📍13 min. sanfte Übungen für eine schmerzfreie LWS | ohne Geräte, im Stehen
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Lendenwirbelsäulen-Gymnastik für einen stabilen, schmerzfreien unteren Rücken.
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![[LIVE] : ONE ลุมพินี 76 | คู่เอก "ผึ้งหลวง vs สมิงดำ"](http://i.ytimg.com/vi/9SBshmGQOIM/mqdefault.jpg)
Liebe Frau Fastner, ich bin Erwerbsminderungsrentnerin und habe vor 4 Monaten meine 2 Hüft TEP bekommen. Zusätzlich habe ich Skoliose. Ich habe schlimme Schmerzen im unteren Rücken und Hüfte sowie Oberschenkel. Ich kann diese Übungen wunderbar machen und habe das Gefühl, dass sie wirklich helfen. Herzlichen Dank und liebe Grüße
Das freut mich sehr liebe Petra, alles Gute und viel Erfolg beim Training weiterhin 🌷🍀 Liebe Grüße, Gabi. Im Zweifel bitte immer erst den Arzt oder Therapeuten fragen welche Übungen für Sie speziell geeignet sind.
😊@@GabiFastner
Liebe Gabi, nach Deinen Übungen war mir wohltuend warm 🌞 Sehr sehr angenehm🦋 Ich Danke Ihnen von Herzen für Ihr strahlendes Wirken ✨🌹✨ Herzliche Grüße aus Thüringen ✨🧡✨
Vielen Dank. Das ist einer meiner Lieblingsvideos fur meinen unteren Rücken, wegen der Verkürzung durch Sitzen. Ist auch die optimale Länge, kann man zwischendurch machen. Liebe Grüße Melanie 💐
Das freut mich sehr liebe Melanie, alles Gute weiterhin 🌷😘
@@GabiFastner Danke ebenfalls, und Dir noch einen schönen Tag ☀️
Richtig wohltuend und ich fühle, dass sich meine Körperhaltung verbessert hat. Gut, dass sich diese Übungen relativ leicht durchführen lassen. Habe meinen Körper zu lange vernachlässigt und viele Muskeln und Faszien sind verkürzt, meine Körperhaltung ist außerdem nicht optimal. Werde im September 55 Jahre alt. Zeit, etwas zu tun. Bin zwar sehr schlank, aber unbeweglich und verfüge über wenig Muskeln. Liebe Gabi, deine Videos sind eine wahre Schatzgrube. Vielen herzlichen Dank ❤
Dankeschön liebe Esther😘so schön dass Du dabei bist😘
@@GabiFastner vielen lieben Dank 😘
Finde alle diese Übungen wunderbar und auch für mein Alter (72) gut durchführbar. DANKE!
Suuuuper 😘das freut mich
Ich bin immer wieder fasziniert von Deinen Übungen, wie SEHR sie helfen und meinem Körper & mir gut tun 🙏. Ohne Dich liebe Gabi wäre ich im Monat 1x beim Orthopäden 😊. Hab herzlichen Dank, ich könnte ohne Deine Videos nicht ohne Schmerzen leben ~ heute war es der Lebenwirbel und die Schulter, Beide Übungen gemacht und um 50% besser. Du bist der Wahnsinn ....... MERCI 😘
Liebe Tanja, freut mich natürlich, wenn es dir gut tut! Mach immer so mit, wie du dich wohl fühlst😘
Diese Übungen haben mir echt geholfen. Das gute ist, dass man dazu nicht noch alle möglichen Hilfsmittel braucht. Danke dafür. 👍👍👍
Sehr gerne 😘freut mich!
So wohltuend!
Danke schön!
Vielen Dank und schönes Wochenende.
Dankeschön! Dir auch😘
Vielen Dank, liebe Gabi. Tat gut!
Sehr gerne liebe Freya 😊
Vielen Dank für dieses Training, es hilft mir sehr!
Freut mich sehr!
Vielen Dank! Sehr wohltunend und angenehm angeleitet von Dir!
Danke liebe Barbara 🥰
Sensationelle Wirkung. Mein Rücken fühlt sich total wohl jetzt. Danke!
Wunderbar, das freut mich natürlich sehr!
Danke Gabi🌞🌞😀😀🍀🍀
Sehr gerne 😘
Super entspannend, tolle Tipps, danke!
