A Brutal Leg Day! My New Leg Training Program
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มี.ค. 2024
- To continue this video series, where I unveil my new program, this one is dedicated to legs! In this latest video, I'm stepping out of my comfort zone by lifting heavy weights, all with the goal of building muscle mass. You'll be surprised to see me take on this challenge with such intensity!
⬇ Open for more, you won't be disappointed ;)
➖➖➖➖➖➖➖
For all coaching inquiries:
www.stephanematala.com/
Use my discount code at my sponsor Prozis: STEPHANE10
www.prozis.com/Kt90
➖➖➖➖➖➖➖
Feel free to like, share, and subscribe to not miss any video.
➖➖➖➖➖➖➖
Follow me on Instagram and Facebook to catch all my stories and stay updated on my latest news!
📲 Instagram: / stephane.nfc
📲 Facebook: / stephane.nfc - กีฬา
Le reste de la salle obligé à s'entraîner au poids du corps quand Stephane est là. Sérieusement, c'est très solide champion
J’ai juré c vrai 😂😂😂
Mdr de fou 😂😂
Et connaissant la salle il y a peu de disques haha
😂😂😂 c'est vrai
😂😂😂😂 presque à la fin il aller mettre des gens accroché sur la presse
Dinguerie la smith elle a chauffer fort
Mec tu es un TRACTEUR ! (A prendre comme un compliment : t’es un buffle) 💪
😂😂😂😂😂😂😂😂
Je n’aurais jamais imaginé cette métaphore: tracteur 😂
S'entrainer si dur pour se faire comparer a un tracteur🤣
"Salut les gars on commence l'échauffement avec 1500 kg" 😬 j'ai eu vraiment peur pour les machines😁
🤣🤣🤣🤣🤣
Un plaisirs de t’écouter et regarder le travail à chaque fois 🙏🌹
C'est encore plus impressionnant quand je te vois t'entraîner sur des machines technogym que j'utilise.
Je me sens vraiment comme une fillette qd je vois la différence de poid 😂
C’est tellement bien de partager ta passion, chacune de tes vidéos est une régalade à regarder continue comme ça et merci à toi champion!!
Ahurissant !!!!!
T'es vraiment exceptionnel !!!!
Hello Steph ! Super video ! Tu nous donnes énormément d'inspiration ! Et de source de motivation !! Hate de voir la suite !! Plein de force a toi pour la suite !
toujours un plaisir de t'écouter
Incroyable comme d'habitude
Merci 🙏🏽
@@StephaneMatalano knee wraps cousin?
Tes vidéos sont tellement apaisantes et ta sérénité sur chaque exo, ca donne envie d'aller a la salle. Te souhaite le meilleur pr ton futur big projet
Une bonne séance de jambes, comme je les aime, très inspirante. 😅 Merci Stéphane pour ce beau partage d’expérience ! 👌
Magnifique ! Penses à bien prendre soin de toi !
Merci pour le partage, franchement c'est top.
Une séance propre et très professionnel!. Je serais ravie et honoré de vivre et de partager une telle séance propre avec vous à l'occasion.😍🏋🏼♂️💪🙏😍
MashaAllah frerot tu me donnes de la motiv de fou je te souhaite que du bon
Super vidéo comme d'habitude 🔱
Punaise magnifique steph , du lourd , quelle puissance et en meme temps un delire limite un squetch 😆 ,
Du travail propre et rigoureux, keep it up 🫡
beau physique, belle passion, belle mentalité, belle détermination !
Deja vu hier, mais plutot deux fois qu'une ! Allez on push pour l algo comme au squats sur la smith ! Bon boulot merci pour le taf
Bravo j'ai adoré.
Mais tu m’enjaille sérieusement tu es un monstre sérieux ☠️☠️☠️❤
Let's goooo Stéphane pour tout casser😅💪🔥
8:46 : «c’est pas vraiment un échauffement ça » 🤣🤣
Sur la vidéo je vois qu’une machine c’est Stephane énorme respect bro ❤️
Salut Stéphane juste une petite mise en garde: on te voit mettre du baume du tigre sur tes genoux avant ta séance toutefois il est déconseillé de l’utiliser sur les structures tel que les tendons car celui-ci a tendance à les assécher et donc à augmenter le risque de tendinopathies.
Je t’invite donc à utiliser ce genre de produits de préférence sur les muscles pour éviter certains désagréments.
Sinon super vidéo, continue comme ça ton contenu est très intéressant et motivant.
