(كم يحتاج جسمك من اكل (لتخس او تزيد
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- اكبر غلطة يعملها الجميع انه بيقرر يقلل اكل او يقلد نظام سمع عنه بدون ما يعرف ها هو مناسب اله او لا. عشان هيك كلنا بنفشل و بنرجع زي ما كنا.
لكن لو عرفت كم يحتاج جسمك من اكل لتوصل لهدفك... راح توصل بسهولة وبشكل صحي كمان
طول عمري فاهمة الموضوع غلط كنت حاسبة انو الاكل الكثير فوق الطاقة يسمن وتجويع النفس يخسس😂😂يعطيك الصحة🙏
حبيت انك اختصرت الحسبه بقاعده حسابيه انت صنعتها بعد خبرتك بهالشي ، شكرا اختصرت علينا كثير وكانت معلوماتك قليله داله استفدت جدا وانتظر جديدك
فديو يستحق المليون مشاهده... عالمعلومات القيمه والجميله👏🏻
شكرًا كثير على التفصيل مفيد جدا يعطيك الصحة بالجزائري 🇩🇿🇩🇿😊😊
مشتركه جديده كتير مفيد الفيديو ياريت تعمل فيديو تغير المقاسات وكيف نحدد البروتين والكارب كم نحتاج
معلومات روعة شكرا جزيلا بشار
الله عليك يا فخم مشكور على المعلومات .وبانتظار المزيد لاستفادة
من اكثر القنوات افاده برافو يا فخم ههه
شكرا جزيلا كلام مفيد للغاية
شكرا لك على النصايح يا فخم سلامي وتحياتي لك ولبنت بلادي
شكرا كتير يافخم مختصر بس مفيد جدا 👍👍
شكرا بشار بس بالنسبة للمراة الحامل هل تتبع هاد روتين
شكرا يا بشبش يا فخم ....حلو الكلام
Fifi Sihamda 🙏
رائع بشار .. رائع جداً 🌹🌹
بشار شكرا على المعلومات القيمة...😊😊😊
👍👍👍
شكرا بيشو تحياتي لسلمى الجميلة بنت بلادي
بشار بتقدر تعمل فيديو عن الدهون العنيدة 🙏🏻
Gona Kh ما في شي اسمه الدهون العنيدة وهذا مفهوم غلط... والمصيبة في مدربين وأخصائيين تغذية ليتكلموا في الموضوع.... هذا جهل كبير للأسف
بعد ماتحطلنا فيديو عن كيفية حساب السعرات الحرارية ،ان شاء الله كل واحد زائد وزنو يتشجع و يتبع النظام الغذاءى اللي بناسبو.
Cici Dz ان شاء الله
👏👏👏🥰
شكرااا ولله فهمت يعطيك الصحة
Merci bcp Pr cette explication Big 💜
انا بدي أزيد في الوزن والمشكل الوزن يزيد في اماكن مومرغوب فيها كيف العمل؟
شكرا الك علی الافاده , لو سمحت ممكن سوال , انا مشیت علی كیتوا دایت اسبوعین قبل رمضان مع الصیام المتقطع ابتدیت من ١٦ساعه الی ٢٤,ساعه وكنت اكل صحی معتمده علی الدهون الصحیه والبروتین والخضار الصحیه , فی الاسبوع الاول نزلت فقط ٢ كیلو وبعد ذلك وقف میزانی ولا اعمل ریاضه لانی اشتغل كل الیوم وكذلك Sport zal مغلقه بسبب كورینا , ووقفت من دخل رمضان , وللاسف الان رجعت ٢ كیلوا وهذا سبب لیا احباط كبیر رغم انوا میزانی الان ٧٧ومیزانی الصحی هوا ٧۰ , فارجوا منك المساعده لانی انشالله بعد رمضان سابدا فی الصیام المتقطع , سوالی لو سمحت هل النشویات مثل الرز والخبز الكامل غیر صحی ومایخلینی انزل من وزنی وكیف انزل من وزنی بدون ما افقد عظل لانو خلال الكیتوا دایت والصیام صار عندی وجع فی مفاصل رجلی , وشكرا ارجوا منك الاجابه وشكرا كتیر الك لانی اول مره اشاهد مصداقیۃ شخص علی الیتوب 👍👍👍👍
Merci pour ces conseils
طيب لو انا بدي اذيد المواخره فاكل أكثر بشوي واتمرن تمام بس بطني وزراعي يزيد والي هو ما اريده.. كيف اسوي
انت فخم يافخم 😍
sara mosub 🙏🙏🙏
من الجزائر محبة سلمى اسمها مثلي انا هه
من فضلك كيف نسيطر على الرغبة في اكل النشويات كل ما اقلع عنها يصير عندي زيادة ورغبة فيها اكثر شوهي اسهل طريقة للتخلص من هذا الادمان😥
Safwa Richo احضري الحلقة السابقة عشان تفهمي ليش عندك هذا الإدمان
هلأ انا نحيفة لا عضلات ولا دهون و hard gainer كمان ،،، يعني لو زدت عضل رح صير احرق اكثر من هلأ شوو الحل من فضلك 😔
بشار عندي اسئله لو سمحت...اول اشي انا بمارس الرياضه 6 مرات بالاسبوع و يوم برتاح فيه... انا هدفي انو اخسر دهون فراح اقللل 400 كلوري.. سؤاللي هل نقلل السعرات اللي بناكلها في اليوم الراحه 600 متلا لانو ما راح مارس الرياضه او اي نشاط ؟؟..
لازم نحسبي في هذا اليوم كم جسمك محتاج وتنقصي منه ... فما ينفع اقلك هيك
@@LifebuzzTube يسلمو بشار ..كنت بستنى ردك...لانو الكل بحكيلي انو يوم الراحه زي اي يوم عادي..بس انا كنت محتاره لانو انا ما بحرق اشي كتيير في هاد اليوم ..
الوزن * 2.5*11+كم تتحرك في اليوم
شنو كلوري 😢💔
شكرا يعطيك الصحة ، أنا مشكلتي في نقصان الوزن وانعدام قابلية الأكل الصحي دوما أحس نفسي ضعيييفة جدااا😞 شو أعمل ؟
Roeya Rinad ببساطة تحسبي كم لازم تاكلي واعملي جدول فيهم وكلي عشان تعطي جسمك اللي يحتاجه
👏
شرب ماء دافئ على الريق يساعد حرق الدهون صحيح اوًلا !؟
لا طبعا
Okhi bachar,dis nous le secret de Salma pour rester aussi fine et bien faite machallah,Alger
الكلام حلو بس التطبيق صعبببببب ي بشار 😭