Das freut mich sehr! Dankeschön 🥰
Vielen Dank. Vor den Übungen hatte ich Schmerzen und konnte mich kaum bewegen. Nach den Übungen fühle ich mich wieder fit.
Sehr schön! Das freut mich 🙏
Nach Türchen Nr 13 noch hier gelandet. Dieses Training mit Türchen 13 passte wie die Faust aufs Auge. Nun kann der Tag beginnen 💪🤸🧘🏃♀️
Sehr gut!
Es geht mir nach Übungen zur BWS und LWS viel besser als vorher. Ich bin viel beweglicher. Danke dafür.😊
Sehr gerne, alles Gute weiterhin 😘🌷🍀
Ab und zu auch mal die LWS betrachten. Ein tolles, kurzes Video. Hat mir sehr gut getan.
Freut mich 👍
Im Wanderurlaub im Allgäu....aber jeden Morgen mit Gabi Fastner vor dem Frühstück Gymnastik im Stehen. Das tut soo gut. Bei der großen Auswahl finde ich immer das Richtige !!! Danke!
Wunderbar Uli, und ganz viel Spass beim wandern...LG Gabi
nach diesen Übungen kribbelt der ganze Rücken, in kurzer Zeit so entspannt, danke
Super Angelika 😘
Sehr schöne Übungsreihe. Ich bin heute mit Schmerzen im unteren Rücken aufgewacht und diese sanfte Gymnastik hat mir sehr geholfen. Dankeschön!
Das freut mich 😘👍
Ich bin so froh das es Sie gibt. Nach den Übungen geht es mir immer gut. Besonders jetzt bei dem Bandscheiben Vorfall im LWS Bereich! Vielen Dank!
Das freut mich sehr liebe Heike, alles Gute weiterhin und viel Erfolg beim Training. LG Gabi
Vln Dank, liebe Gabi. Ich komme immer wieder gern zu Ihnen zurück. Um mich bei Laune zu halten, mache ich auch Übungen von anderen Therapeuten. Ihre jedoch sind die einzigen, die keine negativen Folgen für meinen Körper haben. Großartig!
Das freut mich sehr liebe Doris!
Habe wegen Pflege meines Angehörigen viel und schwer zu heben.
Bin froh, dass es LWS Übungen gibt und froh vor allem, dass es sie bei
Gabi Fastner gibt. Bin jetzt für ein paar Minuten entspannt und zwei cm
größer. Jetzt werfe ich noch Entspannungsübungen ein.
Freut mich sehr liebe Gisela wenn Dir die LWS Übungen gut getan haben. Viel Freude bei der Entspannung. LG Gabi
Die LWS Übungen haben meinem unteren Rücken sehr gutgetan. Freue mich darüber das die Liebe Gabi viele schöne hilfreiche Übungen hat die Wunder wirken. Herzensdank ❤ 🙏🌺💫😇
Freut mich liebe Simone🥰👍
Super gute Übungen ,danke liebe Gaby ,ich fühle mich hinterher immer wie geölt.Ich liebe Deine Übungen und sie helfen mir sehr mich wohl zu fühlen.
Das freut mich sehr!
Liebe Gabi, vielen Dank für all Deine Übungen. Es tut sehr gut, man fühlt sich wacher und wird auch beweglicher, wenn man dran bleibt. Liebe Grüße
Das freut mich 😘
Mein Rücken hat nach dem Aufstehen mal wieder "gemeckert". Nach diesen Übungen ist es jetzt schon besser. 👍
Das freut mich sehr 😘🌷🍀 LG Gabi
Sooo gut! Die Schmerzen werden weniger. Vielen, vielen Dank, liebe Gabi. LG Tina 😘🙋♀️
Das freut mich 🤗. Alles Gute!
Danke Gabi, das tut gut 👍🏽
Das freut mich 🤗
Wohltuendes für die LWS kann ich immer gut gebrauchen. Herzlichen Dank! 🍁😘🍃
Sehr gerne 🤗
Erst 17 Min. BWS und jetzt das hinten dran - das hat gut getan. Vielen Dank, liebe Gabi 🥰.