Incroyable la vidéo
elle est sortie 2 min avant ton commentaire qu'est ce que tu racontes
Très interessant la seance peut meme inspirer du monde gg💪🏼
Explosif et impressionnant
Tu es monstrueux papy arraché tour le 20 avril force à toi 💪🏽
🐐🐐 Le goat 💥💥
Superbe vidéo comme d'hab
Merci 🙏🏽
T es un bon stephane
Bravo! Franchement j'aimerais bien voir la séance dos que tu fais pour la largeur🤩
Sa taf fort 🔥 Force et Honneur Stephane direction Olympia 2024 👌
@@topfitnessssss T’as 13 ans?
@@topfitnessssss Je sais bien oui, et c’est justement pour cela que je pense que tu n’es pas très mature.
La smith n’aura bien plus la place d’accueillir autant de poids 😆 t’es incroyable continue comme ça, toujours un plaisir de regarder tes vidéos training 💪
Je dirais 480KG ..... C'est incroyable Stéphane je t'admire continue comme ça !
520 avec le chariot
Mdrrr la remarque pour la décharge de la presse 👌🤣 Tu as raison ! Surtout que les types chargent et font des semi rep 🤣
Pour ton problème de charge sur le leg extension je te conseille de prendre un élastique. Ça apportera plus de charge avec une courbe de résistance très intéressante.
Le mieux reste encore de changer de salle et qu’il retourne dans son ancienne salle de body où il s’entraînait l’année passée
😂je n’aime pas pousser lourd en soulevant plus de 200killo, champion t’es vraiment gâté par la nature, merci pour le partage le futur mister Olympia 💪🏾
Monstrueux
pour accentuer la difficulté sur le leg extension tu peux éventuellement faire l'exercice en unilatéral et sinon incroyable la video
Merci de ce partage vidéo(s) concernant ta prise de masse. Quel est ton poids de corps actuel Stéphane ?
Waouw ça donne l'impression que tu verrouillé les genoux!
Chouette video tu m'a donné envie de faire des squats a la smith
J'apprécie vraiment ta vidéo merci pour l'astuce de la presse , pense-tu aller un jour en Charente pour rencontrer des fans en salle de sport ?
"allez steph c'est pas le moment"😮, je m'appelle Vincent et c'est venu me motiver comme jamais😂
Quelle discipline !
Félicitations 👏🏻
Ton mental est aussi fort que ton corps.
Et ça tu l’emportera après ta mort
Encore bravo
Merci Stéphane. J’aimerais bien voir comment tu bosses les abdos.
Les cuisse de ouf! Si il contracte trop fort, il se broie les testicules!
Torcendo por vc esthefan 🇧🇷
Salut Stephane, instructif tes vidéos je pense ne pas être le seul à les appréciées. Question : tu bois de l'eau pendant ta séance quand même?
Merci j’adore de t’as séance de cuisses
elle est sortie 2 min avant ton commentaire qu'est ce que tu racontes
Je sais pas ce qui m'impressionne le plus, le poids sans ceinture ou le fait de ne même pas être essouffler après le top set a 250 😅
Des barres digne d un Powerlifter 👍
Barre non pro ni poids t’enlève 20 30kg sur une pro surtout qui descend pas assez mais belle performance
quelle corps impressionnant😮😮
Super entraînement, ça serait intéressant que tu nous montres ta séance ischio aussi stp
Oui c'est prévu :)
19:29 la ref de fou 😂
Elle a l'air d'être bien le hack squat techno gym,!
Tu squates mon poids à la presse
Je pensais être fort mais tu me détruit
Bravo Champ
Stéphane salut les sécurité sur la Smith machine s'il-te-plaît
Salut stephane super vidéo trop fort 💪💪
Petite question, tu fais pas de fentes ? Aux haltères ou a la smith ?
Si je devais faire des fentes avec des charges lourdes, je les ferai à la Smith machine. ça ne veut pas dire qu’il faut proscrire les haltères. tout simplement avec des charges lourdes, il est préférable d’avoir une meilleure stabilité.
Si la charge qu’on utilise est maîtrisée, les haltères font très bien l’affaire. Parfois, dans les salles de sport on n’a pas le choix : les haltères sont souvent l’option la plus accessible.
@@StephaneMatala ok merci de la réponse.
Incroyable vidéo en tout cas comme toujours 💪
Les bro te regardent de ouff ils sont choqués 🤣
Yens que treinar no brasil para chegarc a outro nível com o julio balestrin. Um abraço e força
Merci top nickel et les ischions pour une autre videos ?
Cette machine de guerre 😮
Sa barre d'échauffement c'est 2x mon PR 😂
Stephane est-ce que c’est sûr avec les chaussettes? Ça risque pas de glisser avec la presse cuisse?
