Yates rows, pull-ups, rack pulls, t-bar rows

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
  • Yates rows: 275 x 9 x 1
    Weighted pull-ups (drop set): 50 x 5, 25 x 4, 0 x 3
    Rack pulls: 365 x 5 x 1
    T-bar rows: 4 plates x 10 x 1 - rest pause - 2 more reps

ความคิดเห็น •