Sehr schön! Freut mich, liebe Petra!
vielen Dank liebe Gabi! diese Übungen sind sehr wirksam und entspannen wirklich nachhaltig. danke vom Herzen, Frida!
Dankeschön Frida👍😘
@@GabiFastner🐠♥️
Guten Morgen, da ich heute nicht soviel machen wollte, war es genau passend und ich bin trotzdem warm geworden. Einen schönen Tag und vielen lieben Dank 😃
Guten Morgen Andrea, freut mich dass Dir die kurze Einheit gepasst hat. Schönen Freitag, LG Gabi
Herzlichen Dank für diese großartigen kleinen Übungen. Meine Schmerzen haben sich gleich ein wenig verflüchtigt.
Wunderbar 😘
Tut einfach gut. 🙏
das freut mich :-)
Vielen lieben Dank 👍👍👍👍👍
sehr gerne Irina 😊
Danke Gabi für Deine tollen Beiträge!!! Egal ob man beweglich bleiben möchte oder erste Hilfe im Schmerz braucht. Es findet sich immer etwas.
schön dass Du dabei bist!
Sehr wirkungsvoll und super, danle liebe Gaby
freut mich Sonja!
Bin heute mit Rückenschmerzen aufgestanden. Die Übungen taten meinem Rücken sooo gut. Wunderbar! Ich bin wieder schmerzfrei! Ungaublich! Danke, Gabi!
Das freut mich sehr! Alles Gute weiterhin 😘🍀🌷
Guten morgen liebe Gaby zur Zeit plagt mich mein LWS Bereich. Aber deine verschiedenen Beiträge helfen mir immer... Dankeschön.....
Alles Gute dir! Freut mich, wenn es dir hilft!
Vielen Dank für die Vielfalt an Bewegungen, so schön umzusetzen..
Schmerzfrei und motiviert danach... Danke
Das freut mich sehr!😘😘
Guten Morgen und vielen Dank .Es tut meinem Rücken immer gut, die Übungen zu machen.Jetzt bin ich wieder schmerzfrei und kann gut in den Tag starten.
Ein schönes Wochenende
Guten Morgen Anja, sehr fein, freut mich 😘 Schönes Wochenende, liebe Grüße, Gabi
Hat sehr gut geholfen wunderbar
Dankeschön, freut mich 🤗
Ein tolles Video und die Übungen helfen super. Wurden mir heute sogar von meinem Orthopäden empfohlen. Mehr davon 🙂
Das freut mich sehr liebe Conny, es gibt extra Playlisten auf meinem TH-cam Kanal z.B. Wirbelsäule oder Physio-Fitness. LG Gabi
Fast jeden Tag ein Gabivideo. Mir geht es sehr gut damit, mein Rücken ist leider trotzdem selten schmerzfrei, aber die Videos bringen etwas Erleichterung.
Gute Besserung liebe Friederike und viel Erfolg beim Training weiterhin 🍀😘
Guten Morgen Gabi. Heute bin ich mit Rückenschmerzen LWS aufgestanden. Deine Übungen taten sehr gut, vor allem das Beckenkreisen. Muss ich in meinem Alltag integrieren. Vielen Dank für die Übungen. Liebe Grüsse Fotini
Guten Morgen Fotini, freut mich wenn Dir die Übungen, und besonders das Beckenkreisen gut getan haben. Schönen Montag, LG Gabi
LWS Übung ist super. Ich hab vor jeden Tag Übungen auszuprobieren. Merke aber jetzt schon, dass es mir besser geht. Dankeschön 😁
Super liebe Ines, freut mich wenn’s dir besser geht!
Ich hatte vor einer Wochen eine Art "hexenschuss" in LWS durch eine falsche Bewegung, nach vorne gebeugt. Mit den Übungen von Gabi konnte ich dieses Problem schnell wieder lösen. Achtung - dabei auf den eigenen Körper hören, was gut ist!
Immer so wie es für Dich am besten passt liebe Barbara. Freut mich dass Dir die Übungen gut tun. LG Gabi
Heute war mir nicht nach Sitzgymnastik, daher habe ich diese Übungen ergänzt. Hat super gut getan. Danke ❤
Das freut mich sehr!
Vielen lieben Dank für eine aktive Mittagspause im Büro liebe Gabi. Es war wieder sehr entspannt und tut einfach gut
Das freut mich 🤗
Erst Cardioübung und zum Dessert LWS. Wunderbar. Der Rücken macht immer wieder Probleme.
