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このお兄さんは「無理しなくていいよ」「キツかったらこうしてもいいよ」「スピード関係ないよ」って声掛けてくれたり1つ1つのトレーニングのアプローチ目的をしっかり教えてくれるからどこを意識しながらやればいいかわかるから助かります🔥ワードセンスが良いのかな本当に一緒に頑張ろって思える凄いです…
すごい
わかる
本当にそうだよね
それな
この人の指示圧がなくて好き、何事もゆるーくが1番の私にとってかなりいい講座だと思う
ありがとうございます^_^
0:26足伸ばす1:08お腹に寄せる1:51 自転車漕ぎ2:29 カエル足パタパタ3:11左右 外回し3:54 左右 内回し4:34 おしり持ち上げ5:24 左右ストレッチ6:39 右足上げ7:19 回す8:01 前もも伸ばし8:44 小さく足上げ9:24 手くるくる逆 6~913:34 お尻パタパタ14:16 スーパーマン14:57 左右 前もも伸ばす16:19 お尻の🕳17:00 クロスハイキン17:41 左右 お腹伸ばす
有能😂
こーゆー動画あげてる人ってみんな痩せてたり筋肉すごかったりするけどこの人は違うから親近感湧くし頑張れる
このお兄さん優しい
初見、男です筋トレ動画漁ってたら出てきたので見ました。正直目から鱗でした。負荷を求めてやっていたのにこの動画を最後までやってみたらしっかり効いてて尚且つ翌日に疲労を残さない内容で関心しました。続けたいと思います
子どもの頃から筋金入りの運動音痴でどんなエクササイズも続かなかった私ですが、ズボラストレッチはとにかく全身の使っていなかった部分が伸びる感じで気持ちよくて初めて毎日続いています。ズボラさんのストレッチをやって、いかに普段オフィスワークと自宅の往復だけでは身体の関節や筋肉を全く使えていないかを思い知り、こりゃ何もしなきゃどんどん衰えるわ〜と痛感しました。1ヶ月で1〜1.5キロと地味ですが確実に落ちてきてます！体のラインも少しずつ引き締まってきました。何よりずっと「どうせ自分は運動続かない」と思い込んでいたのを払拭できたのが嬉しいです。これからも続けます！
ありがとうございます^o^すごーいです！
今まで色んな筋トレなどの動画見てきましたが、あなたの動画が1番分かりやすく、頑張って身体を変えようとしている人たちに寄り添っているように思いました。とても素晴らしいです。ありがとうございます。応援しています！
二の腕のストレッチをはじめて1週間たちました。肩周りがスッキリしてきました。体脂肪率が3%さがりました！！長い動画も楽しいですが、疲れている時にはこの動画のように15分～20分くらいの動画だと「よし！これだけやろうー！」と思えて嬉しいです。そして、ひとつやると他の場所もやりたくなる沼にハマっています。いつもありがとうございます。
こちらこそありがとうございます(^^)
このストレッチの後に腹筋運動を3日ほど続けたらもうめっちゃ理想体型になった😭😭綺麗に縦に割れてやっと自己肯定感つきそうです！続けます！感謝しかない🥺
何センチから何センチになりましたか？
@@satake3033 それな
腹筋は見えてないだけで割れてますよそれが見えるようになっただけです⭐️
効果早すぎない？www
以前、別の動画にコメントさせて頂きました！LINEで送っていただける各7日間メニューを順番にやっていたのですが、1週間ちょっとで膝上の肉が消滅しました…！目に見える変化が嬉しくて、モチベーションも保ててます。頑張って続けます💪🏻💪🏻
自分毎回ストレッチ頑張ろう！と思っても、苦しくて毎回続かないんですけどこの方のストレッチの場合全然苦しくなくて、最後まで元気貰えながら頑張れました！これからこの動画を見て頑張ります！このような動画を作って下さり有り難う御座います🙇♀️
ズボラストレッチを始めてもう数ヶ月経ちました。メニューを変えてはコツコツ毎日取り組めています！ウエストがスッキリして、悩みの種だった腰痛が治りました。体重はまだほんの少ししか減ってないですが、これからもコツコツ続けて理想の体重に近づけるように頑張ります！
前置きが長くてなかなか始まらない動画がある中、いろんなお話を解説しながらストレッチも同時進行なので効率がとても良くて好きです♪「ズルしても良いですよ〜」っていうのも良いですね笑
めっちゃ痩せました‼️クラスの人にデブって言われてたけど痩せてみんなに見せて見返せましたありがとうございます‼️
ありがとうございます^^すごーいです！
やり始めて2週間が経過しましたが、明らかに太腿が細くなっていて感動してます！毎日の日課になっています。ありがとうございます😊
このストレッチ簡単だし教えてくれる人が毎回呼吸忘れないでって言ってくれるから忘れずできるのでやりやすかったです！
前まではキツイ筋トレをしていて、少し効果はあったけどなかなか続かなかったけどこれをやったら︎本当に1日でお腹が痩せた！ 2週間ぐらい続けたら体重も 2キロ痩せた。
ズボラで全身が重くなってきたので、初めてやってみました！子どもの寝かしつけがてら、横になったままの体勢でできたのがよかったです！終盤で「ここまでやったあなたはズボラじゃないです」になんだか感動し、明日もやる気になりました！他の動画もやってみようと思います！
いつもTH-camのストレッチや鍛える系は最後まで出来ないのですが、ホントに側で教えてもらってるかのような丁寧さと分かりやすさと頑張れや最後のズボラじゃないというお言葉がとても温かく初めてこんなに最後まで頑張れました☺️TH-camのコメントをするのは初めてですが、コメントしたいと思ってしまうぐらいとても素敵な動画だと思います！これからも続けてみたいと思いました！本当にありがとうございます☺️
痩せなきゃいけない状況にあり、検索してたらこのチャンネルに出会いました。何となく携帯見ながら、ストレッチ。簡単だな〜。楽だな〜と思いながら、最後までたどり着くことができ、その時には、ちゃんとやった感がありました。これこそ、ズボラストレッチ！続けられそうです。
始めて三日目です。本気で痩せたい！と思いつつ何をしたらいいか分からないし、本格的なストレッチも絶対続かないと思いこの動画をみつけやってみました。続けやすい運動量だし｢頑張れー｣とか掛け声が励みになります。テレビを見ながらも出来るので、毎日続けられるように頑張ります！
