르게 나왔습니다. ㄷㄷ 다른 곳에서 부작용 얘기 때메 살까 말까 고민하다가 이 영상 보고 사기로 결정했는데 너무 만족스럽습니다. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 구독 박고 다른 영상들도 열심히 챙겨볼게요~~
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안녕하세요, 내과 전문의 닥터K 김지은입니다.
종합검진센터 닥터케이메디케어의원에서는 매월 특별한 검진 이벤트를 진행하고 있습니다.
자세한 내용은 아래 홈페이지 링크를 참고 부탁드려요.
www.doctorkmedicare.co.kr
안녕하세요 궁금한게 뇌출혈 이력이 있는 사람도 부스터, 크레아틴 같은 보충제를 먹어도 무방한가요…?
의사선생님이 설명해주는 베타알라닌?
이걸 어케참음!
영상 00:50 초 부분에 오타가 있어서 공지드립니다.
Veta - Beta* 시청에 참고부탁드리겠습니다.
안그래도 이거 이상했는데 댓글에 똭 있네요 ㅋㅋ
아르기닌과 같이 섭취해돼나요 선생님?
헬린이들은 이상한 유투버 영상 보지 말고 이분 영상 보면 됩니다
정리가 깔끔 하네요
누님 보충제 관련 영상 다 정독하겠습니다 크레아틴 영상 보고 정말 많은 도움 받았습니다^^
추천해주셔서 베타알라닌 잘 먹고있습니다. 감사합니다.
설명 잘 들었습니다. 감사합니다. 베타알라닌 복용하기 좋은 시간대는 언제쯤일까요??
저번에 소개해주신 크레아틴 먹고 있는데 운동하는데 정말 많은 도움이 되는 거 같아요. 감사합니다!
선생님 영상올라오길 매일기다리게 됩니다!~! 화이팅하세요!!
배타알라닌 보고 들어왔어요~ 선생님은 정말 최고입니다~!
내과쌤이 알려주니 넘나좋네여
열심히 시청중입니다. 건강해지고 싶습니다.
선생님 영상보면 참 얻는게 많은거같아요~ 베타알라닌에 대해 모르고있었는데 ,,, 정보감사합니다
좋은 정보를 알기 쉽게 알려주셔서 감사합니다!!
항상 좋은 정보, 좋은 모습 고맙습니다.
안녕하세요.선생님~ 올려주시는 영상들 잘 보고 있습니다.
초등4학년 42-3키로인 수영선수 남아는 어떤 보조제를 먹어야 할까요?육상운동 1시간, 수영2시간씩 매일 고강도 운동입니다. 키성장도 걱정되고 단백질 섭취, 영양제 등도 고민됩니다. 미혼이시겠지만, 친조카라 생각하시고 추천 좀 부탁드리겠습니다. 그리고 수영시합 전후로 타우린음료 혹은 아미노산/단백질음료 혹은 바나나&당 을 섭취하던데 괜찮은가요? 산소수는 경기에 도움이 되는지도 궁금합니다~
잘 가르쳐주는 누나~ 헬창입문자에게 단비같은 영상~ 구독~!
운동하고나서 고단백식사후 크레아틴섭취중인데 이때 같이 베타알리닌을 먹어야되나요 아니면 윗 댓글처럼 운동직전 섭취해야되나요?
하리라이트 - 범주에 따라 구분 - 정리 구성이 간결해서 좋은 것 같음 ㅎㅎ 굿굿
아니 선생님!! 이렇게 꼭 필요한 타이밍 마다 맞춰서 올리시면 어떡합니까! 감사합니다ㅎㅎ
늘 잘보고있습니다~~ 부스터로는 카페인만 적정량 섭취중인데 베타알라닌도 생각해봐야겠어요!!
부스터에 베타알라닌 있길래 머지 했는데 배우고 갑니다
닥터케이는 못참지!!
선생님 영상 처음보는데 첫영상부터 좋은정보얻어갑니다!! 앞으로 구독할께요!
덕분에 베타 알라닌 다음 번에 주문해서 섭취하도록 하겠습니다. 꿀꺽
쌤 부스터들도 비교해줘용! 노익스 같은거!!
