سلام سپاس از تمرینات خوب و کاربردی شما اگر کسی درد شدید پای چپ بعلت عارضه سیاتیک داشته باشه این تمرینات برای وی مفید و موثر میباشد یا ممکن است ضرر داشته باشد؟
سلام اقای موسوی من الان نزدیک به یکساله دچار پارگی دیسک شدم و ۲۰ جلسه فیزیو تراپی رفتم و بعد از اون هم حدود ۴۵ جلسه کایروپراکتیک رفتم و بازم درد داخل لگنم داشتم که پیش دکتر طب فیزیکی رفتم و تمرینات شما. ا پیشنهاد داده ولی هنوز درد دارم میخواستم اگه ممکنه شما پیشنهادی دارین یا اینکه حضوری شما را ببینم چون واقعا از درد داخل لگنم کلافه شدم و دکتر طب فیزیکی هم بهم گفت درد من مربوط به سیاتیکه
نباید بیشتر از بیست دقیقه در یک وضعیت قرار بگیرید. هر بیست دقیقه وضعیت بدنی رو تغییر بدید. حتماً کفش‌تون بررسی کنید که مناسب باشه، حتما فرم خوابیدن‌تون رو هم بررسی کنید. وقت بذارید و در ۲ جلسه در هفته در استخر در آب قدم بزنید
سلام و درود ، میخواستم بپرسم کسانی که گردن درد دارن ، میتونن هنگام انجام تمرین برای درد سیاتیک سر و بالا نیارن . چون فشار میاره به گردن، میشه سر رو از زمین بلند نکنیم. سپاس از شما بزرگوار.🙏🙏🌹🌹
درود بر شما و تلاش مستمرتون برای کمک به سلامتی ی همراهانتون....این نرمشا به دلیل شمارشی که قائل شدین بهتر بود...من برای انجام نرمش ها...با بلند کردن سر به شدت مشکل دارم...اما تمریناتو پا به پای شما انجام می دم...سپاس گزارم اگر راهنمایی م کنین...👌👌🦋🌺🦋🌺
درود جناب موسوی . من هیچوقت مشکل کمر نداشتم ولی الان دوروزه دچار درد شدید سیاتیک شدم البته فکر میکنم بخاطر اخرین جلسه باشگاه و اسکات سنگین و بعدش هم کار خونه این مشکل برام پیش اومده. الان این ورزشها رو غیر از اونهایی ک باید کمر رو از زمین بکشم بالا براحتی انجام میدم ولی اصلا توانایی ندارم کنرم رو از زمین جدا کنم. ایا ورزش جایگزین کنم یا فقط همونها رو انجام بدم؟ خیلی نگرانم ک این درد بمونه و دیگه نتونم ب ورزشم ادامه بدم😔
درود مشکل مهره‌ای یا مفصلی یکباره ایجاد نمیشه احتمال زیاد فشار بیش از حد در چندین جلسه باعث این مسئله شده بله اونهایی که می‌تونید انجام بدید و مدتی وزنه سنگین و اسکوات سنگین نزنید و حتماً به متخصص مراجعه کنید اگر تهران تشریف دارید، برید فیزیوتراپی دکتر پردیس نفرزاده
سلام استاد من یکسال و نیم هست که رگ سیاتیکم گرفتار شده و هر درمانی بگید انجام دادم تمام این حرکات رو تحت نظر دکتر طب فیزیکی انجام دادم ولی هیچ فرقی نکرده نمیدونم دیگه چیکار کنم
دوست گرامی تشکر من بالای پای سمت راستم از پشروی خیلی درد شدید دارم در وقتی بلند بشم خیلی درد دارم و همچنان پایین پایم و بعضی از این حرکات را نمیتانستم درست انجام چون خیلی درد داشت لطفا بگویید چکار کنم
دیسک کمر دارم و ضعف تو بدنم خیلی زیاده به اون اندازه که وقتی گرسنه ام میشه اگه کمی دیرتر غذا بخورم درد دیسک کمرم زیادتر از قبلش میشه و وقتی غذارو میل کردم دردش به همون قبلی برمیگرده اگه راهنمایی کنید تشکر
با سلام ودرود استاد من تازه درد کمر گرفتم فکر میکنم در سیاتیک دارم در تمرین حرکت سوم کشیدگی عضلات باسن خیلی زیاد درد گرفت اما با بقیه تمریناتدرد کمرم یه کم خوب شد حالا باید چیکار کنیم برم دکتر یا همین جوری به تمرین ادامه بدم در ضمن تراشکرم کارمم سنگینه... ممنون میشم از راهنماییتون 🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿
آقای موسوی سلام. چرا بعد تمرین عصب سیاتیک من بیشتر تحریک میشه.من دیسک کمر مهره ۴و۵دارم و الان سیاتیک م درگیر شده و کشاله ران من درد داره و گاهی پشت پا درد داره با این تمرینات خوب میشم البته رزمی کارم.تشکر از شما
درود بر شما من حدود ۹ ماه هست که کمر درد شدید داشتم الان درد کمر ندارم ولی درد باسنن و پشت پا دارم MRI نشون داده که spinal stenosis بین L5 و L4 در حال حاضر فیزیوتراپی میرم چیزی عوض نشده و حدود ۲ ماه میشه در خانه خیلی از نرمشهای سیاتیک رو انجام میدم ولی درد پشت ران من نمیره البته درد خیلی کمتر شده چند روزی هست که ورزشهای شما رو انجام میدم در ۳ نوبت احساس میکنم کمی بهتر شده ایا ورزشی هست که برای درد باسن و پشت ران باشه؟ ممنون از زحمات شما 🙏
استاد خیلی ممنونم عالی بود، ببخشید یه سوالی داشتم، من مدتی هست بدنم خیلی ضعیف شده ، دیروز بچه ای خواهرم و که ۲ماهه است ۵ دقیقه بغلم نگاه داشتم ، بازوهام میلرزید بعد شروع کرد کل دستم لرزیدن. من باید چیکار کنم، ۳۵ سال دارم
@skillfit خیلی ممنونم از راهنماییتون رفتم پیش دکتر متخصص حرفای شمارو گفت ، البته یک چکاپ آزمایش کلی هم نوشت، که جوابش بد بود، شدیدا اکثر ویتامین مهم بدن رو کم داشتم که با قرمز نوشته بود مثل ویتامین D, B1 , کبد چرب داشتم، دکتر ورزش های که گفتین و گفتن البته داروهای نوشتن گفتن بعد دوهفته شروع کن، گفت توده ای عضلات به خاطر سوءتغذیه و کمبود ویتامین ها تحلیل رفته،
قوربون محبت سالاری خدا نگهدارت وهمیشه موفق وسربلند باشی دوست ندیده شما من که از تمرینات شما لذت میبرم
سلامت باشید ❤️
خیلی ممنون تمرین‌ها عا لیست .❤❤❤❤❤❤
خواهش میکنم ✌️
بسیار ممنون از ورزش های مفیدتون🙏🙏🌹🌹🌹
سلامت باشید 💐
ممنون عالی بود
با سپاس
عالی بود🙏🌺
سلامت باشید 💐
سلام برادر ممنون ازتوضیحات و نرمشهای مثمر ثمرتون
سلام، خواهش میکنم ✌️👌 خوشحالم براتون مفید بوده
زنده باشین آقای دکتر بسیار خوب خود بود ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
خواهش میکنم ✌️
بسيار مفيد و كامل-تشكر
خواهش میکنم ✌️💐
عالی
خواهش
متشکرم
خواهش میکنم ✌️
Thanks❤❤
You're welcome 😊
سلام سپاسگزارم عالی بود
خواهش میکنم ✌️
عالی .دمت گرم
خواهش میکنم، مخلصیم
عالی بود
باسلام خدمت اقای دکتر این تمرین نا ره انجام دادم کمر درد داشتم خوب شده درد سیا تیکم زیاد شده لطفا یه راهی بمن نشان بده
سلام، همین تمرین انجام بدید
آهسته و آرام
و حتما به متخصص مراجعه کنید
خداخیرت بده
سلامت باشی
تشکر بسیار مفید
سلامت باشید 💐
عالی هست
ممنون ✌️
عالی ممنون مرسی از برنامه
سلامت باشی
انجام دادم همراه با ویدیو انشالله ک خوب شم..خیلی خیلی ممنون👏👏👏👏❤❤❤🌹🌹🌹🌹
سلامت باشید 💐
سلام
سپاس از تمرینات خوب و کاربردی شما
اگر کسی درد شدید پای چپ بعلت عارضه سیاتیک داشته باشه این تمرینات برای وی مفید و موثر میباشد یا ممکن است ضرر داشته باشد؟
سلام وقت بخیر
خواهش میکنم
بله موثر هست، با احتیاط انجام بدید
و حتما با یک متخصص هم مشورت کنید
زنده باشید دستگلتون درد نکند عالیبود ❤❤❤
سلامت باشید 💐
چقدر عالی بسیار مفید استش
خواهش میکنم، سلامت باشید
عالی ومفید
