ওজন কমাতে বা বাড়াতে প্রতিদিন কত ক্যালরি খাবে ? | কমপ্লিট গাইড |

আমাদের শরীরের ওজন বাড়া বা কমা নির্ভর করে বেশিরভগটাই রোজকার ক্যালরি ইনটেক এর ওপর । তাই আমাদের প্রত্যেকের জন্যই এটা জানা খুব প্রয়োজনীয় যে প্রতিদিন আমাদের কতটা ক্যালরি খাওয়া উচিত ।
এই ভিডিও তে আমি বিস্তারিত ভাবে ডিসকাস করেছি যে তোমরা কিকরে নিজেদের প্রতিদিনের ক্যালরি কিভাবে হিসেব করবে।
একটু কনফিউজড হবে হয়ত প্রথমে কিন্তু কয়েকবার দেখলেই বুঝতে পারবে আশা করি।
আমার সাথে কানেক্টেড থাকতে হলে আমাকে ফলো করতে করতে পারো
Instagram
👉 / tulika_vibe
Facebook
👉 / tulikapal13
m

[@Mobarok845]

আমি তোমার চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করেছি তুমি যদি প্রোটিন নিয়ে একটা ভিডিও দিতা একটা লোকে কতটুকু প্রোটিন খেতে পারবে আর বেশি খেলে ক্ষতি হবে কিনা সে বিষয়ে একটু বলবে

[@khusighosh5884]

আমার বয়স 16 ওজন 38 উচ্চতা 145cm আমি ওজন বাড়াতে চাই কিভাবে বাড়াবো 😢😢please bolo😢

[@md.fulenewaj9871]

১০০ গ্রাম চিড়াতে কত ক্যালরি থাকে??

[@tastykitchen2023]

আমার ৬৪ কেজি ওয়েট আমার হাইট হচ্ছে ৫ ফিট আমি ওজন কমাতে চাই কি করব কতটুকু খাব জানালে ভালো হবে

[@sanjida4235]

আপু আমার বয়স ১৬ আর উচ্চতা ৫ ফিট ১, ওজন ৩৯ কেজি আমার কত ক্যালরি ইনটেক করতে হবে

[@HafsaDaizy]

মেম আমার বয়স ৫৪ বছর। ওজন ৬৬ কেজি। ঊচ্চতা ৬৯ ইন্চি। আমার BMR কত। দয়া যদি বলতেন।

[@A.R2005-t3h]

My weight in pound - 81.4

[@ZakirHossainbKuan-qq8nj]

Amar boios 25 Amar wait 40kg .. height 5fit3 Amar koto calories khaoa lagbe😢

[@Singernibz]

Khub valo information.recently ami 1month e(63-54) 9kg komiyechhi..nijei dietplan korechi n workout o korechi.

[@tithiguin6630]

Khub help holo dorkar porle ami insta te sms korbo tomake di

[@ABDULHALIM-dx3in]

Thanks mem.❤🎉

[@gamingshadik]

Thanks

[@A.R2005-t3h]

Squats ( 10*3)

[@user-pe3jg7qs2h]

Tnx

[@farjanasultana606]

Apu plz ans dibe

[@NadiyaSultana-mt3sj]

Apu amar waight: 40.5

[@Salina-Akter]

আমি বাংলাদেশ থেকে বলছি।

[@mdal-amin5981]

Dhonnobad apu onek sundor kore bujanor jonno🥰

[@bambooz.official]

Take Love From Bangladesh 😊

[@HafsaDaizy]

মেম এখানে BMR ১১৮০ ধরবো নাকি ১৯৪৭ ধরবো