Salut, pourquoi ne pas faire d'unilatéral pour le leg extension afin de pouvoir mettre la charge voulue au lieu de faire plein de reps à deux jambes avec la machine maxée?
Ya t'il un inconvénient à faire de l'unilatéral?
Et continue comme ça merci pour tes vidéos grave intéressantes 💪
Des avant bras t'as peur 👀🔥
Bravo et force Stephane . Nous nous étions croisés à One fitness à Issy et tu as été super gentil. Dans la vie comme à l’écran. Attention à ne pas te blesser surtout . Question : il ne serait pas plus confort et sécurité de squatter sur des zone de deadlift car les tapis avec cette charge c’est moyen non ? Peux tu me confirmer la marque de tes chaussures ? Bonne continuation CHAMPION !
Salut ! J’espère que tu vas bien. Et merci pour les encouragements !
Je suis absolument d’accord avec toi, il est préférable de squatter dans une zone adaptée avec le matériel adapté. Cependant, la plupart des salles sont sous équipées et on fait avec le matériel à disposition. pour les charges que j’utilise les Smith machine reste la solution la plus sécurisante
Mes chaussures d’haltérophilie sont disponibles chez Nike 👌🏾
Merci pour ton retour Stephane. Bonne continuation et on a hâte de te voir sur scène contre les meilleurs !!!!
Très bonne vidéo , très bonne séance, mais le tapis sur la presse en vrai je comprends pas à quoi ça sert ? Parce que dans tous les cas le bassin va se décoller quand on met lourd si on ne se tient pas et si on ne fait pas attention, que ce soit avec ou sans tapis
Stéphane, Quel complément(s) utilises tu pour les articulations?
Beau comme un camion
Tu veux pas mettre une Clio 2 sur la presse tant qu'on y est ?
Bonjour ça serait cool que tu puisses donner des conseils pour les débutants, je galère pour bosser les jambes.
la tronche de la barre de la smith machine xD
Moi mon exercice préféré pour les jambes reste le squat mais je comprend les monstres qui veulent passer à autre choses une fois acquis une grosse charge (+240k) par peur de se blesser...moi j'en serai jamais là donc je continue , arrivé au dessus lol (6*a165kg)...mais perso c'est celui à qui me donne le plus de résultat vu qu'il travaille autant les quadriceps que les fessiers et adducteurs .Pour ceux qui veulent des cuisses de bœuf qui se touchent si ont courrent, je recommande les mecs 👍😌
Il me semble que t'es déjà à 260 pas 250 car il me semble que la smith c'est 20 ou 22 kil donc t'es bien au-dessus de 250 bravo Stéphane incroyable
Pendant ses jours de repos, c’est la salle qui récupère ☠️
Tu isoles jamais les fessiers ou tu les intègres quand tu fais les ischios ?
Y’a plus assez de poids pour toi au Fitness Park de chatenay malabry haha machine Steph
« C’est pas vraiment une série de chauffe hein » hein ouais. Ouais ! Le mec il souleve Ronnie mais ça va, je me sens bien 😁😂😂
Croustillante la smith à 250kg
Brother, able to put English subtitles? It will be helpful to lot of people out there. Also u deserve millions of followers. Best wishes for future💐🙌🏼🧿
Jsuis mort les charges C’est Hors du commun 😂
👍👌💪
Peut-être que je me trompe, mais quasi impossible d’isoler les quadri à la presse non ?
Quand tu as fini sur la press ne reste pas assis sur la press on ne sait jamais si ça lâche (ça fait trop peur ^^)
la barre fait 20kg !
On ressent que tu prend plus de plaisir depuis quelque temps, depuis que tu n’es plus chaperonné par Essan plus particulièrement, tu as plus de liberté au niveau de ton entrainement et le resultat est tout aussi incroyable 🙌🏼🔥
Pourquoi pas passer le leg extension en unilatérale pour pouvoir avoir une charge de travail plus importante ?
Tellement bruyante la salle de sport 😀bravo pour ce belle entrainment a tu des idées de feat je te verrais bien feat avec fromhumantogod Théo le guerrier ext bonne journée à toi
N'hésite pas à mettre la sécurité sur la barre guidée, ça me fait peur de me dire que si tu n'arrives pas à passer la dernière rep tu risques ta vie.
490kg a la press !!
« la Smith est déjà en train de se plier, c’est la première fois que je vois ça » le mec nous dit ça pendant ces barres d’échauffement quoi 😂😂😂😂
La Smith a du plier correctement 😂
Cest quoi comme cream pour techaufer