مخلصیم
سلام با تشکر از مربی گرامی عالی بود من قبلا کلاسهای حضور ی میرفتم توضیحات تون کامل و کاربردی است خار پاشنه داشتم با پیلاتس درمان شد موفق باشید
سلام
خوشحالم که براتون مفید بوده
سلامت باشید 💚
واقعا تمرین هاتون عالی ،من درد تولگن دارم
سلامت باشید ✌️ خوشحالم براتون مفید بوده
2:34 ❤❤❤❤
✌️💪
سلام خسته نباشید این تمرینات را بعد از پیاده روی انجام بدم بهتره یا بعدش
سلام، قبل پیاده‌روی
دوست عزیز بسیار بسیار از لطف شما ممنونم
نرمشها خیلی کمکم میکنه تنگی نخا درد شدید در پا راست وبیضه راست دارم
برایم نرمش بفرست با تشکر فروان یک بنده خدا
به متخصص مراجعه کنید
معمولا یکی دیگر دلایل این مشکل
کوتاهی عضلات پشت پا است.
ممنونم دمت گرم اما یکوچولودردبترفی کمرم سمت چپم انوزدارم بسیارخفیف بازهم متشکرم
خواهش میکنم، برو فیزیوتراپی
🤚👌👌👍👍👍👍
🙏🏻🙏🏻🙏🏻💖💖💖
سلام اقای موسوی من الان نزدیک به یکساله دچار پارگی دیسک شدم و ۲۰ جلسه فیزیو تراپی رفتم و بعد از اون هم حدود ۴۵ جلسه کایروپراکتیک رفتم و بازم درد داخل لگنم داشتم که پیش دکتر طب فیزیکی رفتم و تمرینات شما. ا پیشنهاد داده ولی هنوز درد دارم میخواستم اگه ممکنه شما پیشنهادی دارین یا اینکه حضوری شما را ببینم چون واقعا از درد داخل لگنم کلافه شدم و دکتر طب فیزیکی هم بهم گفت درد من مربوط به سیاتیکه
سلام وقت خوش
تمرینات این ویدئو رو انجام دادید؟
@@skillfit سلام الان دو هفته است که دارم تمرینات شما را انجام میدم ولی ۴۵ جلسه کایروپراکتیک جواب نداد...
نباید بیشتر از بیست دقیقه در یک وضعیت قرار بگیرید. هر بیست دقیقه وضعیت بدنی رو تغییر بدید. حتماً کفش‌تون بررسی کنید که مناسب باشه، حتما فرم خوابیدن‌تون رو هم بررسی کنید. وقت بذارید و در ۲ جلسه در هفته در استخر در آب قدم بزنید
@@skillfit ممنون باشه فعلا ورزش ها را انجام میدم ببینم چی میشه
عالی تشکر
خواهش میکنم ❤
آیا برای بزرگسالان هم مفید است؟
بله
عالی
خواهش ✌️
سلام، ممنون از این تمرینات، یه سوال داشتم، اگر حین انجام این حرکات، گردن رو روی زمین نگه داریم، باز هم این تمرینات سودمند خواهند بود؟
سلام وقت بخیر،
اگر به گردن‌تون فشار میاد، بله
❤❤❤❤❤میرسی ❤❤❤❤❤
خواهش ✌️
اینطوری وایسم گردن درد شدید دارم
یک بالش بذارید زیر سرتون
@@skillfit❤
لطفا رو دیسک گردن هم کار شود
حتماً به زودی
@@skillfit ممنون
دوست گرامی ممنون مناز نقطه باسن تا پاها درد دارم از این تمرسنات شما میتوانم استفاده برم لطفا" جواب میخداهم
سلام، بله
احتیاط کنید و آرامش انجام بدید
اب درمانی برای سیاتیک‌خوبه؟
بله کمک کننده است
@@skillfit میشه لطفن چندتا تمرین بدید من رفتم‌بدتر شدم الان دوماهه درگیرشم
الان دوماهه درگیرسیاتیک هستم دردشکم زیاد میشه استخرم رفتم برگشتم‌بدتر شد دارم تمریناتنو انجام‌میدم ممونون میشم کمکم کنید لطفن
ویدئوی قبلی رو پیدا نکردم 😢
th-cam.com/video/yzOEkLhbXOw/w-d-xo.html
@@skillfit سپاسگزارم 🙏🙏🙏
سلام و درود ، میخواستم بپرسم کسانی که گردن درد دارن ، میتونن هنگام انجام تمرین برای درد سیاتیک سر و بالا نیارن . چون فشار میاره به گردن، میشه سر رو از زمین بلند نکنیم. سپاس از شما بزرگوار.🙏🙏🌹🌹
سلام وقت شما بخیر
بله حتما
می‌تونید از یک بالش کوچک استفاده کنید.