베타알라닌 생소한 단어였는데 자세하게 알게되었습니다~ 감사합니다~ ^^
그럼 베타아랄라닌과 크레아틴과 아르기닌을 모두 함께 섭취하면 가장 좋은건가요?
Dhea 한번 다뤄주시면 감사하겠습니다.
보충제하면 단백질!만 아는데 좋은정보 잘 배웠어요^^~
유익한 자료 감사합니다 선생님
좋은 정보 감사합니다!
선생님 운동할때 타우린은 어떤 효과가 있나요?? 타우린에 대해서도 다루어주실 수 있으신가요
기회가 되면 다루어보도록 하겠습니다 ^^
제가 운동 초보인데 크레아틴이랑 같이 먹어도 되나요?
간헐적 단식 16시간 공복 중에 베타알라닌을 복용해도 될까요?
ㅋㅋㅋㅋ 이건 못참지
운동쉬는날도 먹어야 되나요
카페인 안먹으려고 선택한게 크레아틴 베타알닌 아
르기닌 이세가지에 필요에따라 타우린 입니다
감사합니다^^
너무감사합니다
궁금했는데 감사합니다
감사합니다!
크레아틴이랑 같이 섭취해도 될까요?
요즘 헬스 다닐려고 생각중이였어요 근육보조제를 알아보고있었는데요 잘보겠습니다.의사선생님 감사합니다.
MSM과 베타알라닌의 차이점이 있을까요?
이름이요
앗! 언제 먹어야 하나요 운동전? 운동후? ㅜㅜ
아아~~베타알라닌이 단발성 물질인줄 알았는데 크레아틴처럼 로딩해서 근육내 누적 농도를 높혀야 되는군여~좋은 정보 감사합니다~^^
크레아틴과 섞어 먹어도되나요,
주말마다
아침공복에 베타알리닌 아르기닌 비타민B군 섭취하고나서 식사하고 등산을 가는데
괜찮은가요?
암세포가 만드는 젖산 생성도 방해할수 있나요
카르노신 카르니틴 같은 것입니까. ?
근데 궁금한게 있어요. 카르노신보다 베타알라닌을 섭취하는 게 흡수효율이 높다는 논리 있잖아요
카르노신이 디펩타이드라 소화과정에서 어차피 분해되서 흡수효율이 떨어진다는거요.
콜라겐도 똑같은 논리로 먹어봤자 소화과정에서 분해되기 때문에 단백질을 먹는게 낫다라고 했었는데 최근에는
콜라겐이 소화가 되더라도 체내에서 콜라겐으로 재합성되는 비율이 높아 유효한 효과가 있다고 하잖아요.
그럼 카르노신도 똑같은 논리로 카르노신을 직접 섭취했을 때 체내에서 유효한 수치 변화가 없다는게 충분히 입증이 된 상태인가요?
콜라겐처럼 약간 뇌피셜로 효과가 없을 거다라는 추정인지 추후에 또 연구를 해서 뒤집힐 수 있는 여지가 있는지 궁금하네요
하루 운동전 1회 2g만 섭취해도될까요?
카페인과 베타알라닌 동시 섭취시 어떤 기전이 있을지 궁금합니다. 운동전 노익스 익스플로와 베타알라닌 한스쿱(3g) 섭취하는데 노익스의 주성분인 카페인,아르기닌,크레아틴,시트룰린 등이 들어있는데 이들 성분들과 겹치면 안되는것들이 있는지 궁금합니다
선생님 시트룰린 말레이트도 해주시면 감사합니다!
궁금한 HMB 라는 보조제도 설명해주실수 있나요!!
선생님 ... 글루타민에 대해서도 알려주세요 ㅠ
기회가 되면 다루어보도록 하겠습니다 ^^
@@dr.k 감사합니다 ㅎㅎ
주문한 베타알라닌 오늘 도착해서 1.5g 식후 섭취하고 운동 30분 전에 1.5g 추가로 섭취하고 운동 갔다왔는데 살면서 이런 퍼포먼스는 처음입니다 ㄷㄷ 절대 플라시보가 아니라 기록 자체가 다르게 나왔습니다. ㄷㄷ 다른 곳에서 부작용 얘기 때메 살까 말까 고민하다가 이 영상 보고 사기로 결정했는데 너무 만족스럽습니다. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 구독 박고 다른 영상들도 열심히 챙겨볼게요~~
어떤 제품 드셨는지 알려주실수 있나요??