Danke für dein riesiges Übungsangebot. Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und auch den Fans.🙋🏼♀️🧘🏼♀️💪🏻👍😘💝
Freu mich wenns Dir gut tut Gisela😘
Hallo Gabi, diese Übungen sind sensationell. Meine Rückenschmerzen, nach der Diagnose zu Skoliose, sind wie weggeblasen. Liebe Grüße Oli.
Das freut mich sehr Oliver, alles Gute weiterhin 😘🌷🍀
Danke! Vorher LWS Blockaden lösen gemacht ❤🩹 und jetzt diese Übungen taten richtig gut ❤. Mache jetzt noch 20min. sanfte Bewegung für schmerzfreie WS. Dann das schönste, irgend eine Entspannung mit Dir. 🙏🙏🙏❤
Sehr, sehr gerne liebe Doris 😘🌷🍀 sehr fleißig 👍 viel Spass beim Training weiterhin, LG Gabi 😘
SUPER SUPER SUPER
ICH stehe langsam mit Gabi Fastner nach schwerer Erkrankung jeden Tag etwas mehr
Ich weiss gar nicht was ich ohne euch machen würde..keine Physiotherapie in den letzten 12 Monate hat mir so gut geholfen wie Tele Gym Übungen
Liebe Katharina, das freut mich sehr wenns Dir besser geht! Weiterhin alles Gute, schön dass Du dabei bist!
Seit kurzem ist mein Mann auch mit dabei. Danke 😀👍
Oh wie schön, das freut mich! Liebe Grüße!
🥰IIICCCHHH fühle mich befreit...so gut nach einem langen Tag am 🖥🙏🏼
Wunderbar 😘
Sehr wirksam, vielen Dank
Sehr gerne!
Heute habe ich in der Playlist nach Übungen gesucht, gegen Schmerzen im Bereich LWS und habe 2 Workouts gefunden, die ich auch hintereinander absolvierte.
Ich kann sagen, mir geht’s jetzt viel besser!! Vielen lieben Dank ❤
Suuuper, das freut mich 😘👍
Ich mache die Übungen seit kurzem und bin sehr begeistert.Für meine Scoliose und Schiefstand
der Hüfte tolle Sache.Vielen Dank 👍
Das freut uns sehr Detlef 😊 Viel Erfolg beim Training weiterhin. LG Gabi
Ich habe ja selten was, aber heute hatte ich Schmerzen im unteren Rücken. Nach deinen Übungen fast weg. Klasse. Vielen Dank 😘
Wunderbar Brigitte, freut mich wenn’s dir besser geht!
Diese Übung heute noch an das November Video ran gehangen und jetzt fühle ich mich richtig gut aufgerichtet. Liebe Grüße
Sehr schön! Super Kombination 🌷😘
@@GabiFastner danke😘💕
Guten Morgen, so kann man gut in den Tag starten. Vielen Dank und einen schönen Tag. Liebe Grüße.Regina
Guten Morgen 😘schönen Tag!
Vielen Dank für deine gute Übunge und Erklärungen. 👍Liebe Grüße Karo
@@carolapapenfuss3862 Sehr gerne Karo, freut mich wenn es Dir gut tut, LG Gabi
Sehr gute Übungen für Zwischendurch.
Freut mich 😘
...das war nun der Abschluss des sportlichen Teils des Tages: ich fühle mich fest, wohl und geerdet nach diesem Workout. Super sind auch immer Deine Hinweise, dass nicht nur Kraft gepumpt, sondern auch die Mobilität erhalten bzw. verbessert werden soll - und die dazu passenden Übungen. Einfach klasse, liebe Gabi! Vielen Dank.
Dankeschön liebe Petra! Freut mich sehr wenns Dir gefällt! Schön dass Du dabei bist! Ganz liebe Grüße, Gabi
Guten Morgen liebe Gabi! Das waren Übungen die meine LWS nötig hatte. Vorallem das kreisen hat sehr gut getan. Bis nachher 🖐🖐🖐
Freut mich Daniela😘
Super, seit ich die Übungen regelmäßig mache geht es meinem Rücken sehr viel besser. Toll
Das freut mich sehr!