@@skillfit سپاس بیکران 🙏
درود بر شما و تلاش مستمرتون برای کمک به سلامتی ی همراهانتون....این نرمشا به دلیل شمارشی که قائل شدین بهتر بود...من برای انجام نرمش ها...با بلند کردن سر به شدت مشکل دارم...اما تمریناتو پا به پای شما انجام می دم...سپاس گزارم اگر راهنمایی م کنین...👌👌🦋🌺🦋🌺
درود به شما
سلامت باشید
از یک بالشت کوچک استفاده کنید
تا عضلات گردن اذیت نشن
درود جناب موسوی . من هیچوقت مشکل کمر نداشتم ولی الان دوروزه دچار درد شدید سیاتیک شدم البته فکر میکنم بخاطر اخرین جلسه باشگاه و اسکات سنگین و بعدش هم کار خونه این مشکل برام پیش اومده. الان این ورزشها رو غیر از اونهایی ک باید کمر رو از زمین بکشم بالا براحتی انجام میدم ولی اصلا توانایی ندارم کنرم رو از زمین جدا کنم. ایا ورزش جایگزین کنم یا فقط همونها رو انجام بدم؟ خیلی نگرانم ک این درد بمونه و دیگه نتونم ب ورزشم ادامه بدم😔
درود
مشکل مهره‌ای یا مفصلی یکباره ایجاد نمیشه
احتمال زیاد فشار بیش از حد در چندین جلسه باعث این مسئله شده
بله اونهایی که می‌تونید انجام بدید
و مدتی وزنه سنگین و اسکوات سنگین نزنید
و حتماً به متخصص مراجعه کنید
اگر تهران تشریف دارید، برید فیزیوتراپی دکتر پردیس نفرزاده
سلام.. تمرینات عالی هستند. فقط چند بار در روز باید انجام بشه و چه مدت طول میکشه تا این درد رگ عصب سیاتیک بهتر بشه؟؟
سلام خوشحالم براتون مفید بوده
دوبار کافیه، صبح و شب
بستگی داره، نمیشه گفت چه مدت
به نظرم یک‌ماه بی وقفه ادامه بدید
@@skillfit ممنونم.. من علاوه بر رگ سیاتیک دیسک کمر دارم.. انجام این تمرینات مشکلی ندارن باسه دیسک؟
@@mostafamah3201
نه مشکلی نیست، با احتیاط انجام بدید
و به خودتون فشار بیش از حد نیارید
سلام استاد من یکسال و نیم هست که رگ سیاتیکم گرفتار شده و هر درمانی بگید انجام دادم تمام این حرکات رو تحت نظر دکتر طب فیزیکی انجام دادم ولی هیچ فرقی نکرده نمیدونم دیگه چیکار کنم
سلام لطفاً این مطلب مطالعه کنید
hassanmousavi.ir/?p=18073
دوست گرامی تشکر من بالای پای سمت راستم از پشروی خیلی درد شدید دارم در وقتی بلند بشم خیلی درد دارم و همچنان پایین پایم و بعضی از این حرکات را نمیتانستم درست انجام چون خیلی درد داشت لطفا بگویید چکار کنم
حتما به متخصص مراجعه کنید، یک ویدئو دیگه برای سیاتیک دارم که تمرینات ساده‌تری هستند، لطفا تمرین‌های اون ویدئو ببینید
دیسک کمر دارم و ضعف تو بدنم خیلی زیاده به اون اندازه که وقتی گرسنه ام میشه اگه کمی دیرتر غذا بخورم درد دیسک کمرم زیادتر از قبلش میشه و وقتی غذارو میل کردم دردش به همون قبلی برمیگرده اگه راهنمایی کنید تشکر
سلام وقت بخیر
لطفاً این لینک مطالعه کنید