ありがとうございます！一緒に頑張りましょう！もしよかったらオススメメニュー、部位別メニューを無料の公式ラインで配布してます！友達追加で見れます！lin.ee/joEBfMj
@@zuborastretch 今もやってる最中でした！ぜひ登録させていただきます✨
1週間続きました🎉鏡を見るのが楽しみになりました。自分のことを少し好きになることができました。ありがとうございます😊 最後の決め台詞「明日から本気出しましょう」に励まされました。
今週こちらの動画を見つけました。椅子に座るとき、膝頭をくっつけて座るのに今まではすごい力が必要だったのに、この運動を２日やっただけで、楽に膝をくっつけて座ることができるようになりました。下半身の骨の位置が良くなったのか、筋肉が鍛えられたのかわかりませんが、びっくりしてます。説明もわかりやすいし、今後も続けたいです！ありがとうございます😊
始めて１週間ですが効果抜群ですね！色々な筋トレやってますが目に見える効果があったのは初めてです。毎日頑張ります。
とてもいいですね優しい口調とサボっても大丈夫。とかふぅーきつい、とか寄り添いながら教えていただけて好感もてます。
1回でウエスト−2cmになりました！✨お兄さんの説明がとても丁寧で分かりやすく、とてもスムーズにできました！途中で「無理しなくていいよ」と優しい声がけもあり頑張ることが出来ました！本当にありがとうございました！✨
痩せませんでした！ではなく－9cmになりました
これ凄い……１回やっただけで一反木綿みたいなのっぺりしたウエストにうっすらくびれ出来た……
腹筋鍛えるのっていつも辛いキツイって感じで長続きしないですが、これは無理なく動画を見ながらスムーズにできました。体が気持ちよく運動できて脂肪を落とせそうです👍追記、1週間ほど続けての結果報告です。やり始めて3日目くらいで見て分かるほどにお腹周りが減ってきたのを実感できました。1週間ほどで3cm減りました👍この調子で継続して頑張ります。
たまたま出てきたから、やれるものをやってみたけど、腰にこないでできました。続けてみようと思います！ありがとうございます🙇
なるべく体勢変えないでできる内容だったので良かったです。ベッドでゴロゴロしてる流れでストレッチできました。
おはようございます😃お兄さんの優しい掛け声で励まされ最後までやり切れます👍‼️お腹痩せ頑張ってやらないとおへそが見えません笑笑コメントでも何度か書いておりますが、左の膝と足首を手術しているので、ストレッチの最中にたまに攣ります😢悔しくて悔しくて…でもめげずに頑張ります🥹
私中一なんですけど凄い楽しいしとにかく暇な時にできるのがめちゃくちゃいいと思います！
3:00〜 の足を内側から外側に回すやつやった途端、左腰の痛みが70%くらいなくなった！ここ数ヶ月ずっと痛くて、「カイロプラクターに行きたい、でも金がかかる…」で躊躇していたんだよな。久しぶりにこんなに痛みが和らいだので、マジ嬉しい。ありがとうございます😆
ありがとうございます！頑張ってくださいね！応援してます(^ ^)
こちらの動画さん都度スマホの持ち方というか置き場所というかを教えてくれるのが地味にありがたい。ベッドで出来るとか（＝ヨガマット敷いて～とか言わない）やってる方が既にキツそうにしてらしたりサボってもいいって言ってくれたりするからめちゃめちゃハードルは下がるし親近感は上がるしで気持ち的にやりやすい、結果として意外と続いちゃう。ありがとう。
ズボラストレッチに出会って3ヶ月、三日坊主の私がここまで続くなんて思わなかった❤初めてのストレッチ動画で変化があり、モチベが上がって、どんどん下半身が細くなりつつあります！動画のお兄さんや撮影場所が良い意味で普通で親近感湧くし、優しい声かけのおかげで続けられてる気がしてます😊ありがとうございます！あと−5キロ目指してこれからもズボラに楽しみます❤
誰か高評価押して毎日呼んでくれ
了解！
3日目完走しました❗とても心地よい疲れです❗明日も頑張ります❗
高１です。みんな細くて羨ましいので今年こそは痩せれるように頑張ろうと思います！
三日坊主の私ですが、2ヶ月弱続いています！毎日ちょっとした楽しみというか、やらなきゃ寝れないな〜みたいになってます笑太もも、ウエストは細くなったのですが、体重が少し増えました…たまたまなのか、筋肉になったのかな！？と思います！明日もまたがんばります！
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☺カンタン
(^_^)v(^_^)v(^_^)v(^_^)v(^_^)v
今日で1週間！毎日続けてます！何となくお腹周りがスッキリした気がします😊引き続き頑張ります💪
この方の動画のストレッチは全くしんどくならないし3日やっただけで2cm細くなりました。そして一緒にやってくれるから見やすいし本当に凄く助かってます！！これからも沢山動画みます！！
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こういう体操、先生の動画で初めて1本やり切れました！びっくりするほど一回で腰痛が消えてしまい、歩く歩幅が広くなりました。先生の励まし指導は、続けていける気がします。休まず毎日がんばります。
太ってるわけじゃないけど、デスクワークで下半身のむくみと下っ腹太りが悩みでいいストレッチないか探してみたら神動画発見🥺動画の半分くらいのところでどうしてもトイレに行きたくなって、駆け込んだらめちゃくちゃ出た！笑 ダイエットにも便秘にも効くなんて最高すぎる😭👏✨ありがとうございます！毎日の習慣にします！
はじめまして、いつも動画をみて、ズボラストレッチ今月から寝る前にやっています。続けやすいので。これからも続けます✨ストレッチ前に測定していきます。寝る前にやれるし、ジムや他のトレーニングでは続かず、挫折してしまったりしたけど、動画でみつけてジム行くよりは簡単に家でできるから楽しく続けます🎵
凄い！この動き骨盤矯正、ウエスト細くなるを売りにしてる整体院と同じ動きです……！！！一応1週間続きましたサイズは測ってないのですが無理なく続けられてるのでもう1週間頑張ってみますまだ週間4か5くらいで続けれてます体重は増えもせず減りもせずですが、食べ過ぎてもリセットできる体になってますこのまま続けようと思います