@@Youth12muse 어떤 베타알라닌이든 큰 차이없습니다
영상에서도 나오듯이 카페인같이 효과가 바로 나오는게 아니고 체내에 서서히 축적되서 나오는 것입니다..... 아마 플라시보 효과이셨을거에요
저도 베타알라닌 한달정도 섭취했는데 확실히 피로도가 내려갑니다
다음날 피로도도 없구요 개인적으로 최고입니다
근지구력이 올라가니 포퍼먼스도 올라가고 무튼 좋습니다
이정도효과가나온다고? ㅋㅋㅋㅋ웃고갑니다
👍
청진기는 왜 목에 걸고 계시지..
어...매일 먹는데...
베타 알라닌 B가 아니라 V였네
😅😅
이누나 헬창이야?
내가 이때까지 먹고 효과 본 건 1위 부동의 크레아틴이고, 2위가 있다면 베타알라닌... 나머진 먹느니 마느니 똑같았다... 베타알라닌도 저릿저릿 하기 전까진 긴가민가 ㅋㅋ 말이 2위지 크레아틴은 네츄럴 보충제에선 넘사벽이다...
카페인이 넘사벽아님?
크레아틴은 지속 섭취하면 진짜 사이즈도 늘어나고 근력도 상승하는것때문에 그런듯
@@zhinagou 맞아요
대신 잘못하면 신장을 망가트릴 수 있으니 조심해야죠
크레아틴 어디꺼 드셨어요?
Bcaa 크레아틴 아르기닌 까지 샀는데 이것도 사야되나요? ㅜㅠ
bcaa는 살필요가없고 크레아틴은 과한운동을 한다면 사는걸 추천하고 아르기닌도 굳이 살필요까진없어여
@@sperosperav 이미 사버렸지뭡니까 ㅜㅠ 이틀 먹었는데 더피곤하네요 ㅋㅋ 베타알라닌은 보류ㅎ
@@sperosperav 베타알라닌과 크레아틴 둘 중에 하나만 먹는다면 뭐가 더 나을까요?
@@바리스타룰스-w5x 중량충이면 크레아틴
크레아틴 먹을 거면 베타알라닌 같이 먹음 좋아요.
혈압이 150까지 올라서 고혈압약 처음먹고 중성지방까지라 오메가도 같이 먹고잇습니다 3개월복용후 다시검사하자햇는데 그래서 운동벌크업으로 99킬로까지 키웟다가 지금 92까지 다이어트하고잇습니다 그전 복용하던 크레아틴, 단백질보충제는 중지하고있습니다 혈압은 2주고혈압약 먹고 완전 정상이됫구요 크레아틴,단백질보충제는 지금 3개월정도 중지상태인데 계속안먹어야하나요?
헬스만 10년정도 하고있습니다
평상시 140정도엿구 최근 5개월닭가슴살에 90킬로에서 운동으로 거이100kg까지 키우다 급더 혈압이 거이160까지 올랏네요 ㅠ 병원에서는 크레야틴을 먹지말라해서요 그래서 3개월정도 중지햇구요 어찌해야할까요?
자세한 부분은 담당 주치의 선생님과 상의 후에 결정하시는 것이 좋을 것 같은데요 운동의 강도보다 혈압의 조절을 더 우선시 하시는 것이 좋겠습니다.^^
드라마틱한 마법은 오직 스테ㄹ....에헴 ㅋㅋ 건강하게 운동합시다
0:49 veta..ㅋㅋ
0:50 beta alanine 아닌가요?
편집중 오타가 있었네요 혼란을 드려 죄송합니다
헨린이들이 2~3개월내 몸만드는건 보충제론 불가능...아나볼릭 스테로이드 라도 쓰면 모르지 ㅎ