hassanmousavi.ir/2023/07/04/what-is-sciatic-nerve-pain/
با سلام ودرود استاد من تازه درد کمر گرفتم فکر میکنم در سیاتیک دارم در تمرین حرکت سوم کشیدگی عضلات باسن خیلی زیاد درد گرفت اما با بقیه تمریناتدرد کمرم یه کم خوب شد حالا باید چیکار کنیم برم دکتر یا همین جوری به تمرین ادامه بدم در ضمن تراشکرم کارمم سنگینه... ممنون میشم از راهنماییتون 🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿
سلام وقت بخیر
هر تمرینی که براتون سخت بود انجام ندید
به نظرم تمرین‌ها رو ادامه بدید
و حتماً به متخصص هم مراجعه کنید
آقای موسوی سلام. چرا بعد تمرین عصب سیاتیک من بیشتر تحریک میشه.من دیسک کمر مهره ۴و۵دارم و الان سیاتیک م درگیر شده و کشاله ران من درد داره و گاهی پشت پا درد داره با این تمرینات خوب میشم البته رزمی کارم.تشکر از شما
سلام
وقتتون بخیر
ویدئوی قبلی تمرین سیاتیک امتحان کنید
فشار و شدت کمتری داره
البته به نظرم به متخصص مراجعه کنید
بهتره
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😮😅
❤️✌️
درود بر شما من حدود ۹ ماه هست که کمر درد شدید داشتم الان درد کمر ندارم ولی درد باسنن و پشت پا دارم MRI نشون داده که spinal stenosis بین L5 و L4 در حال حاضر فیزیوتراپی میرم چیزی عوض نشده و حدود ۲ ماه میشه در خانه خیلی از نرمشهای سیاتیک رو انجام میدم ولی درد پشت ران من نمیره البته درد خیلی کمتر شده چند روزی هست که ورزشهای شما رو انجام میدم در ۳ نوبت احساس میکنم کمی بهتر شده ایا ورزشی هست که برای درد باسن و پشت ران باشه؟ ممنون از زحمات شما 🙏
سلام به شما
لطفاً این مطلب را با دقت بخوانید:
hassanmousavi.ir/2023/07/04/what-is-sciatic-nerve-pain/
تمرین‌های این ویدئو هم مناسب هست
th-cam.com/users/shortsaGeCWlqmz6o?feature=share4
درود خیلی عالی وکامل ممنون از وقتی که گذاشتید 🙏
خواهش میکنم ✌️
استاد خیلی ممنونم عالی بود،
ببخشید یه سوالی داشتم، من مدتی هست بدنم خیلی ضعیف شده ، دیروز بچه ای خواهرم و که ۲ماهه است ۵ دقیقه بغلم نگاه داشتم ، بازوهام میلرزید بعد شروع کرد کل دستم لرزیدن. من باید چیکار کنم، ۳۵ سال دارم
باید وقت بذارید و ورزش کنید، با پیاده‌روی شروع کنید، بعد تمریناتی مثل پیلاتس و یوگا رو امتحان کنید و مستمر ادامه بدید
@skillfit
خیلی ممنونم از راهنماییتون رفتم پیش دکتر متخصص حرفای شمارو گفت ، البته یک چکاپ آزمایش کلی هم نوشت، که جوابش بد بود، شدیدا اکثر ویتامین مهم بدن رو کم داشتم که با قرمز نوشته بود مثل ویتامین D, B1 , کبد چرب داشتم، دکتر ورزش های که گفتین و گفتن البته داروهای نوشتن گفتن بعد دوهفته شروع کن، گفت توده ای عضلات به خاطر سوءتغذیه و کمبود ویتامین ها تحلیل رفته،
عالی با تشکر ❤
سلامت باشی