他の動画だと、疲労骨折持ち(一生付き合っていくしかないと病院で言われました)の私には腰が痛くなったりするようなストレッチや筋トレばかりでできないしモチベーションも上がらないと言ったものが多く続かなかったのですがこの方の動画は腰が痛い人には無理をさせないようにという配慮がとても有難く、その心遣いから頑張ろうと思えました！ありがとうございます✨
初見です。やってみたら、筋トレより辛くないので続けられそうです！いつもダイエットで筋トレなどをして挫折してしまう私ですが、毎日を目標にこのストレッチをやろうと思います！なりたい体型になれるよう頑張ります！
たまたま見かけてやってみたら楽しく出来ました。話し方も優しくて素敵な人だなと思いました。これから毎日やってみようと思います。
やり続けた結果痩せました!!!!53から45になりました😭これからもやり続けようかなって思ってます！！！
質問すみません🙇♀️45キロになるのにどれだけかかりましたか？？
@@青森ナイチンゲール-v4v １ヶ月半過ぎくらいです！
@@亀とう戦士コンドム 2、3回です！でもやりすぎるとしんどいので自分に合った回数出やってました！言うと1日2回で続けてました！
@@亀とう戦士コンドム いえいえ！お互い頑張りましょ！
こうゆう動画を最後まで見たのは初めてです✨これは長く続けれそうです🎶こんな動画にもっと早く出会いたかった🫣明日からも引き続き頑張ります😎👍
いろいろな宅トレやストレッチ動画やってみてますが、ズボラな私にはなかなか続かずでした😢先生の運動は子供寝かしつけた横で静かにできて最高です！頑張って続けます！
ありがとうございます(^^)
ズボラストレッチさんの動画は動作と動作の間に間が空いてるのと、ちゃんと動作のやり方の説明があるので慌てずにやれるのがいいです。あと、キツすぎないので続けられています！ありがとうございます！これからも続けて目標達成まで頑張ります😊
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
カエル足動画からやってきました。1回でウエスト-1.5cm ヘソ周り-0.8cm！！ありがとうございます!足のむくみもスッキリです♪また、ストレッチしにきます!
いーやーいい👍痩せたくて始めたけど1歳2歳居ると 家事だけで疲れちゃってついでに お金かけて ジムとかなんて通ってる暇も全くない痩せるより これで体が楽になることを知ったら 辞めれません旦那が居ない時にやるストレッチなので毎日とは行きませんが長い目で痩せれたらなーと思います週2出来たらいい☺️続けます 色々と深井さんのチャンネルを見ながら☺️
1回やっただけでウエスト74→70下腹84→80太もも50→49でした！本当に動画に出会えてよかった！いい報告ができるように頑張ります！！目指すはウエスト60cmです！
おめでとうございます^o^すごーーいです！習慣化できそうですか？
@@zuborastretch さんコメントありがとうございます😭実は先週に動画に出会って、先週は2日しかできず…今回は、土日月と動画2本ずつできました🙌習慣化したいので、頑張ります‼️どうか、励ましてください‼️
ありがとうございます^_^頑張りましょ！応援しますよ！！！よかったらライン@で1週間メニューとカレンダー配布してますよ！→ lin.ee/5qISNfm
いつも楽しく出来るストレッチの動画配信ありがとうございます😊感謝いたしております🙇♀️今日でお腹痩せ1週間やり切りました！明日から2週目頑張ります‼️私にはこれくらいのメニューがちょうどいいくらいのリハビリになります！ありがたいです🙏
とっても楽しく出来ました！以前、いきなりスクワットを始めて歩けないくらい痛めてから、左股関節を動かすことが恐怖でした。でも、この動画は無理なく伸ばすことが大事と教えていただきました。頑張って続けます。左股関節はﾊﾟｷﾊﾟｷ鳴ってましたが、痛くなかったです。これからも動画を楽しみにしています😊
劇的に効果が出た訳ではないですが、ストレッチをやる事でストレスが軽減されてる気がします。おかげで良く眠れるようになりました。体重はそんなに変わらないのに、周りから「少し痩せた？」と言われるのは、姿勢が良くなったからかな、と感じてます。普段から姿勢を意識するようになり、柔軟性も出たきがします。何より屈む姿勢がキツくなくなり、自然に出来るようになりました。運動苦手でも負担にならない程度に気軽に出来るのが嬉しいです。
穏やかな語り口と、視聴者に寄り添う指導で、毎回優しいなーと、感じながら、楽しく続けてます。ご自分も「きつい」って言ってくれるので、ありがたいです。楽に痩せて体力つけたい人にピッタリと思います。
70代です始めてやってみました。ヒザを痛めているので出来るかな？とは思いましたが、痩せたいのと筋肉強化をしたいのでやってみたら似外ストレツチとは無縁の私にも出来ました。嬉しい。これは毎日やらねばですね後々楽しみが出来ました
今日はじめてやりましたがキツくないのがありがたいです！明日からもやります！
運動、筋トレ…体を動かす事がとにかく嫌いで、スポーツに楽しみを見出したことのない私ですが、ズボラストレッチの動画を真似て初めて、体を動かした後に気持ちいいと感じました！早速LINE登録してズボラストレッチ今日で3日目になります。身体のラインも変わって欲しいですが、ギックリ腰を4回やったボロボロの身体が復活できることを目標にズボラに頑張ろうと思います✊
動画は長いけどこれやると体が気持ちいいし楽になるし、面白いし、頑張りすぎなくてもいいんだって思えて精神衛生も向上！！
え、すごいですずっとウエスト変わらなかったのに、一回で62から60.5になりました。ほんとに運動嫌いでベッドで寝転がってスマホ持ちながら出来るのが最高です。サボっていいって言われると最後までできます。他の動画も見てみます！
私も今62だからがんばります！！
他のチャンネルのストレッチ系動画は挫折してたけどこの動画は完走できた今後も続けます
主さんが無理しなくていいよとかスピード関係ないよって言う一言が勇気をくれる感じで頑張れましたこれを毎日続けたいと思いますありがとうございました
産後ダイエット中です。お腹痩せしたいのにThe腹筋って感じのものはどれも帝王切開の傷跡が痛くてできなくてこれだと傷跡も痛くなく気軽に時間がある時に出来るし寝ながら出来るのが何よりも有難いです。今日からなるべく毎日やっていきたいと思います☺️8/8 🙆🏻♀️