Das hat sehr gut getan - muss ich öfter machen. Tut dem Rücken sooo gut!!!! Danke schön!
Super liebe Gitte, das freut mich!
Liebe Gabi du bist einfach wunderbar und hilfst mir immer wieder....
Dankeschön 😘
Eigentlich wollte ich jetzt etwas für meine Schultern tun und bin nun hier gelandet. Tolle Übungen und sehr effektiv. Es macht einfach Spaß, deinen Kanal zu durchsuchen und aktiv zu werden. ❤️lichen Dank
Dankeschön liebe Simone, LWS Gymnastik ist immer zu empfehlen 😊🌷👍 Viel Spass beim Training weiterhin, LG Gabi
Guten Morgen, liebe Gabi 🤗, das war wunderbar und hat den ganzen Körper sanft aufgeweckt und schön beweglich gemacht. Toll ist auch, dass man bei deinen Übungen immer Zeit hat in sich hineinzuspüren und seinen Körper noch besser kennenzulernen und zu merken, was wirklich gut tut und angenehm ist ☺️. Vielen Dank 🙏💖, hab einen wunderschönen Freitag, bis heute Nachmittag 🙋😍😘
Danke liebe Cindy! Schönen Tag😘
Liebste Cindy🙋So toll, das du dieses Training schon gemacht hast. Du bist ja immer flott dabei. Und du hast es wieder super differenziert und schön beschrieben. Bis heute Nachmittag. 😍💗💕
@@babs887 🙋😘
@@cindyschmidt9669 🙋😍💗 die kurze Einheit heute früh war seeehr angenehm mobilisierend und lockernd.👍😘
Super, vielen Dank ❤
Gerne 😊
Schönen, guten Morgen! Das hat dem Rücken so gut getan! Habe dies nach dem Bein-Workout von gestern noch angefügt und mich dabei richtig erholt 🧚🏻♀️. Dennoch, die Beine werden sich morgen sicher ans heutige Arbeiten erinnern; gut so! 🎽 - Einmal mehr, liebe Gabi, ein grosses Dankeschön 💐 für deine Vielfalt!
Schönen Tag (im Schnee?❄️) und liebe Grüsse 🙋🏻♀️⛄️❣️
Einen wunderschönen guten Morgen Riccarda, Du bist ja schon super fleißig heute 👍 freut mich wenn es spass gemacht und gut getan hat 😊 Und stimmt bei uns ist richtig Winter ☃️ LG Gabi
Das Strecken und Recken tat so gut. Danke 😊
Sehr gerne liebe Sybille 😘🌷
Liebe Gabi, ich fühle mich einen Zentimeter größer, ganz locker und aufgerichtet. Die Krone sitzt. Vielen Dank, liebe Grüße und einen schönen Tag.
Sehr schön! Dir auch einen wunderschönen Tag 😘
Gabi du bist die Beste!
Dankeschön liebe Anne 😘👍
Liebe Schutz Engel Gabi
Mit dir :
Ich lache ...
Ich antworte ....
Und boxe 👊 alle meine Sorge und Stress....
😂🤣😂🤣😂
Ist einfach supeeeeer mit dir .
Vielen Danke für deine Mühe mit uns alle.
❤💖
:-) Dankeschööööön für deine lieben Worte! Ganz liebe Grüße, schön dass Du dabei bist!!!
Das war wunderbar😁! Vielen Dank!
Sehr gerne 🌷🍀😘
Vielen lieben Dank für die tollen Übungen. Das hat meinem Rücken geholfen und gutgetan.❤
Das freut mich sehr liebe Anita 🌷😘
Danke Gabi, LWS ist immer sehr gut, weil es einfach dem Körper gut tut. Bin nun locker, stabil und gewachsen in den Freitag gestartet. 😀🤗😘
Sehr gerne Roswitha, wunderschönes Wochenende wünsche ich Dir. LG Gabi
😊 Danke liebe Frau Fastner. ❤
Sehr gerne 🤗danke dir
Super effektiv Deine Übungen. Die werde ich öffters in meinen Alltag integrieren, damit ich schmerzfrei bleibe. Danach noch ein warmes Kirschkernkissen und alles wird gut. Liebe Grüße
Gute Idee mit dem Wärmekissen liebe Silvia!
habe gerade einen BS vorfall und bin sehr begeistert von Ihren Übungen, danke
Alles Gute liebe Heidi!