ガチで結構 痛いし辛かったけど途中途中の、「 絶対無理しないで 」「 あと少しです！！ 」 「 頑張ってください！！ 」応援するコメントに救われながら最後まで頑張ることが出来ました😢
本日も4日目頑張れました!ありがとうございます
暑い夏の散歩はキツイ 布団の上で出来るストレッチは大変ありがたい 続けていきたいな
この位の時間が、疲れなくて最後まで頑張ってストレッチ出来ます🎵
何をしているのか、その動きの目的をきちんと言って下さるので、自分でも意識して体を動かせてやり易いです！キツいところを共感しながら、かつ「サボっても良い」と逃げ道を作って下さるので、逆に、逃げずに頑張ろうと思えます。続けます！ありがとうございます！
今日は2本目です…。頑張ります❗
ありがとうございます😊今日は時間があったのでお腹痩せメニュー1週間分全種目やり切る事ができました🙏股関節ら内股はかたいし、前と横のお腹のお肉は邪魔にしかなりません😢頑張って続けます！これからもよろしくお願いいたします🙇♀️‼️
中学生です。筋肉をつけたくてこの動画+筋肉運動をしています。お腹も少しひきしまりうれしいです！ありがとうございます！
がんばれ〜！
今日からやります！！
1週間メニュー3日目🙆🏻♀️❕
自分、今まで筋トレ中心にしてて、そんな変わらないなと感じていたんですけど、このストレッチをしてみて、結構変わりました！これからも頑張ります！そしてこれからもよろしくお願いします！
これくらいの長さ，ちょうど良いし，嫌にならないです。寝るまえに適した動画で，助かります。
初めまして🙏✨発している言葉を、文字起こししてくださってるのでとても助かります😊いつも音出しで出来る環境では無いためとてもありがたいです。
少しだけやろうと思ったら最後まで出来ました！続けられそうです！
今日ラーメン屋動画見に行ったけどやっぱりこの頃の動画が好きなんだよね…消えてるのもあるけど実家のような安心感？コンタクトを外して裸眼でストレッチする派としては見なくても出来る慣れた動画が一番なんだよね！
とにかく分かりやすいし、覚えやすい！このトレーニングなら毎日続けられそう！
サボっても良いよ。などや、自分のペースで！などと言ってくれるので、やりがいがあります。こんなに緩いから頑張れます！！食事制限と共に時間がある時に頑張って少しでもやっていきます！
今日から頑張ってやってみます
この動画を信じてやってみます！本当にウエストが、くびれたら報告します。
3日間やっただけで親からむくみ取れた？？とか足とお腹痩せた？と聞かれてとても嬉しい気持ちになったのでこれからもやり続けようと思います！ありがとうございます🥲
今日から始めました。３ヶ月がんばります😃✌️
半年前に変形性股関節症で骨切り手術を行い、いま回復期なのですが、アラサーで１ヶ月入院したのですがこんなにも筋肉が落ちるんだとめちゃくちゃ驚いて凹んでいたところこちらの動画に出会って股関節付近の筋肉の大切さに改めて気付きました。オペ前は当たり前にできてた、6:42 の動きが全くできず少し凹みましたが励ましの声で頑張れました。頑張って続けてみたいと思います。
大丈夫ですか？私も、股関節は臼蓋形成不全と言われて、今少し痛みがあって右の股関節回しがちょっとキツいです…手術にはならないようにと思って、筋力付けたりダイエットして無駄なお肉を除けないとと…お互い無理なく頑張りましょうね✧(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑✧
@@さくらあん-e6o 4ヶ月も前に返信いただいていたんですね。ありがとうございます。お互い頑張りましょうね。あと数日でオペから一年経過きますが、いまだにあの動きができないです…😅笑筋肉って大切なんですね…😭
今日から炭水化物抜きダイエット始めました。ストレッチも頑張ります
産後、妊娠前の体重戻したもののストレスで＋5kg、、、続けれるかわかりませんがやってみます💪10月14日〜31日(〇16日、✕2日)痩せてるかはわかりませんが確実に身体が楽になりました💪11月から仕事復帰ですが頑張ります💪11月1日〇
ズボラにボチボチ頑張ります🎵カレンダーにstamp押します😆
今日はこっちのストレッチをしてみました！初めて見つけてストレッチしてたのこれだった！と今頃気づいたのでこれからこっちで続けてみようかなと思います
ベッドの上で子供二人に囲まれての小さいスペースですがやり切れました☺️産後ダイエットしなきゃと思ってたとこなのでゆるーくがんばります😆
初見です~！1回やってみたら少し効果出ました！お腹も太ももも痩せたくて色々試したけどなかなか効果が出なくて困っていたのですがこれなら続けられそうです💪あと20日ほどで夏休みなのでそれまでも夏休みも続けて夏休み明けにクラス全員驚かせるくらい頑張ります🔥🔥🔥
ありがとうございます！応援してます(^ ^)
先週の水曜日から初めました頑張ります😊😊
LINEお腹痩せメニュー6日目 頑張りました
![[Frog legs make you lose weight] Just add frogs to make your stomach and legs thinner](http://i.ytimg.com/vi/WIRtlaaCb1U/mqdefault.jpg)
![[Frog legs make you lose weight] Just add frogs to make your stomach and legs thinner](/img/tr.png)
![[Causes of getting fat more and more] You can't lose weight unless you do this! Stomach stretch](http://i.ytimg.com/vi/3y3O48i6Lx0/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
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Popteen（ポップティーン） 2022/2月号
kiitos. Vol.22（キイトス） 2021/12/23
Cuugal キューガル 2021/8月号
【僕が監修】
体操元日本代表 田中理恵さん
TH-camチャンネルでのストレッチ