Der starke Schmerz in der linken Leiste hat durch deine Übungen um einiges nachgelassen. Danke liebe Karin.Ich werde es wiederholen❤
Liebe Barbara, freut mich sehr wenn’s dir gut tut! Mach immer so mit wie du dich wohl fühlst😘
Gut getan und seeeehr gewachsen, danke liebe Gabi.
Super!
Das war ein angenehmer Einstieg in meine Trainingsstunde,die nun folgt. Das hat wirklich sehr gut getan. 😘🍀DANKESCHÖN.
Freut mich 😘
Liebe Gabi, viiieeel zu kurz, ich wiederhole einfach nochmal. Du tust mir soooo gut, ich danke dir täglich 😍👍💟
Dankeschön! Ich freu mich soooo dass du dabei bist!
Vor der Übung hatte ich starke Schmerzen, jetzt ist es besser geworden. Ich fühle mich angenehm in die Länge gezogen. Deine Erklärung am Anfang hat mir geholfen zu verstehen wie alles zusammenhängt und warum die folgenden Bewegungen wichtig sind. Danke! 🙂
Die Anleitung mit dem Ich-Atmen kenne ich auch aus anderen Videos von Dir. Ich habe fest gestellt, dass es eine wunderbare Achtsamkeitsübung sein kann: Innehalten, Ich-Atmung/Körper spüren, ankern.
Wunderbar 🙏freut mich wenns besser ist
ich liebe diese Rüttelübungen. ICh spüre genau, wie die Muskelchen da arbeiten und es tut sehr gut. Fühl mich so wohl mit Dir 🎈🎈
Dankeschön 😘
Danke für diese Übungen bin zufällig auf diesen Kanal gestoßen, weil ich eine Skoliose im Lendenwirbelsäule Bereich habe. Hoffe diese Übungen helfen mit in Zukunft weiterhin ❤️
Alles Gute weiterhin
@@GabiFastner Danke ^^
Vielen lieben Dank. Ich mache seit einigen Wochen sbwechelnde Übungen von dir. Einfach super. Danke dafür.
Danke dir, schön, dass du dabei bist!
Habe sie gerade ausprobiert alsp 1 mal es schon geholfen werde sie weiter machen ❤ ... untere rücken fühlt sich besser an ... vielen dank ich liebe es ihre Übungen nach zu machen❤ ❤❤❤❤
Dankeschön liebe Martina, das freut mich natürlich sehr!
Danke Gabi. Ich habe einen akuten Lumbago und nach deinen Übungen geht's mir viel besser!!!! Vielen Dank 😘
Gute Besserung liebe Angela, freut mich dass es Dir gut tut 😘🍀🌷
Danke für die tollen Übungen.
Fühlte mich nach diesen Übungen besser. Mache auch weiter damit. Meine Stenose ärgert mich....
momentan.....Danke und weiter geht's morgen.
Alles Gute Ute!
Hallo Gabi, du erklärst sehr sympathisch, dass man den Eindruck hat, du sprichst mit jedem Mitturner persönlich. Ich finde die Übungen sehr angenehm und praktizierbar. Ich halte mich danach aufrechter. Ich werde dich in meine morgendliche Routine aufnehmen! 😄
Wunderbar Tina, das freut mich 😘
Guten Morgen und vielen Dank für diese Einheit!
Guten Morgen Elke!
Herzlichen Dank 😊.
Mein Rücken fühlt sich gut an .😊
Das freut mich sehr!
Guten Morgen liebe Gabi tolles Training danke Dir ☺️ wünsche dir einen schönen Tag Gruss aus der Schweiz 🥰🥰🌺🌺🙋♀️Daniela
Dankeschön liebe Daniela, Grüße in die Schweiz zurück 🙋♀️ LG Gabi
Danke liebe Gaby Ich arbeite in der Pflege und deine Übungen welche ich regelmäßig mache tuen meinem Rücken richtig gut.lieben Gruß. Veronika.
Das freut mich liebe Veronika wenn’s dir gut tut! Ganz liebe Grüße, Gabi
Hat sehr gut getan 🙏
Danke Dir 😊