↓↓↓
th-cam.com/video/dY2F66QHG9s/w-d-xo.html
#ズボラストレッチ
#お腹痩せ
#太もも痩せ
このお兄さんは「無理しなくていいよ」「キツかったらこうしてもいいよ」「スピード関係ないよ」って声掛けてくれたり1つ1つのトレーニングのアプローチ目的をしっかり教えてくれるからどこを意識しながらやればいいかわかるから助かります🔥ワードセンスが良いのかな本当に一緒に頑張ろって思える凄いです…
すごい
わかる
すごい
本当にそうだよね
それな
この人の指示圧がなくて好き、何事もゆるーくが1番の私にとってかなりいい講座だと思う
ありがとうございます^_^
0:26足伸ばす
1:08お腹に寄せる
1:51 自転車漕ぎ
2:29 カエル足パタパタ
3:11左右 外回し
3:54 左右 内回し
4:34 おしり持ち上げ
5:24 左右ストレッチ
6:39 右足上げ
7:19 回す
8:01 前もも伸ばし
8:44 小さく足上げ
9:24 手くるくる
逆 6~9
13:34 お尻パタパタ
14:16 スーパーマン
14:57 左右 前もも伸ばす
16:19 お尻の🕳
17:00 クロスハイキン
17:41 左右 お腹伸ばす
有能😂
こーゆー動画あげてる人ってみんな痩せてたり筋肉すごかったりするけどこの人は違うから親近感湧くし頑張れる
このお兄さん優しい
初見、男です
筋トレ動画漁ってたら出てきたので見ました。正直目から鱗でした。負荷を求めてやっていたのにこの動画を最後までやってみたらしっかり効いてて尚且つ翌日に疲労を残さない内容で関心しました。続けたいと思います
子どもの頃から筋金入りの運動音痴でどんなエクササイズも続かなかった私ですが、ズボラストレッチはとにかく全身の使っていなかった部分が伸びる感じで気持ちよくて初めて毎日続いています。
ズボラさんのストレッチをやって、いかに普段オフィスワークと自宅の往復だけでは身体の関節や筋肉を全く使えていないかを思い知り、こりゃ何もしなきゃどんどん衰えるわ〜と痛感しました。
1ヶ月で1〜1.5キロと地味ですが確実に落ちてきてます！体のラインも少しずつ引き締まってきました。何よりずっと「どうせ自分は運動続かない」と思い込んでいたのを払拭できたのが嬉しいです。これからも続けます！
ありがとうございます^o^すごーいです！
今まで色んな筋トレなどの動画見てきましたが、あなたの動画が1番分かりやすく、頑張って身体を変えようとしている人たちに寄り添っているように思いました。とても素晴らしいです。ありがとうございます。応援しています！
二の腕のストレッチをはじめて1週間たちました。肩周りがスッキリしてきました。体脂肪率が3%さがりました！！長い動画も楽しいですが、疲れている時にはこの動画のように15分～20分くらいの動画だと「よし！これだけやろうー！」と思えて嬉しいです。そして、ひとつやると他の場所もやりたくなる沼にハマっています。
いつもありがとうございます。
こちらこそありがとうございます(^^)
このストレッチの後に腹筋運動を3日ほど続けたらもうめっちゃ理想体型になった😭😭綺麗に縦に割れてやっと自己肯定感つきそうです！続けます！感謝しかない🥺
何センチから何センチになりましたか？
@@satake3033 それな
腹筋は見えてないだけで割れてますよ
それが見えるようになっただけです⭐️
効果早すぎない？www
以前、別の動画にコメントさせて頂きました！
LINEで送っていただける各7日間メニューを順番にやっていたのですが、1週間ちょっとで膝上の肉が消滅しました…！
目に見える変化が嬉しくて、モチベーションも保ててます。
頑張って続けます💪🏻💪🏻
自分毎回ストレッチ頑張ろう！と思っても、苦しくて毎回続かないんですけど
この方のストレッチの場合全然苦しくなくて、最後まで元気貰えながら頑張れました！
これからこの動画を見て頑張ります！
このような動画を作って下さり有り難う御座います🙇♀️
ズボラストレッチを始めてもう数ヶ月経ちました。メニューを変えてはコツコツ毎日取り組めています！ウエストがスッキリして、悩みの種だった腰痛が治りました。体重はまだほんの少ししか減ってないですが、これからもコツコツ続けて理想の体重に近づけるように頑張ります！
前置きが長くてなかなか始まらない動画がある中、いろんなお話を解説しながらストレッチも同時進行なので効率がとても良くて好きです♪
「ズルしても良いですよ〜」っていうのも良いですね笑
めっちゃ痩せました‼️クラスの人にデブって言われてたけど痩せてみんなに見せて見返せましたありがとうございます‼️
ありがとうございます^^すごーいです！
やり始めて2週間が経過しましたが、明らかに太腿が細くなっていて感動してます！毎日の日課になっています。ありがとうございます😊
このストレッチ簡単だし教えてくれる人が毎回呼吸忘れないでって言ってくれるから忘れずできるのでやりやすかったです！
前まではキツイ筋トレをしていて、少し効果はあったけどなかなか続かなかったけどこれをやったら︎本当に1日でお腹が痩せた！ 2週間ぐらい続けたら体重も 2キロ痩せた。
ありがとうございます^^すごーいです！
ズボラで全身が重くなってきたので、初めてやってみました！子どもの寝かしつけがてら、横になったままの体勢でできたのがよかったです！
終盤で「ここまでやったあなたはズボラじゃないです」になんだか感動し、明日もやる気になりました！
他の動画もやってみようと思います！
いつもTH-camのストレッチや鍛える系は最後まで出来ないのですが、ホントに側で教えてもらってるかのような丁寧さと分かりやすさと頑張れや最後のズボラじゃないというお言葉がとても温かく初めてこんなに最後まで頑張れました☺️
TH-camのコメントをするのは初めてですが、コメントしたいと思ってしまうぐらいとても素敵な動画だと思います！
これからも続けてみたいと思いました！本当にありがとうございます☺️
痩せなきゃいけない状況にあり、検索してたらこのチャンネルに出会いました。
何となく携帯見ながら、ストレッチ。
簡単だな〜。楽だな〜と思いながら、最後までたどり着くことができ、その時には、ちゃんとやった感がありました。
これこそ、ズボラストレッチ！
続けられそうです。
始めて三日目です。
本気で痩せたい！と思いつつ何をしたらいいか分からないし、本格的なストレッチも絶対続かないと思いこの動画をみつけやってみました。
続けやすい運動量だし｢頑張れー｣とか掛け声が励みになります。
テレビを見ながらも出来るので、毎日続けられるように頑張ります！
ありがとうございます！一緒に頑張りましょう！もしよかったらオススメメニュー、部位別メニューを無料の公式ラインで配布してます！友達追加で見れます！lin.ee/joEBfMj
@@zuborastretch 今もやってる最中でした！
ぜひ登録させていただきます✨
1週間続きました🎉鏡を見るのが楽しみになりました。自分のことを少し好きになることができました。ありがとうございます😊 最後の決め台詞「明日から本気出しましょう」に励まされました。
今週こちらの動画を見つけました。椅子に座るとき、膝頭をくっつけて座るのに今まではすごい力が必要だったのに、この運動を２日やっただけで、楽に膝をくっつけて座ることができるようになりました。下半身の骨の位置が良くなったのか、筋肉が鍛えられたのかわかりませんが、びっくりしてます。説明もわかりやすいし、今後も続けたいです！ありがとうございます😊
始めて１週間ですが効果抜群ですね！色々な筋トレやってますが目に見える効果があったのは初めてです。毎日頑張ります。
とてもいいですね
優しい口調と
サボっても大丈夫。とか
ふぅーきつい、とか
寄り添いながら教えて
いただけて好感もてます。
ありがとうございます^_^
1回でウエスト−2cmになりました！✨お兄さんの説明がとても丁寧で分かりやすく、とてもスムーズにできました！途中で「無理しなくていいよ」と優しい声がけもあり頑張ることが出来ました！本当にありがとうございました！✨
ありがとうございます^^すごーいです！
痩せませんでした！ではなく－9cmになりました
これ凄い……１回やっただけで一反木綿みたいなのっぺりしたウエストにうっすらくびれ出来た……
腹筋鍛えるのっていつも辛いキツイって感じで長続きしないですが、これは無理なく動画を見ながらスムーズにできました。体が気持ちよく運動できて脂肪を落とせそうです👍追記、1週間ほど続けての結果報告です。やり始めて3日目くらいで見て分かるほどにお腹周りが減ってきたのを実感できました。1週間ほどで3cm減りました👍この調子で継続して頑張ります。
たまたま出てきたから、やれるものをやってみたけど、腰にこないでできました。続けてみようと思います！ありがとうございます🙇
なるべく体勢変えないでできる内容だったので良かったです。ベッドでゴロゴロしてる流れでストレッチできました。
おはようございます😃
お兄さんの優しい掛け声で励まされ最後までやり切れます👍‼️
お腹痩せ頑張ってやらないとおへそが見えません笑笑
コメントでも何度か書いておりますが、左の膝と足首を手術しているので、ストレッチの最中にたまに攣ります😢
悔しくて悔しくて…
でもめげずに頑張ります🥹
私中一なんですけど凄い楽しいしとにかく暇な時にできるのがめちゃくちゃいいと思います！
3:00〜 の足を内側から外側に回すやつやった途端、左腰の痛みが70%くらいなくなった！ここ数ヶ月ずっと痛くて、「カイロプラクターに行きたい、でも金がかかる…」で躊躇していたんだよな。久しぶりにこんなに痛みが和らいだので、マジ嬉しい。
ありがとうございます😆
ありがとうございます！頑張ってくださいね！応援してます(^ ^)
こちらの動画さん都度スマホの持ち方というか置き場所というかを教えてくれるのが地味にありがたい。
ベッドで出来るとか（＝ヨガマット敷いて～とか言わない）やってる方が既にキツそうにしてらしたりサボってもいいって言ってくれたりするからめちゃめちゃハードルは下がるし親近感は上がるしで気持ち的にやりやすい、結果として意外と続いちゃう。ありがとう。
ありがとうございます^_^
それな
ズボラストレッチに出会って3ヶ月、三日坊主の私がここまで続くなんて思わなかった❤
初めてのストレッチ動画で変化があり、モチベが上がって、どんどん下半身が細くなりつつあります！
動画のお兄さんや撮影場所が良い意味で普通で親近感湧くし、優しい声かけのおかげで続けられてる気がしてます😊ありがとうございます！あと−5キロ目指してこれからもズボラに楽しみます❤
誰か高評価押して毎日呼んでくれ
了解！
3日目完走しました❗とても心地よい疲れです❗明日も頑張ります❗
高１です。みんな細くて羨ましいので今年こそは痩せれるように頑張ろうと思います！
三日坊主の私ですが、2ヶ月弱続いています！
毎日ちょっとした楽しみというか、やらなきゃ寝れないな〜みたいになってます笑
太もも、ウエストは細くなったのですが、体重が少し増えました…たまたまなのか、筋肉になったのかな！？と思います！
明日もまたがんばります！
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【インスタ毎日更新中】
ストーリーでダイエットの豆知識、プロテインの美味しいアレンジ飲み方、僕のプライベートも投稿中
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instagram.com/zuborastretch?openExternalBrowser=1
☺
カンタン
(^_^)v(^_^)v(^_^)v(^_^)v(^_^)v
今日で1週間！毎日続けてます！
何となくお腹周りがスッキリした気がします😊引き続き頑張ります💪
この方の動画のストレッチは全くしんどくならないし3日やっただけで2cm細くなりました。そして一緒にやってくれるから見やすいし本当に凄く助かってます！！これからも沢山動画みます！！
ありがとうございます！頑張りましょう！もしよかったらオススメメニュー、部位別メニューを無料の公式ラインで配布してます！友達追加で見れます！lin.ee/joEBfMj
こういう体操、先生の動画で初めて1本やり切れました！
びっくりするほど一回で腰痛が消えてしまい、歩く歩幅が広くなりました。
先生の励まし指導は、続けていける気がします。
休まず毎日がんばります。
太ってるわけじゃないけど、デスクワークで下半身のむくみと下っ腹太りが悩みでいいストレッチないか探してみたら神動画発見🥺
動画の半分くらいのところでどうしてもトイレに行きたくなって、駆け込んだらめちゃくちゃ出た！笑 ダイエットにも便秘にも効くなんて最高すぎる😭👏✨
ありがとうございます！毎日の習慣にします！
はじめまして、いつも動画をみて、ズボラストレッチ今月から寝る前にやっています。続けやすいので。これからも続けます✨
ストレッチ前に測定していきます。寝る前にやれるし、ジムや他のトレーニングでは続かず、挫折してしまったりしたけど、動画でみつけてジム行くよりは簡単に家でできるから楽しく続けます🎵
凄い！この動き骨盤矯正、ウエスト細くなるを売りにしてる整体院と同じ動きです……！！！
一応1週間続きました
サイズは測ってないのですが無理なく続けられてるのでもう1週間頑張ってみます
まだ週間4か5くらいで続けれてます
体重は増えもせず減りもせずですが、食べ過ぎてもリセットできる体になってます
このまま続けようと思います
他の動画だと、疲労骨折持ち(一生付き合っていくしかないと病院で言われました)の私には腰が痛くなったりするようなストレッチや筋トレばかりでできないしモチベーションも上がらないと言ったものが多く続かなかったのですが
この方の動画は腰が痛い人には
無理をさせないようにという配慮がとても有難く、その心遣いから頑張ろうと思えました！
ありがとうございます✨
ありがとうございます^_^
初見です。
やってみたら、筋トレより辛くないので続けられそうです！
いつもダイエットで筋トレなどをして挫折してしまう私ですが、毎日を目標にこのストレッチをやろうと思います！なりたい体型になれるよう頑張ります！
たまたま見かけてやってみたら楽しく出来ました。話し方も優しくて素敵な人だなと思いました。これから毎日やってみようと思います。
やり続けた結果痩せました!!!!53から45になりました😭これからもやり続けようかなって思ってます！！！
質問すみません🙇♀️
45キロになるのにどれだけかかりましたか？？
@@青森ナイチンゲール-v4v １ヶ月半過ぎくらいです！
@@亀とう戦士コンドム 2、3回です！でもやりすぎるとしんどいので自分に合った回数出やってました！言うと1日2回で続けてました！
@@亀とう戦士コンドム いえいえ！お互い頑張りましょ！
こうゆう動画を最後まで見たのは初めてです✨これは長く続けれそうです🎶こんな動画にもっと早く出会いたかった🫣明日からも引き続き頑張ります😎👍
いろいろな宅トレやストレッチ動画やってみてますが、ズボラな私にはなかなか続かずでした😢
先生の運動は子供寝かしつけた横で静かにできて最高です！頑張って続けます！
ありがとうございます(^^)
ズボラストレッチさんの動画は動作と動作の間に間が空いてるのと、ちゃんと動作のやり方の説明があるので慌てずにやれるのがいいです。あと、キツすぎないので続けられています！ありがとうございます！これからも続けて目標達成まで頑張ります😊
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
カエル足動画からやってきました。
1回でウエスト-1.5cm ヘソ周り-0.8cm！！ありがとうございます!
足のむくみもスッキリです♪
また、ストレッチしにきます!
いーやーいい👍
痩せたくて始めたけど
1歳2歳居ると 家事だけで疲れちゃって
ついでに お金かけて ジムとかなんて
通ってる暇も全くない
痩せるより これで体が楽になることを知ったら 辞めれません
旦那が居ない時にやるストレッチなので毎日とは行きませんが長い目で痩せれたらなーと思います
週2出来たらいい☺️
続けます 色々と深井さんのチャンネルを見ながら☺️
1回やっただけで
ウエスト74→70
下腹84→80
太もも50→49でした！
本当に動画に出会えてよかった！いい報告ができるように頑張ります！！
目指すはウエスト60cmです！
おめでとうございます^o^すごーーいです！
習慣化できそうですか？
@@zuborastretch さんコメントありがとうございます😭
実は先週に動画に出会って、先週は2日しかできず…今回は、土日月と動画2本ずつできました🙌
習慣化したいので、頑張ります‼️
どうか、励ましてください‼️
ありがとうございます^_^頑張りましょ！
応援しますよ！！！
よかったらライン@で1週間メニューとカレンダー配布してますよ！→ lin.ee/5qISNfm
いつも楽しく出来るストレッチの動画配信ありがとうございます😊
感謝いたしております🙇♀️
今日でお腹痩せ1週間やり切りました！
明日から2週目頑張ります‼️
私にはこれくらいのメニューがちょうどいいくらいのリハビリになります！ありがたいです🙏
とっても楽しく出来ました！以前、いきなりスクワットを始めて歩けないくらい痛めてから、左股関節を動かすことが恐怖でした。でも、この動画は無理なく伸ばすことが大事と教えていただきました。頑張って続けます。左股関節はﾊﾟｷﾊﾟｷ鳴ってましたが、痛くなかったです。これからも動画を楽しみにしています😊
劇的に効果が出た訳ではないですが、ストレッチをやる事でストレスが軽減されてる気がします。
おかげで良く眠れるようになりました。
体重はそんなに変わらないのに、周りから
「少し痩せた？」と言われるのは、姿勢が良くなったからかな、と感じてます。
普段から姿勢を意識するようになり、柔軟性も出たきがします。
何より屈む姿勢がキツくなくなり、自然に出来るようになりました。
運動苦手でも負担にならない程度に気軽に出来るのが嬉しいです。
穏やかな語り口と、視聴者に寄り添う指導で、毎回優しいなーと、感じながら、楽しく続けてます。ご自分も「きつい」って言ってくれるので、ありがたいです。楽に痩せて体力つけたい人にピッタリと思います。
70代です始めてやってみました。ヒザを痛めているので出来るかな？とは思いましたが、痩せたいのと筋肉強化をしたいのでやってみたら似外ストレツチとは無縁の私にも出来ました。嬉しい。これは毎日やらねばですね後々楽しみが出来ました
今日はじめてやりましたがキツくないのがありがたいです！明日からもやります！
運動、筋トレ…体を動かす事がとにかく嫌いで、スポーツに楽しみを見出したことのない私ですが、ズボラストレッチの動画を真似て初めて、体を動かした後に気持ちいいと感じました！早速LINE登録してズボラストレッチ今日で3日目になります。身体のラインも変わって欲しいですが、ギックリ腰を4回やったボロボロの身体が復活できることを目標にズボラに頑張ろうと思います✊
動画は長いけどこれやると体が気持ちいいし楽になるし、面白いし、頑張りすぎなくてもいいんだって思えて精神衛生も向上！！
え、すごいです
ずっとウエスト変わらなかったのに、一回で62から60.5になりました。
ほんとに運動嫌いでベッドで寝転がってスマホ持ちながら出来るのが最高です。
サボっていいって言われると最後までできます。
他の動画も見てみます！
すごい
私も今62だからがんばります！！
他のチャンネルのストレッチ系動画は挫折してたけどこの動画は完走できた
今後も続けます
主さんが無理しなくていいよとかスピード関係ないよって言う一言が勇気をくれる感じで頑張れましたこれを毎日続けたいと思いますありがとうございました
産後ダイエット中です。お腹痩せしたいのにThe腹筋って感じのものはどれも帝王切開の傷跡が痛くてできなくてこれだと傷跡も痛くなく気軽に時間がある時に出来るし寝ながら出来るのが何よりも有難いです。今日からなるべく毎日やっていきたいと思います☺️
8/8 🙆🏻♀️
ありがとうございます^_^
ガチで結構 痛いし辛かったけど
途中途中の、
「 絶対無理しないで 」「 あと少しです！！ 」 「 頑張ってください！！ 」
応援するコメントに救われながら
最後まで頑張ることが出来ました😢
本日も4日目頑張れました!ありがとうございます
こちらこそありがとうございます(^^)
暑い夏の散歩はキツイ 布団の上で出来るストレッチは大変ありがたい 続けていきたいな
この位の時間が、疲れなくて最後まで頑張ってストレッチ出来ます🎵
何をしているのか、その動きの目的をきちんと言って下さるので、自分でも意識して体を動かせてやり易いです！
キツいところを共感しながら、かつ「サボっても良い」と逃げ道を作って下さるので、逆に、逃げずに頑張ろうと思えます。
続けます！ありがとうございます！
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
今日は2本目です…。頑張ります❗
ありがとうございます😊
今日は時間があったのでお腹痩せメニュー1週間分全種目やり切る事ができました🙏
股関節ら内股はかたいし、前と横のお腹のお肉は邪魔にしかなりません😢
頑張って続けます！
これからもよろしくお願いいたします🙇♀️‼️
中学生です。筋肉をつけたくてこの動画+筋肉運動をしています。お腹も少しひきしまりうれしいです！ありがとうございます！
がんばれ〜！
今日からやります！！
1週間メニュー3日目🙆🏻♀️❕
自分、今まで筋トレ中心にしてて、そんな変わらないなと感じていたんですけど、このストレッチをしてみて、結構変わりました！これからも頑張ります！そしてこれからもよろしくお願いします！
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
これくらいの長さ，ちょうど良いし，嫌にならないです。
寝るまえに適した動画で，助かります。
初めまして🙏✨
発している言葉を、文字起こししてくださってるのでとても助かります😊
いつも音出しで出来る環境では無いためとてもありがたいです。
少しだけやろうと思ったら最後まで出来ました！続けられそうです！
今日ラーメン屋動画見に行ったけどやっぱりこの頃の動画が好きなんだよね…消えてるのもあるけど実家のような安心感？コンタクトを外して裸眼でストレッチする派としては見なくても出来る慣れた動画が一番なんだよね！
とにかく分かりやすいし、
覚えやすい！
このトレーニングなら毎日続けられそう！
サボっても良いよ。などや、自分のペースで！などと言ってくれるので、やりがいがあります。こんなに緩いから頑張れます！！食事制限と共に時間がある時に頑張って少しでもやっていきます！
今日から頑張ってやってみます
この動画を信じてやってみます！
本当にウエストが、くびれたら報告します。
3日間やっただけで
親からむくみ取れた？？とか
足とお腹痩せた？と聞かれて
とても嬉しい気持ちになったので
これからもやり続けようと思います！
ありがとうございます🥲
今日から始めました。３ヶ月がんばります😃✌️
半年前に変形性股関節症で骨切り手術を行い、
いま回復期なのですが、アラサーで１ヶ月入院したのですがこんなにも筋肉が落ちるんだとめちゃくちゃ驚いて凹んでいたところ
こちらの動画に出会って股関節付近の筋肉の大切さに改めて気付きました。
オペ前は当たり前にできてた、6:42 の動きが全くできず少し凹みましたが励ましの声で頑張れました。
頑張って続けてみたいと思います。
大丈夫ですか？
私も、股関節は臼蓋形成不全と言われて、今少し痛みがあって右の股関節回しがちょっとキツいです…
手術にはならないようにと思って、筋力付けたりダイエットして無駄なお肉を除けないとと…
お互い無理なく頑張りましょうね✧(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑✧
@@さくらあん-e6o 4ヶ月も前に返信いただいていたんですね。ありがとうございます。
お互い頑張りましょうね。
あと数日でオペから一年経過きますが、いまだにあの動きができないです…😅笑
筋肉って大切なんですね…😭
今日から炭水化物抜きダイエット始めました。ストレッチも頑張ります
産後、妊娠前の体重戻したもののストレスで＋5kg、、、
続けれるかわかりませんがやってみます💪
10月14日〜31日(〇16日、✕2日)
痩せてるかはわかりませんが確実に身体が楽になりました💪11月から仕事復帰ですが頑張ります💪
11月1日〇
ズボラにボチボチ頑張ります🎵
カレンダーにstamp押します😆
今日はこっちのストレッチをしてみました！
初めて見つけてストレッチしてたのこれだった！と今頃気づいたのでこれからこっちで続けてみようかなと思います
ベッドの上で子供二人に囲まれての小さいスペースですがやり切れました☺️
産後ダイエットしなきゃと思ってたとこなのでゆるーくがんばります😆
初見です~！1回やってみたら少し効果出ました！お腹も太ももも痩せたくて色々試したけどなかなか効果が出なくて困っていたのですがこれなら続けられそうです💪あと20日ほどで夏休みなのでそれまでも夏休みも続けて夏休み明けにクラス全員驚かせるくらい頑張ります🔥🔥🔥
ありがとうございます！応援してます(^ ^)
先週の水曜日から初めました頑張ります😊😊
LINEお腹痩せメニュー6日目 頑張りました